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我們為何成為這樣的大人

「真正決定我們知覺個別差異的，是我們賦予所見事物的主觀意義。此意義不只影響了我們如何感知，也決定了我們能看見什麼。我們的感知只有很小程度取決於外在世界發生之事，更大程度是由我們自身的慾望、需求與匱乏狀態所決定，也就是說，我們當下的狀態對於感知有著極大的影響。」（P.41）

作者從心理學的角度來解釋人體大腦的運作，讓讀者理解我們的情緒、內在需求以及行為模式，是如何形成，還有以什麼樣的方式呈現。

第一、二大篇章詳述了我們童年時期與主要照顧者之間的互動，如何深刻的影響我們的思維與感受，形成「內在小孩」（早期形成的各種正面與負面的心理烙印）成為「陰鬱小孩」或「陽光小孩」的「心理地圖」的狀態，並且因為這個內在狀態，我們最基本的四種心理需求：「依附及歸屬感、自主與掌控、提升自我價值、追求愉悅和避免不快樂」在人際關係與日常生活中，會如何產生問題和影響，而我們可以藉由哪些方式，幫助自己改變內在的信念，找出阻礙心理健康的因素。其中對於「情緒」的解釋說明，還有如何觀察接納，作者也有詳細介紹。作者特別強調，情緒其實並不適合用「正面」、「負面」來貼上標籤，所有的情緒都應該被接納，重點在於我們是否可以察覺情緒的產生，並且適當的應對。

第三大篇章，作者提供十三則治療個案的實例，每一個案例都融合前二大篇章的解說，讓讀者更清楚的理解作者想傳達的觀點。透過這些案例，可以同步感受自己的狀況。我是書裡提到的，幼年時期依附關係不穩定成長的人，因此造成的心理疾病影響，讓我與社會環境有所脫節，但如同作者提到的，訓練大腦、改變「陰鬱小孩」的感受，是可以做到的。案例分享同時提供了作者的分析討論，讓讀者更瞭解這些經歷的產生與改變。

最後第四大篇章則是作者提供的心理治療四個步驟，屬於作者個人的治療方式。我很認同作者說明心理治療師該有的態度，還有我們藉由回顧童年經歷，找尋造成人生困擾，並且突破困境的方法。

作者的最後一句話：「我們是誰，很大程度上取決於，我們選擇讓自己成為什麼樣的人。」（P.421），提醒了我們，認識自己、理解自己有多麽重要。看完這本書，我深刻體會到，自我療癒是一生的課題，也是自己的責任，而我很慶幸，雖然我的原生家庭關係造成我的心理創傷，我卻能夠在我擁有孩子之後，因著對孩子的愛，不願我的痛苦影響下一代，閱讀了很多教養書籍與文章，學習給予孩子們穩定的依附與自主關係，因此完全脫離我的父母帶給我的錯誤教養方式，並且藉著與孩子們的互動，找回對自己的信任，在孩子們成長之後，走上療癒心理疾病的長路。

人生沒有標準答案，你不必為難自己

我特別喜歡這本書的第三章「擺脫內耗，守住最真實的自己」裡的「擺脫有毒關係：煤氣燈效應」這一篇。作者在這篇的開頭就說：「我不喜歡『人是不可能改變的』這種說法。」（P.159），因為她自身的經歷，顯示了透過知識與意願，改變是可以發生的。但是這個篇章提到的「煤氣燈效應」（源自電影《煤氣燈下》，由羅賓·斯坦取名的心理現象），卻說明了許多人不選擇改變身處有毒關係中的原因。替施虐的父母辯護、替動手打人的伴侶辯解、原諒外遇的戀人…等等，長期被心理操控產生自我懷疑的人，要能夠「改變」，確實是很艱難的事。

而這整本書藉由介紹心理學知識，一步步的解說關於我們的情緒、感知、語言、想法、人格特質等等，讓沒有心理學知識基礎的人，也能夠由此理解如何分辨「理想自我」與「真實自我」，看懂什麼才是自己真正想要的樣子，而為了能夠愉快的生活，我們可以選擇如何「改變」。

第二章「沒有對錯，只是不一樣」裡的「大人對待孩子的方式，決定孩子如何面對未來：依附理論」這篇，詳細介紹了三種影響我們一生的依附關係。童年的經驗深刻地左右我們的未來，覺察這些內心創傷與陰影的同時，也讓我們有機會意識到自己的真實需求，進而做出改變。

我是透過五大篇章，逐一循序閱讀。讀完後發現，隨便挑選一個章節閱讀也很好，不但完全不會打亂，還能夠憑自己當下想知道或有興趣的主題來選擇，內容深淺適中，加上作者本身的經歷和經驗，這些心理學的概念很容易就能理解，並且將之套用在自己身上去思考和觀察，非常推薦作為個人認知的學習與成長的書籍。對於心理學有興趣的人，這本書也提出了很多心理學的知識。

「所謂『平凡的日常』，並不是理所當然的預測值；你覺得『本來就該如此』的每一刻，其實都是額外的附加條件，因為，總有人正過著相對匱乏的生活。」（P.246）～第四章「人生沒什麼是理所當然的」之「沒有人該被那樣對待：公平世界謬誤」。

「社會心理學家把魅力的三要素歸為外貌、相似性與熟悉感，但這些肯定不是全部的因素。或許，真正有魅力的人，是能真正做自己、並且愛著那樣的自己的人。」～第五章「不免強自己，也能成為好人」之「我其實是個滿不錯的人：好感的條件」。

最後，我很喜歡作者的這段話：「活得不後悔的人，不會坐等幸福降臨。他們知道自己何時會微笑、想與誰同在、對何事感到滿足，並主動把那些時刻變成真正屬於自己的。」（P.312）

便利店兄弟(3)：捨不得結束的今天

終於有了第三部了！作者町田苑香的《便利店兄弟》系列，有別於她的其它作品，屬於較輕鬆有趣、易讀又吸引人的系列故事。這次主角志波三兄妹也都有出場，店員廣野太郎和中尾光莉的戲份也頗重。延續前二集劇情，這次提到了老二志波二彥的過去，還有在前二集劇情出現的角色們，也在第三集加入，延伸出新的角色與故事。

「我推點燃了門司港」這篇，光莉的追星對象采原或，因為自我貶低的觀念，迷失方向，與志波店長、光莉以及老二一同吃東西聊天後，找到了自己可以前進和努力的方向。
 
「哈囉，朋友」是我特別喜歡的一篇，榎本寶認識了新朋友井上佳織，相識的過程與佳織的人生故事讓我感觸良多，人與人能夠相遇，就是很特別的事情，甚至有很多時候，會為我們的生活帶來意想不到的轉變。

「華的風暴」是這個系列第二部結束時的伏筆的續寫，透過神崎華與廣野太郎的互動與對話，帶出老二的過去。雖說內容是提到關於愛情的問題，我卻能感受到，人性裡那種因為必須放棄自己即將擁有夢想的無奈、不被偏心家人理解的失望，而在痛苦中做出傷人傷己行為的「憤怒」，因此我一直都知道，沒有「好人」與「壞人」的分別，只要是人，一定同時是「好人」，也是「壞人」。

身處的立場不同、看事情的角度不同，是我們人類思考、認知、理解，產生矛盾差異還有衝突的由來。圍繞在「柔情便利店 門司港小金村門市」發生的故事，總是溫柔的提醒我們，要練習用不同的視角、清晰和善的言語態度，對待與我們相遇的人。

我很喜歡町田苑香《便利店兄弟》這個系列的小說。故事輕鬆愉快，也不著痕跡的帶著讓讀者感動與思考的角度。與古內一繪的《深夜咖啡店》系列一樣，都是我超推薦的系列故事。

黑貓咖啡廳的點心：人生的最後，你想要準備怎樣的點心呢？

這本高橋由太的新書，跟他先前的小說作品《小貓料亭營業中》系列，文字筆法的敘述頗爲類似，故事主題也與「失去、死亡、遺憾」相關，只是更強調還在世的、被留下的人，該如何往前走，如何整理內心傷痛的心情。

故事主角谷中景及谷中風花兄妹，因為父母遭遇意外離世，被迫接手父母各自經營的產業：父親的葬儀社「谷中紀念館」、母親的咖啡廳「黑貓咖啡廳」。透過協助顧客的生前契約委託，兄妹倆也同時必須面對驟失父母卻來不及釋懷的傷痛。前來讓他們服務的客人，同樣也爲兄妹倆帶來繼續前進的力量。

第一篇故事「下午三點的蜂蜜吐司」裡，風花主觀的認為，來委託生前契約（預約辦理喪葬事宜）的年邁老婦人，中野順子女士，一個人居住與生活肯定很寂寞，也認為中野順子女士「很可憐」，但是中野女士為生者委託製作「黑貓的點心」的對象，不是她常常往來互動的鄰居或朋友，而是幫她處理喪禮的風花。在風花品嚐「黑貓的點心」，「蜂蜜吐司」時，哥哥景說到：「即使她獨居，也不代表很孤獨。人類只要不是真心期望，就不可能變得孤獨一人。」（P.066）、「家人或血緣也不代表全部。人類會和各式各樣的人產生關係，彼此互相扶持。」（P.067），並且告訴妹妹風花，順子女士做的許多善事，她看出了風花「很疲憊」，需要被鼓勵支持，因此委託了「黑貓的點心」給風花。
多數人都是用自己的主觀意識去看待別人，將自己內心的想法與觀點投射在別人身上。風花同情與覺得可憐的其實是她自己，而順子女士為她主辦的茶會，帶給了她前進的力量。

接下來第二篇「失戀與藍莓塔」，高中生夕莉與青梅竹馬龍，相伴成長卻還來不及相互表達心意的故事；第三篇「少年與烤玉米」，擔心母親史香會因為失去他而難過的八歲小孩航太，委託景製作「黑貓點心」，以及他已離世的父親和守，其實早就為他們母子預約了「黑貓的點心」的故事；最後是大家一起支持哥哥景的過程。

高橋由太的文筆流暢簡潔，非常容易閱讀，短篇故事無法詳述太多人物的內心轉折，因此內容比較淺顯易懂，也適合國高中生閱讀。我在閱讀時，仍然因為故事中出現的遺憾、失去至親至愛的痛苦描述而落淚，同時也能感覺到被撫慰的感動。

🔖書摘；
「人生中遇到的人、事、物全都是有意義的，當下這個瞬間永遠不會重來。」（P.063）

「活著很困難，人生中有太多迷惘。痛苦的事情和悲傷的事情會接二連三發生，也有令人想尋死的時候，不是一次、兩次，而是會發生無數次。但是，肯定也會發生給予人存活力量的事情，把細微的回憶當作寶石般懷抱著，就可以繼續前進。」（P.252）

黑貓咖啡廳的點心

鬆綁你的焦慮習慣【實作本】

我在2024/09月閱讀過《#鬆綁你的焦慮習慣》，也寫下了閱讀記錄。最近時報出版社的雞蛋哥跟我分享，作者的【實作本】出版了，拿到書之後我立刻插隊我的待閱書籍，先閱讀這本。

作者在本書前言提到：「光是讀一本書、理解概念，你也得不到太多；智慧僅能來自經驗。你必須付諸行動，把概念變成實作，才能培養出智慧。」，透過閱讀《鬆綁你的焦慮習慣》這本書，幫助我們「釐清自己的焦慮習慣迴圈，了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中，進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。」，而【實作本】則是「透過書寫，將更清楚看見被忽略的情緒訊號；把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。」，這本【實作本】還詳細摘要說明《鬆綁你的焦慮習慣》書裡的重點，並且依照作者賈德森 •布魯爾博士提到的清晰易行的三步驟方法（一、二、三檔）「察覺焦慮迴圈、更新大腦獎勵、建立新習慣」，引導閱讀使用實作本的讀者實踐並行動，改善焦慮的習慣。

我自己閱讀後覺得，即使沒有閱讀過《鬆綁你的焦慮習慣》這本書，也可以直接選擇閱讀《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》，並且跟著書裡提供的指引和方法實際行動練習。當然能夠二本書搭配，閱讀主題章節後，書寫實作本，會更容易理解作者賈德森 •布魯爾博士的論述觀點，加速學會觀察自己與理解自己。

《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》同時也是《鬆綁你的焦慮習慣》內容的延伸閱讀，重點提示與解說大腦製造恐懼、焦慮的由來，配合書裡的「提問」，自我問答般的記錄內心的感受和想法，內容易讀易懂。二書相比起來，【實作本】精簡很多，強調實際實踐行動，釐清焦慮來源的重要性，而且每個篇章都是重點，解說後接著書寫的對話練習，直接幫助閱讀者更了解作者提出的觀點內容。

「我們在面對與整理自己的習慣及行為時，要記住每一個時刻、每一個行動都有可能教導我們十分重要的事。以好奇心面對生活，以開放態度來學習，我們便能培養出成長心態；不論每一次體驗帶來的立即結果是什麼，都能將其化為踏腳石，幫助我們更理解與掌握自己的習慣。」（P.101），這是第二部篇章：更新大腦的獎勵值（第二檔）裡提到的觀點，強調「自我覺察」的重要性。我自己對於這個篇章特別有共鳴，作者強調「改變習慣」要從「帶著覺察」做起，關注自己的行動和行動所造成的立即結果，是一個關鍵步驟，並且必須持續秉持這種覺察，才能提供大腦新的資訊，帶領我們理解與改變習慣。因此不單只是「焦慮」這個「習慣」而已，透過自我覺察，可以「看到、看懂」的，不只頭腦的念頭，包含身體、心靈層面的許多模式和感覺，都能夠呈現出來被我們發現。

旅途結束時，你就在那裡

「從出生那一刻起，人就被安上了壽命的枷鎖。不是所有人都能享盡天年，可能會在某天忽然消失無蹤。我們都是為了邁向死亡而活。」（P.59），如果心靈枯竭也算是死亡的一種，這世上應該有很多這種身體還活著，心靈卻已經撐不下去、非常想要放棄的人吧。

這個由五個小故事組成的大故事，述說的是關於人生因經歷的創傷，帶來內心的各種情緒壓力，以及讓生活受挫的行為與思考模式。藉由感受到自己或親近之人的肉體即將死亡，而產生對自我認知的反思、情緒的接納（包含愧疚、自責、後悔、遺憾等等），還有開始以不同角度看待自身發生的事，因此可以選擇如何「活下去」的態度轉變。

每個故事我都喜歡，親情、愛情、友情的情感展露，角色包含父母親、子女、伴侶、摯友，以及人生各個階段。在平凡的日常生活裡，展現人類內心對於「失去摯愛」的痛苦的多樣面貌。當死亡降臨，有機會吃到最後一餐，而且是讓人感動感謝而流淚的一餐，必定也是因為想起了過往的回憶，或許因此解開了心結、或許理解接受了原來自己可以選擇如何活著，感受到人生已然值得，放下執念或遺憾，這樣也是一種圓滿吧。

經營餐車的悠翔，與後來加入的員工埜乃，負責為這些經歷過同一場事故的倖存者們提供「人生的最後一餐」，一點玄幻的設定，牽起每個角色的緣分，讀起來流暢自然，角色們的內在感受也能在字裡行間傳達給讀者，不是產生療癒效果，而是一種平靜表達傷痛將會永遠伴隨，我們可以選擇如何看待以及繼續活著的方式。

看完以後的溫柔沉靜感縈繞不去。作者戍淳說：「在旅行中遇見的所有人都能照亮你的路途。希望你不要停下腳步，好好珍惜今天，直到抵達旅途終點。帶著笑容，偶爾掉幾滴眼淚。」

積讀無罪

我好喜歡這本書豐富的書籍照片，日本十二位愛書人的家，堆滿書籍的狀態讓我羨慕不已。不過有些家連走道都快要堆滿無法動彈，還是會覺得有點窒息，所以我比較同意裡面幾位愛書人的作法：定期整理書籍，送走不再閱讀的書。

這本書介紹的12位愛書人，我熟悉的作家角田光代也在其中，她家的書櫃真的好大好有秩序又美觀，每個月都會設定一天整理書櫃的習慣也跟我很像，因此她的囤書狀況也不會讓住家變得雜亂，是我比較喜歡的方式。還有小川公代小姐使用便利貼的顏色將書籍內容分類的辦法極具巧思，很值得參考運用。

是作家也開了書店的辻山良雄則說：「每本書都封裝一個作者的世界，書籍的存在，代表另一個世界的存在，只要這個世界存在，且隨手可得，就不一定要馬上閱讀。閱讀確實會讓書中的語言更貼近自己，但最終關鍵是：你的生命態度，及書籍如何參與你的生命。」（P.95），讓我想起幾乎不閱讀的我的父母，卻為我跟妹妹準備了不少童書。

全套12冊的《漢聲中國童話》和《漢聲小百科》是我跟妹妹最愛翻閱的套書，至今還收藏在老家，那時《姆明谷的嚕嚕米》剛出版，我們家就有好幾本，可惜後來沒有保存。還有整套的《大英百科全書》，就擺在客廳的書架上，陪伴我跟妹妹寫作業。父母還有訂閱《國語日報》，我會收集剪貼喜歡的文章。爸爸也曾買過一套《800字小語》散文集給我們，只是奇妙的是他自己是從來不閱讀的人。

高中開始我會存零用錢買書，其中東方出版社的全套《亞森羅蘋全集》一共30本，是我從高中一路收集到二十幾歲婚後才收集完畢，我的二個孩子也非常喜歡的一套書。書籍與閱讀在我們人生初期就已經進入我們的生活，參與我們生命很深，也影響了我們的生命態度，我因此愛書買書從不間斷。閱讀書籍陪伴我渡過人生的各個階段，幫助我認識與反思自己，是我生命中不可或缺的存在。

除了豐富的照片和12位愛書人分享的閱讀經驗、囤書與積讀的過程、如何保存與運用書籍等內容，我個人閱讀完這本書，反而從中獲得理解自己的閱讀習慣，並且對於自己整理書籍的方式也感到很滿意。透過書裡愛書人們的分享，同步觀察自己的藏書，我超感謝當時裝潢住家，跟歐德系統傢俱的設計師討論需要收納大量書籍時，設計師幫我們在客廳設計了大面積的書櫃，每個房間也都有書櫃，如今才能容納這麼多書籍。擁有很多待閱書籍（囤書與積讀）是很幸福的事，至少我是這麼覺得的，而且因此感到滿足與期待😊。

法槌下的仁慈

📝閱讀記錄：
我看過幾集《普羅維登斯法庭實錄》，對這位法蘭克•卡普里歐法官印象深刻，而且非常喜歡他。閱讀完這本回憶錄般的自傳，就完全能夠明白他之所以被稱為「最暖法官」的緣由。

他說：「慈悲、尊重、理解是邁向成功與幸福、改寫人生的秘訣。」，並且在書裡傳達了關於這三個我們人類的人格特質，是如何影響我們的生活與人生，並且因為他的原生家庭與家族成員，充滿愛與感恩的性格與相處模式，將「同理心」與「慈悲心」融入生活當中，因此造就了這位「最暖法官」。法蘭克•卡普里歐法官表示：「『同理心』是我們感知他人痛苦的能力，而『慈悲心』則會驅使我們對他人伸出援手。」，書裡的經歷與真實案例，都呈現了「同理心」與「慈悲心」為我們人類彼此帶來多麼美好的人生狀態。

「不要預設別人能理解或不能理解什麼。當你向他人展露自己的脆弱、渴望、希望和夢想時，可能會驚訝地發現，人們多半都願意盡其所能地伸出援手。給他人一個機會，讓他們以超乎你想像的付出，在你生命中留下深刻的印記。」（P.98），這段話讓我想起我們台灣人使用脆Threads請求援助的事，我們台灣不但是動森島居民，更是法蘭克•卡普里歐法官所說的，充滿同理心與慈悲心的人們。「你眼中微不足道的小事，對你眼前的人來說，可能是足以影響一生的大事。你的一次小小善舉、一份體貼的關懷，都可能改變一個人的人生軌跡。」（P.94）

法蘭克•卡普里歐法官有著義大利移民家庭的經驗。祖父母懷著對未來的盼望來到美國，從事最辛苦、最不被看見的勞動工作。父親的工作則是送牛奶，他幼時除了幫助爸爸送牛奶，還做過非常多的打工工作。父親對於工作、家庭、人生的態度，深深影響著他。「生活本身就是一場學習。如果孩子們在一個彼此尊重的家庭中長大，這樣的價值觀就會潛移默化伴隨他們進入成年。」（P.121）、「真正的父母之道，在於養育你實際擁有的孩子，而非你原以為會擁有的孩子。」（P.176）。法蘭克•卡普里歐法官詳述了他的父母、兄弟、親友，這些人生經歷無一例外都讓我感觸良多，並且因著這些人性的美好而感動。

「體現尊重的形式有很多：你的儀表、談吐、態度，甚至選擇的朋友，都會反映出你是怎麼樣的人，並由此決定留給他人的印象。同時，這也是展現自我尊重的一種方式。」（P.242），法蘭克•卡普里歐法官亦強調唯有自我尊重，別人才會尊重你；唯有自己願意承擔自己的責任，別人給予的幫助才能有改變人生困境的可能。他認為「心懷慈悲」、「尊重他人」以及「具備理解能力」，才能充分發揮身而為人的全部潛能。而「理解意味明辨是非，並做出能讓自己走在正軌上的決定。這些價值觀，通常是透過故事與傳統，由家庭傳承而來——這個『家庭』，不一定是你的血親或原生家庭，也可以是那些為你構築安全網的人。」（P.296），因此我們一生中遇到的一切人與事，都能夠教會我們理解「我是什麼樣的人？」、「我想成為什麼樣的人？」，帶給我們修正人生道路的機會。

我非常喜歡這本書。法蘭克•卡普里歐法官就像一位溫柔睿智的長者，將他畢生感悟與真誠堅定的信念化為易讀易懂的文字，閱讀後不但內心感到溫暖，也會對於自己的人生充滿感謝。

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尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機

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這本書買了好久，現在才翻閱。我是因為留佩萱博士而收藏的。溫暖柔和的文字敘述，是留佩萱博士的風格。

這本書的第一篇章：「在逆境中，建立復原力」，先簡單介紹了什麼是「復原力」。如同字面上的意思，「復原力」即是傷口癒合後，站起來，再一次重新開始。然而在此之前，我們必須先能夠接受自己「已經受傷」的事實，這就需要「自我覺察」（覺察到自己有哪些情緒感受）與「自我調節」（能夠去面對和調節），這是接下來的第二篇章：「復原力在情緒和身體裡」、第二篇章：「復原力在大腦裡」以及第三篇章：「復原力在關係裡」，深入探討與幫助我們學習去思考的問題。最後第五篇章：「當危機過後，你要帶走什麼」，除了總結前面幾章提到的，關於「復原力」的培養與運用，更是提醒讀者思考「活了回來」是一種怎麼樣的感覺與行動。

書裡提到幾項值得記錄的概念。讓我們可以參照和觀察自己的情緒感受和大腦念頭，看看在事件發生時，我們是如何應對，對自我的認知又到了那裡。以下二項是我有深刻感觸的概念。

📍克麗斯廷·涅夫（Kristen Neff）博士提出的「自我疼惜」（Self-Compassion）：
第一：對自己仁慈。當我們失敗、感到痛苦時，我們能夠溫柔地對待自己，而不是忽視痛楚或是批評自己。
第二：理解到痛苦情緒是人類共有的經驗。
第三：覺察。能夠去觀察這個當下正在發生的事情。當情緒出現時，你能夠覺察到情緒，並且知道情緒就是情緒，情緒並不是你。

📍五種大腦編劇故事軸：（五種在遭遇失敗與挫折時，最常使用的慣性思考模式）
一、讀心術（Mind Reading）：把大腦編的故事當作真實，而不是去和對方溝通。人與人之間的任何關係，不論親子、伴侶，朋友或同事，讀心術都會帶來關係的破壞。
二、都是因為我（Me）：當你陷入「都是因為我」的故事中，就可能產生許多內疚、羞愧或悲傷等情緒。
三、都是別人（Them）：當你落入「都是別人」的故事曲線時，就可能產生憤怒。
四、災難要來了（Catastrophizing）：當你覺得「災難要來了」，就會感到更焦慮和恐懼。
五、做什麼都沒用（Helplessness）：這個故事軸會帶來許多無助感，讓你覺得沒希望了，不管做什麼都無法改變。

「你不需要趕走、對抗或改變想法，你要做的，是去改變你和想法之間的關係。」（P.135），留佩萱博士強調，當想法冒出來時，能夠覺察到它們，讓它們出來，而後離開，成為「看見想法的人」，成為觀察「大腦編出的各種狀況」的人，而不是認同大腦的想法。

在我陷入對先生罹癌逝世的自責（認為自己沒有更好的照顧他）、後悔（沒有珍惜他在身邊的日子）、擔憂（剩下自己必須撐起這個家）、恐懼（害怕造成孩子們的負擔）等等負面情緒和念頭時，我確實是靠著「覺察念頭」、「讓念頭亂跑」、「讓情緒釋放」，然後告訴自己：「這些都不是真的。」，這是很漫長的過程，即使先生已離世七年，哀傷偶爾還是會來。「哀傷不是問題，不需要『被解決』；哀傷需要的是一個空間讓痛苦能夠舒展，能夠被見證。哀悼需要情緒流動，當我們壓抑情緒不去感受時，這些哀傷就卡住了。」（P.74）

看完這本書，對於自己是如何思考、看待自己，以及受到束縛、影響的心態與認知，都會有更進一步的認識與理解。書裡也強調照顧身體、傾聽身體的重要，提醒我們身體支撐著、容納著我們所有的情緒與感受，是我們最重要、最親近的夥伴。而第22個小篇章開頭提到從猶太大屠殺集中營存活的心理學家維克多·佛蘭克所說的話：「在刺激與反應之間有個空間，在那個空間中，我們有力量能夠選擇如何回應，而我們的反應決定了我們的成長與自由。」，則再次強調，我們擁有選擇如何回應的自由。在日常生活中練習放寬觀察人事物的視角，在遭遇挫折困難時，就能夠在我們的大腦編出混亂劇本時，靜下來觀察身體的反應，做出適當的選擇。

我很喜歡書裡提到的，布朗教授說的一段話：「當我們對於自己所擁有的東西充滿感激，才能真正了解別人失去的東西有多大。」（P.76），而留佩萱博士在書末說：「你可以選擇要用什麼樣的方式繼續活著——『沒有死亡』，還是『活了回來』。」（P.237），則是讓仍舊還在治療憂鬱症過程中的我，沈默良久。這是一本值得收藏，時常翻閱的書。

尋找復原力

記憶書店：全球已售出17國版權，英文版由HarperCollins集團重金搶下！引領韓系療癒小說顛峰之作！

📝閱讀記錄：
母親因癌症過世已經七年，三十四歲的智媛仍走不出失去母親的傷痛。失眠、消沈，身為作家卻再也寫不出一個字。即使去精神科看診，也無法消除她內心深處的自責、愧疚，無法停止的負面思考和感受，還會引發恐慌症，她其實已經失去活下去的意志。因此當奇幻的「記憶書店」出現在她眼前，透過書店裡神秘女子「K.經理」的說明，她決定用剩餘的壽命，換取三次回到過去的時間。

智媛使用第一次選擇回到過去的時間，是為了想要改變母親死亡的事實，當她發現並沒有改變這個事實時，對著K經理發脾氣，而K說：「妳無法代替她（智媛的母親）做選擇，所以妳該做的事情是，會依照妳本人的選擇而改變的事情。」，接著的二次回到過去的時間點，智媛都做到了「為自己選擇、為選擇負責」，真正改變的是智媛看待事情的角度，以及思考的方式，因此傷痛才開始療癒。

因為故事是以母親與女兒的情感，來敘述關於創傷療癒還有珍惜與愛、為自己負責以及理解尊重他人等，關乎生命與生存的感觸，因此從小就缺失母愛的我，並沒有太多共鳴。母親對我的言語和肢體暴力，是造成我恐慌症與憂鬱症的元兇，我其實並不能體會愛母親是什麼樣的感覺。反而是我跟女兒的感情很好，能夠理解智媛的母親妍希的選擇。而智媛陪伴照顧罹癌母親的過程，還有內心的懊悔，如果代入我照顧罹癌先生的那段歲月，我反而能夠同理。並且對於失去至親，需要撫平傷痛的時間，確實難以掌握，畢竟記憶就是存在腦海中揮之不去，而如何看待這個記憶才是關鍵。

「記憶會隨時間扭曲。無論是染上悔恨的、不幸的記憶，還是妳想永遠銘記於心的幸福記憶，只要常常回想，它們都會被公平地扭曲。」（P.148、149），我們唯一能夠做的，其實是如何選擇和看待已經發生的事。一旦能夠用不同的角度來看待和思考，記憶也就會隨之改變，心痛的過往經歷也才能夠放下，並且獲得繼續生活的力量。

作者文筆簡單流暢，國高中生就可以閱讀。如果像故事主角智媛一樣，擁有如此愛著她的母親的孩子們，閱讀過後應該就能明白，與愛你的人在一起的時間，有多麼短暫與珍貴，能夠共同創造一段幸福的記憶，是多麼重要的事。

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侯文詠極短篇【全新版】

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我們家收藏侯文詠的作品都是1994年購入的：《頑皮故事集》、《淘氣故事集》、《烏魯木齊大夫說》、《離島醫生》，孩子們國小就都翻閱過了，書況已經泛黃斑有小髒污。這次購入的這本二手書，書況很好，近全新，內容同樣幽默有趣，還有很多讓人停下來思考的故事。

生活裡發生的真實事件，往往也很打動人心，如果不是從前沒有「Threads脆」這樣的社交媒體平台，這些真實事件應該都會是高閱覽流量吧。

60篇的真實小故事，發生在社會各個階層，角色也是不分年齡層，不分性別。內容有時讓人捧腹大笑、有時錯愕不已，還有對於人性善與惡兼具的沈默、身處錯綜複雜環境裡的無奈，更有個人遭遇過後的生命智慧。

本想每天一篇慢慢讀，結果一看就停不下來，今天剛到手就讀完了。

多年後再次閱讀侯文詠，還是一樣文字語調幽默、內容簡單明瞭的豐富。現實生活裡發生的人與事，透過他用小故事敘述，更顯得深入人心，值得細思體會。

侯文詠極短篇

贖罪

📝閱讀記錄：
這是第一次閱讀湊佳苗的作品，深深愛上，感觸久久不散。故事延伸的人性善惡感官、社會大眾的愚昧盲從，以及逐漸浮現的報復性真相，都讓這部小說的閱讀體驗豐富立體，餘韻繚繞，令人唏噓感嘆。

被姦殺的十歲英未理的母親足立麻子，在三年後，對當時同行的四個孩子，撂下的那道狠話：「在追捕時效期滿前，妳們去找出兇手來。如果做不到，就得補償到我滿意為止。」，讓四個孩子，紗英、真紀、晶子、由佳的人生走向或痛苦或毀滅的狀態，最後需要「贖罪」的，到底是誰呢？

沒有好人，也沒有壞人，人類都是善惡並存的，透過閱讀這部小說，甚至能夠理解人類惡的念頭與行為，有時候是自己也意識不到的存在。

「法蘭西娃娃」：
是紗英寫給麻子的信。在婚後親手殺死丈夫之後。
「家長大會臨時會議」：
是真紀在任職的學校，發生兒童傷害事件後，主動要求上台說明事件經過的內容。她邀請了麻子來現場。
「熊哥熊妹」：
是殺了哥哥，心神喪失的晶子，對麻子說的話。
「十個月又十天」：
是麻子探望即將生產的由佳，由佳對麻子說的話。
「補償」：
麻子寫給四個女孩的信。
「終章」：
是真紀與由佳的對話。

一個篇章就是一個人的人生故事，從出生的家庭生活狀態開始，到無法擺脫的過去經歷，還有當年英未理的死亡懸案。可以看見原生家庭對一個人的影響有多麼深遠，想要擺脫又是如何掙扎與痛苦，同時，因為當年麻子的話，又為四個孩子帶來了怎樣的影響。每個篇章故事都很跌宕起伏，因著幼時的情境與關係，鋪陳出後來的模樣，每個人都詳細敘述了自己的經歷與內心的感受，並且在綜合各自的故事後，循序漸進的推理出真正的兇手。

大推這部小說，我不到一天就看完了，湊佳苗太厲害了，將人物的角色性格、心理狀態都精準的描述出來，讀者彷彿能夠感受到角色們內心的不安、恐懼、不甘、遺憾，以及對於人性裡那無所不在的晦暗，發自內心覺得寒意撲面而來。

博客來0010722384

千鳥酒館

📝閱讀記錄：
這是我讀的第四本「吉本芭娜娜」。慵懶舒適的文字氛圍，是她的特色。這本薄薄的小說，透過這樣的文字氛圍，帶出女性之間特有的柔和療癒元素，讀完之後心情平靜，充滿淡淡的希望氣息。

書裡提到的，關於沙沙與前夫的婚姻關係、相處細節，讓我覺得很真實。無法接納全部的自己的人，沒辦法愛自己，於是在親密關係裡，也給不了真實的情感，給不了發自內心的那種真實的愛。沙沙來自充滿愛與支持的家庭，而她的前夫浩君，來自一個重組家庭，必須在察言觀色與偽裝自己中成長。二人無法透過親密關係學習展露真實自己，缺乏信任與認同，價值觀也相差懸殊，因此當浩君外遇、家暴，沙沙能果斷選擇離婚，真的很值得鼓勵。

千鳥雖然自幼父母雙亡，卻因為由充滿自信自愛的外公外婆撫養長大，因此也成為可以看穿一個人表象、知道自己想要什麼的人。外公外婆的離世讓千鳥很傷心，剛離婚的沙沙同樣處在人生低谷。二個表姐妹相約見面，一同旅行，彼此的陪伴療癒當下的寂寞，而在居住的旅館、吃飯的餐館相遇的人們，同樣給予了她們親切的善意。

其中書裡描述她們表姐妹之間的親密接觸，我覺得反而體現了愛與性，無關年齡、性別、種族、關係的一種表現。能夠愛完整的自己的人，在給出愛與性時，應當是自然而然的吧。

「結束的漂亮，和開始的華麗，是同樣的美好。我年輕時就能看到那些、知道那些，真的很幸運。這世上沒有一個毫無美好之處的東西，如果觀看的人眼中有美，任何事物都有美。」（P.173）

醫生父親寫給孩子的信

📝閱讀記錄：
我閱讀後非常喜歡這本書，對於作者中山祐次郎醫生自傳般的散文書寫方式，以及書裡提到關於他個人的人生經歷、想法，以及讀書、職場、人際關係、金錢觀點等等，都很有共鳴。整本書我貼了不少很認同的金句標籤，甚至認為父母應該為孩子們準備這本書。

就像作者在書裡提到的，自己是個利己主義的人，但即使會有自我厭惡、自我否定的時候，還是認同自己對他人是有貢獻的。因此我也覺得，一本書的推薦與否，就是單純的有沒有觸動我的心，至於其他人的閱讀感受會不會跟我落差很大，也就不那麼在意了。「忠於自己內心真正的感覺」，這本書加深了我這樣的信念，帶給我很多感動的瞬間與對自己的信心。

中山祐次郎醫生在書裡數次提到，他的人生信念是：「所謂的選擇，重點不在於『選』，是了解這一種扭轉現實的覺悟，是將自己的選擇化為正確的決定。」，因此即使在考上醫學院後，仍然年輕氣盛，內在幼稚彆扭，染金髮、銀髮還串好幾個耳洞，人際關係一開始挫折連連，祐次郎卻從來沒有放棄成為醫生的念頭，甚至很認真的扭轉人們（教授、同學們）以貌取人的觀念。

醫學院畢業進入職場也沒有放棄一直以來都擁有的信念：「『懷疑常識』，也就是獨立思考，是很重要的一件事。」（P.058），他始終都願意為自己做選擇，不斷思考以及行動，將自己的選擇導向正確的決定。作者提到，只靠自己的腦袋思考有時也很危險，因此他不斷閱讀，出社會後仍繼續進修學習。蒐集需要的資訊、找值得信任的人討論，最後自己下決定。這些都需要練習。即使遭遇失敗，經歷慘痛的教訓，也是獲得這項珍貴能力的過程。

每一篇文章結束後，都接著「給你的信」，擴寫當篇文章的內容。文章從作者高中畢業開始寫起，歷經醫學院時期、實習期間到正式擔任醫生，除了作者本身的經歷，還有學校學習、醫院職場的故事。內容精彩有趣，時而夾雜人生的苦澀與深思。「給你的信」則像是好朋友間的閒聊，更大程度的透過問句提問，提醒閱讀者反思自我。

「你是什麼樣的人呢？你喜歡自己的什麼呢，又覺得自己哪一點很差勁呢？屬於自己的人生，從了解自己開始。」（P.277）

🔖書摘：
所謂金錢，不是「奢侈揮霍的武器」，而是「抵禦壞事的防身護具」。為了保護自己，也為了守護重要的人免於遭受疼痛和苦難，金錢是很強大的護具。（P.021）

二個人際關係的護身秘訣：
第一個秘訣是，「我們能改變的，只有自己的思考和行為」。換句話說就是，「無法改變他人」。（P.066）
第二個秘訣是，「世上一定有合不來的人，請和對方保持距離」。遇到不合的人，只有一條解決之道——保持距離。（P.068）

我認為，對他人溫柔，是活在這世上最重要的事情。所謂對他人溫柔，就是「真心體貼對方的感受」。（P.080）

挑戰的過程，也有全力以赴卻徹底失敗的慘痛經驗。這樣的經驗則會化為「對人生的豁達」。所謂「豁達」，即「接納人生就是無法盡如人意」的心境。這種心境絕非消極，而是韌性。韌性，是一種復原的能力，為我們打造一種心態，哪怕強風來襲也不會喀啦一聲就折斷，而是彎曲身姿，等待風停後再恢復原狀。（P.095,096）

正因為人心如此難解，我才時刻提醒自己務必要記得一件事。那就是「除了自己以外，我們永遠不可能了解其他人的想法」。雖然人們有時候會說：「我明白你的心情。」但其實什麼都不明白。（P.223）

德蕾莎修女曾經說過：「世上最大的不幸並非貧窮或疾病，而是感覺沒有任何人需要自己。」（P.255）

死亡是讓「活著」這件事變得更加鮮明的最佳媒介。（P.283）

此生，就是你僅有的人生，我們只能在這輩子行動。我認為，這才是所謂的「人」。（P.288）

放膽追求：Google前高階主管的職涯洞察，把9個束縛化為成功的推力

📝閱讀記錄：
曾任谷歌（Google）高階主管的作者，將「怪咖、自私、無恥、固執、愛管閒事、算計、狠心、魯莽、愛指使人」，這九種負面標籤轉化爲九大心理特質，使其在職涯發展過程中不斷進步與創新。

作者用九個章節說明如何賦予這九種負面標籤全新的解釋，並且從不同角度詮釋、理解它們可以如何為我們所用，成為強而有力的心理特質。主要探討的方向雖然在於工作與職場，但是同樣可以延伸到「認識自己」這個重要的課題。

作者在第一章就提到：「搞清楚自己是什麼樣的人，這對於（一）決定你的人生要追求什麼（二）實際上追到它，都是至關重要的。也就是說，要弄明白你思考與解決問題的方式、你的喜好與厭惡、你最重視的價值觀為何。」（P.55）。

作者在第七章也說明：「雖然本書的大多數內容都在討論追求職場上的成功，但如果你作爲一個人失敗了，這些成功又有什麼意義？」（P.285）。

因此雖然書籍內容大多數是關於職場的選擇、規劃、觀察，還有強調這九種心理特質對工作態度與能力的強化，但是這九種心理特質也能夠幫助我們觀察自己、理解內心被外界制約的部分。書裡提到作者或其他人的親身體驗案例，同時幫助閱讀者更清晰的感受到這些特質為我們帶來的影響，以及我們應該如何平衡這些特質，不落入負面標籤的模式。

第一章：怪一點「輸在裝別人，贏在做自己」
古怪（怪咖）：奇異、不尋常。新解：與眾不同的勇氣。
「你永遠不知道自己會喜歡什麼、擅長什麼，你得試過才知道。」（P.66）這章探討很多關於「做自己」的課題，而「古怪」這個標籤，其實是展現自己「與眾不同」的一面。這項特質的重點在於凸顯我們的優勢，而不是隨便亂說話，或者令人不愉快。「所謂的做自己，不是說一些莫名其妙或冒犯人的話來譁眾取寵；而是放下自我懷疑，不為了融入群體而勉強迎合，是信任自己最真實的感受。」（P.77）

第二章：自私一點「挺自己到底」
自私：過度關注自己，或只關心自己。新解：挺身爭取渴望事物的勇氣。
「無私是一種強而有力的本能，但若不加節制，也可能變得有害。保持自私，能確保我們的需求被滿足，你的重要性不輸給你生命中的任何人。」（P.86），我們必須停止「自我犧牲」帶來的「道德高尚感」，這種相當於「自虐」的行為與思想，只會讓我們的生活與人生走向毀滅。「自私，說到底，就是允許自己去追求自己的需要和目標。」（P.88）

第三章：無恥一點「打開你的氣場」
無恥：對不光彩的行為感到無所謂。新解：為自身努力與能力背書的勇氣。
這章探討的是「羞恥」這個感覺。「羞恥會以焦慮、自我批評、尷尬與壓力的形式出現，不斷內耗我們的心理和情緒能量。」（P.120）而無恥意味著願意犯錯，並且從中學習，說白了就是需要認清自己的優勢，表現出自己的自信心。

第四章：執著一點「主動出擊、發揮實力、堅持到底」
執著：被某種想法、議題或事物等佔據心思或糾纏。新解：堅持自我標準的勇氣。
「當你發現自己對某樣事物充滿執著，並且無法停止追求它時——至少有一點這樣的感覺，代表那就是你內心真正渴望的。」（P.159），作者提到她為了爭取進入谷歌工作而「執著」去做的過程，並且解釋如何透過「執著」這項特質，替自己調整努力程度，爭取想要的機會。

第五章：多事一點「永不滿足的追問」
多事：具有愛窺探或過分好奇的性格特質或傾向。新解：更深入探究的勇氣。
這章強調的「多事一點」，跟「好奇心」有關，作者透過案例說明如何透過這項特質拓展人脈、與人交流。

第六章：算計一點「用同理心建立影響力」
算計：意圖控制。新解：帶動他人的勇氣。
這章更明確顛覆了我們對於負面詞彙的認知。從另一個角度來思考並且運用「算計」這項特質，不但可以藉此建立真正互利的人際關係，還有機會溫暖別人的心或改變他們的想法。是一種「擴大你的影響力」的特質。

第七章：狠心一點「劃下界線，絕不退讓」
狠心：令人不快地精準且尖銳。新解：捍衛個人時間與精力的勇氣。
「良好且堅定的界線，常常能在無形中預防問題的發生。」（P.280），這章討論的就是關於「界線」的問題，「清楚設定界線並狠心執行，是獲得你所想要的事物的關鍵。」（P.285），能夠為自己堅守承諾、保護自己，就必須學會狠心說「不」，理解「拒絕」的重要。這章我特別喜歡，作者提出許多關於自己的經歷，說明我們的時間、健康有多麼重要，需要運用哪些方法來執行這項特質，生活與工作都可以適用。

第八章：魯莽一點「寧可犯錯也不錯過」
魯莽：不夠謹慎的。新解：適度冒險的勇氣。
「我們之所以缺乏足夠的魯莽，是因為高估了失敗的風險，也高估了後果的嚴重性。對於脆弱的自我來說，任何失敗都是不可接受的。這種不願冒合理風險的態度，會直接限制你的成長。」（P.323），這其實是提醒我們需要適時地「冒險」，為了那些我們認為，以及確實如此的重要的事。利用困境、轉錯誤為優勢，以及偉大的編舞家喬治·巴蘭欽常對他的舞者們說的：「你還在等什麼？也許明天你就死了！」，作者透過敘述這些觀點，告訴我們「立即行動」的價值。

第九章：愛指使人一點「帶他人走向成功」
愛指使人：傾向於支配他人；專橫的。新解：傾聽與領導的勇氣。
作者在最後這章綜合了前面所提到的所有特質，解釋它們如何創造出一種獨特的領導力，並且再次強調這些本來是負面標籤的性格特質，透過平衡運用的方法，如何幫助身為管理者的人順利領導團隊成員。即使不是領導者或無需帶領團隊，爭取支持、善用他人的才能和專業、提供建設性回饋等等，同樣是展現這項特質的方式。

這本書的內容提醒我們，越早學會在想要的各種事物之間取得平衡，越早學習觀察自己、釐清自己真正想要什麼，就會越自在愉快。很多時候，只需要我們轉換視角，一切都會有所改變。強烈推薦正在職場拼搏、找尋未來目標或困在工作倦怠中的人閱讀。當然對於這些負面標籤如何轉化成為有力量的心理特質有興趣的人，藉由這本書，也能夠因此學習到不同角度的觀察能力。

放膽追求

博客來0010902293

薇若妮卡想不開

📝閱讀記錄：
從《牧羊少年奇幻之旅》認識保羅·科爾賀，接著之後閱讀《波特貝羅女巫》，然後是這本《薇若妮卡想不開》，他的小說充滿對生命意義的探尋，以及試圖提出人之所以為人所必需要的思考、想像以及突破。

我總在需要時遇見帶給我某種解答的書。我是個從小就試圖自殺的人，直到現在仍舊沒有放棄這樣的想法。然而我的人生似乎是一直莫名的被接連出現的事件推著前進，心理上存著「不可以影響別人」、「不能讓愛我的人難過」這樣的觀點，以至於沒有多餘的時間去思考可以執行的方式，總在行動火焰開始就會被外在影響澆滅。

就像書裡薇若妮卡開頭寫道的：「一九九七年十一月十一日，薇若妮卡決定結束自己性命的時刻『總算』到了！」，計劃型自殺的人，似乎就是會在某個時刻覺得自己「準備好了」。與衝動型自殺的人稍微不同的地方在於，計劃型的人自我毀滅並不一定是來自深陷痛苦或者走投無路，反而是某種奇異的滿足與自覺，是由於存在身體內的「意識」，擴大了靈魂帶來的陰影，且尚未跳脫而產生的。我們的靈魂透過許多短暫擁有身體的一生，經歷各式各樣祂為自己安排的體驗，試著理解如何存在，能夠讓自己成為更穩定的存有。「自殺的念頭」跟「身體生病」一樣，都只是其中一個強迫處在身體裡祂的分身，「意識」，嘗試突破彼此框架的方法之一罷了。

薇若妮卡就是如此，因此在自殺未遂，被送入精神病院「唯樂地」之後描寫的故事，就是意識「框架」被解構的過程，包括在那裡相遇的人，芮德卡、馬莉、愛德華的故事，以及伊格醫生的對話、思考，都是引導讀者深入探討自己內心真正感受與現實生活之間所隱藏的認同落差、互不相容之處。

「所謂的正常狀態是由共識決定的，也就是說，有許多人認為一件事情是對的，這件事就變成正確的事情。」、「有些事情是由常識來決定：比如從側邊將鈕扣扣起來是一件十分困難的事情，所以將鈕扣放在前面是一件合乎邏輯的事情，放在背後就幾乎不可能了。」（P.183,184），這本小說很有趣的就是這個觀點，裡面提到與「狂泉」（出自《宋書·袁粲傳》的著名寓言，源自佛經「惡雨」故事，喻指錯誤思想的傳播與同流合污的社會現象）類似的故事。眾人都「瘋了」的時候，該選擇一同「瘋了」，還是被眾人認定「瘋了」的保持「清醒」？身處精神病院「唯樂地」的人，與外面世界的人，哪個才是「不正常」？保羅·科爾賀述說的，不只是提醒人們思考關於「我是誰」的問題，還有「我可以如何『活著』」。

故事最後，伊格醫生思索道：「她（薇若妮卡）會把每一天都當作一個奇蹟，然而事實上也沒錯，當你考慮到我們脆弱的存在，就能明白有許多不可思議的事情每一秒鐘都在發生。」（P.228），我理解並認同這個事實，同時也不斷試著將這種理解實踐在生活裡。雖然想死，但也願意因為「每一天醒來發現自己都還活著」的這個「奇蹟」，去愛著尋常的生活。因為其實「死亡可能猝然來襲」，而我們只是沒有放在心上而已。

博客來0010985183

人魚公主掉到酒海裡：日本百萬YouTuber驚喜特調絕妙短篇，前所未有的沉浸式微醺體驗！

📝閱讀記錄：
這本短篇小說剛出版的時候，我就看到不少書評大神們推薦，當時手邊書還很多（現在也沒有減少啊～XD），也沒有像現在這樣會特別抄下書名，直到這個月在圖書館發現它，就高興得馬上借閱了。

因為是短篇小說，加上內容多元，角色時而是人，時而是物品或其他物種，腦洞大開，情節卻很吸引我，因此一個早上我就看完了。集合了簡單的玄幻、懸疑、推理、內心獨白等等的故事內容。我邊看邊想：「哇～原來如此…」、「ㄜˉ…怎麼會是這樣～」、「咦！兇手是他啊？？」、「蛤？結果居然還有反轉？」，內心跟著故事發出聲響，有趣極了。但是對於人性陰暗與偏執的描述部分，同樣沒有遺漏。雖是短篇小說與輕小說之間的長度，其中有幾篇，作者說故事的能力卻很有戲劇張力。

「人魚公主掉到酒海裡，吃遍了海中夥伴」、「大熊大大」以及「真實存在的攝影機」是我比較喜歡的篇章。我欣賞人魚公主的為自己選擇以及負責，但結局令我感到失落。「大熊大大」以及「真實存在的攝影機」裡角色的反轉則是帶來驚悚效果，「說不定現實生活中會有類似的事情」的這種感覺讓我印象深刻。

這是一本可以輕鬆閱讀的小說。作者在「結語」裡也提到，因為是他在潛意識中描繪出的故事，所以自己也搞不懂裡面有什麼訊息，或許是有想告訴大家什麼事情。我個人喜歡閱讀這本小說的過程，至於角色經歷與故事內容帶來的感觸，確實是因人而異。而透過被哪一個篇章吸引，關於我們自己的一些觀念想法，或許也能窺探一、二吧。

人魚公主掉到酒海裡

水豚工讀生

📝閱讀記錄：
我是個幾乎不太看戲劇的人，因此「演員」連俞涵對我來說是完全陌生的，然而透過閱讀這本散文，我愛上了「作家」連俞涵。

透過這本散文隨筆，我對於她描述工作的定義與理解、生活的感觸與體悟產生了共鳴，字裡行間透露出人與人相處的溫馨氛圍與互動支持，也深深感染了我。這是我們現實生活中確實存在的溫柔，屬於人性裡善良體貼的部分。

因為她的職業是「演員」，因此透過這本書，我也第一次認識這個職業、了解其「職人精神」，並且為之驚嘆與佩服。這是個需要身體強健、精神飽滿，且能夠自我休整、調適身心狀態的工作。加之工作時間與收入皆不穩定，進入劇組拍攝如同另一個世界，時間、角色與現實生活的落差，在戲劇結束殺青後的抽離過程，都是這個工作的「壓力」。

連俞涵在書裡，提到的許多人與事，還有她的感觸與理解，都顯示她是個知道自己「要什麼」與「不要什麼」的人。

在「不厭不棄」這篇，她說：「其實每件事，也許都有一個時間量表的變化，那個曲線在逐漸往上增長的同時，也會在某個時刻，慢慢往下流動，對一件事物的熱情不可能總在高點。當好奇心散去，事物開始不斷重複，失去新鮮感與挑戰，再喜歡的事情，也會在日復一日中，被削減去熱度。」（P.057），因此除了演戲，她也出書，錄podcast，學習自己有興趣的東西。

「很多事情即使知道自己會三分鐘熱度，我還是會往那三分鐘去投入；對我來說，那至少是一個溫暖的片刻，即使最後沒有持續下去，只剩在回憶中出現的殘影，也很美好。」（P.060），我太能體會這樣的感覺了！同時也安慰了至今為止，在人生中無論工作還是學習新事物，常常也都這樣的我。

「疏離且愉快的日常」這篇，她提到：「我享受獨處的時光，無論在川流人潮中或在空曠寂靜中，當我決定只跟自己好好相處時，我的心就鬆開了，身體也柔軟起來。當我明白這就是我最舒服的狀態時，我就不會再勉強自己，一定要融入群體。」（P.156），我也是如此，喜愛與享受獨處的時光，特別能夠體會這樣的心情。認識並且理解自己，才能夠做出適合自己的選擇，真正感受到身體的舒適與心靈的寧靜。

在日本滑雪時，教練對她說：「學會停下來，才能活命，跌倒也是停下來的方法之一，重點是：停止，而不是速度，慢下來才能safe your life。」（P.135），這段話很觸動我，就好像是形容我們的人生，跌倒是為了讓我們慢下來，停止，停下來，讓我們得以活著，然後再前進。

這本散文隨筆就連封面和插圖都是我喜歡的，是常芷 @changchihrr的作品。剛出版時看了書評大神們的分享，就已經加入待購清單，結果先在圖書館借到了，果然是剁手也要買的書！🤣

舒年書黏

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