你有閱讀新聞的習慣嗎？ 無論是從報紙、電視這類傳統媒體， 還是透過網路、社群媒體接收， 老實說，我並不是一個特別關注新聞時事的人。 尤其是過去這一年， 開始在自媒體上分享每日出版新聞後， 我的新聞閱讀習慣逐漸由被動轉為了主動。 在每天只能分享一篇新聞的前提下， 比起無意識地吸收所有新聞， 必須更專注於對於自己真正關心的新聞， 迴避那些對我而言毫無意義的資訊。 特別是在這個資訊大爆炸的時代， 一不小心真的就會被每天不斷更新的消息給淹沒。 如果你也常常覺得迷失在資訊的洪流中， 不妨思考一下， 或許是時候重新審視我們與新聞之間的關係了。 - 本書由瑞士企業家Rolf Dobelli所寫， 曾經的他也是一名熱愛新聞的讀者， 訂閱了無數份的新聞電子報與推播， 每天不斷追求著最新最快的消息。 直到有天他終於意識到， 過度接收新聞對於身心靈的毒害有多麼可怕， 最終決定將新聞排除於生活之外。 在這本書中，他主張「新聞之於心靈，正如糖之於身體」， 便是強調了過度接收新聞， 不僅無法讓人獲知重要的事， 反而更容易使人看錯重點、 錯估風險並陷入各種負面狀態之中。 而透過拒讀新聞， 便能使外界的干擾少一點、時間多一點、焦慮少一點， 並重新找回屬於自己的專注力。 - ▋ 新聞所帶來的負面效應 現代的新聞產業， 是經過多年打磨過後的消費產物， 而這些媒體巨頭們也早已把操縱人心的技巧發揮到極致。 他們唯一的目的， 只在於抓住我們多一秒的目光、 多一分的注意力， 努力把他們手上的各種狗屁倒灶塞進我們的生活中。 而這些劣質的新聞， 除了浪費我們的腦容量外， 也可能間接帶來並加深各種負面效應。 利用各種手段， 媒體透過新聞不斷刺激我們神經最敏感的部分， 使用過度簡化的世界觀引導我們掉進各種心理偏誤中。 其中兩極化的立場， 更加深了我們對真實世界的錯誤認知， 最終的結果是社會也隨著新聞的破碎化變得越來越分化。 而這種情況不僅影響著我們的社會認知， 也更可能進一步破壞了我們原有的深度閱讀與認知能力。 - ▋ 新聞正在破壞我們的思考 正如短影音正在破壞我們專注力， 新聞同樣逐漸朝著碎片化和去脈絡化的方向發展。 媒體上越來越破碎的新聞， 正在改變我們的大腦， 一點一滴破壞我們深度閱讀與思考的能力。 可悲的是，這樣的結果嚴格來說還是我們自找的， 借用書中神經科學家Michael Merzenich的話來說： ✨「我們正在訓練自己的大腦去關注蠢事。」✨ 如果我們偏愛吸收簡短跟破碎的新聞， 就等於是不斷在訓練大腦中負責零碎資訊的神經網路。 當習慣了碎片化的資訊吸收， 久而久之我們閱讀長文與理解資訊脈絡的能力便會漸漸萎縮。 如同失讀症專家Maryanne Wolf 在她的《回家吧！迷失在數位閱讀裡的你》書中談到， 人類並不是天生就是一名好讀者。 專注與深度閱讀的能力， 是需要藉由大腦的神經可塑性， 在每次閱讀與思考的過程中逐漸形成深度閱讀迴路。 也就是說，我們選擇閱讀什麼， 將直接影響我們自身的閱讀能力。 無論是社群上那一篇篇短小去脈絡的文字， 還是新聞中無視事實且毫無意義的報導， 這些文字正在調教著我們的大腦， 直到我們不再思考， 任由情感與情緒操弄。 當然，我們也可以試著避開這些垃圾新聞， 但其中的挑戰在於， 我們很難事先評估一篇新聞的價值。 這就意味著， 我們必須更加謹慎地選擇我們消費的資訊， 並努力培養深度閱讀的習慣， 才能保護和提升我們的思考能力。 - ▋ 如何讓新聞重新進入生活中？ 雖然本書的書名是關於「拒看新聞」， 但作者的本意並非要我們完全與世界脫軌。 因此比起完全切斷我們認識世界的管道， 我們真正該做的事， 在於學習重新定義新聞與我們之間的關係， 從被動吸收轉為主動地篩選我們攝入的內容。 例如何時接收、如何接收以及接收怎樣的內容， 比起演算法的自動推送， 按照自己的需求制訂專屬於自己的新聞閱讀策略， 會是更好的選擇。 當我們將閱讀的新聞限縮在自己真正在意的領域時， 這樣不僅能減少不必要的資訊量， 也能提升閱讀的品質， 得到更加真實的成長。 - 🔺小結 在這本書中， 作者以非常嚴厲的立場對現代的新聞媒體作出了控訴， 對於大部分的內容我都非常同意。 不過，我並沒有完全買單作者所謂「新聞無用」的論述。 我認為即便多數媒體是個泥潭， 但仍有極少數的新聞工作者，努力洗淨身上的污泥。 其中如台灣的報導者、轉角國際、公視新聞等， 還是有很多優質且努力維持新聞專業性的媒體們。 若要一竿子打翻整條船， 個人還是覺得稍嫌可惜。 而若要我嘗試為這本書做個總結， 我認為最重要的是練習不把新聞當作認識世界的基礎， 而是將其作為思考的開端。 我們仍能閱讀新聞， 但也別花太多時間在這之上， 試著把更多時間拿來閱讀那些深度討論一個議題的文本。 如果真的想深入地了解一件事或一個議題， 或許花點時間去閱讀書籍、 翻翻論文或是直接找專家談談， 都會是更好的選擇。