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博客來0011016822

愈忙愈要會表達：讓自己受重用、點子被採用的解說藝術

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▶「清楚表達」皆具有扭轉局面的重要性。你是在移除障礙，讓世界更加理解你。

你是否在表達時曾遇過這些困擾？

說話經常被打斷、內容太過冗長、過於簡短讓人難以理解、時常離題，抓不到重點……這些表達上的問題，在任何場合都可能使你受到影響。

在職場溝通、會議簡報、信件往來、甚至是日常對話中，無法清楚表達會導致誤解，降低效率浪費彼此時間，或是錯失握在手中的大好機會。

作者羅斯・阿特金斯曾在被推薦的一場面試中，因無法清楚表達自己的價值而失去工作機會，多年後他不僅掌握了清楚表達的方法，如今更成為 BBC 的主播，被譽為英國首屈一指的表達大師。

本書不僅針對口語溝通提供實用技巧，連信件、簡報內容的整理與表達也有詳細說明。每章皆附有〈我的故事〉單元，補充作者的親身經歷，涵蓋的重點相當豐富。

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個人印象最深刻的是書中這段話——

▶解說的核心是：
・提供受眾所需或我想傳達的所有關鍵資訊。
・確保這些資訊能被理解並對受眾有幫助。

你的目標對象是誰？當我們在思考對話內容是否抓住重點時，也要考慮到談話對象的性格與知識背景，才能達到最佳溝通效果。

▶了解對象是成功溝通的基石，根據對象來調整溝通方式。

在〈我的故事〉中，作者提到他曾爭取到能與新聞台總監詹姆士·哈定有十五分鐘會面的機會，討論關於調整他主持的節目以及對串流新聞節目的構想。

他觀察到的詹姆士特點是：抓重點速度極快，對內容理解後會立即轉換話題。所以會面前他精簡說明內容，放棄非必要細節，保留最關鍵的資訊。
而這樣的準備與反覆演練，也讓他成功獲得節目調整批准，並且構想得到支持。

然而，他面對的若是完全不同個性的人，這樣的調整可能反而會導致補充不足，因此，根據談話對象性格特點來調整溝通內容，是很重要的一環。

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▶解說是對特定主題的重要資訊進行高效萃取與分享的過程。

除了進行溝通時要牢記的 10 項原則，我認為第三章〈清楚表達七步驟〉也很值得參考。

一、策劃：釐清目標，了解自己正在做什麼，提升表達準確性。
二、蒐集資訊：核實資訊的正確性，解答聽眾的疑問。
三、篩選資訊：只保留最相關、最重點的內容。
四、整理資訊：思考如何吸引聽眾注意，確認「溝通主線」，針對每條主線完成資訊排列。
五、串連資訊：將所有素材組織成清晰且吸引人的內容。
六、濃縮：進行取捨決定，在細節上精雕細琢。
七、傳達：通過流暢的變化與適度的間歇，使訊息更加動人、易於吸收。

▶無論是一句話、一個數字或一個關鍵詞。我將這些關鍵點稱為「勾子」，勾住受眾的思緒，牢記你的訊息，並引導他們思考或期待接下來的內容。

談話過程不僅只有表達自己的想法，更包含傾聽對方的需求與觀點，但當你遇到想主導對話，總將話題移到自己身上的對象時，「逃脫語」有助於讓焦點轉向你想談的主題，同時也不失尊重。

「它幫你從『不想待的地方』連結到『你想去的地方』。」

以下為作者經常使用的逃脫語（僅列出部分）：
・你說的沒錯，這很重要，不過同樣重要的是……
・我認為這是一個很重要的課題，另一個相關的課題是……
・對於這一點，我同意你的說法，不過如果我們換一個角度……
・你說的沒錯，而這只是其中一項議題……

甚至是如何回答你不知道答案的問題，作者也有舉例說明。

在對話時，我也曾遇過每句回應都以「我」開頭，或將每個話題移轉到他身上的人，所以關於書中這部分，覺得很實用。

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▶我們的生活由資訊塑造，而資訊的品質取決於我們如何表達自己。

作者與同事聊起對清楚表達的執著時，同事說：「這就像清洗窗戶。窗戶髒了，還是能看到外面，但如果擦乾淨，視野會更清晰。」

「清楚表達就像擦亮窗戶」，作者認為這正是本書的核心。

無論是實際對談、演講分享、還是書面郵件，若能準確地表達出自己的想法，不僅能讓對方更容易理解重點，也能大幅提升溝通效果。

愈忙愈要會表達

薄墨的盡頭

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「沒有遇過生還者，明天也會繼續淨化。」
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被稱為「斷罪者」的異形們所釋放的瘴氣，一旦吸入體內，會在人類體內形成類似礦物的結晶體，大部分人類因「結晶病」而滅絕，丑三技研機關的臨時調查員「丑三小夜」與她的夥伴「小庫」，每日前往被感染的區域，任務是淨化結晶病，搜索生還者。

喜歡末日題材，《薄墨的盡頭》已出版三集，目前看完第一集，封面設計很棒，取下書衣後的視覺風格更符合故事氛圍。在進入劇情之前，畫工是讓我留意到這部作品的最大因素，每一頁背景的細節繪製和人物筆觸形成鮮明對比，細膩的陰影處理，描繪出末世中孤獨的線條感很吸引我。

▲あずまきよひこ、森薰與佐竹幸典這幾位作者也很推薦～！

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「或許這世上早已無人倖存，只剩我們還活著。但是，還有許多人們留下的事物，所以我們……再多看看這個世界吧。」
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劇情架構上雖然不算特別獨特，但人物設定讓人期待後續發展。

小夜如同人類般需要進食與睡眠，卻擁有傷口會自動癒合的不死人造人體質，即使身陷危險也具備足以反擊的能力，能在這無盡的時間中持續執行任務，尋找倖存者、安葬亡者。

當她與小庫走在空蕩的城市中，無論是經過那座電影院，踏入變成廢墟的博物館，尋找可能有生還者的避難所，或是途中與機器人相遇後的短暫對話，那些簡單交流，有著過往文明僅存的些許溫度，她透過人類生存過的痕跡，去探索那些她從未經歷過的時期。

每一話都帶著寂寥的氛圍，閱讀起來很平靜。未曾見過人類的小夜，倖存者會使她產生什麼改變？又會湧現什麼樣的情感？若倖存者是獨自生存著，在發現小夜的身份後，會是感到安心，還是產生孤獨與絕望感？
這些想法都讓我好奇想繼續看下去。

這本書可能會救你一命：抖音最受歡迎外科醫師直指人體設計缺陷，科學認證的求生攻略

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「人類這個物種沒有消失簡直太神奇了」
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本書共十四章，從骨頭到臟器、再到皮膚與免疫系統，作者用幽默風趣而不失專業的描述，帶你全面認識人體結構的奇妙與脆弱。

我超愛醫療常識類型的書，如果你也跟我一樣，喜歡看人體圖鑑、總想知道人體內到底在「忙」些什麼？或是也迷上了《工作細胞》這部動畫的話，這本書你會讀得很開心！

身為一個長時間用眼過度、又與良好睡眠無緣的人，眼睛與睡眠的章節我看得非常認真，但最喜歡骨骼與大腦這兩章～！

每個章節都是獨立的，無論你選擇依序閱讀，或是隨機挑選有興趣的內容，都不影響理解與樂趣。

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「死亡不是一瞬間的事，而是一個漸進的過程，可能持續數小時，甚至長達數天。」
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作者認為死亡分為兩種：臨床死亡與生物死亡。
▶︎臨床死亡指的是：停止呼吸，血液停止流動。
▶︎生物死亡指的是：大腦活動完全停止。

看到以上兩種狀態，你是不是也覺得患者的生命已到盡頭，劃下句點？
但其實臨床死亡後心臟功能自動恢復的例子不算少，

這種死而復生的現象，在醫學上被稱為拉撒路症候群（Lazarus syndrome），神奇的是以這種方式起死回生的人中，有 35 %的人都能恢復健康的生活狀態。

那麼，大腦活動終止的生物死亡應該完全沒救了吧？但腦死患者的心臟仍可持續跳動好幾個小時，甚至數天。
書中舉例一名孕婦在腦死後靠維生設備活了一百多天，讓腹中胎兒持續發育到剖腹產誕生。

人體真的很神奇吧！
只是面對突如其來的意外時，人體又顯得格外脆弱。

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「你的眼睛很厲害，也很差勁。有一種觀點認為人類基本上都是瞎子，就連那些視力絕佳的人也不例外，原因是我們看不見這世上九九・九九七％的東西。」
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視覺調節：這個過程是當我們看東西時，無論遠近，眼睛都會動態調整水晶體的形狀，使反射光落在正確位置。

這篇提到水晶體每次改變形狀時，都需要睫狀肌的協助，虹膜與虹膜括約肌也會調整進入水晶體的光量。
我們每天在工作、日常中，長時間盯著近處的物品看，讓水晶體沒有機會放鬆，眼睛的肌肉若處於緊繃狀態，不僅眼睛疼痛，最終還可能導致頭痛。

讀到這段話，回想經常眼窩痠痛、頭也脹痛到難受的那段時間，每天都是電腦用完接著使用手機，手機放下後繼續看書，眼睛日夜操勞，卻連薪資都領不到。
減少使用手機的時間、改以分段閱讀的方式取代長時間用眼，狀況明顯好轉很多。

如果你也長時間閱讀、或是使用 3C 產品，試試以下的小妙招。

▶︎給愛書人們的自救小妙招：
嘗試二十/二十/二十原則。
每隔二十分鐘讓眼睛休息一下，花二十秒的時間凝視距離至少二十英尺（約六公尺）之外的東西，讓眼睛放鬆。

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「心臟奪命的方式可謂五花八門——有慢慢的折磨，也有忍者般的快狠準——我們該怎麼做才能與之對抗，甚至把心臟變成盟友，好讓我們活得更長久、更充實？」
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不只有心臟疾病會奪人性命，雖然極為罕見，但心碎也是會致命的！
失去摯愛、痛失親友，當情感劇烈波動時，身體會釋放大量的壓力賀爾蒙，進而造成一種由壓力引發的心肌病變，又叫章魚壺心肌症（Takotsubo Cardiomyopathy)，發生這種心肌病變時，左心室會變成章魚壺形狀。

提到心碎，自然會想到負面的激動情緒吧！但沒想到正面的情緒也有機率觸發，例如親眼見到寶寶的出生，引發了強烈的感受。

身體某個器官出狀況時，影響可能超乎我們的想像。
例如常見的睡眠不足、熬夜這個行為，除了消不掉的黑眼圈，血糖代謝出問題，增加慢性心臟病的風險，也連帶影響其他器官的功能。

這本書讓人看見人體的不完美，也讓人檢視自己的健康狀況與不良習慣，「自救小妙招」實用大推！

這本書可能會救你一命

博客來0011014702

逆轉正義

「並非有什麼霸凌影片，就只是一則真偽難辨的告發推文，便在網路上引來這麼多人義憤填膺的怒吼，這種狀況實在有點古怪。」
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第一篇〈裝沒看見〉的校園霸凌事件，一則將霸凌者名字公布於社群的推文，引發了許多人的怒火，決定肉搜出加害者，要讓他們接受社會制裁，付出代價。

那麽，所謂的代價是什麼？
是要求加害者真心懺悔，向被害者道歉，還是要讓他們一樣受到霸凌，最終付出性命嗎？

眼看情況逐漸失控，加害者不堪壓力輕生，原本被霸凌的三谷在這時說出了真相，故事也在這時拋下更沉重的疑問——你認為的正義是什麼？

「只要有自己覺得對的理由，不管用什麼方法攻擊別人，展開謾罵，都無所謂嗎？」

即使出發點是為了幫助被害者，但將霸凌者逼到絕路的行動從未停止，也讓人思考這種自以為是的正義，究竟是為了幫忙出一口氣，還是終於找到宣洩情緒的出口？

只聽主角冬樹的言論，便在網上公布霸凌者姓名的那位學長、以及僅憑一篇文章就決定伸張正義的陌生人們，全都是在未親眼查證事實的情況下貿然行動。當我閱讀這章內容時，覺得霸凌行為實在不可取，加害者確實得受到懲罰，同時認為這種毫無界限的「懲罰」其實也是種霸凌，是製造另外一名被害者的獵巫行動。

關於霸凌的真相讓我有些訝異，更認為言論的影響力應該是要幫助減少這種霸凌情況，而不是製造更多傷害。

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「這是在正當化自己犯過的罪嗎？罪犯一輩子都是罪犯，別誤以為只要贖罪，就能消除罪過。」
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最後的故事〈死亡隨著早晨振翅而來〉，少年們只因看到奧村從監獄走出，便以「罪犯一輩子都是罪犯，你得一直低著頭過日子。」為由威脅恐嚇取財，卻連對方犯了什麼罪都不知道。

「我們只是在執行正義，不讓前科犯在這世上到處蔓延。自己隔壁住的是不是罪犯，世人總有知的權利吧。」

為了拿到封口費，他們甚至跟蹤到他新任職的公司，在爭執中眾人被帶到派出所，年輕員警僅憑少年們的片面之詞，便認定前科犯的話毫無可信度。直到另一名資深員警的介入，情況才逆轉。

故事充分展現了何謂偏見，以及對於前科犯死刑執行與否的探討。
關於這點我也思考很久，若是連續犯案落網、虐童案，我會是支持執行的。即使對方表示真心懺悔，也很難相信不會再犯，至於對於幼童下手的人，連基本的人性都沒有了，有什麼資格談懺悔呢。

「一旦被判死刑就完了。無法反省，無法向死者家屬道歉，也見不到自己的家人……」

劇情中描述了前科犯洗心革面的可能性，若重刑犯真心懺悔，你會相信他嗎？

《逆轉正義》匯集數篇劇情反轉的短篇故事，呈現出現實中各種議題，其中讓我印象最深刻的是這兩篇。

每一個先入為主的判斷，都可能使我們偏離事實真相。
也讓我在閱讀時，思考著自己是否也曾因片面之詞而輕易做出判斷。

個人閱讀喜好程度：
〈死亡隨著早晨振翅而來〉⮕〈裝沒看見〉⮕〈罪過的繼承〉⮕〈始終緘默〉〈保護〉〈跟蹤狂〉


博客來0011011135

借貓的眼睛看一看

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半年前，島村千鶴因社群網路上所散播的「剽竊事件」失去了插畫家的工作，從此過著日夜顛倒的生活。某日她接到舅舅桔平病倒住院的消息，決定暫時搬到他家，幫忙照顧寵物貓小雪。

小雪擁有右眼淡黃、左眼藍色的異色瞳，據說這樣的貓咪會為人帶來幸福。
千鶴搬家後，竟在屋中目睹往生者的靈魂，並從他們口中得知小雪擁有不可思議的力量。

「要請小雪施行『貓語』是有條件的，那就是要說出人生中最幸福的回憶。如果小雪聽完覺得滿足，牠就會出借身體。」

在「貓語」持續的七次眨眼時間內，委託人便能透過小雪的眼睛，與重要之人再次相見。為了幫助那些往生者傳達最後的心聲，千鶴拿起筆畫下速寫，開始擔任「中間人」的工作。

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「重要之人過世後，人還是要繼續活下去，就算感到孤獨、想要哭泣，世界仍照常轉動。如果只能活在這樣的現實之中，那麼她願意為所有人搭起這座能見最後一面的橋梁，只要接觸到那些幸福的淚水，就能感覺自己從中獲得救贖。」
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作者以樸實文字描寫出委託人們對於來不及道別的遺憾，想傳達心聲的執著，以及那份深刻思念重要之人的真摯情感。而成為「中間人」的千鶴，則用心勾勒出他們記憶中的畫面，讓這份溫柔的付出成為支撐自己的力量。

「小雪睜大著眼睛全身不停發抖。『貓語』只能在七次眨眼睛的時間中施行。小雪肯定為了能讓和夫和孝子多說幾句話，努力忍著不眨眼。」

小雪每一次眨眼時，委託人眼前會瞬間一片漆黑，讓他們意識到剩下的時間已所剩無幾，一邊數著次數，一邊將心中的話語傾訴出來。在時間迅速流逝的這個時刻，任何話語都顯得格外珍貴，為了延續這無法重來的道別，小雪努力忍著不眨眼而全身發抖，那份溫柔與體貼讓人深受感動，想雙手奉上罐罐。

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「我才要道謝，沒想到你竟然會特地跑來這裡找我。沒錯，我完全沒想到會這樣，沒想到你過世後還要特地過來，謝謝你找到我。」
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書中三篇故事藉由千鶴與往生者描述視角的切換，雖沒有戲劇性的起伏，對話中流淌的細膩情感卻令人動容。即使像是千鶴能與往生者對談這樣的設定，閱讀時也不覺得恐怖，反而營造出令人感動落淚的故事氛圍。

「雖然不停哀嘆自己的人生，但現在回頭看，也不全都是壞事。」

我很喜歡最後一篇〈盂蘭盆節〉，講述加瀨為了向房東太太篤子傳達歉意與感謝的故事，儘管彼此非親非故，篤子仍將加瀨視如己出，使加瀨生前所感受到的遺憾，在兩人對話的那段時間中逐漸消散。

是很溫暖的一本書，推薦給各位。

「珍惜自己的某一個人，在過世之後還特地來訪，肯定會讓對方感到非常開心。自己對某人來說，就是如此重要的存在，這也會成為心中珍貴的寶藏。」


博客來0011004477

溫柔的大白狼沃爾夫

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「要一匹狼獨自生活，果然還是有點寂寞。」
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狼是群居的動物，但為了探索世界上更多未知的角落，可愛的主角沃爾夫（WOLF）還是下定決心離開狼群，獨自前往山下的城鎮。

擅長 DIY 的沃爾夫為了節省預算，在距離城鎮 25 分鐘的山丘上，親手蓋出了一間理想的小屋。原本打算購買蛋糕來慶祝，沒想到回到家時卻發現一隻狗狗擅自住進了房子內。

名為嘟狗（DOG）的狗狗不斷稱讚著這好不容易找到的房子有多棒。
沃爾夫只是重複回著：「因為我很講究。」

「難道這裡是你家？」

幾次對話，嘟狗終於意識到自己佔據了別人的房子，急忙想離開。
這時，沃爾夫叫住了他：「請等一下，這位旅人，如果你不嫌棄……要不要當我的室友？」

於是，他們就這樣一起展開悠閒又溫暖的新生活。

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適當的留白搭配柔和配色，本書的封面與插畫風格，雖不像典型的日系圖文書，卻有著濃厚的日式生活氛圍。像是我很想嘗試一次的超市蔬菜裝到飽、春日賞花、夜晚的夏日祭典、折斷棒棒冰的瞬間，學習成果發表會等等………這些片段讓沃爾夫與夥伴們生活的這座城市充滿了日常的溫暖感。

「突然！」系列的尋找沃爾夫、悠閒的迷宮、星座運勢也都很適合與小朋友一起共讀玩樂～！

一開始我還想著，那麼小的屋子是要如何容納沃爾夫和嘟狗？原來他們是各自使用一半的空間，大多數時間還是待在戶外活動，讓「客廳」的空間變得無限寬廣。

其他夥伴與家人們也陸續登場，讓人印象特別深刻的是好朋友兔子「兔沙」，嘴巴看起來像在微笑，但如果有人說他嘴像屁屁就會發怒（被這樣說誰能不生氣啦 XD )

其中我最喜歡的是沃爾夫和嘟狗一起看恐怖電影的那一頁。

「我根本不怕恐怖電影喔」
「原來嘟狗『也』不怕啊」

最後他們一起將頭藏在被子裡瘋狂發抖的模樣，對恐怖影片愛看又害怕到不行的人來說一定不陌生。

還有被用各種食物名稱來稱呼的嘟狗，有人也是食物幫寵物命名嗎？我還想過若養寵物一定要叫辣炒年糕～！

「吃東西、玩耍，悠閒地過生活，生活中不需要發生什麼特別的事也沒關係。」

雖然沒有跌宕起伏的劇情，只有溫柔的大白狼、可愛的嘟狗、以及五胞胎狼寶寶與其他朋友、狼群們平凡溫馨的互動，就讓人邊讀心情就像被曬過的棉被一樣暖暖的。


博客來0010988650

小白虎與黑虎蝦

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「只是輕微燙傷，真是太好了～」
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這是一部讓人會心一笑，時不時還會笑出聲來的四格漫畫！

目標是變得像「黑老虎」一樣強大帥氣的小白虎，在修行途中遇上了經常碰上意外而變成各式美味料理的黑虎蝦，雖然蝦蝦與傳說中的外貌形象相差甚遠，但他為了保護小白虎挺身而出，攻擊巨熊的那一刻，對小白虎來說他就是最強大的存在，用脆脆的觸角當武器這幕完全戳我笑點。

成為朋友之後，他們一起用餐、泡溫泉、做美容保養……蝦蝦滑溜的身體，讓每一次外出都充滿刺激感。無論是打滑掉進拉麵碗內變成鮮蝦拉麵、烹飪直播時不小心把自己當成食材、或在溫泉泡過頭時變成水煮蝦……但只要兔兔醫生出手，診斷結果總是迅速揭曉——「是輕微燙傷呢」，一旁的小白虎也總是笑著回應一句：「只是輕微燙傷，真是太好了～」。
蝦蝦甚至已經看診次數多到一臉認真地問醫生：「這裡有集點卡嗎？」。

各種荒謬無厘頭的情況層出不窮，會讓人邊笑邊想著該先吐槽蝦蝦的恢復速度，兔兔的診斷結果，還是小白虎的回應。

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我是在搜尋資料時，看到官網販售的限定周邊很快就售鑿，才知道這個系列有多受歡迎，看完這本更是直接入坑醫術高超又有些小心機的兔兔醫生，以及黑貓店長～蝦蝦就算被食物攪拌器絞碎成柔順的法式鮮蝦濃湯，對兔兔來說那只是輕微擦傷，輕而易舉就能讓他恢復「蝦形」。

書中她與狗狗警察互動的過程簡直搞笑又療癒，連拍照都要在鏡頭外猛踩對方的腳。

每當小白虎與蝦蝦外出時，兔兔總是默默幫助他們，像是全身美容到一半時聽到小白虎打電話叫救護車的消息，她毫不猶豫地立刻衝出來，那份溫柔或許是不願再感到遺憾，與她唯二不吃焗烤酥皮派與燉菜的原因一樣。

作者還幽默的附上幾篇「特製鮮蝦食譜」。
是本讓人猜得到診斷結果，卻猜不到還會出現什麼笑點的漫畫。

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官網的虎蝦商店（とらえびストア）中販售了各項周邊，還有實體娃娃，做成實體的黑貓店長超超超可愛！！
而且去年11月底有在台北舉辦快閃店，若是早點認識這部作品，會很想去逛逛。

作者的頻道也有更新動畫哦，看完這本書後再看影片，覺得動起來的角色們性格更鮮明了。

像是「逃走」影片中兔兔醫生直接無視上面寫著不准吃的紙條，偷吃狗狗警察的布丁，被追殺綑綁起來後，居然改用耳朵著地逃跑，這種相愛相殺的互動真的太好笑，與偷吃布丁的兩種造型今年還做成娃娃與吊飾（プリンを盗み食いするうさぎ先生、逃げるうさぎ先生），超級可愛～～

博客來0011007323

異常

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「每個異常者的所作所為，都有他的心理快感存在，而我的行為所帶給我的快感，就是我可以撿回他人試圖丟棄的秘密，但是他們卻不知道。」
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每個人都有不為人知的秘密，而大學生少彬的秘密，是那份異常執著的「收藏異常」；他總在深夜出門前往住家對面只限女性居住的社區垃圾場，為了將住戶丟的垃圾帶回家。

「她一定丟了非常骯髒的秘密，骯髒到她自己都不敢在他人眼前拿出來，只能在這個時間點拿出來丟，她甚至不敢讓人看到她丟的垃圾是什麼。」

某夜，少彬撿走一名女子所丟棄的垃圾袋，裡面藏著令他難以自拔的秘密，讓他每夜守候，追逐那份渴望，只怕錯過那種挖掘他人骯髒秘密的樂趣。

透過將斷肢貼在臉頰上感到安心，因空間有限而將內臟攪打成汁保存也不願丟棄，他無法容忍遺失任何一部分，這些全是為了滿足收集一具完整屍體的渴望。

連夜的收集，直到頭顱出現，他發現那張臉竟與棄屍的女子長得一模一樣。

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「我們心裡都知道，不管人們在外表把自己假裝得有多麽正常，但人類這種生物啊，打從心底的最深處，到虛偽的外表，都是異常的。」
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故事結合驚悚與靈異，毫無保留地描寫出他們赤裸慾望與那不為人知的偏執。

作者筆下的各種異常癖好，不只是描寫獵奇或表面行為，而是透過角色的身份背景來鋪陳，與所追求的欲望相結合，從收集異常者撿起裝有屍塊的那袋垃圾揭開序幕，到下一篇竊聽者從空房中聽到怪聲……用多則短篇來揭露角色們的異常，最終拼湊出真相全貌，這樣的方式很吸引讀者，會想趕快知道劇情如何發展。

「這是一起異常的案件，異常的受害者，異常的兇手，異常的證人……」

我對獵奇、血腥、番茄醬爆噴般的內容免疫，第一部的氛圍營造得很好，比起大學生從垃圾堆收集他所謂藝術品的扭曲行為，我覺得第二部與番外篇關於氣味、味覺上的描寫更加衝擊。像是〈最真實的異常〉與〈番外篇 歡迎加入異常〉這兩篇進食異常的內容都讓我有些反胃，中斷好幾次才看完，若是有潔癖的人，可能會感到極為不適。

一邊閱讀，邊猜測著下一篇又會揭開什麼扭曲的人性，那些藏匿在人群中，擅長偽裝的異常者們，他們為了收藏品、滿足癖好，又會做出什麼可怕的舉動？
竊聽與偷窺的異常者，光想到就很讓人毛骨悚然。

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關於特殊收集癖好，你會想到什麼？

我唯一想到 JoJo 裡的 吉良吉影，他對手掌的病態癡迷、數年記錄收集自己剪下來的指甲，並依照年份裝瓶收藏的行為，真的很詭異。

這本書很好看，雖然有靈異的元素，但不會讓人感到過於恐怖，只是看完後，有幾天我會忍不住盯著影子看。
推薦給喜歡重口、輕微靈異、驚悚類型的人。

博客來0010972109

蝸牛食堂：小川糸奇蹟代表作

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「家具、廚具、身家財產已經全部沒了。但是我還有我自己。」
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眼前空無一物的家，讓倫子意識到同居戀人已帶走所有家當離開，因震驚而失去聲音的倫子抱著唯一被留下來的米糠醬罐子，花光身上僅存的錢購買車票，毅然決定返回自十五歲離家後便未曾踏足的故鄉。

「就這樣，我決定在寧靜的山村裡當廚師。」

原本為了與戀人一起開餐廳而存下的資金也被全數帶走，即使失去了所有，她還有夢想、外婆留給她的珍貴遺產米糠醬與食譜、以及過去在餐飲業所累積的經驗，倫子懇求母親將儲藏室租給她，決定留在故鄉經營一間一天只接待一組客人的食堂。

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「要不了幾秒鐘，我就完全確定新開張的食堂一定就叫做「蝸牛食堂」了。
　我要將那小小的空間像書包一樣背在背上，慢慢前進。
　我和食堂是一體的。
　只要進入殼中，那裡就是我的『安居之地』。」
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從無到有，一點一滴打造出自己心目中的食堂樣貌，選用當地食材，為了呈現出最好的食材風味，她用心構思，為客人量身打造菜單，每道料理的步驟極為講究。

願意等候十二年釀製的巴薩米克醋，親自爬到樹上摘取的新鮮石榴，吹著寒風在夜空下製作冰淇淋，避免頭髮掉進菜裡而將頭髮剃掉，製作血腸時連一滴血都不願浪費，倫子的料理人堅持，就像是閱讀《山茶花的文具店》時所感受到鳩子的職人精神。

書的前半部內容像《獅子的點心》一樣暖心療癒，並且細膩刻劃出倫子對於料理的熱愛，蝸牛食堂不僅是她的安居之地，特製料理更為客人找回了幸福、笑容、生活的動力。

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這本書也讓我想起多年前看過的電影《海鷗食堂》、《小森食光》，很喜歡這種結合料理與日常的故事。

《蝸牛食堂》中提及複雜矛盾的母女關係，倫子毫不掩飾對於母親的厭惡，隨著劇情的推進，得知過去真相的她放下了心中憎恨，為了讓母親體會旅行風味而製作出各式各樣的外國料理（但這段鉅細靡遺的描寫與鴿子的部分讓我難以接受），書中留下的那封信蘊含了一位母親多年來對女兒的愛，也是整本書中最讓我感動的一段。

當時間停下，有些缺憾是即使努力也無法彌補。
閱讀小川糸的作品時，總會有讓人想更加珍惜生活的想法。

蝸牛食堂

博客來0011001499

人生圖書館：全球最大書評網站Goodreads讀者票選年度最佳小說決選作！逾三萬七千則★★★★★書評狂推！如果你是個愛書人，這本非讀不可！

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「有時候，書本雖然只帶我們短暫神遊，我們回到原地時卻擁有了新的視角。」
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一張串連數人的閱讀清單，透過清單上的九本書，讓原先沒有閱讀習慣的穆凱許與亞蕾莎找到讓生活繼續下去的一些動力。

穆凱許的妻子奈娜生前最愛閱讀，床頭桌上總是堆著一堆圖書館借來的書，當穆凱許與女兒發現家中留有一本未歸還的借書《時空旅人之妻》時，他感覺自己有一刻不再感到那麼孤單。
他閱讀那本書時彷彿聽見了妻子的聲音，即使只有短短片刻，故事將她帶了回來，稍微消除他在失去妻子後一直感受到的孤獨感，決定前往圖書館開始閱讀這件事，讓他從中找到了意義，不僅感覺更靠近熱愛閱讀的妻子，幫助他調適心情，也有了與人互動的途徑。

在圖書館打工的亞蕾莎，不像哥哥艾登一樣愛閱讀，只在為了成績用功時才看書，所以穆凱許來到圖書館請她推薦書時，她根本不知道該推薦他什麼，態度也很不友善……之後亞蕾莎拿到那張清單，她想起了這位老先生，為了推薦給穆凱許，亞蕾莎也開始閱讀起清單上的書。

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「她發現這本書讓她跨足於兩個世界——她現在所處的世界，在她家房子裡陪伴著她媽媽，空氣悶濕炎熱；還有兩個孩子所處的另一個世界。」
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為生病的母親唸書，她像個孩子般陪伴在母親身邊，卻又小心翼翼生怕刺激她的情緒，亞蕾莎與艾登無法擺脫家庭的禁錮，失去了友誼與生活自由。

那張清單、與穆凱許的相遇，讓她的想法有了變化。當兩人閱讀同一本書、討論書籍內容時，他們接受了書中角色的人生，彷彿披著那些角色們的皮囊，透過視角來看他們的世界、還有自己身處的現實。
閱讀使她有了找回正常生活的期盼。

我也像是披著穆凱許與亞蕾莎的皮囊，感受、理解他們的故事，看著清單上那些書是如何對他們的生活產生影響，一邊為穆凱許逐漸找到生活的穩定感到欣慰，一邊也期盼亞蕾莎一家人的生活能有所改變，找回過去的幸福。

「我整個夏天都在體驗別人的生活，我忘了過好自己的日子、照顧我身邊真實的人。」
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亞蕾莎自責的這句話讓我停在那頁文字上許久，想起她唸書給母親的畫面、想起她想讓一切變好的努力，想起那在生活中備感壓力的艾登……

閱讀並沒有錯，也並非只能用「逃避」來表達，穆凱許因為閱讀而有了改變，若沒有亞蕾莎的推薦與討論，他可能還待在那個充滿回憶的家中，聽著女兒們的電話答錄留言，日復一日，被孤獨感吞噬。

「亞蕾莎，」穆凱許輕聲說，「請記住，讀書並不總是為了逃避；有時候書本也能教會我們許多事，讓我們看見世界，而不是掩藏現實。」

這是書中讓我最感動的一段，穆凱許想要支持亞蕾莎，他希望即使不是現在，若在某一刻書能給予她幫助——如同他所得到的一切，那就值得了。

他想幫助亞蕾莎、艾登與圖書館的努力也影響了許多人。

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對你而言，閱讀這件事帶給你什麼樣的感受？

回想起第一次閱讀一本書的心情，全心投入故事劇情，短暫將自己帶離現實，因書中角色面臨困境而感到緊張，因逝去的生命而感到難過，因圓滿結局而感動，閱讀帶給我的感受是暫時性的療癒與理解，讓我能平衡心情去面對現實的忙碌與疲憊。

每本書帶來的感受對於每位讀者都不一樣，有時也會找到彼此頻率相似的輪廓，有些書中所探討的議題也可能影響到自己的抉擇與想法，這些都是無比珍貴的體會。

那張「以備不時之需」的書單也讓我思考有哪些書會是我想於「最後的時刻」再閱讀一次？以及哪些書會讓我想建立書單推薦給他人的呢？

說實話，現在還沒有真正滿意的想法，因為即使是同一本書，每個時期我閱讀的感受都會產生變化，讀完這本書也期待自己在未來會找到什麼樣的答案。

人生圖書館

博客來0011002001

做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同

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「本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。」
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書中分享超過 25 種經心理治療師認可的療癒技術，這本書在一開始就告訴你，你可以盡情在頁面上揮灑反覆出現的想法，填滿情緒，也不用擔心壓到或折到，盡情蹂躪本書，如此一來，就不需要蹂躪自己了。書的內容不能代替正規治療，只是溫柔又踏實地引導你去面對內心的聲音，緩解焦慮與壓力。

「僅僅是拿起這本書並開始翻閱，你便已朝著更健康的心理狀態跨出第一步。」

最近的狀況還好嗎？是否過得開心呢？
人會被許多外在與不可控因素引發情緒反應，影響心理健康，書中列舉了表格及控制環，將事項區分成「可控」與「不可控」，當情緒被外部因素觸發時，將注意力放在可控事項上，試著去消除那些讓人自我感覺不良的所有情緒。

「只要認清情緒的變化趨勢並省察對自己的感覺，我們便已朝著培養健康心理狀態跨出第一步。」

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「尋求心理治療協助的人通常被稱為「客戶」，而不是「患者」。這個細微差別讓權力回到尋求治療的人身上；客戶本身就是這趟追求心理健康旅程的積極參與者。」
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過去，人們不了解心理治療，對於接受治療感到羞恥，書中提及心理師的專業、當面臨自己也難以解決的內心狀況時，心理師能做出什麼「協助」。

心理師傾聽心情，協助「客戶」了解自己，明白這些困擾他們的情緒背後有著什麼「原因」。

「心理諮商並不等於精神疾病。」

這是本我希望你能慢慢閱讀的書，或許會在其中一個方法找到幫助，也或許會在讀完這本書後找到困擾自己內心的「原因」。我喜歡這本書一開始就聲明內容不能代替正規治療這件事，因為每個人內心的「感冒」狀況不一，有些人在嘗試書中的方法後能得到幫助，有些人則是需要與心理師面對面的協助。
無論是哪種方式，都不要用批判眼光來看待自己和內心的感受，若需要尋求專業協助，那也是為了讓自己保持良好狀態的選擇之一。

那些選擇都只是想讓自己狀況變好，變得能真心笑出來。

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很喜歡書中的「每日常規」、「去災難化」、「練習 5 件快樂的事」。
常規有助於培養「動力」和「專注力」，僅從清單上勾選一項任務就能讓大腦獲得微量的多巴胺，數日按常規生活作息，有助於健康地促進多巴胺。
像是進行藝術創作（也有藝術療法）、運動、聽喜歡的音樂，或是每天讀幾頁、幾章書、設定背多少單字等等。

災難化通常被稱為「加劇作用」、「過度思考」或「惡性循環」，它讓大腦過度運作，相信最壞的情況可能會發生，去災難化讓我們感受回歸事實與現實，停止扭曲的思維。
這是我認為自己最想多練習的一個方法，有時還未遇上的事，我會忍不住往最壞的情況去思考，像是考試可能不及格、有些回應是否妥當（想了很久後反而決定不說）……使用書中的災難化範本，透過問題詢問自己，來思考如何解決思維惡性循環。

詢問自己：
我在擔心什麼？
這種擔憂有可能成真嗎？有什麼證據支持這一點？？
如果擔憂成真，可能發生的「最糟」情況是什麼？
若擔憂沒有成真，比較「有可能」發生什麼情況？
……一週後、一個月後、甚至一年後自己會有什麼感覺？

這樣的方式有助於讓自己明白，情況並不會如腦中想的那麼嚴重，有些擔心實際上根本不會成真，書中的每個方法都需要數次練習。

「 5 件快樂的事」，練習如何以簡單的方式感恩，且提醒自己生活不全是壞事，幫助你在情緒低落時「記住生命中美好的事物」。
記下能為你帶來快樂的 5 件事情，哪怕只有一件事也好，即使是小事也沒關係，容易實現、不需要倚靠任何外力或外援的小事。

像是——
好吃到會忍不住笑出來的美食。
看了會覺得有讀過真好的一本書。
感受溫暖的陽光照在身上。
回家時寵物去迎接你。
為自己安排一場不追求行程的旅行。

分享給各位這本實用的好書，也希望閱讀這篇心得的你今天也找到快樂的事。

做自己的心理治療師

博客來0011007005

猶太人商道與塔木德智慧：一個弱小無力的民族，口袋裡裝著全世界的財富。《塔木德》傳授五種觀點，讓他們內外都富足。

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「全世界的錢，都在猶太人口袋。」
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愛因斯坦、夏卡爾、佛洛伊德、馬克斯．列夫琴、賈伯斯、比爾． 蓋茲……你有想過為什麼猶太人在各領域表現得如此成功嗎？

本書分享《塔木德》傳授的〈宗教觀〉、〈經濟觀〉、〈教育觀〉、〈開拓觀〉與〈國家觀〉五種觀點。

關於〈宗教觀〉，猶太人認為「不忠於現在的生活才是罪過」，懶惰和無能、懈於自我開發、不竭盡全力栽培自己的人，就是罪過，雖然我沒有任何信仰，但很欣賞他們努力開發自己的信念。

〈教育觀〉這篇，猶太人相信上帝給了每個人不同的銀子（才能），與華人父母「望子成龍，望女成鳳」的期盼不同，他們更重視孩子的獨特性。

從本書了解到猶太人對學習、挖掘子女才能的教育重點，尊重他人、重視「我們」的團結力，在〈開拓觀〉這章節中提到「等到一切完美，往往會錯過時機」，根據狀況迅速調整，不因等候而錯過時機，先做再說的機動性，加上猶太人的智慧，可以明白猶太教育為何能教出各領域的頂尖人才。

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「猶太人從小受到的教育就是：在討論時尊重批評，但嚴禁包含人身攻擊的指責和毀謗。」
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毀謗在希伯來語中是 Lashon hara，字面解讀為「邪惡的舌頭」。
追求共同體精神的猶太人，相當重視「不只有自己一個人過得好，同胞都要一起過得好」的團結鏈條理論。
毀謗會打破信任、破壞人際關係，切斷共同體連結，因此猶太人對此高度警惕。

「說出去的話＝射出去的箭」

有些話一旦說出口，即使傷口看似不深，卻還是會留下痕跡，當關係產生裂縫，要修復更是難上加難。
有些失去可能源自於口不擇言，或是充滿惡意的毀謗，猶太人之所以把舌頭比喻箭，是因為箭一旦射出，無論自己多麽後悔也無法挽回。

「第一，你講話講了多久，就要花兩倍的時間認真聽朋友講話。
第二，在任何情況下都不要毀謗朋友。」

越簡單的事，越不簡單。光是第一點我想很多人就無法做到。
猶太人在孩子上幼兒園時的這兩句提醒，是我們都值得學習的重點。

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「如果所有人都只朝著一個方向走，世界就會傾斜。」
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你知道阿爾伯特‧愛因斯坦曾因課業成績太差，被歸類發展遲緩嗎？
他之所以能成為世界級科學家，都要歸功於他的母親相信他擁有特殊才能，並且引導他尋找、發揮獨特性。

同樣身為猶太人的夏卡爾，因為身分而曾被拒絕入學，直到二十歲才成功在藝術學校註冊，多虧他的父親弄到進出其他城市的臨時通行證，假扮送貨員才把夏卡爾送到聖彼得堡。

書中提到猶太人的教育重點，是在於幫助子女成為「獨特的」，而不是「最佳的」人。猶太父母最希望孩子過得富蔗，並相信孩子擁有的可能性。
當華人父母將孩子與他人做比較，要求名次更前進、必須更聰明時，猶太父母的做法截然不同，他們教導孩子要活得像「上帝的選民」。

若將目光放在追逐排名與數字上，或許也會因努力而成為有所成就的人，但也有很多人直到成為大人、父母後還未發現自己曾擁有過的可能性，或是將未完成的遺憾強加在孩子身上。

我很喜歡書中這段話：「在孩子還小的時候，父母就不斷刺激他們對知識的好奇心，幫助他們找到喜歡、擅長且有成就感的事。若能找到自己的才能，充滿熱情地向前邁進，就會不知不覺地在自己的領域站穩腳步。」

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「英國炸魚薯條，源自猶太人之手」
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在葡萄牙的猶太人吃的馬介休，隨著猶太人的遷徒，到荷蘭變成了炸魚塊，到英國則變成了炸魚薯條。一位名為約瑟夫‧馬林（ Joseph Malin ）的猶太人，將炸魚與炸薯條結合，逐漸傳播至英國全境，這也是英國在第二次世界大戰期間實行配給制度時，唯一能讓英國國民充饑的食物，。

1492 年的猶太人驅逐令，讓安息日的「馬介休」（指的是鱈魚）成了炸魚薯條，在美食背後是流浪者們的艱辛過往。

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若你也好奇猶太人為何是最富民族，可以閱讀本書，了解他們獨特的世界觀與教育方式，查詢諾貝爾獎名單、和哪些知名人士是猶太裔，名單與統計數據會讓你大開眼界。

〈教育觀〉與〈開拓觀〉是我閱讀時最喜歡的章節，尤其讀完〈教育觀〉這章，會讓我想分享這本書給有孩子的家長們閱讀！

猶太人商道與塔木德智慧

博客來0010997263

托爾斯泰小旅館

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「同一句說話，在有話語權的人口中是真理，從普通人口中可以是狗屁。但你也不是不對，要先成名，才後有話語權，繼而才可影響建築界的生態。」
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從過去回憶到現在各自發展，隨著恩佐思緒回到那還在建築系的日子，他那讓人印象強烈的朋友朱利安，目標於建築界取得話語權，也逐漸拓展成為建築界的明日之星。兩人在對建築設計的理念上有所衝突，讓恩佐對於是否要與朱利安合作而感到內心糾結。

沒有扶手的樓梯，而造成屋主兒子墮梯事件；為了營造強烈視覺效果，印出書脊圖案的壁紙來扮作書海；將幼兒園打造成近乎完全米白與淺灰色空間的超現實風格……恩佐看著朱利安的作品，內心對他的設計理念難以認同，身為建築師的初衷，對空間使用者的初心，是否會因為「成名」而改變呢？

「然而我欣賞他依舊對建築、對設計的專注與熱情，或許他對建築設計的心態更像一個匠人，只不過這位匠人同時懂得自我行銷而已。」

直到朱利安將恩佐帶往那座圖書館，也解開恩佐內心的糾結，原來他一直誤解朱利安設計的原意。
認為若想做出好建築，還是需要話語權，而成名是擁有話語權的其中一個條件，這是朱利安的想法。
文字呈現出校園與現實的建築業界分別，彼此會為了朋友的成就而真心感到喜悅，也會因與對方想法背道而馳而產生一些矛盾與較量，多年友誼建立出深厚默契、在面對感情時的觀點也因人而異。

讓人很感動的是兩人的友誼經得起考驗，難過的是事件來得過於突然。

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人類是空間的使用者，建築與人的生活更是息息相關，恩佐對於「任由建築跟著時間一同成長」的這段想法，讓我想起在《東京建築女子風格設計旅店選》中，很喜歡的這段話：
「身處哪些幾何量塊堆疊的市內大廳，或是走在精雕細琢的旋轉樓梯……留存至今的那些時代風華，就好像是建築師刻意留下，讓現代旅人回到過去的鑰匙。建築設計或是空間細節，在在反應了那個時代的生活風貌與活動痕跡。」

「世上或許沒有永恆的烏托邦，但這裡，確是一個讓人能暫時回復到原始規律與關係、不用再多思考甚麼的避難所。」
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托爾斯泰小旅館，是館主約翰為了讓人建造一個安全自在，猶如避難所般的地方，並委託偉所設計的建築物；各自帶著傷痛與原因的人們，在這邊修復精神，找回日常生活的步調，即使痛得難以承受，暫時無法振作，托爾斯泰小旅館也能接納一切。

「就這樣，這樣就好。」

閱讀〈湖與書桌〉、〈樹林與琴〉這兩章時，心情有些惆悵，透過文字深刻共感恩佐的思念、寂寞與哀痛情緒。
留下創傷的人們在托爾斯泰小旅館中進行規律生活，閱讀時卻感覺時間變得極為緩慢，讓人感到平靜。

我想正是因為這個地方包容了一切，才能讓人有足夠的勇氣與時間來面對傷痛。

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「建築物們靜靜地立在樹林或湖上的一角，沉靜而溫柔，釋放如文學一樣的感染力與療癒力。這裡不會被外界所知悉，同時不容被世俗所規範。就這樣，默默等待經口耳相傳而來、每一位逃難者的到來，讓建築物與自然一同協奏起安撫人心靈的樂章，讓傷者慢慢自癒，直至有能力重新站起，回去面對那個或許殘酷，卻又不能逃避的世界。」

鳥兒從樹林飛來，穿越沒有牆的小教堂；療癒心情的水彩小屋與湖上書桌，還有那在樹林中迴響的鋼琴聲。
聽著最後一首音樂 Les Jours Tranquilles / Andre Gagnon，彷彿也置身於那夢境般的場景中，看著恩佐讓心情沉下湖的深處，並做最後的道別。

翰林是建築師，也親自設計封面插畫，故事結合了建築元素，恩佐與朱利安、克萊爾間的友誼，各自對專業的堅持與理想，都讓這本書讀起來相當觸動人心。
我很喜歡這本書，推薦給各位。

原本習慣閱讀時不聽任何音樂，然而在這次閱讀前，找出作者所搭配的每章配樂，流淌的旋律使人更加融入劇情氛圍，請一定要搭配音樂來閱讀。(還有後記的小彩蛋呦）

博客來0011006051

勿忘我餐廳營業中：榮獲韓國K-Story徵文比賽最優秀獎！教保文庫短篇優秀獎、科幻文學大獎獲獎名家撫慰人心的療癒之作！

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「因為做料理的人要懂得愛人才行。」
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文忘草與母親立下合約，若想接下父親所留下的「琴貴妃餐廳」，必須在一百天內，成為臨時餐廳「勿忘我餐廳」的經營人兼主廚，改善七位顧客挑食情況，並獲得他們的簽名。

要如何接待客人、使用何種方式來改善挑食情況，全由忘草自由發揮，堅持要在三十歲前接下琴貴妃餐廳的忘草將一切希望寄託於這間臨時餐廳上。

不太能吃辣，年幼時被強迫吞下辛奇而感到折磨的男人、與女友分手後再也無法品嚐豬腳的男人、認為秋刀魚是貧困象徵而想起坎坷過去，看到秋刀魚就會生氣的補習班負責人、失去愛犬後每當看見麵疙瘩便怪罪自己的男人、超商工讀生曾經最喜歡的辣炒年糕，如今卻成為她的壓力與痛苦回憶……

剛開始閱讀時，會覺得忘草這個角色若要擔任餐廳老闆，行事與心態皆尚未成熟，隨著她經營「勿忘我餐廳」陸續幫助客人改善對食物的恐懼、陰影，解決客人挑食的問題，解開母女間過往的傷痛，感受到她也跟著成長，一開始堅持要在三十歲前繼承餐廳的決心也在幫助「最後一位客人」後達到目標。

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「偏食是在抗拒特定記憶，而非拒絕食物本身。」
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第一位無法吃下辛奇的客人，讓我想起自己年幼時曾因不敢吃豆花，而被老師單獨留下要求吃完才能回家這件事，那時對於豆類的味道都很抗拒，會直接吐出來，吃到哭還不能剩下（還不如逼我吃青椒），這也導致我對豆花的厭惡排名在鹹豆漿與香菜前面，有次在朋友建議下再度嘗試，發現即使加很多糖水，那味道就是蓋不掉，我想這輩子不會再吃它。

若是心因性的挑食，也許像書中的那些客人，能在忘草的幫助下改善挑食的毛病；若是單純無法接受食材或食物的味道，就像有些人也完全無法接受魚腥味、蔥、蒜等刺鼻味道的狀況，就很困難了。

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「它們本質上都是同樣的粥品，卻會隨著我依據何種記憶、和什麼人一起凝望它，而形塑成截然不同的食物。」
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同樣的食物，會讓你想起與他人的回憶，而變得不一樣嗎？

來到「勿忘我餐廳」的那幾位客人，因過去傷痛而無法再次品嚐喜歡過的那些食物，因為自己也會挑食，閱讀時我想著就算不改善挑食，也可以吃其他食物不是嗎？但讓我看了很感動的是〈帶來和解的雞絲麵疙瘩〉這篇，認為是自己照顧不當才失去愛犬的萬秀自我責備，拒絕再吃雞肉絲麵疙瘩，改善挑食這件事不僅讓他珍惜曾經與愛犬相處過的回憶，也不再活在自責中。

「我想要擁抱以罪惡感桎梏自身的顧客，盼他不要懷著『當初不該那樣生活』的悔意，而是看見自己也曾經那麼愛過自己的愛犬，這樣就足夠了。」

為了傳遞這樣的訊息與達到目標，忘草也找了許多相關書籍來研究，本書中也提及一些心理學中的療法，像是——
「鏡映 （mirroring) 」：彷彿藉著一面鏡子映照個案，找人模仿與他們相同的話語或行為，以此助個案從對方身上看到自身的模樣，並促進他們客觀接受自己。
「洪水療法」：讓患者直接暴露於討厭的事物前，並讓他們切身了解，這些事物不會對他們有害，甚至能創再更豐富的美好體驗。

將這些療法用於幫助客人面對挑食習慣的方式，作者這樣安排很用心。

這是很溫暖的一本書，我很喜歡〈培養自信的素辣炒年糕〉中，忘草與其他人一起為了幫客人找回自信而做出的那些努力。

勿忘我餐廳營業中

博客來0011005477

罪惡鑑定人：資深測謊專家與14名殺人犯的心理對決，識破連續殺人、分屍凶案、滅門謀殺的暗黑真相

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「測謊師要測的不是「謊言」本身，而是案件背後的真相和動機。」
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本書十四宗命案，也是作者曾見識過形形色色的案件，像是犯人精心打扮死者的案件；犯人整容八次，逃亡期間不僅讀完大學、創業、還經營企業、結婚生子；憑空消失的兇手，在死者背後刻上情書；放縱欲望而被吞噬理智後的悲劇……有些驚悚、怪異、摸不著頭緒，是我們絕對不會想接觸的世界。

案發時間最早是在 2011 年，面對犯下這些案件的兇手，測謊師的心理素質也要非常堅強，捕捉受測者的細微表情，以及語言動作，不讓真正的犯人逃脫法律制裁。

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「測謊師實際上就是另一種『心理醫生』，我們要看到器官背後的病變，瞭解病因，最好能親手切除它們。」
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受測者需主動接受，自願在協議書上簽名，才能進行測謊。
我看到這段時感到疑惑去查詢資料，原來拒絕測謊也是行使緘默權的方式之一，強制測謊會侵犯受測者人身自由、貶損其人格尊嚴。

確認受測者簽名後，進行測謊前，要確認受測者心理、身體狀況良好，並無任何特殊病史與感冒、發燒等症狀，也無吸毒、酗酒史，接著替對方接上「呼吸、脈搏、膚電、血壓等感測器」，並打開高解析度攝影機，才正式開始測謊。

▍測謊通常分為背景瞭解，測前會談、激勵測試（模擬測試）、主測試和測後會談五個部分，其中激勵測試是知情測試法的一種，是測謊前的預演。測謊師會在正式測謊前向受測者講解測謊問題，對於受測者不理解的地方做出解釋。

▍激勵測試的前三組題目被稱為「基準問題」，是衡量受測者是否說謊的指標。基準問題包含一些常識問題或已知問題，如姓名、年齡、職業等，有確定答案。

（更詳細的說明請閱讀本書內容）

經由測謊師的觀察、加上儀器出現的各種反應，來判斷受測者是否試圖隱瞞事實，根據嫌疑人陳述的證詞表現，還會出現各種動作，這些都是測謊師留意的重點，也是本書最獨特的一點。

・減少身體的曝光面積，做出縮身、低頭等動作，盡量遠離提問者：想隱藏一些想法。
・眼角、嘴角下垂，咬肌回縮：表演型動作，前者代表後悔、放棄，而咬肌回縮表示警惕與防備。
・語調漸漸恢復正常，從高解析度攝影機上可見面部肌肉開始放鬆：屬於敘述狀態，在這個問題上應該沒有說謊。

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「絕對正常的人並不存在，每個人或多或少都帶著大大小小的『病態』，關鍵在於調整平衡的『度』，一旦越界，便無法回頭了。」
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尼采曾說過的那句「重要的事情說三遍」，沒想到在測謊室中的三次強調是代表急於擺脫困境的語言模式。

書中所收錄的命案，都來自於作者的親身經歷，她的專業測謊技術、強大的犯罪心理學知識，更是幫助警方破獲多起中的案件。

閱讀這本書是很特別的體驗，從專業角度來分析嫌疑人那些動作，並從中找出破綻與破案關鍵，同時也對曾困擾作者的那個問題惑到困惑：「一個人為什麼會成為罪犯？」

作者剛當上警察時，認為讓人做出錯誤決定的是「情緒」。當經手的案件變多，她才發現讓人做出錯誤決定的其實是「認知」；提升了認知，拉開了犯罪距離，犯罪的可能性也就變小了。

讓我感到可怕的一點是當犯人已經無法狡辯，被詢問問題時還能笑出來，聽到死刑才變臉，有些人甚至毫無悔意，甚至犯案動機微不足道。


罪惡鑑定人

博客來0011003763

大好人圖鑑【隨書贈大好人認證貼紙】：讓地球充滿愛，讓你我一生平安！

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「那人怎麼可以這麼暖！咦？原來我也是好人！」
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《大好人圖鑑》蒐集了一百種好人行為，在職場學校、休閒娛樂、用餐場合、日常生活，都能找出隱藏在日常中的各種「大好人」，另外收錄〈大好人猜謎〉問題與解答、展覽剪影與專欄，當你翻完圖鑑，你會發現原來身邊有許多細微、溫暖的善意。

讀到其中一項好人行為時，腦袋浮現的若是「我也會這樣！」，你的溫柔與善意在不經意中也分享給他人；若是「 OOO 也會這樣做耶！」，請珍惜身邊這些大好人，因為那是可能會被當成理所當然，仔細閱讀才發現是很多人做不到的舉止。

以下舉例幾件我覺得很有感的好人行為～

▍把放錯位置的餅乾，放回原位的人
不買就把東西亂放的行為很差勁，看到好人行為也會思考哪些是會造成他人困擾的討人厭行為。
雖然是舉手之勞，但我覺得就跟逛書店時，會順手把放錯位置的書擺回去的人一樣很好。

▍餐廳裡別桌客人有驚喜時，會小小聲幫忙拍手的人
這樣的行為很可愛，想起某位朋友看到隔壁桌在慶生時，會轉身過去說聲生日快樂的類型，她是平時就很常為他人帶來歡樂的人。

▍去看演唱會時，把應援小物拿得低低的人
看到這篇時在心裡喊著：我，是我！
曾被手機跟手幅高舉過頭的粉絲擋到視線，所以在演唱會現場心情再激動，應援物跟手燈絕對不舉高。

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「看懂別人的溫柔善意，心就不孤單；發現自己也是好人，你會更喜歡自己！ 」
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很好奇哪些行為算是「好人」是我買下這本書的契機，每翻一頁就會心一笑，「在電影院吃爆米花，竭盡全力不發出聲音」、「上傳照片到社群網站前，一定會先取得朋友同意」、「跟孩童説話會蹲下來」這些行為，會想著哎呀原來我也是好人耶～！

這一百種行為都是有禮貌、貼心、尊重並先為他人設想的類型，我想很多心思細膩的高敏人在閱讀這本時會勾選好幾項。

書名有趣的圖鑑也不少本，像是《書店圖鑑》、《我的老公就是這麼沒用！無能老公圖鑑》、《一眼就看穿！渣男圖鑑》、《世界下酒菜圖鑑》，還有一本絕版但內容特別的《歐吉桑圖鑑》……等等。

圖鑑類型的書籍因為文字量不多，閱讀很快速，第二次閱讀時，符合選項的那些朋友、釋出善意的陌生人、經常光顧的超商店員……將注意力集中在這些善意的行為時，會覺得人與人之間的互動還是很溫暖的。

提醒發文錯字、圖卡錯誤，還有分享覺得你會有興趣的書籍訊息過來～好幾位書友也做過如此讓人溫暖又感謝的好人行為，我很感謝。

這是本看了會心情很愉快的圖鑑，分享給各位～！

大好人圖鑑

博客來0010973875

詭畫連篇

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「『我每天晚上都會見到她。」泰迪說。『她睡在我床底下，所以我能聽到她唱歌。』」
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瑪洛莉透過輔導員介紹，來到麥斯威爾家面試保母，女主人卡蘿琳知道她藥物戒癮成功的過去，仍熱情歡迎她的到來，除了那明顯不願意雇用她的男主人泰德；與泰德面試完離開後，瑪洛莉以為自己將失去一個重新站穩人生腳步的機會，這時她的輔導員接到卡蘿琳的電話，希望她隔天就搬到他們家。

白天，瑪洛莉陪著他們五歲的兒子泰迪玩耍、照顧他的日常生活，晚上她會回到後院獨立小屋休息，偶爾夜跑，在房間內看電影，逐漸找回人生的自主權。

兒童繪圖中會藏著他們的想法、情緒與感情，瑪洛莉看到那些可愛的火柴人塗鴉，只覺得泰迪是個可愛又喜歡繪畫的孩子，直到她從塗鴉中發現一個面貌猙獰的女人，似乎是泰迪經常提到的想像朋友「安雅」，才意識到泰迪的畫中藏著驚人秘密。

「那張畫不是給爸爸和媽媽的。安雅說她想給妳。」

這句話比睡在床底下那句還要恐怖。

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五歲泰迪的塗鴉與寫實風格圖畫穿插於劇情之中，即使在閱讀這本書之前已做好可能會被畫面嚇到的心理準備，專注於劇情的我在看到那些圖時還是嚇了一大跳，加快閱讀速度想趕快翻過那幾頁。

自從讀過《家弒服務》這本書，對招募幫傭、保母的雇主那親切態度，總覺得有問題，瑪洛莉在面對難以解釋現象時的自我懷疑，也讓人猜想她是否開始出現幻覺？

書中寫實風格圖畫與幼童塗鴉的差別，搭配靈異元素、超自然現象劇情，讓這本書營造出很到位的詭異氛圍，卻也使尾聲強度減弱許多；透過主角瑪洛莉的角度來挖掘真相，看透人性善良、弱點與惡意，即使有著部分劇情與邏輯不合理，也不影響閱讀，若以推理角度來看過程可能會頻頻吐槽。

沒猜到結局發展，閱讀完才發現作者留下了許多關於真相的線索。
瑪洛莉假裝人生不曾脫軌而不斷堆疊更多謊言，但隨著劇情進展，即使生長環境、過去錯誤在他人眼中是難以撕下的標籤，在承受過那些對待，她改過自新的戒癮堅持很勵志，與泰迪間的情誼，以及那七十多幅塗鴉，都是本書精彩的部分。

博客來0011003156

真人真事改編部

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「假新聞不會因為我們的潔癖就此絕跡。但由我們做，至少世界有機會變好一點點。」
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若新聞都是經過修飾、刻意編撰過的故事，真相被修改成「好新聞」，只為了要引起正面迴響，那我們所追求的究竟是真相，還是表面的美好假象？

純文學作者陳方圓為了維持生計在餐廳打工，某天獲聘為官方機構「部門」的專職作家，在「部門」總編的帶領下，四位名不見經傳的作家們沒有放棄寫作，也為了謀生發揮創意，他們留下不能被篡改的資料，即是不能被變動的「點」，並在「點」之外增加一些「真實情況」，將危害社會安寧的新聞內容修改成合理、沒有破綻，對社會產生正面迴響的「好新聞」。

僅看簡介，還未了解故事全貌前，我對此題材很有興趣，好奇「部門」的存在是如何對社會產生好的影響，同時對於刻意改寫新聞的行為也有些反感，實際閱讀後讓我反思許久。

「我們現在做的事雖然是偽造新聞，但同時也是還原真相。」

像是一則消防隊長在現場救援行動時出意外不幸殉職的新聞，真相是因為個人疏忽安全守則導致，這位梁隊長一生盡忠職守，受人愛戴，若因一次犯錯而讓世人留下大意犯錯的印象，對他並不公平，為了不影響新消防員招募一事與現職人員流失率更加惡化，他們必須提筆寫下英雄英勇殉職的結局。
梁隊長那志願當消防員的六歲孩子可能會因為這篇報導，而永遠記得父親是名英雄，若沒有部門的改寫，直接報導最真實的新聞，那麼或許被記下的僅是一個輕忽自身安全，咎由自取的消防員。

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媒體亂象使現今的新聞少了重要性與正確性，真正重要的事總是會被更有話題性的消息覆蓋過，同一件事可見各種版本的解讀且連續報導數天、誘餌式標題的誇大、用「疑似」、「網傳」來掩飾未經查證，甚至不經允許就從社群上抄走網友的分享。

小說內容即使再寫實，加入多少真實事件，也可以用一句「本故事純屬虛構，如有雷同，實屬巧合」來區分虛實，要求真實的新聞，即使沒有像部門的存在，其實我們也無從判斷是否為假新聞。
那麼被創造出來的新聞若能產生好的影響，就像善意的謊言，是不是即使犧牲知情權，也有存在的必要呢？

故事最終章的發展，觸動更多對這個議題的探討。

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　「一本書能夠讓人拿起來，就是改變世界的第一步吧？」
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雖然有些遺憾，但我喜歡結局的走向。

所有追逐夢想的創作者在閱讀這本書時肯定感觸很深，作者經由部門所做的事來帶出創作者背後難以言喻的辛酸，番外《耆談偵探事務所》第六十四回連載的閱覽數更是點出殘酷現實，寫下的故事若沒有讀者，作家們能忍受這樣的打擊持續下去多久？
故事中四位作家之一的橫山君，面對人氣作家抄襲作品事件的看法是「我至少知道有一個人認真看到我的故事，他也得好好看完才能抄襲啊！」，這樣的心態讓人印象深刻。

除了劇情鋪陳，有些好書可能被書名或是封面耽誤，對每一名堅持寫作的作者來說，當然希望自己的作品能出版、被更多人看見欣賞，即使面對這些挫折仍不放棄，堅持寫下每一字。
因此，能在浩瀚書海中閱讀到自己喜歡的書，是很珍貴的一件事，期待閱讀作者未來更多的創作，分享給各位～！

博客來0011003245

核戰末日：我們與世界毀滅的距離（電影暖身版）

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事實上，一旦核攻擊發生，無能為力的我們所能做的只有等待滅亡。

本書描述 72 分「結束」的核戰，對人類而言卻是一瞬間的事，上一秒還完好的存在，下一秒便化為灰燼。

作者訪談了總統幕僚、內閣成員、核武工程師、科學家、士兵、特種作戰人員、災害管理專家、情報分析師……等 50 多位核戰關鍵人物，雖是假設的場景，其細節卻清晰得讓人不得不正視——我們與世界毀滅的距離，是如此接近。

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「總統發射核武不需要任何人的同意。」
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閱讀到這句話時，讓人瞬間感到不寒而慄。
由總統來決定發射核武，這個攸關全球數億人生命的重大決定，居然「不需要任何人的同意」。
若是電腦誤判、或遇上瘋狂的掌權者⋯⋯人類存亡就在他們的一念之間。

看過日本廣島於 1945 年 8 月 6 日被原子彈「小男孩」襲擊後滿目瘡痍的比對圖片，昔日繁華淪為一片死寂。我們明白一枚原子彈就能殺死幾萬人的威力，若一顆熱核彈在城市被引爆，其閃光足以殺死數百萬人；截至二〇二四年初（西方國家）公認的核彈數統計，以俄羅斯為例，那搭載核武的洲際彈道飛彈上可攜帶多達一千一百九十七顆核彈頭，而其中約一千零九十顆處於「隨時可發射的狀態」，美國則是「全部都在可發射的狀態中」。

美國維持龐大的核武儲備是為了「嚇阻」，這樣外敵才不敢輕易發動核攻擊。然而每個國家都會建立核彈火藥庫來瞄準核武敵國，甚至做好了能在數分鐘內發射、回擊的準備，即使為了避免核戰發生，若嚇阻失效，或假設最不受控制的北韓真的朝美國發射核彈，根據預警即發射政策，當接收到核攻擊的預警，美國就會準備發射以癱瘓敵國的程度反擊，不會坐等被攻擊。

可見觸發核戰的嚴重性，各國為了避免意外，像是導彈測試，都會透過各種管道事前披露，沒有哪國會悶不吭聲——除了北韓。
從二〇二二年到二〇二三年五月之間，那超過一百枚測試而發射的飛彈，包括可擊中美國本土的核彈頭，沒有任何一發在事前對外公布，這種奇襲、又像是挑釁的方式，讓人明白簡介那一句「一個狂人加上核子火藥庫，足以啟動一場沒有贏家的末日戰爭」，若成真會是多麽怵目驚心的場景。

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「在這一刻，震撼與絕望中，最最可怕的一點是你會赫然意識到自這一秒起，活著將變成一件多麽淒慘的事。」
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核彈停止後，稠密的煙塵會讓全球氣溫下降，當地球陷入「核子冬天」，世界變得又冷又暗，輻射塵散布到地球四周，低溫使作物難以存活、有毒物質污染了水源、人們死於放射性中毒，那些「不幸」活下來的人們，可能遭受染色體損壞與視覺喪失，因許多人不孕而導致人類生育力進一步下降，為了活下去，人類會開始爭奪資源，尤其是那些未受污染的水與食物……昔日的文明已不再。

在這樣的環境下，數十年、數百年後人類還能倖存嗎？
即使看著如此充滿畫面感的文字，也不願去想像這樣的末日竟是由人類親手造成，而那本來是可以被避免的，這本書想傳達的就是這樣的訊息。

人類可以引發戰爭，也可以避免戰爭發生。
和平很珍貴，只有維持和平，才能看到希望。

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我很喜歡末日題材的作品，可以看到人類是如何在惡劣環境中求生存，從中找出希望；但這本以核戰為主題所假設的第三次世界大戰開打時，我只看得到絕望、毀滅，以及人類是如何反覆上演歷史上的悲劇，那樣的結局，沒有任何人是贏家。

這不僅是本假設的故事，而是隨時都可能發生的現實；在閱讀本書前，我只知道戰爭帶來經濟損失、傷亡、民眾被迫流離失所，書中所描述的核戰則是無法比較的強大威脅。

人類總是無視血淋淋的歷史，每當看到戰爭相關新聞更新，更感覺到末日離我們很近。
文中穿插的歷史小教室也很值得一讀，希望更多人看到這本警世之作。

核戰末日

博客來0011002218

願你此生 終抵繁星：那些再愛的再痛的，是伊芙，讓碎片變成星星。【首刷限定 繁星透光書籤2款】

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「痕跡存在的意義並不是為了標記任何事物的衰老，而是提醒自己，有這麼一件事物、一個人陪你走過漫漫時光。而站在這裡回顧這份斑駁的你，是那樣的堅強和勇敢。」
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很喜歡第一篇〈慢慢地變舊〉，我也是念舊的人，會特意找尋小時候看過的影片、音樂、書籍、漫畫，有些記憶碎片會在觸及相關事物時逐漸清晰，事隔多年想起時仍有種熟悉的安心感，不論是好是壞；過去喜歡的所有東西、復刻的系列作，每一次回顧都更清楚當下經歷過的回憶有多幸福。

「當新舊的畫面完全重疊的那刻，就像是失明的人重拾了空白的色彩，缺了一塊的拼圖終於歸位，彌補了時光中的留白。」

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「或許我們每個人都是一個魔法師，當世界對我們殘忍，平凡的我還是可以選擇用溫柔的咒語，守護自己千千萬萬遍。」
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〈言靈〉這篇，作者提到曾經看過一個單元劇，裡面所有人的言論都會化作可視的文字，當人能具現化看到自己言論中使用過的詞彙，竟然就會主動減低傷害別人的意欲。

這也有些像是使用「匿名」時就敢暢所欲言的人，若每個人都用自己最真實的型態去發表言論，看到自己使用過的詞彙，那會是帶有美麗色彩的象徵，還是會傷人的利刃呢？
言語擁有足以影響他人的重量，也可以改變一個人，當自己被那些不帶善意的詞彙所包圍時，選擇能守護彼此的溫柔話語吧！

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「『世上最難能可貴的愛是什麼呢。』不是相濡以沫，不是經歷劫難，不是互相成全。而是永遠，我愛你如初見那天。」
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戀愛、進入婚姻、走進柴米油鹽的日常，會使愛情的模樣隨著時間變得不完美，對走過餘生的兩人而言，重要的是從生活中找到平衡。作者述說愛情、婚姻的模樣，與彼此守護著同一個承諾與未來，若想維持長久的愛情，我想那才是最合適的方式。

這本散文是作者對自己十代與二十代生命的小總結，也是一本有關不同「旅途」的記錄冊。
機上見證過許多故事、特拉維夫街頭逛著當地市集、離開一個生活過一段時間的國家時結束的每一個步驟、走過耶路撒冷那日所明白的歷史重量、曾在心裡停留過的春天、踏入死海湖中拍下艱難萬分的看書照……她寫出不同階段的人生日常、職場與愛情、婚姻的意義、每一段旅程與生死領悟。

散文很貼近生活，閱讀短篇彷彿是開封不同盲盒，有著不確定性的獨特，每讀過一篇感覺都像在探索他人的價值觀，和文字契合時，更能感受到作者想傳達的想法。

那真實有溫度的獨白，讓文字讀來有著不疾不徐的步調，我喜歡。

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「我相信可能形式不一樣，但是每個人一生，都必有屬於自己的「旅途」，或者應該說是修行，去離開一些事物、去抵達一些新的狀態。這本書就是我旅途的一個小小總結，希望亦能成為讀者們旅途中的助興，甚至是開始旅途的助力。」

作者於專訪中的這段文字，感受到她字裡行間那誠摯的溫柔與獨特。

「餘生儘管需要走過驚濤駭浪，但請不忘抬頭看向夜空，努力抵達屬於你的萬丈光芒。」

適合搭配一杯溫暖熱茶，靜下心來閱讀的這本書，分享給各位。

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