博客來0010954348

請支援多巴胺：洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸，壓力大不要只是喝酒吃肉，你可以有更抒壓的質感生活！

支援多巴胺的做法大致分為三大類

1.身體與生理：運動🌻、洗浴、按摩
2.情緒與心理：大笑大哭、傾訴🌻、冥想、呼吸
3.飲食與休閒娛樂：飲食、娛樂

🌻以下結合網路資料分享兩種舒壓方法

分別是【慢跑】與 【寫作】
是我最近稍微停擺，想要重新找回的習慣
沒有新意～道理方法就是這麼簡單呀🤣

✔慢跑是一種舒壓的有氧運動

可分為原地跑、自由跑、定量跑

原地跑：每次50～100步逐漸增多，
持續4～6個月後，每次可增加500～800步。

慢跑可增加心肺功能與荷爾蒙分泌量
改善換氣能力、強化血液循環與減少沮喪感

✔寫作是傾訴的方法之一

國外工作坊有專門培訓需要舒壓的人寫作

心理學家James Pennebaker
研究「表達性寫作」三十多年
找出「如何正確寫日記」的方向

在安靜的地方每天寫20分鐘
寫下負面事件或情緒，非過度思考正面事件
放著隔天重讀，過濾昨日的表達，分散情感
也可以用第三人稱來寫，兼具主觀與客觀特色

漸漸能感受身心情趨於平衡

🤗讀後感

《請支援多巴胺》是一本工具書！適合重視心理健康、經常焦慮、想要更健康生活的人。哭泣有助於宣洩情緒，最好不要超過15分鐘，不然會影響食慾，嚴重甚至過度換氣傷身體。或許有些常識是你我都知道的老生常談，卻沒有執行在生活中，開始實踐是很棒的選擇！

平衡多巴胺擁有更舒壓的質感生活💫

博客來0010838441

心態致勝：全新成功心理學

本書將心態分為兩種：
成長心態與定型心態

每個人都有這兩種心態
可能在工作上擁有成長心態
在感情上屬於定型心態
心態並非一成不變
能力是可以學習而得的

對成長型心態的人來說
遭遇背棄後雖然非常難過
但也想從中學習：
「那段關係和它的結束方式，
教會我溝通的重要性。
我以前以為愛可以征服一切，
但現在，我知道愛需要很多的協助。」p.213

以下是一則我非常喜歡的故事
九歲女孩第一次參加體操比賽未得獎牌
他的父親告訴她：
「……妳知道嗎？妳其實還沒到可以勝出的火候，
有許多女孩訓練體操的時間比妳還長，
遠比妳還努力。
若這真的是妳很想做的事，
那妳就必須非常努力去做。」p.262

這段故事在我沮喪的時候給我相當的撫慰
足以讓我堅持當下想做的事情
推薦給想認識自我心態以及想調整的人

同一件事情用兩種不同心態回應

博客來0010904459

職場又不是沙發，追求舒適要幹嘛？周品均的35堂犀利職場課

出社會後對職場的諸多現象百思不得其解
在不斷努力找尋答案的過程中
遇見了葳老闆的YT
慢慢從YT到IG到閱讀書籍
獲得滿滿葳老闆的人生與職場智慧

✍
在職場工作就是在跟你的性格對決
如果不檢視自己的狀況
同樣的問題會再帶到下一家公司
透過反省，問自己：「為什麼？」
拆解大問題為幾個小問題
答案慢慢就會浮現出來

✍
外在條件與限制都不是最重要的
重點是擁有職場所需的「能力」
就會有公司搶著要！

/
很多時刻需要職場前輩的指點
但每個人都這麼忙碌很難有機會交流
此時我就會翻閱這本書
反覆加強葳老闆所傳遞出來的信念
真心推薦給想在職場力求表現的人！

想來點犀利的職場課嗎？

博客來0010934651

品牌的技術和藝術： 向廣告鬼才葉明桂學洞察力與故事力（暢銷慶祝版）

2023年被書友燒到
認識新版的《品牌的技術和藝術》
本身和廣告八竿子打不著
原以為會讀的很費勁
但出乎意料內容相當的好讀
排班也蠻舒服的
作者筆觸流露出對生命的熾熱
/
其中作者有提到
寫作的能力與升遷的機運是絕對相關
因為擅於寫作的人思慮周密、
能巧思佈局、 控制故事節奏、
腦力思考、有說故事的能力、
反思能力、沉澱出自己的信念。
賦予寫作這件事相當多的嘉許！
/
「會議記錄是一家公司
最直接表現專業度的接觸點，
這家公司的人才素質
可以從他們公司發出的
會議記錄來評鑑。」p.193
有陣子對於自身對會議記錄要求較為嚴格
現在看到這段話覺得嚴厲是值得的哈哈
/
因為對這領域真的太不熟悉
記憶下來的內容還真的與廣告無關😂
適合再咀嚼的一本書

廣告行銷的入門書！

博客來0010909482

你看事情的角度，決定了幸福的長度：21個切換視角的練習，辛苦也能是幸福

🍀p.3
「所有事物不是正面，也不是負面，
而是中立的，就像是「0」。
幸或不幸都不存在。
因此，只要換個角度想，一切都會不同。」
－心理學博士 小林正觀
/

當工作上接到語氣不佳的電話
我是這樣說的：
「我們在這裡收到負能量，
  就代表宇宙會在其他時刻給予好的回應，
  能量是平衡的。」
這個轉念是從這本書學習到的。

🍀p.21
面對同樣一件事，你可以生氣。
也可以從中找到樂趣。
你怎麼看一件事，會使你的人生大不相同。
/

《你看事情的角度，決定了幸福的長度》
是一本很輕鬆的讀物
疲憊的時候閱讀穩定內心
平靜的時候閱讀嘴角上揚
推薦給生活中想要來點笑容的人🙃

更多書摘見IG:@reading.fulfilled

只要換個角度想，一切都會不同

博客來0010972405

可不可以，不要跟別人相處？：韓國權威精神科醫師親授，改變人生的「人際關係聖經」！

《可不可以，不要跟別人相處？》
作者是一位精神科醫師
裡面提到的心理學與腦科學蠻豐盛的！
很多研究與個案
有人際、依附、情緒、職場的心理建設……等

或許是接觸不少心理相關書籍
閱讀起來沒有太驚豔的感覺
但是許多剖析幫助我梳理了人生
發現自己已經有所突破
也看到還未完成穿越的課題

帶入自身經驗閱讀這本書
其實有時候需要踹口氣再閱讀呢
有些用詞我蠻喜歡的，翻譯流暢！

📍我們在人際關係中要放下
  必須一直保持好的一面的壓力，
  我們要記住，
  時而高興快樂，時而傷心難過，
  這種流動的狀態就是「人際關係」。

更多筆記見IG:@reading.fulfilled 

幫助你擁有不勉強的人際關係

博客來0010771041

心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我

嘉玲心理諮商師透過故事：
便利貼女孩、父母的情緒配偶、
好累的蜘蛛人、救世主女孩、提款機大哥。
破除迷思，找出內心真正的恐懼。

但要怎麼做？也道出觀念與具體行動。

融合主修經濟的專業與自行創業的經歷，
分享透過「時間管理」與「財務管理」，
實際落地的協助設定心理界限。
/

♟「時間管理」
紀錄每一小時或每天的時間表
依緊急與重要度分類(區分為四個時間向度)
統計並檢核時間向度與比例
優先支付時間給自己
視覺化呈現無形的界限（圖2）
慢慢移動焦點回歸自我的需要

🧨如果「重要但不緊急」的事情不去執行
🔥就變成「又緊急又重要」的事情了

♠️優先支付給自己
不是等自己有空才來做想做的事情，
而是其他的事情還沒發生前，
就先預訂下來，
屆時才有可能真的去完成，
不會被擠壓而犧牲掉。p.195

♣️照顧你的當下，保護你的未來
界限保護我們的權益以及不被剝削
但堅持的過程中難免也會受到傷害
反而造成更多麻煩
你有過這種感覺嗎？🙋‍♀️我有！
工作因職位有利害關係造成衝突
當時也懷疑堅守界限真的是對的嗎？

但是基於防範規定被打破，會使得團隊疲於應付
造成部門間更大的摩擦
在主管的支持下，我仍相信自己所做的選擇
也在同事協調下得到對方的理解

這件事情讓我更清楚明白
區分他人情緒與作出果斷力
是一門還要多下功夫的課題
要把掌控權拿回自己手上
「我是為了自己做這個選擇的。」
「我願意承擔這個決定必須付出的代價。」

♦️
有界限不是永遠不會受傷害
而是不允許有「下一次」的機會

但是當我們有能力也願意提供協助
界限可以暫時開放

界限，就是什麼可以，什麼不可以

博客來0010972361

勇敢斷捨離，不再為難自己：撥開迷惘、通透人生從此體面快活的38道處世良方

喬詩偉把幸福分為兩種人
一種人清醒，知進退；另一種人糊塗，懂豁達
想要活得通透體面，就要有正視自己的勇氣

38道處世方籤，帶出作者價值觀與提點
包含生活、情感、人際、職場，各式煩惱
文字淺顯易懂，筆觸時而溫和，時而辛辣

♦️「天下無難事，只要肯放棄」
相比於堅持，這樣一段話反而令人有鬆口氣的感覺。
辦不到只求盡力而為，無愧於心，
花過多時間與精力，只是損失更多而已。

♦️「偷過的懶，未來會加倍奉還」
蔡康永曾寫過的一段文字：
十五歲覺得游泳難，放棄游泳，
到十八歲時遇到一個你喜歡的人約你去游泳，
你只好說「我不會耶」。
十八歲覺得英文難，放棄英文，
二十八歲出現一個很棒但要會英文的工作，
你只好說「我不會耶」。

偷過的懶，未來會加倍奉還，甚至錯過心動的人事物。

♦️「至少，讓努力與你有關」
「我很努力了，為什麼事情還是這樣？」
怨天尤人時先檢視自己努力的定義
力氣要花在合適的地方，用努力來學習改變現狀

🗿道理我們或許都懂，但迷茫時總需要人在旁提點，而這本書正是這樣的存在。

那些令你難過的人，都不配你認真

博客來0010970459

被誤解的老台菜

喜歡這本屬的排版，很舒服！

★關於作者
黃婉玲老師是土生土長的台南人，
十二歲起便開始做菜，
致力推廣「台菜飲食文化復興運動」。
幾番掙扎台菜文化與口味傳遞的載體，
最終仍是決定利用文字和照片來傳授。

★家常菜白菜滷曾是辦桌大菜的緣由？ 
回溯辦桌時代，當時物資較現今條件貧瘠，
因此辦喜慶的主人家要提前養豬，總鋪師要豬盡其用，
豬肚、豬皮，連豬血也可以作成豬血湯。
白菜滷就是豬肚融入其中的一道菜。

★豬肚鱉雞仔：被誤解為套疊敦煮的台菜
豬肚裡套食物，菜名叫乾坤，
Ex:豬肚裡套豬心，名為「豬心乾坤」。
食材分別處理，從菜名就能得知料理方式，
Ex:豬肚、鱉、雞分開處理的「豬肚鱉雞仔」。

🗿前言小摘
p.010 「學習並不難，只要願意跟著做就好。」
有位學員只想享福不做菜，黃老師告訴他，
「要報名就要做，跟著我做就可以了，
 至少也有參與學習的感覺。」
後來這位學員下廚沒有參雜個人想法，
做出來的口味比擬黃老師，
得到同學、家人的喝采，增進親子關係。

▲心得
書中結合作者的兒時回憶、台菜的作法、詳盡的食譜，也有身為老師的教學見解，透著些許無奈。
有刺的扁魚烹飪方式爆出來味道最香、湯頭最好，因現在人食用常被魚刺噎到，人們更傾向較難爆出味的無刺扁魚，正是因應時代的需求、環境與價值觀的變遷。

📍p.009
「我在烹飪教學中發現，每個人調味時都有自己的習慣，會不經意地朝自己的味蕾特徵靠攏，有時候就會走味。事實上要做出老祖先的口味，就必須先放棄自己的味蕾喜好，朝著模仿老祖先的味覺去調味，如此才是正確的老台菜味道。」
/

除了目錄上的菜名：
白菜滷、油飯、桐仔米糕、 
炸菜丸、蘿蔔四喜湯、紅燒雞、
雞仔豬肚鱉、肉米蝦…

你還能列出哪些是台菜呢？

老台菜的文化傳承之書

博客來0010620643

給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課

作者亞當格蘭特將世界上的人分為
給予者、索取者、互利者
在人生金字塔頂端的是利人利己的給予者
最底層也是給予者，無私奉獻的給予者

📝《給予》有豐富的實驗支持
作者為分辨業務是索取者、互利者，還是給予者
假扮為要購買太陽眼鏡的客人🕶
▪索取者業務➧用詞天花亂墜、吹捧客人
▪互利型業務➧到店裡驗光，就免費替換鏡框
▪給予型業務➧建立顧客關係、關心客人需求
/
📝p.164 影響力兩大來源
1.權力 ↞索取者的專長
2.聲望 ↞給予者最會的
這兩種都與人際互動緊密相關
/
📝柔軟溝通 v.s. 強硬溝通

🍦柔軟溝通
言語平實不把話說滿，聆聽他人意見
言談間流露出自己的不完美與短處
柔軟溝通無法展現權力
卻能樹立高度聲望

《安靜，就是力量》強調西方強勢溝通
柔軟溝通的人必定居屈劣勢

🗿強硬溝通
一次定生死的工作面試採強硬溝通或許有效
但在團隊中會失去團員的尊敬
主動積極的員工反而會不願貢獻

作者推翻堅定自信才能塑造影響力的說法
強硬風格不一定奏效
四種情境1️⃣表達 2️⃣銷售 3️⃣說服 4️⃣協商建立聲望
1️⃣不完美的口吃反而柔和權威的形象
2️⃣柔軟溝通關心客人本身與需求
3️⃣不肯定的語氣降低聽者抗拒，使人願意信任
4️⃣真心誠意尋求建議能帶來四大好處：
  取得資訊、轉換觀點、承諾心理及恭維
/
給予者認為所有人都有潛能。
就像老師認為學生聰明，
教導一段時間後，成績突飛猛進。
這個實驗非常有趣。
其實學生並不是真的聰明，
而是老師看待學生的眼光，
會影響學生以及自己的教學方式。
/
這本書推翻了我很多觀點，非常值得一看再看!
在閱讀的時候也會想自己曾經在什麼情況是索取者、互利者、給予者，非常有共鳴！

人生金字塔頂端的多數是給予者！

博客來0010957031

閉上眼之前，為自己按個讚：被醫生宣判死刑後的美麗人生

🌸關於作者 

黛博拉詹姆斯在教育界耕耘，
35歲被診斷罹患無法治癒的癌症，
她持續向癌症老師學習，
也透過各大平台教育大腸癌相關知識。 

🌸為什麼作者寫這本書？ 

寫下自身面對逆境、且過得有目標、有滿足感的信念，
陪伴鼓勵經歷相似的讀者，期盼有緣人收穫。
（雖然作者沒看到這本書出版QQ） 

🌸過得有目標 

達克沃斯🔉高階目標 v.s. 低階目標
最高目標：與癌症共存、活下去
低階目標：喝健康的綠色奶昔 

🌸心得 

一個罹患大腸癌的人，是怎麼看待這個世界的？ 

她無法對未來作出承諾。
難以想像寫下未來計劃的畫面。

排版很舒服，故事令人動容。
靜靜閱讀感受作者想傳遞的信念。 

理性從作者的觀點內省自己，
轉念一想藏在日常生活中的小幸運，
例如：
今日事未畢...
明天還可以繼續完成，很幸運！
取代 原本沒做完的煩躁壓力感。

天分×努力=技能
技能×努力=成就 

有時我會思考，
有些人的成就是不是正因為特別的際遇，
而激發身上的潛能，才能出類拔萃？ 

如果打從出生就普普通通，
會不會少了激勵因子而無法達到高成就？
這本書顯現出作者積極的性格，
即使遇到不順遂的事情，也選擇正向的態度迎擊。 

活下去的唯一方法就是面對

博客來0010957672

超越人性的弱點，遇見更好的自己：卡內基教你建立內在力量、打造舒適關係、活出你自己

「我們的人生是由想法所創造的。」
—馬可奧里略 
這是一本能初步了解卡內基的入門書 

🔹掌舵人生三部曲 

✔掌舵你的想法和情緒 

注意念頭→自我提問→選擇振奮的想法
每天挪出時間列出順利/待改進的事，進行反思
規律的作息能增進精神健康、產生成就感 

負面的情緒是一把鑰匙
開啟你走進內心，認識自己重視的信念
視後悔、壓力為助力，培養韌性與勇氣 

✔掌舵你的關係 

盤點關係寫出五名最關心的人
表達感謝與關懷、尋找共同點、聆聽與溫暖待人
自我提問：「可以採取什麼行動增強關係？」 

×批評會破壞關係
有時我們必須承認他人的批評隱藏著回饋
兩個問題過濾不合理的批評：
「這項批評是否來自我信任且尊敬的人？」
「這項批評是否合理？」
有建設性則視之為成長的機會，虛心寫下筆記並請教 

✔掌舵你的未來 

✍馬克·曼森寫道：
如果不留意時間，我們就會被時間推著走
寫下最重視的三到五項價值觀，成為生活的指南

🔹
翻譯順暢閱讀輕鬆
作者的親身經歷與對話淺顯易懂
也有個案故事的自我剖析
章節有連貫性，也可獨立閱讀
其他內容留給有興趣的讀者挖掘 
老話一句👉書需要反覆翻閱理解並行動嘗試 

掌舵人生，做自己靈魂的隊長

博客來0010958410

專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握AI世代的卓越關鍵（全新修訂譯本）

這本書偏硬，涵蓋範圍廣，
包含自我覺察、社交敏感度、
環境與領導者的專注力...。
閱讀完收穫很多。

✍專注力可歸納為三大類
1️⃣對內：協調直覺、價值觀與決策品質
2️⃣對他人：培養人際關係
3️⃣對外：指引走往正確的道路

📝工作的狀態
1️⃣作白日夢：缺少動力、使命感與壓力
2️⃣燃燒殆盡：過重的壓力、情緒耗竭
3️⃣專注：注意一件事、忽略其他事

💠工作產生心流的途徑
1️⃣轉換跑道
2️⃣工作能力剛好足以應付的狀況
3️⃣做熱愛的事

🖼CBM：認知偏誤矯正法
社交焦慮的人觀看群眾照片
要很快在燈光閃時按下按鈕
但閃光不會出現在具有威脅性的照片
透過多次療程轉移注意力，減少社交焦慮
/
格雷斯通烘焙坊的座右銘：
「我們不是為了烘烤布朗尼而雇用人，
 我們是為了雇用人而烘烤布朗尼。」
👉我們要付出更多的專注力在自己、他人、社區與社會
/
2003年紐約市長彭博公布吸菸禁令
相關利益者強烈反對這條規定
但過了一段時間，吸煙者也愛上這道禁令

從一開始不受歡迎到被接受現況
要花六到九個月的時間

📍「他們必須知道，人們以後會因為現在的艱難決定而感謝他們。這就像撫養青少年一樣，雖然短期內看不到他們的感恩之心，但是時間長了，自然有回報。」－韋伯 p.343

專注的力量威力強大

博客來0010942907

推力：每個人都可以影響別人、改善決策，做人生的選擇設計師【終極增訂版】

內容紮實的一本書，需要反覆複習。

🔥搭計程車刷卡，
螢幕跳出給小費的選項，增加了司機的收入。

🔥兩句相同內涵的話，
用不同的陳述方式，會影響人們的反應。

🔥在團體裡加入一個新成員（推力），
會調整團隊向上或向下。

🔥例行檢查要成功，
要授權在場每個人都能提醒出錯者。
當團隊的低階成員看到高層跳過某一步驟時，
可能不太願意說話，
但出聲提醒被視為工作的一部分，他們就會做。

🔥消費者決定用信用卡與房貸做為市場工具時，
「選擇」或「使用」的經驗會大大影響決策。
👉房貸像購買電視，操作遙控器方式簡單易學，
所以傾向「選擇」自己滿意的規格。
👉信用卡像網球拍，
「使用」球拍的方式比選款式更影響贏球率。

淤泥無所不在，推力更是需要存在。
/

星星少一顆，是因為閱讀起來沒有很舒服。🤣

假如你要鼓勵別人做某件事，就把它變得容易

博客來0010704573

用生活常識就能看懂財務報表

書中的內容非常淺顯易懂
枯燥乏味的專業知識被講解的好生動
結合生活例子來闡述會計概念
比如，刷存摺本出來的金額叫「當天餘額」
資產報表的左邊（資產）和右邊（負債）
一邊一半，就像存摺
從來沒想過存摺與資產負債表的連結😮👍
/

2004年年底，TSMC、巴菲特、微軟、……，
等公司的財務長各保留20％～50％的現金
為什麼保留較多現金，不做更好的運用？

2008年一場金融海嘯發生
許多上市櫃公司現金不足一夜倒閉
但前述公司的保守做法，讓他們「比氣長」
/

商譽的中翻中叫豬頭🐷，看到這裡我滿頭問號🤣
經過舉例說明後，覺得滿有趣的
商譽是在併購公司時，買貴產生的會計科目
「買貴」＝「商譽」＝「豬頭」🤣🤣
/

「洞察本質的人，都會打比方。」《底層邏輯》

平易近人教你看財務報表

博客來0010914478

2025元宇宙趨勢：迎接虛實即時互通的時代，如何站在浪頭，搶攻未來商機？

元宇宙在30年前的小說《潰雪》中
就已經被提出元宇宙這個概念

元宇宙一詞爆紅在2020年
美國電腦繪圖晶片企業輝達（NVIDIA）
執行長黃仁勳宣布：
「未來20年會是科幻的世界，
元宇宙的世界已經來臨。」

/
沒玩過寶可夢也看過身邊的人玩寶可夢
《寶可夢GO》這款遊戲就是元宇宙的AR應用

而《機器磚塊》這款VR遊戲
是看到這本書網路搜尋後才認識的🤣

AR：使用者在真實世界運用AR提供的資訊或數據
智慧型裝備 ex: Google glass

VR：主角以第三方角度進入與現實不同的世界
智慧型裝備 ex: Oculus Quest 2

起初開發VR技術是為了軍事
但因技術侷限與價格昂貴，
未能普及在教育與醫療上
後來2019年HMD接連推出
加上越來越多企業投入元宇宙，價格迅速降低
2019年可謂VR大規模普及的元年
/
這本書介紹元宇宙的概念、技術和案例
也提出企業人才所需的策略、方向與方法
指引讀者認識與應對元宇宙時代

邊閱書邊上網爬影片文章，像上了通識課

了解元宇宙趨勢的入門書

博客來0010408890

活出意義來

■有關作者

作者弗蘭克在納粹當政期間，曾被囚於集中營內，忍受種種非人待遇而終獲生還，因而對存在的痛苦、挫折，以及現代人特有焦慮與空虛感特別關注，創出了「意義治療法」。 

■關於書籍

書中分為兩部，一部是在集中營的親身經歷，第二部闡述了意義治療法的基本概念。

■閱讀契機 

《也許你該找人聊聊》提到弗蘭克的著作《活出意義來》，以及下面一段文字： 
「刺激和回應之間有空間，空間裡是我們選擇回應方式的權力，回應方式裡有我們的成長和自由。」 
我看了好幾次這段深奧的文字，才漸漸有些悟性。
要做到不被反應拉著走的回應，真的很有挑戰性，下訂單！

■心得分享 

很多令我印象深刻的內容，例如：
😷病患生病不感到難受，反而慶幸能整天在屋裡打盹、
👻德黑蘭死神，逃避死亡反而離死亡更近的故事、
🤒對發高燒無動於衷的病人吆喝是必要的。
同時也有很多部分還未滲透，留給以後體驗。 
/
回憶第一次的閱讀體驗，心靈被填得十分飽滿，
帶著充滿能量的心回歸現實，內心還是吶喊😱：
「我不知道人生的意義是什麼😭？ 」

不要去質問「生命有什麼意義？」
而要問自己「你能為生命帶來什麼意義？」

現身說法集中營的經歷

博客來0010903351

如果世界是一場派對

「一個內向者在社交場合面臨的無助感， 可能是很多人難以想像的。」p.22

▪關於作者

一對一#似顏繪 圖文創作者李白
#街頭故事 是他靈光乍現的畢業專題
在城市擺起小攤位，製作客人似顏繪的同時
蒐集了許多陌生人獨特的生命故事
在專題結束後仍然持續創作
當兵期間粉絲急速竄升
現在出了書、有了線上課程、定時更新IG貼文

🔸️關於書

《如果世界是一場派對》
是一本有插圖，也有文字敘述的散文集
書中主要分享自己與這世界格格不入的孤獨經驗

▪書摘

「在有限的時間面前，那些我們早已擁有的平淡陪伴，或許才是真正應該付出心力經營的。」p.63

「除了讓每件事都盡善盡美以外，還有另一種可能性，就是全然接受自然變化的灑脫，將人生每一種樣貌都視為正常，一朵花盛開到落下的過程，都有各自的價值。」p.83

「如果一個習慣會讓你拒世界於門外，那就是對你不好的習慣，哪怕它的出發點是好的。」p.246

「人有時候比生病本身更可怕，」安妮說完了故事，「但大家並不是骨子裡壞，只是面臨自己不了解的事物，不知道該如何對待而已。要讓大眾更明白『生病』這件事，還需要走很長的路。」p.71 ⤵
如果身邊有憂鬱症的親友，不需要多說或多做什麼
只要讓他感受到陪伴就好，你沒辦法當「拯救者」
陪伴的同時適時設立界線，照顧好自己的身心
有時候他們單純需要的是抒發，不是喝心靈雞湯

圖文並茂

博客來0010919211

底層邏輯：看清這個世界的底牌

書中邏輯面向廣泛，分為五類：
➊是非對錯
➋思考問題
➌個體進化
➍理解他人
➎社會協作

前後章節不相關，
挑取自己有興趣的章節看，不影響理解。
例如數學的部分我速讀，不然就跳過。🤣

●筆記

📍給每個模型找反例
在經濟學世界，
沒有一個觀點具有普遍的解釋力。
如果有，一定是因為提出這個模型的時候，
一些新的經濟現象還沒有發生，
或著提出者沒有注意到。

同時持有全然相反的兩種觀念，
還能正常行事，是第一流智慧的標誌。

📍一個人應該有三種對錯觀
➀法學家：證據確鑿的人的錯
➁經濟學家：社會成本最低的人的錯
➂商人：損失最大的人的錯

📍定力的智慧
在一份工作中，你最想得到什麼？
最想學習、收穫什麼？
有些錢，是專門來誘惑我們放棄長遠目標的。

📍為什麼+觀點＝注射式洗腦

📍辯論的目的，不是說服對方，而是說服觀眾
從規則設定上來說，對方就是不可被說服的。
他可以輸，但是不可以被說服。

更多筆記見IG👉@reading.fufilled

初入職場須建構的邏輯

博客來0010925689

一流的人如何駕馭自我：管理熱情、引導熱情，激發出我們最好的一面

熱情 passion 一早源自拉丁文 passio
是受苦的意思，與基督耶穌受難聯繫在一起
經由慢慢轉變才有了現在新的意涵

熱情可以是福，也可以是禍
好壞取決於自己
熱情和成癮受害，往往只是一線之隔
執迷的熱情容易捆綁自我認同與外在成就
當外在因素失敗，會成為對自我的打擊
也可能為達目的不擇手段失去道德

說到這裡都是熱情的黑暗面🤣
但作者Brad Stulberg與Steve  Magness
著重挖掘、管理熱情，減少危害與駕馭自我
以下分享內在動機與自我覺察

🟡專注熱情的內在動機

1️⃣養成專精心態 2️⃣和諧熱情共存
專精心態有六項組成要素
1.內在驅力
💫與自己做比較
💫做好本分有助於看清成功與失敗沒有想像中嚴重
2.專注過程
💫忘記目標，轉而專注完成步驟、過程中有無好好奮鬥
3. 不操心是否能做到最好
💫終極目標是提升自我，勿以勝負為重
4.接納短期失敗，換取長期收益
5.培養耐心
💫每逢重大挫敗感到不安、想要抄捷徑或放棄時省思目標
6.心在當下

🚸熱情背後的主要驅動力若來自成果或恐懼
熱情很容易轉為受苦
因為不是事件本身帶來的樂趣激發熱情
▪成果使人沉溺於他人認可，為了潛在回報
▪恐懼短期激發鬥志，長期不利身心健康

更多內容請見IG👉@reading.fufilled

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