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博客來0010789288

火星上的人類學家

這本書用七個腦神經異常的人為故事主軸，他們擁有我們一般人擁有的東西，不過外人來看
他們會認為他們在某些地方有些奇怪，例如有車禍後無法再辨認色彩的色盲畫家、或是因為
腦瘤壓迫讓他認知能力無法像一般人一樣，記憶永遠停留在60年代的人、 也有能開飛機卻
患有妥瑞氏症的患者諸如此類的人七個。
作者用輕鬆的口吻敘述這七個故事，他富有細膩和充滿情感的觀察，其實你不要單指認為他
們是病人，他們可能比我們一般人更富有創造力、想像力。這本書像是一本求生存的書，七
個故事的主角都身患各種神經病情，但是他們卻是更特別的存在，儘管身處這麼困難的困境
，他們依舊努力過生活。
令我印象最深刻的是畫家，他從故事一開始他是一個小有名氣的成功畫家，因為出了車禍患
上腦震盪，從此世界變成黑白的了，我們稱為完全色盲，伴隨而來的是失憶症，天曉得她到
底發生了什麼恐怖的事。而他明明就是個畫家從此世界都是黑白他該如何繼續他喜愛的事，
他開始受不了這樣的自己，經過了一段很長的低潮期，其他人對於他的畫開始評價降低，你
試想想看這件事如果發生在你身上你會怎麼做?
我第一時間聯想到的是某一位音樂家，耳朵失聰卻還是寫了一首又一首好歌。
我們身邊不乏有很多需要面對且挑戰的事，不要害怕，勇敢面對吧。

不要害怕，面對吧

博客來0010978270

最高效益的時間管理：用目標管理時間，打造爆發性成長的一年

<aside>
💡 學會這幾招時間管理，掌握自己的人生

</aside>

> **時間管理的準則就是先把時間留給目標，再把目標填充進時間**
> 
- 把時間留給目標 : 訂一個目標，預估需要多長時間實現，為了實現這麼目標，我們每天需要花多少時間做規劃。
- 把目標填充進時間 :　把目標拆解成階段性目標，針對每個階段設計任務。

最後我們可以得到，為了達成這個目標每天要做什麼，按照計劃執行，我們就能達成目標。

> 學習列出專屬於你的改變清單
> 

Ｑ：如果想在一年、兩年或是三年後擁有更好的發展，那些是現在關鍵的限制因素

- 現在是由過去的自己累積而成的，未來是由現在的自己累積而成的，如果你想要一個嶄新的未來，現在的你必須做點什麼，你不可能期待著什麼都不做就會有改變。
- 透過「變化小趨勢」改變未來，從**現在開始**列出幾個希望自己養成的習慣以及希望自己改掉的習慣，ex. 早十分鐘出門、每天看一部英文影片(關閉字幕)、每天練習一組口說題目
- 現在的痛苦是更好的未來，如果你想要減肥，但是現在不開始勤運動少吃的話，這些都是白搭，不要害怕現在的痛苦，因為你會有幸福的未來。

> 時間的重點，學會將時間押注在對的人事物上，讓你事半功倍
> 
- 選擇對的空間，待在家裡常常會讓你分心的話，請在需要閱讀或是辦公時去讀書館或是咖啡廳，當你想要有個美好的周末時，只待在家裡是無法給你更多的，請出門上課、去運動、去看書。
- 將時間**專注**在你要做的要事上，如果你在經營自媒體，那你需要每天花時間思考內容和排版，如果你的目標是減肥，那麼你需要將注意力放在飲食和運動上。

在專注做一件事時，你要記得不要有太多目標和慾望，一下子想東一下子想西很容易什麼都做不好，並且不要妄想一次達成目標，**耐心等待長期專一的回報**才是上策，例如減肥不可能一天之內就達到你的目標、學習語言不可能一天就成為母語人士的成果，**你要相信複利，時間越久回報越大**。

> 將時間花在重要但不緊急的事上
> 
- 替重要但不緊急的事設定一個具體、限時的目標

「我要在2024/12/31前辦完離職手續」「我要在6月份的多益考試考到金色證書」

- 拆分目標實現流程，列出具體的任務清單

目標越大越負責，我們更應該拆解它，同時要設置每個任務要完成的時間，才能保證最終的效果。

- 定期復盤、調整、激勵，確保目標最終按時完成

當階段性地完成一些重要任務時，可以有儀式感的獎勵自己。

> 製作代辦清單的五大要點
> 
- 計畫最少持續一個月，且堅持 : 未來是持續滾動的，也需要不斷被填充，預計長度要至少保持一個月。
- 準確標記重要的日子 : 幾月幾號要做什麼，每週幾要開會都需要寫在代辦清單上，也別忘了和家 人、朋友的重要日子
- 評估每日可控時間 : 讓重要的事提前佔位，扣除睡覺、吃飯、洗澡和工作，你可以自主安排的時間大約一天4-5小時，不要強加一堆你做不完的事，排1-2個你最想要完成的項目並堅持做下去
- 學會將工作排定優先順序 : 需要定時完成的標記好要完成的時間，沒有時間限制得請排定好優先順序，做完一件一件的劃掉，一天結束後，工作也就完成了。
- 別忘了進行複盤 : 在執行時可能會遇到很多變數，，請你每周或每月進行複盤，那些地方可能排得太多工作了，什麼事會干擾我們工作。

> 這四件事時間絕對不要吝嗇
> 
- 睡眠時間 : 很多人會為了工作、學習而犧牲了睡眠時間，睡眠時間就像是充電一樣，你如果沒有足夠的電力，卻一直想要過度使用，久了身體一定會出問題，在過去的經驗中我深知，身體健康是一件的根源，你有好的身體才能為你打造出想要的未來，再厲害的人，遇到身體有狀況都無法繼續下去。
- 吃飯時間 : 吃飯不一定要花很多時間，但是請你按時吃飯，不要有一餐沒一餐，不要為了工作不吃飯，相對這20、30分鐘的吝嗇，都會再後續的低效中償還。
- 學習時間: 很多人開始工作後就停止學習，最常見的原因是我沒有時間，比起下班無意義的滑著短影音，你更應該善用這些時間上課、閱讀，唯有學到的越多，你能在工作上花費的時間越少，因為你會有更好的方法節省工作時間但保持更高的效率，也能因此得到更好的工作。
- 親情時間 : 家是永遠的避風港，情感上的成功經營對我們一輩子都有著幸福的作用。

> 除了以上分享的時間管理之外，作者全方面的分析時間管理術，我印象深刻的有一段是說當你正在處理一件事時，但突然有額外的事需要你處理，你應該怎麼做，作者分享兩個方法，第一馬上做，例如有人等你簽字或是要你即時看過文案等等，那沒有這麼緊急的事請先排進代辦清單，等你完成手邊的事後再做，甚至可以轉給更適合或是被授權的人做。
我總結我閱讀這本書後的大重點，你需要將每件事設定截止日，這可以有效改善你的拖延也能大大提升你的工作效率，試想，是不是在截止日前你才真正願意開始做呢? 第二，專注在你的要事上，每天我們都有大量的工作，但是你需要學會排定優先順序，懂得放手和放棄，並且將大量的精神放在你真正該專注的事情上，在做這件事時不要分心，阻隔一切會打擾你的事物，一心一意完成後再繼續做其他項目。
> 

### 拒絕浪費時間，4招教你避免做不必要的事

1. 學會拒絕 (不要再當濫好人)：學會說不，拒絕你不需要負責的工作內容。你不需要為了幫助別人而導致自己的工作做不完。我們一定要學會合理拒絕，劃清界線，不要讓沒有意義的事情隨便占用自己的時間。
2. 學會授權：社會有分工，職場有協作，團隊有配合。學會將雜事授權出去，切記，授權不是推卸責任、逃避工作。更多時候，我們可以透過授權實現多贏。別人得到更多的鍛鍊機會，你也可以省下更多時間。團隊協作實現整體效率最大化。
3. 學會放棄：放棄一些雖然有價值，但相比之下你還有更重要的事情要做，比較像是第二順位的事情。因為時間都是固定的，但是如果你花太多時間在第二順位的事情上，很容易讓你又累且成效不好。
4. 減少做不重要又不緊急的事：不重要又不緊急的事為什麼要做？因為這些事情太容易讓人分心，例如看短影音、滑手機、打遊戲。請你試著移除那些不那麼重要的應用程式，並嘗試卸載那些會花費你大量時間的應用程式。

### **做到這四點，時間利用率提升兩倍**

1. 早睡早起，讓黃金時間效率爆發：在整夜的休息後，身體充滿了能量，可以更有效率地完成複雜且困難的事情。因此，很多人都會選擇早起，將最具挑戰性的任務放在一天中最精神的時候進行。
2. 快速切換，事來則應，事去則靜：完成一項任務後，不要沉浸在其中太久，不要回味太長的時間。需要立即行動，迅速投入下一項工作。例如，最近終於完成了一場大考，經過短暫的休息後，我立即制定了接下來的目標。因為你不只有一個目標，有很多事情等著你完成。
3. 一氣呵成：提高時間利用率要求一氣呵成，不斷提高一次性完成的能力。例如，當我打開一封郵件時，馬上回覆，而不是拖延回覆，否則晚些時候需要重新讀取郵件並重新整理思緒。養成一次性完成任務的習慣，例如在開完會後馬上整理重要會議的重點。
4. 善加利用碎片時間：善用碎片時間，例如在通勤時背單字、學英文或閱讀書籍，是提高效率的好方法。在排隊或等車時，請善加利用這段時間。

### 我有拖延症，怎麼辦？四招改善拖延症

1. 時常低估自己要完成一件事的情況：如果你屬於這種類型，你需要增強自己製作每日代辦清單的能力，意味著當你將一件事寫進代辦清單前，你需要認真拆分，評估每件事需要達成的時間。你可以養成紀錄時間，並分析時間消耗的習慣。
2. 將工作全部擠在一起：意味著你在安排事情前沒有先確認好手邊的工作項目，請你試著寫每日代辦清單並拆分工做成小項目，清楚的知道每項工作的進度。
3. 你有完美習慣：因為追求完美，導致每個項目修修改改改，事實上做好跟按時完成都很重要沒錯，但是相比之下，你要先按時完成才能追求做好，做好這種能力，你需要透過實踐不斷增強，而不是一個項目修修改改到無法按時繳交。

> 現實世界哩，每件事都是有期限的；如果你不能在規定時間內完成，那你所謂的把事情做的完美就沒有意義了。
> 
1. 做事沒有明確目標和截止日期：你為什麼一推再拖，可能這個任務並沒有明確的截止日期，導致你覺得還有時間，試著將每個計劃寫下日期，例如：２０２４／１２／３１要繳交ｘｘ報告。

成為時間管理大師的秘訣

博客來0010974991

12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法

### 八個打造高績效的重要因素

- 願景 : 每項不可能的成就背後，都有一個懷抱著不可能夢想的夢想家
- 規劃 : 有效的計劃闡明需要集中關注的部分和行動
- 追蹤管理 : 試著將每週執行力以百分比紀錄，能清楚知道自己的執行狀況
- 評量 : 有效的評量來自於結合領先指標和落後指標
- 分配時間 : 抱著明確的意圖使用時間
- 當責 : 無論情況如何，都願意自主地位自己的行為和結果負責，常常問自己「我還能再多做些什麼來達成目標」
- 承諾 : 當只是對事情感興趣時，你會在允許的情況下才去做；但是當你承諾去做時，你不會接受任何藉口，只接受成果。
- 卓越的當下 : 在你選擇去做該做的事情時，就注定了成功

### 願景

打造並維持一個令人信服的未來願景，願景是所有高績效的起點。

<aside>
💡 每項不可能的成就背後，都有一個懷抱著不可能夢想的夢

</aside>

1. 創作偉大的願景就是將所有不可能的想法畫做為可能
2. 打造個人願景，個人願景應該定義你想要的人生，包括心靈、人際關係、家庭、收入、生活方式。
3. 規劃計畫 : 好處是減少錯誤、節省時間、提供聚焦，12週計畫比一年計畫更容易預測，對於每周需要採取什麼行動你會很有把握，在12週計畫內，找出最想達成的1-3件事，並帶來採取行動的活力和急迫性。

「完全獨立的今天」，想要做到真正高績效，每日的活動必須與長期願景、策略、和戰術抱持一致

- 評估執行力最好的方法是根據週計畫來評估完成策略的百分比，透過週評量卡提供一套客觀的評估，你所評估的是執行力，而不是結果。

> 我們先從思考人生願景開始，先為你未來構築一個遠大的願景，接著根據你的人生願景思考接下來三年你可以做些什麼
> 

### 規劃

所有目標你都需要個別規劃策略，策略是你為了實現目標必須採取的具體行動。

目標需要具體且可衡量，你要達到什麼目的，每天要做什麼事情，且你要正面陳述，不要說錯誤率低於2%而是說準確率高達98%，並且是合理的延展性挑戰，如果你不需要做任何努力就可以達成的話可能就需要做高一點難度的規劃，最重要的是，你要設定時間限制。

### 追蹤管理

### 意圖

時間是個人資源中，最容易被浪費的，為了發揮潛力，你必須有意識地使用時間，當你有意識的使用時間你就知道什麼時候該說不。

每週預留時間處理策略性的任務，績效時間包含: 策略時間塊、緩衝時間塊、抽離時間塊

策略時間塊 : 在不被外界打擾的情況下，專注做預先規劃的重要任務

緩衝時間塊 : 處理所有計畫中計畫外或是低價值的活動ex. 回信件、回訊息

抽離時間塊 : 花在工作以外的事情上，用來醒腦和重振精神

> 開始計畫一周最重要的事和瑣碎事項，並根據各個時間塊集中專注處理吧
> 

### 許下承諾的重要性

當只是對事情感興趣時，你會在允許的情況下才去做；但是當你承諾去做時，你不會接受任何藉口，只接受成果。

- 許下承諾的關鍵

1.擁有強烈的渴望 : 如果你要全心全意去做一件事，你需要一個明確且有說服力的理由。Ex. 考過試就能升職加薪、學好語言就可以旅遊

2.關鍵行動 : 行動是非常重要的，光說不做永遠都在原地踏步，找出關鍵的行動並聚焦在這些行動上。

3.計算成本 : 你需要花費的成本包括時間、金錢、風險、不確定性等等，在許下承諾前先思考是否能承受這些成本。

4.依據實際承諾採取行動，不是靠感覺 : 須要學著依照你的承諾而不是感覺。

(難怪我在有安排課程時，當天都能準時起床，但是沒有安排課程的早上總是賴床)

### 學著活在當下

<aside>
💡 在你選擇去做該做的事情時，就注定了成功

</aside>

生活平衡不是指在每一個面向都花一樣的時間去做，而是有意失衡只專注在自己要專注的部分

###

打造高績效的生活

博客來0010976382

協作原則：如何在職場建立非凡的合作關係

合作是 雙方有意識地實現同一個目標，以某種方式協調或精心策畫彼此的工作  

何謂成功的合作，合作關係有兩個特性-關係品質跟相互依賴，品質代表感受，依賴代表行為，如果關係品質和相互依賴都很高時，就稱為成功合作。

影響關係品質的是人和人之間的差異，例如每個人的個性不同

### 提升合作的九個策略

1. 設定明確期望 : 好好地進行對話，在一開始雙方就設立好需要達成的協議
2. 按照設定的期望行事 : 先採取行動，如果你的表現不佳，請先改變自己的表現，然後再要求其他人也這麼做。
3. 不要編造故事給自己聽 : 你感受到的情緒會被你編造的故事主導，接著認為自己所感覺的事情是對的，然後形成一個惡性循環。
4. 承擔責任 : 盡早溝通潛在的障礙，在遇到問題時不要拐彎抹角，直接說出自己遇到的問題，並道歉同時想出解決方法，可以尋求他人的協助。
5. 給予建議和回應 : 試著關切並回應合作者需求
6. 帶上甜甜圈 ：找一些小方法為他人的世界帶來一些光明，並且不要期望對方有所回報。
7. 談談你自己：如果你想要提高合作品質，請與你的同事分享一些自己的經歷，如果其他人不願意分享自己的經驗也不需要強求。同時自我揭露不需要太快、太多，因為這樣或許會讓他人感到不適。
8. 培養「我們感」:學會以他人角度思考
9. 求新與挑戰：一種關係可以帶來新的資源、觀點或身分時，這種關係就會創造自我擴張

我們在生活中，或多或少遇到過貢獻與成果不符的情況，就像是自己花了很多時間做報告但是同組人員卻坐享其成，這時候肯定心裡會不平衡，因此該如何修復公平性呢?

1.      改變你的貢獻2.改變你的成果3.改變合作者的貢獻4.改變合作者的成果，其實最好的方法是說出來，因為我們常常可能忽略了他人的真實貢獻。

我們在合作關係中會需要相互依賴，相互依賴是聚焦於頻率、範圍、強度所組合而成的，如果想要從討厭合作變成喜歡合作，就需要彈性地調整相互依賴。

你與合作者有高頻的互動，就越有機會影響彼此，這樣的關係就是相互依賴，計算你和合作者一同參與的活動範圍，如果你們需要大範圍的合作，那你們就有高度的相互依賴，關乎你與合作者對彼此的行為、決定、計劃、目標、成就等多種層面的影響。

### 如何改善合作關係

1.找到目前位置 : 要找到你目前想要達到什麼以及你目前遇到的問題

2.確定要達成的位置 : 說明你希望彼此的關係發展到什麼位置和原因

3.確定前進路徑的第一步: 如果你目前處於討厭合作的關係，那麼你可以先減少相互依賴然後提高彼此的關係品質，最後再增加相互依賴。

4.決定你希望干預的層面:選擇其中一個或所有層面進行干預，由於一切都是相互關聯的，我們可以在其中一個面進行改變，也會影響其他層面。

5.進行腦力激盪，想出具體方法: 針對給麼層級的每項策略，盡可能多想出一些想法。在這個腦力激盪的過程，徵詢專家的意見可能會有很大的幫助。

6.系統性的評估所有選項 : 評估價值是否一致、可行性、是否值得追求、能否穩健地持續進行

7.計劃與執行:在實際過程中按照計劃執行

8.觀察與學習:沿途請不時停下反思，提醒自己現在要做的事以及這樣做的目的

9.現在該怎麼做 : 按照自身需求來應用理論基礎及策略，不要指望所有關係能「快速」修復，所有關係都應該從小處著手

### 與合作者和平分開的原則

如果你在這段合作關係長期感到不舒服，像是批評、輕蔑、指責時，並且你很清楚知道你下一步的目標時，你可以大膽起身離開，當一件事不在值得費力時，就接受你無法改變的事實。

1.你已經完成你需要做的事情時，盡量減少對方的成本，並最大化他們的利益。

2.說出你真正的意思，不要拐彎抹角，認真看待你說出的話，不要保持含糊不清的態度

3.尊重他人，在離開的過程中不要以言語傷害或辱罵他人

4.進行面對面的對談，想要讓成果最大化的話，就選擇勇敢面對

5.簡明扼要，在短時間內說出你必須說的內容

6.留出空間讓對方說出他們想要說的任何話，請不要辯論、反駁或極度捍衛立場

大家好我是周周，讓我用十分鐘帶你認識一本好書。

大家在生活中肯定遇到很多次合作經驗，當然有好的合作就有糟糕的合作，從學生時期到工作階段我們都希望不要遇到雷隊友，雷隊友的定義是什麼?對我來說我認為喜歡丟包工作給他人、無法在指定時間內完成交辦的任務或是情緒控管不佳的人，都可以被歸類為雷隊友。我想到之前學生時期，遇到自己工作不做完還去指使他人哪裡做不好的組員，我當下真的很想給他塞蕊，最後只好安排他去報告，我想說報告就照念就好了吧，結果還可以卡詞，請問中文很難嗎?真的覺得把自己當吉祥物了，心裡就暗暗發誓下次絕對不要跟他同組。

今天的說書要分享的書叫協作原則，會跟大家聊到三大方面關係品質、相互依賴和學會放手，這是合作的三大主軸，看似很簡單，卻內含了許多人生大道理，我們先來定義什麼是成功的合作，大家可以在心裡想一下你覺得怎樣的合作你會覺得很成功並且會想跟對方保持長久的合作關係，先說說人，我自己認為好的合作對象是在該提出意見時給予很棒的建議，同時可以將自己分內的工作完成的很好，並且積極將專案往更好的方向推進，那麼好的合作是怎樣呢?我認為是這次合作的成果大家都很滿意之外，還能從中獲得人脈、知識等等。

我聽過很多人用1+1大於2來形容合作關係，那為什麼合作就會1+1>2呢，因為合作可以激發成員們的創新潛能、強化思考能力，並且透過團隊關係營造出一種熱血、信任和歸屬感，同時每個人都有自己擅長與不擅長的部分，恰好合作可以達到成員之間的互補，但是，合作只有好處嗎?絕對是不可能的，大家回想一下過去合作的經驗，可能都曾遇過不按時完成分內工作、成員間發生衝突(像是有隊員太強勢不願意聽他人的意見等等)，還可能遇到完全擺爛的人，雙手一攤不做事的。

跟大家分享九個提升合作的策略，第一，在開始前與成員們設立明確的期望和目標，例如在專案中，一開始就說好希望達到怎麼樣的效果，是希望可以拿下合作或是得到上司的認可等等，這都是一個明確的期望和目標不要盲目或沒有目標的做一件事，我自己的覺得明確的目標不光在合作非常重要，對於你安排生活都是非常重要的。第二，按照設定的期望行事，什麼時間要交出多少內容，該什麼時候開會，成員們需要及時回報等等都在排定的計畫當中，不要想說工作分配後就算了，我遇到過超多次隔天要報告了結果組員還沒完成的，當下心情就想罵髒話，到時候所有人還得幫忙擦屁股。第三，不要編造故事給自己聽，我知道大家聽到這個論點時滿頭問號，我也是，我們在面對合作者的某些行為時，很喜歡提早下定論，例如:他遲到一定是因為睡過頭，這個論點很像被討厭的勇氣這本書所說的，因為要討厭這個人所以在他的行為裡找出討厭他的理由，我們腦中告訴我們這些事情時時常會引起我們情緒上的波動，提早下定論很容易形成一個惡性循環。第四，承擔責任，盡早溝通潛在的障礙，在遇到問題時不要拐彎抹角，直接說出自己遇到的問題，道歉並同時想解決方法，尋求他人的協助也是一個解決的方法。第五，給予建議和回應，合作不是個人做個人的事，試著關切並回應合作者需求，例如可以問問他人目前進行的狀況，若有人提到目前卡關時，可以給予建議或是協助，這是合作不是分組競爭，多給予一些建議讓組員可以及時找到方向，對整個專案來說都是很棒的結果。第六，戴上甜甜圈，這不一定是字面上的甜甜圈，它代表著一些小方法小光明，我很喜歡在合作開會時帶點小點心，這樣開會時大家心情都很雀躍，這就是甜甜圈的方法，試著找出生活中有那些可以為他人增加光明的小方法吧! 但前提是不要為了得到回報而做這件事。第七，談談你自己，如果你想要提高合作品質，請與你的同事分享一些自己的經歷，如果其他人不願意分享自己的經驗也不需要強求。同時自我揭露不需要太快、太多，因為這樣或許會讓他人感到不適。第八，培養「我們感」，我真的超喜歡「我們感」這個詞，我們是組員我們是合作夥伴，讓大家在做專案時認為我們是一個群體，想想看過去班上共同完成比賽時那種我們的感覺，是不是覺得既榮耀又熱血呢，該如何培養我們感呢? 學會以他人的角度去思考或是幽默詼諧的方式和大家聊天說話都是可以培養我們感的好方法。第九，求新與挑戰：一種關係可以帶來新的資源、觀點或身分時，這種關係就會創造自我擴張。

大家不彷在下一次合作時試著增加以上的小方法吧，可以幫助你提升合作效率同時增進與組員們的感情。

但是我相信一定有人遇到需要改善合作關係的情況吧，我有遇過，就是覺得整個合作關係很奇怪的同時，專案也沒有好的進展，像是頻頻卡關似的，好不容易有一點方向了卻又無法前進，有種消磨心智的感覺，最後不僅自己筋疲力盡之外，與合作人的關係也不再往來，所以合作真的是一門大學問，好的合作好的專案好的夥伴直接帶你上天堂，壞的就像在地獄每天輪迴的感覺，因此如何改善合作關係也是一門課題，分享幾個改善合作關係的好方法，直接筆記記起來，第一個需要找到目前的位置和狀況，釐清目前哪裡出了問題是首要的第一步，這不僅用在合作，你如果遇到生活上那些問題時，我覺得第一步都是釐清現狀，你要了解目前狀況以及想要達到怎樣的成效，說明你希望彼此的關係發展到什麼位置和原因接著選擇其中一個或所有層面進行干預，由於一切都是相互關聯的，我們可以在其中一個面進行改變，也會影響其他層面，接著就是腦力激盪的時刻了，想出具體方法: 針對每項策略，盡可能多想出一些想法。在這個腦力激盪的過程，徵詢專家的意見可能會有很大的幫助。我之前就有過和組員們想幾天幾夜都想不出一個解決方法，以為遇到死胡同了，結果當我們找師長們尋求意見時，師長馬上給予有效的解決方法，當下我都想說我們這幾天幾夜到底在幹嘛，之後只要進行評估和按部就班的執行，這就算是有效的改善合作關係了，但是要注意，不要指望所有關係能「快速」修復，所有關係都應該從小處著手。

我們分享了如何提升合作效率和如何改善現階段狀況之外，在生活中，或多或少遇到過貢獻與成果不符的情況，就像是自己花了很多時間做報告但是同組人員卻坐享其成，這時候肯定心裡會不平衡，因此該如何修復公平性呢? 可以修復的方法包括1. 改變你的貢獻(只做自己該做的，不去他人擦屁股)2.改變你的成果3.改變合作者的貢獻4.改變合作者的成果，其實最好的方法是說出來，因為我們常常可能忽略了他人的真實貢獻。就以為自己付出了很多他人都沒有做，殊不知他人做了很多小地方才讓整體專案可以順利進行，有效溝通在合作中是非常重要的，沒有人知道你心裡在想什麼，你如果總是悶聲不說，那你就無法得到好的效果。

但是如果說了卻無法改善這段關係呢? 請你分手! 跟談戀愛一樣，不要總是低聲下氣做一堆事、明明感到不舒服還繼續在一起，如果你在這段合作關係長期感到不舒服，像是批評、輕蔑、指責時，並且你很清楚知道你下一步的目標時，你可以大膽起身離開，當一件事不在值得費力時，就接受你無法改變的事實。(掰掰就掰掰下一個更乖~) 幾個離開前需要做的事情，1.你已經完成你需要做的事情時，盡量減少對方的成本，並最大化他們的利益(僅留下他們該負的責任，完成好交接即可)，2.說出你真正的意思，不要拐彎抹角，認真看待你說出的話，不要保持含糊不清的態度(想要離開、為什麼離開都說清楚)3 .尊重他人，在離開的過程中不要以言語傷害或辱罵他人(我知道很多人可能事起衝突後才離開，但是請保持最後的體面，不要在離開前還對他們言語汙辱) 4.進行面對面的對談，想要讓成果最大化的話，就選擇勇敢面對(我相信很多人不敢面對面說要離開，就想選擇訊息的方式來逃避，請你勇敢面對自己做的決定)，5.簡明扼要，在短時間內說出你必須說的內容(不要拐彎抹角，直接說出你要離開就好)。

合作在生活中密不可分，可能是工作可能是學業可能是友情，很多事情都需要和他人的配合，學會怎麼合作事人生的一大課題，今天和大家分享了如何提升合作效率和如何改善現階段狀況以及學會離開，這些都和合作密不可分，希望聽完這本書的你在以後遇到合作上的問題，不在迷茫啦。

一句話概括整本書 : 教你學會如何與他人合作

博客來0010971920

高績效心智：全新聰明工作學，讓你成為最厲害的1%（暢銷新編版）

- 聰明工作的人一定會做的七件事

找出最重要的事，全力投入

追求價值，而非目標(懂得重新設計工作)

不會陷入習慣或自然的機械式重複，再忙也會不段精進技能(建立學習迴圈)

找到自己有熱情、有使命感的角色(擁有強烈的內在動機)

善於發揮影響力，運用策略爭取支持(能說服人，也能克服阻力)

刻意剔除浪費時間的合作，只參與真正能激發腦力的專案

精心挑選跨單位的專案或工作要求，拒絕不具生產力的協作

> 高績效人事比一般人更慎選協作對象，知道有那些專案或工作確實要把握，那些該堅決推掉，一天只做最重要的事，把時間精力和資源完全投入在他們選擇的事情上。
一萬個小時定律不一定正確，比起經年累月的修練，高績效人士更仰賴所謂的學習迴圈，來快速學習與不斷精進新技能。
慎選優先順序、工作項目、協作對象、團隊會議、解析觀點、顧客或點子，再決定投入那些、避開哪些。
學會重新設計工作，以創作最大價值；對自己的選擇全力以赴，以達到更大的目標。
> 

### 保持專注的策略

- 奧坎剃刀來簡化任務，縮小工作範圍。
- 隔離那些讓你分心的事
- 懂得說不

### 學會重新設計工作

高明的重新設計工作，能為別人帶來好處，創造更多的價值。就目標、認與指標設定而言，由內而外的視角和傳統由內而外的視角，會得出不同結果。如果你只是以為自己的角度來看，你可能達成目標，而且看起來生產力很高，但你創造的價值是零。

- 減少沒價值的事
- 多作對的事情
- 有更多讓人驚艷的表現
- 五星評等
- 更迅速、更省錢

### 未來，什麼人最搶手

- 成功關鍵不在於練習多少小時，而是如何學習。在職場上，無法像運動員、音樂家那樣熟練了上場，得利用學習迴圈一次次的精進。建立學習迴圈，最重要的是每次練習的品質是否有提升，遮一次是否比上一次好，而非著眼於花了多少時間反覆練習。
- 雖然熱情很重要，但只做自己喜愛的事，不在乎自己的付出和實際成效有多少，其實很冒險，也不明智；最好的做好，是盡可能結合熱情和使命感，為更大的目標付出。這麼做，才會有強大的工作動能，不是工時更長，而是更聰明工作，會善用時間，投入更多心力，讓每小時產出都達到最大。

### 學習迴圈策略

- 每天擠出15分鐘
- 將一項技能拆解成幾個微行為練習
- 衡量與檢討微行為成果
- 盡快獲得回饋意見
- 用困難來磨練能力
- 超越成長停滯點，別讓習慣害了你
- 高效的工作新思維是，說服高手不只是說之以理，還會運用兩種策略。首先，他們會動之以情，拉攏人心已尋求別人的支持。其次，他們會運用巧毅力，適時調整，來克服阻力。能激勵別人，有動員力又有巧毅力，有助你堅持下去，達成目標。
- 設身處地，從對方角度看待事情，再針對對方最在意的是來擬策略 / 動員力量大，結集眾人之力，一起努力部會總是單幹。
- 如果有反對意見，要勇於挑戰，即使這樣挑戰，讓人感到不安或是覺得費力，一旦達成決議，大家就承諾全力以赴。
- 拒絕無效的會議，過去我們以為要創造最高績效，最好的方法就是集結一流人才，但是，真正高效的工作思維是為了增進績效，必須激發團隊辯論，最後促成團結，讓所有人能承諾為決策效力。要激發有建設性辯論，成員的多元化背景要比個人才華來得重要。如果能爭辯，也能團結，一次高效會議就能達成。
- 新工作思維是過度合作或是合作不足都是一樣糟糕，1.先問為什麼要合作，找出必須合作充分的理由，如果評估後為負，就不要做。2.一旦決定合作，所有團隊成員需要拋開私心著眼於大局。3.必須有獎勵協作結果。4.必須有充足的時間、技能、資金投入，如果資源不足，不如縮小計畫規模或乾脆放棄。
- 如果對同伴沒信心，盡快利用信賴增強策略來解決信心問題。

怎樣的人在未來最搶手?  聰明工作的人一定會做的七件事

博客來0010970450

直播變現關鍵三力：3個核心能力 ╳ 82個成交策略，帶你從0到直播帶貨達人

你有發現嗎? 現今越來越多帶貨直播主，不僅創造了新的商機，更為全球創下直播熱潮。

一場好的直播應該包括什麼? 學會說故事更容易讓觀眾產生共鳴，好故事的要素需要具備 背景+人物+情境。學會表達痛點，為什麼要購買? 我們面臨了什麼問題需要此商品，消費者可以透過商品來獲得什麼樣的滿足。

### 解剖直播一哥李佳綺

- 人設定位清楚 :　不知道誰被一句ｏｍｇ買它，錢包又守不住了，粉絲到後期已經是因為我相信你這個人，所以你推薦的東西，我就會買，形成一種經濟信。
- 世界紀錄保持人 : 2018年9月，李佳琦在她的首屆粉絲節上以挑戰吉尼斯世界紀錄的方式來慶祝自己的生日，在350萬名粉絲的見證下，李佳琦成功挑戰了"30秒內涂口紅最多人數"的吉尼斯世界紀錄，成為涂口紅世界紀錄的保持者。
- 專業顧問形象 : 他的直播間也不是什麼產品都推，80%的產品都是美妝。這讓粉絲們直觀認為李佳琦很專注，專注在他擅長的領域，而不是唯利是圖，什麼錢都賺，這樣可以幫助他贏得更多的信任感。
- 獨特的直播方式 : 不同於其他直播主，他像是推薦好東西給朋友的閨密，什麼樣的膚質適合什麼樣的產品，看他直播不單是消遣，更能從中學到護膚知識。

### 大陸直播一姐薇娅

- 注重領域的深耕 : 從導購員到淘寶店家，薇娅一直在與服裝打交道，這不僅讓她對服裝各種問題了如指掌，而且也積累了一批忠實的客戶。這些客戶從線下到線上，再到後來的直播間，一直追隨著她。
- 要培養自己的利他思維 : 從顧客的利益出發，真心實意幫助顧客解決問題，因此贏得了顧客高度信任。

### 直播不冷場小楊哥

- 帶貨方式搞笑有趣 : 獨特的帶貨方式，瘋狂又搞笑，讓廠商冒冷汗，反向帶貨的操作讓觀眾很喜歡。
- 反向帶貨摸不著頭緒 : 他常常問奇葩問題，「公牛還是母牛？」、「七度空間有其他溫度嗎？」、「19.9可以分多少期？」充分調動直播間氣氛。
- 高性價比選品：直播間的商品類別主要包括食品飲料、個人護理家居清潔用品等。食品飲料和個人護理家居清潔用品的總比例高達 75%，多以低決策產品為主。

### 直播重點要素

1. **與觀眾的互動性：**透過互動建立起信任感，可幫助觀眾安心購買。
2. **準備產品賣點：**誠實交代產品資訊，並且善用故事包裝產品，能讓產品更吸引人。
3. **善用場景引起共鳴：**打造產品的使用場景，有助於觀眾聯想使用情境，進而提高購買慾望，不小心就手滑下單！
4. 擁有自己的特色 : 進入自己擅長的領域，打造自己專屬ip和直播方式。

學會最新的變現工具

博客來0010973959

讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己

自我照顧不是奢侈或放縱，而是你關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。

- 保持彈性，隨時準備改變和調整你的計劃
- 安排空白的時間，有時候什麼都不做，可能是你能做的最有生產力的事
- 持續改變你的日常生活，並嘗試一些新的自我照顧方法

學會心理的自我照顧

- 有秩序與簡單，對你的大腦有益，當分散注意力的事物越少時，你要做的決定也就越少。
- 雜亂無章的數位空間也會導致混亂心理。將你不再使用的東西儲存、刪除、取消訂閱或取消追蹤。取消讓你感到負面情緒的帳號，這些帳號無法提升你的幸福感。
- 寫日記是一種自我照顧的方法，將你所有想法和感受都寫在空白紙上，驅散你腦中所有紛雜和混亂的思緒。

你可以試試看冥想

- 全神貫注在當下，意識到你周圍的事物，感受當下的環境。
- 每天只要五分鐘就能帶來很大的好處，讓大腦休息的絕佳工具，鼓勵你將注意力從忙碌的思緒轉為當下。

為自己設立目標

- 代辦事項清單可以簡單地加入每天的例行工作，列出你希望這一天要完成的所有事情
- 每天三到六項是可管理和可實現的，清單不必太長，任務不必很大
- 將最關鍵的任務放在最優先的順序，試著在一天中盡早解決

別忘記照顧自己身體

- 沒有特定強度，唯一重要就是每天都要有足量的運動。
- 不同的運動適合不同的人，如果想要讓運動成為生活的一部分，需要讓這項習慣變成愉快的事
- 別忘了適度給自己充電，可以小睡一下、喝杯咖啡看看風景發呆、在城市的角落散步
- 晚上可以試著點香氛、閱讀一本書、在柔和的燈光下休息

讓自己精神達到最好狀態

- 懂得設立界線，幫助你保護自己的情緒和健康，不需要因為拒絕他人感到愧疚
- 學會說不，優先考量自己的感受和需求
- 用正面的心態看待身邊發生的事，生活不可能永遠糟糕，也不會永遠美好

學會和自己好好相處

博客來0010961549

敏感度領導：疏離世代工作者必備的決勝關鍵

與自己相處
- 有人問過我:【什麼是品味?怎樣叫品味?】我回答:「找到自己是合的就是有品味的人。」我是個天生不適合川七分裙的人，這樣會把我腿粗的缺點曝露出來，相反地我的上半身手臂比較纖細，無袖或是緊身都很適合我，在穿搭以及妝髮都找到適合自己的造型，活出自己的樣貌，不一昧的追求時下最新造型，像是我頭髮很直，燙大波浪沒幾天就不彎了，相反地，因為頭髮很直的原因，我就無須擔心頭髮會外翹或是捲捲的。
- 接下來的十秒內，不要想香蕉，然後閉上眼睛。剛剛的十秒你是否一直想到香蕉，當要你不要想的時候，你會先想到那個東西後再想不要想，因此，你可以正面表述你想要什麼東西，我想要減肥、我要看書100頁、我要早起、我要運動、我要吃水煮餐、我要寫完考古題，我想到我今年寫子彈筆記時，我寫: 我要自媒體追蹤破萬、我要參加創作者大會、我要副業收入破萬，結果都默默實現了。

與別人相處
- 一個人的人品存在小動作，多觀察這個人私下對工作人員及下屬的態度，可以看出一個人的格局
- 你的選擇才是一切最重要的事、對他人的觀點做到真正的包容，觀點的組成有很多，包括價值觀(你覺得重要的)、信念(你相信的)、條規(你覺得正確的)，你需要的不事平衡時間分配，而是觀點選擇，設立界線也需要透過一次又一次的測試與探索，才能知道自己的界限在哪，給予他人，不能只是一廂情願，有人常常做著為我好的事情，但是真的為我好嗎? 連我需要的是什麼都不清楚怎麼能說上為我好呢?
- 需求: 知道自己的界線

與事物相處
- 扣緊目標: 在問題之前，先想你要達到什麼目標
- 擁有目標才有前進的動力

學會與自己、別人、事情相處

雪球速讀法：累積雜學資料庫，達到看書十倍速，大考小考通通難不倒

速讀能力=速讀技巧*雜學資料庫(知識、資訊、經驗)
雪球速讀法要做的是看而不是讀，戒掉「將文字轉換成聲音的習慣」，看起來是用眼睛在看，實際上是在為大腦蒐集資料庫讓大腦在看，戒掉閱讀不求甚解，初期會覺得很辛苦，但當你資料庫累積一定數量後，就像滾雪球一樣，越滾愈大顆越滾越順。
速讀與你期待的有點不同，速讀可應用在內容熟悉的書籍，無法應用陌生的書籍，可以先透過多閱讀累積資料庫，這樣一來漸漸能掌握速讀的效果。第一次讀可以明白書中大致結構和關鍵字，這將成為你的資料庫。第二次讀會因為之前累積過資料庫，故閱讀變快。第三次獨逐漸累積資料庫使閱讀更為提升，便能逐一理解較深入詳細的內容。透過複利效果，閱讀也能越來越快，透過高速和循環相乘作用，從這本書我只看一遍就好的觀念改成這本書我要重複多遍，中途不因任何事情絆住，堅持讀下去，別在不懂的地方停下來，專注在看完這本書。
可以先從速讀目錄+前言+後記，閱讀文章前先讀標題，厚重的書籍可以先看過標題就好，需要記住資訊量較少點，更能控制自己的閱讀計畫，看過目錄後就能大概知道這本書的大鋼，這樣接下來閱讀更能抓住關鍵字，速讀就像看報紙，可以選擇跳讀但又能清楚知道內容。
如果想加快閱讀速度，請同意書中內容，心中默念原來如此呀並且繼續看下去，如何30分鐘看完一本書? 1.一開始的二至三分鐘閱讀目錄2.用六分鐘重複閱讀前言和後記十遍3.讀本文時，要跳著讀每個段落的標題(五至六分鐘內讀十遍)4.剩下的15分鐘，則是以自己感興趣的文字和段落重複閱讀(發現感興趣的關鍵字，就要像之前閱讀標題一樣，尋找關鍵字的位置，以關鍵字為中心，閱讀包含這些關鍵字的文章，這時，請不要為求理解內容而放慢閱讀速度，而是以隨意俯視整本書的態度，重複好幾遍，逐漸理解內容，在逐漸擴大閱讀的範圍，並重複閱讀。
看的懂不等於掌握整本書，若過度在意閱讀時間，只願意讀那些迅速可以看完卻還無深度的內容，反而才是浪費時間，速讀並不是在閱讀一本書，而是審視正在閱讀的自己，只看過一次是不可能馬上記住的。

如何快速讀完一本書

博客來0010964166

衝吧！突破薪水天花板：熱門職涯導師教你順利升遷、待遇升級的自我進化指南

提升自信心的方式
    不要跟他人比較 : 但是可以找個榜樣效法，當你覺得快要崩潰時，可以想想相同經歷的人，你會頓時明白，別人也有類似經驗，說不定你還會受人提點，獲益良多。   
    適時關機 : 一直保持開機可能會徒增壓力，因此適時給自己關機，讓腦袋重開機的機會，讓手機完全關機，給自己好好休息完全放鬆。    
    接受善意批評 : 這裡不含惡意的莫名批評，但如果是建言，當下聽到可能會有憤怒或挫折的感受，但是妥善回應感謝對方提出，接著承認自己內心感受，雖然挫折難過但會接受，最後收集更多意見，客觀評估事情發展以及如何改善。
    多鼓勵自己 : 我按照我的步調前進、我只跟自己比較、我擁有自己的強項、我把自己的事情做好、我度過了就會成長。
    自信就好比肌肉，需要勤加做運動，花時間學習新東西，永遠沒有終點。

自我信念前提是自我接納，不追求完美，只要知道自己有在進步和學習就夠了，這是一趟旅程，沒有人可以想通每件事，你比你想像的更勇敢，比你看起來更堅強，比你以為的更聰明，面對自我懷疑時，應該試著體諒，而非直接忽視或迴避。
從動力找到意義，找出優先的發展項目，當你試想這個工作的前景時是不是覺得渾身有勁，充滿期待，這個前景是否符合職涯對你的意義。
把心力放在可以控制的事情上 :　可以學到的人生經驗／善用時間／建立自我信念／投資能為自己職涯加分的人事物／創造機會／有意義的使命。

懂得自我覺察成為未來人才

博客來0010653153

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

我真的非常喜歡這本書，過去我常常陷入懷疑自己，為什麼會被討厭，一定是我哪裡有問題，但其實他們是因為討厭你，才會去放大你的所作所為，這些事根本沒那麼嚴重。

書中指出，人們經常受到自我價值的困擾，擔心被他人評價、批評，進而努力迎合他人的期望，忽視了自己真正的需求和願望。這種迎合行為不僅讓我們失去了真正的自我，還可能讓我們對他人的評價過於在意，造成情緒上的困擾。書中提出的「自我不受歡迎的勇氣」，鼓勵我們不要害怕被他人討厭，而要勇於追求真實的自己。這種勇氣能幫助我們建立積極的自尊，不再依賴外界的認可而取得自我價值感。

此外，書中也關注了「不確定性」和「痛苦」對我們生活的影響。作者提到，我們常常害怕未知的事物，選擇安全舒適的方式，但這樣可能限制了我們的成長和機會。同時，書中強調痛苦是人生不可避免的一部分，我們應該學會接受並處理這種痛苦，而不是逃避或否定它。這種對於痛苦的正面態度，能幫助我們更好地處理生活中的挑戰，並從中學習成長。

在閱讀這本書的過程中，我深刻體會到了被討厭的重要性。不被他人的評價左右，敢於展現真實的自己，需要克服內心的種種恐懼。同時，接受不確定性和痛苦，也是實現心理健康和幸福的關鍵。



討厭你不見得你有問題

博客來0010822522

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

精通習慣由重複開始，而非完美
要養成一個習慣的四大步驟為 提示->吸引力->行動->獎賞

1.讓提示顯而易見
意思就是我接近目標的第一個指標
指差確認:讓行為有步驟且自動化 
EX: 起床->吃早餐(發文)->運動->盥洗->閱讀->煮飯->午覺
請針對每一個習慣試想，這個習慣能達成我想要的目的嗎?
EX:想要減肥，那每天一杯含糖飲料這個習慣就必須改掉

2.開始習慣的方法
意思就是如何執行一項特定的習慣，以具體的計畫取代而之，並詳細記錄時間地點
EX:我會於下週二跟四至早上十點至健身房運動1小時

3.習慣堆疊
意思是將想要的行為跟每天已經在做的是綁在一起，找到觸發行為的正確提示
EX:起床後我不會打開社群媒體，我會直接走向浴室盥洗，接著吃早餐看TED

4.習慣取決於身邊的空間及眼前的提示
意思是創造明顯的視覺提示，情境是觸發習慣的提示，在新環境中比較容易改變習慣，減少觸發惡習的環境
EX.減肥時總是想喝手搖飲，家裡不放任何飲品

5.讓習慣變得難以抗拒
用誘惑綑綁改掉壞習慣
EX.把想要做的事和必須做的是綑綁一起，像是規定在運動時才能看自己最喜歡的電視劇或是規定自己運動完後就可以看最喜歡的電視劇，如此一來就會對運動感到期待，就像周五最後一堂課，想著上完這堂課就可以回家過周末一樣。


想要開始習慣，這本書不要錯過

博客來0010815005

你的努力要配得上你的野心

看這本書時我人生來到瓶頸，每天做一樣的工作沒有變化，總覺得自己該做些什麼突破卻不敢踏出舒適圈，看到書中說「你怎樣過一天，就怎麼過一年。」從現在開始做點什麼，學習新技能、開始運動習慣，一年是由多個日子組成的，三百六十五天每天都一點點改變，別小看這樣的改變，一年後你會有驚人的發現，或許你會覺得下班還要學習新技能很累，但我想說，如果你有精持做一件事的經歷，就知道，其實一點都不累，累得是渾渾噩噩的過每一天，比起有目標的堅持一件事，每天毫無目標才疲倦不堪。

你是否有過新年立下新希望的習慣，到了年底一項都沒達成，從現在開始，在沒人看見你的地方，你更要默默發光，一個人平靜的努力、刻意的練習、低調的前進，創造更好的自己。在你的生活中添加一點彩蛋ＥＸ．去一個沒去過的地方探險或是更改原先下班路線，你會注意到平時沒看過的風景，我確實為我自己生活增添了一點彩蛋，嘗試去沒去過的路，發現以前沒看過的小吃攤，看到以前沒注意到的公園。同時，我也去報名了運動課程，忽然我發現，幸福來自於生活的留白和彩蛋。

野心，是解鎖地圖最好的鑰匙，改變自己，就是小人物中最大的野心，所有的改變都應該從行動開始。

就是一本雞湯書

博客來0010939942

布局思維：職涯發展專家的30堂人生致勝課

你是否真的適合轉職？轉職後真的對你比較好嗎？也開始有社會新鮮人投入職場，到底該怎麼做才能在職場站穩腳步？這邊一步一步帶你了解職場的秘密。

- 如何找到適合自己的職涯之路?
GOAL確認目標: 想要達成的目標是什麼?-你的短中長期目標是什麼
Reality 檢核現況: 現在的狀況如何，與目標差距為何?
Options 選擇方案: 有哪些方案可移除障礙，達成目標?
Will意願行動: 可以採取什麼行動? 

- 到職三個月，如何取得信任
1. 熟讀工作的SOP
2. 搭建有效的人際關係網
3. 經常自我提問，提取經驗和想法
不要把目標放在決定權不在自己的身上，應注意自己的成長與績效

- 你的敵人永遠不該是你的對手
1. 跳脫思維，當大家都一股腦跟風時，你應該站在巨人的肩膀上，跳脫思維，好好思考你的獨特性。
2. 與其在意對手，不如重視自己能力的成長
3. 不要過度在意他人表現，你要思考，想達到什麼目標?

- 如何獲得老闆的青睞
1. 增加自己得存在感
2. 理解老闆的需求
3. 管理老闆對你的期待:凡事有交代、件件有著落、試試有回音
- 減法思維
清楚明白專注與堅持，適當清除過多的想法及觀念

- 如何專注
1. 減少三C使用時間，適時的關機更能創造更大的效果
2. 練習一個人獨處:
3. 持續一項喜歡的運動

- 你是否一學就忘?
1. 作筆記(學到的東西如何用運在生活上?、閱讀得到怎樣的思考)
2. 公開寫作(試著思考如何傳遞你的想法，用文字整理書裡清楚)
3. 教學練習(例如讀書會)
4. 行動實踐

- 每個人都是自己的職涯老師
1. 想轉職的目的
2. 令你煩惱而難以下決定的原因
3. 薪水更好對你目前會有什麼差異?
4. 新的職缺與舊工作內容哪個你更喜歡
5. 對未來職涯的想像
6. 希望五年後過怎樣的生活
7. 除了轉職，還有哪些方法可以達成目的


- 富蘭克林的每周五小時刻意練習
1.每日要求自己對想學習的領域做練習
2.設定並追蹤目標
3.每日進行反思並記錄

一步一步帶你做職場布局

博客來0010941921

強韌心態：康乃爾醫學院權威醫師最強人生充電術！讓你增強心理韌性、掌握幸福策略性！

我也好想要擁有『強韌心態』，常常在意他人，時常焦慮…
試想一下，最近一次你因為什麼事情感到焦慮?正視你所焦慮的事，而不是逃避它別再試著用你會發現，壓垮你的不會是大事，而是如同小石子般的小事，平常不太在意，但是卡在鞋子裡令人非常難受。

可以增強活力的三個心理需求
1.     自主性: 你是自己行為的創造者
2.     勝任感: 你可以從事情中得到成就感
3.     關聯感: 和他人緊密的連結

好想要降低壓力，你可以做…….
1.     戶外活動-旅遊、爬山、戶外走走
2.     花時間在嗜好上-找尋自己的興趣，全心全意地投入
3.     定期健身、開始健康飲食-看到身材變好的自己會很有成就感
4.     冥想禱告-聆聽、安靜思考
5.     和家人相處-有人陪伴是一件很開心的過程

不要陷入「等了又等」
有了目標後，不要等不要猶豫，找方法並執行定期複盤，堅持下去，
很多人都會想等明天再開始，下周再開始，完成這個企劃後開始，接著就是沒開始的無限循環，你要活在當下，把每一天當成最後一天生活，想做的是立刻執行

找到榜樣，向他看齊
榜樣不一定是明星，也許是身邊的人，或許是喜歡他們生活態度或許是喜歡工作能力，
我也有一個榜樣，我喜歡她的灑脫、頓悟、人生哲學、生活方式，她有多重身份，但是每一個身分都扮演好該領域的角色，但榜樣仍然是榜樣，妳還是妳，不要陷入一昧地模仿。

多注意生活周遭，避免落入一個人循環
我承認我很享受一個人的生活，但是避免陷入總是一個人窩在家的情況，有時間可以多出去走走，偶爾和朋友出門走走、陪家人說說話，一個人久了很可能陷入孤單或莫名低潮的情緒，像是我偶爾會去鄰近的咖啡廳閱讀，和咖啡廳老闆們說說話，偶爾花點時間幫助他人，妳會發現幫助人後心情很好。

用第三角度看待事情
和伴侶吵架、朋友關係不合、工作不順，不訪跳脫出來，用第三人稱看待這兩人發生的事，我們常常說當局者迷旁觀者清，用其他角度看待發生的這一切，妳能更全面評估發生的事。

養成允許任何事發生的力量
生活中隨時有變數，儘管一切都規劃好了，也可能遇到突如其來的事打壞計畫，
我允許我不完美的表現、隨時升起的情緒、每一個存在的念頭、他人對我的批判，
每一件事發生我盡量享受、經歷、允許，一切都歸於平靜。

問題不要壓垮你，但情緒會

博客來0010885166

就算忙盲茫  我決定給自己一點時間

這本書真的非常好入手，圖文搭配文字，短短幾篇內容道盡現今人們會感到焦慮的問題，但是呀!妳有妳的時區，何必去迎合他人呢?

“給予時間”
書中提到作者栽種幾盆植物，天天細心澆水卻一直沒有發芽長大，後來索性放著，後來有一天竟然看到植物發出嫩芽了。不要害怕現在為什麼總是沒結果，給予充分的時間，妳會發現一切都會好的。

"獨影愛好者”
我沒向他人說過，但我其實非常喜歡獨處的時間，這樣才有完整的時刻聆聽自己的聲音，我喜歡一個人逛街，走走停停慢慢看；喜歡一個人在咖啡廳坐一整個下午，安安靜靜的看書；喜歡一個人去騎腳踏車追夕陽，妳不曾知道那畫面有多美。所以呀!一個人沒這麼可怕，試想下班後吃碗熱騰騰的飯，再看部喜歡的劇，接著運動然後洗澡，幸福其實很簡單呀!

"必定”
記得之前有人說過"不要羨慕他人花開得早，要努力讓自己花開得好"我們雖然有時候會走得很緩慢，有時候甚至停下腳步思考，那又如何，閃閃發亮的日子必定等著妳，因為妳是一顆鑽石呀，儘管有時候會孤單，那一定也是成長的路途。

這本書簡直是療癒天花板

博客來0010880188

不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價

在讀這本書前，面臨了許多大大小小的低潮，也嘗試找些方法走出低潮，書中有40個大大小小的故事，讓你明白自己的情緒，總共分為四大分類。

1.情人關係　- 值得的人，不會讓你受委屈。
記得讀到一段非常有感觸的內容話，我愛你的前提一定是有一個我，或許你身邊有人是我們口中的"戀愛腦"，甘願付出不求回報甚至在一段關係得到的只是傷害，但是，我們都是一個獨立的個體，連你都開始失去自己時，你就什麼也不是了。

２. 朋友
- 請主動離開那些讓你不舒服的關係，不必強求
- 你是否有多留些時間給你自己？為自己的生活留點空白，看本書、看場電影，學習讓自己成為一個更有趣的人
- 人生道路上，沒助益的損友就直接切割吧！別浪費時間又勉強自己
我們常常會為了跟一位朋友關係疏遠感到失落，這很正常，也曾因為不想跟有些人打壞關係，強裝表面上的友誼，試著讓自己離開這些不健康的關係吧，這樣就能看見留下來的朋友是多麼珍貴。

3.工作
- 下班時的你是不是忙著交際？記住！那些交際不一定會讓你更快樂，相反地，可能會讓你陷入八卦群當中，這樣只是浪費你的金錢跟時間，多花點時間與自己相處吧！
- 世界很小，心眼要大，你要做好你自己該做的事，並且不要逞一時之快說出重話，但同事有自己的原則保持善良。
- 在你該耕耘的時候，別想著享受，好好想想你想要的未來
看完書後我開始下班減少不必要的交際，用更多的時間學習新技能，例如投資、語言等等，這樣一點一點的進步反而讓自己感到更充實。

4.生活
- 面對身旁那些善於利用你的善意的人，請你一定要拒絕，你可能害怕當你拒絕後你們的關係就會變質，但是你要記得，會利用你的善良這種關係，不值得繼續。
如果你想完成一件事，那你要做的第一件事就是行動，光說光策劃許久是沒用的。

日子要越過越輕巧，成為持續進步卻不動聲色的大人。

博客來0010896404

從零開始學寫作：自媒體時代，人人都需要「寫作力」

立一個正確的標題非常重要，你的文章是否能被點進，就是因為標題取的夠不夠吸引人，為什麼明明很努力寫內容觸及卻很不好，有可能是你沒有打動到讀者，看完這本書，文章寫完後我都會寫下6-7個標題再慢慢刪減，最後選一個最能打動我的標題，我認為標題就像外包裝一樣，外包裝隨便亂包怎麼吸引消費者購買進而知道你的產品很優秀呢? 

取標題要有思考用戶思維，引發好奇心並且提供新觀點３個超實用的標題
- 善用提問(如何、為什麼、怎樣)
例: 如何在25歲前，存下一桶金、我為什麼堅持寫作、怎樣培養一個習慣
- 引發共鳴、抓住痛點
例: 最怕你庸碌無為，卻安慰自己平凡可貴、你不是不夠努力，你是太著急、自律的早晨儀式
- 設置懸念、引發好奇
例:原來真正的有錢人都是這樣做的、行銷，跟你想得完全不一樣

### 三個維度提升寫作能力
- 高品質的輸入
- 提升思考深度(遇到事情多問為什麼、A4頭腦風暴提收思考力)
- 精進寫作能力

### 寫作全過程
- 明確寫作目的
- 了解你的讀者

### 寫作六步驟
- 選題(主題準確/主題新穎/主題深刻)
- 立意
- 蒐集和選擇素材
- 組織架構
- 寫初稿
- 修改

### 邏輯混亂怎麼半
- 列舉大綱
- 列舉素材法

### 修改文章五步驟
- 主題是否明確
- 刪除與主題無關的素材
- 文章邏輯是否清晰
- 邊讀邊改、潤色語言
- 標題是否足夠吸引人

### 讀書心得的寫作方式
- 不一定每個論點都要說到，只要針對你最有感觸的論點加以敘述

不會寫作的你正在失去職場競爭力

博客來0010819542

自媒體百萬獲利法則：寫給完全素人的「3333網路獲利計畫」

現在自媒體是一個發展趨勢，朋友們想知道如何經營嗎？
要開始自媒體的朋友們請進，讓妳少走一大段彎路。

對你來說經營自媒體的原因為為何? 不管如何請妳先將妳的自媒體想像成一個品牌，而妳就是在記錄這個品牌，對於我來說，我分享我看過的好書，紀錄書中觀點、印象的內容、從中學習到的知識以及最重要的是人生帶來的改變，我堅信每一本書都有一個理念，而這個理念能幫助我在某些層面上獲得成長，例如:原子習慣，我用書中的方式開始得我想完成的生活習慣。

我也一直把喜歡我內容的人當成是朋友，更有人來私訊我她們的想法以及觀點，從而我們進行探討，這就是我的品牌為他們帶來了不同的視野，我很開心也很榮幸越來越多朋友喜歡我分享過的書，而這條路也是我樂此不疲一直想走下去的路，也歡迎越來越多朋友來跟我分享自己的想法或是想推薦的書籍，甚至是人生遇到問題想要有人訴說我都很歡迎。

確實我也曾經因為接出流量開始變少而曾經感到好奇及自我懷疑，是我給予的內容粉絲朋友們得不到幫助嗎? 還是我推薦的書籍不是他們所喜愛的一部分?但是最終我依舊分享我覺得很棒的書，不希望只是用聳動的標題吸引粉絲但是內容卻還無靈魂，做這件事時，請妳讓獲利與幸福平衡運行，及我平常一直推崇的讓生活與工作達成一個平衡，請打從心底肯定自己分享的內容，否則別人為什麼會因你的內容有所收穫?

如果朋友們開始想經營自己的自媒體請妳
● 活出自我的品牌價值
● 比起數字，更在意溫度及每個人的互動
● 做出妳自己的品牌

實際妳可以怎麼做呢?
● 一開始請不要過度花費，可以邊做邊修正
● 時間內想出可以獲利的自媒體微創業計畫
● 三個月內做出一定的成果並且反思
● 撥出一年兩百小時(1/10的工作時間)
● 訂立目標時請善用數據化

如何與重要的人脈接軌?
● 請問前輩
務必記住，想好了要問什麼而不是亂問，以免雙方都浪費時間
● 找課程

如果妳是從0開始的話?
● 善用#
● 與相關的博主互動(主動且禮貌地聯繫，提供對方雙贏的合作條件，努力創造長期且共好的合作成果。)

請先以記錄與分享開始，提供訂閱者”價值”
讓自己要當一顆恆星、而不是一閃即朔的流星
任何事情只要你開始實作，人生就會有好的改變
請從妳會專注到忘了時間的事開始，這就是你感興趣的領域


要開始自媒體的朋友們請進

博客來0010894461

個人品牌獲利方程式

❤️個人品牌獲利的秘密在於價值溝通
當你累積了許多經歷時，你需要濃縮並花一點時間向你的客戶闡述你的品牌價值。
擁有基本能力->傾聽客戶需求->懂得如何發問->用客戶理解的方式表達。

❤️請將你的作品蒐集起來
將你過去所有作品都蒐集起來分門別類，當客戶提出他的需求時你就能以最快的速度找到客戶的需求，也能同時讓客戶一目了然。

❤️透過品牌診斷定位好自己的品牌架構你要如何向他人介紹你自己的品牌?
以為為例: 我是一個以閱讀帳號為主，自我成長為輔的帳號，同時這個帳號充滿了我的個人特色以及經驗趣事，我的所有經歷都是獨一無二，我用自身的方式向他人分享，如果要概述read.chouuu是一個怎樣的品牌，我會說，這個品牌就是我這個人。

❤️你如何開始你的品牌?
1. 取一個好記且有相關的名字
2. 設計一個專屬於你自己且令人印象深刻的logo
3. 用簡短的自我介紹，讓其他人了解你是誰
4. 高頻率的更新被更多人看見
5. 產出好的內容吸引更多人

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