書籍簡介
《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》是由林揚程所著的一本書，旨在通過精力管理提升生活品質和工作效率。作者以其豐富的人生經驗和對精力管理的深入理解，提供了實用的方法來幫助讀者掌控自己的生活。
．精力管理四大維度：
書中提出精力管理的四個主要維度：體能、情緒、思維和精神。這四個方面相互影響，缺一不可，幫助個人維持充沛的精力狀態。
．體能維度：
體能是精力管理的基礎，類似於電池系統的儲存。作者建議通過運動和飲食調整來維持體能，例如使用咖啡鐘休息法和選擇低GI食物。
．情緒維度：
情緒會影響注意力和精力品質。書中強調創造積極情緒的重要性，並提供方法如想像穿上防護衣來應對壓力。
．思維維度：
思維掌管精力的輸出效率，類似於控制機器的軟體系統。作者鼓勵通過改變思考方式來提高效率和專注力。
．精神維度：
精神是生命的指南針，涉及價值觀、使命感和願景。書中指出找到人生意義感可以減輕壓力並提高心理韌性。
．生活公式：
作者提出一個公式：“好的精力 = 充沛的體能 + 積極正面的情緒 + 可掌控的心理狀態 + 明確的意義感”，幫助讀者在關鍵時刻保持良好狀態。
．實用性和可操作性：
每章節後附有圖解要點、行動建議與延伸思考，使讀者容易理解並實踐書中方法。
《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》是由林揚程所著的一本書，旨在通過精力管理提升生活品質和工作效率。作者以其豐富的人生經驗和對精力管理的深入理解，提供了實用的方法來幫助讀者掌控自己的生活。
．精力管理四大維度：
書中提出精力管理的四個主要維度：體能、情緒、思維和精神。這四個方面相互影響，缺一不可，幫助個人維持充沛的精力狀態。
．體能維度：
體能是精力管理的基礎，類似於電池系統的儲存。作者建議通過運動和飲食調整來維持體能，例如使用咖啡鐘休息法和選擇低GI食物。
．情緒維度：
情緒會影響注意力和精力品質。書中強調創造積極情緒的重要性，並提供方法如想像穿上防護衣來應對壓力。
．思維維度：
思維掌管精力的輸出效率，類似於控制機器的軟體系統。作者鼓勵通過改變思考方式來提高效率和專注力。
．精神維度：
精神是生命的指南針，涉及價值觀、使命感和願景。書中指出找到人生意義感可以減輕壓力並提高心理韌性。
．生活公式：
作者提出一個公式：“好的精力 = 充沛的體能 + 積極正面的情緒 + 可掌控的心理狀態 + 明確的意義感”，幫助讀者在關鍵時刻保持良好狀態。
．實用性和可操作性：
每章節後附有圖解要點、行動建議與延伸思考，使讀者容易理解並實踐書中方法。
4.3
6 則評分
5
33% (2)
4
66% (4)
3
0% (0)
2
0% (0)
1
0% (0)
推薦 4 · 想讀 0 · 正在讀 0 · 已讀完 3