滿分推薦

最高睡眠法: 來自史丹佛大學睡眠研究中心 究極的疲勞消除法x最強醒腦術 全世界菁英們都在進行的睡眠保養

雖然作者看起來是這方面的專家，但有些句子和寫法就讓我很有內容農場的感覺，像是「吃番茄沙拉可以幫助睡眠！」等等。學理的部分敘述較少，大多是結論和實際運用的說明。這樣可能讓人覺得比較好懂，但對我來說還是會降低說服力，這好像是日本書常見的寫法？
下面列一些我覺得比較有意思的，我自己是先使用「一有睡意就去睡不要撐」。「鬧鐘設定相隔20分鐘的兩個時間，第一個輕柔而短」這個部分試了一些還沒什麼感覺。給大家參考。

*確保前90分鐘的睡眠品質→第一段非快速動眼睡眠

*快速動眼睡眠-做比較具體的夢。比較好醒
非快速動眼睡眠-做比較抽象的夢。不容易醒

*一般健康狀況，在閉眼後10分鐘左右睡著。
*一有睡意就去睡，不要撐。

*如果晚上有做不完的事，可在睡意來時先睡100分鐘(經過第一段非快速動眼睡眠)後再起來繼續做。
如果是先做完再睡，清晨比較難睡，專注的大腦較興奮，睡了品質也不好。

*幫助睡眠
1. 體溫：核心溫度和體表溫度越接近越想睡
 →降低核心溫度
 →藉由提升體表溫度來幫助散熱，降低核心溫度
-a. 睡覺前90分鐘泡澡15分鐘(核心溫度升得越多就降得越多，讓他先升再降)→剛洗完很清醒，冷卻後就想睡了。如果快要睡了就沖澡。
-b. 泡腳→提升體表溫度來幫助核心散熱。穿襪子等腳熱後再脫掉。
2. 大腦：讓大腦感到單調無聊
 -a. 睡前避免用手機，尤其是在黑暗中用手機
 -b. 晚上不要太餓(最晚睡前一小時吃)
 -c. 早上做重要的事晚上做簡單的事、

*幫助清醒
1. 光：早上起來照到太陽光
2. 體溫：喝熱的。光腳走動冷水洗手(降低體表溫度)
3. 在快速動眼睡眠期起床：鬧鐘設定相隔20分鐘的兩個時間，第一個輕柔而短。
4. 刺激：咀嚼食物、簡單活動快走不出汗(出汗後核心降溫更想睡)、喝咖啡、交談
5. 想要小睡時就睡一下，20分鐘不超過1小時

*平常睡覺時間前2小時最難睡著

*隔天早起
-照原本時間睡覺，或是睡意來的時候睡。不特別提早，就少睡一點→確保前90分鐘睡好
-可配合睡前提高手腳溫度再解除、簡單伸展運動
-太早睡，前面睡眠品質差

最高睡眠法

博客來0010637621

台北回味

看完老派少女後就找來看看，作者韓良露提了不少台北的老餐廳，剛開始想要記錄一下，想想算了，其實不是我從小吃的味道，說不定老店也吃不慣，跟現在流行的少鹽少油口味不一定符合，況且我家這台南偏甜口味，許多老外省菜反而不投所好，還是先看GOOGLE評價好了。

下午輕輕鬆地讀，看著作者寫著自己的童年滋味和青年滋味。一時間也想不起我有什麼值得一寫的滋味。至於長大後吃的，還是要特別刻意記錄才會比較有印象吧。

話說，所謂是不是好的+用心的料理，真的是可以本能分出來的嗎？有沒有可能我從小也沒吃過什麼好料理，人工調味劑和味精我也分辨不出來，不加還覺得奇怪？就像用眼睛看都是綠油油的樹結果都是侵入種，反而是生態貧乏。但不要用免洗餐具這點倒是重要，太便宜行事了。

博客來0010855836

超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程

我覺得普通。封面寫一年修完四年課程，一年學四個語言，讓人覺得很好奇，但書中大部分講一些你我都知道的原則(ex:訂目標要smart、要多練習、專心、常有feedback)，關於他如何達成的細節覺得沒有很多說明，看完書了還是沒辦法兩倍速看高等數學的線上課程(?)。好奇的話可以看第十三章總整理就好，其他章是一一說明這些原則並舉一些歷史上的例子，我自己覺得這些例子看了也沒有比較深刻理解。

此外，總覺得這種自我學習的書有時就會呈現一種「在這樣多變的社會，你個人不努力就等著被淘汰吧」這樣相當個人主義的競爭價值觀。有點乏味。

覺得有再度被提醒的部分：
1.要學什麼就要直接去做(ex:要練口說就去找人練，一直做選擇題不會比較有效)，雖然很害怕痛苦，但最痛苦就是第一次。
2.比起看著書複習(被動)，拿張紙寫下學到的事或是用自己的話講給別人聽(主動)，有效許多。
3.語言大概達到自己想要的程度後，可以一週一次30分鐘線上找人練習維持。

超速學習

博客來0010955855

愈平靜愈有生產力

「你是天空，其他的一切只是天氣」
這個寫在第一頁的句子是全書我覺得最受用的一句。我在練習靜坐時，有其他紛至沓來的念頭時，會想著要把注意力「拉」回來。但是試著用這個句子的想像，將這些念頭化為眼前「飄去」的雲，讓它順順地自行離去，不用我主動地用力地去拉或推，感覺更放鬆。

本書的其他部份我自己就覺得還好，大概是陸續有在看類似的書，感覺大同小異。

要多花時間在實際的世界裡而非數位世界，可嘗試運動、人與人相處、閱讀、冥想。少追求數位刺激，可以事先決定要看什麼影片而非在YT首頁亂逛，先決定要購買的東西而不做網頁亂逛，不一直點新聞和社群媒體。

本書作者亦是《最有生產力的一年》的作者，在十年前出生產力的書，在近年出平靜的書，也算是很跟得上潮流。

博客來0010844779

這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年

看標題沒有想到是斷捨離的書，英文標題是Outer order, inner calm。這類的書對我來說講的都差不多，但每次看完就會多收拾家裡一點(20-40%)，清理一些東西，也算是有效。一年巧遇個幾本，就多幾個小範圍的一鼓作氣。以下分享幾點。

「不是每個人都要極簡生活」
-每個人都不一樣，知道自己怎麼樣最舒服。有些人喜歡桌面淨空，有些人喜歡常用的放桌上。把力氣花在自己在意的事情就好。

「不要用雜項歸類任何東西」
-像是電腦文件、電子郵件、實體物品。

「如果你無法決定是否要保留某件衣物，可以自問「如果我在街上遇到我的前任，會慶幸自己當時穿戴著它嗎？」」
-嚴格，兇猛，驚！

「特別想想那些沒有在周轉的東西、從沒用過的辦公文具」
-有些衣服是真的從來沒穿過，有些文具從來輪不到，有些零食和乾貨一直沒有吃。

「可以設置一個科技袋」
-裝充電線、耳機、變壓器等等。

「可以設置一個神秘箱」
-裝不知道什麼用的東西的箱子，像是某條電線、撿到的蓋子等等，過陣子再清掉。

「可以設置一個暫放籃」
-準備要去寄的東西、要拿去還的書、準備修理的包包之類。

「出去玩的時候可以在房間設置一個萬應盤」
-把小東西都集中放，像是房卡、錢包等等。

「我有朋友會在年末把冰箱的東西全都丟掉」
-不管是冷凍的菜、醬料、飲料。我應該不會這麼做，但可以感受到那種舒暢。

「低度購物者」
-真是新鮮的詞，是指很不想買現在不會用到的東西的人。但要注意有些東西還是要有一些備用的量，才不會要用的時候才急著去買很麻煩。我想到的是絲襪/褲襪。

「世界上最累的事，莫過於還沒開始的工作」
-能夠一分鐘內做完的事不用等。什麼時候都可以做的事就是不會去做的事。

我想到的事情是，可以練習對自己生活的這些細節有點自覺和意識，發現常常在找遙控器的時候、常常有衣服堆在某處很煩的時候可以覺知到這種煩躁，想想該怎麼辦。

博客來0010846062

靈力具現：鄉村與都市中的民間宗教

原本我對這個主題也沒什麼興趣，只是剛好聽過台大人類系林瑋嬪教授的演講，想要找她的著作來看，結果看完後覺得非常生動有趣。

先擷取兩個有趣的片段跟大家分享。
「儀式那天，經過一日的折騰後，新乩終於選出。就在晚上大家興高采烈地在廟埕辦桌慶祝時，卻發生了一個插曲。新乩的長子突然一陣頭暈，在意識不清之際，從座椅上跌到地上，碰一聲，引起大家一陣騷動。這個意外很快被老乩們解讀為新乩的祖先不願意讓他們的子嗣成為神明金子的徵兆。然而乩童才剛剛經過正式公開儀式選出，這樣如何是好？老乩們經過討論，認為神明與大家共同的決定不能輕易被祖先否認。於是他們火速前往新乩家中，大隊人馬來到新乩家後，進入公廳聚集在祖先牌位前，屏氣凝神地等待老乩如何處理此事。老乩手持七星劍與五營旗，告訴祖先，他們的子孫已經通過全村公開儀式被神明揀選為乩童了，未來要服務大家。他們向祖先表示甄選儀式已經完成，不應該在此時擾亂大家。說完老乩乙七星劍拍打神桌，拍擊的力道如此之大，祖先牌位甚至上下晃動。氣氛十分凝重。之後大夥回到廟埕，看到乩童的小孩已經甦醒，才放下沉重心情，儀式平和完成。這個突發事件也呈現著村落的集體力量(神明)與家戶(祖先)在選乩過程中隱含的緊張關係，兩者的衝突隨時可能發生，一直要等到最後過火儀式成功後才真正緩解」

「現在連騎機車腳踏車都不能請神明......以前小孩子都搶著去請王爺，因為可以請王爺很光榮咧！有一次我去請，走著走著在路上尿急了，就抱著金身在路邊解決了才回來。現在哪有可能像這樣！但是過去那樣讓我覺得很自在，宗教與生活融合再一起，跟現在都不一樣」

本書分為五個章節探討神明具現化的兩種形式：神像(恆久但靜態)、乩童(短暫但可即時回應)。
神像被認為是神明駐在這個村莊的具體形式。第一章敘述了神像的意義、塑像的過程(原來開光真的是用鏡子反射陽光的神像眼睛，如同字面上的意思)，神像與村民的互動(許多儀式或有不順時都會迎金身回到信徒家祭拜，很親近溫馨)。還有提到「五營」的概念，即迎神造廟後需要替神明招兵買馬來庄裡保護大家，因此會在庄的東南西北中設置五營來給他們駐點。後來我在台南的路邊就時不時會看到五營，覺得非常有意思。

第二個章節寫乩童，包括怎麼選出乩童跟相關的儀式，以及乩童為大家服務的狀況，也是很新奇生動。想到電視劇花甲少年中也有演到過片段。

第三章寫到萬年村旁邊的三寮灣聚落，有許多村民在外縣市工作發財後，回來捐錢給廟裡，擴大廟的規模與業務。敘述到當常年旅居在外的人成為廟的經營階層主力時，廟宇與當地開始有了幽微的衝突。像是廟營運的資金不再倚靠在地人，原本每個月大家一起煮菜拜拜的活動改成收費後請人來辦桌，慢慢降低了居民的參與感與對廟的認同感。

第四章筆鋒一轉，來到了都市(桃園八德)，敘述早年從萬年村遷居至此的八戶人家，仍然想要原鄉的神明保佑，便請了金身過來開了景明宮。這樣的都市神壇讓這幾戶人家在都市中仍可感受到像在鄉村一樣的大家族親切的感受「比兄弟姊妹擱較親」，眾人也都努力經營著這個小宮，並自認是在替神明做事幫助他人感到愉快。

第五章繼續描寫景明宮，討論在都市裡的神壇和乩童，跟在原本鄉村中的乩童有什麼不一樣的做法。傳統的乩童是不擲筊的，他們應該是透過夢境和發壇直接獲得神明的旨意，無須再用擲筊確認。但在都市中由於來問事的常常是陌生人，不同於在鄉村的鄰人，乩童對他們一無所知，擲筊可以讓乩童更確認神明的說法，也可以快速而模組化地解決來人的問題。

每一個部分都很有趣，而且讀起來也很順暢很新奇。非常推薦。

博客來0010894478

真相製造：從聖戰士媽媽、極權政府、網軍教練、境外勢力、打假部隊、內容農場主人到政府小編

Reality is business. 真相是可以被製造的，風向是人帶出來的。我們自以為的自由意志和民主社會事實上是很容易被操控和影響的。

「現在已經不是誰有網軍的問題了，大家都有，只是怎麼用而已。」

本書取材深入且來自多國(比利時 法國 印尼 德國 中國 台灣)，討論假新聞、宣傳、帶風向。一開始以為是國外記者所著，後來發現是台灣記者寫的，有點驚訝。各篇章討論的案例和採訪內容都很有意思，像是比利時的在講聖戰士宣傳，法國在講極右派。

但我印象最深刻的是德國的篇章裡寫到，你願不願意跟跟你立場完全相反的人好好對談。
「有某組織利用類似交友軟體的概念，先問了許多人七個德國社會裡最具爭議、最分裂的題目，按照回覆的內容，每個參與者被歸類，演算法會幫他們找到一個意識形態完全相反的他者。這樣情不投意不和的兩人接下來會收到彼此的連絡資訊，完成配對。由配對成功的雙方自行約定地點，進行兩小時的對話，之後上傳合照，完成實驗。」
「對話前後他們向受試者發出問卷調查。進行對話前，受試者形容政治意見與自己完全相反的人「自私」、「愚笨」、「關於政治議題的知識不足」。但兩小時見面後，他們回看之前寫下的字句，有些人看見自己的偏見，有些人則對對方改觀。他們在實驗後回答說對方其實沒那麼糟糕。總體來說，受試者對社會能夠和諧共處的信心在見面後大幅上升。」看了這一段我還滿震撼的，我還真的不敢。
回想起有一次在跟山友出去的車上，有人在討論同性戀議題且立場跟我相反時，我只敢裝睡......。我覺得我也沒有什麼很有力的說法，講了也只會被強力反駁，與其知道會輸那不如避戰。至今回想起來也還是不知道該怎麼辦。

最後面台灣的篇章也很有趣，每天都被片段的新聞轟炸但很少看到這樣較深入的分析。 內容農場是怎麼盈利的呢？行政單位動用公務員和資金宣傳政策，這樣在多少程度上是為了國家，多少是為了政黨選舉呢？政府小編和公關公司現在常在社群網站上貼很多簡便的政策懶人包和圖卡，我本來也覺得很不錯，讓複雜的政策變得好懂，但書中討論到這樣的做法是否會為了流量而高度訴諸情緒，減化了複雜的政策討論？我想到之前高雄也常印Q版花媽宣傳品上，這樣算是公事宣傳還是政黨選舉呢？
最後，政府還是會說，我們不這樣做中共也會這樣做的，到時候被統一的話這些都不用討論了。

很有趣，適合分次慢慢閱讀。

真相製造

博客來0010921604

失控的轟炸：人道與人性的交戰，造就二戰最漫長的一夜 （含8頁珍貴歷史圖片）

我對國防軍事武器的主題向來沒什麼興趣，很簡化地想說開發武器不就是用來殺更多的人，以鞏固權力的嗎。這次第一次看戰爭史方面的書，發現其實對武器的想法是「怎麼樣可以早點打完，讓死傷少一點」。所以開發更好的武器其實是在救人？真的可以這樣想嗎？

這本書是在講二戰時期。在二戰前，空軍被視為陸軍的一份子，提供一些作戰時的掩護和輔助。但後來空軍越來越進步，戰略就變成直接把空軍送到敵軍後方去做轟炸，可快速變更局勢。

這個在後方轟炸的實際做法就分成了兩派。一派由漢賽爾領軍，期望可以開發出瞄準咽喉點轟炸的技術，直接轟炸重要軍事設施或領導位置，盼可降低大量平民死傷，早日結束戰局。但當時還沒有雷達，他們用了各種方法優化瞄準技術，也因為瞄準即需要在日間進行轟炸任務，並在高空飛行拋彈，轟炸機被敵方瞄準的機率也提高。

另一派是以李梅為主，支持使用燒夷彈進行無差別的士氣轟炸，直接在夜間進行低空轟炸，平民死傷慘重，盼以此讓敵方士氣大損，速戰速決才是減少傷亡之道。

兩派人士分別努力說服軍隊高層。漢派有得到機會試了幾次，但準度依然難以克服，也因為在日間進行任務，造成轟炸機及人員大量折損，高層漸漸失去信心。最後還是採用了李派的士氣轟炸，在柏林、日本各城市都進行了大量轟炸，轟幾個城市還不投降，那就加碼再多轟十倍。最後甚至出動了原子彈。

這個究竟有沒有「速戰速決才是減少傷亡」，至今學者們仍然再提出各種想法在辯駁。日本原本是不是就要投降了？不用炸也可以？《人慈》一書也說到作者認為士氣轟炸的效果較軍方想像來的輕微。《晶片戰爭》一書說到後來利用半導體技術實現了精準打擊。

總之對我來說，光是「開發武器是在減少傷亡」，這種對軍事較有興趣的人來說是基本常識的一個概念，對我來說就已經很新穎了。不是軍事迷也可以看完的一本書。

失控的轟炸：人道與人性的交戰，造就二戰最漫長的一夜

博客來0010949912

晶片戰爭

今年兩本最喜歡的書之一(另一本是時間的秩序)。整本細分成54個章節，大概每5-10頁就一節，這個篇幅就可以簡介某個半導體的關鍵組件的功用及歷史、某個技術的重要發展、某個業界的重要轉折、某個知名公司的崛起。外觀看起來厚重又知識量很足，但我覺得像故事一樣非常好讀。

像是DREM到底是什麼，為什麼它的價格浮動很大，為什麼這個零件的市佔主要在韓國公司手上。近期一點新聞會看到的，像是為什麼各國對華為的資安有疑慮，為什麼最近都在搶NVIDIA的晶片，也都講得很好懂且精采。

提到台灣的篇幅也很多，我們都知道台積電主打「不設計純代工」，這樣的策略就是如何在半導體業造成巨大衝擊。製程和高良率低成本，是多麼的難以複製，讓其他國家那些歷史悠久的大公司也很難自製晶片（各位製程/設備工程師，你們是公司最重要的資產啊）。

每一節都很好看，特別喜歡ASML的那部分，全世界的相關公司合力起來開發極紫外光曝光技術，花了數百億美元與幾十年的時間，終於開發出有數十萬個特製零組件的且可靠運作的機台，突破縮小電晶體的極限。 

書中也有提到中國想要開發半導體產業遇到的種種問題，其中不乏一些竊取技術或低效官僚的例子。我上豆瓣看了一些中國網友對此書的評論，大概是這些部分都被刪減掉了。

本書最後一章竟然是「中共犯台之可能路徑推導」。全世界最重要的產業的最昂貴且無可取代的工廠，就這樣分布在台灣西海岸，隨時都被解放軍飛彈瞄準著。世界各國經過疫情短缺物料之苦後，開始覺得台海衝突是不可承擔的風險，紛紛要求台積電到當地設廠，這是全球化時代的終結嗎？

其實就算是相關科系或在半導體相關產業的工作的人，常常也對自己公司產品以外的組件一無所知，更別說是相關市場狀況跟歷史淵源了。在台灣，相關的產業和股票也都很盛行，只要花點時間看一下整理得很好的這本，就可以大概心中有個譜，以後吸收相關知識或看雜誌新聞也比較輕鬆順暢，覺得非常好用。 

博客來0010941981

少女同志，向敵人開槍吧【本屋大賞第1名、直木賞入圍作】

小說主題滿有趣的，主角是一位女性狙擊兵，描述她的的狙擊兵訓練、作戰心態、參戰故事。故事背景是二戰時候的德國蘇聯戰爭，納粹侵略蘇聯，在史達林格勒打了歷史上傷亡最慘烈的單一戰役(wiki：德軍傷亡84萬人，蘇聯軍傷亡113萬人)。

訓練的部分滿有意思的，狙擊兵的訓練包括估算方位距離、計算環境影響、安排站位等等。實際上作戰時的戰略也包括要如何不被反狙擊、如何從位子撤退。

標題和封面都有輕小說的感覺，我認為描寫技巧上比較普通，平鋪直敘，也算是好讀，可以吸引人順順看完。一直覺得更適合以動漫的形式呈現。

兒時玩伴的線不落俗套，加0.5星。

題外：推薦Netflix的二戰彩色大事記， 該紀錄片是用二戰時真實拍攝的影片經過電腦上色，來描述幾個二戰的大事件。我本來對戰爭主題毫無興趣，但這個真的很好看，也幫助我在看各種文學作品或電影時有更多背景知識，可以大概知道英國空戰、敦克爾克大撤退、諾曼地登陸、中途島之戰、珍珠島事件、德蘇之戰、德勒斯登與東京大轟炸、太平洋戰爭等等。不然以前看書看電影都傻傻看，好看的大補帖推推。

少女同志，向敵人開槍吧

博客來0010975771

時代如何轉了彎(限量特別版)：蔡英文與臺灣轉型八年

這本我是看到三位作者的名字才注意到的。一直都很喜歡張惠菁的散文、最近剛看完李桐豪寫的《紅房子：圓山大飯店的當時與此刻》、以及還不熟悉的吳錦勳。很想看看他們訪問了30餘位高級政務官、幕僚、社運人士的作品，看看有沒有講到一些政策形成的過程，和國家治理的現況。

本書是以不同領域分章節，分別介紹了蔡政府這八年間在外交、國防、產業轉型、婚姻平權、社福農業、能源轉型、國家認同、臺灣文化的作為。這幾位作者的合輯果然是很好讀的，文筆很好很流暢，情感豐沛敘事清晰。如果只對某章節有興趣的話，單看也是可以。

書中各章常強調的是，蔡在2012沒有選上之後，招集幕僚與學者專家擬定十年政綱與施政白皮書，好好考慮與規畫之後有機會執政的話要怎麼做 ，現在執政也大抵是照著當初的想法在進行。我很好奇這是標準做法嗎，是真的她比較特別所以才有這樣對國家的長期規劃，還是說現在國民黨與民眾黨甚至是賴的民進黨也有這樣嗎？

照帳面來看難以否認的，台商是真的較幾年前回流了，股市和房價也大漲了，歐美等國的政要陸續高調來訪，婚姻平權、能源轉型、國家認同的部分也是朝著規劃的目標在走。我也覺得近年來日治時期的台灣畫家的畫展特別多。

歌功頌德的感覺還是有，大都只講好的。可以的話還想聽聽目前做到這裡了，那反對的聲音是什麼，接下來如果還繼續執政的話想做什麼。這本沒有寫到，只有稍微提到說勞動年金的改革各黨都知道必定得作但還沒做完。

時代如何轉了彎

博客來0010880690

人生最大的成就，是成為你自己

藝人曾寶儀的著作，講述她從以前覺得活得忙盲茫，到後來接觸一些頓悟時刻，然後開始嘗試讓自己過得更自在的心路旅程。

覺得自我成長的書籍看起來還是都滿像的，不是寫得好不好，只是道理實在差不多就是這些，看個人能吸收運用多少。每次看完後的短暫時間內會注意自己的情緒想法，後來又渙散了。
書中提到「每個作家在寫書時，都是將自身的能量灌注在書的文字裡面。因此，當你選擇了一本書，也就等於選擇與這份能量同在。當我們經常向某種能量靠近的時候，自己會更趨向那樣的能量。因此我們都該慎選每一本讀物、收看的節目、閱讀的網路文章。(我還想要加上慎選IG/FB的追蹤對象)」所以偶而看一下這些書，或是規律的靜心練習，提醒自己貼近這些好的頻率能量近一點，也就是很有幫助了。

還有一段經驗覺得有趣，故事是這樣的：
有一個節目(我想就是群山之島)想要拍攝登山嚮導帶著幾位登山初學者體驗長程縱走的樂趣。就問了曾要不要試試看，建議她可以先背十幾公斤去合歡北峰走走看。沒有經驗的曾，在上合歡北峰時走的痛苦萬分，下山也完全沒有感受到成功的樂趣。在山頂時，她花了一些時間靜心，那時山告訴她：「接近我，不需要那麼用力。妳可以用任何妳喜歡的、舒服的方式跟我相處，不管是在高空俯瞰我，或在山腳靠近我，跟我相處不是只有一種方式。」
下山後她跟導演說「我這輩子真的都很努力，我很想去爬山，很想證明我可以做到這件事。但我這輩子都一直努力在向別人證明我做得到，可以考第一可以當好主持人，但我現在覺得我已經很好了，我想放過我自己。」「我決定要把「享受其中」放在「證明自己」之前，我允許我可以不用照單全收，學會捨下那些不適合我的，決定讓生活中充滿更多令我快樂享受的事物。我感受到前所未有的自由，做自己的自由。」

讀著讀著會很恭喜她找到讓生命更自在的方式，很替她開心。

博客來0010937927

子彈是餘生

很喜歡，感覺非常特別，主題很新穎，呈現的手法也很有趣。這麼特別的話，感覺喜歡和不喜歡的人都會有。

整個故事是連貫的，但也可以拆開來變成多則短篇小說。「州際公路」一則氛圍真的很好。一開始就直接切入有兩位好友要從矽谷開長途車到拉斯維加斯，記述他們在車上的對話。我讀起來的感覺就像是在餐廳偶然聽到別桌的人在講話「你還記得那個誰怎麼了嗎」「那時候你為什麼要這麼做啊」，不自覺開始專心聽起來，然後暗自推敲這兩人的人生、職業、關係。什麼都說了，又都欲言又止，不說破。

故事主題包括資工資優生、矽谷工程師、同性性愛等等，是很新鮮。但我覺得厲害的是，書中營造的徒勞的感覺壓過了這些有趣的關鍵字，當我回想這些角色時，想到的是他們的迷惘疑惑墮落，更甚於他們的學歷工作薪水。

整體的色調很暗很冷，一點光也沒有。人生沒有什麼希望的，你問究竟為什麼要努力，也沒有人知道。就是一顆子彈，跟隨著慣性向前狂奔，等待動力用盡，就可以直接墜落了。

博客來0010764266

連峰縱走：楊南郡的傳奇一生

「我的人生還有很多可能性，如果現在就被寫成傳記，將來的事怎麼辦？---76歲的楊南郡」。

此書由妻子徐如林執筆，在登山者楊南郡86歲過世後，寫他的一生。他曾去日本當少年工造飛機，回台後念台大外文，進入美國空軍基地工作。到36歲時第一次被鼓勵去登雪山(志雪線)未果，開啟了他的登山之路。那時流行的作法是一次登一個山峰，而他則幫岳界開創了多條縱走路線，下山後發表的紀錄眾人爭相傳閱。44歲完登百岳，開始投入新路線開發、古道調查(日治合歡越嶺古道、清領八通關古道)，也組織大學登山社進行學術性登山，勘查並記錄台灣深山人煙罕見之處。楊南郡著作等身，除各路線勘查的報告外，也戮力於考察古文獻，整理清代和日治時期的各類相關刊物，跟現在的地點對照後翻譯出版。

看完感覺真的是熱情滿滿，他想要做的事多到做不完，在病榻上不知還剩多少時間時，仍然想要把握機會再進行翻譯工作。

也可窺見早年的登山氣氛跟現在很不一樣，動不動就背30公斤以上，是少數很有冒險挑戰精神的登山專家才會進行的活動。現在則是觀光化，讓一般民眾都可以循序漸進地嘗試體驗台灣山岳之美。剛好我接下來要去霞喀羅古道和合歡越嶺道，也想要找他們的書來先讀讀。

連峰縱走

博客來0010868562

國寶（上下套書）

書皮實在是很美，相當吸睛。一開始還以為是黑道故事，讓我認真地對了一下各堂口的人，結果發現一點都不重要。
主軸是學習歌舞伎的藝人，用長篇幅一路寫了少年學習、剛出道的亮麗、不上不下的尷尬期、再次紅起來的大作、熟年藝匠。
雖然完全不懂歌舞伎，但可以從文字裡感受到那種畫面及力量，以及在藝術的道路上追求極致的欲望。
作者細心描述的幾個表演劇目也令人印象深刻：穿白無垢的白鷺、頑皮的雙獅、得知兒子死訊發瘋的女人等等。不但幫助層層推進故事，講述主角如何闡述角色，也讓完全沒看過歌舞伎的讀者心神嚮往。

看完後上youtube上搜尋了幾個歌舞伎的片段，婀娜多姿的女型穿著華麗的和服妖嬈起舞的景象真的很吸引人。可能是適合映像化的一本書？

台灣的這些傳統技藝如果也能有這樣的小說作品，讓大家可以藉著小說引起興趣來認識的話好像也不錯。

國寶

博客來0010878765

診間裡的女人2：不再害怕失去，婦產科女醫師陪妳找尋被遺忘的自己

是婦產科醫師、現任立委林靜儀的散文著作。有兩本，都很好讀。第一本的前半在講當實習/住院醫生時的事，第一本後半和第二本在講遇到的一些病人和孕產婦。還不錯，幾次坐公車捷運時就用hyread看完了。

在講病人和產婦的部分，喜怒哀樂都有。

有原本體重就接近破百的孕婦，醫生跟她說孕期要控制飲食，不然孩子太大要剖腹，而孕婦體重破表剖腹的話會是高危險群，醫生真的不想還要幫她急救...。孕婦滿臉笑容地答應，一個月後再來檢查就胖了九公斤！磅秤轉了一圈0公斤和120公斤剛好重合，簡直把整個孕期的增重額度都用掉了。醫生也是無奈。只能買一台新的磅秤最高到160公斤。

未成年少女懷孕的部分看了真是難過，家長氣急敗壞，女孩默不作聲。這次拿掉了，醫生說其實未成年懷孕再發率還滿高的，建議裝子宮內避孕器，但家長們都認為這麼嚴重的事應該一次就學會教訓了吧。但其實什麼都沒有變，性教育未加強、家庭內不許討論、跟男友的權力關係不變，過陣子又看到女孩大腹便便的出現了。

還有一照超音波發現是女嬰就奪門而出的婆婆、半夜帶著在男友家抓到的女兒來急診驗處女膜的媽媽、前兩次生產都大出血到快死掉還是來說我婆婆叫我幫他生個男孫的女人。

覺得醫生也是不容易，每天跟不是同溫層的人相處見面，婦產科更是牽扯到性和家族，遇到各種人情世故。

至於實習醫生的部分覺得真的是非常辛苦，不知道為什麼工時上要這樣高度要求這些醫學生/醫生，常連續值班30小時。也覺得看完之後更相信醫生了，他們念了這麼多年書，又經過這麼多年扎實的實習考試，最後才成為主治。我怎麼能覺得上網隨便查個別人都怎麼做就可以打得過呢。跟醫生問問討論是可以，但醫生如果有什麼建議就照著做吧。

診間裡的女人1+2

博客來0010920242

偽魚販指南

滿好看的。且不說魚販這個書寫主題本就特別且吸睛，作者的文筆也相當好。特別喜歡他會用用一些意象連結想要書寫的主題，像是鈔票之於家人的職業（魚販阿公的鈔票濕濕皺皺氣味重；生意人爸爸的鈔票整齊乾淨香香的），不死不活的弓魚之於臥床的阿公，冰箱的冷凍和食物腐壞之於好賭父親的家庭經營，讀來新奇也情感濃厚。再加上各種魚市中的人情事故（背骨仔、尿尿樹、改裝的march、女人魚攤、颱風假、東港現流）也都很深刻。但唯一覺得有時文字還是有一點用力過猛的情形，密度還可以再更好。

本書的推薦文是請王浩一和李明璁來寫，原本出版社的方向是往食物書寫和市場書寫來推吧，但我看完後覺得本書不止於此，在各種主題上都相當成功。是值得推薦與繼續追蹤的新人作家。


博客來0010939968

斷裂的海：金門、馬祖，從國共前線到台灣偶然的共同體

滿喜歡的，很好讀，講了金門和馬祖種種我沒想過的問題。

雖然兩個地方都去旅遊過，也有在各戰地景點留下照片，但實際上戰地到底是怎麼回事，還是相當模糊。

看了此書才知道，金門跟馬祖自古以來就是相當不一樣的地方。金門有600多年集村歷史，地勢平坦，長年有世家宗祠定居，下南洋貿易，是富庶的僑居之地。
而馬祖列島則一直是少人定居的季節性遷徙漁村，多山，甚至四鄉五島也是到戰時才被圈在一起。

在戰爭經驗上也相當不一樣，金門與廈門一水之隔，經歷多次砲戰。馬祖則是長期備戰狀態，僅有一次有實彈落地。

兩個很不一樣的地方同時被劃為戰地，經歷36年戰地政務，直至1992才解除。這36年實施宵禁，不能放風箏，不能持有籃球，鈔票與台灣不同，出入和電話管制，所有男女老少都要參加戰地動員，每年有固定期間須接受戰務訓練。(這樣說起來，大約是我們爸媽的那個年紀的人都經歷過)

這兩地跟台灣在歷史經驗上也是有很大的不一樣。金門馬祖並沒有被日本殖民過(這點我超驚訝 從來沒有想過這件事情)。在戰地政務的數十年中，台灣本島在經歷經濟起飛、解嚴等等，金馬民眾也無參與其中。導致心理上也是有不少隔閡。

「金馬邊界的雙重性，由來於一個又一個關鍵的歷史事件。1954年的金門九三砲戰促成了《中美共同防禦條約》，切斷了中華民國反攻大陸的可能性，而自1956年開始的戰地政務，卻在蔣政府實質不可能反攻大陸的情況下，成功地在象徵意義上維繫了「我們還可以反攻」的幻象，讓中華民國解決了認同危機與生存問題，得以開始崁入國際貿易體系，書寫經濟奇蹟的篇章。」(這邊也是滿驚訝的，原來是一個象徵的幻象嗎)

本書還有提到2014年開始大撤軍的居民的想法、澎湖馬祖金門的博弈公投、政黨政治，內容很豐富又很好讀，推薦。

斷裂的海-金門、馬祖，從國共前線到台灣偶然的共同體

博客來0010853918

我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

我覺得這本書不錯，「提出客觀觀察→描述心中感受→弄清自己的需要→具體提出希望對方採取的行動」，或許很理論但還是可以試著操作看看。
有些簡單的句子可以馬上拿來練習運用，至少可以少說幾句尖銳的話。

像是 「我在講話你有沒有在聽不要一直滑手機」可以改成「嗨，你今晚好像一直在看手機，我覺得有點灰心失落，我想要跟你分享今天的事情，也想聽你說說話，我們可以一起把注意力放在我們相處的時間嗎?」
雖然一開始講有點生硬，但氣氛會是好的。

我有時覺得自己有好好表達不滿的感受，不隱忍，以為這就是好好溝通。但講法不好，想要變成好溝通的人卻讓人覺得我很兇不好溝通，的確是我的問題，真的是有一些句子和想法可以改進。
之前：「你這樣講讓我覺得很不舒服，這樣的話我下次可能就不跟你分享了」這種語帶威脅的感覺其實是距溝通於門外。
看過書後覺得可以改成，「你這樣講讓我覺得有些挫折，你的支持和體貼對我來說很重要。」有點肉麻

此外，感覺到不悅憤怒時先退一下，離開現場或改天，重新整理後再回來繼續說，也是很重要。但在這時候最忌越想越氣，還是不容易。

這些也不是可以一蹴而就得，從小小簡單明確的地方開始練習我覺得很好。

《我想跟你好好說話》

博客來0010915225

世界就是這樣結束的（文庫本）

中文書名很吸引我，實際上也很好看，有很多議題在其中穿插，發人深省。以下小雷。

世界末日要來了。相信？不相信？
是覺得這一切都是謊言，仍照常過日？還是放浪形骸，每天醉生夢死？抑或是理性上相信但心裡總是難以被說服，怎麼可能世界末日真的要來了？我也只能照常種花養牛，維修房子，假裝明年花一樣會開，否則該怎麼活下去？全人類在今年就要滅亡了，我還要繼續照顧我的小嬰兒嗎？

死不見屍，能相信全家人都已亡去了嗎？
根據消息和科學勘查結果，北半球因核戰已杳無人煙，家鄉全部的親朋好友，伴侶孩子都已死去。要怎麼相信接受，要怎麼度過最後的日子，還是會替他們著想幫他們買紀念品嗎？  

工作的意義？
末日即將到來，還有人會堅守崗位的工作嗎？「我已經開列車開了30年了，除非我不能動了，誰也不能阻止我繼續把有需要的人送達他們想去的地方」

對最後一絲希望的渴求。
北半球有地方不斷發來沒有意義的無線電訊號，最後的人類派出潛艦前往勘查。身為讀者的我，也跟他們一樣，忍不住對一線生機抱著希望。

最後擔心的事。
末日即將來臨，我即將死去，最後還有什麼放不下的呢？我的狗狗能不能再多活幾天，乾乾淨淨沒有痛苦地離去？我的愛車有沒有做好防鏽處理？我親愛的家人是不是死得其所？無須合理，只求寬心。

小饅頭陪看書

個人簡介

書評清單