奧利佛．柏克曼

博客來0010914255

人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀

Oliver Burkeman

我們談到「一輩子」，總感覺還有好久，但實質上短的可怕（換算成週計、甚至月計的話，可以明顯的感受到），而且我們人類很明顯地都在抗拒現實、不願承認這件事，在很多行為上，其實都早就表現出來了，像是：拖延（這令人驚訝，但作者的解釋讓我覺得確實是如此！）、難以好好聽人說話、制定一大堆計畫、不願將就、放任分心…等。

其實這本書核心概念就是一個：「接受自己的人生有限。」
是要真正的接受，而不是說服自己、假裝自己已經接受。剩下的內容，大致都是以這個概念再進一步的釐清盲點、延伸討論（例如病態生產力、注意力經濟、活在當下、休閒…等），還有一些幫助自己做些改變的小祕訣。

作者認為：當你真正的接受這個現實了，你將會鬆一口氣，並感到真正的安心才是。
因為你將不會再執著於什麼、一定得達到什麼。
換言之，也可以說成「放棄希望之後，可能帶來力量」（作者的解釋）

看完後，我認為有明顯心態上的改變。
雖然依舊會陷入效率陷阱無法自拔、以病態生產力要求自己，會為自己安排事情、為很多狀況做好事前準備，有些無可避免、有些則是還難以擺脫。
但是我覺得我開始可以釋懷一些失控狀況的焦慮情緒、放下一些沒有被充分利用的時間的罪惡感。
「吾生也有涯，而知也無涯。」——或許是在暗示我們應該用一輩子去好好反省這些問題，以至於不錯過美好的人生。當下永遠來得及，僅剩的時間將向你證明這是值得的。

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很喜歡，文字平易近人但又不無趣，看了會有療癒及釋懷感。只不過有些地方的概念還是讓人覺得有些不太明確（但老實說也很難明確😅），還有章節內容比較瑣碎，需要花點時間再好好翻過並在腦中統整一下。
不過整體而言內容還是非常棒，有生產力、效率焦慮的人一定要看！

太努力善用時間，終將錯過人生

Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals (2021)

「對人類來講，存有首先是在『出生』與『死亡』之間的那段時間暫時存在。我們確知終點將會來臨，但無從得知是什麼時候。我們一般會談我們"擁有"有限的時間，但是從海德格的奇特角度來看，還不如說我們"是"一段有限的時間。我們就是這樣完全被有限的時間所定義。」

小時候爸媽總會說時間寶貴又有限，少看電視多讀書對將來才有幫助；出社會後有收不完的電子郵件，處理不完的工作，滿足不了的業績，忙碌似乎是成功的一個必要條件，只為追求那不知何時到來的美好未來。然而暮然回首，即使你已是眾人眼中的人生勝利組，你依舊不會停下對時間的苛求，只因為除了剝削時間的價值來滿足自我以外，你也不知道其他生活的方式。

然而本書說你並不擁有時間，更談不上控制時間，一切對時間的追求終將徒勞，因為你就是時間，你的生命就在這出生與死亡中有限的四千個禮拜中被定義。你所想像的未來並不一定會發生，你甚至無法掌握下週會發生什麼事情，唯有現在是你能決定要專注於什麼對你而言最重要的事情，唯有當下是你能決定要享受什麼豐富人生的體驗，不是因為過去有什麼遺憾，也不是因為對未來有什麼期盼，只是單純地正確使用這一刻。這本書完全改變了我對時間的看法，讓我用更中正平和的態度面對自己當下這一刻，不對過去抱憾，亦不被未來綁架，希望對你也有幫助。

專注當下


就算做了再多的時間管理，把許多的任務塞進計劃，
想要完成很多目標，但是這些會讓你過得更好嗎？

你是為了當下，還是為了追逐未來？
生活永遠充滿焦慮，當你快速完成了工作，滿足他人的期待，迎接你的只會是更多的工作，你知道工作要分成四種象限，但每個工作都很重要，你總是讓工作把你罷佔，沒有時間喘口氣，沒有優先照顧好自己。

吸塵器的發明並沒有使人變得更輕鬆，因為這意味著他們應該用更少的時間把工作完成。

時間是有限的，想要完成太多目標，代表的是沒有一件能完成。專注當然要專注，但分心其實也是常理，有時還很必要。


讀了一年多，終於把人生四千個禮拜讀完。初讀覺得老生常談，但卻意外的深入，也有獨到的見解，其「時間」更是人生很重要的課題，很適合當讀書會的討論書籍，也反駁了許多時間管理的書籍。

時間到底是什麼呢？
該認知：
你就是時間本身，當下即是永恆。

喜歡在天氣好的時候靠著樹讀書。



永遠無法掌握的是時間。

本書作者是《衛報》專欄作家 奧利佛．柏克曼 Oliver Burkeman

書中假設人的一生活到80歲，這80年間大約是四千個禮拜，並提出有關於時間的建議，以下節錄書中部份內容，以及寫出我的感想



⬛豐富人生活動
英國記者貝內德直言不諱地點出，多數人每天都浪費了數小時，尤其是晚間；他們告訴自己「我累了」，但明明可以輕鬆加把勁，從事那些大家號稱永遠沒時間做、但能夠豐富人生的活動。

前面那句話，點醒我重視時間的有限性，在「心流」書中也曾經提到類似概念：「休閒的目的是讓我們從工作中喘口氣，但是大家通常只是消極的接收訊息，少有人會使用到任何技能或是去探索新的機會。」並建議我們可以「為自己在空閒時間找個需要專注力、可以增進技能、發展自我的活動」

這讓我想到的在大學生活，除了課業之外，大家也會有各種不同的活動，例如社團、學樂器、服務、拍影片，很多活動其實並沒有到很輕鬆，但能從中獲得成長

例如我目前就是以閱讀和寫文章為主，這些活動可以為我帶來成長和成就感，因為閱讀可以獲得知識和獲得啟發，以各領域的人的視角來看待事物，豐富自己的學科觀點，而寫作則能將這些所得進行輸出，以及進行思考，並訓練自己管理知識和留下紀錄，選取一部分筆記內容輸出為文章，能為他人帶來一段閱讀體驗，也能帶來成就，這些能夠豐富我的人生

這篇文章(https://www.storm.mg/lifestyle/3547010?page=1)則提到，在工作和興趣中，不是做捨取，而是可以兼做，在兩者取得平衡。可能會想說，上班後已經很累，如果又要另一份工作，不是會更累?為何不輕鬆的看電視或是上網過完這天
裡面提到工作分為兩種，一種是耗損能量的，一種是補充能量的，每個人都會同時有這兩種，上班超忙的時候，卻總覺得心裡有個大洞填不滿，那是靈魂深處的回音，卻一直被我們忽視，一旦回應了，在上班之餘去做它，便感到身心平衡

⬛休息和體驗
工業革命前，休閒並非達成其他目的的手段，而是休閒本身就是目的；工業革命後，使得對於時間和時鐘概念普及，開始會按時照時間發工資，人生的價值（不論是工作時間或休閒時間），要看未來能換得其他什麼東西，而不是人生本身就具有價值。

只要無法替未來創造某種形式的價值，全都算是偷懶，造成人們變得很難單純享受片刻的休息，不去考慮任何潛在的未來好處，因為不具備工具價值的休息，就感覺像在浪費時間

建議避免把所有的空閒時間用於個人成長，而是單純享受體驗帶來的樂趣

我讀到這段時，表面上看起來和上一部分內容有些小矛盾，但其實兩部分內容是可以相容的，因為人本來就是可以有不同活動，各種活動本就有不同價值，本來就會有些活動成長性質多一些，有些少一些

例如我除了閱讀和寫作，也會看動漫和回憶錄等，上述都能當作寫作題材，也有很多富含意義的內容，但每次看動漫和回憶錄內容，都要求自己要輸出寫成文章，可能就會使得過程中難以沉浸，也會變很累，而且要將所有事情都寫成文章，也是不太可能的事情，因此我自己在閱讀時傾向做較多筆記，而動漫和回憶錄則就可以少做一些

又或者是我在洗澡、哼歌、賞花時，這些活動成長幅度通常不會比閱讀和寫作還高，也比較少會出寫成文章，但這些活動本身已有很高舒壓性，當在進行這些活動時，要最大化休息成效，就是真正投入其中，當然每個人的活動不同，可以看大家如何選擇

而我認為上述兩者觀念，就看個人情況去使用，如果較少成長或成就時，可以採用第一種觀念激勵自己；如果因為放鬆而罪惡感和壓力太重時，可以採用第二種觀念，就看個人情況去做選擇及進行時間的安排

⬛效率陷阱
而作者也提到效率陷阱的概念

在你獲得以驚人速度完成工作的口碑之後，你將獲得更多的工作，例如「處理完電子郵件」的過程，實際上會帶來更多電子郵件。

並用來說明體驗：世界能提供的體驗幾乎是永無止境，因此親身體會過幾樣之後，並不會讓你感到已經享受到人生的可能性，反而會直接再度掉進效率陷阱。成功有過更多美好的體驗之後，會開始覺得除了已經擁有的一切，你有能力或應該再多要一些，結果就是讓活不過來的問題愈演愈烈。當塞進更多事情時，會讓活動的「質」也受到影響

這給我帶來啟發，在世界上的體驗真的太多了，例如看動漫、聽音樂、看表演、看電影、旅行等，有時候聽見他人去哪裡、看哪些電影、看那些表演等，可能會讓人感到自己漏掉了很多重要的體驗，然後陷入比較心態而讓人有壓力，我認為他人體驗可以參考，但避免陷入比較心態，同時感謝自己已有的體驗，以及感受自己體驗的獨一無二性

每件事情有不同價值，別人的選擇和體驗未必適合自己，我們還是必須要評估自己的喜好、價值觀、時間、經濟等，例如我認為國外旅行的話要花比較多時間和錢，加上出國手續較繁雜，而看書、看影片、動漫等就在書桌用數位工具就能進行，我就認為這些較為優先，如果對外國想了解，也能看介紹國外的書、影片、紀錄片等，這也都是種體驗，而且這些體驗常常能以更深入或獨特的視角，讓我們以不同方式來看待國外


成長與休閒；體驗的效率陷阱?《人生四千個禮拜》

這本書恰好是我不喜歡的那種自我成長風格書籍😅
因為我覺得這本一直在重複述說同樣的事：「做了時間管理，完成了許多事情，卻只是讓自己越來越忙。因為待辦事項永遠清不完，隔天永遠會再新增。」
當然這句話有它的道理，我也同意確實事情是做不完的。
但我就會覺得：難道因為已經知道清不完了所以就不做了嗎？
總覺得哪裡不對。

🏷️時間的存在
「以抽象的方式思考時間後，自然會開始把時間視為一種資源，如同煤鐵或其他原料一樣可以買賣，盡量以有效的方式運用。」
最一開始的人大部分都是農民。沒有時間的概念，日出而作，日落而息。
後來隨著文明進步，工業革命產生，在工廠工作的工人需要以輪班的方式進行工作。
逐漸地，時間在我們的意識中，變成一種資源。

「我們變得很難單純享受片刻的休息，不去考慮任何潛在的未來好處，因為不具備工具價值的休息感覺像在浪費時間。」
所以我們會覺得，單純的休息就像是在浪費時間，因為沒有產值。
可是卻忘記了，其實休息時所獲得的能量就是當下的產值。

🏷️合理化拖延症？
「煩惱把人壓垮的待辦清單，其實是一種不理性行為。你能做多少就做多少，不做做不到的。你心中那個堅持命令你每一件事都要做的暴君，根本是無理取鬧。」

我還是覺得事情都要做完，只是先後順序的差別而已（完美主義者發言）
看來每一個完美主義者心中都有一個暴君哈哈哈。

🏷️結論：
雖然覺得這本偏無聊，但我還是摘錄了很多我覺得有意義的句子！
（可以去我的ig貼文中查看精選句子）

看了這本之後可以重新思索自己的生活方式。
我們究竟想要把時間用在什麼事物上呢？

更多心得～IG：winter_18y


《人生４千個禮拜》～我們究竟想要把時間用在什麼事物上呢？

「不要去計算，憑直覺的話，你覺得人生有多長呢?」

你可能覺得有幾十萬天、幾萬個禮拜，但如果依照平均年齡 80 歲來看的話，人生其實只有 4000 個禮拜，真的遠比想像中的還要短，在這短短的人生中，我們究竟該如何好好運用自己的時間呢?

這本書將會教你三個重新掌握人生的時間觀念。

這本書在說什麼?
本書最核心的觀念在於，人生其實非常短暫、有限，但這並非我們活在焦慮中的理由，反而因為有限，讓我們可以鬆一口氣，因為我們只需把時間投注在那些真正重要的事情上即可，不必每一件事的做到完美。作者希望我們可以好好面對自己的有限性，將注意力放在每一個「現在」，一步步走向你理想中的人生。

觀念一：面對人生的有限性
如同前面說過，人生其實非常短暫、有限，因此很多人會想要去好好管理時間，但越管理反而越焦慮，因為你會發現，當你有了越多時間，就會覺得要完成比原本更多的事情。

我們明明活在一個有洗碗機、洗衣機、微波爐的世界，照理來說是人類史上最方便的時代，許多發明都為我們省下了時間，但我們的生活卻過得越來越焦慮、緊迫，這是因為我們不願去面對自己的有限性。我們想要讀完每一本書、上完每一堂課、打完每一款遊戲，因此努力把事情塞進自己的時間表上，卻很少去思考這些事情對我們人生是否重要，很常把時間花在相對次要的事情上面。

面對有限性最好的方式，就是好好思考你的每個選擇，把時間投注在你心中最重要、最值得花費心力的事情上，並認知到某些錯過是無法避免的，有了這樣的心態，你就不會因為那些被拋下的選擇而惋惜，而是會感謝自己有把時間放在最熱愛的事情上。

觀念二：注意力就是生活
有些人會說注意力是一種要控制的資源，但書中提到，注意力就是生活，你的人生就是你付出注意力的每件事情的總和。如果你將注意力放在那些對你來說不重要的事情上，付出的代價就是你的人生。

我自己將這個概念套用到生活中，那些不重要、影響我們情緒的，我自己稱之為負數事件，例如滑社群軟體、看聳動新聞、在網路上吵架等，反之，真正重要且對我們有幫助的，我稱為正數事件，例如健康、進修、副業，我們要做的就是盡量減少負數事件，增加正數事件，讓我們的注意力得以發揮最好的運用，用正數事件，去讓自己的人生總和數慢慢累積。

有些人可能覺得，每天都很忙，要怎麼去做這些正數事件呢，其實你只要每天都做一點就夠了，時間多短都沒有關係。你重視健康，就每天運動至少 10 分鐘 ; 你重視閱讀，每天讀個 10 頁也好 ; 你重視家庭，每天花個 3 ~ 5 分鐘陪家人聊天也不難，再小的一步，都是你邁向理想人生的一大步，因為你把注意力正確地放在你重視的事情上面了，人生的總和數也因此一天天的增加。

觀念三：人生只是一連串的現在
大家常常覺得現代生活很辛苦，因為很多人都覺得只要我「撐過現在的磨練，就能有美好的未來」，但這樣其實是把自己人生的價值移到未來去了，人生其實沒有過去、沒有未來，只不過是一連串的現在，每個人最重要的只有現在。

我大學時其實非常想進入廣告業工作，因為我對創意發想非常有興趣，而且很多人建議行銷新鮮人先進廣告代理商磨練個幾年比較好，因此我畢業前一直都以廣告業為目標。但後來面試多家廣代，甚至有我大學非常嚮往的奧美，我發現到兩個跟想像中有落差的事情

1.加班文化嚴重

每個廣代都把加班到半夜，且沒加班費視為理所當然，我是一個下班後還有許多事情想做的人，實在無法接受工作佔據我清醒時間的絕大部分。

2.菜鳥無法做創意

一開始進去一定都是先做數據報表、整理文件等基礎工作，至少要 3 年以上才有機會進到創意部門做發想，因此跟我原本想進廣告業的初衷又不同了。

綜上所述後，我當時就是得「撐過瘋狂加班的 3 年，才能做到我想要的工作」，後來我想起這本書中的觀念，「人生只是一連串的現在」我沒必要為了那個不確定的未來，強迫接受加班文化、無趣的工作，重點不是未來怎麼樣，而是現在我要做甚麼。

後來我找到一家小公司做行銷，工作有挑戰性，卻處於剛好的程度，平時也很準時上下班，讓我有機會經營副業、寫閱讀心得，要是當初我選擇廣代，可能就看不到這篇文章了吧。

《人生四千個禮拜》當中提到的觀念，大幅改變我對於時間的看法，尤其是「人生只是一連串現在」的這個想法，未來當我遇到任何問題時，相信也會帶著這個觀念去思考。

其實我會重新回來寫閱讀心得，也是因為看了這本書，對我來說，人生中最重要的事情是「持續散播好的能量」而網路說書就是一個結合我的行銷專長、閱讀愛好、又能符合這個觀念的方式，也是我「現在」最該做的事

對於人生還在迷茫的你來說，什麼事情是最重要的呢? 什麼事情值得你投注你的注意力呢? 你心中應該自己有個答案，不必等到你賺夠錢、不必等到你工作穩定，「現在」就捲起袖子開始去做吧。每天都做一點，讓你的注意力重新聚焦回重要的事情上，一步步走出自己想要的人生吧

面對人生的有限，才能獲得更廣闊的視野

我自己其實也是個生產力狂，每天都安排各種提升自己的事情來充實自己。因為人身處國外，必須要有一定的能力和優勢，才能留下，我需要撐起自己的天空。

⏰“閒閒沒事做可以被原諒，實際上很有必要。”⏰
我每次偷懶想放鬆的時候，我都會跟我男友說：“我今天什麼事都沒做耶😃。”我男友總會回我說：“休息天本來就是用來休息的呀。”每次聽到這句話，我才會放寬心來休息。

⏰“好好面對自己的有限性，據此做出選擇。”⏰
現在有很多的書籍教導我們如何好好利用時間，比如在1小時內，完成不同的事情，比如冥想、運動、看書、寫作、編列代辦清單等。在我們實際實作的時候，都會很容易放棄，感覺力不從心。
其實好好地專心完成一件事也很棒，一件一件事來做，也可以很有生產力，不必真的活的那麼累。（當然前提是要搞清楚哪件事對自己來說最重要的，要有個排序。）

⏰“我們變得很難單純享受片刻休息，因為不具各工具價值的休息感覺像在浪費時間。”⏰
注重生產力往往只會以未來為出發點，很難活在當下，為了所謂的生產力，我們錯過了多少事情？書中有提醒我們，休息並不是為了能好好工作而休的息。

“你再也無法回頭的時候，焦慮會消失，因為你只有一個方向可走：你要前進，走向你的選擇帶來的後果......”


🔴這本書在說什麼？
你會覺得時間不夠用嗎？本書在討論時間管理，並且希望我們放棄流於表面的效率提升的想法。為什麼呢？坊間有很多介紹生產力的書，他們介紹如何一個小時做到別人兩三個小時可以做到的事情，但就算真的做到又怎麼樣？事情是做不完的。你覺得你兩個小時可以做完別人八個小時的事情，你上班就可以只上兩個小時就下班了嗎？不可能，你只會被塞到更多東西，直到八個小時全部塞滿為止，所以這本書他是轉而去思考另一個問題：面對人生的有限性時，如何尋求喜悅。
假設你能夠活到80歲，大概也就4000個禮拜可以活，本書指出如何接受生命的有限性，建立有意義的人生，只要你願意相信並實踐，很多東西是可以改變的。
本書從哲學角度出發，以具體建議收尾。提出許多值得思考的問題：
如果我們總是為了未來而活，那我們真的活過嗎？
現代生活如此的方便，卻如何讓我們變得不會生活？
適合這些人
有練習時間管理一段時間的人 
思考長期目標規劃的人
想了解時間哲學的人

(好讀版及心智圖請參考https://vocus.cc/article/652ba168fd89780001a9e1cd )

🔵時間概念的轉變 
在時間的概念出現之前，人們隨著四季變化，春天播種，秋天收穫。日出而作，日落而息。在那個時候，人們可以活在深層的時間裡面。
但是這樣有一些問題，因為如果沒有時間的概念的話，很難進行大規模的集體協作，比方說你要聚集500個人，如果你沒有時間概念，那你可能就只能說在聽到雞叫的時候，大家來到教堂這邊集合，但如果沒有其他報時的機制呢？或每家的雞叫的時間不一樣呢？這個時候就會很麻煩。
而當初就是修道院的修士為了讓全修道院的人在規定的時間醒來，所以開始發想設計世界上的第一台機械鐘。
而鐘錶出現之後，時間的概念就產生了，人們自然而然就會把時間當作一種資源，既然是資源，就會盡量以更有效地方式運用。也就是把時間當作一個箱子，會想要在裡面塞入更多的東西：你這一個小時就只有吃飯，感覺就很空虛，那為何不一邊吃飯一邊跟家人聊天，然後再一邊看著股市資訊呢？
但是這樣久而久之，人們看待時間的眼光就不再單純，別人一個小時可以做一件事情，我就要一個小時做三件事情，把時間當作勞工，不斷地壓榨，追求各種生產力的工具，就為了讓自己單位時間可以做出更多的事情。
而當人們的生活都被行事曆密密麻麻的事項所塞滿的時候，就沒有一段空閒時間可以去思考長遠的未來，而這是作者認為值得擔憂的事情。
🔵向死而生，意識到有限 
那到底什麼是長遠的未來呢，作者是怎麼解釋的呢？
作者的解釋是：長期而言，我們都會死。
聽起來像是一句廢話，那接下來呢？作者說：既然知道人生總有一天會死，那其實你就可以去規劃假設你活到平均年齡80歲，那麼人生總共也不過4000個禮拜而已，我在這4000個禮拜裡面，你有想要做怎樣的事情？
你現在忙的事情，在10年後回顧來看，可能不值一提。反過來想，哪些事情是經過10年之後，你也覺得這是十分重要的，那就應該要讓它在你目前的人生排序裡面，得到比較優先的地位。
其次，關於有限跟無限的思考，作者提出：如果時間是無限的話，有可能大家的拖延症會變得更加嚴重，反正我時間無限，明天做跟明年做是一樣的，那我為什麼要現在做？
而就是因為人生的有限，你選擇了這個方案，就不能選擇另外一個方案，每個人的人生才會有趣，就像一場冒險一樣。再者，因為稀缺，才會珍貴，像是日本講的一期一會，每一次見面都當作最後一次見面。
而作者這邊給了一個有趣的小比喻：比方說你吃橘子的時候，你就要想，人一輩子吃橘子的次數是有限的，所以吃一次少一次，這樣子的想法就會讓他更珍惜與更認真的沈浸在吃橘子的體驗。
🔵你在做自己or生活所迫？ 
你覺得你的生活滿意嗎？有人覺得自己的生活可以「做自己」，但有沒有可能其實就只是被生活推著走而已，因為沒錢就只能去工作，然後還可以美其名說自己都可以為自己的決定負責，但「負責」並不等於「做自己」。
我認為「做自己」應該是自己想要做什麼事情，就可以做什麼事情，當然是在不侵害別人權益的條件下。所以與其說是著自己，不如說就是達到財務的自由，你才有這樣的餘裕去選擇去做自己想要做的事情。
但是達到財務自由之後，是不是就不會再去工作了，其實答案是否定的，還是會去工作，但就只是不為錢工作，你可以去做自己喜歡的工作，而其中最重要的判別指標就是：你工作/事業快樂嗎？
有些人覺得自己的生活可以「做自己」，每天都可以活出價值活出意義，講得很正向，但每天下班就只是在抱怨工作，所以這還是一個選擇權的問題，因為你別無選擇，所以你就只能在這樣的公司裡面做著稱不上喜歡的工作。
你看葉子在風中飛，葉子究竟是自由的還是不是自由的？葉子當然可以說他想要去左邊就去左邊，想要選右邊就是右邊，但其實決定葉子方向的永遠都不是葉子，而是背後的風。
🟡個人想法 
❶ 機會成本 
書中說，人中就要將就，你選了記者，就沒辦法再去當律師或醫生。
但我覺得這是以前比較舊的想法，就是一個人一輩子就只能做一種職業，但現在學識知識的門檻降得越來越低，也未必就真的沒辦法做。
除此之外，也要看你覺得的機會成本是什麼，如果你覺得那段時間拿去做什麼職業，就必須要犧牲掉其他的職業，那麼你就是用時間去思考而已，但不一定要用時間啊，你也可以用成就去思考，像柯文哲，它可以醫生、政治、自媒體，同時發展，只是最後選時間一門深入而已，但至少有開一個頭，而不是完全的小白。
❷ 工具箱 
其實這本書前面都是在講看待時間的觀念，但觀念就是觀念，最後還是要看他做了哪些事情。深思熟慮考量1000種假設狀況，然後最後選擇A方案，跟別人瞎猜的選擇A方案，過程完全不一樣，但結果是一樣的。
而在這本書的最後，其實就有作者的具體行動建議： 
① 兩種清單：一個是想要做的清單，這個無上限，你想寫多少就多少。另一個是今日待辦清單，上限最多10個。設定上限的原因就是避免工作像黑洞一樣把自己的時間全部吃掉。 
② 一心一用：一次只做一件事 
③ 先求有再求好：先做到60分，剩下看剩餘時間，再讓分數慢慢提升上去 
④ 回顧完成的事情：給自己一些成就感 
⑤ 有意識的管理自己的注意力：專注有限，省這點用，可以試著正念，加上蕃茄鐘，減少切換，避免損耗
🔴總結
首先，本書提出了對現代時間的認知和追求時間效率觀念的批判性反思。人們常常感到時間不夠用，試圖透過提高效率來完成更多的任務。然而，這種追求效率的方式往往導致更多的壓力和焦慮。書中建議採用如待辦清單、番茄鐘等方法，來更好地管理自己的時間。
書中鼓勵我們重新認識時間，認為時間應該被視為資源，所以請珍惜每一刻。生命中的優先事項應該根據個人的價值觀來重新確定，因為時間有限，所以過上自己喜歡的生活這件事變得至關重要。
其次，本書深入研究了有限時間的思考。它強調了接受生命的有限性的重要性，並提出如何在有限的時間內過上有意義的生活的建議。這種思考方式可以更好地幫助我們規劃和管理時間，以實現自己的目標。
總之，本書的核心思想是引發對時間管理的深刻思考，並提供實際的建議，幫助他們在有限的期限裡追求幸福。它以哲學的思考，結合實用的建議，為現代人在時間管理方面提供了新視角。無論你是忙碌的職場人士還是渴望更好地管理時間的人，這本書都將為你提供啟發和指導，幫助你更有意義地度過每一天。
🌐延伸閱讀
就怕平庸成為你的註解
別做熱愛的事
躍遷

時間管理陷阱：你正在被時間主宰嗎？

🔴這本書在說什麼？
你會覺得時間不夠用嗎？本書在討論時間管理，並且希望我們放棄流於表面的效率提升的想法。為什麼呢？坊間有很多介紹生產力的書，他們介紹如何一個小時做到別人兩三個小時可以做到的事情，但就算真的做到又怎麼樣？事情是做不完的。你覺得你兩個小時可以做完別人八個小時的事情，你上班就可以只上兩個小時就下班了嗎？不可能，你只會被塞到更多東西，直到八個小時全部塞滿為止，所以這本書他是轉而去思考另一個問題：面對人生的有限性時，如何尋求喜悅。

假設你能夠活到80歲，大概也就4000個禮拜可以活，本書指出如何接受生命的有限性，建立有意義的人生，只要你願意相信並實踐，很多東西是可以改變的。

本書從哲學角度出發，以具體建議收尾。提出許多值得思考的問題：

如果我們總是為了未來而活，那我們真的活過嗎？
現代生活如此的方便，卻如何讓我們變得不會生活？
適合這些人
有練習時間管理一段時間的人 
思考長期目標規劃的人
想了解時間哲學的人

(好讀版及心智圖請參考https://vocus.cc/article/652ba168fd89780001a9e1cd )

🔵時間概念的轉變 
在時間的概念出現之前，人們隨著四季變化，春天播種，秋天收穫。日出而作，日落而息。在那個時候，人們可以活在深層的時間裡面。

但是這樣有一些問題，因為如果沒有時間的概念的話，很難進行大規模的集體協作，比方說你要聚集500個人，如果你沒有時間概念，那你可能就只能說在聽到雞叫的時候，大家來到教堂這邊集合，但如果沒有其他報時的機制呢？或每家的雞叫的時間不一樣呢？這個時候就會很麻煩。

而當初就是修道院的修士為了讓全修道院的人在規定的時間醒來，所以開始發想設計世界上的第一台機械鐘。

而鐘錶出現之後，時間的概念就產生了，人們自然而然就會把時間當作一種資源，既然是資源，就會盡量以更有效地方式運用。也就是把時間當作一個箱子，會想要在裡面塞入更多的東西：你這一個小時就只有吃飯，感覺就很空虛，那為何不一邊吃飯一邊跟家人聊天，然後再一邊看著股市資訊呢？

但是這樣久而久之，人們看待時間的眼光就不再單純，別人一個小時可以做一件事情，我就要一個小時做三件事情，把時間當作勞工，不斷地壓榨，追求各種生產力的工具，就為了讓自己單位時間可以做出更多的事情。

而當人們的生活都被行事曆密密麻麻的事項所塞滿的時候，就沒有一段空閒時間可以去思考長遠的未來，而這是作者認為值得擔憂的事情。

🔵向死而生，意識到有限 
那到底什麼是長遠的未來呢，作者是怎麼解釋的呢？

作者的解釋是：長期而言，我們都會死。

聽起來像是一句廢話，那接下來呢？作者說：既然知道人生總有一天會死，那其實你就可以去規劃假設你活到平均年齡80歲，那麼人生總共也不過4000個禮拜而已，我在這4000個禮拜裡面，你有想要做怎樣的事情？

你現在忙的事情，在10年後回顧來看，可能不值一提。反過來想，哪些事情是經過10年之後，你也覺得這是十分重要的，那就應該要讓它在你目前的人生排序裡面，得到比較優先的地位。

其次，關於有限跟無限的思考，作者提出：如果時間是無限的話，有可能大家的拖延症會變得更加嚴重，反正我時間無限，明天做跟明年做是一樣的，那我為什麼要現在做？

而就是因為人生的有限，你選擇了這個方案，就不能選擇另外一個方案，每個人的人生才會有趣，就像一場冒險一樣。再者，因為稀缺，才會珍貴，像是日本講的一期一會，每一次見面都當作最後一次見面。

而作者這邊給了一個有趣的小比喻：比方說你吃橘子的時候，你就要想，人一輩子吃橘子的次數是有限的，所以吃一次少一次，這樣子的想法就會讓他更珍惜與更認真的沈浸在吃橘子的體驗。

🔵你在做自己or生活所迫？ 
你覺得你的生活滿意嗎？有人覺得自己的生活可以「做自己」，但有沒有可能其實就只是被生活推著走而已，因為沒錢就只能去工作，然後還可以美其名說自己都可以為自己的決定負責，但「負責」並不等於「做自己」。

我認為「做自己」應該是自己想要做什麼事情，就可以做什麼事情，當然是在不侵害別人權益的條件下。所以與其說是著自己，不如說就是達到財務的自由，你才有這樣的餘裕去選擇去做自己想要做的事情。

但是達到財務自由之後，是不是就不會再去工作了，其實答案是否定的，還是會去工作，但就只是不為錢工作，你可以去做自己喜歡的工作，而其中最重要的判別指標就是：你工作/事業快樂嗎？

有些人覺得自己的生活可以「做自己」，每天都可以活出價值活出意義，講得很正向，但每天下班就只是在抱怨工作，所以這還是一個選擇權的問題，因為你別無選擇，所以你就只能在這樣的公司裡面做著稱不上喜歡的工作。

你看葉子在風中飛，葉子究竟是自由的還是不是自由的？葉子當然可以說他想要去左邊就去左邊，想要選右邊就是右邊，但其實決定葉子方向的永遠都不是葉子，而是背後的風。

🟡個人想法 
❶ 機會成本 

書中說，人中就要將就，你選了記者，就沒辦法再去當律師或醫生。

但我覺得這是以前比較舊的想法，就是一個人一輩子就只能做一種職業，但現在學識知識的門檻降得越來越低，也未必就真的沒辦法做。

除此之外，也要看你覺得的機會成本是什麼，如果你覺得那段時間拿去做什麼職業，就必須要犧牲掉其他的職業，那麼你就是用時間去思考而已，但不一定要用時間啊，你也可以用成就去思考，像柯文哲，它可以醫生、政治、自媒體，同時發展，只是最後選時間一門深入而已，但至少有開一個頭，而不是完全的小白。

❷ 工具箱 

其實這本書前面都是在講看待時間的觀念，但觀念就是觀念，最後還是要看他做了哪些事情。深思熟慮考量1000種假設狀況，然後最後選擇A方案，跟別人瞎猜的選擇A方案，過程完全不一樣，但結果是一樣的。

而在這本書的最後，其實就有作者的具體行動建議： 

① 兩種清單：一個是想要做的清單，這個無上限，你想寫多少就多少。另一個是今日待辦清單，上限最多10個。設定上限的原因就是避免工作像黑洞一樣把自己的時間全部吃掉。 

② 一心一用：一次只做一件事 

③ 先求有再求好：先做到60分，剩下看剩餘時間，再讓分數慢慢提升上去 

④ 回顧完成的事情：給自己一些成就感 

⑤ 有意識的管理自己的注意力：專注有限，省這點用，可以試著正念，加上蕃茄鐘，減少切換，避免損耗

🔴總結
首先，本書提出了對現代時間的認知和追求時間效率觀念的批判性反思。人們常常感到時間不夠用，試圖透過提高效率來完成更多的任務。然而，這種追求效率的方式往往導致更多的壓力和焦慮。書中建議採用如待辦清單、番茄鐘等方法，來更好地管理自己的時間。

書中鼓勵我們重新認識時間，認為時間應該被視為資源，所以請珍惜每一刻。生命中的優先事項應該根據個人的價值觀來重新確定，因為時間有限，所以過上自己喜歡的生活這件事變得至關重要。

其次，本書深入研究了有限時間的思考。它強調了接受生命的有限性的重要性，並提出如何在有限的時間內過上有意義的生活的建議。這種思考方式可以更好地幫助我們規劃和管理時間，以實現自己的目標。

總之，本書的核心思想是引發對時間管理的深刻思考，並提供實際的建議，幫助他們在有限的期限裡追求幸福。它以哲學的思考，結合實用的建議，為現代人在時間管理方面提供了新視角。無論你是忙碌的職場人士還是渴望更好地管理時間的人，這本書都將為你提供啟發和指導，幫助你更有意義地度過每一天。

🌐延伸閱讀
就怕平庸成為你的註解
別做熱愛的事
躍遷

即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。面對短得小器的生命，唯有拋開「做完每一件事」的迷思，才有辦法全心融入生命的節奏。

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如果你在每天入睡前腦中都會浮現各種代辦事項「明天須優先處理的」、「今天忘記處理的」、「一直沒處理的」⋯大大小小雜事，那很適合看看這本書，或許會有不一樣的收穫。作者提出一個較為不同的觀點，對善用時間再詮釋，讓我們重新思考時間的價值與先後順序。

我們就像古人說的「日理萬機」，在上班的8小時內，處理了各種交辦事項、工作庶務；下班回家後，繼續處理生活中，繁雜的大小瑣事。即使一天已經做了這麼多事情，卻還是覺得「時間不夠」。

書中以不同的觀點告訴我們，停下不必要的代辦事項。人生不只有限，人為能掌握的更是有限，我們連下一秒都無法預測，卻對未來做出滿滿的計畫。將所有的「現在」塞滿「以後」事，然後失去享受「當下」的體驗。而規劃好的「以後」，卻是誰也無法保證一定會如期而至。

主旨當然也是老生常談的「珍惜時間」，但不是塞滿待辦事項，更不要因為專注在「善用時間」，而忽略當下的體驗。我們從來不曾擁有時間，它不是我們的所有物，無法轉贈給予、更無法被累積繼承。我們本身就是時間，只有活著的當下，「時間」這個詞才被賦予了意義。


因為太努力善用時間，錯過了人生

喜愛程度：4/5 ❤️❤️❤️❤️

推薦程度：4/5 ⭐⭐⭐⭐

短評：在短暫又快速的人生中喘息並重新定位自己的目標。

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「沒有人真的擁有四千個禮拜的壽命——不只是你有可能活不過四千個禮拜，事實上，你甚至不擁有一個禮拜，你無法確認下星期真的會到來，也無法確定能以你想要的方式運用。」

你看著自己的像山一樣高的待辦事項，努力回想著大家推崇的時間管理，試著把待辦事項按書上寫的重要程度作區分，然後一項項的各個擊破——聽起來好激勵人心，但你真的有時間嗎？你真的做得完嗎？你有必要做完嗎？
《人生4千個禮拜》的作者奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman）認為在現代社會中，你需要做的「高重要性」待辦事項太多了，多到你根本做不完，更遑論那些「重要度」相對不高的待辦事項；而你的時間就不斷的被這些教科書所告訴你的「重要事項」追著跑，社群媒體說如果做不完代表你沒有效率，不斷有各種「時間管理大法」推陳出新，告訴你只要這麼做就能成功達到多工效果；現代社會有著許多理應幫助我們縮短工時、增加效率的科技，為什麼我們的生活卻更加急促焦慮？

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「試圖掌控時間的問題，在於最終是時間掌控了你。」

作者奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman）在書中直接點名：因為我們從未擁有過時間。這句話雖然聽起來頗為哲學，但卻揭開了所謂「時間管理」的真面目——你管理的永遠不是時間，而是你自己。
「時間管理」的最終目的並非在於讓人完成「所有事情」，而是學著在有限的時間中評估取捨，決定你應該做什麼，而且不應該做什麼，然後最重要的是——去做。

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「接受人生時間有限的意思就是你在安排一天行程時，心中明白絕不可能有時間做自己想做或別人要你做的每一件事，（……）重點就是學著以清醒的頭腦決定專心要做哪些事，那些則不去管，而不是預設全都要做。」

我常常因為時間太少想做的事情太多，根本無法決定要先做哪件，最後什麼都沒有完成，但隔天又會有新的該讀的書、該做的事、該知道的新資訊、該學習的新知識，如此反覆循環；刷刷IG跟臉書看到大家都在讀書、分享生活、參加研討會，顯得我的生活一事無成，好像一團糟……
但是，我的生活真的這麼差勁嗎？

「管理有限時間的核心挑戰不在於如何完成每一件事（那原本就不可能），而在於如何以最明智的方式決定不要做什麼，以及如何不要因此懷有罪惡感。」

沒做完≠失敗
過去我們花了許多時間學習如何管理時間、安排待辦事項，卻可能沒有仔細思考過所謂的「待辦事項」真的需要完成嗎？完成待辦事項已經變成了現代文明病的一種：未讀的訊息要看完、喜歡的KOL推薦的景點/電影/書很重要、不管什麼熱門議題只要大家都在討論，我就也必須要跟上……，但是如果沒完成會怎麼樣嗎？
我回想了那些我以為我必須做卻來不及做的事，然後仔細反思後發現，那些「來不及」通常可以分為下面兩種：
1. 來不及就是來不及，過去就是過去了。與其一直懊悔，不如現在下定決心去做/ 放棄。
2. 當初沒做通常是因為優先度沒有這麼高，既然不優先，就不要把現在的注意力放在上面。

當你選擇了將你的時間放在A上，勢必會壓縮、甚至是占用到執行B所需要的時間，這個時候請不要因為沒有做到B就感到沮喪失落，如果B真的對你來說相當重要，那取捨A或C才是你應該做的事。

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「面對『錯失恐懼症』（FOMO）時，你必須保持堅定的立場，因為你會發現，基本上你必然會錯過某件事（甚至幾乎是每一件事）。」

因為選擇越來越多，我們的人生中錯過的事情也只會越來越多，但錯過的事並不完全使是「你需要/必要擁有的事」，很多時候我們只是落入了同儕壓力、社群媒體以及資本主義的陷阱，這些外在因素不斷影響我們對於自己人生中各種待辦事項的判斷與取捨，灌輸我們「如果不這樣做/做不到，你的人生就不完美、不成功」等偏見，我們只能被迫在這個倉鼠滾輪上不斷鞭策自己，但到頭來卻不知道自己究竟完成了什麼。

「效率陷阱最糟糕的地方，在於『質』也會受到影響，你愈是努力塞進每一件事，你用在最沒意義的事情上的時間，反而會增多。」

我很喜歡作者在書中提到的一個論點：「宇宙真的不在乎你做/沒做什麼」
你不必一定要因為社會壓力及社群媒體的假象，而逼迫自己「完整利用」你的時間，真正會在乎你做/沒做什麼的人只有你的家人、你的朋友；你不必非得要每天讀完各種不同的財經新聞，才能證明自己有效率；你不必非得在IG上說你熱愛生活、每天都過得相當充實，才能作為你生活充實的證明。

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「我們有太多事要做，於是各種便利產業如今欣欣向榮，承諾協助我們減少或加快處理耗時的瑣事。然而，結果卻是生活在不知不覺中變得更糟。」
「整個文化對於事情需要多久才能完成，期待愈來愈高。」

對於現代社會所推崇的「效率至上」作者並不認同，同時認為現代社會中原本為了降低時間成本的科技與發明，最後反而失去這些科技最初發明的初衷，將人們更加推往盲目忙碌的生活。而人們只是無意識地使用這些工具，被動的進入加速過勞或是遠遠落後的生活模式。同時，從80分進步到85分90分…等無上限地追求更高效率，如果你必須犧牲更多的心力卻獲得更少的效率增長，你就要開始考慮是不是放過自己只做到80分，並同時發展其他技能/興趣。

★ 延伸收聽〔星箭廣播 EP. 72：加速社會〕
☆ 推薦閱讀：《縮時社會：奪回遭科技控制的快轉人生》｜讀書共和國官網、PCHOME

「現在正在上演『爭奪我們的注意力的戰爭』，矽谷正在侵略我們。然而，在這場戰爭的戰場上，我們扮演的角色通常是通敵者。」

與其說《人生4千個禮拜》是在教你如何時間管理，不如說是一本教你如何放下時間與伴隨時間而來的焦慮的書。書中有些論點雖然會讓人覺得淪為空話討論，甚至令人對於生活與時間的安排感到沮喪（例：我們就是無法擁有時間、事情永遠都做不完……等），但我認為作者在宣揚的是一種破釜沉舟的想法——接受自己的不足及無能為力後，在自己能力所及的範圍內，勇敢做出選擇並下定決心去執行。

「如果你的生命只剩下一年/兩年……」我們都熟知這種假設，也都知道當我們把時間管理跟現代社會的價值觀及社群媒體的完美人生切割後，真正留下來的以及想做的才是我們心中不斷期待可以有時間做的事，希望可以多花點時間陪伴的人，和想要好好認真製造的回憶。「我還有時間」或許是做為人類數一數二目中無人的想法——我們不只從未擁有時間，還從未認真去思考真正需要我們時間的人事物，反而不斷著眼於效率與資本，忽略了相對真實的人生體驗。

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「如果你的注意力，日復一日被你不曾想要關注的事拉走，那麼不論你有多想善用有限的時間，全是空談。」

《人生4千個禮拜》沒有教讀者怎麼做時間管理、如何在最短的時間做最多的事、如何有效率地完成所有事情，相反地，這本書從心態上著手，向讀者說明為什麼追求完成與效率的時間管理反而是一種慢性毒藥，同時著重在注意力與Work-Life balance的重要性，我們必須謹記在心的是：很多事情需要時間才能完成——不管社會如何進步，如果你想精通某個技能，你就必須花時間自學/上課/練習；如果你希望有情感連結，你就必須花時間經營家庭/友情/愛情。因為有這些無法割捨的事情存在，我們才需要去做取捨，知道如何安排人生的優先順序，但我們也必須了解決定怎麼利用時間的是自己，做出決定，然後抵抗外在誘惑專注去做，並接受無法完成其他事的自己。或許無法一次達標，但只要堅持下去，透過複利效應一定會有回報。


★延伸推薦：
《深度數位大掃除》｜KOBO、讀墨
《贏回自主人生，終結過勞崇拜》｜KOBO、讀墨
《複利效應》｜KOBO、讀墨
《縮時社會：奪回遭科技控制的快轉人生》｜讀書共和國官網、PCHOME
〔星箭廣播 EP. 72：加速社會〕
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*囤書閱讀進度：254/ 722 (謹以此紀念我永遠讀不完的書櫃)

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歡迎到我的方格子或IG逛逛：
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書評｜《人生 4千個禮拜》 你要怎麼使用有限的人生

人生4000個禮拜是一本改變我許多的書，它打破了過往我們對時間管理的認知覺得一定要把時間塞滿滿才是充實，行程表不能留空隙，否則就是虛度光陰！

這本書不斷提醒我們要認知到人生的有限性，沒錯，人生是有限的，所以你絕對不可能什麼都想要。

當你放棄全都要的貪心念頭，你也才真正擁有了人生。

這是過去時間管理書籍不太告訴我們的，我們受教了許多如何把時間填滿的高效觀點，卻忘記人生最重要的意義何在。活到八十歲，也就四千多個禮拜。這數字少得令人害怕，但願意面對人生有限，才能找到自己的意義。

當然這本書也不只是要我們躺下來啥都不幹，它還是有分享一些時間管理的觀點，只是它不要你把自己壓扁，它要你放下「完成所有的事」的執念，認知待辦事項永遠做不完，放下焦慮，饒了自己。

塞滿的人生最充實？時間管理的全新觀點！


■ 提要

人類的平均壽命約八十歲，換算也只有四千個禮拜可活。

人人都知道時間不夠用。卻成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，努力平衡工作與家庭，還有隨之而來的應酬與友誼，有太多書籍教我們如何更有生產力、更有效率，「生活駭客」這類的新名詞，也似乎暗示著我們有一條正確的路可以完美通關。

然而，即便我們工作的更有效率，也會隨之產生更多的事物，工作永遠沒有結束的一天，甚至使我們深陷焦慮，但我們不需要完成所有的任務，正如生命有限所以才顯得珍貴，我們只要心無旁騖的去完成最重要的任務即可。


■ 心得

我是在閱讀《愈平靜愈有生產力》才看到這本，老實說在目睹效率大師擁抱不作為後驚豔度會比較低，但我認為仍值得一看，只是我很掙扎要給 3 星或 4 星。
如塚本亮所說，「管理，就是先決定不做的事」，如果上面的主持人都沒有做好準備既要又要管理上出大問題是遲早，有限度的取捨才是關鍵。
或許你曾經聽過不少業界前輩表示他成功的秘訣就在於能從老闆交派的任務中，分辨該做哪些，那些不用處理又或者做到 60 分就好。其實這便是深諳生產力管控。

我個人也認為 Tonianne DeMaria Barry《個人看板》所提出的一次最多只能做三件事情，務必等到百分百完成後再考慮其他事情頗具參考價值。如果真的對於時間管理、任務管理束手無策，可以考慮使用。

有限中創造價值

當初選擇這本書來閱讀，單純是因為書的封面很美，好多的綠色，我喜歡綠色。
再看一下書名，你覺得你能活幾個禮拜？不去刻意算數的話真的不知道人生只有4000個禮拜耶，當初第一個想法是以為作者把他個人已經經歷的4000個禮拜，想跟我們分享一些故事或是人生哲學，結果沒想到就是人生就只有4000個禮拜？
我在龍年過年的第一二天把書看完了，閱讀完之後開始思考著怎麼樣讓我的這一個禮拜的年假，過得更有意義。

大學時期修讀社會學，還記得當時的作業是閱讀一本社會學讀本，我們組別選了海德格的《存在與時間》，對於大一新生的我(們)來說，真的沒有人知道他在說什麼耶，每個字詞都看得懂，就是不知道他在說什麼，反正就忽弄一下把作業交出去就對了。

時隔多年，不經意的挑起這本書，提到了當年讓我們頭疼不已的海德格，忽然理解了。
我們自以為的擁有時間，但實際上「擁有」時間的擁有並不等同於我們「擁有」一雙球鞋那樣的意義。況且未來我們根本無從掌握，何來擁有那些未來的時間？「我們即是時間」，如何把握當下，在有限的人生裡掌控自己的人生，我想是這本書提供給讀者的新的想法切入點。


海德格的《存在與時間》白話文及現代版

對許多人而言，管理有限時間的挑戰常令人感到沮喪。我們不斷努力使時間發揮最大效益，卻發現自己越來越忙碌、焦慮，甚至在某種程度上感到更加空虛。
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這根本原因在於對「生命有限性」的畏懼和逃避，使我們迫切地將生活填滿各種事物，以逃避面對最重要的議題。尼采曾言：“匆忙度日的共通現象源於每個人都在逃避自己。”
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資本主義或許使我們的努力最終符合某些人的利益，工作時間更長，但這並不能帶來內心的平靜，也不能讓我們有更多的有限時間用於關心的事物。
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當我們轉變對時間的看法，不再以「目的導向」的角度看待它，我們就不會受困於必須以更好的方式利用時間。這樣就不會被罪惡感和驚慌感所淹沒。
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現實確實不如想像中美好，但這就是真實。

“只要我單純在幻想，我可以想像這些事能同時順利進行。然而，我一旦試著過那樣的生活，就會被迫做出取捨。只有在其中一個領域所花的時間少於我希望的程度，才能挪出空擋從事其他活動。此外，我勢必要接受，我所做的事沒有一件會完美進行，結果就是相較於幻想中的人生，我實際過的生活不免令人失望。”

當你無法再有其他選擇時，你終究會定下來。這是好消息，因為你會更放鬆，且體會到放棄其他選項後，自己當初的選擇有了意義。
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越能夠專注在當下的任何體驗，就越能夠明白問題不在於活動本身，而是一個人內心對抗體驗的態度。當不再壓抑那些感受，改而觀照，不舒服就會漸漸消失。
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我們經常忘記或無法勇敢面對「計畫只是個想法」這個事實。我們把計畫當成某種套索，從現在拋出去，套住未來，要未來聽令行事。然而，計畫永遠只是説明當下的意願，提出你目前認為理想上，你希望如何對未來施展自身微薄的影響力，而未來當然沒必要聽你的。
-
以下是給自己的人生五個問題：
1️⃣在生活或工作中，你現在正在追求安逸，但實際上需要稍微走出舒適圈嗎？
2️⃣你是否對自己設定了不可能達成的生產力或績效目標，或者用這樣的標準來評價自己？
3️⃣有哪些方面你必須接受你就是你，你當不來你心中認為該當的那種人？
4️⃣在人生的哪些領域你依然不敢挑戰，想等到知道自己在做什麼之後再說？
5️⃣如果不必理會某件事是否有用，你會如何改變度過一天的方式？

🔧接受「生命有涯」的十種工具：
1️⃣採取定額的生產力策略
2️⃣按部就班，一個一個來
3️⃣事先決定要放棄哪些事情
4️⃣把注意力放在已經完成的事項上，不要只關注待辦事項
5️⃣做好事也要集中火力
6️⃣使用只有單一功能的無趣科技
7️⃣在日常生活中尋找新鮮感
8️⃣在人際關係中當個「研究者」
9️⃣隨手行善
🔟練習什麼都不做

人生4千個禮拜

⌚作者:OLIVER BURKEMAN

⌚ 什麼是時間?為什麼我們需要時間?時間存在嗎?
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➤ ​ 在人類大歷史這本書裡提到，人類語言最獨特的功能是 ​ ​ 【討論虛構的事物】，【虛構】讓人類能夠【想像】，還能夠【集體想像】，因此我們活在【雙重現實】中，雙重現實分別是【客觀現實】和【想像的現實】，客觀現實是樹木這類實質物品，想像的現實則是大家共同的信念，像是金錢、企業、還有時間。
​
➤ ​ 在沒有時鐘的年代，時間和生活綁在一起，一個農夫不會覺得工作沒效率、生活步調慢，更不會浪費時間。然而在時鐘發明後，時間和生活脫節，時間成了隨時針移動、滴答滴答流失的【東西】，時間成了【能利用的資源】，而且是有限的，時間甚至可以換成金錢。
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⌚選擇的意義:
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➤ ​ 為什麼做人生重大決定會如此困難?因為人生是有限的，時間是有限的，在某個時段，選擇做這件事，放棄做其他事，因為我們覺得它比較重要，正因如此，我們的選擇有了意義~作者稱之為【錯過的喜悅】。想像一下，如果每件事都能做，那選擇便失去意義，人人最終都有類似的人生經驗，很無趣對吧?
​
​
​
⌚活在當下?!為現在而活?!為未來而活?
​
➤ ​ 無論何時我們都只能【活在當下】，既然沒有穿越時空的能力，無法回到過去、穿越到未來，當然只能夠活在當下，而你可以在活在當下的同時，告訴自己:我要活在當下!🙃
​
➤ ​ 作者認為，用【做這件事是否對未來有幫助】這個標準來判斷時間的價值，這件事很負面，也用【騎驢找馬】來形容之，他認為應該要為當下而活，接受人生是有限的，不該讓未來利益的重要性，高過眼前的享樂，當我們【感受每件事的方式，是期待日後會出現的好處】，生活會惶惶不安，因此【為當下而活】才是較合理的選擇。
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➤我一開始覺得上述非常有道理，人生就活這一次!當然要為當下而活!什麼時候會死都不知道呢! Nevertheless，在讀【人類大歷史】這本書的同時，我發現了嚴重的bug。(BTW我那天在路上差點被一台卡車撞到😢 )
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➤【人類大歷史】書中提到，資本主義社會，是建立在【相信未來會更好】這個信念上，人們【預支未來，打造現在】，相信透過投資，一切就能變得更好，也因此人類生產、貿易和財富總量爆增，而我們身處資本主義的社會，仔細想想自己生活中，有多少是在投資未來呢?答案是 ” 幾乎 " 對吧!
​
➤上學、讀書是為了以後工作、工作是為了以後好好退休，許多事情是為了以後而做，身處現代社會，我認為【為未來而活】這件事本身沒有錯，它讓人類進步，給我們動力，同時別忘了【為當下的自己而活】!🔥
​
我個人推三件事，為當下而活吧~
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① 好好吃飯 : ​ 你上次好好吃飯是什麼時候呢?不滑手機、不看影片，仔細觀察碗中食物的顏色、長相，聞食物的氣味，細細品嘗味道(詳情請參閱正念飲食)。我自己平常吃飯時，會無意識打開YT看影片，根本沒有認真注意吃下了什麼，反正一口接一口就對了，在嘗試好好吃飯(正念飲食)後，我知道自己吃了什麼，吃的節奏變慢了，滿足感大大提升!
​
② 做真正熱愛的事情 : 做了你會開心就可，不用管目的，不用管其他人，像是XXX，沒錯就是你想的那個!
​
③運動: 就去跑步(騎車也可以喔~)，跑到很喘，呼吸急促，很喘非常喘，沒力氣擔心未來，爽~
​
✓加碼 : 洗完澡後沖冷水，尤其是冷冷的天氣，試了就知道~
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​
⌚這是一本探討時間的書，剛開始感到很新鮮，然後感到卡卡的，越讀越慢，甚至把書擱置在床邊一個禮拜，拖了好久才讀完。網路上許多書評都給本書很兩極的評價，一方面覺得作者提出的觀點太悲觀、了無希望，另一方面覺得作者的某些想法很創新、有意思。我相不信有會人看到這裡，以所我亂字打也沒係關~~~

這是一本探討「什麼是時間?為什麼我們需要時間?時間存在嗎?」的書。

我習慣把行事曆塞得滿滿的，似乎得把每分每秒都利用得淋漓盡致才算努力活著，當我把空閒的時間拿來追劇或滑手機時，心裡就會充滿焦慮與罪惡感，如果你也有一樣的情況，推薦你閱讀這本書。

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🌿這本書在說什麼？
這不是一本教你有效管理時間的書籍，作者用哲學的角度提出關於時間值得思考的問題，書中強調「接受時間的有限性」，假設我們可以活到80歲，也不過四千多個禮拜，當我們放下對時間的執念，許多事情就會跟著鬆動。

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🌿事情沒有做完的終點
現代生活越來越緊湊，許多人忙碌到覺得時間不夠用，為了把時間極大化，我們開始在書本、網路文章學習時間管理的方法，試圖提升效率創造更多生產力。

作者提出當我們把一件事情做得更快更好時，並不會因此獲得更多的空閒時間，反而會多出更多工作量，這就是「效率陷阱」，實際上事情不會有做完的一天，永遠會有新的事情出現。

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🌿現在的一切都不是刻意安排的
回想人生重要的決定與轉變，通常不是刻意計畫的，而是自然而然發生的。

一開始讀到這裡我不太認同這樣的想法，因為我深信人是有主控權去規劃人生，可是後來仔細思考發現，我們確實無法決定在特定的時間遇到什麼人、遇到什麼事，所以與其拼命把自己往某個方向推進，不如順勢而為適應現在的生活。

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🌿每件事情都有最後一次
我們都知道時間一去不返，每天日常不過的事情都會在某一刻結束，例如：和家人一起吃晚餐，這麼平凡無奇的事情很容易被我們視為理所當然，因為我們總認為最後一次不會這麼快到來，但不可否認的是這天一定會到來，因此生活的每一個都值得我們珍惜。

就像《靈魂急轉彎》這部電影帶給我的啟發：日常的瑣碎，也是生命一部分的美好，學會珍惜每一個讓我們感覺「活著」的瞬間。

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🌿結語
其實閱讀這本書的過程不太舒服，因為作者反駁大多數時間管理的觀念，雖然我不認同書裡所有觀點，但不可否認的是在思緒碰撞中，讓我有機會重新檢視既有的思考框架。

整體來說我很喜歡這本書，建議不要照單全收作者的想法，有些概念不適合你的生活或文化，能夠將新知融入既有的觀點才是重要！

這本書顛覆我的時間觀念！

有別於市面上多數的時間管理書籍，這本書不教如何有效率地利用人生在世的四千週，而是要我們認清生命有限的事實，不可能完成所有想要做的事情。

#效率陷阱
現代人的生活中總是充斥著一長串的待辦事項，我們給每件事安排一段時間，然後盡全力要完成每件事。當效率不佳導致事情做不完，便開始焦慮；而效率不錯時，即使事情都完成了，新的待辦事項又像雨後春筍般冒出來。「我們試圖解決忙碌問題的辦法，就是讓自己變得更忙。」人生就在這樣的循環中度過。

#注意力即是生活
「你活著的體驗，就是你付出注意力的每一件事的總和。」然而完全掌握自己的注意力幾乎是不可能的事。我們無力掌控所有自己在乎的事物，而試圖逃避自身有限性的痛苦，就是任由自己分心。

削弱分心最有效的方法，就是臣服於「自己的力量有限」這件事，我們無法控制人生會發生什麼事，即使煩躁的感覺不可免，但我們可以將注意力放回眼前的現實狀態，盡人事，聽天命，有助於我們在當下這一刻免於焦慮。

#具體該怎麼做
然而作者也不是要提倡老生常談的「活在當下」，因為這種心態只會讓我們更無法存在於此時此刻，因為你愈有沈浸在當下的想法，反而會讓體驗本身被掩蓋。下面兩點是我們可以嘗試的方向：

1. 關於待辦清單

事先決定要專心做哪些事、以及要讓哪些事砸鍋。NVIDIA 執行長黃仁勳前陣子在台大畢典的演講也有提到類似的「策略性放棄」概念。由於時間有限，必須找出對你來說真正重要的事，限制自己今天只能做這些事情，在沒有完成以前，不能加入新的待辦事項。並且臣服於這件事本身所需的時間，需要多少時間就花多少時間，如此你將會變得更有耐心。

2. 關於休息

書中關於休息的討論是我最喜歡的部分。在這個節奏明快的社會中，休息常常成了待辦事項的一環，我們總是習慣在假日安排一些活動，似乎沒有做一些特別的事，就好像浪費了假期。然而休息不是達成其他目的的手段，休息本身即是目的。我們可以在日常生活中，找一件你喜愛但沒有終點的活動 (書中舉徒步旅行為例)，當你沒有目標，就比較能單純為做而做，而不必焦慮要「善用時間」。

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書中還有很多我覺得很有意思的想法，受限於篇幅無法一一提及。對我來說，這本書比較是觀念上的顛覆，實際上要怎麼運用在生活上，還需要更多的練習和感受。假如你也總是煩惱時間不夠用，或是找不到適合自己的時間管理方法，這本書也許會很適合你～

認清生命有限的事實

人生有限，所以⛔️不該⛔️盡可能做更多事情。
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《#人生4千個禮拜》大概是這兩年跟《#我可能錯了》並列刺激我最多反思的書。
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要寫這本書的心得對我來說並不容易，因為內容可能與（我理解的）現代社會主流的精進思維有些衝突，我不確定我的理解與消化加上表達能力，是不是能夠適切地表現出我的反思。
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可是還是要寫，為了梳理自己的想法，也為自己的思考做紀錄。如果剛好能夠引起一些共鳴或者也帶來其他人的思考，那只是這過程中附帶的禮物。
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❚ 我們不想面對有限的現實，想對人生有更多掌控感
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1. #效率/ #生產力陷阱：
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我們拚命完成更多的事，深怕自己做得不夠多，深怕浪費時間；夠不夠卻沒有一定的標準，浪費時間可能也是。
這些害怕來自我們知道 #生命有限，卻不知道何時結束，因此想盡辦法用更高的效率來完成更多的事情，想為自己創造更多「#可能性」與「突破」。
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2. #拖延：
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看起來和效率相違背，但我們很多時候會刻意選擇做一些無關緊要的事情，把重要的事情擱在後頭，等「適當的時機」、等「準備好了」。
其實，只是因為我們相信還沒有做就不會失敗，相信自己之後會做，就是相信還有成功的可能。

3. 難以專注、容易分心：
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我們不甘於只做眼前的事，相信自己可以把當下這段時間用在更多地方，所以幫自己尋找更多的樂子、看向更多的選項。
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❚ 擁有更多的選擇和自由，一定是好事嗎？
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我曾經以為，擁有越多的 #選擇 就越好，因為知道路很寬廣，有各種可能性。
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讀這本書卻帶給我一些反思。我想到了看菜單時的選擇障礙：
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菜單上的品項越多，我常覺得越苦惱、越難選擇，因為肚子的空間有限（荷包也有限）。尤其是到生活圈之外的地方用餐，更是怕錯過好吃的品項而產生難以抉擇的困境。
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作者在書中寫到許多現代人對數位遊牧的嚮往，因為數位遊牧的生活象徵著工作自由（工作時間、工作地點），似乎鬆綁了大多數人被工作束縛的朝九晚五，還有想旅行卻被工作限制的時程。
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《人生四千個禮拜》用更多的例子去說明我們想像的 #自由 和我們得到的有可能不同。
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我們可能忽略了在追求自由的過程中，我們可能少了原先在同個圈圈裡、和身邊的人有著共同圍欄卻也因此衍生的深刻連結，同樣在人生中扮演重要角色。
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❚ 目的性太強的我們
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追求效率這件事教我們認清做事的目的，最有效率的方式是為了目的筆直前進。
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然而，眼中只有目的，讓我們無法好好活在這個當下，卻也永遠到不了那個「終於到達」的未來。
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🚵🏻‍♀️我們好像總是在去某個地方的路上。
如果到了哪個地方，也只是個中繼站，還得加把勁，還得繼續趕路。
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「有 #目的性 的人，不曾在此時此刻『兌現』自身行為的意義。」
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❚ 宇宙根本不在乎
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雖然宇宙根本不在意我們怎麼利用時間，可這並不是說我們所做的事情不重要，只是無須過度膨脹自己的存在而使自己 #焦慮。
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如果我們只為了能實現、能看見的目標而努力，可能有很多事情是我們還沒做之前就會選擇放棄的；但宇宙和時間的浩大悠長，其實足以承載與延續許多我們看不到、卻能累積與延伸的小小價值和行動。
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❚ 我們該怎麼面對？
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▫️接受人生有限，認清我們的時間都是借來的
▫️辨別真正重要的事
▫️與其創造體驗，不如感受日常
▫️接受不能看到結果還是去做
▫️就算有侷限，人生仍有 #意義
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〈拾海星的故事〉中，旅人對正在把一隻隻海星救回海裡的當地人說：「你無法救這海灘上所有的海星，更無法救所有海灘上的海星。這麼做，又有什麼意義呢？」
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當地人接著又拿起一隻海星往海裡丟，回答：「對這隻海星不就有意義了嗎？」
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我們也許無法改變全局，但我們的行動與人生仍有意義。
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（刪減滿多內容，完整版請至：staycview.com/4000weeks）

多數痛苦來自難以逼視生命的侷限──愛眼前的貓

生活永遠充滿焦慮，總是擔心時間永遠不夠用，總是想要更多的時間管理，把握時間做更多的事，但是這些會讓你過得更好嗎？

當每個人都在努力時，你真的可以選擇躺平，不過勞的享受屬於自己的人生而不管低薪的壓力嗎？

吸塵器的發明並沒有使人變得更輕鬆，因為這意外著他們應該用比較少的時間把工作完成。

老闆有給薪的壓力，員工亦有屬於自己的壓力

認清時間是有限的，能力也是有限的，不是每件事都要你去扛。不可能工作、家庭、運動、友誼都事事圓滿，不要以為能夠掌控時間。變得更忙碌就更自由了，或許變成了一種逃避的忙碌，但你也不知道自己在幹麼。

人生的成功可能是有錢，可能是有名聲，可能是有健康的身體，很好的人際關係，或是找到絕佳的人生伴侶。一個人的角色是多元的，有捨才會有得。

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