為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
- 作者：沃克
- 原文作者：Matthew Walker
- 出版社：天下文化
- 出版日期：2019-01-30
書籍簡介
《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》是由馬修·沃克（Matthew Walker）所著的一本書，深入探討了睡眠對健康、學習能力和創造力的重要性。這本書透過科學研究和實證資料，揭示了睡眠對人類生活的深遠影響。
．睡眠的重要性：
沃克在書中強調睡眠是維持身心健康的基石。充足的睡眠能增強免疫系統、改善情緒、提升記憶力和學習能力。
．睡眠與大腦功能：
書中指出，睡眠對於大腦的正常運作至關重要。睡眠不足會導致注意力不集中、判斷力下降，甚至增加精神疾病的風險。
．夢境的作用：
沃克解釋了夢境在情感處理和創意發展中的角色。夢境可以幫助我們整理和消化日常生活中的情緒經驗。
．睡眠與疾病的關聯：
書中提供了大量研究證據，顯示睡眠不足與多種疾病（如心血管疾病、糖尿病和癌症）之間的關聯性。
．改善睡眠的方法：
沃克提出了一些實用的建議來改善睡眠質量，如保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境，以及避免咖啡因和電子設備的干擾。
．社會對睡眠的忽視：
作者批評現代社會普遍忽視睡眠的重要性，並指出這種忽視對個人和社會的健康和生產力造成了負面影響。
《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》是由馬修·沃克（Matthew Walker）所著的一本書，深入探討了睡眠對健康、學習能力和創造力的重要性。這本書透過科學研究和實證資料，揭示了睡眠對人類生活的深遠影響。
．睡眠的重要性：
沃克在書中強調睡眠是維持身心健康的基石。充足的睡眠能增強免疫系統、改善情緒、提升記憶力和學習能力。
．睡眠與大腦功能：
書中指出，睡眠對於大腦的正常運作至關重要。睡眠不足會導致注意力不集中、判斷力下降，甚至增加精神疾病的風險。
．夢境的作用：
沃克解釋了夢境在情感處理和創意發展中的角色。夢境可以幫助我們整理和消化日常生活中的情緒經驗。
．睡眠與疾病的關聯：
書中提供了大量研究證據，顯示睡眠不足與多種疾病（如心血管疾病、糖尿病和癌症）之間的關聯性。
．改善睡眠的方法：
沃克提出了一些實用的建議來改善睡眠質量，如保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境，以及避免咖啡因和電子設備的干擾。
．社會對睡眠的忽視：
作者批評現代社會普遍忽視睡眠的重要性，並指出這種忽視對個人和社會的健康和生產力造成了負面影響。
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