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博客來0010949127

統治者菲爾的瘋狂崛起


如果說喬治歐威爾的《動物農莊》
是20世紀政治寓言的經典之作，
那麼這本《統治者菲爾的瘋狂崛起》，
大概可以稱作是21世紀的另一本寓言經典了。

本書由布克獎得主George Saunders所著，
以中篇寓言的形式，
諷刺地描繪出當代社會中，
權力、專制和民族主義的樣貌。

書中透過荒誕、獵奇的寫作風格，
直指現實社會中的政治樣貌，
用虛幻的文字寫下最真實的恐怖。

-

▋ 劇情大綱

內宏諾爾，又稱內宏國，
是個連同總統全體國民只有7個人的超級小國。

由於國家領地狹小，
因此內宏國每次只能容納一位國民入境，
其餘的人則必須待在鄰國外宏諾爾的「短期居住區」等待入境，輪流居住國內。

也因為內宏國的國民經常滯留在外宏國的領地上，
兩國間的的國民關係始終保持在緊張狀態中，
尤其是外宏國人總覺得內宏國人既懶惰又貪得無厭，
是一群占用本國人資源的卑劣民族。

直到有一天，
兩國間的微妙平衡因為內宏國的土地突然縮小而被打破。

由於國境莫名縮小，
內宏國的居民們在未經同意下，
全跌進了外宏國的領土裡，
由此開啟了一連串荒謬的爭議。

而本書的同名主角菲爾，
本來是外宏國的一介平民，
他因為對於內宏國的私人恩怨，
及強烈的民族主義影響，
藉機利用這次事件煽動外宏國的居民，
開始對內宏國人進行壓迫和攻擊。

菲爾借助恐懼、洗腦宣傳和權力的力量，
在外宏國不斷擴大自己的影響力，
最終掌控了整個國家，
對內宏國人的展開了暴力統治。

-

▋ 糖衣包裹的現實隱喻

若要用一句話來形容這本書，
「既荒誕又現實」大概是最恰當的描述。

書中充滿著奇形怪狀的人物、
毫無邏輯的對話和荒謬的劇情，
無論哪個面向都朝著無止盡的瘋狂展開。

可若我們細細品味，
卻會發現每一個荒謬的細節，
其實都暗指著現實世界中的某些現象。

讀起來的感覺，
就像是一根七彩的棒棒糖，
表面上充滿著繽紛的夢幻泡泡，
但實際一嚐卻會發現甜美的糖衣下，
包裹著的卻是尖銳的現實殘酷。

在寫作上，作者Saunders用了極為諷刺的手法，
對權力與專制提出深刻的批判。

我們隨著主角菲爾的視角，
能夠觀察到一個平凡人是如何藉由仇恨和宣傳，
一步步攀上權力的高峰，
最終在這條路上走向墮落。

無論是阿諛奉承的官僚體系、
淪為政治工具的媒體還是無腦追隨領導的人民，
在菲爾的崛起過程中，
他善用各種宣傳、操控和壓迫手段來進行統治。

透過將鄰國描繪成了可怕的威脅，
成功煽動了外宏國人對內宏國居民的仇視，
最終釀成了悲劇。

若我們觀察現實中逐漸形成的中、俄、朝、伊新軸心國，
可以發現書中所描繪的那種敵仇氛圍，
正在真實世界裡漸漸擴散中。

然而當糖衣破碎之後，
我們是否已經準備好面對那刺痛的現實？

-

▋ 他們是敵人

除了對於獨裁政體的諷刺外，
在這本書中Saunders也對於國際政治的現狀，
提出了相當準確的預言。

例如書中所描繪的外宏國人，
對於內宏國人民的困境表現出高度的敵視與排外性，
他們總覺得內宏國人就是一群好吃懶做的人，
僅僅是為了爭奪資源才來到外宏國。

「他們不是我們，所以他們是敵人。」

就像是現代社會中反移民的思潮崛起，
透過劃分「我們」與「他們」，
外宏國人逐漸變成一群冷漠自私的人，
架起了層層阻礙，壓迫起另一群本就苦難的人。

這些情節，
都反映了現實中民族主義和排外主義崛起，
特別是某些政客利用外部敵人來凝聚內部力量的手法，
對民粹主義與政治右傾的趨勢提出警示。

如果我們觀察近幾年政治右傾與反移民的浪潮，
不難發現這個世界，
某種程度上正朝著書中外宏國的方向走去。

當故事裡的菲爾利用外宏國民眾的恐懼，
將內宏國人妖魔化時；
現實世界中的川普，
同樣也利用著美國人民對於經濟的不安，
收緊了移民與邊境政策。

透過「寓言」故事，
Saunders巧妙地「預言」了現實的發展，
讓虛構與現實間形成了諷刺的對照。

也不經莞爾，
有時現實真的遠比虛構更加魔幻呀。

-

🔺 小結

這本書並不長，如果認真要讀，一個下午其實就能讀完。

在閱讀這本書時，
我的腦中不時會冒出很多熟悉的畫面，
總覺得書中許多場景似曾相識。

故事情節看似異想天開，
實際上卻直指現實中的國家矛盾、移民政策等社會問題，寫實的令人恐懼。

給人的感受，
與作者的另一本經典《林肯在中陰》可說是完全不同，
很佩服Saunders能夠在這麼迥異的類別中自在轉換，
真的非常厲害。

-

總體而言，本書是一部集寓言、幽默與人性反思為一體的作品，個人非常喜歡。

書中透過幽默與黑暗的諷刺，
將專制與民族主義的真實樣貌，展現於世人眼前。
雖然情節稍微荒唐，
但讀者還是能輕易地將其聯結到當今全球的政治現狀。

而書中的菲爾也在提醒著我們，
極權與壓迫經常來自不起眼的小地方，
但若我們放任其發展，
卻可能在一瞬間終結我們熟知的日常。

在這個全球極端民族主義和民粹抬頭的背景下，
尤其具有警世的意義。

一本引人深思的寓言故事，推薦給你。

一部屬於21世紀的政治寓言小說

博客來0010912185

少，但是更好（新編增訂版）

你是否也經常覺得，
明明整天都在忙碌，
但當工作結束的時候，
卻又好像什麼都沒完成？

每天的生活，
就像是不斷在滾輪上奔跑的小倉鼠，
彷彿哪裡也去不了。

如果你也有過這樣的感受，
那《少，但是更好》的作者 McKeown 會告訴你，
或許你應該試著成為一名「專準主義者」。

-

這本書的作者Greg Mckeown身為一名企業策略顧問，
曾幫助過許多知名企業解決內部生產力不足的問題。
同時，他也推崇並奉行著「專準主義」的生活哲學，
強調「選擇更少，能活出更美好的人生」的心態。

他認為，想要重新奪回生活的控制權，
我們要做的並非是做得更多，
而是必須做得更加準確。

在這本書中，
他結合了許多研究與擔任策略顧問期間的經驗，
嘗試說明如何透過精準的選擇，
把心力聚焦在真正重要的事情上以達到事半功倍的效果。

-

▋ 成為一名專準主義者

所以說，專準主義到底是什麼呢？

如果你曾經讀過任何關於「極簡主義」的書籍，
那麼這本書中提到的「專準主義」對你而言應該不會太陌生。

若說極簡主義是在討論我們物質層面的簡化，
那麼專準主義便是將「極簡」的概念挪用到工作中，
因此你也可以把它想做成一種「工作上的極簡主義」。

書中作者將專準主義定義為「追求更少但更好」的哲學，
就如同極簡主義的核心主張「少即是多」，
他也認為我們在從事工作時，
少不僅能是多，更有可能「少即是好」。

透過主動減少所做的事，
我們能將專注力放到更重要的事上，
用「少但更好」的思維去面對生活中的各種難題。

-

▋ 日常專準的三步驟

正因為專準主義是將極簡的概念套用到工作與生活上，
因此在運作上其實也並不複雜，
只要遵循著「少但好」的原則，就能順利運用這套哲學。

作者在書中，
也將執行的方法化簡為了選擇、簡化與執行三個步驟：

▎ 選擇：精挑

精挑，也就是認識自己的目標，
學會辨別生活中「大多數的瑣事」和「少數重要的事」。

重點在於，
認知到哪些事情對我們而言是真正重要，
而哪些事情則否，
試著把焦點放在重要的事上。

因此，當我們在練習成為一名專準主義者時，
懂得取捨事物的輕重緩急便是關鍵的一點，
而這也正是「精挑」的重點所在。

▎ 簡化：

簡化，指的是積極地將多餘的瑣事排除。

雖然道理聽起來很簡單，
但我認為這一步反而是所有步驟中最困難的一點。

畢竟現代人的生活會如此忙碌，
大部分的情況都並非是我們沒事找事，
更多的時候，
被瑣事纏身也只是身不由己。

對此，作者在書中則給出了許多很棒的建議，
像是練習說「不」、劃清工作與生活界線等，
都能有效幫助我們在能力所及內減少不重要的事。

眾多建議中，
最讓我印象深刻的是作者關於「剪輯生活」的想法。

就像一部精采的電影中需要剪接，
McKeown 認為簡化生活最有效的方式，
同樣能夠透過「剪輯生活」來達成。

「刪除」那些對你而言無意義的東西，
「濃縮」重點精華，讓真正有價值的東西被凸顯，
最後透過「修正」不斷更新這個過程，
你會發現生活中的「刪減片段」或許比你想像中的還要多。

▎ 準確執行

當終點明確且道路淨空後，
最後一步便是邁開步伐向前而行。

準確執行的重點，
簡單來說就是要讓執行目標的過程變得越容易越好。

包含像是預留退路、清除阻礙或是創造心流，
透過減少執行時物理與心理上的阻礙，
都能幫我們快速進入工作狀態中。

-

▋ 認識你想要的是什麼

若要將「專準主義」的核心價值總結成一句話，
我認為就只是「做對的事」。

不是做厲害的事、也不是做更多的事，
而是做好那一件真正重要的事。

因此，即便前面落落長寫了這麼多步驟，
我認為最核心的關鍵，
還是在於「認識到自己要的是什麼」。

-

🔺小結

在《選擇障礙世代》中，
作者Pete Davis曾提出了一個讓我印象深刻的觀點，
他認為我們生活的這個時代，
是個害怕做出承諾的時代。

我們明明有著最好的工具、
有著最多的資源並擁有無限的選擇，
但我們卻始終缺乏好好靜下來，
思考自己真正想要什麼的時間。

正因為什麼都能做，
反而導致我們什麼都做不久也做不好，
更難以下定決心，
對真正重要的事情做出承諾並加以執行。

如同狄更斯在《雙城記》的那句名言：

「這是最好的時代，也是最壞的時代……我們什麼都有，也什麼都沒有；我們正走向天堂之路，也正走向地獄之門。」

太多的選項、太少的時間來專注，
也不經令人反思，
更多的的選擇與機會，
是否真的能幫助我們活出更加精采的人生。

-

整體而言，我認為這本書立意良善，
但老實說並沒有帶給我太多的啟發，
總覺得書中的三步驟，
都曾在其它書中以更深入的方式被探討過，
點到為止的討論是有點可惜。

尤其書中滿多部分的說明都較為空泛，
雖然讀起來是很振奮人心，
但究竟要如何實際執行，
仍有不少空缺需要讀者自行填入。

不過，如果你平常並沒有讀過太多這類的工作學書籍，
那我認為這本書或許還是能提供不錯的思考方向，
做為一本入門書還是很棒的選擇，推薦給你。


擺脫白忙陷阱從好好選擇開始

博客來0010974093

半夢半醒的世界


✨「你是個鬼魂，捉摸不透，是敵軍永遠的夢魘。你進行的是一場沒有榮耀的戰爭。」✨

1945年，
隨著日本昭和天皇的嗓音透過廣播傳遍全國，
象徵著第二次世界大戰正式畫下句點。

然而，有一個人的戰爭並未隨之結束。

在菲律賓盧邦島的茂密叢林中，
他孤軍奮戰，
比整個世界多堅持了29年。

在這一萬個叢林夜中，
他錯過了韓戰、越戰，
甚至錯過了人類踏上月球的那一大步。

他的名字是小野田寬郎。

-

本書由德國導演兼編劇的Werner Herzog所寫，
是他從影多年來的首部小說作品。

1997年，Herzog 執導歌劇《忠臣藏》時曾造訪日本，
他婉拒了與天皇見面的難得機會，
而是選擇了與這位小野田寬郎會面。

小野田少尉在二戰時被派駐到菲律賓戰場，
抱著捍衛尊嚴與保衛國家的使命，
他隻身一人在叢林中躲藏了20餘年。

直到1974年一位日本探險家找到他，
並帶來了小野田當年的軍事長官谷口後，
他才終於卸下軍令回到了日本故土。

一個人在異鄉，
打著早已終結的戰爭，
這段故事聽起來既荒謬卻又顯戰爭的殘酷，
深深吸引著當時的Herzog。

而在實際與小野田長談後，
Herzog便著手將小野田的經歷寫作成小說，
採用半紀實半虛構的手法，
用如夢似幻的文字編織出小野田那超現實的叢林歲月，
以此反思戰爭的荒謬和人類存在的意義。

-

▋ 戰爭遺留下來的鬼魂

初讀這本書時，
我的腦中第一個浮現的是台籍日本兵李光輝的故事。

來自台東阿美族，
原名史尼育唔的李光輝，
在第二次大戰期間受徵招加入了高砂義勇隊，
並於戰爭結束的前一年被派往印尼的摩羅泰島作戰。

與小野田的經歷相似，
李光輝同樣因為與隊友走散，
從此與外界失聯，
自此獨自在印尼叢林中生活了三十多年，
直到1974年才被發現。

這兩位分別來自日本與台灣的青年，
因為同一場戰爭，
成為了被時代拋下的人。

而在這本書中，
Herzog試著透過小野田的個人故事，
所探討的便是這些被拋下的人的故事。

不過，在這些被戰爭遺留下的人中，
小野田的故事也許是最出名的，
但他絕對不是唯一。

無論是小野田、李光輝，
或是如今烏俄戰場中患上了PTSD的士兵們，
種種歷史皆提醒著我們，
戰爭並不只在實際戰場上進行著，
同時也是一場心靈上的長久抗爭。

對這些人而言，
真正的戰爭從未結束，
即便戰事停緩，
但靈魂早已被戰火吞噬，
現實也變成了一場永遠無法擺脫的噩夢。

他們成了被遺忘的鬼魂，
徘徊在歷史的陰影中，
被無情的歷史洪流推向了半夢半醒的邊緣。

-

▋ 詩意間的現實與夢境

當初會購買這本書，
其實正是被《半夢半醒的世界》很有詩意的書名所吸引，
而實際完讀後，
確實也沒有讓我感到失望。

半夢半醒的世界，
既象徵著故事裡小野田的遭遇、
同時也反映著這本書帶給讀者的感受。

既有部分是現實、
卻也有著虛幻的成分交織其中。

對於小野田，
他把將近三十年的光陰，
浪費在了遙遠的叢林之中，
打著一場早已結束的戰爭。

長期的孤立，
加上對於戰爭的恐懼，
讓他漸漸脫離了現實，
心中對於真實與虛幻的界線變的逐漸模糊。

幻想中的戰爭，
最終為了他的全部現實，
在這種現實與幻想交錯的狀態中，
小野田的心智變得越來越混亂，
直到他的世界只剩下那場戰爭的殘酷幻影，
徹底迷失在了「半夢半醒」裡。

-

這本書中，Herzog 以充滿詩意的文字，
將小野田矛盾的心理狀態描繪得淋漓盡致。

書中的每一個場景，
都像是從夢中剝離展開，
到底是實際發生的事、又或者僅是Herzog的虛構，
都讓身為讀者的我們感受到那種難以擺脫的精神困境。

而透過Herzog唯美的敘述方式，
不禁也讓人反思，
當現實與幻想變得難以區分時，
對於當事者而言，
追求真實是否還有其意義？

對於小野田來說，
那片叢林與他的幻想，
已是他唯一的現實。

只要能繼續待在那片樹林中，
日軍就仍未戰敗、
戰爭就從未結束，
而他所保衛的榮譽便永遠不會被抹滅。

當浮生若夢之際，
夢反而成了淪陷者的唯一真實，
而小野田也只能努力以真實的感受，
拼湊出一個屬於他的虛構。

而當我們回頭想想自己的生活，
我們每個人不也都在做著相似的事嗎？

每個人對於世界的理解，
多少會受到個人經歷、信念與情感的影響，
我們也只是以自身的信念和感受去理解現實，
去創造真實。

或許也可以說，
我們每個人都在某種程度上，
都只是活在了自己建構的「半夢半醒」的世界中，
但那又何妨呢？

-

🔺小結

還記得幾個月前下班後到附近的金石堂逛逛，
一下子就被這本擺在角落的小書抓住了目光。

雖然整本書輕薄短小的，
但卻花了我好一陣子才能夠讀完，
閱讀的過程其實並沒想像中容易。

書中，Herzog花費大量篇幅
講述了小野田與同伴躲藏在盧邦島叢林的日子，
老實說即便到現在我還是分不清其中哪些內容屬於虛構、哪些又是史實。

直到開始寫這篇文時，
才漸漸意識到想要區分小說中的事實與虛構是多麼無聊的一件事，
不如就讓自己迷失在這如夢似幻的美好文字裡吧。


現實與虛構的距離

博客來0010850742

拒看新聞的生活藝術

你有閱讀新聞的習慣嗎？

無論是從報紙、電視這類傳統媒體，
還是透過網路、社群媒體接收，
老實說，我並不是一個特別關注新聞時事的人。

尤其是過去這一年，
開始在自媒體上分享每日出版新聞後，
我的新聞閱讀習慣逐漸由被動轉為了主動。

在每天只能分享一篇新聞的前提下，
比起無意識地吸收所有新聞，
必須更專注於對於自己真正關心的新聞，
迴避那些對我而言毫無意義的資訊。

特別是在這個資訊大爆炸的時代，
一不小心真的就會被每天不斷更新的消息給淹沒。

如果你也常常覺得迷失在資訊的洪流中，
不妨思考一下，
或許是時候重新審視我們與新聞之間的關係了。

-

本書由瑞士企業家Rolf Dobelli所寫，
曾經的他也是一名熱愛新聞的讀者，
訂閱了無數份的新聞電子報與推播，
每天不斷追求著最新最快的消息。

直到有天他終於意識到，
過度接收新聞對於身心靈的毒害有多麼可怕，
最終決定將新聞排除於生活之外。

在這本書中，他主張「新聞之於心靈，正如糖之於身體」，
便是強調了過度接收新聞，
不僅無法讓人獲知重要的事，
反而更容易使人看錯重點、
錯估風險並陷入各種負面狀態之中。

而透過拒讀新聞，
便能使外界的干擾少一點、時間多一點、焦慮少一點，
並重新找回屬於自己的專注力。

-

▋ 新聞所帶來的負面效應

現代的新聞產業，
是經過多年打磨過後的消費產物，
而這些媒體巨頭們也早已把操縱人心的技巧發揮到極致。

他們唯一的目的，
只在於抓住我們多一秒的目光、
多一分的注意力，
努力把他們手上的各種狗屁倒灶塞進我們的生活中。

而這些劣質的新聞，
除了浪費我們的腦容量外，
也可能間接帶來並加深各種負面效應。

利用各種手段，
媒體透過新聞不斷刺激我們神經最敏感的部分，
使用過度簡化的世界觀引導我們掉進各種心理偏誤中。

其中兩極化的立場，
更加深了我們對真實世界的錯誤認知，
最終的結果是社會也隨著新聞的破碎化變得越來越分化。

而這種情況不僅影響著我們的社會認知，
也更可能進一步破壞了我們原有的深度閱讀與認知能力。

-

▋ 新聞正在破壞我們的思考

正如短影音正在破壞我們專注力，
新聞同樣逐漸朝著碎片化和去脈絡化的方向發展。

媒體上越來越破碎的新聞，
正在改變我們的大腦，
一點一滴破壞我們深度閱讀與思考的能力。

可悲的是，這樣的結果嚴格來說還是我們自找的，
借用書中神經科學家Michael Merzenich的話來說：

✨「我們正在訓練自己的大腦去關注蠢事。」✨

如果我們偏愛吸收簡短跟破碎的新聞，
就等於是不斷在訓練大腦中負責零碎資訊的神經網路。

當習慣了碎片化的資訊吸收，
久而久之我們閱讀長文與理解資訊脈絡的能力便會漸漸萎縮。

如同失讀症專家Maryanne Wolf
在她的《回家吧！迷失在數位閱讀裡的你》書中談到，
人類並不是天生就是一名好讀者。

專注與深度閱讀的能力，
是需要藉由大腦的神經可塑性，
在每次閱讀與思考的過程中逐漸形成深度閱讀迴路。

也就是說，我們選擇閱讀什麼，
將直接影響我們自身的閱讀能力。

無論是社群上那一篇篇短小去脈絡的文字，
還是新聞中無視事實且毫無意義的報導，
這些文字正在調教著我們的大腦，
直到我們不再思考，
任由情感與情緒操弄。

當然，我們也可以試著避開這些垃圾新聞，
但其中的挑戰在於，
我們很難事先評估一篇新聞的價值。

這就意味著，
我們必須更加謹慎地選擇我們消費的資訊，
並努力培養深度閱讀的習慣，
才能保護和提升我們的思考能力。

-

▋ 如何讓新聞重新進入生活中？

雖然本書的書名是關於「拒看新聞」，
但作者的本意並非要我們完全與世界脫軌。

因此比起完全切斷我們認識世界的管道，
我們真正該做的事，
在於學習重新定義新聞與我們之間的關係，
從被動吸收轉為主動地篩選我們攝入的內容。

例如何時接收、如何接收以及接收怎樣的內容，
比起演算法的自動推送，
按照自己的需求制訂專屬於自己的新聞閱讀策略，
會是更好的選擇。

當我們將閱讀的新聞限縮在自己真正在意的領域時，
這樣不僅能減少不必要的資訊量，
也能提升閱讀的品質，
得到更加真實的成長。

-

🔺小結

在這本書中，
作者以非常嚴厲的立場對現代的新聞媒體作出了控訴，
對於大部分的內容我都非常同意。

不過，我並沒有完全買單作者所謂「新聞無用」的論述。

我認為即便多數媒體是個泥潭，
但仍有極少數的新聞工作者，努力洗淨身上的污泥。

其中如台灣的報導者、轉角國際、公視新聞等，
還是有很多優質且努力維持新聞專業性的媒體們。

若要一竿子打翻整條船，
個人還是覺得稍嫌可惜。

而若要我嘗試為這本書做個總結，
我認為最重要的是練習不把新聞當作認識世界的基礎，
而是將其作為思考的開端。

我們仍能閱讀新聞，
但也別花太多時間在這之上，
試著把更多時間拿來閱讀那些深度討論一個議題的文本。

如果真的想深入地了解一件事或一個議題，
或許花點時間去閱讀書籍、
翻翻論文或是直接找專家談談，
都會是更好的選擇。


為什麼少看新聞反而能增強思考能力？

博客來0010975825

拾香紀・焚香紀

搭著時光機，遊歷舊日到二十一世紀的香港

簡介———

這本書由兩部作品組成。

《拾香紀》描繪了連家大家庭的老么，從他的視角講述了家人們在七十至九十年代的生活。

《焚香紀》則將時間快轉至2017年，透過《拾香紀》中其他角色，道出他們的後來。

心得———

▎那個香港，這個香港，哪個比較好？

無論身處何種年代，每個人都會面臨各自的課題，並承受生活在城市裡的共同煩惱。

如果評價這個年代究竟好不好？其實是將這些經歷擺放在光譜上，逐一比較後的結果。而這個答案，往往因人而異。

在《拾香紀》中，每位家庭成員代表著在社會上關心不同議題，渴望著不同事物的人。

除了風靡亞洲的明星和經典港產片，還有茶樓飲茶的家族聚會、到電影院觀影的習慣、香港小姐選美比賽、《歡樂今宵》等節目，到六十年代制水和嘉利大廈大火等。這些構成了香港人的共同回憶。

當時間快轉到 2017 年的《焚香紀》，由其他角色道出他們所身處的香港。

生活節奏加快，閒暇時間成為奢侈，人際關係逐漸疏離，標誌性的地標悄然消失。那個曾經熟悉的香港改變成其他的模樣。角色們隨著時間的磨練而改變，變得冷漠、壓抑或無所謂……許多事物早已不同，但總有些東西未曾改變。

▎熟悉的城市隨著時代變遷著，而我仍留在原地

在一個城市中生活久了，眼前的風景隨著時間逐漸模糊。

那些曾陪伴我們成長的店舖、街道和老建築，或許已不復存在。賣著豬紅的車仔麵檔已被連鎖快餐取代；深夜裡的乾炒牛河走鬼檔消失無蹤；街市大翻新，成為規劃整齊的連鎖市場。

這座城市，彷彿接受了一場漫長的整形手術。有的僅細微調整，有的則面目全非。

儘管眼前的景像已完全不同，我們在腦中回放當時記下的點點滴滴——自己與這座城市僅存的連結。每每找到尚存的舊日場景，生怕下一秒它也步入「手術室」，進行再無回頭的大型整形。

▎是命運，也是選擇；要留下，還是逃離

命運是不可抗拒的必然，選擇是人的行為取向。到底人的一生是命運還是個人選擇造成的？各有支持者。

若選擇留下，就將那份無力深埋心底，繼續適應著那些始終難以適應的種種不安。

若選擇離開，即使成功融入新環境的文化，那些過去生活的痕跡不會消逝。我依舊是我，一位異鄉人，徘徊於兩地之間，無法完全屬於任何一方。

▎結語：推薦給喜歡香港的你

個人比較喜歡上半部《拾香紀》，但《焚香紀》也蠻不錯的。作者說的故事非常動聽，非常期待閱讀《弟弟》。

在看完這本書後，腦海裡萌生了許多想法，最後形成了這篇閱讀心得，希望你會有所共嗚。

最後，這本書喜歡香港的你。

喜歡的句子———

✿ 他們一切如常，並沒察覺生活習慣因應居住的地方被悄悄修改了，最後，自己也被切碎了

✿ 原來忘記可以很徹底，似煙飛滅，然而回憶一旦啟動，卻也在頃刻間如潮浪湧至。

✿ 只是人要走過去，回過頭來，才知道身後是花還是焦土。

《拾香紀・焚香紀》
作者：#陳慧
類型：文學小說
出版：#木馬文化
喜愛程度：4/5

搭著時光機，遊歷舊日到二十一世紀的香港

博客來0010992314

死線患者的自救書：從根本解決拖延的「注意力管理心法」，讓你今天就去做！

【從心態到行動的全面自救指南】

你有拖延症嗎？

我有，而且嚴格來說，
還是一名非常忠誠的死線戰士。

假如給我一年的期限，
我會守護住那最後的一個月；
給我一個月，
我則會誓死捍衛那關鍵的最後一天。

像是守衛在國王跟前的護衛，
把我的全部精力，
奉獻給每個期限前的最後一點時光。

而如果你也像我一樣，
是一名熱愛守護死線的拖延病患者，
那今天介紹的這一本《死線患者的自救書》
或許也能為你帶來一點新想法。

-

▋ 拖延症不單純是時間管理問題

一個人可以同時是時間管理大師，
但同時又是個拖延症患者嗎？

答案是，當然有可能。

就像你可能非常善於安排計畫、規劃生活，
但卻仍總是只在時限前的最後一刻才完成目標。

事實是，時間管理大師與忠誠的死線戰士，
兩者之間並不衝突，
而是能夠同時獲得的稱號。

之所以會產生這種現象，
主因在於我們經常會誤把「拖延」
和「時間管理不佳」畫上等號。

雖然說不良的時間管理確實會助長拖延症狀，
但拖延的成因，
卻並不一定來源於差勁的時間管理。

作者談到，
拖延症並不是單純的時間管理問題，
而是源於深層次的心理因素。

至於實際上是哪些心理因素造成我們拖延呢？

在這本書中，
作者將恐懼失敗、完美主義和追求刺激稱為了拖延的三大原因。

恐懼失敗讓我們害怕挑戰，
時刻擔心無法達到預期的結果；
完美主義則讓我們不願意開始一個看似無法完美完成的任務；
而缺乏動機則讓人們對工作和目標感到冷漠，
必須依靠死線做為行動的興奮劑。

-

▋ 所以時間管理沒有用囉？

如果說拖延症是來源於心理因素，
那麼我們是否就不必學習管理自己的時間了呢？

實際上的情況並非如此單純。

雖然說拖延的結果不是直接源於時間管理，
但良好的時間管理仍是克服拖延症的關鍵之一。

有效的時間管理，
不僅可以幫助我們更好地安排工作和生活，
有序的日常也能幫助減少壓力，並以此提升工作效率。

種種時間管理所帶來的好處，
都能夠間接地幫助我們改善拖延的心理狀態。

在書中，
作者也介紹了許多實用的時間管理技巧，
幫助我們更有效地利用每一天。

其中最讓我印象深刻的幾個方法包括任務分解、
優先設定以及使用生產力工具。

首先，任務分解是提高生產力很有效的方法。

將大任務分解成小行動，
如此一來便能夠減少我們在執行前的心理壓力，
更容易開始行動。

這點其實和培養好習慣的方法非常類似，
如同《原子習慣》裡作者James Clear提到的最小努力原則，
其實都是要我們將任務拆解成小塊進行，
以突破目標過大所帶來的恐懼感與惰性。

而小行動完成感所帶來的成就感，
也能幫助我們更有動力持續下去。

再來，
設定任務的優先順序則能幫助我們集中精力在最重要的工作上，
避免因為處理瑣碎事務而浪費時間。

我們可以嘗試每天早上先列出三個當日最重要的任務，
並優先完成它們，
這樣可以確保我們的時間和精力用在最有價值的地方。

並搭配如待辦事項清單、
番茄鐘和夜間觀想這類的生產力工具，
便能幫助我們更好地規劃時間、保持專注。

-

▋ 不過，在管理時間前還是先改變心態吧！

恐懼失敗、完美主義和追求刺激，
是造成許多人不斷拖延的三大原因。

因此想要避免自身成為死線戰士，
比起馬上開始練習時間管理技巧，
心態上的調整其實才是最根本的解方。

只有當我們的心態改變後，
再配合時間管理和生產力工具，
才有機會從根本上解決拖延問題，
實現真正的自我提升。

書中，作者也透過了心理學家Carol Dweck的「成長心態理論」來談論其中的道理。

在Carol Dweck的暢銷書《心態致勝》理，
提到了擁有成長心態的人，
會相信自己的能力可以透過努力和學習不斷提升，
而擁有固定心態的人則常常自認永遠無法改變人生。

正向思考和積極心態對於克服拖延和自我提升非常重要，
嘗試培養積極的思維方式、創造內在動機，
都是打破拖延症狀的根本辦法。

對於害怕失敗的人，
可以練習正視恐懼，
接受失敗是學習和成長的一部分，
用平常心來面對失敗。

對於完美主義者，
嘗試設定現實一點的目標，
接受「夠好就好」的概念，
並善用拆解任務來減少拖延。

對於缺乏動機的人，
則可以試著尋找自己真正感興趣和熱愛的事物，
減少利用死線作為刺激的作法。

當我們逐步克服這些心理上的阻礙，
再配合良好的時間管理，
最終便有機會克服拖延症帶來的困擾。

-

🔺小結

嚴格來說，這並不是一本關於拖延症的書。

雖然從書名上來看，
書中主題似乎聚焦於拖延，
但若實際翻閱過便會發現內容其實遠非如此。

作者透過一篇篇短小精實的文章，
一路從拖延談起，
內容包含了心態、情緒管理到生活習慣的改善，
談論了各種議題。

我想這可能也是由於作者是部落格作家出生的原因，
因此本書讀起來老實說滿發散的，
就像是將部落格文章一篇篇串起，
並沒有一個太過特定的主題。

也因為整本書沒有一個特定主題，
個人會建議可以挑選自己有興趣的部分來閱讀，
把這本書當作部落格文章來閱讀即可。

是一本讀起來輕鬆有趣的勵志書，推薦給你。

從心態到行動的全面自救指南

博客來0010948368

心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養

📝閱讀記錄：
我把這本書歸類到工具書裡，書裡提到「心適力」的四個支柱：心理靈活性、自我覺察、情緒覺察、情境覺察，我覺得都跟自我認識有關。

心理靈活性：適應力、平衡我們的人生、改變或挑戰我們的觀點、發展我們的心理勝任感。
這篇提到美國心理學家的一段話：「如果你唯一的工具是一把槌子，你會忍不住要把一切都當成釘子來處理。」，說明了我們的心理過程，習慣性的以某種方式去處理問題，而不是看看有沒有更好的辦法。改變或堅持總是出現在我們的各種生活大小事的選擇之中，經歷過許多事情之後，有意願觀察自己在面對選擇時的頭腦思考，才有機會理解自己的心理靈活性如何，這本書有一些小測驗和鍛鍊方法，可以時常翻閱檢視。

自我覺察：審視自己內在，以便對自己的核心價值和才能產生深刻的理解和欣賞能力。
這篇說的就是認識自己，或者說了解自己。這對我來說稍微困難一點的地方在於，我並不是那麼認同自己的「好」，雖然對於自己的性格、感受、身體概況都有大致的理解，但是對於自己有什麼優點還是強項，卻依然十分模糊，不過我憂鬱症和恐慌症重度復發後，慢慢復原的期間，對於頭腦和情緒影響身體，到是有了深刻的認識，有意識到身體生理上的狀態，跟頭腦、情緒起伏的相關，也因此閱讀了很多相關的書籍，希望能幫助自己復原，這應該也是自我覺察的方法了吧。

情緒覺察：自我覺察的一部分，非常重要的是學會接受、培養你的一切情緒——包括愉快和不愉快的，還有調節你的情緒。
這篇介紹了情緒從何而來，以及情緒如何影響我們，還有它的作用是什麼。對我來說，最重要的就是如何調節和接納自己當下的情緒，畢竟我的病況很受情緒影響，厭世的感覺甚至行動，也會因為負面情緒而被重新勾起，因此現在我對於自己的情緒倒是很留意，當我有任何較大的不舒服感受出現，情緒起伏不定，我還是會用藥，暫時能夠穩定下來，接著要能釋放壓抑的情緒，然後接受事情或狀態的發生，對我來說，都是漫長的練習。這本書提供了學習情緒調節的方法，都值得嘗試。

情境覺察：依附在自我覺察和情緒覺察之上，也包含了理解你四周的環境，以便獲得不單是對自己的「直覺」，還有對自身處境的深刻直觀覺察的能力。
這篇提到了「直覺」，也詳細的說明介紹「直覺」。情境是引發直覺的因素，指的是在各種情況下影響你的感受和行為的所有條件。只要有心培養，直覺力是會變強的，我個人比較傾向於相信直覺力是來自靈魂以及靈魂團隊的提醒與指引，因此就如同書裡提到的，直覺訊息是來自「第六感」的「告知」，但不會發號施令或指揮我們的選擇，最終的判斷和決定仍然是我們的人身部分，靈魂只能以這樣的方式提醒而已。經驗的增長可以強化直覺力，只要願意多留心與自己對話和溝通，寫日記和閱讀都是很好的方式，每個人都可以連結自己的靈魂。

因為去打工了，這本書我看得斷斷續續，內容很豐富，適合一再翻閱。我再次外出工作接觸人群，發現觀察人的能力也變更廣，也更能接納與自己很不同的人，透過直覺判斷與事後工作相處，安靜的我只需要做原本的自己，別人怎麼看待我或對待我，似乎已經讓我不在意，我更在意自己的情緒與感受，這或許就是這本書提到的「心適力」，讓自己過的平靜自在一些的力量吧。

心適力

博客來0010963511

間諜靜靜執起琴弓【2023年本屋大賞第二名！充滿反轉的感人之作！】

如果一個間諜，偽裝身分潛入敵方陣營，在執行任務期間投入了感情，那個感情是真的還是假的？

如果一個間諜，在敵方陣營找到了歸屬感，甚至不知不覺間淡忘過去傷痛，療癒了身心，他算是「背叛」嗎？那個地方是否值得他放棄現有一切前往？

而若他當真願意放棄現有的一切，過去堆積的謊言就不會衝擊到他前往的那一方了嗎？

——《間諜靜靜執起琴弓》描繪的就是這樣的一個心境。

作者還透過當中虛構的電影，與男主角橘樹的處境做對比。

🔖男主角啊，雖然是能力高超的諜報員，卻是一生形單影隻。他喬裝普通人潛入敵國，卻在敵國體會了普通人的生活。當他知道，自己的人生也有機會和鄰居孩子烤麵包，之後可難過了。主角內心的感受千真萬確，他的一切卻全是謊言。

🔖這個男人只有以別的身分生活的時候，會露出滿足的笑容。電影並未直接描寫，男人是否後悔自己的人生。

/////

故事改編自YAMAHA教室與日本音樂著作權協會(JASRAC)真實故事。著作權協會的員工橘樹潛入音樂教室，只為了偷偷搜集侵權的證據，然而他卻在上課過程中，因為音樂逐漸療癒了傷痛，因為亦師亦友的講師淺葉櫻太郎，以及志同道合的同學們，重拾了生活該有的樣子。

他開始了內心的掙扎，他有工作在身，知道遲早要背叛，證據一交出去，這些日子以來所堆積的信賴都會瞬間崩塌，但他還是忍不住想去靠近，直到那溫暖的火種變成燙人的火焰朝他反撲。

這本書裡為了蒐集證據的流行樂是虛構的，但是男主角真心喜歡的古典樂都是真的，這樣的安排也很有巧思，費盡心思去追求的不是自己真心想要的是虛構的；內心壓不住的渴望是想隱藏都隱藏不了的真心。

（我也在書中出現巴哈《第一號無伴奏大提琴組曲》後，就開始循環播放，搭配閱讀🎵）

書中有很多描繪演奏心法的部分，其實也和我在寫專訪文的時候不謀而合，像是——

🔖演奏的方式會隨著自己對樂曲的印象改變。所以你不要光注意指法，應該注重在腦中的形象。

🔖腦中的畫面要再明確一點。你覺得這首曲子要呈現什麼樣的情景？是傾盆大雨，還是點點雨朱？你演奏的方式會按照情景改變。一首好的演奏，是可以將具體的想像複製給觀眾。不能模模糊糊地拉，要強化自己腦中對於曲子的印象。

🔖別用普遍的標準選擇自己的樂器啦。感覺因人而異，橘，你覺得演奏起來最好的大提琴，就是世界上獨一無二的好琴。當然，真要提產地、工房，講起來反而沒完沒了，但某方面來說，那些全都是別人的標準，對吧？我的樂器屬於我，你的樂器也只專屬於你，你只能相信自己的想像力。

/////

儘管著作權的討論也很有意思，但會讓我越來越喜歡這個故事的地方，還是在於人與人的羈絆。

用謊言而靠近的真心也是真心，但摻了雜質，並不純粹，當由謊言、猜忌、不安所堆砌的牆倒塌之時，才是真心交流的起點，此時需要花更多的時間修復與重建彼此的信任，屆時可能需要花費很多的時間，但至少面前不再是荒地，而是能夠看見萬物從裂縫中逐漸發芽、茁壯的奇蹟。

🔖透明牆壁的另一頭，到自己這一邊，顯然有落差。那面厚重的牆壁，自動扭曲世界原有的模樣。自己的疑心打造了那道巨大防護牆，把眼中所見的事物全都轉換為危險。

🔖但是自己對於對方的想像，全都只是牆壁這一頭的景象。他是時候，該主動跨過自己建立的巨大防護牆，往外跨出一步。

🔖人的本質是裝不來的。

人的本質是裝不來的，總會向喜愛的事物靠近

博客來0010993025

那本書是：芥川賞得主×人氣繪本作家，獻給愛書人的究極之書

🎄每年到了聖誕節，我就忍不住想找一本有「聖誕氣息」的書來讀讀，而今年，我選擇的那本書是：「那本書是」😁。

🎄「讓我用輕鬆又有趣的方式來詮釋愛書這件事吧！」是我讀完這本書時，看見作者吉竹伸介和又吉直樹這樣的意圖，讀過一些關於閱讀的書，卻沒能遇見如此「腦洞大開」，但又有讓人感同深受的溫暖愛書心境，原來談到書，是可以充滿創造力和各種想像的，不一定要嚴肅，而是可以浪漫、可以笑開、可以奇幻、可以熱淚盈眶，書能帶給我們的，就是那麼、那麼多。

🎄「雖然最重要的部分被撕爛後，完全看不到寫了什麼。但我總覺得也許這本書目前的狀態，就是這個世界真實的樣子，所以就沒有把這本書丟掉，仍然留在家裡。」（p.27)

🎄這本書是由一個故事串起更多關於書的故事，很特別的呈現。故事的開始是在說一個王國裡一位愛書成痴的國王，因為年事已高，已經無法自行閱讀了，於是他找了兩個男子，請他們到世界各地去蒐羅關於各種「奇書」的故事，回來後再口述給老國王聽。如「一千零一夜」的框架，兩個男子在尋書之旅回來後，一夜一夜的，將他們的奇聞訴說，後面也許有些「顛覆」的部分，但關於這趟尋書的旅程，不管是腦內旅行或實地踏訪，「只要翻開書，你就到達了」。

🎄這本書是多元的，有時，一段話就説完了一本書，帶著我不曾想像過的關於書的奇想，像是：「那本書，會笑得很大聲，所以深夜都會被放進冰箱冰起來。」（p.38)；有時，是圖文搭配著講述書和人的各種互動；有時，是稍微長篇的小說形式。短箋、繪本、故事，型態豐富，就像是世間書本，形形色色、多變多樣，我們在接收的同時，也被書本牢牢的接住，那樣的「互動」，曾被接住過的我們，一旦被治癒過，便會不斷地尋找，不斷地試，期待會源源不絕的，仿若不曾失望過，因為我們知道，書的包容力之驚人，它容許我們在磁場不對時不帶愧疚的可割可棄，在遇見命定之書時，它也實實在在的和我們的感動與激動同在。

🎄我很喜歡其中一個關於書的故事，是說在二手書架上一本相對破爛的書，沒人拿取，大家只拿它旁邊書況較好的書翻閱，可能大家都覺得這本書很可憐吧！實則是這本書其實是因為受它原本的主人深深的喜愛，一翻再翻、一讀再讀，而原本是無法讀懂的，但是主人沒有輕易捨棄，反而在一再的翻閱裡越來越愛，如同老派浪漫的戀愛關係般：「這個發現讓書的主人知道，不同時期看同一本書，會感受到不同的樂趣。書的主人太高興了，一次又一次看那本書，每看一次，都會有全新的發現。每次去一個有很多不認識的人的陌生地方時，書的主人就會帶上那本書，在新的地方看書，於是完全不會感到寂寞，好像那本書保護了他。」（p.57)，後來，主人老了、離開了，這本書被送到二手書店，靜靜躺在書架上，它寂寞嗎？不，「其他的書都很新，只有那本書又破又舊，但是，那本書很幸福。因為那本書除了書上的故事以外，還擁有另一個故事。」（p.59)，我讀到這段深深被觸動，反覆的讀了三次，想著如果一輩子能和一本書產生這樣的連結，是何等的幸福。

🎄聖誕節，是一年的最後一個節日，今年的你，讀了幾本書呢？而讓你最喜歡、最印象深刻的那本書是哪一本呢？我今年邂逅了多本我深深喜愛的書，而能產出心得，在這個平台分享，也深深的感受到幸福。閱讀，是很個人的事，而分享，是可以把個人，圈成一個愛心的行動，我會繼續，因為我在輸出的同時，也得到了許多，繼而有了：「也許我原本就是一本書。」（p.151)的想法。謝謝你們翻閱我，祝福聖誕平安，來年順利，日日安好，祝福😊。

推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：林宥嘉 的「聖誕歌」

博客來0011005065

練習在一起

🤱🏻回想起自己發現肚子裡有一個新生命進駐時，我的茫然其實大於驚喜。雖然想像過，但沒有實際成為母親，我永遠不知道自己能不能勝任，可是，寶寶來了。所以，我像是在拆驚喜包一樣，不管是對寶寶，或是對於即將成為爸爸媽媽的我們。

🤱🏻有時，期待會混著大量的害怕，我怕我做不好、做不夠，或者做太多，但一方面，我又有一點好奇這樣的全新組合，之於砍掉重練的概念，我好想陪著我肚子裡的孩子，重新活一遍。「嗨，歡迎你/妳」，這是我一開始對於肚子裡一顆紅豆大小的閃光給的第一句問候，謝謝他來，我知道生活即將翻天覆地，但是，歡迎。

🤱🏻「親愛的寶寶，這是我第二次說我願意，第一次是你父親向我求婚時，第二次是你來到我們的生命裡時。我希望你知道，即使責任重大，即使充滿未知，即便半夜要起來餵奶，為了你，我都願意。」（p.7)

🤱🏻這本書紀錄著作者謎卡意外發現懷孕，在他們即將到新的國度定居之際，他們的生活也加入了一個新的生命。從孕期到孩子新生之初，成為媽媽的謎卡，有好多話想跟寶寶說、想跟自己說，為過去的自己留下「交接」的文句，給即將不同於以往的生活加點新的燃料，會迷惘、會懷疑，會因為自己的童年創傷而對自己能給予新生命什麼而感到不自信，這些心情轉折，都收錄在這本書裡。

🤱🏻很真實的是，我彷如被帶回了自己剛把孩子帶到這個世界時的狀態，我感受到不曾感受到的愛、感受到對自己全新的認識與不曾知道的能耐，但同時也有著身體不是自己的筋疲力竭、時間更是零碎滿地，我們沒有白天夜晚、規律三餐，在所有的打亂裡，我沒有作者謎卡那樣洋溢幸福的感覺，在剛成為媽媽的那一個月，我知道我是慌亂無章的過一天算一天。

🤱🏻所以讀到謎卡從孕期就很有意識的做選擇，選擇想要的生產方式、上孕期課程讓自己充分吸收相關訊息，在荷蘭這個崇尚自然生育的國家，讓懷孕和生產有了更符合母育天性的安排，謎卡讓自己在這樣的氛圍中，保持一顆開放的心，迎接寶寶到來。我想起我在孕期時，剛好遇到台灣疫情迎來三級警戒，孕後期時，全台忽然宣佈不要到校、分流上班、醫院實施陪伴家屬降至實名制一人的訊息，我的焦慮不安一直到生產時，在陣痛裡還要等著排隊被戳鼻孔，因等待冗長的篩驗結果而在產程後期才來到的麻醉師，和無法有家屬相陪的那些時刻，我是如此驚懼害怕，但也成了無可取代的生產回憶。

🤱🏻每個媽媽都是那樣努力的把孩子帶到這個世界，而我很喜歡謎卡在書中一個很可愛的形容，她說：「我像一個烤箱，烤烤烤，香噴噴的麵包，香味四溢，噠噠噠噠地，指針越來越接近，親戚朋友們盯著烤箱那橘黃暖暖的燈光，引頸期盼地等待「叮」的那一聲，等待著小麵包出爐。」（p.78)，用九個月的時間親密的烤著一個小麵包，也烘烤著一種特別的幸福感，孩子啊孩子，沒有妳，我便無從得知這一種生活樣貌了，謝謝這顆小麵包，選擇我成為妳的烤爐。

🤱🏻而和謎卡有點相似的，是我們對媽媽的認知模板只有自己的母親，但我因為媽媽的忙碌和生活壓力讓她總是透露著悲觀，在感受上，我的童年並沒有得到太多的安全依附感，而那是我對自己最沒信心的部分了吧，我很怕自己無法給自己的孩子依附、無法讓我的孩子感受到我的愛。書中，謎卡對這部分也有很多的自我對話，其中有一段，我在閱讀時也跟著破防：
「後來我才明白，我的母親說的苦不是普世大眾的苦，而是她親身經歷的苦。
我害怕了，含著眼淚對你爸爸訴說，而他對我說：「妳要知道，妳不是妳媽，我不是妳爸。我們是完全不同的人，生活在截然不同的時空背景。」
「我不會讓妳一個人經歷任何事情。」」（p.114)，因為察覺和清楚的意識，我知道我經歷過什麼，我知道我會努力讓自己不要複製貼上，我是我自己，而母親是母親，我們的生命課題不同，我可以更有覺知的做好這一題，我還有我的老公一路相陪，其實，我的孩子和我的小時候，背景完全不同！我也是慢慢在那些內在衝突裡，走出了體悟，成為有我自己模樣的媽媽。

🤱🏻另外，謎卡還在書中輕輕的提到了關於成為母親後的「剝奪感」，身材、自由、時間、移動的方便度都有種不再是自己的感覺，加上催產素會在產後慢慢的減少，產後的憂鬱，是一種真實的存在，這時候，切忌身邊不要有「妳就是想太多」的安慰，我們得到了一個寶寶，但同時，我們失去的也無法細數，就跟產後一把把掉落的頭髮一樣，即使馬上用水柱沖進下水道，在我們心中也是無法忽視的，我自己在走過那一段幽谷後，即使知道那都是會過去的，但在當下，其實是一種看不見盡頭的巨大失落，請好好擁抱、聆聽與疼惜。

🤱🏻媽媽是一個角色卡，在領取的同時，我會記得，我手上還同時有很多種其它可能。我獲得過的，我未來會得到的，都不會被「媽媽」這個角色全盤接收，因為我想讓我的孩子看見，「媽媽」除了是「媽媽」，還可以是媽媽自己喜歡的樣子。

推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：陳奕迅 的「baby song」

博客來0010896432

早知道就待在家【歲月的印記典藏版】

🥾不管是說書講歷史，還是談論他的那些遠行，我深感佩服那能信手捻來，還能將離我們遙遠的國家、歷史典故，如同他曾經歷過的搬到我們的眼前。我曾經想過，如果可以進入一個人的大腦旅行，那我真的很想去哲青的，我想知道他如何組建那些所見所聞，我想知道他是怎麼將那些龐大的文字量及畫面內化和輸出的，以及他豐富的遊歷經驗如何成就他、涵養他，都是我所好奇的，而他，卻讓我意外的成書「早知道就待在家」，難道，那些出走讓他後悔了？

🥾「因為對生活抱著無可救藥的樂觀，因為對未來仍存著不切實際的浪漫幻想，因爲誤以為外面的世界有許多我還不知道、尚未理解的新東西，因為無法滿足我那該死的好奇心，即使繳了不少學費，但我仍然不顧算命先生的勸阻，決定走出家門。」（p.27)

🥾哲青從年輕便離開了那個有母親在的「家」，帶著一種不斷對自己、對世界丟出的疑問，他覺得要出發才能尋得。所以他漂泊了許多我們如果選擇「旅行」，或許都排不在名單上的國家或地區。而哲青讓自己踏上了，包括戰區、災區、疫區、蠻荒、落後的境地。

🥾即便算命先生預示過「不適合旅行」的命格裡，哲青仍舊踏上這場遠行，用身體實際的去經歷，和他內在的敏感共鳴觸動，旅程中，在遇上可能隨時會結束的生命長度裡，他努力撐開了我無可想像的生命厚度，沒有虛渺地，用他的眼耳鼻舌身意，去銘刻自己、找尋他的答案，而這本書，正是他所記下的，旅行之於他，一直不只是出走或回家，而是心境上終於到達的坦然和心隨境安的豁達，他走了好久，才終於安下自己的心，讓自己真正「回家」。

🥾我讀著哲青在旅途中的「疼痛經驗」，最讓我難受的莫過於精神疼痛，其中因為護照的丟失，而讓自己處於生無逢源、絕處孤寂的感受，彷彿在世界上因為沒有護照而不存在著自己一樣的孤絕，我從文字中深刻的難受著，這段讀完，我發現自己眉頭緊鎖，「失去「成為正常人」的資格後，最大的痛苦，不是沒有錢，或吃飽穿暖的問題。「人是社會性的存在」，最深刻的折磨，是必須承受冷漠以對的孤立，和群體施加在個人身上的精神凌遲。」（p.69)，好想放棄但又必須自證的時候，除了走下去、找方法，還要處理內在強烈的不安，這樣的旅行經驗無法複製，但我想哲青也不想再複製，「早知道就待在家」的想法，也許在那樣的忙亂孤處裡，也許曾稍微鑽入他的想法裡。

🥾另一場讓我有感的疼痛，是哲青在異地遇上了「換錢訛詐」，並且被幾個彪形大漢追打，傷口裂血，在那樣的身心劇烈的震驚疼痛之虞，哲青用攜帶的針線，忍痛為自己縫合傷口，臥倒在浴室裡，讓自己去感受那一波波傷口疼痛及感染的高燒，在對人性的失望裡，他遇上了主動提供協助的一對男女，讓在當地受到粗暴對待的身體和靈魂，也因當地選擇善良的人們而逐漸治癒。這種雲霄飛車般戲劇性的開展，也許待在家就無從體驗，而哲青自己縫合的那道傷口，成了一條最具紀念價值的印記，這輩子，跟隨且銘記。

🥾而有時候，旅行是「好聽的」，在某些只想把自己放逐的時刻，去一個無人知曉和在意自己的地方，除了這副軀殼和名為自己的內裡，似乎也成了一種暫時的掩映。「出門旅行不再是「尋找我是誰」的漫長征途，而是暫時「想忘記我是誰」的逃離。」（p.117)，我似乎特別能理解這樣的感受，出逃的旅行，不是要真正要放掉什麼，而是我得先挑空，才能更好的回歸，正如哲青繞了大半地球，也只為了「回去」，將自己忘記後，才能再慢慢將自己拾起。

🥾「旅行的時間一久，便覺得生活不過如此，但心沒有定下來支前，即使落地生根，也覺得「我」和「世界」格格不入，總是在自己的生活裡流浪。」（p.209)

🥾有人說「旅行是為了回家」，旅人在疲憊的轉場裡，也終於找到了歸家之途，哲青回家了，那個媽媽如常在廚房備菜的「家」，那個他曾極力想逃離的家，一切無恙，但也一切都不同了，媽媽老了、哲青也因為那些經歷而不同了，他花了好些年的流浪，換得媽媽一句不帶波濤的詢問：「值得嗎？」

🥾值不值得，切換成不同的角度都能得到不同的選擇，正如不管是走出門壯闊遨遊，或是待在家安然自適，我們最該面對處理的始終是自己、自己的心不安，待在哪都無法自在，哲青得出了「只有眼前的所有，才是唯一，才是一切。」（p.223)，我們總是在啟程出發的路上，不在旅行路上、就在生活之中，沒有任何早知道，只有選擇後的全然接受，謝謝哲青這本書，讓我待在家，遊歷你的遊歷，跟一場旅行無異。

推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：陳綺貞 的「旅行的意義」

博客來0010847694

我的存在本來就值得青睞


在人眼中，25歲是女孩，而35歲卻得是成熟女人。30歲，成了一道關卡，一旦跨過，好像「只能成熟」，但明明，自己還是原來的小女孩啊，對自我、人生的困惑，一點也沒少過。

「被迫迎合的人際關係」、「有毒傷心的愛情」、「戴上面具的偽裝」…想好好愛人、想擁抱未來，卻總是一再受傷，於是，硬撐出堅強，成了一朵朵帶刺卻脆弱的玫瑰。

全書16則故事，將帶讀者深入內心，找回自己真正的需要。吳姍儒寫下關於自己，關於女人的受傷與重生，在她們的故事裡，你能找到一部分困惑的自己、憤怒的自己、挫折的自己…送給自己，也送給每位仍在探索、發掘自我意義的你。

\

⛧一張千元紙鈔就算被揉爛了，也無損它本身的價值。我們又何須為了別人莫須有的標籤與評論，影響對自己的認知，值不值得被愛，與外在無關；妳的價值，也不該建立在別人給的標籤裡。

在現今這個時代，人人都說要做自己，但到底要如何做，卻沒有一個標準答案。

我想，這是因為每個人獲得的、失去的都不同，即便生活在同個地方，你所看到的、體驗到的，就是和別人不一樣！

或許你會被質疑、被討厭，甚至不被所有人理解，但倘若你就喜歡自己這樣，又何嘗不可呢？

就如Sandy在書中所說…

即便被人錯待，也不可以錯待自己。
因為全宇宙只有你能當自己，希望你能明白：「你的存在本來就值得青睞。」



【分享喜歡的語錄】
🔖原來，碰上悲傷，所有人的深度不同，所以表現出來的強度也就相去甚遠，但在面對悲傷之前先對悲傷有足夠的理解，或許我們會更知道自己何時能夠強韌到可以走出傷痛。
🔖學著靜下來聆聽對方真正想說的話，學著接受其實很多人要的只是被接納包容，他們不一定需要辦法幫助他們離開現況，因為他們不一定想離開現況，要不要離開、該不該離開、能不能離開也都不是我的責任。
🔖世上的一切都只建立在『願意』兩個字上。只要願意，什麼都有可能，什麼都好解決，可一旦不願意了，死拖活拖、哭天搶地也只是互相傷害而已。
🔖我相信沒有所謂「適合的人」，只有「比較少磨合的人」；沒有「命中注定」，只有「負責任的決定」。
🔖在關係中沒被好好對待，就跟穿了尺碼不符的鞋一樣，愛自己就一腳踢開吧！
🔖這輩子永遠不會變的道理，那就是「先把日子過好，才能過好日子」。至於那些存在於青春不懂事的日子裡的男人…沒關係，因為就是不懂事才叫作青春吶！
🔖缺點其實只是種永遠不可能消除的天賦，我的缺點可能是其他人的優勢，我的天賦或許就是別人最無法掌控的缺失。
🔖雖然「美力女漢子」沒什麼不好，可是我好難過「公主」在時代改革中，漸漸變成強而有力的貶義詞。
🔖若不趁年輕認識自己喜歡什麼、擅長什麼，那要如何精準地選出答案，又要我們如何甘心樂意地承受後果呢？

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