布萊德．史托伯格

史提夫．麥格尼斯

博客來0010925689

一流的人如何駕馭自我：管理熱情、引導熱情，激發出我們最好的一面

Brad Stulberg

Steve Magness

從來都不認為每個人必須要去追求什麼所謂的「一流」，或是跟隨「一流人」，怎麼說都只是一種模仿，仿著仿著就會變成真的嗎？我不確定。然而，一流或一流人的定義究竟是什麼呢？我覺得在未來的世界可能會越來越模糊。
　
這本書的書名好像會讓人誤以為要去成為一流的人，但其實並不完全如此，內容主要談論的是「熱情」這件事情。
　
熱情是個很抽象的東西，而我們的社會文化時常把「三分鐘熱度」定義在比較負面的象限，以至於好像做任何事情都必須保持百分之百的熱情（或戰鬥力）才有機會達到「成功」，可怕的是，那個成功還可能不是自己真心渴望的。
　
一直擁有熱情是件危險的事情。我自己是認為熱情與情緒一樣，有高有低才能引領我們有效成長，如果說一直保持熱情，那株火苗可能會從幫助你點亮道路的燈火變成把你燒得遍體麟傷的大火。書中就提及一些真實案例，算是蠻精彩的。
　
很久沒有讀這類型的書，差點怕自己吃不消，所幸內容還算好讀，提及的自我覺察也是我本身就很注重的部分，真的，不論在生活哪些方面，覺察都極為重要，不要一直衝，偶爾也要停下來看一看周圍的世界和自己有限的資源。
　
說到一直跑，就想到小時候很喜歡的《小黑人桑波》這本童書。一直繞著椰子樹跑的四隻老虎，最後面成一堆奶油😂

一流的人如何駕馭自我．The Passion Paradox

這本寫的手法入門感比較重，是大眾都能愉快閱讀容易理解的程度。若對相關概念有研究的朋友可能會覺得較為淺薄。寫手們若想找些能夠快完讀又能有收獲的作品，這一本是為大腦快速充電的好作品。整本作品其實就是作者推崇的「駕馭熱情4步驟」的詳細實作說明書，手邊放本筆記本就已經可以開始嘗試。

雖然入門感重，但當中有幾句話我好喜歡：

・人浮現這種熱情時有下列特點：全神貫注，樂在其中；以謙卑迎向成功，以適當的決心面對失敗；視目標為歷程，視歷程為目標；以深沉的毅力提升熱情，使其與生活其餘層面相結合；憑警醒的自覺突破隨熱情而來的一波波慣性，讓熱情聽我們的話，不被熱情牽著鼻子走；一整個職涯或一輩子都活力蓬勃，不限於幾個月或幾年。

・執迷的熱情會迅速挾持快樂而正當的追求過程，並轉化為壞事。其中一大原因是身陷執迷熱情的人將自我價值與難以掌控的事綑綁在一起，最終造成高度的痛苦。　

・到了必須放下熱情前行的時候，我們務必要能掌握自我敘事，而這樣的自我敘事，不可局限於「以舊有熱情為自我實現與認同的唯一泉源」。

「專精心態」

書中核心之一的「專精心態」是一個常見，有很多類似想法出現過的概念。但我應為這一本把整個概念都寫得較為清晰，配合生活性的實作例子很易了解。未有清晰步驟手把手實作教學可能與整體的入門感有些違和，但以生活化案例來指導實作亦是外文書愛用的手法。

專精心態6大原則：
・內在驅力
・專注過程
・不操心是否能做到最好
・培養內心
・心在當下



入門感重的愉快閱讀

《一流的人如何駕馭自我：管理熱情、引導熱情，激發出我們最好的一面》是一本簡短、直白的書，講述了追求熱情的陰暗面。

雖然人們常把「熱情在工作、愛好和人際關係中很重要」掛在嘴邊，但作者提出了違反常理的觀點，強調謹慎對待熱情。未經過濾和過度引導熱情可能會導致倦怠、孤獨和痛苦。特別將自己的個人身份與熱情聯繫在一起的話，這種情況更加明顯。因為任何追求熱情生活的人都過著失衡的生活。

作者的專精心態指南包含六大原則，適用於多種情況：

- 內在驅力
- 專注過程
- 不操心是否能做到最好
- 接納短期失敗以換取長期收益
- 培養耐心
- 心在當下

這本書對我來說是不夠的，因為過於簡化和表面。任何讀過相關書籍的讀者都會理解其提出的概念。本書編寫得很好，但執行建議方面很弱。也許更適合對相關領域不熟悉的讀者。

愉快但隨處可見的讀物

熱情 passion 一早源自拉丁文 passio
是受苦的意思，與基督耶穌受難聯繫在一起
經由慢慢轉變才有了現在新的意涵

熱情可以是福，也可以是禍
好壞取決於自己
熱情和成癮受害，往往只是一線之隔
執迷的熱情容易捆綁自我認同與外在成就
當外在因素失敗，會成為對自我的打擊
也可能為達目的不擇手段失去道德

說到這裡都是熱情的黑暗面🤣
但作者Brad Stulberg與Steve  Magness
著重挖掘、管理熱情，減少危害與駕馭自我
以下分享內在動機與自我覺察

🟡專注熱情的內在動機

1️⃣養成專精心態 2️⃣和諧熱情共存
專精心態有六項組成要素
1.內在驅力
💫與自己做比較
💫做好本分有助於看清成功與失敗沒有想像中嚴重
2.專注過程
💫忘記目標，轉而專注完成步驟、過程中有無好好奮鬥
3. 不操心是否能做到最好
💫終極目標是提升自我，勿以勝負為重
4.接納短期失敗，換取長期收益
5.培養耐心
💫每逢重大挫敗感到不安、想要抄捷徑或放棄時省思目標
6.心在當下

🚸熱情背後的主要驅動力若來自成果或恐懼
熱情很容易轉為受苦
因為不是事件本身帶來的樂趣激發熱情
▪成果使人沉溺於他人認可，為了潛在回報
▪恐懼短期激發鬥志，長期不利身心健康

更多內容請見IG👉@reading.fufilled

壓力＋休息＝成長

一流的人如何駕馭自我》其實是之前分享過的《一流的人如何保持顛峰》的續集，除了名字一樣繞口外，我個人覺得這本書也很值得一讀，尤其適合對於如何追求自己熱情有興趣的讀者。不過就像是英文書名Passion Paradox所指出的，書裡也會提到如何讓自己的熱情發揮最大正向影響，而不會讓自己的熱情毀了前途。

其實，這本書的重點就是如何管理熱情，在這裡，我想分享三個這本書教我的事情。

① 熱情源自於痛苦、驅動我們不停向前

在熱情的魅惑下，我們通常以為我們是為了追求某種知足與滿足感，但我們實際上追求的是一種快感，也就是多巴胺帶來的化學反應。作者們總結：人天生不是只求知足、就是要不停向前。雖然科學上對於熱情的發現仍在初期階段，但是研究卻指出熱情部分受到基因影響，並由神經化學反應增強。

② 熱情是把雙面刃、應該避免被不良熱情驅動

安隆的企業詐欺案與伊莉莎白霍姆斯的垮台是兩個因為過度熱情而誤入歧途的例子，會造成這一悲劇主要是因為深陷此種熱情的人會將自我價值與難以掌控的事綁在一起，進而造成高度的痛苦。不管是哪個領域，過度執迷於熱情的人較易發生不道德的行為、造成焦慮、甚至身心俱疲。

通常不良的熱情有兩種，一是受成果驅使，使人過度追求外在的稱讚與成就；二是受恐懼而驅使，讓人不擇手段不辜負別人與自己。

③ 養成專精心態、與和諧熱情共存

我們的熱情應該來自於自己的內在價值，並且逐漸養成「專精心態。」首先，我們先定義目標、再找出步驟、最後忘記目標而著眼於步驟，也就是將焦點放在過程上。另外，我們也該注重於提升自己，專注於續進步而非一時的成敗。就算失敗了，我們也該放眼未來，持續精進自己。最後，培養耐心和專注於當下也相當重要。

——分隔線——

承襲上一本書的風格，我個人也很享受這本書，很大的原因是，作者們替讀者打破了不少對於「熱情」的誤解。礙於篇幅有限，我也只分享了三個書裡有趣的論點，其他像是熱情帶來的不平衡等等，就留給讀者自己去閱讀、去發掘了。

一直以來，我都認為熱情這種東西是很虛幻的，但是仔細想想，每次在打文章的時候帶來的快感應該也在暗示這是我的熱情吧。（好像工作也是啦……）

這本書實用的一點就是各個小章節都有一個小總結，作者也有給出一些建議讓人可以更有效的管理熱情，個人我很覺得很受用。

最後，推薦給對於想了解如何管理熱情的讀者！

如何更好的管理熱情

兩位作者針對熱情的起因、實踐、利弊、及應遵守的原則，以深入淺出、精簡的篇幅說明清楚，讀者絕對能在書中某處看見自己的議題。

#熱情竟然與痛苦密不可分

我在本書中最大的收穫，是認識到熱情（passion）這個詞彙原來最早來自於拉丁文的受苦（passio）。對於現代人來說，帶有如此正面、美好意義的「熱情」，是來自於啟蒙時期作家別出心裁的應用，且直到二十世紀晚期才流行起來、被人們認識。

其結果便是，我們認為是每個人生命中數一數二重要的「尋找熱情」，更多是種文化脈絡一路傳承的美麗誤會。而通常伴隨熱情一同出現的苦痛，就這樣在不斷轉譯的過程中被我們逐漸忽略，以至於許多人對熱情有滿滿誤會，追逐著不存在的體驗。

這本書同時也幫我解答了一個問題。為何許多在各個領域中，能夠突破極限、開創新局的強人，都有屬於他自己的創傷？原來心中那些未曾癒合的傷口，會在對當事人的心理造成強大痛苦的同時，也讓逃避的行為產生同樣強大的安心感（正所謂有陽光的地方就會有陰影），而多巴胺正是幫助他們遠離創傷、催生出瘋狂熱情的重要角色。

此書較可惜的是，大部分主題的討論，雖舉大量人物的經歷作為證明理論的範例，但並沒有繼續深入至應用的層面，多少給人一種點到為止的感受。

如果你想知道如何塑造熱情，甚或如何幫助自己進入心流狀態，我更推薦閱讀另一本「不可能的任務：創造心流、站上巔峰，從25個好奇清單開始，破解成就公式」。但在那之前，釐清熱情到底是什麼，會是重要的第一步。

總歸來說，我認為這本書很適合給以下幾類，對於「熱情」感到迷茫的人。
- 為找不到自己的熱情而感到焦慮
- 被熱情之路的難題折磨到懷疑自我
- 困惑於為什麼會突然間失去熱情
- 曾因自己的熱情傷及旁人而害怕

當一個人心無迷茫時，就能將自己推向無限，祝福你。