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博客來0010950461

多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡

在商業的洪流中
認識多巴胺的系統已經是勢在必行
我認為多巴胺的運作機制必須要在教育中更好的被讀懂。

認識成癮物質如何影響人類的行為
在讀的過程中，也進一步的認識多巴胺同時掌管到逃離成癮物質的方法

精神科醫師用學理性的角度看待成癮
也將病患在不同層級的成癮情況用一個敘述性的方式解說

有一些提問也引發我的反思，是欠缺自我照顧，還是心理疾病？
該用病理的角度看待問題，還是要強化自我的照護能力。

喜不喜歡不是重點，而是想不想要，讓多巴胺過度的攝入會造成閥值提高
進而會產生成癮的情況。對多巴胺耐受性的理解也會有助於如果反思，生活中的成癮行為戒斷

我認為這本書人人都該讀，是一條調整自身行為的有效方法論
不再讓自己為了『爽』而『爽』
也能幫助釐清自己是為何無意識地重複某些行為

成也多巴胺敗也多巴胺

博客來0010746860

極北

一直以來都對有科學背景作家的作品，或是作者專研科普議題，進而將non fiction融和fiction的文學作品極感興趣，這本《極北》的作者Marcel Theroux畢業於劍橋英國文學系後，一面寫作、一面主持專門討論氣候改變的節目；他也拍紀錄片，討論俄國的人口危機。

《極北》，是他的第四部小說。故事始於一個環境破壞殆盡、陰鬱荒涼的小鎮，鎮民們不是死於暴力和疾病，就是學會製作子彈與外界隔離、保護自己。如何學會在廢墟中生存，學會種植食物自給自足，成為順利活下去的唯一關鍵。

某天，有一個破窗而入的中國小男孩偷了滿袋的書，主角對他大喊：「可惡！你就不能找其他東西來燒嗎？」……

光是這個故事開頭，就吊盡讀者的胃口。
這本中譯者是翻《追風箏的孩子》的李靜宜。日文版譯者是村上春樹。
出版社很聰明，封面文案緊緊咬著村上春樹不放，多少讓村上春樹迷不仔細看會誤以為看的是村上春樹寫的作品。

缺點是字太小，可能是頁數考量。但真的太小，現代人拼命划手機，眼力都很差滴.....@,@

好看！可惜字太小

博客來0010652044

撼動柏林圍牆：布魯斯．史普林斯汀改變世界的演唱會

1988年7月，成千上萬的東德人民湧入東柏林，前往柏林圍牆以東三英里的巨大露天體育場，聽一場美國搖滾巨星布魯斯．史普林斯汀（Bruce Springsteen）的演唱會。因為想要進場的人數太多，主辦單位只好將柵欄全部拆除，連門票也不查驗了，興高采烈的民眾向西奔走，帶著不敢相信的笑容，像是為16個月後柏林圍牆倒塌吹響了先鋒號角，奔向自由。
 
史普林斯汀的歌曲是雷根時代的異議者，他的創作時常批判美國夢的虛有其表，探討70年代的小鎮青年的失落與80年代美國的社會正義，如《Born To Run》與《Born in the U.S.A.》。
 
在演唱會當天，史普林斯汀以《Badlands》開場，吼出「Wanna find one place I wanna spit in the face of these」，唱得是幻滅的美國，更是極權主義下的東德。史普林斯汀的每一首歌，無一不是唱出東柏林青年的心聲。

一場紀錄柏林圍牆倒塌前夕的自由之聲演唱會，記錄了這場特別演唱會的籌備與影響，推薦給想要了解圍牆倒塌前夕時刻的讀者們。

自由的怒吼與倒塌的圍牆

博客來0010889073

旋律的魔法師：關於編曲，你想知道的事

之前在街聲看到這本書，也對音樂有點興趣，便決定找天去圖書館翻翻看。這本書絕對是做音樂入門的好夥伴，分析一首曲子的組成有哪些，再介紹各種在音樂裡常見的樂器及其特色。

他適合作為做音樂的入門，也適合所有對音樂有興趣的人看，作者也常以食物料理來比喻作曲和編曲，就算沒有接觸過的人都很容易上手。另外他更將編曲這個聽起來很繁複的過程具體化成幾個步驟，跟隨這些步驟每個人都可以試著做出自己的曲子!

我以往寫曲子都是自己亂拼亂湊，因為編曲軟體上有好像數也數不盡的樂器，只憑感覺排列組合介面上常看到的樂器，或者是自己熟悉的樂器，但老實說也失去了很多可能性。就像食品行裡有各式各樣的醬料，某道料理少了某個醬或是多了某個醬，對味道的呈現可能會有很大的差別。另外我也察覺到，我的音樂旋律節奏都有，但和弦較為單調，特色音也比較少，也是之後可以努力的方向。

回到這本書，以淺顯易懂的文字或者說語法來介紹這片浩瀚海洋，也許會覺得太簡單了吧，剛開始我也這麼想，但如同上一段說的，他也幫助我找到許多盲點！重點是頁數也不多哈哈

旋律魔法師，讓你也能懂關於編曲的那些事!

博客來0010957460

相信自己，才是完整的你：覺察自我的27個練習（新生代作家高瑞希首本著作）

關注奶媽大約一年左右，在新書出版前就一直很期待，
而自由書寫這個練習，不只幫助到奶媽，也成為我的幫助，
當我們在追逐社會給我們的框架時，何嘗不問問自己的靈魂
是否是自己想要的？
不要走得太快，要等靈魂跟上。

與其說奶媽是一位作家，我更看他像是一個生命的體驗者
他的文字裡帶著對生命的熱忱，對自己的誠實，
勇敢且堅毅的處理自己更深的議題，

每當有人在自己深層的陰影前釐清疏理
我都感覺到異常的興奮，
她活出了他真正想要的樣子了！
我喜歡這本書，喜歡奶媽

自我覺察除了需要勇氣，更需要歷經到很多脆弱的時刻，
在生命的痛苦中如何開展出勇氣及面對自身力量的過程
不太像是雞湯的書，奶媽的文字很犀利，脆弱的玻璃心在讀的時候要小心ＸＤ

自我覺察的入門書

博客來0010855836

超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程

透徹的理解學習背後運作的系統
讓你的人生開掛。

學習是什麼？
學習背後運作的原理

作者用一種直接的洞悉讓學習系統運轉出屬於自己的節奏
用系統觀的角度看待學習

這本書更像是一種方法論
讓學習具象化 
做具體而直接學習的事
增加效率
把學習拆解成
1. 主題:一個具體的主題，例如可以用日文和人聊天15分鐘，就會比藉由中文學習日文更具體更好執行更直接
盤整學習資源，及運用方法
2. 主要學習資源:影片、實體課程、線上平台…等等。
借鑑他人的學習方法
3. 其他人是怎麼學的:先了解其他人的學習脈絡，藉此瞭解自身在學習的道路上要如何規劃。
直接體驗，可以怎麼開始
4. 可以直接練習的方法/活動
能如何做調整
5. 備用的教材與練習

學習的方法及書籍很多，也許在微觀的角度上多數相同，
但這個作者用更系統的面的方式整合出屬於自己的學習節奏，
在運行效率上，在他身上更為有效，可以將這個思維框架借鑑是否適合自己


剛看到這本書時，覺得他根本在變魔術

博客來0010892727

病毒不是故意的？！：認識傳染病大小事

作者林大利於寫作時為特有生物研究保育中心助理研究員、澳洲昆土蘭大學生物科學系博士生。著作有多本關於自然科學的書籍。
由於過去幾年疫情的關係，一天到晚大家都在談論COVID，也因此大寶有一段時間對病毒、細菌相當感興趣。本書恰好出版於這個時代，因此也就理所當然地購入。

本書分成三個大篇章，分別是：
過去篇，認識到底什麼是細菌、病毒，以及關於微生物的相關歷史譬如疫苗的發生、細菌的傳播。
現在篇，認識疫情時最有名的冠狀病毒、特別是新冠病毒COVID，它是如何傳染？我們可以如何預防？
未來篇，疫情對我們的未來造成什麼樣的影響？我們可以怎麼應對？

現在雖然疫情似乎已經告一個段落，但如果家中孩子對認識微生物、病毒有興趣的話，這依然是一本相當值得閱讀的書。本來買這本書以為都是圖畫，可以讓孩子自己翻閱。不過其實字相當多而且也沒有注音符號，可能比較適合小學中高年級的小孩自己讀。

跟孩子共讀一起認識病毒

博客來0010867931

恆毅力：人生成功的究極能力【暢銷新訂版】

最近開始認真執行夜晚慢跑，亟需要執行與持續的毅力，於是又拿起這本老書，翻閱一下，為自己打氣，希望自己能把慢跑當成習慣，別再偷懶。

第一眼看到書名，讀者一定會好奇：為什麼叫「恆毅力」（Grit）不叫「毅力」？因為「恆毅力」包含了「熱情」與「毅力」。「毅力」是一種意志，「熱情」則是長期不變的投入（注意！不是投入的「熱切程度」，而是「持久度」）。

書中提供培養Grit的具體方法，比一般心理勵志類書籍要來得務實又有根據。但竊以為，Grit一詞既是本書作者的獨創用詞，引用上則不可濫用，若未來寫作者全都把「毅力」寫成「恆毅力」，你也需要恆毅力、我也需要恆毅力，但其實大家講的概念都是毅力，那可就不太得宜了。

每個人都需要毅力

博客來0010912870

口罩文化史：病毒、符號與身份構建

從新冠病毒悄悄進入人類社會中，口罩也隨之潛入，口罩變成是大家保護自己與他人的社會責任，對我們來說是那麼的稀鬆平常，但他又來自哪呢？又為什麼不同地區對口罩的態度大相徑庭呢？這本書給了許多的啟發。

其中最吸引我的是黑死病的烏鴉口罩。在戲劇中出現的烏鴉口罩，往往意味著死亡的來臨，但歷史上則背負了14世紀中葉人類的恐慌，人類束手無策，在巫婆神漢當道的時代裡，產出了烏鴉口罩的結果，儘管後來也發現烏鴉口罩對疫情的防護效果不佳，但無疑是醫用口罩的先驅。

總結來說我覺得口罩文化史這個主題滿有趣的，口罩在生活中是拋棄式的，被我們使用後就丟掉了，在這幾年我們開始注重在口罩的美觀，有了更多的選擇，也許這幾年我們又幫口罩文化史增添了幾頁!

「口罩文化史」特別的主題

博客來0010816431

鋼琴老師沒告訴你的24件事：學音樂，追求什麼？

畢竟以音樂為主，許多內容有關音樂班，不是音樂班的我一窺裡面的秘辛其實蠻有趣的。如果有關於音樂老師怎麼找？鋼琴課上課的頻率？音樂班迷思？面對比賽？天份與出路？的問題，真的很推薦翻翻這本書，不過詳細我非科班出生，也不是很了解就別老王賣瓜了。

開頭便討論「學琴」和「學音樂」的異同，喜歡音樂可以接觸音樂，但不一定要從小學琴，一路讀音樂班上來，喜歡音樂可以從不同的角度接觸，多聽各種古典或是參加樂團等等，都可以和音樂交手，音樂其實也瀰漫在我們每個生活的空間裡，畢竟音樂是給人聽的嘛！

翻畢後，我檢討了自己譜上的記號，頂多指法，甚至有些奇怪的符號，零零散散。作者建議譜上必備指法、踏板和結構，其他的也不太需要有。還真的沒有老師講過這些，明天來試試！

最後值得思考的是：「學音樂到底在學什麼？」作者提出了許多例子，有的是作者的老師有的是朋友，他們從事音樂，有著獨特的氣質與魅力。也許這就是音樂吸引人的地方吧！



「與世界交友，旅人、過客、與音樂」我們藉由音樂、乘著風、隨遇而安。

博客來0010653589

動物通靈師

那些受過人類照顧、對人類世界有羈絆的動物靈魂，徘徊在人間，只求有人能聽見他們最後的願望，將他們對人類最後的思念與關懷，傳遞出去。

我很喜歡小動物，但又不敢養，因為我害怕最後分離的時候，那樣的懲罰太過沉重，以至於不敢接受享受十多年的欣喜與溫暖，而這本書就把那樣的情感貼切呈現，讓有無動物的人都能感受到分離的不捨和溫暖。

安佑是一位能與死去動物靈魂溝通的瘦弱青年；阿熊，如其名他並不是隻膽小的兔子。主角安佑和黑兔子阿熊帶領讀者細細感受動物伴侶和環保議題。故事很不真實，在後記作者也有說是虛構的，大部分靠想像出來的，但前幾章又可以那麼的深入人心，將讀者的情感也僅僅羈絆住。這本書就像潘朵拉的盒子一樣打開了就很難放下，直到看完那刻心裡還留有被觸動的餘溫。

但最後幾章，老實說我自己覺得就有點虎頭蛇尾的感覺，不知道是不是只有我這麼想，如果有其他想法拜託和我說!!





萬物皆有靈，人類不是唯一有靈魂的存在。

博客來0010351971

叔叔的祕密情人

黃國安是一個國中生，他一直對自己的性別傾向疑慮不安。黃國安的叔叔是一個高成就的科技新貴，遲遲沒有交女朋友。阿嬤四處安排相親，叔叔總是意興闌珊。在阿嬤的強力逼婚下，終於爆發了叔叔是同志的事實，全家也因此陷入一場混亂的風暴中。最後，在心理醫生與輔導老師的協助下，家人終於接受性取向多元的觀念，不再排斥叔叔。黃國安也因此重新思考探索性別取向，不再徬徨迷惑。

🌼心得分享
這是我小學時在圖書館看過的書，讓我非常印象深刻，一直到現在我都還會想起書中的情節，那是我第一次知道同性戀是什麼，那時候以同性戀或出櫃為主題的青少年小說少之又少，此書以青少年的迷惘為開頭，後來爆出叔叔的秘密後，在輔導老師的幫助下，家人從一開始的不認同到接受，這在我小小的心靈中種下了一個種子，一個愛是平等的小種子，所以說性別平等教育真的是要從小開始教起，尊重別人善待異己的態度。

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過於細膩真實地刻劃不同性別、年齡層的困頓，讀的時候很糾結（讀後一年回想起對這本書的評價，仍然覺得是五顆星星）

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