作者依據心理治療實務經驗與研究基礎，為女性量身打造此書，致力破解刻板印象束縛，陪伴讀者逐步突破性別框架，探尋最美好強韌的自己。 本書列舉十三個女性易有的壞習慣，藉由經手個案與學術研究、名人故事分享、壞習慣檢測等，讓讀者從中看見自我。針對事業、家庭、社交等層面提供最實用的建言，拆解惡習的成因與影響，提點迷思以及應對策略，協助讀者克服心魔、超越難關。 \ ⛧幾乎人人都會有自我懷疑的感覺，只是多數人避而不談，所以你可能會環視周圍，覺得其他人好像都充滿自信。 無論看起來多麼自信的人，都曾經掙扎於自我懷疑的漩渦中，而大部分人選擇將這些脆弱掩藏起來，誤以為只有自己不夠好、只有自己在苦苦掙扎… ⛧一旦你戴上了有色眼鏡來看待別人，就很難再有其他觀點了。 諸如此類的心態，讓我們忽略了每個人都有脆弱的一面，也忘了，自身的價值並不需要別人的認可來定義。 當你渴望從他人那裡獲得認同，追求別人眼中的價值，漸漸地，你會發現這條路走得很辛苦且不快樂。認可自己的成功並非是傲慢，而是對自我價值的承認，努力成為最好的自己，而不是贏過其他人，因為唯一值得比較的，只有過去的自己。 ⛧最重要的是為了自己而努力，別試著提升在他人眼中的地位。認可自己的成功，並不等於誇耀個人成就，認可自己的成就，不該是輕視別人。 生活中的我們，很容易將外界的聲音當作評判自己的標準，尤其是當自己過於敏感時，甚至會將別人的無心之語解讀成攻擊，但實際上，批評不應該成為阻礙我們前進的理由，而是，學會分辨哪些批評是有建設性的建議，哪些只是無關緊要的雜音。 重點不在於是否能擺脫自我懷疑，應該思考的是如何與這種懷疑共處，如何利用它來推動自己前進，把時間用在成為更好的自己上，別浪費與他人競爭的焦慮中，每個人都有適合自己的節奏，只有真正認可自我，才能擺脫束縛，活出更自由、更強大的人生。 【分享喜歡的語錄】 🔖提醒自己有哪些優點固然是件好事，但是認識自己的缺點也很重要。我們都有些不那麼完美的習慣。 🔖壓抑情緒和否定痛苦都算是故作堅強，而不是真正的心智堅強。 🔖自我反省可以幫助你學習，但是不斷回想同一件事並不能讓你有所成長。 🔖遇到挫折或未能達成目標，並不能證明你當初的嘗試是個錯誤。每個人都有擅長的事情，但也有些事情對我們來說較具挑戰性。 🔖最讓你受不了的人，可能會讓你悟出最多人生哲理。不必一味忍讓對你不仁之人，但是努力熬過困境，卻不口出惡言，或許是一次成長的契機。 🔖自認了解他人的想法，會影響你的人際關係和所做的選擇。大家都知道地球不是繞著自己轉，卻經常在看待事物時，將自己牽扯其中。 🔖因為不可控的事物而責怪自己，最終會喪失熱忱而感到倦怠。做錯事時會有罪惡感是健康的反應。但是過度自責就會變成問題。 🔖有時挺身而出並不能換來理想的結果。然而這並不能說明我們不該尋求發聲的機會。重點並不在於不合理的事情有多嚴重；只要不合理，你就有資格發聲抗議。 🔖接受他人的讚美並不是自負的行為，而是表示尊重他人觀點謙虛不等於自貶。謙虛是以符合現實的方式看待自己，也就是了解個人弱點的同時，承認自己的強項。