詹姆斯．諾柏瑞

博客來0010938725

在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步： 大熊貓與小小龍的相伴旅程2

James Norbury

《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步》與《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》這兩本我是同一個時間看完的，我很常跟身邊的朋友說，想要培養閱讀習慣，就從繪本/圖文書開始吧!
這一系列的書籍，是作者在一段憂鬱的人生黑暗期，偶然在二手書店邂逅了一本禪意滿滿的書籍，他發現領悟得愈多就愈豁達自在，於是想用這份體悟來幫助更多身處相同境地的人，重迎曙光。後來因為疫情的關係，他轉移陣地至社群平台，透過創作來延續助人心願

•放手，或被拖著走
「葉子在凋落了。」小小龍說。 「別難過，秋天，是大自然在告訴你放手可以有多美。」大熊貓說。人生中的每一次失去，其實都是另一種新的開始。我們常常害怕改變，害怕失去，但事實上，當我們願意放手，才能迎接更好的未來。我總是對於過去的回憶放不開，對於曾經擁有的事物難以割捨，總覺得一旦失去了就無法再回到從前。然而，這本書提醒我，人生就像四季更迭，失去並不代表結束，而是另一段旅程的開始。當我們鬆開緊握的雙手，世界才能放進更多新的可能。(但是這點我還在學習)

•跌跌撞撞的每一道裂縫，是光線得以照進來的地方
「我感覺自己有點像這個杯子，歷經了一段難熬的時光，有點遍體鱗傷。」小小龍說著，並把杯子舉向了月光，「但這些裂痕，正是光線得以照進來的地方。」
人生中的傷痕並不代表失敗，而是成長的印記。許多時候，我們害怕跌倒、害怕受傷，卻忘了正是這些經歷讓我們更加堅強。當我們學會從傷痕中找尋光亮，才能真正理解人生的美好。

•擁抱人生的不完美，學會接納與成長
「只要活著，我們就會繼續犯錯、繼續迷路。但只要我們還在彼此身旁，我們就會繼續相互扶持、繼續找出方向。」這段話道出了人生的本質——我們都會迷失，但陪伴與理解能讓我們不至於孤單前行。

人生的價值，教我們珍惜旅伴，接納自己，學會放手，並擁抱人生的不完美。《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步》與《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》像是一盞溫柔的燈，照亮我們前行的路，讓我們在迷霧中也能找到方向。在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步，鼓勵我們踏出那一步的溫暖力量。

人生就像四季更迭，失去並不代表結束

繼看完第1本後，又抱著翻翻語錄的平靜心情看了這第2本。
不過，沒想到看完竟然是滿滿的感動，喜歡程度遠遠超出了第1本！

不管是在畫風上，有更多的細節與色彩，這本也算是有個完整故事，其中的寓意也更耐人尋味了，看完之際會覺得感動想哭。一方面也讚嘆譯者的翻譯工夫，讓整個故事看起來又更有氛圍與詩意。

小小龍對人生的迷茫、對無緣再見的事物的執著，最後導致內心的無比空虛與無意義，讓他一時之間無法應付得來，把一切看在眼裡的大熊貓，也並沒有強迫他一定要馬上變好，而是慢慢陪伴。
所有的想法，都只能靠自己來釋懷。


一樣也記下了書中令人感動的語句：

．「改變，就算你不確定會通往何處，也勝過停滯不前。」

．「從某些方面來說，人心就像一個花圃。需要你的照顧、關注與付出。放任它自行其是，花圃很快就會雜草叢生，而雜草叢生的地方開不出花朵。」

．「怕是正常的，但偶爾我們都得硬著頭皮前進。」

．「以前怕過吧，但我每一次都活了下來———經驗告訴我沒什麼好怕。」

．「萬一我身處在我不想待的地方呢？」「那種情況在所難免，當然，我們可以試著去改變我們的環境，讓局面能變好一點，但有些處境，比如像現在這樣，是我們改變不了的，我們就應該試著去接受現況。接納帶來的會是無比的平靜。」

．他開始感覺到自己內心的空虛宛如一個等待被填滿的杯子。等著被世界上所有的美好填滿。痛苦是免不了的，那是當然，但美麗也同樣所在多有。

．「我不覺得這世界會有能符合我期待的一天，有些事我永遠也無法改變。但我想也許我自個兒倒是先變了，有些我以前無法接受的事情———現在好像沒那麼了不得了。」

．「我感覺自己有點像這個杯子，我經歷了一段難熬的時光，覺得自己有點遍體麟傷。但這些小小的裂痕，正是讓光線得以照進來的地方。」

．「只要我們還活著，我們就會繼續犯錯、繼續迷路；生命大抵如此。但只要我們倆都還在彼此身旁，我們就會繼續相互扶持、繼續找出方向。」



大熊貓與小小龍之間的情誼令人感動、溫馨，彼此都是很好的陪伴。

所以，別忘了，自己不是一個人！身邊還有值得你付出、陪伴、珍惜的人。

給正在心情低落、人生低潮的你，非常推薦！

《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步： 大熊貓與小小龍的相伴旅程2》是一本充滿溫暖和啟發的書籍，通過大熊貓與小小龍的故事，向讀者傳達了生活中重要的價值觀和成長的意義。

首先，書中呈現了友情和相互扶持的力量。大熊貓和小小龍在書中展示了彼此之間深厚的友誼和信任，他們相互扶持、共同面對困難，一起克服障礙，這種友情的力量讓人感到溫暖和鼓舞，同時也提醒了讀者要珍惜身邊的友情。

其次，書中探討了成長和自我認識的主題。大熊貓和小小龍在旅程中經歷了許多挑戰和困難，但他們在每一次挫折中都學到了新的知識和經驗，這些經歷使他們不斷成長和進步，找到了自己內在的力量和價值。

最後，書中強調了堅持和希望的重要性。無論面對多大的困難和挑戰，大熊貓和小小龍都堅持不懈地追求自己的目標，保持著對未來的希望和信心，這種堅持和希望的精神鼓舞了讀者，讓人相信只要堅持努力，就能夠戰勝一切困難。


成長的過程

詹姆斯．諾柏瑞的《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步： 大熊貓與小小龍的相伴旅程2》為大熊貓與小小龍的續作，如同第一集，這本依然十分暖心，推薦給自己、家人、情侶、好友，在成長及彼此羈絆的部分都會有很大的收穫。

有別於第一本直擊心靈的圖文集結，「大熊貓與小小龍2」有更為完整的故事架構，一個旅者既要與環境較勁、也要努力超越自己的旅程。
 
故事始於改變（小小龍對現狀的不滿），也終於改變（新天地裡的家）。變動，是人生旅途中難以避免的過程，唯有接納，我們才能減去一分害怕，多得一分滿足。
 
一段有起有落的旅程，正反映了作者和多數人的真實人生。詹姆斯說道：我們多少都希望故事的主人翁能夠圓滿成功，但我並不認為世上有所謂絕對的成功，有缺憾的故事或許更能讓讀者產生共鳴。

-擷取自博客來

續作依然暖心。

當初閱讀《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》時就好喜歡，當得知有第二部，非常開心。

和第一部的語錄形式比較不同，第二部則是有故事性地延展。小小龍的迷惘，使他們踏上了尋找生命意義的旅程。

很觸動我的是小小龍心境上的變化，一開始，他想把自己寶貝的東西一起帶去，但為了過河，他只留下一組茶具。人在迷惘的時候，往往是因為身上背負了太多無謂的執著，看似重要，實際卻是無關緊要，只留下最必要的，或許也是一種清空自己的方式。

旅途間，小小龍慢慢發現自己的變化，「我感覺自己愈是鬆開緊握的手，」小小龍說：「這個世界就愈會把更多東西放進來。」將執著放下，也放下那些生活中的負擔，就有更多空間可以容納新的事物、新的體會。

人生就是不斷地清空、接收、更新、釋放，在迷惘的時候，或許就是心靈在暗示自己要邁向下一個階段，所以好好地整理、淨空，然後再去擁抱新的事物。
療癒與寄寓人生哲理俱佳的圖文書，真的非常喜歡！

迷惘的時候，就繼續摸索吧！


首先我要提醒2是只有部分段落是中英雙語版，1是全部都是中英雙語版。個人覺得若是2也可以是全部中英雙語版的話，我會更愛XD

這本書講的是改變與接納，由於小小龍的不滿足，開啟了兩人的旅程。

大熊貓護著小小龍，盡可能攤平自己，讓自己成為一個穩定的存在。而小小龍心裡在意的是失去的茶杯組，懷疑自己的決定，不解為什麼此時要在這裡受難。大熊貓聽到了小小龍的痛苦，但他精疲力盡在保護兩人的安全。小小龍走進風暴，大熊貓知道自己必須放手讓他走。當小小龍豁然開朗時，大熊貓默默在後面看著。

看到這邊，我哭得亂七八糟，很心疼大熊貓。但也無法怪罪小小龍，因為小小龍也在跟自己的困境拔河。想著自己有時候也像小小龍一樣，困在自己的迴圈裡出不來，渴望著別人關心自己，但又害怕受傷的矛盾心態。有時候渴望著受到關心而做出偏激舉動，有時候會忽略身邊人的關心，甚至會覺得他們的關心是一種負擔。

「我覺得這是我喝過最好喝的茶。因為這是我現在能喝到的茶。」

「缺少的是發現，活在當下」，是我們都知道的道理，但實際上時常會陷入，沒辦法看到其他美好的事物。

「謝謝你，我走偏那麼多次，每次多虧你把我拉住，你不曾看不起我、拋下我、或是責備我。」

曾經我很嚮往電視劇裡常演的「閨蜜感情」，至今我是沒有這樣的閨蜜啦～但是遇到事情時，總會有朋友的安慰與幫助。維持關係是雙向的，我很感謝現在依然來往的朋友，他們常在我危難時拉了我一把。有些時候，我都覺得自己怎麼那麼幸運有這些朋友。

「只要我們倆都還在彼此身旁，我們就會繼續相互扶持、繼續找到方向。」

某位先生也是時常拉了我一把，陪伴我度過黑暗與迷失的日子。隨著時間相處，我發現原來當初懵懵懂懂回答的「陪伴」和愛是感情基礎，還需要「共同成長或目標」，不然會像是原地踏步。原地踏步沒有不好，甚至有時候我很喜歡這樣的相處模式。我不太相信愛情婚姻，沒有也強求不來，但仍嚮往著。沒有應不應該，只有適不適合，愛情、友情等任何關係都一樣，有沒有辦法包容、有沒有辦法接受，決定著關係的走向。

在#你發生過什麼事 一書中提到(延伸閱讀# 連鎖律7
「社交連結建立復原力，復原力有助於創造創傷後智慧，有了智慧就有希望。你自己擁有希望，那些見證、參與你療癒過程的人也會擁有希望，整個社群都有希望。」

不論是萍水相逢的過客，還是相扶相持的家人朋友等。每個難過、痛苦的時刻總會有個大熊貓陪伴著我。只要抱著感謝的心，不用過於愧疚，因為我們每個人在某個瞬間都是某個人的大熊貓。

我還是會迷惘，還是常常為了生活而難過。
但我想，我正在慢慢地釐清自己。

Ps:有興趣的朋友可以看看第一集#連鎖律17 

#連鎖律18

改變與接納

/
他們過了條老橋，橋的另一端通往寺廟的庭院。
「改變，」大熊貓説，「就算你不確定會通往何處，也勝過停滯不前。」

這本是《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》 續集。第一集主要為繪製的單張畫作搭配獨立對話，續集則呈現了故事的完整性，較為可惜的是中英雙語對照部分僅有金句。

在這本 《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步 》，大熊貓與小小龍再度出發旅行，要到河的另一端。
離開前，他們回到居住的廟裡，小小龍將自己最寶貝的東西放到小推車中，打算帶著一起過河，那是他需要且難以放下的一切。

「我們不能這樣大包小包地過河。」

「你需要的一切，」大熊貓説，「都在你身上了。」

小小龍做出決定，僅帶上一組茶具。
有些事的確需要做出變化，於是他們相伴踏上旅程。

/
這趟旅程是「改變」，同時也是「結束」。小小龍的心境變化，作者藉由繪出的風景來表達，越是荒涼，就越感到寂寥。

他們這次經歷了不少困境，在木筏上被暴風雨肆虐了整晚、失去了重要的一切，在雨中忍耐著寒意與風勢，咬牙繼續前進，直到這趟旅程畫下句點。

但還有更多未知與挑戰在等著他們。

「我感覺自己愈是鬆開緊握的手，」小小龍説，「這個世界就愈會把更多的東西放進來。」

那些困境，在生活中我們也都曾遇過。尤其無法挽回的失去，我們都跟小小龍一樣，學著接受各種事物。
這本書的心得不會太長，希望是親自讀過，感受大熊貓那些充滿智慧的回應，和文字中所蘊含的勇氣與人生哲理，那是經歷過，更能展現出的耐心、面對與溫柔。

▫️智慧是一股極其微弱、溫柔的聲音，你必須要十足地靜下來才能聽見它。

/
最後，請務必閱讀完作者結語，了解完作者在書中的巧妙安排後再重新閱讀。
你會明白這部作品為何默默接住了許多人的心。

在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步

有別於相伴旅程１（《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程》）是以短語形式來呈現，這相伴旅程２說了個完整的故事。這趟旅程開始於小小龍對自我人生的不滿，終結於大熊貓與小小龍找到了新的歸宿。

人們總是常覺得自己不圓滿，如書中的小小龍那樣，明明生活過得也還可以，還算順邃安好，可心裡總是感到好似缺了一角，而那缺了的一角是什麼，自己也弄不明白，於是被不好的情緒給綁架住，迷失自我，悶悶不樂。

旅途並非一路順遂，大熊貓始終處之泰然，並時不時安慰小小龍，與之交心，不說大道理，用真實溫暖的陪伴，慢慢引導小小龍跨過他心中的那道坎。相較於相伴旅程１，以故事形式書寫的相伴旅程２，讀起來更有層次，堆疊的情緒轉折使得感染力更佳，更打動人心。


讀《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步： 大熊貓與小小龍的相伴旅程２》

這本書我不喜歡因為太像真實人生了
這本書我喜歡因為這就是真實人生的模樣。

小小龍用枝條戳起了火堆。
「大熊貓，我在想啊
為什麼我現在撿木柴，
沒辦法像我是小小小龍時那麼愉快了呢？」
我看到這段小小龍的提問時令我十分有感
因為我也常這樣不知而問甚至感嘆而問
是否因為長大成人就成了更複雜的人
所以快樂不再純粹
看見一顆糖果而笑的模樣日漸減少。

「怕是正常的，」大熊貓說，「但偶爾我們都得硬著頭皮前進。」
「恐懼，不會讓你獲得不死之身，但它倒是有辦法讓你雖生猶死。」
我很喜歡這段譯文
恐懼的確能讓人雖生猶死
如果一昧逃避我們終將活得一無是處。

「我愈是放棄嘗試去控制世界，就愈是能自由地去觀察這世界各種精彩絕倫的不羈演出。」
以前工作交派任務時候
上層很喜歡用「你掌握」這字眼
看似權限很大全權交由我處理
但在我看來我只認為是一個老闆對下屬的控制
有些事情無論公事或是個人計畫
都不能夠掌握因為根本就握不住
後來我都放棄控制或掌握事情一定要按計畫操行
我知道愈是控制就愈不受控
就算失控了肯定有路可以走回正軌
就像大熊貓與小小龍的旅程那樣
再糟也只會是那樣了！

睡吧！明天又是新的一天。

推薦給伴侶、家人、好友相伴閱讀
在對方絕望失落的時候
能互相給予彼此堅穩的勇氣和信念 。

和第一集一樣療癒的大熊貓小小龍圖文書

書中有兩個角色「大熊貓與小小龍」，由小小龍提出的疑問「為何我感覺自己如此不完整？」開啟了後續的故事發展。作者巧妙地運用顏色的多彩、黑白區分故事的轉折處，而角色移動的方向代表大熊貓與小小龍處於順境或逆境。畫風可愛，能使人會心一笑；文字富含哲理，亦能使人深思。

令我印象深刻的是小小龍說的「我感覺自己有點像這個杯子，歷經了一段難熬的時光，有點遍體鱗傷。但這些裂痕，正是光線得以照進來的地方。」在這條人生路途中，會經歷跌跌撞撞，而經過這些困難的洗禮，能夠淬鍊出自己生命的光輝，是以不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香。

大熊貓與小小龍的故事因改變而起，也因改變為結束，如同我們的人生，不停地變動，唯有接納它，方能怡然自得，享受這趟人生的旅程。


療癒身心的不二書選

這是我首度接觸到的繪本，這本書採用水墨跟水彩的畫法，並加上印刷而非手寫的字句，來描寫大熊貓跟小小龍，在旅途中尋找自己的故事

我覺得作者的畫工極好，有幾張大熊貓跟小小龍的圖 是用鉛筆繪出，有畫出熊貓毛茸茸的感覺，以及帶出手繪的樸實感。

＊＊＊
另外大熊貓扮演著類似人生導師的身份，一路開導著小小龍

「世事從來不是我們能掌握⋯一樣都沒有。我只是相信生命會帶著我們前往我們該去的地方。」

隨著書本的翻閱，跟著大熊貓與小小龍來一場自我探索之旅，其中有幾頁的色彩，美的驚人。
以及旅程中爬過的山，渡過的大海，
在晴天度過的日出與日落
在雨天經歷的風聲與雨滴
還有那些走過的古道
作者的用水墨與水彩的方式呈現，帶出了大自然的放蕩不羈與細膩之美

這是一本適合給大人看得繪本。

＊＊＊
	「我感覺自己越是鬆開緊握的手，」小小龍說，「這個世界就越會把更多更多的東西放進來。」


	「我感覺自己有點像這個杯子，」小小龍說，「我經歷了一段難熬的時光，覺得自己有點遍體鱗傷。但這些小小的裂痕，」他說著把杯子舉向的月光，「這是讓光線得以照進來的地方。」


以上小小龍說的這些話，搭配作者繪製的插圖，會有種感動跟豁然開朗的感覺。

我想相較於純文字，搭配作者想要呈現的色彩、光影、構圖後，更能體驗到文字表達的溫度 。

＊＊＊
「當我們卸下所有，才能看見赤裸的自己；鬆開了手掌，世界才能把更多東西放進來。生活，永遠不會符合我們期待的樣貌，當自己改變了，映入眼中的風景也將煥然一新。」

最後引用作者的一句話，這本書
「獻給走在自身旅途中的每一個人」

搭配作者的色彩光影與構圖後，更能體驗到文字表達的溫度 。

「過去就像一個故事，講的是我們來到此處的前因後果，但你永遠可以從現在開始寫一個新的故事。」 

當年我還在坐辦公室的時候，每天穿得光鮮亮麗，拿一杯咖啡上班，開電腦收信、看新聞吃早餐，然後開始寫報告，中午跟同事嘻嘻鬧鬧想著午餐吃什麼，接著下午又繼續寫報告，時間到了打卡下班，日復一日，我很安全，但我不快樂。 

辭職後我空窗了九個月，在當時住的老公寓頂加，有期待也有懊悔，幸好室友就像我的大熊貓一樣陪伴著我的旅程，當一樣一樣事物慢慢到位，夢想中的小店一點一點成形，我知道真正的挑戰才剛要開始。 

開店的第一年，遇到很多挫折，邊做邊學著，那時看了一部電影《海洋奇緣》，電影散場後我在空蕩的深夜街頭大哭，覺得自己就像女主Moana，即是路途中困難重重，仍然要勇敢的往前走去追尋自己的目標，雖然原本的我可以安全的留在舒適圈裡，但那一片大海在呼喚著我，我想知道自己可以走多遠。 

See the line where the sky meets the sea
It calls me
And no one knows
How far it goes
If the wind in my sail on the sea stays behind me
One day I'll know
If I go, there's just no telling how far I'll go 

當處於安全的小小龍覺得似乎有什麼不圓滿時，大熊貓鼓勵他改變，「就算你不確定會通往何處，也勝過停滯不前。」於是他們帶著輕量化的人生勇敢的出發，我懂踏出舒適圈需要多大的勇氣，以及需要有一個一起前進的伴。 

走出舒適圈的我們，在陌生的道路上會有許多嘈雜的噪音，會有許多不相干的人都想要說個兩句提供建議，但你在做的事情只有你自己最清楚，「平靜永遠等著我們去尋求，而在那股祥和之中，你就能開始找到自我。」雖然有時很疲倦，也想念從前輕鬆沒有壓力的生活，就像小小龍和大熊貓被迫放棄他們原本的家，但只要把緊握的手放開，世界就會把更多東西放進來，「我愈是放棄嘗試控制世界，就愈能自由地去觀察世界各種精彩絕倫的不羈演出。」 

開店至今已經要邁向第七年，仍然有好多未知在前面等著我，大熊貓和小小龍又再一次療癒了我，點亮了方向指引迷失的我，我身上累積的那些傷痕，就是光照進來的地方。


身上的傷痕便是光照進來的地方

每個人總會有狀態不好的時候，這時候只想要獨處的空間，一個人，自己靜一靜。
不需要別人告訴你大道理、下一步怎麼做，只是想要被同理。

《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光-大熊貓與小小龍的相伴旅程》是一本適合在低潮時看的暖心書，字不多，不是要給你人生建議、告訴你怎麼做比較好，沒有大道理，卻又能給人力量。

書中大熊貓與小小龍的對話，配上可愛的插圖，很溫暖、很療癒。
分享5個我很喜歡的幾段對話，以及我從中得到的啟發。

❶ 
「有時候我覺得自己不夠好」小小龍說。
「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較，它只是盡情開花」大熊貓說。

⭐ 不需跟別人比較，活出自我，就是豐盛⭐ 
和他人比較，是造成不快樂的來源之一。

從小，親戚間會比較小孩的成績，誰上的學校比較好，長大了還要比較誰的工作比較有頭有臉。

進了外商工作後，我發現不自覺的，也把自己拿來跟別人比較。
同事們有碩士學歷、有在國外留學過、有在其他知名外商待過、數據分析能力好強、跟外國老闆用英文報告都不卡詞....等等

跟他們比，我總覺得自己不夠好，常落入自我懷疑。

學習正念後，我覺察到自己的這個慣性迴路，也開始慢慢放下這些自我批判。
所以我不再抓著自己的缺點撻伐，而是轉向欣賞自己跟別人不同的特質。
有了自信後，生活快樂很多。

如同櫻桃樹無法成為蘋果樹、玫瑰花無法變成菊花。
我只需要了解到自己的本質是什麼，想成為什麼模樣，盡情的當這個 #獨一無二版本的我！

❷
「我很擔心，」小小龍說，「我不知道接下來要怎麼辦。」
「即便一下子也好」大熊貓說，「暫停、呼吸、聆聽風中的竹林。」

⭐ 焦慮情緒出現時，回到呼吸⭐ 
面對未知，總是讓人感覺焦慮、擔憂。

我在思考是否要做出裸辭決定前，也常在腦袋冒出這些念頭「沒有穩定收入我該怎麼辦？下一步沒有明確規劃真的要裸辭嗎？要不要先去找個工作？」

在學習正念的過程中，我不斷在練習 #念頭想法不等於真實

不管此刻腦袋裡有什麼念頭，把注意力移到呼吸、當下的身體感覺，甚至也可以留意一下周遭的環境，像是風吹過臉的感覺、耳邊聽到的聲音..等等。

在這幾分鐘的空檔，我們為自己創造了「不被念頭想法影響」的空間，你會發現，#念頭想法就只是一個念頭想法，未來的事情根本還沒發生，那麼我一直擔心未來的事情並沒幫助。

於是開始能用第三者的角度，去覺察自己的狀態，並且做出符合當下狀態最好的決定，而不是被焦慮擔憂困住。

❸ 
「什麼都不做，絕對不等於浪費時間」

⭐ 活在當下，與自己同在⭐ 
過去有段時間，我感覺自己無時無刻都在吸收大量資訊、追求高效率人生、一心多用，打掃時邊聽podcast、吃飯時回手機訊息、運動時聽說書頻道、等紅綠燈時看網路文章....大腦習慣高速運轉，慢不下來，身體也常處於緊繃狀態，還有失眠、資訊焦慮等狀況。

學習正念後，我才了解，時常讓自己處於 #doing模式，想要做點什麼來塞滿每個空檔，是焦慮的來源。

於是我學習，切換到 #being模式，很多時候，就只是專心的，好好吃飯、好好運動、好好和家人朋友相處、好好的喝手上的一杯茶、好好的看看天上的雲、好好的走路。

什麼都不做，不代表我不努力，不代表我沒有積極在生活。
相反的，正是因為我能夠享受生活的每一刻，活在當下，才擁有一顆容易快樂跟喜悅的心。

❹
「什麼動靜都沒有」小小龍說。
「也許」大熊貓說，
「事情正在默默地醞釀」

⭐ 做你能做的，放下用力追求的心，有耐心⭐
有時候，會很急著想要趕快看到成果實現、看到事情馬上好轉。

像是工作上，投入了很多時間跟精力，希望能在短時間內進步;
很勤勞的去健身房運動，想在幾週內就看到體態變好看;
身體狀態不好的時候，希望兩三天就好起來;

很好笑的是，這樣的 #速成心態
會蔓延到生活中各面向。

像是失眠的時候，一直在腦袋中想著：「我要趕快睡著」
細心照料家裡的盆栽，每天都在想：「怎麼還不趕快長出漂亮的葉子」

因為有一個期待在那邊，事情沒朝向期待的結果發展，就會失望。

而我在正念裡面學習到的態度是 #耐心

做我能做的努力、改變我能改變的，
剩下的，我相信會有最好的安排。

❺
「你對自己狠過嗎，大熊貓？」
大熊貓看著湖上的漣漪。
「我看著你是多麼溫柔，小小龍，我也試著用這股溫柔去對待自己。」

⭐ 對自己多點善意，照顧好自己⭐

在我自律神經失調的那段日子，我發現很多壓力是來自 #不放過自己。
因為職場上不想讓主管失望，想要交出完美的成果，加班到凌晨也要做完。
因為不想被別人認為一點小事都搞不定，工作上遇到強勢的人提出不合理要求，有苦先往心裡吞，不懂得怎麼適當溝通。
因為不想讓朋友掃興，不管自己想不想去某個聚會，身心再疲憊，也要赴約。

但如果，是我的朋友遇到上述這些情況，我會希望他們先把自己照顧好，適當表達自己的需求，別人的想法都先擺一邊。

我能對別人的狀況同理，為什麼就不能用這份善意對待自己呢？

自此之後，每當又遇到不知道怎麼辦的時候，我會用 #第三人視角，問自己：「如果是你朋友，你會希望他怎麼做？」

---------

📕後記  

自己要先成為快樂的人，和你相處的家人、伴侶、朋友、同事，才能是快樂的人。
而你所頻繁接觸的團體，不管是職場、社團等等，也會有快樂的環境。

這是我在學習正念之後的體悟。

不用先想要怎麼改變別人跟外在環境，自己一定要快樂，才有餘裕把這份能量傳遞給別人。
甚至能辨識出自己是否處在 #不健康的關係或是環境中，再做出行動改變現狀。

先從照顧好自己的身心，用善意對待自己開始。

先照顧好自己，用善意對待自己

「我們不能這樣大包小包地過河。」大熊貓搖搖頭。
「但我不能沒有這些東西，」小小龍說著。
「你需要的一切，」大熊貓說，「都在你身上了。」

熊貓就像是智者一樣的存在，總是引領著小小龍在迷惘的路上漸漸往前
作者的筆觸給人一種穩定的支持感，陪伴著小小龍，也陪伴著讀者

繪本結合溫暖的智者，讓許多問題和困境迎刃而解
熊貓的姿態，就好像在說，哪怕是再大的困境，都能陪伴，支持

大朋友小朋友都很適合讀，硬著頭皮面對挑戰的樣子，
象徵著遇到問題是勇往直前的態度，即便是害怕也願意往前。

富有教育及對生命態度的堅持感。

如果免不了要迷路，我很慶幸是跟你一起。這句話也引發我的許多思考，也許人生走到一個程度，就是希望跟對的人，跟能支持彼此的人一同前進。

可愛的畫風 溫暖的字句

「我總覺得好像缺少了什麼？為什麼我覺得自己不圓滿？」一個冬天晚上，在滿月之下，小小龍轉頭看著大熊貓說。

小小龍知道自己是幸運的，他擁有這個地方、擁有他的朋友們、擁有許多物品、也擁有天地宇宙的美麗萬物，可是他的心裡卻無法感到滿足。

我可以瞭解，有時候那種匱乏的感覺，總是在庸庸碌碌的生活中，不經意的襲來。

大熊貓用他柔軟又溫暖的大手掌，包覆著小小龍的身軀，給予他需要的安全感，陪伴就是最佳良藥。

「改變，就算你不確定會通往何處，也勝過停滯不前。」大熊貓說。
/

這是大熊貓與小小龍的相伴旅程第二部，在看的過程覺得自己也被大熊貓的溫暖包容著，緣分就是非常奇妙，在你最需要的時候，可以幫助你的人事物就會出現，就像這本書，也在我需要的時候，出現了。

這幾天因為上班特別忙碌，幾乎沒有時間可以喘息，回到家中，會突然感到一片空白，有一種茫然的感覺。

還好我身邊也有一隻大熊貓，為我打理好許多事情，用另一種方式陪伴著。

不過，即使身邊沒有大熊貓，我的心裡也住著一隻大熊貓，在脆弱的時候，仍能提醒著自己，不用害怕，讓自己茁壯起來，成為自己的避風港吧！

我很喜歡這本圖文書，看完之後覺得再度重拾力量、轉換心情，第一部跟第二部都值得珍藏～推薦給大家🤍


再度重拾力量、轉換心情



山河的歲月，縈縈環繞，就算朝著目標全力奔赴，但世界永遠不會都符合期待。

被波濤嚇退、被襲捲的烏雲搞得心煩意亂，這才是人生的常態。但——你的心才是海洋；你的心才是整片天空。

旅行不單只是為了出走，更是為了找回自己，尋找內心的渴望，感受更遼闊的天地。

詹姆斯諾柏瑞前一本《 在黑暗的日子裡陪伴是最溫暖的曙光》，是一本為人帶來光亮的曙光之書；而這次這本，則像是遠古傳說的旅途，走過長路漫漫，走過那些困頓。

你說：「接下來是場暴風雨」
我是知道的。

但，就是這樣，彼此依賴著彼此。在月光，星河盡收眼眸的夜裡，一起相互依偎，一起喝杯熱茶；在暴風雨來時，選擇風雨同舟，始終選擇陪伴，始終選擇接受、給予。

過去是無法改變的，但我們能改變現在與未來；接受所有的一切，感知所有的感知。縱然世界是不斷變動的，但我們要的是屬於內心的平靜。

漸漸轉涼的天氣，讓溫暖的熊貓陪伴你吧。



「過去只是故事，重點是現在；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。」

🐼🐲「問題不該讓我們裹足不前，問題只是大自然在告訴我們要去探索一條不同的路徑」
這是「#在黑暗的日子裡陪伴是最溫暖的曙光」大熊貓與小小龍作者的最新續作，上一本的呈現形式是單篇單篇獨立的圖文畫作，而這一本加入了故事的元素，讓整本書更有魅力與有更多的可能性，因為是以故事帶出人生智慧，會讓人更想知道劇情發展，不變的是大熊貓與小小龍一樣可愛，內容一樣豐富智慧，整本一樣值得買回家收藏。

/

🐼🐲「從某方面來說，人心就像一個花圃，需要你的照顧、關注與付出，放任他自行其是，花圃很快就會雜草叢生，而雜草叢生的地方開不出花朵」

小小龍點了頭「但我要怎麼做，才能拔掉雜草呢？」

「我會幫你。」大熊貓說。「記住，小傢伙—— 我們一起就沒有做不到的事情」

陪伴真的是世界上最溫暖的力量，無需過多言語、不用參雜著說教，有你，有我，我們可以一起走過人生的難關，所以大家總說，有革命情感關係的人，緣份比較長

/

🐼🐲「我不想過河」
「怕是正常的」大熊貓說「但偶爾我們得硬著頭皮前進。」「恐懼，部會讓你獲得不死之身，但它倒是有辦法讓你雖生猶死」

「有些事需要改變，我的小朋友」大熊貓說
「但不需費力的改變，就帶來不了太大的差別。」

「努力夠大，改變才會夠大」
Great change requires great effort.

沒有改變的時候要問問自己，努力過了嗎？真的已經很努力了嗎

/

🐼🐲「如果你能試著去忘卻已經發生的一切，即便一下子也好，然後放眼四下，你或許就會發現這其實是，我們歷來的經驗裡，極美妙的一瞬間」

你能試著放下過去嗎？

/

🐼🐲「宇宙是什麼？
「我會覺得宇宙是我們的朋友」大熊貓說
「只要我們願意」

只要你願意相信你自己
我們都有心想事成的力量


Great change requires great effort.

幸福，不是要等待著別人給我們，為何不要是我們先主動給別人呢？也許，再製造幸福的過程中，我們也可以找到自己的幸福。
🐼🐲有時候不要急著給予對方意見，擅於傾聽也是一個不錯的選擇，有時候對方要的不是答案，而是抒發。
🐲🐼當你失去方向的時候，來一場旅行吧！到一個陌生的地方重新認識自己，會發現到很多不一樣的成果。
🐼🐲朋友不用很多，只要有一個可以讓你敞開心胸的就好，多了又如何，只是外在的一堆空殼而已。
🐲🐼有時候兩個見面，就算不說話，一起呼吸著同樣的空氣，在同樣的空間，就可以讓人充滿滿的電力。
🐼🐲不要總是否定自己，能看得到自己得到缺點很好，再來就是，你要怎麼改變這個點。
🐲🐼你想要改變世界？我覺得很難，改變身邊的人也很難，我覺得改變自己的想法比較好，不要跟自己過意不去。
⭐書中金句:
⭐我慢慢了解到讓我不快樂的，不見得是我當下的處境，而是我的想法。
⭐「只要我們還活著，」大熊貓說，「我們就會繼續犯錯、繼續迷路：生命大抵如此。但只要我們倆都還在彼此身旁，我們就會繼續相互扶持、繼續找出方向。」

IG:whale_0522 與愛書的你共享^^

身邊希望也有這樣的陪伴!!

◆ 提要

《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步》是「#大熊貓與小小龍的相伴旅程」系列的第2集，與第一集《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》同為故事中只有大熊貓與小小龍兩個角色的心理勵志圖文書。

兩本書較為不同的是，第一集的內容基本上都是獨立對話，比較偏向人生大智慧的感覺，每一頁皆有中英對照；第二集則比較有故事性，寫的是大熊貓與小小龍的一場，因為對現況不滿足而啟程的生命之旅。

因為第二集是走故事路線，描述大熊貓和小小龍是如何面對並克服困難，在途中迷失時，以什麼心態及行動來應對，所以這集的語錄部分就沒有第一集這麼多，中英對照也集中在比較重點的地方，並非全書都有。

◆ 心得

又是一本療癒之作！雖然第二集的語錄沒有第一集多，但我本來也就不是走語錄路線的，所以我還是滿喜歡這本書的，和第一集一樣，讓我對這兩個總是互相陪伴的動物覺得很溫暖，雖然大熊貓的淡定真的不太科學（雖然符合形象）。

作者在結語的地方說道，大熊貓與小小龍的旅程會如此的不平順，就是因為他將此反映了人們的生活經驗——沒有人的人生能夠一帆風順，但我們依然必須前進，因為「在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步」。

✤
這是一本關於陪伴與人生的圖文書，有著療癒的文字、精美的裝幀與賞心悅目的畫作，這套書好適合在低潮時慢慢閱讀。大家都知道對於困境，面對都是好過逃避，所以如果有讀者是想看讓你「面對現況」而非「轉移注意」的作品，這本書非常適合你閱讀！

這套書也很適合送禮，如果剛好有遇到低潮的好友，或是確定年底要參加聖誕節的交換禮物的讀者，這套書非常適合，而且套書還有送空白明信片喔！給你一個slogan：在寒冷的日子裡，閱讀是你最療心的時光


更多好書／書摘：IG @77READING

在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步：大熊貓與小小龍的相伴旅程2

所有書評

人生就像四季更迭，失去並不代表結束

給正在心情低落、人生低潮的你，非常推薦！

成長的過程

續作依然暖心。

迷惘的時候，就繼續摸索吧！

改變與接納

在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步

讀《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步：大熊貓與小小龍的相伴旅程２》

推薦給伴侶、家人、好友相伴閱讀

和第一集一樣療癒的大熊貓小小龍圖文書

療癒身心的不二書選

搭配作者的色彩光影與構圖後，更能體驗到文字表達的溫度。

身上的傷痕便是光照進來的地方

先照顧好自己，用善意對待自己

可愛的畫風溫暖的字句

再度重拾力量、轉換心情

「過去只是故事，重點是現在；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。」

Great change requires great effort.

身邊希望也有這樣的陪伴!!

得知出版消息就足以讓人蠢蠢欲動的療心圖文書

在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步： 大熊貓與小小龍的相伴旅程2

所有書評

人生就像四季更迭，失去並不代表結束

給正在心情低落、人生低潮的你，非常推薦！

成長的過程

續作依然暖心。

迷惘的時候，就繼續摸索吧！

改變與接納

在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步

讀《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步： 大熊貓與小小龍的相伴旅程２》

推薦給伴侶、家人、好友相伴閱讀

和第一集一樣療癒的大熊貓小小龍圖文書

療癒身心的不二書選

搭配作者的色彩光影與構圖後，更能體驗到文字表達的溫度 。

身上的傷痕便是光照進來的地方

先照顧好自己，用善意對待自己

可愛的畫風 溫暖的字句

再度重拾力量、轉換心情

「過去只是故事，重點是現在；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。」

Great change requires great effort.

身邊希望也有這樣的陪伴!!

得知出版消息就足以讓人蠢蠢欲動的療心圖文書

在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步：大熊貓與小小龍的相伴旅程2

讀《在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步：大熊貓與小小龍的相伴旅程２》

搭配作者的色彩光影與構圖後，更能體驗到文字表達的溫度。

可愛的畫風溫暖的字句