博客來0010984076

【全圖解】這個姿勢超NG！:糾出生活中的姿勢陷阱！從起床、工作到就寢，韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢，徹底解放你的痠痛！

  想想身體有多少病痛產生的原因是什麼，難道人的年紀一到就一定會到處都有疼痛?

  跟著這個疑問思考原因，提出日常的不良動作姿勢長期累積下來就會造成身體的各種病痛，進而需要各種按摩或其他方式來紓解。但這終究是治標而不治本，那不如現在就來探究自己日常的姿勢是否正確，從小一點點的改善自己的姿勢讓身體可以更加舒適進改善痠痛。
  跟著這本書可以從起床開始一步步跟著圖解看看自己錯誤的姿勢跟正確的姿勢差異在哪邊，並且配合動作的要領一步步改正，在其中也會有些簡單的評測身體部位是否已經可能產生過度的使用。
  看書的時候也會想難道改善自己的疼痛就這麼簡單? 但複雜的問題往往解決的方式或許不如自己想得如此複雜，一定要去大醫院排隊看名醫再吃著很多藥物，思考著是自己年紀到了才需要是正常的。
 根據不同的書籍跟課程相互呼應，其實物理治療師許多治療方式就是找尋不良的姿勢並且幫助改善來改善身體的病痛，如果再配合適度的肌力訓練更是讓自己的身體變得更好。
  就從現在開始看看這本書，做好基本動作與姿勢，也許就可以避免年紀大後身體疼痛去醫院產生的許多費用，活得更加健康。

就從現在開始~改正日常姿勢

博客來0010982264

我是太陽，我也需要休息一下！

  一本很簡單的兒童繪本，但如果有讀過正向心理就可以從故事中隱約抓出同樣得脈絡，許多時候一個道理是很難讓人接受的，因為講話的時候是面對面是一種對抗的心態，就算講的事情是很尋常也會帶來反抗的心態，比如這個情況是特定的等等，但如果以寓言或是故事，可以將講師跟讀者帶到相同的面向，自己感知出來的道理就比較不容易反駁。
  故事中的太陽總是思考著自己要開朗要樂觀，但莫名的孤獨還有日復一日已經漸漸蠶食心靈，最後在不同的壓力下太陽終於還是忍不住，但有著雨朵的幫忙，下著雨---也提到了雖然人們都想要太陽，但同時也需要著雨水，這也意味著積極正面和柔弱的一面是每一個人都需要的。
  經由雲朵的幫忙太陽重新打起精神，有了可以落寞的時間還有排解的對象，太陽也更為正向。
  故事帶給我們了解，不需要隨時全副武裝，有時候好好休息才可以讓自己心裡更加健康
  很適合跟小朋友述說這個故事~了解要適當的宣洩自己的情感

樂觀也要休息

博客來0010976541

身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師

  許多人在一年新的開始都會想要制定一些目標，但回想這些目標實際上達到的又有多少呢~?  或是想後來要去做什麼，但想著等等再去做就好了，於是拖延拖延過了許久可能也沒有動力開始。
  有許多人會因此怪自己沒有行動力，沒有自我管理的能力，沒有自制力而陷入自我後悔
  但其實要運用意志力來達到是只有極少數人才能做到的，運用好的環境還有方式讓身體自然就有動力去進行~排除了阻礙就更容易動起來。
  本書分為四大部分，分別帶來研究跟如何控制，此類書籍因為是為了改善自己想處理的部分不要從頭到尾去看~根據標題去看想要看的部分更可以提高想看書的動力，如果每一個書籍都要從頭到尾翻閱~想必也會使閱讀有所阻礙，長久而來就會有想法阻礙自己的動力，其實邏輯上就是藉由已知的研究方法讓自己可以更自然的動起來。   
  就舉例其中一個學習，如果是想著要教導別人進行學習，找到同伴，散步等三方式，只要簡單的動作就可以讓學習更加有成效。
  最後就如書中說到，讓事情拆分一小部分，每天進步一點點並給自己鼓勵就可以完成原本看似更龐大的目標! 提起興趣，趕緊去看看這本書，期待改變!

自然地讓行動的阻礙~減輕~

博客來0010974097

我是青花菜，我也想被愛

 一個簡單的繪本但其實用心體會可以看出背後隱藏許多想要傳達的內容，但因為將其化為文字無法讓孩童理解所以用最原始的簡單圖畫加上文字的繪本讓孩童也可以簡單地了解重要的道理。
  繪本中的青花菜不被喜歡，甚至被選上最討厭的蔬菜~每個人都想成為受歡迎的人 於是青花菜開始了改變的旅程開始學其他人的做法試圖改變，但可以看到最後的結果並無法改變青花菜的本質，最後有一位小孩吃了青花菜濃湯覺得好吃，進而讓青花菜了解原本其實根本不需要模仿別人，自己也會有人喜歡。
  兒童的發展總是尋求他人的喜歡，甚至因此改變成不屬於自己的樣貌，但假裝出來的樣貌就算騙得過醫時又怎能持久呢，最後無法做自己也不被喜歡，也因此內心飽受折磨，但其實做自己總會有人喜歡自己，悲觀的模仿心態會讓自己更加格格不入，簡單的繪本其實也包含書中深奧的道理呢

如何堅定做自己

知識複利筆記術：卡片盒筆記法的數位應用實戰指南

  之前有接觸到卡片筆記術，覺得算是將當下自己的思考跟想法精煉成為一張卡片大小的文字上，用自己的文字紀錄下方便有需要的時候可以使用，相關課程可以從其他教學網站觀看，再搭配書籍可以更加深入了解如何累積卡片--因為要有好的輸出就要有好的輸入，當已經要開始產出報告的時候
  如果大量攝取文件還要去確認文件本身再將其轉化，與不如平常自己累積出的卡片，而累積卡片又有許多的訣竅，要如何才能有效的紀錄卡片而不是卡片記錄後連自己也看不懂自己當時的卡片記錄是要如何使用那就失去了這個作用。 
  書中為不同層級的讀者做了四層級的分類，可以根據了解卡片筆記術的情況來觀看--要先知道為什麼要做--怎麼做&如何做--是需要自己不斷去思考才能得出屬於自己的卡片盒
 也就是存在主題性--並將看到的內容筆記---再經由思考將自己的筆記精簡成為卡片
  筆記是一種紀錄的動作---也就是所謂Google的結果
  而筆記如何創造~如何賦予雙向的意義等等--還有實際運用~都是很有趣的過程--
  建議挑選自己習慣的方式--畢竟不習慣沒有開始行動 就算了解再多也沒有用
  先從一開始累積卡片~創造自己獨特的知識庫!~

讓自己一閃而過的想法累積成知識庫

博客來0010934118

海底兩萬里：獨家繪製全彩探險地圖│復刻1870年初版插圖110幅│法文直譯精裝全譯本(二版)

  書一開始描述著一個當時科技所無法解釋的怪物，沒錯就是怪物因為無法由科技去解釋如何產生，在不得已下就只能以海中的怪物來稱呼這個情況，隨著探查怪物--進入故事的開端
  一趟在所謂怪物的海中旅程超乎你我想像，遇到奇妙的船長擁有著許多科技難以企及的高度還有許多難以解釋的地方就是所謂電力，但這並不影響接下來的劇情，隨著乘著這集結科技的怪物帶來了許多難以進行的旅程還是景觀，文中提到許多科學所集結的技術勾動讀書人的想法，並且還有著插圖可以呼應，角色鮮明的描述還有內心的想法--進而探究船長內心的旅程-都是一大看點
  很難想像這是19世紀的書，因為書中很多都成為了未來真實的運用，還有冒險都讓人為之緊張
無法預料接下來會有著怎樣的景觀怎樣的旅程~都讓人想繼續看著這奇妙的旅程
  船長代表著對這世界的不公帶來的復仇--結合科技 探險 創意 復仇的探討
  最後的歸處還有旅程~都等待讀者將想法隨之波動

科學與創意之旅

博客來0010957752

小王子：哲學飛行家的寂寞情書【80週年紀念典藏版】

  故事中小王子的旅行經歷，不僅是一場宇宙探險，更是一場深刻的人性探索。在六個星球上的遭遇的人隱射著不同類型的人並且從對話中表達出內心的想法與樣貌。可以從後來來到地球上的話語，就可以知道因為地球上充滿著許多前六個星球的人，小王子也隨之為人性的複雜感到驚奇。
  根據隱射還有對話回頭思考可以預想他遇到的每一個人都代表了一種人性特質：權力、虛榮、貪婪、逃避、責任和學問。當然這在某個人看的時候都可能有著不同的認知--就如同責任也可能成為無知,學問也可能只是封閉。在看到純真的小王子與這些人性特質的對話都在不斷反思自己的的性格，但這些性格很難完全去除，只能根據自己的思考去進行控制。
  而後遇到的狐狸認為是本書中最溫暖的地方，因為就如同玫瑰跟花朵一開始小王子看起來都是一模一樣，但隨著聊到馴服就知道只有與對方相觸才能有所連結--也因此看起來相似的狐狸也成為獨一無二
因為花在對方的時間也因此讓對方更為重要。
  不同時候看故事都能有不同的啟發~這就是一本好書的獨特處


每次看到的都是不同的啟示~

博客來0010959519

漫畫版名人傳：史努比之父—查爾斯．舒茲

  這本書以漫畫的形式講述了查爾斯·舒茲的故事，讓人輕鬆地了解這位史努比漫畫家的生平故事。書中的圖畫和文字別具風格，既有趣又富有教育意義，可以看出許多時候一位名人背後並不是一路順遂，年幼的孩童就算小時候的聰慧也可能因為性格等等方面產生影響，但面對這些挫折這位名人不放棄，花生漫畫就好像這位查爾斯．舒茲的寫照，將遭遇的事情映照於漫畫中也因此現實越是經歷不同產生故事也更為精彩。 
  這讓小孩可以因此了解，努力不放棄的精神，並且也可以從名言知道，每個人都想真正的自己是能夠討人喜歡-這也探究出人際的重要
  只能用自己的手牌來決一勝負~事實上很多時候一開始並不公平，每個人手上拿到的牌有好有壞，但自己能夠決定策略並且抽出改變自己未來的可能性
  最後的名言不外就是再大的事情都並不是一定不能逃跑，有時候逃跑也是一種方式
  
  對於喜歡史努比的讀者~可以從中獲取不為人知的小彩蛋~也或許就是與漫畫結合的事情


史努比的來源~

博客來0010972952

伊索寓言・經典選讀版【限量附贈「我為老闆付出所有！」社畜心聲貼紙】：淬煉兩千年的人性觀察室

  人總是喜歡聽故事、聽寓言。因此，將一個道理傳遞給他人，用講故事的方式更為合適。直接指出哪裡需要改進，往往會引來質疑，而講故事則可以減少反抗心理。此外，故事具有情節，更容易使人印象深刻。這也是為什麼許多演講都會穿插一些故事，讓聽眾印象更深刻且更有興趣。

人只有在有興趣的時候，才會更願意接受接下來的話語。接下來，我們來談談《伊索寓言》中的一些故事。這些故事的教訓常常因人而異，也因此非常有趣。

例如，有一則故事說蛇因為身長不易被看到，常被其他動物踩踏。於是它向眾神訴苦。眾神告訴蛇，如果它狠狠咬第一個踩踏它的動物，其他動物就會更加小心，避免踩踏它。

這個故事可以帶來多種不同的感受和啟示，例如：

1.當被欺負的時候，如果不反抗，可能只會招致更多的欺凌——這提醒我們要勇於反抗。

2.如果故事的結果改變了，被咬傷的動物會警告其他動物要防範那些躲在暗處的小人，以免受傷。

3.根據上述兩者，互相攻擊只會造成雙方的損失，因此應該通過溝通來獲得雙贏——這是從上位者的角度來看。
故事因為不同的角度，進展也會有所不同。

  再比如，當一位農夫在田地裡挖到金幣時，他非常開心，去祭祀大地女神。這時候，幸運女神緩緩地說，其實是她讓農夫獲得恩賜，但農夫卻感謝了錯人。如果後來田地收成不好，這位農夫想必會來抱怨不幸運帶來的壞結果。

故事能帶來許多想法，每天翻閱幾篇故事，思考其中的啟示，是一件很有趣的事情呢。

同樣的故事 帶來不同的領悟~

博客來0010521950

怦然心動的人生整理魔法

  想必整理是每個人都會遇到的事情，擁有東西再沒有足夠的空間就需要整理，但累積起來的物品突然間要整理花費時間也十分可觀，而且一段時間就會又亂掉，也讓許多人保持髒亂的環境並且還對自己從這麼亂的環境還可以找到東西沾沾自喜。
  那麼這些人其實是不想整理的嗎~? 其實不盡然，多少都有試著努力過但使用不正確的方式自然事倍功半而本書倡導的是與坊間不同的說法，講求一口氣 短時間 徹底整理，這三個單詞就貫穿本書的想法
這是破除需要持續不斷整理的良方，打破自己整理上一個個阻礙
  藉由一口氣 短時間 徹底整理來營造出一種獨特的喜悅感跟成就感，而這又來自於您為何想要整理!
實際上追尋自己整理的理由都是為了讓自己更加幸福，為了這個目的才產生出動力，而整理的難易度又是阻礙一口氣的原因，所以由簡入深使自己可以避免陷入回憶中而難以評斷是否保留，並藉由是否還有心動的感覺來判斷要留下的物品~來達到一口氣可以達成的可能性
 整理各類物品的訣竅，大致上就是相信未來的閱歷會更加美好，不需要特別留戀這些還有思考某一天會用到，只留下讓您心動的物品。
  在整理過後會帶來的就是會更加往自己理想化邁進，所以才有書中一開始所提覺得自己周遭的事情變得更加順利的說法，就好像電腦清空了大量的暫存才得以發揮全力。
  看完試著行動吧~

整理環境還是整理心

博客來0010901147

BCG問題解決力：一生受用的策略顧問思考法

  從小到大的教育~都在不斷填寫跟被詢問，比如這本書的作者，這文章的意思還有數學問題國文英文語言能力，但卻很少學習如何詢問。
  每當小時候課堂的老師詢問到，有沒有人有問題的時候，或許是教育的氛圍使然總是會有一種鴉雀無聲的感覺~這種感覺要到高中大學才稍有緩解，一個好的思考方式就要先從問題而來，許多快速學習法跟問題解決的工具書也是有類似的作法，學習需要先看一下基本概念後開始練習這些題目，進而根據這些題目無法獲得答案的地方詢問為什麼，再藉由查詢相關知識才可以快速地找到解決問題的方式
  如果跟教育一樣讀了很多的書~自認為已經準備妥當，再去進行練習，不外是不清楚問題的方向反而會花費較多時間而減少成效。
 如何解決問題就要先把問題詢問自己要如何解決，問題有哪些困難點，目前有沒有相關對策解決，解決的方案有哪些優缺點並且如何將優缺點改善或是否能接受
  這也是最近六標準差的課程所要強調的，必須先把題目經由問題拆解一步步專精的根據問提去思考
反覆性的針對所想出的問題改善，自然專案或是題目所需的答案就將呈現。
  試著閱讀根據WHY WHAT HOW ~來詢問思考獲得問題的解決力

學會如何問出好問題

博客來0010956574

大腦依戀障礙（二版）：為何我們總用錯的方法，愛著對的人？

  有沒有思考過每個人都有不同的個性，那也代表著與每個人的關係~甚至到相愛相知，都有著許多可能性如果每個人都是不同的個體，需要拋開既有的印象了解大腦是如何在一段關係中展開一連串的反應
  了解這些反應可以對處理這段關係有著幫助，跟隨著書中的步驟去了解看是哪一個階段，並試著同感於對方，不要因為自己的主觀看法而忽視原生家庭或是過去帶來的影響，也不要自己想像而拘束了自己的做法，試著溝通試著了解，事情並不會因為溝通而變得越差，只會因為不說而使關係漸漸破裂進而遠離
  感情是需要經營，還有兩個人的付出來建立，如果一邊沒有付出就如同天平一樣失去平衡
感情也將無法平衡~
 每個人大腦都有一個保護自己的機制~有所謂外在跟內在~這是很正常的事情，只是要控制住並且溝通這才是人類的優勢，性格分為浪潮/孤島/錨定~不同的性格都有其特色，這本書適合伴侶之間一起閱讀一起練習，如何把愛越加茁壯。

維繫親密關係

博客來0010913465

在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程

  書中許多的話語，都在陳述著人需要陪伴。
  有人陪伴的日常生活都可能是自己未來所會懷念的回憶。
  人生無法達到完美，無法達到盡善盡美，在看起來錯誤中其實並不一定不會發現什麼更有趣的事情。
  書中的故事看起來平淡無奇，但又充滿著許多道理。
  人為什麼可以撐住許多的挫折，因為在挫折風暴尚未開始的時候做好準備，不需要汲汲營營於如果/假如，需要注重的就在當下這個時候做了什麼，人總是要經歷各種風雨，戰勝後才能有所成長茁壯，毫無挫折的成長只會如溫室的花朵般，一但外在有了變化就會隨之凋零。  
  有時候陪伴跟安慰不需要侃侃而談，談論的是你自己想說的話語，其實許多事情很簡單
只需要靜下心陪伴，或是傾聽對方的話語就是一種心靈的支撐。
 再翻閱一次~或許感受是截然不同


孤獨有了依靠~看到的風景也有不同

博客來0010960474

感情結束後，一個人的自癒覺醒：療癒分手歷程，找回自我價值，前進更好的未來

  書名主題對於一段感情結束之後的自我覺醒之旅，作者用許多方式來讓你更容易接受這個事實，而所謂的情感是分手後自己所想出來，但又為何會產生這樣的想法呢? 
 要如何抑制這種情況的產生接著書中說到，每個人自己的難過都獨一無二，就算身旁的親友試著說著許多金言玉語~比如還有其他人可以交往不用執著。但感情一旦落下種子花時間栽種一旦凋零又豈是三言兩語就可以釋懷，要想克服也說到就是要愛自己~讓對自己的感受凌駕於情緒上。
 情緒是一種比較性，但把自己看得很家重要，那這些影響就比較小，想要療傷就要先知道這些傷口可能是自己所想像出來進而越來越擴大。處理有許多方式~
1.冥想或是呼吸訓練法可以改進自己
2.愛自己需要從心開心，而不是內心責備的去做
3.消化情緒需要先鞏固自己的內心~才能不被這些情緒給影響心理影響生理
4.敘述時不帶評論只描述事實，說起來簡單，但經由練習就可以看出平常說的話語帶有許多自我看法
純看事實可以讓自己更加清楚事情的情況
  最後呼應開頭所述，這本書是一個練習簿~記錄著自己的心之語。這不是一場心理諮詢，而是一個傾聽自己建立自己的旅程，這本書在妳填上自己內心的話後將成為獨一無二的書籍，隨時提醒自己如何愛自己。
  

療傷的旅程 看似簡單但妳真的走出來了嗎~

博客來0010852907

大人的11堂寫作課：實現讓生活、工作都成功的複利人生

  想必會想閱讀這本書的讀者，都是想藉由寫作來使自己的生活或是工作更加成功，就如作者提到寫作一種各行各業都會需要使用的技能，不僅是文字上的寫作還包含如何與他人溝通也是相似的道理。
這是一種軟實力可以讓自己的硬實力更有效的表現出來，訴求不外是希望看完到這本書能夠掌握寫作的技巧。
 但看過書的讀者想必不少，但為何跟著書的步驟一一進行卻也無法達到如作者一般的境界，原來不外是自己的努力還不夠，並沒有花費足夠的時間進行練習和思考，如果沒有好好挑選輸入建立豐富的資源，也沒有花時間去查詢那空洞的內容就算是將技巧一一套入也很難有好的表現。
 綜合作者說法，寫作需要將自身的靈感不斷藉由每天的練習才能有所成長，與其一口氣寫下長篇大論不如每天試著將自己日常生活,工作所見所聞用文字用語言思考其中能發現什麼。並且放在公眾的平台有所回饋才能使自身的寫作越加精煉，找到對的方向再發力才可以更加接近自己的目標。
 看完書本~並不是結束，如何將書中的知識融入自身旅程才正開始，準備好觀看本書展開屬於自己的寫作旅程了嗎~

細細品嘗寫作

博客來0010813161

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

  想必從標題就可以看出這是一個探討睡眠的一本書籍，妳可能會想睡眠不就是一個休息的過程有什麼好探究的，但作者將睡眠分成好幾種階段並分成四大章節來進行說明，章節之前並沒有所謂關係分別是
1.睡眠到底代表什麼，想要了解一件事情就要先知道他的面向
2.睡眠的充足跟缺乏會帶來什麼影響
3.睡眠與夢的關係與是否可控
4.睡眠障礙~和相關對策帶來的影響到底是解決問題還是問題看似解決
因為這是科學探討，其實正常來說最好由頭至尾觀看~但針對自己比較有興趣的觀看也是可以很有效也更有動力去了解這個佔據我們生命接近1/3的事情。
  裡面有說到為什麼工作的時間要有所固定，如果根據不同的情況進行調整就可以讓員工在合適的時間發揮出自己的全力，像是彈性一點的上班時間做1~2小時的些微調整不僅不會造成公司的營業用電增加太多也可以使員工對工作的感覺很加輕鬆更可以激發出能力。這對公司對員工都是一件好事情，只是就某些國家來說還沒有這種觀念畢竟要成為開創者是具備挑戰姓。


探討睡眠背後的故事

博客來0010933558

不便利的便利店

  要說一開始看著書名會想，這應該是一本文學小說介紹一間便利商店的故事，但沒想到每篇故事都牽扯著許多人的內心，從主角的出場就可以看出隱藏了許多心事，在便利商店的過程中主角不僅幫助了許多來往的顧客,員工。
  對於這些人都有許多煩惱，可能為自己的前途擔憂，可能為公司為家庭的氣氛改變,可能為了兒女而操心，還有許許多多的故事交疊，從主角與這些人物的互動來往不經有些難以想像，原來這些問題其實只要願意去做去傾聽其實都沒有想像中難處理，真的困住自己的就是自己的想法。
  但如此善於解開他人的內心困擾的主角，其實自己才正是最需要被解救的人，最後懷抱著許多情感面對自己之前逃避的事情，就如同劇本家的說法，這個故事的最後希望主角能如同她的故事般。
  來看看故事中人物的互動，也會感覺自己應該更加勇敢面對，事實上很多自己覺得無法突破的事情，在努力去改變後其實都可以迎刃而解。

用故事呈現溝通的重要性

博客來0010965239

給大人的童話心理學：解析童話裡的人性，66則心理學破除愛情×職場×友誼的煩惱！

  看著這本書其實大致上就是將心理學的概念，從童話故事中來做為啟發，有時有聽過這種說法，一個演講或是講解要如何講得生動，就是要將這個演講活化。又或者有人會稱之為故事化的內容，想必很多人都會在看故事或是看動畫戲劇等等的時候，曾經思考過這種事情真的可能發生嗎? 但有時候其實也不得不相信應該有時故事可能也不是編撰，是有著實際的事情作為基礎進而延伸。
  探索這些故事不僅可能讓我們讀後更加深刻，也可以了解這些心理學原來也可以這麼生活化的存在我們的生活中，舉一個裡面一開始說到的故事當灰姑娘，有沒有曾經好奇為什麼王子可以在根本沒有認識的基礎上就這樣毅然決然地喜歡上這個灰姑娘，甚至大街小巷的尋找著，在看似不可能的背後一定隱藏著誘因那最有可能就是灰姑娘在裝扮後的美貌進而使王子覺得這灰姑娘其他方面想必也是好的，這也是所謂的月暈效應，也有可能是因為王子這種高高在上的地位得不到的會使其覺得更好。
  這也在我們實際生活上有所驗證，畢竟只單靠第一印象實驗男女雙方都會偏向選擇外在魅力較高的人作為伴侶，這也進而衍伸出其他心理情況，這也是常有說法說看一個人的說話其實並不準確，實際上很多行為才是真實。
  這本書獻給好奇這些童話中的心理所想~也為了更加了解這些心理概念可能讓自己不至於落入這些的困境中，進而似乎有種被操控的感受。

跟隨故事來一趟心理學習

博客來0010975087

為什麼你不敢面對真實的自己？：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活（二版）

  一開始觀看你會從自己怎麼可能還未好好地面對過真實的自己的懷疑心態，但實際越看下來書中的比喻將會像是有人不斷攻擊自己的弱點，一步步將你的隱藏的面貌揭開，會想觀看這本書的多少也是對自己目前的感覺並不是很好，也就是無法避開外在的觀點或是不自主就會因外在而影響到情緒。如果如書中已經避開全部誤區的人看到標題進去看到25個問題都可以確切的表達感覺是如何產生。如果感覺已經確立那代表已經超越本書的內容，可以闔上這本書前往其他書本的懷抱。
  但其實許多人只是看起來可以承擔，排解情緒的方式是用壓抑克制雖然表面上看來與已經想通感覺的人無異，但當環境的衝擊來到，這些壓抑的人將會一覽無遺。
  有試著思考為何人會有精神病，社會的氛圍充斥著許多行為脫離法律&道德觀，仔細探察不乏有高學歷的背景甚至家庭美滿。但你遇到不公平遇到挫折停下怨天尤人停下拖延逃避，雖然說起來簡單但實在很難實行，察覺這些不公平來自很糟的事實但你也只能提起自己的勇氣面對，拖延事情並不會因此消失。
  想要由自身察覺出發，你要知道自己的感覺應該是由自己產生，並不是因為其他人對你如何就要從著波動，但這種思想隨著教育根深蒂固~不用急於一口氣改變，一點一點的跟著書中思考找回由自己作主的感覺，面對真實的自己很難~但你可以的。
  

學會面對自己~對自己負責

博客來0010955016

你好，焦慮小怪獸：陪你舒緩憂鬱、不安與壓力

  跟隨焦慮小怪獸，一張張圖加上簡單的文字讓你查詢自己所謂的焦慮並不是代表發生了多大的事情，只是你還是會因此焦慮，因為大腦會欺騙自己的~你所想的並不代表事實，焦慮害怕都會將這個威脅巨大化，其實都將過去，焦慮並不是依靠進行修復或是治癒進行~，這些小怪獸只是提醒你退一步察覺自己的感覺其實不代表事實，就好像在漆黑的房間裡面摸索你會害怕會焦慮，你的想法塑造出恐懼。
 
 在這種不安的時候要想還有人在乎你，會擁抱你雖然他們並不一定能體會你目前的感受，不要因此沮喪因為不在局中 實在很難體會~旁觀者清，訴說自己的感覺尋求別人的幫忙，都將使自己有更好的感受。
 
  你並不是非要完美的，容許自己的錯誤，不需要放大檢視自己的不好之處~ 花一些時間少少照顧自己觀察自己身邊的事物，會發現其實很多事物都是美好的，人生旅途上總是會遇到一些障礙，這些事情就是如此令人操心~思考這是一件很難的事情可能剛好在你身上發生~不是你太脆弱是一個過程給你機會擊潰障礙

  對於難關，對於不確定,對於未知我想沒有人可以毫無畏懼，進自己的能力去做並且相信自己可以的
你已經走過多少難關~回想擊潰這些關卡並沒有想像的如此困難，只要朝向正確的方向前進前進 ~
這是一個很長的旅程~維持自己的情感也是一大課程。


阿誠

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樂觀也要休息

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心靈旅程

阿誠

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