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博客來0010702227

我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！

這本書的作者佐佐木典士，
本來是個會把任何東西都留在身邊的人，
住在完全不丟東西的垃圾屋裡，
後來他接觸到斷捨離的概念，成為了一位極簡主義者，
在丟棄物品的過程中，
他開始專注在自己擁有的事物，
過著幸福而充實的生活。
-

【無法獲得滿足】
人之所以會感到不滿足，
是因為我們的適應能力良好，
原本滿心期盼能夠考上好學校、找到好工作，甚至加薪…，
實現願望之後，剛開始會感到快樂，
後來慢慢習慣，逐漸對一切感到理所當然，最後感到厭倦。

為了得到滿足，
於是開始追求更新、更好、更多、更貴的物品，
結果使家裡雜物越積越多。
為了獲得幸福而購物，只能帶來短暫的滿足。
-

【少就是幸福】
最初人類擁有物品，只是因為自己需要。
人的價值不在於擁有物品的數量，
物質只能帶來稍縱即逝的幸福，
不必要的多餘雜物會奪走我們的能量、時間，帶走所有的一切。

身邊物品越少，人生越幸福。
因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。
-

【極簡主義】
出外旅行時，只需要行李箱中的必需品就能生活，
飯店內乾淨整齊擺設也很少，一點雜物也沒有，
所以才會如此舒適，
這也是極簡主義者的日常。

極簡主義者是為了最重要的人生目標，
而減少物品數量的人，
或是能夠真正了解自己需要什麼的人。
-

【減物法則】
學習丟棄的能力，養成丟棄的習慣，就會越來越上手，
維持現狀，不丟東西，確實比較輕鬆，
但總有一天會被雜物淹沒。

·循序漸進：
①垃圾、過期食物
②數量大於2的物品（方便管理）
③一整年沒用的物品（下次需要就用租的）
④虛榮品
⑤捨不得、猶豫的物品（改用數位相片留念）

·心靈斷捨離：
①放下總有一天會用到
②放下對過去的執著，才能更正視現在
③放下想「回本」的念頭
-

【結語】
如果認為只要擁有就會幸福，
就會變得只在乎自己缺乏的東西，因此無法感到幸福。

實踐極簡生活，將擁有物品數量減少，
重新思考該如何生活，重新定義幸福。

減少物品不是「目的」，而是幫助自己找出重要事物的「方法」，
為了珍惜最重要的事物，而減少可有可無的東西；
為了集中心力在重要的事物，而減少其他干擾。

透過減物的過程，找到重要的事物

博客來0010892552

「最美五套」質感人生穿搭：流行預測師的低管理高時尚法則，小衣櫥就能讓你美翻了

這本書的作者Emily，
從事流行預測分析師將近20年，
身處時尚產業的她，身為一位現代忙碌女性，
不見得有時間把自己打扮的美美的，
因此她發展出一套低管理高時尚的穿衣哲學，
這本書就是要分享「最美五套」的穿搭法則。
-

【每天0秒穿搭】
極佳的穿著能帶給自己一整天的能量，
但不一定每天出門前都有時間研究穿搭。

最美五套的理念是每天都有精彩的穿搭，
但不花時間打扮，也不用先整理衣櫃。

每個月只需要5套衣服，
只要搭配一次就能享受30天，讓每一天都美極了
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【開始搭配】
Step ❶：從現有衣服開始，把衣服搭配成套，
確認自己有多少選擇。

·不厭其煩的試穿、照鏡子，
透過專注的觀察，可能會有新收穫、發現新搭配，
了解衣櫃的過程，對未來的購物會有很大的幫助！

Step ❷：從成套的衣服中，
找出前五名最喜歡且穿起來最美的，就從這五套開始。

Step ❸：實際檢驗
穿出門活動一整天之後，
再度反思，是否願意選擇這套衣服陪伴自己一個月，
如果不願意，找出原因，
透過持續觀察、反思，
更了解什麼適合自己，個人特色也會漸趨明顯。
-

【優點】
以「套」為單位思考衣服，
從打算購入時就先想好該如何搭配穿。

無法與其他衣物搭配的單品就算再好看，最終也只會被閒置。

透過每個月檢視衣櫃，挑選適合的衣服，搭配成套，
捨棄不適合的，能對擁有的衣服更清楚的掌握。

不再依場合區分衣服，
選擇五套貼近生活所有角色的衣服，
讓自己隨時都能保持美麗。
-

【結語】
使用最美五套穿衣法則，
從此不用再每天到衣櫃挑衣服，
只要從五套中選一套；
就像想看書時，不會匆匆到圖書館選取，
而是一次借三本，再從中去翻閱。

購買新衣服時，
尋找穿起來舒適、適合自己身材的版型、
讓氣色更好的顏色及圖案，
並聚焦於更新原有的五套，
逐漸變成穿搭高手，
找出讓自己最美的五套衣服旅程，
同時也是一趟自我探索的旅程。

每天零秒穿搭的穿衣哲學

博客來0010814286

複利效應：6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長

這本書的作者戴倫·哈迪是位作家、演說家，
同時也是《SUCCESS》雜誌前發行人暨總編輯，
他很喜歡研究與挖掘成功人士們所使用的方法，
並將其教導給大家，
而這本書則是在說明成功的人是如何達成目標，
持續創造出自己想要的生活。
-

【成功是複利效應的結果】
複利是指小小明智的抉擇加上持之以恆，
最終就會迎來巨大的不同，
如果想要獲得成功，
需要的不是獲取更多的資訊，
而是計畫一套新的行動，
建立新行為，培養新習慣。
唯一的成功途徑就是日積月累維持單調乏味、
時而困難的日常紀律。
-

【承擔100%的責任】
為了維持一段關係，不論是友誼、愛情或是親子關係，
都需要為此負起100%的責任，
否則這段關係的好壞與否就等同於靠運氣在經營。
這個觀念也能套用在人生的其他領域，
每個歷程都是源於自己的選擇，
需由自己承擔100%的責任。

從現在開始，
把自己從受害者心態之中解放，
因為我們擁有能夠改變自己人生的強大力量。
-

【擺脫慣性】
習慣就像大樹一樣，
習慣越舊，就越強大，
根扎越深，越難拔除。

只要經過足夠的練習與重複，
任何行為，不論好的壞的，都能變得「習慣成自然」，
有意識的思考每一個行為會為我們帶來什麼後果，
擺脫即時滿足的惡習，
任何壞習慣都可能透過複利毀了我們的人生。
-

【維持動能】
俗話說萬事起頭難，
就像是要將物體從靜止到開始移動的過程中，
需先克服強大的靜摩擦力，
然而一旦有了初速度之後，
後面只需少許的力量就能維持，
一旦養成習慣，成就和結果就會複利倍增。

重要的不是一次性的大量努力，
而是日復一日、持之以恆的採取正確行動，
當感覺想鬆懈時，也要明白，
一旦鬆懈一次，受損的不會只有一次行動，
還包含整個系統的動能，
下次可能還得花費更多的心力重新開始。
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【結語】
成就就是每時每刻的小小選擇所累積而成的結果，
而我們擁有極大的力量，
可以藉由這些選擇來改變自己的人生。

不要此時低估我們所做出的努力，
儘管不會有立即、明顯的成效，
但只要持續堅持下去，
等到將來有一天再回頭來看，
這一切會超乎我們的想像。

成功是複利的結果

博客來0010831754

非暴力溝通：愛的語言（全新增訂版）

這本書的作者是馬歇爾·盧森堡博士，
由於童年時的盧森堡博士，生活在充滿衝突的底特律市，
他對於什麼樣的力量能夠讓人在惡劣環境下
仍懷有悲憫之心感到好奇，
他發現說出口的話扮演了很重要的角色，
當我們真心與他人連結時，
心中的暴力就會消失，展現出與生俱來的悲憫，
他將這種溝通方式稱為「非暴力溝通」。
-

【適用哪些場域？】
我想舉凡有人的地方，
都能適用非暴力溝通的原則，
包含用於與自己的對話、與伴侶的親密關係、
親子與家庭關係、學校與職場的人際關係，
甚至是談判和調解糾紛與衝突都能夠適用。
-

【非暴力溝通的過程】
非暴力溝通的四要素包含觀察、感受、需要和請求。

「觀察」哪些具體的行動影響了我們，
我們對這些行動有什麼樣的「感受」，
是哪些「需要」、價值觀和渴望使我們產生這些感受，
我們想「請求」對方採取哪些具體行動來增進我們的生活。

非暴力溝通的核心在於我們對於這四個要素的覺察，而非實際上說了什麼。
-

【以同理心聆聽】
面對受苦的人，我們容易沒有同理他們的感受，
而是勸告、安慰他們，並說明自身立場，
這樣的回應反而容易將對方越推越遠。

如果想要同理他人，
可以試著聆聽對方的感受、需要和請求，
並透過自己的話再重新複述一次，
這個過程中，不僅能讓對方思考自己說的話，
深入了解自己的內心，更能讓我們建立起更深的連結。
-

【結語】
非暴力溝通可以幫助我們改變表達與聆聽的方式，
讓我們不再不假思索地做出慣性的反應，
而是根據自己的觀察、感受和需要，有意識的做出回應。

當我們專注於可以滿足彼此需求的地方，
衝突就會減少，也能夠更加尊重、同理他人，
並且衷心願意為人付出。
-

【心得】
我覺得作者在寫這本書的時候，有融入溝通的方法，
讓閱讀過程中的感受是非常舒服的，
最令我印象深刻的部分，
作者闡述完非暴力溝通的要素之後，
有留一些練習題讓讀者試試，
就算我們和作者的答案不一樣，
作者也沒有直接說這題答錯了，
而是說我們的看法不同，
並加以說明他的想法供我們參考。

深入了解自己與對方，建立更深的連結

博客來0010906207

轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由

這本書的作者賴佩霞，是位女歌手、演員，
同時也是暢銷書《我想跟你好好說話》的作者。
-

【為什麼要學轉念？】
念頭沒有好壞對錯，
但要是我們認為它是負面的，
就可能影響情緒和生命品質，
任何的負面念頭，
都是讓我們好好檢視生活態度和生命品質的大好機會。

當負面情緒湧上時，
轉念可以用來幫助我們放下眼前的怨懟、不堪與膠著，
選擇重整自己、善待自己、放過自己。

當我們帶著清明的意識去檢視腦袋裡的信念，
照亮那些阻礙我們快樂的盲點，
就會逐漸長出新的智慧，
持續把我們往更好、更幸福的方向推。
-

【轉念5步驟】

①「真的嗎？」
當念頭出現時，透過自我提問幫助自己跳出慣性的思考模式。

②「我能確定這是真的嗎？」
通常第一個問題，很容易直覺式的反應「當然是真的！」，
而第二個問題，讓我們能更深入的思考，
阻斷負面情緒持續蔓延，
讓自己平和的看清楚當下狀況與事實，避免情況惡化。
在念頭與事實之間，保留一點空間給「成長」。

③「有這個念頭時，我如何反應？」
關注內在感受，及身體當下產生的細微反應，
透過有意識的沉澱，回顧事發當下的情緒感受。
帶給我們痛苦的其實並不是當下發生的事實，
而是對念頭深信不疑所帶來的壓力。

④「沒有這個念頭時，我是怎樣的人？」
越是深遠的執念，越是讓人難以想像，
少了這個框架的自己會是怎樣的人，
更沒有享受過少了這個念頭的自己，該有的輕鬆愜意。
第四個問題就是希望把停滯的能量解開，
讓自己回歸到輕鬆自在的狀態。

⑤反轉
提問能夠幫助看清真相，
反轉能提供我們轉變的方向，
進一步找出反轉之後的念頭，
以及具體支持這個新思維的實例，
先打好預防針，敞開雙手，
迎接未來可能再度浮現的念頭。
-

【結語】
轉念是一套能夠幫助自己覺醒的工具，
每一次的轉念結果，都會為自己帶來新的領悟和自由。

希望我們都不再被特定的念頭綁架，
也不讓自己被念頭所困，
看清楚眼前的事實，
就能讓我們的心靈自由，同時也更快樂。

改變從現在開始💪

博客來0010824924

社畜，也可以很優雅：瑞士地方太太臥底全球最高薪國家的職場必勝心法

這本書的作者瑰娜是彰化人，
與老公結婚之後就定居瑞士，
而這本書則是記錄了作者在瑞士求職過程中得到的文化震撼，
作者的文筆也讓故事讀起來更有趣不枯燥。
-

今天想跟大家分享最讓我印象深刻的三個章節：

【早起自律瑞士民族】
瑞士的上班時間是彈性工時制，
通常早點上班就能早點下班，
許多上班族都過著「朝七晚四」或「朝八晚五」的生活，
儘管在冬天，早上八點左右才會日出的季節，
他們仍會想辦法克服惰性，離開溫暖的被窩，
早上六七點就在外頭通勤。
-

【早下班要做什麼？】
下班之後要做些什麼？
作者發現她的老公及同事們都很熱衷於培養嗜好及興趣，
個個身懷絕技，
一旦和他們談論相關話題，
就會發現他們的眼神閃爍著光芒，
不自覺地滔滔不決了起來，
生活在那樣的環境，
讓人深刻的感覺到，
能在人生中擁有嗜好是很一件非常重要的事。
-

【華人沒有家庭觀念？】
作者提到有次和瑞士同事聊天，
對方分享他認為華人沒什麼家庭觀念，
這讓作者感到震驚，
在我們的觀念裡，儘管孩子已經長大了，
家庭成員間仍會維持緊密的關係。

為什麼瑞士同事認為華人沒有家庭觀念呢？
原來是因為他看到許多華人同事過度投入工作，
鮮少花時間陪伴家人，
上回更有個同事，就連生日當天都還在加班。

對瑞士人而言，
他們較注重工作與家庭間的平衡，
早點下班也意味著能夠享受家庭生活，
公司的活動頂多辦在週間，
週末就能把時間留給家人，共同創造美好回憶。
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【小小心得】
老實說之所以拿起這本書來讀，
單純是因為被書名吸引住了，
光看書名可能會不曉得是在講什麼，
但裡頭一個接著一個的故事帶我走進了不同的職場世界，
整體而言我覺得是非常有趣的書，
也有許多值得學習的觀念，
或許我們沒辦法馬上把環境改造成想要的樣子，
但我想我們可以從調整心態開始☺️

效法瑞士人的工作態度💪

博客來0010952500

慢富：慢慢成為富一代，快快過上自由生活

這本書的作者是慢活夫妻，
他們兩位本來在竹科當年薪百萬工程師，
長輩們眼中的科技新貴，
因為受不了為了高薪而犧牲生活品質的生活，
因此開始研究投資理財、經營副業，最終離職，
主張「慢慢生活，快快自由」。

·投資理財是現代人的必修課
①家人的金錢觀不一定正確
②學校不會教導財商知識
③比起快速達標，更應該「慢慢致富」
-

【家人的金錢觀不一定正確】
小時候我們的金錢觀與價值觀，深受父母的影響，
這些觀念有些是正確的，有些是錯誤的，
甚至有些已經無法完全符合現代社會的狀況，
因此，我們需要去學習、了解與釐清。

在父母這輩的世代中，
賺錢就是以時間和勞力獲取酬勞，
投入多少就獲得多少；
而在現今的網路世代，投入和收穫就不見得成正比，
以「複利」模式來理解，短期不會有收穫，
但長期來看可能會有長尾效應！
-

【學校不會教的財商知識】
就算現在的工作穩定，
也需要存有緊急備用金，以便不時之需。
無論薪資的多寡，都應該管好錢財，做好投資 ，
晚年才有餘裕規劃退休生活。

邁向財務自由5步驟：盤點資產➡️節流➡️開源➡️保險➡️投資

①盤點好個人的資產與負債，了解自己的財務狀況。

②找出每個月的大額支出，降低不必要的開銷，
 以不破壞生活品質的方式，存下更多錢。

③想辦法增加收入，
 省錢再怎麼省也有極限，但開源沒有天花板，
 在工作中尋求表現，升職加薪，
 或利用業餘時間投注在喜愛的事情上，提高收入。

④做好風險管理，購買足夠的保險，
 就像點個光明燈，祈求一切平安，而非囤入過多的保險。

⑤最後一步投資，就是用錢賺錢，
 建立一個自動賺錢的系統，加上長期投資的複利， 當有一天不用再為金錢煩惱時，就是財務自由了。
-

【比起快速達標，更應該「慢慢致富」】
當一個有遠見的投資人，
投資是一輩子的事，做好價值投資，
不被短期波動影響，培養耐心，
股市會把錢從沒耐心的人手中轉移到有耐心的人身上，
當一個樂觀的人，相信這個世界會越來越好，
企業會一一把問題解決。

放慢腳步，回顧自己擁有什麼，不用盲目追求快速，
累積財富就像蓋大樓，得先穩固地基才能一層一層往上蓋。
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【結語】
每個年輕人都是時間富翁，
但並不是每個老年人都成為金錢富翁，
因此更應該趁時間籌碼還在手上時，
盡可能有效的轉化為金錢，
開創副業、建立被動收入、做好長期投資。

投資理財的終點不僅是為了達到財務自由，
更是為了找回時間，時間是重要財富，
同時也是追求其他財富的種子。

培養耐心，慢慢致富

博客來0010946207

不生氣之後，變身有錢人：世界級創業顧問打造「幸福有錢人」的35個秘傳情緒管理法！

這本書的作者森瀨繁智，
過去曾經窮到需要和妻子一起去和他人借錢，
而現在人生好轉後，則開始致力於傳遞賺錢與幸福訣竅。
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【這本書適合誰？】
一生氣就會停止思考、
當情緒一來就會隨之起舞，無法冷靜的人。
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【這本書在說什麼？】
只要開始嘗試「不發怒生活」之後，人生就會逐漸好轉，生活、工作和人際關係上的問題都會一一獲得解決。
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【改善易怒體質】
易怒的人很容易感到煩躁，
但只要養成不怒體質，就算感覺到怒氣，
也不會立刻發火或感到不耐煩，也會變得不容易生氣。
生活變得輕鬆心情變得平穩，
就更容易得到成功和幸福。
這麼說來不怒體質也可以說是幸福體質！

·輕鬆養成不怒體質
①睡眠充足
②營養均衡
③適量運動
④持續學習

養成不怒體質的方法，就是善待自己的身體，
當我們有吃飽有睡好，大腦就能獲得充足的能量，
也能夠更有精神去對抗怒氣；

運動可以分泌血清素，不僅對健康有幫助，更有助於轉換心情；

研究指出，光是1天閱讀6分鐘就能有效降低壓力，
利用空檔時間閱讀，養成持續學習的習慣，
不但可以養成不怒體質，還可以精進工作能力，讓收入增加！
-

【切換心情的訣竅】
① 不是不對，而是不同
② 不加以否定對方
③ 如果是我，我會這麼做

與他人交流時，難免會遇上意見不同的時候，
把「對方不對」的想法，改成「我們不同」，
換個想法就能減少許多爭執，
也可以改說「原來你是這樣想的呀」，
既沒有肯定也不用否定對方，
僅僅是接受對方說出來的話而已；

而當對他人提出意見時，
可以說「如果是我，我會這麼做。」
這樣一講，就算最後對方沒有照著做，
自己也不會無端生氣。
-

【結語】
不生氣並非是指不敢生氣或忍氣吞聲壓抑自己，
而是我們可以選擇生氣與否，
因為有比生氣更重要的事，
所以憑自己的意志刻意選擇不用生氣，
同時，也可以將憤怒的能量用在自己的成長上，
往更好的自己邁進。

養成不怒體質，朝幸福邁進

博客來0010943145

閱讀變現：一天30分鐘的榨書法，幫你最速儲備職場競爭力！

本書的作者格格分享自己以前也不喜歡看書，
直到後來聽了一場演講受到啟發，
她發現許多厲害的人，
儘管生活忙碌也仍維持每日閱讀的習慣，持續精進自己，
因此格格開始閱讀、經營讀書社群、舉辦讀書會。
而這本書則是作者分享如何透過閱讀來翻轉人生、提升競爭力！
-

【為什麼要讀書？】
總是覺得自己讀不下書？
那就得先從找到閱讀動機開始，
讀書可以調節情緒，幫助我們找回平靜的力量；
讀書可以增長知識、提升認知，
讀書後與人分享更能提升表達能力；

如果遇到生活上的困難，就去讀書，
因為所有的問題都已經有人解決並寫成書了，
大量閱讀能夠幫助我們找到答案。
-

【閱讀方法】
找到閱讀動機之後，再來要找方法。
閱讀方法包含逐字閱讀、精細閱讀、快速閱讀和主題閱讀，
逐字閱讀適用於小說或散文；
精細閱讀適合經典文本，反覆閱讀咀嚼再反思；
快速閱讀則是先瀏覽目錄，找重點及有興趣的章節加以閱讀；
而主題閱讀則是針對想加以了解的領域大量閱讀。

讀完書之後針對重點再度複習，加深知識記憶，
若遇到讀不下去的書，可以暫時休息或是果斷放棄，
無需勉強自己讀完。
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【閱讀之外】
讀完書之後做閱讀筆記，
能夠幫助自己內化吸收知識，
可以在書中畫線、貼便利貼，
或寫下金句、內容摘錄、閱讀心得…，
除了自己整理與理解之外，
也能做個統整並與他人分享，
不僅練習表達能力，同時也可以把閱讀的美好傳遞出去。
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【實踐生活】
明明讀了很多書，學了很多知識、得到很多感動，
但感覺自己的生活仍沒什麼改變？
關鍵在於「執行」！

針對書上內容所帶來的收穫，
列出想採取的行動，逐步改變並翻轉自己的人生，
讓書中的方法不再是紙上談兵，
而是真真切切地為自己的生活帶來影響力！
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【結語】
讀書只是第一步，
希望透過閱讀可以幫助我們解決問題，
除此之外，我們仍須努力實踐書中所學，
實踐就是閱讀所帶來的最大複利，
透過無數次的行動就能夠讓改變看得見！

找到閱讀的理由，透過實踐翻轉人生！

博客來0010797456

什麼都有書店

這本書很可愛，讀的過程會讓人會心一笑，
又不禁思考作者的腦洞到底有多大🤣

這本書在講述一間位於城鎮偏僻角落的「什麼都有書店」，
當你要找某本特別的書，只要問問老闆，
老闆通常都會回覆說，有哦！然後從架子上拿出一本書給你。
-

【像書一樣的東西】
我很喜歡作者把我們比喻成書，
就像書一樣，每個人都有屬於自己的故事，
匆匆一瞥無法了解全部的內容，
好的人值得深入了解，好的書值得細細品讀，
這讓我想到《更快樂的選擇》裡提到，
增進深度學習的能力，
人際關係也會跟著提升，
因為深度學習能讓我們更懂得如何與人深交。
-

【小小總結】
這本書可以拿來輕鬆閱讀，
沈浸在作者的腦洞幻想世界中，
也可以拿來認真閱讀，
因為我們很喜歡書🥰

我喜歡這本書，因為我們很喜歡書🥰

博客來0010954700

療心圖書館：小鎮圖書館長告訴你閱讀改寫人生，遇見幸福的秘密

這本書的作者彭冠綸，
是台灣一座小鎮圖書館的館長，
同時也是臉書【館長小編的圖書館日常】版主，
這本書紀錄了許多在圖書館發生的小故事，
以及圖書館長推廣閱讀的過程，
這些平淡日常的小故事，
透過作者的口吻來敘述，
變得更加療癒人心。

作者提到當她剛開始被調到圖書館擔任館長時，
很多人跟她說圖書館的工作是個涼缺，
不需要做太多事情，
當她開始做了之後，
看到更多了身為館長能做的事。
-

【緊鄰小學的圖書館】
館長服務的這間圖書館，隔壁是一間國小，
一次與主任的隨意聊天，
讓他們決定開放孩子在下課10分鐘的時間可以到圖書館借書，

一開始擔心孩子會從圖書館大門偷溜出去，
後來發現這些孩子都是真心想來看書的，
如此一來，孩子們不僅能享有學校的圖書資源，
同時也能利用縣府的資源閱讀。
-

【孩子不會去沒去過的地方】
新學期開始，有些老師會和圖書館預約時間，
帶全班的孩子前來參觀、了解圖書館資源，
館長發現那些有來過圖書館班級的孩子，
利用下課時間再來的機會較高，
而那些沒來過圖書館的孩子，則不會主動踏進圖書館。

因此館長就跟老師們合作，
所有新生班級都會安排一次完整的圖書館導覽，
讓每個孩子都能有機會認識更多閱讀的資源。
-

【給家長的一封信】
後來館長發現，有些孩子雖然來到了圖書館，
卻只能眼睜睜的看著同學借書，
原來他們沒有借書證，
未成年孩子辦借書證需要家長簽名，
有些家長沒有時間帶孩子到圖書館一趟，
這些孩子就沒辦法借到圖書館的書。

因此館長就寫了一封信附上借書證的申請表，
夾在所有孩子的聯絡簿裡，
家長簽名後再由學校統一送至圖書館，
簡化辦證流程，
讓所有孩子都能擁有一張屬於自己的借書證。
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【值得信任的大人】
圖書館除了提供書籍、提供知識之外，
館長更致力於提供一個安心陪伴的環境，
在疫情期間停課不停學，
孩子能夠到圖書館使用電腦參加線上課程；

圖書館關門後，若家長還沒來接孩子，
館長會在門口陪著他們等待；
若孩子與家長鬧彆扭不想回家，
圖書館提供一個安全的去處，
讓擔心的家長知道館員們在乎他的孩子。
-

【小小結語】
讀完這本書，
深深的感受到作者將圖書館館長這份工作當成使命在做，
認真且用心，
很多事並不是規定要做的，
而是她身為三個孩子母親的將心比心。

希望這些美好的故事，
不只在地方的小小圖書館發生，
還能在更多地方發生☺️。

推廣閱讀的暖心故事☺️

博客來0010958344

魔杖之外：湯姆．「跩哥馬份」．費爾頓的成長與掙扎

這本書的作者湯姆·費爾頓，
也是《哈利波特》系列電影中飾演跩哥馬份的演員，
湯姆在這本書中反思與自省，揭露了他一路走來的心路歷程。
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在《哈利波特》之前，
湯姆有著和跩哥截然不同的平凡溫馨麻瓜家庭，
湯姆上頭有三個哥哥，用各自的方式和他很親，
同時也不斷的提醒他，就算演出了跩哥的角色，
他依然是費爾頓家的老么；

湯姆的媽媽支持孩子的興趣，
儘管他的興趣一天到晚在改變，
媽媽仍然堅定的守護著孩子的愛與熱忱；

爸爸的幽默感深深的影響湯姆，
讓湯姆在這個需要認識許多人的圈子，
能夠憑藉著幽默和搞笑，快速地打破冷場！
儘管最後湯姆的爸媽離婚了，
但他們各自與孩子們的感情依舊牢不可破。
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在《哈利波特》的拍攝期間，遇到許多人事物，
包含身經百戰的演員們、
第一次出演電影的童星、
很會引導孩子做出合適反應的導演、
肩負危險任務的特技演員、
才華洋溢的美術組和造型師，
喜愛哈利波特的大小粉絲，
發生了許多有趣的事情，
這些經驗都成為湯姆人生中重要的養分。
-

🎀保護孩子的魔法

一次見面會中，
有個孩子發問騎著掃帚飛是什麼感覺，
湯姆回答：
「儘管上面有個腳踏車坐墊，但在上面仍然很不舒服，你不會想試的。」

結果那孩子的反應充滿了錯愕，
湯姆才發現原來他們想聽的不是真實答案。

於是隔次有另一個孩子問了一樣的問題，
湯姆問「你滿11歲了嗎？」
『還沒』
「那你還沒收到入學通知單囉？」
『還沒』
「你就等著吧！」

孩子的表情瞬間亮了起來，
直到現在，當湯姆被問到這個問題，他還是會這樣回答。
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如果你喜歡湯姆·費爾頓，
那這本書很適合來了解湯姆的內心世界；
如果你喜歡《哈利波特》，
那這本書裡面充滿了彩蛋和幕後花絮，
湯姆與其他演員們的相處，
讓我們這些麻瓜能有機會一窺魔法世界🥰

充滿魔法世界的彩蛋

博客來0010799775

完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

這本書在講的是，完成比完美更重要，
把那些不了了之的目標重新完成！
每年的一開始，許多人會開心地設下新年新希望，
但根據統計，
92%的新年新希望最後都被放棄了，真正被達成的只有8%。

為什麼開始跟達成中間有這麼大的落差呢？
原來一切都是完美主義在作祟。

對抗完美主義是有方法的！
這邊想跟大家分享其中三個最讓我覺得受益良多的方法：

①接受不完美
②把目標砍半
③要有所得，先有所捨
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【①接受不完美，我們才能前進】
完美主義告訴我們，
在達成目標的過程中，一定要夠完美才行，
如果事情不完美，那就放棄吧！

我們以為完美主義的相反是失敗，
其實完美主義的相反是完成！

完美主義會讓我們在連續紀錄中斷時就想放棄，
當一個小環節出了差錯就好像世界末日，
其實不完美，也沒有那麼嚴重，
接受不完美，就像開著碰碰車朝終點前行，
可能會撞牆，也可能原地打轉，
但只要持續向前，總會抵達終點！

完美主義的相反是失敗❌
完美主義的相反是完成⭕️
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【②把目標砍半，真的有效】
剛開始設定目標時，我們會陷入過度樂觀的幻想之中，
像是還沒有跑過1公里，就想去跑馬拉松，
還沒試過長泳，就想去挑戰三鐵。

完美主義讓我們容易膨脹目標，
高估我們的能力，低估所需花費的時間。
當覺得目標有點遙遠，或是想放棄時，就試著把目標砍半吧！ 

實踐目標就像是一場馬拉松，而非短跑，
與其在這個月衝刺到精疲力盡，最後放棄，
不然選擇穩定配速、持續輸出，
把時間拉長到半年、一年，最終抵達終點。

當目標過大而沒達成➡️想放棄
因目標砍半而達成➡️更有動力堅持下去
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【③要有所得，先有所捨】
完美主義的第三個謊言，
我們所有事都能兼顧，什麼事都能做得很好！

我們必須先明白，
想達成目標的不二法則就是投入足夠的時間，
但時間是有限的，如果什麼都想做最終就會以失敗告終，
幸好我們可以選擇另一條路，
就是捨棄某些事，把資源集中投入主要目標！

當我們事先擬好策略，做出抉擇，
把沒有完成所有事而產生的愧疚感放下，
我們就能心無旁騖的走向終點。
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【結語】
完成目標是有方法的，
調整心態、重新設定目標、選擇更重要的事…，
除此之外，這本書還列出很多實用的方法和改變心態的練習，
跟著《完成》一起，完成自己在乎的事！

完成比完美更重要！

博客來0010904583

聖誕小豬：《哈利波特》作者J.K. 羅琳最新作品！只要還存有一絲希望，沒有東西會永遠喪失。因為愛，讓我們永存不朽！

這本書的作者JK羅琳，
同時也是《哈利波特》系列小說的作者。

根據作者訪談，
《聖誕小豬》的故事靈感源自羅琳的兒子大衛，
在大衛小時候也有一隻喜愛的小豬玩偶，
他總是把小豬放在不一樣的地方，
等到想跟小豬玩的時候，就時常找不到它，
於是作者就有了《聖誕小豬》這個的構想。
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【故事背景】
小男孩傑克有一個好朋友德兒豬，
傑克都叫它DP，它是一隻小豬玩偶，
從傑克很小的時候，DP就一直陪著他，
傑克開心的時候，DP和他一起玩，
傑克難過的時候不需要過多的言語，DP它都懂。

後來傑克經歷了爸媽離婚、搬家轉學、
新學校的適應不良、媽媽再婚、被繼姊姊欺負…，
在DP的陪伴之下，一切都逐漸好轉。

聖誕節前夕，繼姊姊因為心情不好，
就把DP朝車窗外扔出，傑克非常生氣且難過，
後來繼姊姊也有些愧疚，
買了一隻新的聖誕小豬送給傑克，
但傑克不喜歡聖誕小豬，他想要的是DP，
於是他決定趁大家睡著的時候偷溜出去尋找DP。

神奇的事情發生了，
傑克房間裡的物品們開始說話，
而聖誕小豬告訴傑克，
生者唯有在聖誕夜時能夠進入失物之地—遺失物們居住的地方，

為了找回DP，傑克與聖誕小豬一起踏上了冒險旅途…。
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【心得】
這是一本適合在聖誕月閱讀的溫馨睡前故事。
在失物之地裡，
看見物品們擁有靈魂，訴說著自己的故事，
這些故事時常出現在生活周遭，
而這些物品期盼人們能夠找回它們，
讓人反思自己，有沒有善待與珍惜身邊的物品。

我很喜歡失物之地的設定，
除了物品以外，還有許多東西也會被人們給弄丟或遺忘，
至於是什麼東西，這邊就不暴雷了🤫。

在這個溫暖的聖誕月裡，推薦給大家☺

在遺失物世界的冒險旅途

博客來0010779898

漫畫版 怦然心動的人生整理魔法

故事的主角是一名女性上班族，平時上班看起來乾淨整齊，但家裡其實亂糟糟的，每每回到家都看不慣家裡的樣子，但想到下班之後還要整理，真的好辛苦，整理永遠是明天的事。

直到後來，隔壁搬來了一個乾淨整齊的男性鄰居，而且堆在陽台打算隔天再倒的垃圾，已經造成鄰居的困擾了，看來整理真的是需要馬上執行的重要事情！

於是女主角報名了整理課程，請了整理師到府指導、協助整理。當女主角全副武裝準備來個大清掃時，整理師指派的第一個任務是思考「理想生活」、「想在這裡過什麼樣的日子？」。

【心得】
相較於原著《怦然心動的人生整理魔法》，這本漫畫版用故事的方式，讓我們直接看到整理為女主角帶來什麼樣的改變，在整理的步驟和過程也有加以詳細說明，我覺得蠻適合不喜歡讀太多字的人，如果讀完這本書對整理有更大的興趣，也非常推薦去閱讀原著，透過整理可以讓人生獲得戲劇般的改變！

認識整理的美好

博客來0010924763

剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道

這本書的作者是台灣第一名模林志玲，
這本書是志玲姊姊分享自己的修養之道，
透過這本書讓我們能有機會一探第一名模的內心。

志玲姊姊的美，不光只有外在，
還有內在的氣場和情商，才能美得持久。
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【禮貌回應】
當個有回應的人，別讓他人的問題飄在空中。
面對別人的咄咄逼人，用禮貌幽默娓娓道來，
不用把所有的問題變成壓力。

身在演藝圈，常常需要面對記者的提問，
儘管不是每個問題都那麼友善，
但志玲姊姊都能用高情商與幽默化解。

當一個有反應的人，不光是為了工作，
在與親近的人互動中，也是同等重要，
就算內心的回答是否定句，也可以保持禮貌好好的說出口。
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【投資好習慣】
行動造就習慣，習慣造就性格，性格造就命運。
我們隨時都能透過習慣的養成來改變自己，
放大自己的好習慣，培養運動、學習、好的睡眠跟飲食習慣，
以長遠的一生來看，投資自己的好習慣，更是穩賺不賠。
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【遠離八卦】
不在背後議論他人，表面上是在保護他人，
實際上是在保護自己，
面對流言蜚語，可以選擇不聽、不看、不在乎，
當自己成為八卦主角，平常心看待，
無需過度在意他人的看法，只要知道自己有做好就好。
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【面對問題，解決或放下】
面對難關，選擇解決或放下，然後再啟程，
沒有逃避，也沒有原地踏步。
中間可能會經歷許多情緒轉折，無助、慌張、恐懼…
對自己或他人的失望，試著把自己從情緒漩渦中解放。

解決，可以給自己成長的機會；放下，可以給自己解脫的機會。
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【與時間當朋友】
隨著時間的流逝，身體和外表都會逐漸老去，
雖然無法逆齡，但可以試著去看看現在比過去更好的自己，
看看時間讓自己收穫了些什麼，更成熟、更圓融、更有智慧…，
但願時間能讓自己成為有故事的人，與時光共處，優雅到老。
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【結語】
在讀《剛剛好的優雅》之前，
我以為所謂的優雅是指一個人的言行舉止，
讀完之後，我才明白
原來優雅是源自於內心，無法刻意假裝，
真正的優雅是由內而外散發出來的。

但願自己能從這本書開始，調整心態，練習當個優雅的人。

優雅源自於內心

博客來0010938925

愛書小日子：快樂、感性、做自己，還有什麼比看書更美妙的事？

這本書是一本繪本，作者黛比·鄧是一位英國的漫畫家、插畫家，這本書在描繪關於她自身喜愛閱讀、喜愛書的日常生活故事，有些古怪、有些可愛、有些著迷、有些更讓人感同身受。
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就像作者在開頭所說的：「書可以帶領你去到神奇的地方」，我喜歡閱讀，喜歡讀完書之後感覺更成長的自己，對我來說，一本好的書就像一盞明燈，能夠指引我踏上新的旅程；我也喜歡書的神奇魔力，能夠讓我進入故事之中，就算是同一本書，在人生的不同階段相遇，也能獲得不同的感受。
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【小小總結】
「當我閱讀，我就在一個屬於自己的世界裡。」
雖然這本書的靈感來自於作者的愛書日常，但我相信每一個喜愛書的人，都能在這本書中找到一部分的自己。

愛書小宇宙

博客來0010945219

更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！

【選擇更快樂】
·快樂就像一道光譜，沒有一條界定快樂與不快樂的界線，
學習快樂學，不會讓我們永遠幸福快樂；
快樂學是為了幫助我們增強心理免疫系統，比較不常生病，
也是為了讓未來的我們，比今天更快樂。

【快樂與成功】
·我們總會想著，等我們達到某某目標之後，
就能一直過著幸福的日子，但其實成功所帶來的快樂，
過了一陣子之後，就會回到原本的快樂水平；
反而是幸福會帶領著我們邁向成功，
快樂可以改善人際關係，進而感染周圍的人。

【追求快樂】
·如果直接追求快樂，
腦袋裡一直想著我要更快樂…，反而會感到更不快樂；
間接追求，才是快樂的方法，
先分解快樂，再追求快樂的元素。

間接導致快樂的5元素：SPIRE

• Spiritual 精神上的幸福
追求精神上的幸福，就是找到生活的意義和目的，
在日常活動或是工作上，找到使命感，
能夠帶給我們很大的滿足。
當我們的全神貫注並專注當下、保持正念，
我們就能把平凡的經歷提升為非凡的經歷。

• Physical 身體上的幸福
我們的身與心是緊密相連的，
好好的照顧身體，適當休息加上運動，
就能讓我們更快樂，也更具有生產力。
面臨壓力時更是如此，
規律運動能夠調節心理壓力、對抗焦慮，
再加上適當的休息，能使我們身體與心靈變得更加強壯。

• Intellectual 智識上的幸福
這個世界非常豐富多元，
不論我們的年紀或學歷高低，
只要我們抱持著好奇心去探索它，
這個世界都會有源源不絕的新事物等著我們去挖掘，
點燃對學習的熱愛、深入探索有興趣的事物，
都能帶給我們無比的樂趣。

• Relational 關係上的幸福
親密關係是健康與幸福的預測指標，
先照顧好自己然後推己及人，
花時間與他人建立深度連結，
敞開心扉分享、傾聽，都是提供關係更穩定的養分。
正向地看待衝突，經由溝通，
把雙方爭執轉化為共同成長的方向，能夠使關係變得更加穩固。

• Emotional 情緒上的幸福
選擇快樂不等於永遠不再痛苦，
如果把痛苦的情緒排斥在外，那快樂的情緒也會跟著消失，
最好的方法就是允許自己順應人心，
接納情緒，讓它們自然的來來去去。
培養幸福情緒的方法之一，練習感恩，
讓我們的生活充滿更多值得感激的事物，形成正向循環。
-

【結語】
幸福是會傳染的，
不管是幫助他人或是讓他人微笑…，
這些與你互動過的人，都會成為你的幸福載體，
再將你的幸福傳遞出去，形成正向循環。

從現在開始，讓自己更快樂☺️

讓未來的自己，比今天更快樂☺️

博客來0010905039

共感對話：1分鐘讓人喜歡的對話術

【這本書適合誰？】
認為自己不善言辭，不知道該如何和剛認識的人聊天，
話題總是聊一下就結束，害怕沈默，
或是常說話得罪他人的人。

【這本書在說什麼？】
只要讓日常生活溝通順暢無礙，就能獲得愉快滿意的人生；
只要改變溝通表達方式，便能改變九成的人生！
-

【三大說話訣竅】
①鼓勵發言，沒有否定
②微笑點頭回應
③用字遣詞正向
-

想要改善人際關係、與他人快樂聊天，
就先從「自我肯定」開始！
相信自己能夠做得很好，
無需為了他人一次性的指責而退縮、害怕表達。

打造「沒有否定的空間」，
當你不否定對方，對方自然也不會否定你，形成正向循環。
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良好的對話，從聆聽開始，
人們最在意的人是自己，
渴望能夠被他人理解，喜歡了解自己的人，
所以與其自顧自的說自己的事，
不如先當個好聽眾，先了解對方想說什麼，
微笑傾聽，富含感情的回應，再加上肢體語言，
表達對對方的關心，以對方為優先，
先說對方想聽的話，
抱持著「想幫助對方」的心態，對應對方的需求。
-

最完美的溝通技巧，就是「希望對方幸福」，
只要抱持著祝福心態，對方一定也能感受到，
與人交談時，重要的不是字面上的意思，
而是隱藏在背後的情緒。
-

【結語】
·我口說我思，說出口的話反映了自己的心態
·想提升溝通技巧，同時也需磨練心理。

調整心靈和溝通表達方式之後，
合不來的人就會紛紛消失，人際關係也會產生巨大變化！

良好的對話，從聆聽開始

博客來0010911511

拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力

這本書在探討，為什麼科技越來越發達，
我們的生活也變得更舒適，但精神狀態卻變糟了？
作者認為是因為我們的環境和人類進化的結果不一致，
人類的腦並不適應這個數位化社會。

物種的演化會經過漫長的歲月，逐漸適應環境，
從第一個人類出現以來，
99%的時間是在野外從事狩獵的生活，
我們現在習以為常的生活，所佔的比例連1%都不到。
-

舉幾個例子來說：
有一個貪吃的人，
在過去食物供給不足的情況下，
當他遇到食物就吃到不能再吃為止，
有助於他若是未來好幾天都找不到食物也能靠著脂肪存活下去；
而如果他是現代人，
那大概就是肥胖和糖尿病的高危險群。

焦慮的人在過去危機四伏的情況下，
有助於擬定計畫、避開危險，提高生存率；
但在現代安全的環境中，可能就演變成恐慌或憂鬱症。

面對壓力，在過去可能是遇上獅子之類的危急時刻，
需要立即反應，肌肉需要大量血液供給，使得心跳加速；
而現代的壓力多為長期、持續性的壓力，
會影響我們的思考、睡眠、消化…，甚至會使精神狀況惡化。
-

【為什麼我們這麼喜歡手機？】
我們的腦喜歡新的事物，
以演化的觀點來說，
掌握越多關於環境的資訊，越能提高生存率，
應用在現代，手機只要點個兩下，就有源源不絕的新資訊；

大腦也偏好不確定的結果，
或許有什麼重要的通知，拿起手機看一下好了，
就會導致頻繁的使用手機。
再加上社群媒體的設計，
煽動大腦的獎勵機制，更使人愛不釋手。
-

【專注力是現代珍貴的寶物】
研究指出，把手機調成靜音放在口袋，也會讓專注力下降，
然而記憶固化需要「專注」，
手機拿起來滑一下就會打斷資訊的進入，
導致無法記住讀過的內容。

想要將專注力拉回來，
需要轉換時間，耗費更多時間且品質更差。

建議：
先決定好花幾分鐘時間回覆訊息和郵件，而非頻繁的拿起手機。
光是把手機放在視線範圍內，就需要佔用專注力，
才能抵抗想拿起手機的衝動。
只要在用餐或聊天時，把手機收起來，
就能提升相處的愉快感覺。
-

【心理健康與睡眠】
保護個人免於精神失調的三要素，
包含充足睡眠、適量運動以及維持與他人的連結。

頻繁使用手機會使壓力上升，也會引發焦慮，
手機讓活動量降低、睡眠減少、實體社交變少。

睡覺能夠維持健康、穩定情緒、固化記憶…，
手機的藍光和壓力都會干擾睡眠，
我們的身體為了避免危險，一旦承受壓力就容易睡不著覺。

使用社群媒體而非當面與人交談的實體社交，
反而越用越孤單，頻繁與他人比較容易讓人失去自信，
嫉妒他人的體驗使得人生滿意度下降。
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【運動】
建議每週運動2小時，什麼運動都可以，
能提升心率的運動更佳！

我們的壓力系統是為了逃離獅子，
當運動使得我們的體能提升，
不需要那麼費力才能躲避危險，
壓力就會減輕，專注力也會提升。
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人類的演化尚未適應現代安全的生活，
我們仍會感到不安、焦慮、情緒低落，
而我們能做的就是預防心理出狀況：
注重睡眠、活動身體、維持良好社交、
承擔適度壓力、控制手機使用。

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