Eat a Book的書評清單

▪️摘要 本書集結27位女性作家週遭的經歷，將這些故事分成四大部分：人生、愛情、美麗、職場，再各別描述這些主題對應的故事。 ▪️心得整理 本書全為女性作者們的故事，所以都是女性視角和她們朋友們的經歷。雖然分為四大部分，但其中兩性關係佔的比重還是較多，主要還是以女性自主、獨立為主架構成文；雖是好幾個作者的文章，但讀起來卻不覺得有很多種筆觸，可能寫的方向很類似，讀起來的風格也就很一致。 其中有一篇為審美觀的培養，很喜歡這篇的觀點：「審美也是一種教育，而且是最重要的啟蒙教育。他來自父母的影響薰陶。」記得之前有人發起一個運動，就是改版國家編譯館的國文課本，他們嘗試從小學就要訓練學生對藝術的敏感度，因為審美觀會影響到整個國家的印象和國民的生活素質。這點跟書中提到的很類似，若只是把名牌的東西套在身上，卻沒有審美觀的配合，那時尚也變成一場悲劇了！ 還有一篇提到存在感：「你的實力決定別人對你的態度。」「人們都是估量你的附加價值後，決定你的輕重。」世界很現實，若你沒有才能、沒有成績、就慢慢被世界遺忘，自己給別人的記憶點，都是自己培養出來的；雖然很殘酷，但現實的職場人生也是這樣，值得深思一下，自己的能力能帶來多少的存在感。 閱讀後，提醒自己不要再邋遢的穿著家居服、素顏太久哈，其中一個可愛的準則為保持自己美美的，為了自己美而不是為了別人，這種美不是外在的，而是由心開始的美。大家一起又美又可愛吧！

▪️摘要 兩位作者將他們周遭運用的薩提爾模式故事，透過四個章節呈現，本書較大篇幅，在寫一位馬來西亞的薩提爾媽媽和他的自閉兒孩子，接觸薩提爾後，如何改善孩子成長和家庭的故事。 ▪️心得整理 之前已經看過作者們出版的書籍，對薩提爾已有基本的認識，這本書也是真實故事中，作者再帶入薩提爾模式的應對方式，並討論可以更好的表達方式，再次覺得是很受用的書。 雖然看幾本薩提爾的書，主要都在講親子互動，但其實這樣的對話方式，也很適合用在成人對談；其中有一個原則是幫情緒命名，當認知到自己情緒的樣子，或是對談對象的情緒名字，透過告知對方「你感到生氣嗎？」「你現在感覺如何？」，讓對象能去爬梳自己現下的心情，如果自己或對方都能接受生氣這個情緒，這樣情緒其實就被接受了，只是長大後，我們常常告訴自己不要生氣，認為生氣是不對的行為，所以我們也容易錯過接納自己的機會；如果自己都不認識自己，別人也就更難靠近自己的心了！ 書中最多的篇幅在薩提爾媽媽這個章節，主要是這位媽媽如何陪伴他自閉症的孩子一起成長；以前對自閉症的了解，僅止於孩子不與人交流、或在自己的世界中，透過書中的故事才知道，其實家中若有自閉症的孩子，是多麼辛苦的一件事。書裡的自閉症孩子，因為堅持自己的方式，所以模式被破壞的話，他會暴怒、暴打、情緒失控，在外頭的話，父母會遭受異樣的眼光，即使他們不想要孩子這樣，他們也控制不了孩子；連要教導孩子在廁所裡面上廁所，也需要花費好幾年，才成功，在這之前自閉的孩子會在家中角落大便，這實在是很需要父母強大愛的力量才能堅持下來。還好這位媽媽接觸了薩提爾，讓他有適合他們的改善方式，現在小孩也已慢慢與社會接軌，幾篇文字，足以感受到生命的責任。 親子和家庭教育，是造就每個人最重要的起點，有很多教育學派，薩提爾模式也是其中一種，但實際操作起來，還是需要持續的練習，下次先來跟姪子姪女們試試看對話的方式，對薩提爾有興趣的父母們，也可以看看這本書，很容易就進入情境中。

▪️摘要 這是本哲學教授，寫給自己女兒上大學前的文章，原本只是在臉書發文，最後集結成書。 ▪️心得整理 哲學教授爸爸寫的文章，果然都需要聚精會神，才能體會箇中的哲學思考，有些篇章需重複看過，才能理解真正的內容，對於很少看哲學類型書籍的我，很多篇都覺得有難度，雖然認真的翻完書本，對於其中的理解度，可能只有五成，甚至不到。 雖然是寫給女兒的哲學書，但很多內容，也適合提供給要上大學的莘莘學子們，林教授的這些文章，就像是上大學前的預習文，讓我們能對未知的大學，有一點心理建設，如果那時上大學前能有機會接觸這本書，一定受益良多，可以做為大學前的必讀書籍。 以前對哲學總有既定印象，覺得好像很難懂，很抽象，不過閱讀完本書後，轉化了一點自己的刻板印象，我現在理解的哲學就是不斷的提出問題、提出質疑；這個方向看起來是正確的，但另一個方向就變成矛盾了，如果提出懷疑，我們便不會停留在同一個視角去想了。另外，人們也容易將事情分成A與B，兩種解決方法，而陷在裡面，但如果能提出質疑，我們或許能找出第三個方法，這也是看完書後，我最想實踐的思考模式，嘗試問自己還有沒有第三種選項。 本書推薦給對哲學有興趣，或是快要上大學、已經在大學的讀者們，相信能對哲學產生新的認知。

▪️摘要 在現代快速生活下，常常會有時間不夠用的感覺，作者根據自己的經驗，將時間秘訣歸納出七大要點，讓時間運用的更有價值。 ▪️心得整理 書的一開始，作者提到他如何紀錄他的時間表，將每天24小時分割，以半小時為一個單位，持續紀錄每天的活動，長達幾年，透過這個紀錄，歸納出每週花幾個小時睡覺、工作、帶小孩、運動等非常精細的時間。真是令人驚訝，一直很佩服寫日記的人，但原來還有紀錄每天時間運用的人；作者表示從事時間管理的人，卻不能舉出真實的數據來提供給大家，怎麼算是時間管理呢，所以才有這個紀錄的開始。 作者從時間紀錄中得知，我們的自我認知跟真實的情況，是有差距的，例如：一週工作的時數，統計起來的時間會少於自己認為的時數，以為很認真在工作，但這些差距時間就悄悄的流失去，可能是工作沒效率佔據時間、或是拿起手機滑了一會兒，我們以為的工作時間就被偷走了，自己也就高估工作效率。 另外，時間感受也會影響我們的時間應用，做有意義的事、有記憶點的事，會讓我們的時間花的有存在感，如果一直看社群軟體，時間就會消失的毫無影子，也容易壓迫到其他的時間，也會讓自己感覺太忙、做事沒有效率。書裡除了有一些時間使用的小技巧，還有一部份著重在調整生活的重心，如何維持親情、友誼、自己的愛好，也是作者讓時間忙得有意義又充實的建議之一。不是規劃讓工作有效率的時間管理書，而是讓人生過的有效率的生活指導書。 一天24小時，一週有168小時 我們都怎麼用呢？好好的審視時間的運用，或許可以嘗試紀錄一週或兩週的生活來觀察一下囉！

▪️摘要 作者透過35個輔導個案，剖析父母與孩子的關係，用他充滿愛、與包容的心，提供建言給父母們，該如何與家中的青少年相處；作者同時也當少年們的依靠，提供他們一個溫暖的避風港。 ▪️心得整理 書裡將真實故事分為五個章節，分別是給父母、給爸爸、給媽媽、親子之間及給少年仔。透過不同家庭角色的角度，將親子問題用故事對話呈現，點出個案的問題點，讓讀者可以更容易的理解；書中只是列出這三十幾個家庭，但這些個案其實是數百萬個家庭的縮影，書中的這些對話，感覺都似曾相見，不是在自己家裡，就是在周遭親人朋友家庭會出現，與我們的生活其實息息相關。 本書的35個故事，讀起來是35個不同背景的家庭，但裡面每個受傷的父母和孩子都很相像，他們都找不到溝通的渠道，父母不能理解孩子的行為、孩子也不懂得父母的期盼和擔憂，於是家庭裡的每個人越離越遠，親情和愛只剩下埋怨、衝突、不安、冷漠及逃避。 書中主要的父母問題為： 1️⃣父母不放手、過度保護孩子 2️⃣總將孩子當成沒長大的孩子、頻頻念叨、不信任孩子 3️⃣不尊重孩子的選擇決定 我想父母的擔憂是一定的，畢竟小孩從嬰孩時期，就依賴父母照顧得以長大，父母是被依賴者的角色，但依賴的那方隨著時間而改變獨立，也一定是顯而易見的，這時就要看父母是否有覺知了；作者說9歲父母要開始放手、12歲要完全放手並保持距離，而作者自己也一直持續的在學習、遇到和小孩有衝突時，作者也會提醒自己該放下並尊重；在小孩子的這面，作者也是提醒他們要學著感恩並體諒父母。我想親子議題不曾是單方改變就能解決的，雙方互信流動才是長久之道；希望每個家庭都將愛的存款存的滿滿的唷！

▪️摘要 這是本詩集和短篇集合的書籍，共有47篇創作，裡有似真似幻的場景、也有情感的心痛療癒，還有生活中的點滴紀錄。 ▪️心得整理 在生活發生的小事，似乎都能被作者用天馬行空的自由想像力，幻化成一個故事或一份情感；書的內容很多元、情緒也很多種、營造的情境亦是；很多詩篇好像可以套用不同角色進去，似乎也合用，感覺不一定詩篇就是在講愛情、也可以是友情、也可以寫給毛孩，只要我們的意識自由，情感就沒有限縮對象。 書中有一篇很特別名為「四十八種哭泣的方式」，列出了很多種不同的哭法，例如：「躺在床上從眼角流到鬢角」、「為了博取同情故意擠出幾滴眼淚」，作者能寫出這麼多哭法，真的是對生活跟行為有仔細的觀察，自己反問自己能列出幾種流淚方式，大概十根手指都算的出來，然後也已經含在作者列出的哭法了，第一個想到的就是打哈欠的哭，我想我需要對生活的細節再細心一點。 看書時，有好幾個篇章洞悉的人生態度像是經歷了許多波折，才能體悟的。而作者能用文字紀錄這些腦中想法，就越能感受到她享受當下的每一個自己，時而奔放、時而浪漫、時而憂傷，這些都是富有飽滿情緒的文字。文學類的創作比較少接觸，但真的蠻適合在不同的情境中打開本書，翻一翻幾篇詩文，細細咀嚼。在後語的篇章中，對於自由的描述，有好多段文字都好想要紀錄起來分享。 就以本書的最後一句做個結尾： 「在路上，我們以自由之名，恣意奔放。」

▪️摘要 兩位作者是在截然不同的生長環境長大，在相遇後變成了至交，書中紀錄了她們的友情歷程，也描寫她們觸礁幾乎斷裂的友誼線，卻也深刻了解朋友的愛也是需要維繫和溝通的，這本書是真摯友情的真實呈現。 ▪️書的脈絡 書是先從兩位作者的友情已經出現問題，她們嘗試修復的一趟旅程開始，但這趟修復之旅只是加速崩壞的引言；內文再回到她們認識的場景，她們的個性是如何變成一拍即合、形影不離的好朋友，書的中間除了談論她們之間有趣的事蹟、還有遭遇工作感情瓶頸時的互相陪伴外，還有一些友情的相關研究跟理論；只是社會上對於友情的資料真的研究太少，也沒有書來告訴人們怎麼處理友誼的問題，於是這本關於朋友的書就這樣出來了。 ▪️印象深刻的內容 最喜歡書中作者們分享的「沙漠女郎」派對，就是一群好友到沙漠中租個房子待個一週，在裡面盡情的放鬆取樂，聊個天南地北，這種沒有干擾的時光，也太美好了！因為自己的年紀朋友幾乎都成家有孩子了，現在要跟朋友有這樣出去遊玩的機會實在是太難了！這個沙漠女郎的派對真是太好的idea了！ ▪️作者的文字 因為是兩個作者一起寫的書，所以在書中敘述故事時，是用各自的名字來自稱，剛開始看的時候有點不習慣，需要找了一下節奏看喔！每個章節的主題也不同，再用作者們的故事和章節主題呼應，也才知道原來友情真的可以分章分節分主題研究耶。 ▪️內心的反饋 在閱讀之前，原以為是講述朋友相處的故事細節，但其實是更深入的探討，朋友是什麼樣的關係和存在，和伴侶、家人關係，又有什麼不同，真的在看書前，沒有把朋友這個關係如此認真的看待過，畢竟真的沒看過有書專門在講友情。 書中除了兩位作者創的「閃耀理論」還有種族議題在兩位作者間占的影響，另外也能感受到閨蜜、姐妹淘，在我們生活中其實也佔有一席之地，她可能不常在你生活出現，但你需要時，她們都願意挺身而出。我想每個人心中都有相處很舒服的朋友，有的朋友因為環境不同，話題變少就漸少聯絡，但我自己這幾年體悟到只要自己願意主動聯絡，幾乎所有朋友都會像以前一樣溫暖相待。 朋友一開始也是會相互欣賞優點，找到彼此相契的點，以為再密合不過了，只是不管再好的關係，一樣會遇到困難、誤解、誤會就和其他形式的關係一樣，如果很重視朋友的話，有遇到一些小挫折，很建議看看這本書，一起有共識的找出和摯友最棒的相處模式，讓摯友關係長久下去。

▪️摘要 作者是在美國長大的美韓混血兒，但媽媽在她25歲時罹癌離世，本書是作者回想與媽媽相處時光的細節、和母親一同用食物堆砌的氣味回憶，構築因為母親過世的療癒之路。 ▪️書的脈絡 書的一開始就告知讀者作者媽媽過世，再慢慢的一章節一章節回憶作者與媽媽的相處細節、作者身為混血兒所面臨的身份認同，到媽媽罹癌後照護媽媽的日子，而媽媽離世後，作者用料理拼湊起媽媽的味道，來將媽媽離開的缺角用自己的方式紀念，找到重新活下去的動力。 ▪️印象深刻的內容 在作者母親罹癌後的化療，導致她的身體副作用很大，作者描述母親的身體樣貌很寫實，都能感覺到她母親嘴裡長瘡的痛、肚子的腫脹、卡在手裡稀疏的頭髮、無法自我便溺及漸漸逝去的氣息；這些真的是鉅細靡遺的呈現癌末病患會遭遇的一切，我想作者在回想這一切，並把這段時光寫出來時，心裡的眼淚肯定無法停止，從書裡真切的感受到她對母親深刻的愛。 ▪️內心的反饋 本書雖然是作者母親的回憶錄，但涵蓋的內容非常多：混血兒的身份認同、家庭關係的緊張、青少年叛逆行為、癌症病末死亡議題、還有獨特的韓國食物回憶，但最多的還是母女間相愛相殺的深切情感，多希望大家的愛都能直接表達，不要有那麼多的隱晦…才不會有之後的懊悔。 一開始作者就說了母親逝世，所以讀整本書時，一直有種哀傷、情緒很重，因為知道會一步一步的邁向死亡，在某些章節眼眶也會泛淚，能感受到作者很愛母親，但卻又很強烈的不想被控制人生而選擇離遠一點，可是才25歲母親就罹癌，來不及後悔去彌補母女衝突，媽媽就走了，我想這種悲傷和痛苦，即使作者留有許多與媽媽的記憶，還是需要很長的時間才能渡過。 除了悲傷的情緒，韓國料理出現了很多，也貫穿了整本書，食物永遠是最療癒的東西，作者最後在Youtube學著做韓國料理找尋母親的味道，在料理的過程中也找到了自己的身分認同、邊做食物的時候也能療癒自己。但如果可以，我想作者一定希望能在媽媽還在世時，就把這些料理做給媽媽吃吧！ 覺得這本書每個人讀起來一定有非常不同的感觸，因為和每位媽媽的相處都不同，我的媽媽是個很自由的媽媽，不會限制太多，但只要對她有求一定會回應我，所以作者和媽媽的糾結，我不太能深刻體會，但因為作者的文字，也能理解這種母女的愛是存在的，我們無法選擇母親，但若和母親關係不好，我想這本書能帶來一些改變的思維。

▪️摘要 作者從事特殊清掃20年中，在自己撰寫的部落格500篇文章中，挑選25個人生故事，用他第一視角紀錄從事這份工作帶給他的生死觀。 ▪️書的脈絡 書中是25個作者前往委託現場進行特殊清掃的故事，在書中分成四部，分別是愛、希望、勇氣跟感謝。每一篇幾乎都是一位逝世者在這世上最後的存在，和他們家人朋友的情感連結；也透過作者觀察的視角呈現，死後所留下的除了現場的氣體和腐壞的生態外，在心靈層面上能帶給留在世上的人什麼啟示。 ▪️印象深刻的內容 其中一章，作者說有些往生現場會看到滿地的蒼蠅蛹殼，他稱為「蛆殼」，而這篇的主人翁並不是逝世的人，而是請作者來整理他家中堆積如山的物品，也告訴作者因為自己身心狀況出問題而繭居在家多年，現在因為狀況變好找到了工作，而想整理這些物品； 在這篇除了驚訝蒼蠅也會留下蛹殼外，更得知原來也會有無法衝破蛹殼的蒼蠅；就連小昆蟲在蛻變時都有可能沒有能力掙脫束縛框架，我們是否能對自己寬容點，在面對難關時，給自己更多時間累積能量，適當的時機再用自己的方法改變現況。 另外，現在也深知定期整理物品的好處，就像這位委託人一樣，清理這些物品就像清理內心的阻礙一般，相反的，東西越少也越能擁有清晰的思緒去處理事情。 ▪️內心的反饋 作者的特殊打掃工作也包含遺物整理，對已逝去的人而言，這些東西都已經毫無意義了，但留下的人在面對這些遺物，卻會有不同的感觸吧！記得我阿公過世時，我留了一個領帶夾跟一條手帕，久久整理物品時，翻出來就會想到以前相處的時光，遺物就是和已逝之人的回憶連繫。在書中作者協助整理逝去人的遺物，有經驗的他還知道什麼物品比較有意義。 書裡大部分的現場狀況，都有雜亂的東西、刺鼻的氣味和深入房子的腐液；作者的經驗可以輕易的從遺留的狀況，得知在這現場過往的人是怎麼離開，而很多則故事都是自殺死亡或孤獨死；每每看到這樣的故事總有點悲傷，我們一個人來到世上，終究也是一個人離開，自己終結生命，我依舊覺得惋惜，但也能體會那樣的低潮痛苦，會有多窒息的空氣，或許早點接觸生死議題的讀物，就像作者一樣，看過這麼多死去的時空凝結，能為自己的生命帶來更多領悟，也能用更平淡的態度面對。 這世上的旅程中，我們會有家人、朋友，每段連結都成為我們的一小部分，如果遇到心裡的難關，這些愛與陪伴，一定能支持我們渡過，能理解有些家庭關係並不好，但我依舊相信，世上肯定會有人能伸出援手，帶來希望。原本為陌生人，也可能建立起深厚的友誼，只要我們願意踏出一步。希望自殺孤獨路能有人少走。 雖然書裡的內容攸關生死議題，但可能作者已經接觸太多太多，所以可以感受到很平靜的內心狀態，不過在看到很嚴重的環境，作者還是會有抗拒感，但他都會告訴自己努力的打掃乾淨，也是尊重死者。可以透過作者的工作態度，感受他對生命的尊敬。 這本書讀起來不難，有很多作者對人生的看法和體悟，能更從容看待必經面對的死亡之路。祝福大家能好好過每一天唷！

▪️摘要 作者看到家中一遍混亂，突然下定決心要實施「只靠100樣東西活一年的挑戰」，記錄他刪減物品和實行時的心境改變。 ▪️書的脈絡 書中分為兩大部分：挑戰「只靠100樣東西過一年」開始前的準備、和開始挑戰後所面臨的問題和考驗，中間記錄著作者的心境轉變和如何面對內心的不堅定感的過程。 ▪️作者的文字 作者文字很好閱讀，只是讀起來覺得作者本人好像話很多（笑），說一個物品可以講到好遠去，還要記得適時的拉回來。 ▪️內心的反饋 這本書閱讀起來和原本期待很不同，「極簡富足」的書名會覺得是很俐落的斬斷一些既有的物品，但作者的記錄讓人感受到，他就像平常人一樣，並不是這麼容易去改變，只是因為他在部落格裡已經發下豪語，所以也必須去實行，內心的不確定感也透過文字感受到。 乍聽之下100樣生活物品好像很多，可是作者列出來後，才發現隨便就超過100件了，上衣一件、外套一件、襪子一雙、繞一圈更衣室，衣服就已經占一半了；作者的原子筆也算一件，認真看起來這個挑戰非常的難。但其中作者也有訂定幾樣他認定的規則，其中有一項是「個人圖書館」這被認列為100項中的1項，但裡面包含所有作者擁有的書本，這個認定就有點廣了哈，只要是書都還是在這一項中。另外，在100項物品中，也是可以丟掉舊的再換新的東西進來，只是數量依舊維持在100項中，這點比較好做到，他也不諱言說，依舊會買新東西，再去審視舊的東西是否需要。 作者的出發點是透過控制使用的生活用品數量，來回顧自己的心靈狀態，不再去追求擁有東西，而他也真的透過這個挑戰改變了許多，也在挑戰結束後，依舊維持審慎自己生活物品的態度，看書的同時，已經在想家裡還有什麼東西不需要留著的；如果像作者這樣一項項列出來，再去刪減，就會知道我們擁有的有多龐大，但真正每日會使用的物品比例會有多少呢？

▪️摘要 作者現職為領導力教練、組織發展顧問，書中將作者職場上帶人的經驗，從調整自己的心態開始、做事工作的方法和帶領的態度，讓每個微小的累積都能在工作上產生複利的能量。 ▪️書的脈絡 本書分為三大章節： 1️⃣心態篇：領導人先從調整自己的心態開始，作者提供9篇她的信念告訴讀者如何鍛鍊心理肌肉，發展出屬於自己的領導力。 2️⃣做事篇：如何建立自己的領導型態、溝通的有效性還有目標、目的的差別等等，都在這篇中。 3️⃣帶人篇：面對不同類型的員工夥伴，如何根據他們的類別來帶領，一起創造團隊的好的轉變。 ▪️印象深刻的內容 在心態篇中，作者提出「凡事必有三種以上的解決方法」，例如對一件事的想法，她會引導出三個意見；事情為何會發生，會想出三個為什麼； 這個觀念非常的喜歡，因為思考模式很容易掉入二元分法，如果能嘗試想出第三個解決方案，感覺空間好像又突破了點，大家也可以試試看。 ▪️作者的文字 原本以為會是文謅謅的領導風格文字，但因作者實戰經驗很多，所以例子來進入狀況很快，整本書讀起來很輕鬆，而且有很多重點，作者也標註的清晰、分類也很清楚，很容易就抓到概要。 ▪️內心的反饋 其實看到複利領導的書名，本來是預想會有什麼做到一個點，就能滾呀滾的變成超強領導力哈哈，但實則不然，任何行為都是從微末的事開始累積的，就像作者書裡提到的每篇實用管理經驗一樣，這些都會直接或間接的去影響我們的產出，所以不是單單一個態度或行為，就能領導人，這個認知變得很重要。 作者也會在書中誠實的寫出有哪些她跌跤的地方，她又是怎麼修正改變，這點很貼近現實人生，哪有什麼事是一次就能成功的～ 裡面有許多作者介紹的方法，也覺得很實用，像是「職場關係矩陣」、「組織地基的四個構面」，不流於空泛言論，有實質的步驟介紹。 雖然是在講領導力，但我真的是把這本書當成人生哲學在讀了，看到很想推薦給主管們，但也不只是主管，其實很多環境都很適用：在家庭裡，可能爸爸也是一個領導者抑或是媽媽，想要改變家庭氛圍、家庭綜效，爸媽也是要從心態篇、做事篇到帶人篇都要走一輪呀！即使是雇員，也可以讀完後，知道自己的主管還欠缺什麼，雖然可能也不好改變，但是能理解對方一點也是種方法，如果遇到好一點點的主管，也可以分享一下。 沒有人生來就是好的領導者，也是透過不停的學習和改變，一起扛起肩膀上的責任吧！讓複利滾動起來～

▪️摘要 作者在2021年轉職成為完全遠距工作者，就她自己的工作經驗提供給讀者們，跨國跨文化工作的面試準備、職場生存術並分析遠距工作的利與弊。 ▪️書的脈絡 本書分為兩大部分：「打造跨文化工作體質」及「迎接遠距工作時代」。第一部分含有作者工作的歷程及改變成遠距工作的背景，並詳細介紹國外求職時要注意的大小事；第二部分針對現在遠距工作型態的利弊分析，並提供遠距工作可調整的正確態度。 ▪️印象深刻的內容 作者寫到英籍獵頭顧問艾倫·麥克沃爾建議，在國外一間公司待二到三年最為理想，若超過五年，表示缺乏彈性與適應力、太安於現狀、害怕踏出舒適圈等負面印象。這個觀點就足以看出國外企業文化的差別，在台灣常常換公司可能被視為忠誠度不足或是無法安定，但真的待在同一間公司太久，心態也會慢慢失去衝勁，也會害怕失去現所擁有的；下次遇到有想轉職的朋友，或許可以改變心態鼓勵對方，說不定能像作者一樣，找到更符合自己所需要的工作模式和條件。 ▪️作者的文字 這本書的編排跟重點都整理的很有系統，運用很多條例式的介紹，可以很快的進入狀況，再加上作者淺顯易懂的敘述方式，很容易就抓到重點囉！ ▪️內心的反饋 原本並沒有預想到會講到很細節，但內容涵蓋的很詳細，包含履歷撰寫的內容、照片怎麼用；面試的技巧和可能的面試問題、求職的正確態度等等，都寫得很清楚，若想在國外求職，可以參考，絕對收穫滿滿。 第二部分提供的遠距工作利弊分析，更是將所有可能面臨到的情況都做了條列整理。如果想找國外遠距工作者，也可以看完後，自我評估這樣的工作型態是否適合自己的個性。 我自己也是半個遠距工作者，除了大部分時間在家工作外，固定時間還是要回公司辦事；在剛開始成為遠距時，發現在安排時間上，更需要自律和自我規範、才能規劃好生活和工作的時間，不然有可能下班時間還在工作，現在已經發展出屬於自己開始工作的儀式感，這本書有很多內容讀起來就很有共鳴。 在疫情顛覆我們原先的生活方式後，遠距工作也漸漸成為一種可選擇的工作模式，但我依舊很喜歡與人實際互動的感覺，看著作者成為遠距工作者後，聽到可以參加公司一年一度的活動，去見到只有在電腦螢幕出現的人和聲音，作者文字散發出來的興奮感，覺得好可愛哈哈。 我們人果然還是「見面三分情」，就像現在和書友們聊天，有時覺得很真實，有時又覺得沒看過真人，又有點不真實一樣。總之，生活形態一直改變，想要了解遠距工作的樣貌，可以看看這本書。

▪️摘要 作者以母親的囤積癖開始探討，各種關於囤積癖的根源，包含心理層面、大經濟環境、環保議題、行銷活動、網路世界等，各方面的現象都影響了囤物癖的產生。 ▪️書的脈絡 作者的母親因失智症住進療養院，作者便要整理母親留在房子裡堆積成山的雜物、垃圾、還有記憶情感，迫使作者去思考母親為何會累積這些無法處理的物品，去剖析母親的囤物癖如何產生。 書中分為六章，分別為歷史上的囤物症案例、現代消費文化的產生、郵購型錄到網路購物的服務、整理大師們的方法、整理和心靈的關係、最後是廢棄物的去處。 ▪️印象深刻的內容 P.191作者提到，有間美國的公司Spacer因為Uber和Airbnb等共享經濟的概念，而成立Spacer這個平台，他能提供停車位自由出租、還能提供空的閣樓和房間來儲物，於是就能把自己放不下的東西再移到一個地方，把自己家裡用不到的空間出租給別人放東西，這真的是共享經濟的模式，各種生意模式都有機會實現。 ▪️內心的反饋 書名跟內容和我原本想像的非常不同 ，原以為是比較具象的去講囤積症患者，造成這樣行為的心理成因或是心理創傷，但讀起來只有一小部分提到心理因素，更多的是大範圍總體環境的影響，且並不是少數人有這樣的行為，大多數人也受整個消費模式而有囤物的行為，作者自己也會需要定期的出清用不到的東西，其實反觀自己也是。 作者提到二戰後經濟復甦，各樣產品大量生產，能獲得的東西更多也更便利；美國郵購型錄的崛起，讓人看著型錄買下更多用不到的東西，只因為看到就想擁有；而維多利亞風格的流行，讓裝飾品開始風行，買下紀念品裝飾家裡的概念，就這樣因應而生，（家裡真的很多裝飾品呀！）而量販店的折扣，更是讓大家買下比起用量還多的產品。網路的行銷廣告，也是讓人們一點一點的不小心買更多物品回家，一切都是囤物症的開始。 後面作者還有提到之後可能會面臨的問題，就是無形物品的囤積，我們拍下的照片，因為手機的簡易方便，幾千張幾萬張照片就默默的出現了，全球拍的照片更是幾億幾億的在產生，這也是不同形式的囤積呀～ 這本書沒有很多篇幅告訴我們怎麼避免，還是有提到很多整理的書籍名，像是近藤麻理惠的怦然心動整理法，也是其中之一，但作者並沒有完全贊同，其他提到的亦是；整體來說，是告訴讀者作者看到的客觀事實和客觀方法，讓讀者自己去感受囉！

▪️摘要 作者介紹「留白工作法」=打造白色空間，她定義為「沒分配任務的時間」，書中除介紹此工作法外，也介紹白色空間的進入路徑、以及作者使用的工具，讓人們因有白色空間，能更加專注工作並更有效率的提升生活品質。 ▪️書的脈絡 書裡總共有三部 1️⃣介紹「白色空間」、「策略性停頓」是什麼，以及在忙碌日子中，讓人無法使用暫停鍵以及永不滿足的背景原因 2️⃣介紹「白色空間法」的四大重點：策略性暫停、找出時間小偷、簡化大哉問的使用和讓緊急幻覺消失的方法 3️⃣實務的應用介紹：含使用電子郵件的理想方式、如何好好說「不」來拒絕不能負荷的工作內容、更好的會議方式及建立團隊的新常規 ▪️印象深刻內容 P.82作者認識一名警衛約翰，他在某間以創新聞名的大公司工作，因為警衛工作的性質（可以常發呆🫣）有很多白色空間，所以發想了很多點子，竟變成公司內專利最多的紀錄者，還兩度獲得提拔，進到創意部門工作，但最後還是選擇回到警衛的職位，因為這個位置更能讓他有思考的空間。 這個例子雖然是真實例子，但發生的機會感覺不大，總還要搭配自己的特質，不過作者透過這個例子讓讀者更能體會白色空間的重要性。 ▪️心得整理 在閱讀這本書前，我覺得自己的生活填得滿滿的，好像一個接著一個行程，每天都有好多事情要忙，例如工作、閱讀、心得、畫畫等等，別人作為休息放鬆的事，我把它變成是一個待辦事項了，因為所有的事我都視為是種工作，我會把洗衣服、掃地等家務事也放進待辦事項，做完後再一一剔除，新的事再添加進待辦事項，所以工作的備忘錄始終沒有空白過，就造成自己好像一直在忙的錯覺。 但閱讀完後，我能理解作者想要表達的重點，她並不是教我們什麼都不要想、不去做或是一定要減少工作量，而是在做這些事情時，能留下白色空間，時間可長可短，讓腦中的思緒先抽離一下；或是在這段時間內，由著思緒去產生點子，之後再接續剛剛的工作，都能讓大腦有種reset的感覺；邊看書我也想到之後可以用的方法，不是拿起手機滑滑滑，而是跑到盆栽面前坐一下，如果人在外面就看著天空休息一下，自己做一個「生活頓點」，大家也可以嘗試找找看自己的方法。 書中在第二部分章節中，有兩個我很喜歡的地方： 🌱時間小偷的四個驅動力🌱 幹勁->容易衝過頭 卓越->容易變完美主義 資訊->太多變成資訊過載 行動力->變成無頭蒼蠅 當我們審視工作或生活時，可朝這幾個小偷方向去問問自己，是否差點就做超過了。 🌱簡化大哉問🌱 是對於時間小偷的解藥 幹勁->問自己有沒有可以放掉的事？ 卓越->問自己到什麼程度算夠好？ 資訊->真正有必要知道的事是什麼？ 行動力->哪些事值得去做？ 這是很實際的方法可以去操作，我想這四個問題我都有機會問自己，不過我最常發生的還是：問自己到什麼程度算夠好？😅 不知道讀者們比較容易陷入哪個時間小偷陷阱呢？ 最後書名雖然是留白工作法，但這些內容我認為適用在生活的所有面向，並不侷限在工作上，工作與生活本就是相輔相成的；作者的例子跟概念還有整本書的編排方式，是蠻好閱讀跟理解的，可以提供讀者不同方向的思維去增進工作法，也是不錯的唷！

▪️摘要 透過植物與人的能量，去認識芳香植物的九型人格，再使用對應的精油來支持並療癒自己，改善身體遇到的不適和困境；作者在書裡提供屬於他自己對精油特質的描述和能量解釋。 ▪️書的脈絡 這本書的架構很簡單，第一部份介紹香氛和人的連結、芳香植物是如何分類成九種人格、每個人格特質的介紹、如果使用精油改善身體能量；第二部分描寫45支精油的由來、特性、代表人物及實際的個案或故事。 ▪️九種人格 1️⃣花朵類-自信型 2️⃣果實類-和諧型 3️⃣藥草類-助人型 4️⃣葉片類-鬥士型 5️⃣樹脂類-思考型 6️⃣根部類-踏實型 7️⃣種子類-成就型 8️⃣香料類-享樂型 9️⃣木質類-領袖型 ▪️心得整理 這本書是一本認識精油的工具書，我認為看這本書不能用平常看書的方式，還是比較建議使用牌卡配合著使用，使用牌卡能和自身的能量場呼應，會讓自己抽到相對應的牌卡，就能針對牌卡上顯示的精油種類，去判斷現在需要的精油是屬於什麼或是狀態；但如果只是想初步認識每個精油的屬性和特質，我想書中的分類就蠻清楚的了！ 作者在書中描寫人對氣味的喜好，是由基因跟後天經驗交互而成，所以你不喜歡的味道，可能是別人的最愛；也會因為現下的心理狀況而改變對香氣的選擇，且九型人格並不是單一存在一個人的性格中，有可能同時富含好幾個人格特質，也可能有一個特別突出，也是平衡的狀態； 另外如果有很討厭的味道，那可能是不想面對的自己，就可以透過精油的協助，慢慢去接受，例如我不喜歡「依蘭」的味道，而它代表的是要放下，讓自己有喘息的空間，我想這也是我一直在學習的部分。 這本書用的方法，是用不同視角來認識自己的方式，用植物來分類很新奇，我是很初階的精油使用者，所以這本書的內容是蠻好吸收的，如果想從基本的角度開始，這書蠻適合的，但私心覺得牌卡真的很值得收藏（笑）。

▪️摘要 作者身兼多重身分，除了牙醫師、也是作家、亦是環保志工；本書他將自己的處世理念化作一篇篇短文，向讀者介紹關於照護地球、做公益及慢活等生活態度。 ▪️書的脈絡 書裡總共分為四大部分： 1️⃣愛護地球：介紹永續、有機、綠色生活，什麼作為能夠讓地球能更好、介紹地球現在面對的問題等。 2️⃣慢行生活：先不浪費食物、使用可循環利用的產品、倡導正念與慢活生活，與接觸大自然的好處等。 3️⃣公益實踐：介紹多位認真於公益活動的人物，他們的故事跟堅持。 4️⃣大地共存：與作者雙胞胎小孩的對話，帶入地球生態等相關議題，透過對話交流提供不同的論點去思辯。 ▪️不同的思考點 P.18作者說以前去超市都會挑選有效期限距離最遠的產品，但現在改回買保存期限快到期的食品，原因是超市會將這些快到期的食品大量的丟棄、但其實很多是最佳賞味期限，即時過了這些期限，食品也都還能食用，比起直接丟棄，比較不浪費。 不知道大家是否認同這個觀點，但我覺得能從別的方向去思考和實作，也是不浪費食物的另一個方式。 ▪️長知識 P.94作者說媒體報導國內外的研究發現，公廁裡的烘手機使用後，手上殘留的細菌數是擦手紙的三到五倍，而且烘手機用完後，周圍1公尺內的細菌會增加為原先的6到27倍，烘手機底部殘留的水滴，也適合病菌滋生，熱風會吹出病菌且擴散。但烘手機確實比擦手紙更環保也不會造成垃圾，作者自己的方法是帶手帕，我出門想到也會帶手帕，看來要認真的一直帶著手帕了！環保乾淨一起來。 ▪️心得整理 其實這不是一本只講公益的書，作者帶入的範圍非常廣，環保議題、地球暖化、快時尚、糧食浪費與缺乏的不平衡等等，有一個與雙胞胎小孩討論的「動物園」存在的道德標準，看了那篇後馬上方享給朋友，因為朋友剛去動物園，他覺得動物們都好可憐，所以把作者的視角提供給朋友，雖然看完後，他還是覺得動物很可憐，但如果想知道作者對動物園的心態改變，建議大家也可以看看本書。 其實書裡面還有很多議題，提供了不同的思考方式，例如要解決快時尚的衣服浪費，不是只是拿去舊衣回收箱，就不關自己的事了，現在有公司回收衣服，把纖維抽出，再做回衣服；因為我們公司也是在做成衣的半成品，看到這邊就很有感，目前國外都已開始要求做ESG，製造流程要零廢料，其實這都是趨勢，但在書裡就更能理解為什麼得這樣去實行。 書裡的第三部分，介紹了多位熱衷於公益及獨特事物的朋友們，我很喜歡這部分，最喜歡感受別人堅持做一件事的努力感，因為自己很容易半途而廢（笑）；作者還有許多理念，我在這幾年都有慢慢接觸，不是每個點都能跟著去做，但至少透過閱讀本書，能知道別人在往哪個方向前進，也是一種拓展視野的好方法。推薦這本書給喜歡舒服生活態度的讀者們。

▪️摘要 作者因為看了一篇日本極簡主義者的文章，開始嚮往極簡生活，書中紀錄著作者一步步在生活上斷捨離，漸漸找回空間、金錢和心靈上的餘裕空間，更自由的打造屬於自己的簡單生活。 ▪️書的脈絡 書裡有六個章節： 1.從作者斷捨離的步驟開始切入，如何擬定清單、劃分層級、不同物品作者怎麼去施行； 2.物慾怎麼面對、如何省荷包 3.空間會有怎樣改變、收納的進行 4.簡單生活的心態改變 5. 同住家人的協調溝通及尊重 6. 環保減塑生活 ▪️特別的地方 P.53作者提到一個作法，是以前完全沒聽過的，有位日本企業家中野善壽，也是極簡主義者，他不會留存任何一本書，看完書馬上處理掉，當想看同一本書時，會再把書買回來，而作者也跟著一樣的作法，買了小川系的《這樣就很幸福了》三次；我還是很驚訝這樣的作法哈哈哈，如果照著做，我可能買第二次就不會再處理掉了，這真的是很極簡的方法呀！讓書除了在想看的時候存在，其餘時間就不在了！ ▪️心得整理 看這本書的時候，真的很有共鳴，不能說自己是極簡主義者，但還是有在斷捨離，所以在看作者改變道路真的很有感，有些心境自己也經歷過，有些範圍是我還沒有去嘗試的，例如最後一章的減塑生活；而整本書也可以感受到作者的傾囊相授，最喜歡作者誠實告訴讀者，他原本束西很多也很愛亂買的模樣，非常接地氣，不會有種遙不可及的感覺；也喜歡作者把自己遇到的困難心境寫出來，即使嘗試後沒有成功改變習慣，也沒關係的那種寬容。 中間還包含有和家人一起改善的章節，因為一個人斷捨離和兩個人一起改變生活方式，難度完全不同，這我深刻體會，因為我先生是同樣東西一次買很多，深怕之後要用會買不到，但我是東西用完才會再買，而旦只買剛好能用的 東西，考量到夫妻關係，現在處於睜一隻閉一隻眼的現況，期許有一天能默默改變先生，讓他跟帥哥（作者先生）看齊。 這本書很推薦給想要認識簡單生活的讀者，很好讀也介紹的很清楚，作者介紹的方法都可以參考看看，再找出自己最舒服的方式，重點是最後能自由的生活，並找到屬於自己最自在的空間。

▪️摘要 作者重新為時間及金錢的關係定義，並介紹時間匱乏及時間陷阱的觀念，提供讀者養成從容時間習慣的方法，讓生活能更有餘裕。 ▪️書的脈絡 本書用五個章節來敘述時間與金錢的關係，且每個章節都有相對應的實作練習： 1️⃣知道什麼是時間匱乏、克服時間陷阱 2️⃣擺脫時間匱乏的方法 3️⃣養成時間充裕的習慣 4️⃣使用從容心態來做選擇並做長遠的規劃 5️⃣比較廣泛性的討論政府的政策怎麼影響社會整體 ▪️最喜歡的章節 在第一章就提到了「時間匱乏」的概念，相信讀者們大都感覺到時間不夠用，每天像是一直被上緊發條，被好多事追著跑，作者說是因為落入了「時間陷阱」才會覺得自己沒時間。 其中作者整理了6個時間陷阱讓我們去檢視，第一個陷阱就是「科技」，因為電腦手機的發展，讓我們隨時都需要聯絡或工作，試想看一則訊息、回一則訊息都不用太多時間，但累積起來回10則訊息，看五封Mail，可能半小時就過了！時間就這樣被偷的毫無徵兆。 第五個時間陷阱是「空間嫌惡」，書裡說人類無法安靜的獨處一室，因為已經習慣不停地接受刺激，想一想真的是耶！我很愛在捷運、公車、路上觀察人，大家只要一停下腳步，就是把手機拿出來滑（其實自己也是），但因為無止盡的接受資訊，會讓自己無法安靜的面對自己，所以會放鬆不來、也無法專注當下，作者若能享受無所事事，可以增加時間的充裕感。我偶爾也會壓抑拿出手機的衝動，然後看看路上的樹、花草、行人、車流，的確會有一種時間靜止的抽離感，原來這就是時間充裕的感覺呀！ ▪️心得整理 書裡學到一個觀念，我們很容易用有限的時間去追逐無止盡的錢；普遍認為時間無法感受到盡頭，一直都會覺得還有明天，但其實生命是有限的、時間也是有限的；而金錢是可以量化的，你看的到擁有多少，金錢是顯而易見的存在：因為他們兩者性質不同，總會讓我們輕易的將金錢至於時間之上，做出以金錢優先的決定。 舉個簡單的例子：想賺更多的錢，努力的加班，想要以後可以財富自由，早點退休，但卻犧牲了現下自我的休閒時間，失去了當下的幸福感、也可能失去和家人相處的時間、還有身體健康等。這個例子是普遍大家會做的方向，但作者的書就是要來打破這個常態，讓我們能將時間至於金錢之上。 不過作者即使已經研究很久，還是承認自己很容易做出金錢至上的決定，要捨棄先選擇金錢的方式，實作起來還是很有難度，畢竟金錢至上的觀念是很根深蒂固的，但也因為深知這個事實，所以作者在書裡有提供一些方法來改變。像是花錢買時間（服務）、重新定義時間等。裡面提出的幾個點蠻不錯的，像是幫自己訂定意向後，有達到再給自己獎懲。 作者還訂了一個快樂貨幣來讓時間和快樂有衡量的標準，但認真思考下，這個標準其實還是很難認定跟量化，但就是提供讀者一個新的思維。 作者提出的是他實行後，建議給大家可以去嘗試的方向，可以參考，但我覺得生活態度是種循序漸進的變換，要做到從容心態，還是要先認清自己的阻礙，發現了問題才有機會去選擇改或不改，無法一蹴可幾。

▪️摘要 作者介紹耳聽學習法如何幫助他學習更有效率、並從腦科學的角度來理解耳聽學習法和傳統閱讀的差異，並介紹目前市面上的音訊媒體。 ▪️書的脈絡 書分為五個章節 1️⃣介紹耳聽學習法的基礎 2️⃣腦科學角度來分析聽覺學習為何能提升效率、學習的更好 3️⃣介紹現在主流的音訊媒體，如有聲書、Podcast 4️⃣有聲書的介紹 5️⃣耳聽學習帶來的好處及鍛鍊的方法 ▪️心得整理 書裡作者介紹了許多耳聽學習法的優點跟好處，作者本人就是運用這個方法考上了超好的大學，但除了使用耳聽學習，感覺作者也是非常認真的在學習，並不是聽一遍就考高分的那種，只是作者找到了適用自己的高效率學習法。 在這本書裡，我獲得原本不知道的新知識是腦中將語言、聽力轉換為文字的方式，稱為音韻表徵模式： 【音韻表徵的流程】 ❶眼睛看到文字。 ❷透過腦內視覺區理解文字資訊。 ❸在聽覺區，文字資訊被轉換為聲音(進行音韻表徵)。 ❹在語言區，聲音被處理成語言資訊。 先了解原本的模式後，才會知道聽覺學習的方式，是省略了哪些步驟，直接就能將聲音轉換為語音資訊吸收，因此能提升學習效率。現下podcast及有聲書的崛起，也是耳聽學習法的運用範圍。 在書中第四章節，有個學習模式的測驗，能知道自己屬於什麼學習法：聽覺、語言感覺、觸覺跟視覺。測驗後我屬於視覺跟語言感覺，剖析自己學習的方式，真的都是用視覺較多，聽有聲書跟Podcast時，我真的比較無法專心（笑），聽東西的當下，真的眼睛還是得看到什麼；但作者有說即使不是聽覺型的依舊能訓練自己。如果有想閱讀這本書的讀者，我很建議能先做這個測驗，了解自己的學習方式。 整本書介紹了很多耳聽學習的好處，但對於具體實行耳聽學習法的篇幅不多，希望能多介紹一點更詳細的作法、或是如何訓練視覺型轉換為聽覺型的實作。