博客來0010955855

愈平靜愈有生產力

克里斯．貝利曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」，是知名的生產力專家，著有《最有生產力的一年》等書。然而，有一日他卻在講臺上焦慮症發作，心跳比平常快，彷彿隨時會倒下。

回家後他反思良久，想探討自己為什麼會焦慮症，於是一頭栽入研究平靜為主題的文章，並親身實驗找回平靜的過程，寫下這本《愈平靜愈有生產力》。

※對自己的身份認同僅來自「工作」，妥當嗎？
我們生活中有許多壓力，如「超正常刺激」，這些刺激和壓力可能導致我們無法獲得平靜。這些壓力的來源是因為「追求成就」，因處在現實社會的我們經常用學習成果和工作成效來相信自己是什麼樣的人。

作為認為自己確實能用聰明的辦法處理自己的工作。例如木工應該知道如何製作家具，而研究生產力的人知道如何在一小時內完成這些家具。

然而，他忽視了自己的承受力，並來到了臨界點，差點在講台倒下去；最後反思：「如果這些工作成為身份認同的一部分，那麼若失去它們，不就會失去某部分的自己？」最後他明白，這些來自媒體和讀者的讚美，以及他對自己的自捧，只是誇大事實。

※暫時放下「成就思維」，思考其他價值
於是，「成就思維」就是我們應該思考的價值。我們應該一直追求更多的特定成就嗎？如果我們沒有用最佳的方法運用我們的時間，我們就會有罪惡感。當我們到公園散步的時候，會有聲音說「該趕緊完成好幾集的PODCAST」。很多人都會這麼做。但也許也可以考慮其他的層面，例如：

你能幫助其他人到什麼程度？(服務)
你的待辦事項上完成了多少？(生產力)
你能否好好品味自己的生活？(享受)
你賺多少錢？(財務成就)
你有多投入你的生活？(專注當下)
你與他人共度多少深刻且真心的時刻？(連結)
這一天是否讓你開心？(快樂)
焦慮的相反是平靜，試著停下來感受愉悅
當所有的事情變成待辦事項之後，作者完全感受不到愉悅，只有生產力和罪惡感在互相輪替。他總是邊吃東西，邊聽PODCAST，而無法享受美食。他不斷地選擇工作，於是產生了「高生產力的假象」。

於是他試著刻意的不去在意生產力，沒想到效果相當好。安排了工作時間和自由時間，工作時間讓自己專注的完成事情，而當自由時間來到的時候，確實地放下了工作，不在意做了哪些事情。

無法放下生產力的一個原因是「貪多」，我們追求成就，所以總想要追求更多更好。於是我們一邊做家事的時候，會一邊聽著PODCAST，一心二用。但屈服於更多的刺激，會讓我們看似忙碌，卻遠離平靜。

※得到平靜的方式
得到平靜有一些方式，以下沒有按書中順序，大致摘錄：

第一，學會「投入」，而不是追求刺激。每件事做起來，都是全心神去做，做得好，而不是只追求做得多。

第二，學會品味，也就是「享受、讚嘆、感激」，若能用這三種心態品味生活，就比較能放慢腳步，享受生活中的步調。

第三，不要一早起來就開始投入生產力工作，先吃個早餐，享受一下，準備好了再開始進入工作。

第四，任何能幫助你享受的活動，都能讓你進入平靜。(例如，聽聽美妙的音樂。)

第五，選擇類比世界，也就是實體世界，這會讓你更容易獲得平靜。數位世界具有刺激性，會讓你的多巴胺大量分泌，而破壞大腦的內部神經傳導物質。

上面的最後一點，數位世界的確可以幫助我們達成我們想要的成就，但也會讓我們受到大量的刺激。

很有幫助的類比活動(實體活動)包含：寫作、建立待辦事項清單、與朋友相處、實體書籍、遊戲(例如桌遊)，都很建議嘗試。

暫時放下「成就思維」，思考其他價值

博客來0010925134

2到7歲小孩秒聽話：日本最強幼兒園老師的神奇溝通術

《2到7歲，孩子秒聽話--日本最強幼兒園老師的神奇溝通術》，作者T老師，超過14年的幼兒園老師經驗，2013年開始經營YT，已超過40萬訂閱，長期在社群媒體分享育兒樂趣以及與孩子相處的方法等。以下是筆者認為比較有理的書摘節錄：

小孩出門拖拖拉拉，怎麼辦？
1.在門口貼剪票口的圖，比賽誰先用(自製的)通行卡通關！(但我覺得小孩有可能會太著急要贏而事情沒做完整，或漏東漏西。)

2.在放鞋的地方貼上停車貼紙，孩子就不會亂丟囉。(或是貼圓圓貼紙就行)

3.讓孩子幫媽媽挑選衣服，再幫自己挑選衣服，建立節奏。(幫媽挑衣服可以做為誘因，但前提是媽自己不太挑而且時間不趕)

4.用實況轉播的方式(媽媽現在要放某東西…)，提醒孩子跟著做。(這個同步動作可以學習)

帶孩子整理的難題，如何解？
1.講出已收好的數量，詢問孩子收幾個了，鼓勵孩子。

2.一項一項的收，而不是一口氣全收，可以用接力的方式更有趣。(這個我覺得有趣可以試試)

3.用「要留下哪些玩具」，而非「收哪些起來」，就會一目瞭然。(這個我有實行，很有效)

4.把「希望孩子做的事」和「理由」分開，不必告知「會遲到」之類的理由，而是告訴他「現在要做什麼事」。(確實用理由來催沒什麼效果，他不在乎)

孩子不吃飯怎麼辦？
1.改變上菜順序，先上蔬菜，爸媽說「請用沙拉」。

2.知道食材烹調前的樣子，增加嘗試意願。(這個平日就要學習囉)

3.打造「試吃專區」，爸媽當店員，不知不覺把飯吃光。(爸媽有點累但應該有效，小孩喜歡角色扮演)

睡覺與賴床的難題
1.給予「只要早起就會有好事」的期望，孩子就會樂意起床。(這個最近實驗，真的有效)

規矩的難題
1.把目標變成遊戲，例如洗手一次可以得到一張100元(假的)，或是用玩遊戲來習慣牙刷。

2.保持安靜很困難，那就說「我們來當大象吧(大聲說)」或「我們現在是螞蟻(小聲說)」，會更具象化。

3.孩子很開心容易一直跑，在家裡時就要教他「停」的概念，以免到馬路上會亂跑。

4.發現孩子說謊，只是說「是這樣嗎？」而不是直接拆穿，讓他自行察覺「大人已知他說謊」，從而不再說謊，而不是畏懼被罵而不說謊。

其他難題
1.使用「電話遊戲」，假裝在打電話給孩子，可以誘使孩子多開口。

2.陪媽媽做菜，一次使用五感。

3.孩子五歲後，才會主動開口找朋友玩，在那之前一個人玩都是正常的。

4.發生衝突時，先聽聽雙方的說法，不要急著斷定加害者被害者。

5.不要斥責孩子不打招呼，跟孩子說「我們用老師聽不見的聲音說早好嗎？」再鼓勵孩子。

6.說「媽媽有話跟你說」孩子會更專心聽。

7.與其說「看，車子來了」，不如用聽覺讓孩子學會注意：「你有沒有聽到車子的聲音」

8.了解「重複敘述也是一種充份溝通」。

9.孩子在外有不安或傷心事，只要在家感到被愛，在外就會努力。

10.不是制止孩子，而是找出原因，協助孩子化解好奇心。

11.孩子吵陪玩，就抱抱他。

12.觸摸孩子前必定先告知他，例如幫他擦鼻涕。

13.哭泣是因為無法清楚表達，我們要幫孩子說出來。

【心得】

有些討厭小孩的人會說：「不喜歡不成熟的個體」。是沒錯，誰不喜歡跟成熟的人相處？大家都喜歡跟個性穩定、不會亂發脾氣、能用言語溝通、充滿正能量的對象在一起，最好是這個人比自己成熟穩定。但那個「成熟的人」為什麼就有責任要忍受比較不成熟的我們？就因為他成熟，所以會忍受嗎？

我認為，是先忍受了那些「不成熟的個體」，自己才會成為成熟的人。對象是同事朋友也好，家人也好、小孩也好，都會有一些或許多待改進的地方。能夠忍受這些人，或是培養這些人，或是陪伴這些人，本身就有了不起的地方。

本書幫助我們這些不夠成熟的父母，能夠理解陪伴小孩，自己也會在過程中，逐漸變得成熟。

非常實用的育兒書籍

博客來0010827992

物理好好玩1-4：正確建構國小自然課程中最抽象、重要的物理觀念，給小學生的第一套傑出物理科學繪本套書（《好玩的密度：能漂浮和不能漂浮的物體》+《好玩的光波：折射和反射》+《好玩的磁性：相吸或相斥》+《好玩的機器原理：輪子、槓桿、滑輪》）

偶然在圖書館看到這套書，
借了《好玩的光波：折射和反射》這本，
本書的圖片畫得很美，很吸引小孩，並不會因為它是科學的書就比較不童趣。
講概念的時候，也非常具體生動，舉例，講解太陽距地球的距離，非常遙遠，有一億五千萬公里，
它就「翻譯」，將這一億五千萬公里，翻成「97公里的車子，開170年才會抵達，太陽光卻只要短短8分鐘就到了」，非常明確具體

裡面也有提到折射實驗，可以讓小孩做這個實驗
也有提到影子實驗，使用積木、手電筒、可以變暗的房間，來玩這個遊戲
等等之類的
也有講到彩虹，如何用稜鏡把白光分成七個顏色，不同的波峰之間有距離，書上有把距離畫出來

推薦這本書給國小一到六年級的學生！


圖片很美，舉例具體

博客來0010369185

掃除道

偶然讀到這本書《掃除道》，作者是日本人鍵山秀三郎，其對打掃的熱衷程度，甚至創辦了「日本清掃學習會」。他主張「掃除道」，也就是打掃是生活和工作的基礎，這會讓「業績快速提升、同仁間相處更融洽、三流學校變為明星學校、社區治安變好」。
 
神奇的魔法：一切從打掃衛生開始
這神奇的魔法是怎麼形成的呢？書中提到了他的理念與精神。首先，他的父母有很好的身教。小時候遇到空襲，父母帶他去避難。一般來說，避難場所都是很普通或甚至有點髒亂的，但父母非常勤於打掃避難環境，給孩子一個乾淨的空間避難，這件事讓他印象深刻。

成年之後，作者表示自己不懂得怎麼管理員工，所以學習母親那樣，以身作則打掃廁所和每一個地方。他的員工會在他掃廁所的時候，在一旁小便，形成一個奇異的畫面。但最後，員工受其感動，也加入了打掃的行列，感受到打掃的美好，公司便形成了良好的風氣。他們的公司乾淨到「小偷覺得威嚴而不敢進入偷東西」，十分有趣。

書裡有一句話說「百術不如一清」。與其耍手段，不如把環境或物品打掃得乾乾淨淨。

如何打掃到最整潔乾淨？
作者提供了以下手段：

1.把打掃衛生的工具放在最顯眼的位置：表明打掃的重要性。

2.每個工具都標明使用者的姓名和公司名稱：易取易還。

3.存放處保持整潔。

4.不要怕動腦：連打掃都會窮盡腦汁，怎麼會在其他事不用心呢？

作者認為：「許多人一起打掃整潔，公司風氣就會好轉。」因為將自己的場所清潔乾淨，配合協調性就會提高，內部的人際關係也會好轉，這也會有抑制怒氣的效果。



掃除的廣度與深度，和人品成正比
公司打掃滲井蓋的時候，會把底下疏通得很乾淨。我們不能只看到上面是乾淨的，而是要把裡面堵住的、髒的東西都清乾淨。而整個街區，他們也都會打掃。

打掃廁所的時候有順序，從門口的毛巾、洗手台、地面、牆避、地面、小便器、都各有各的打掃工具和打掃方式，書裡寫得很清楚。

為什麼要掃得這麼乾淨和澈底？因為我們已經活得太表面、太簡單，任何事情都依靠慣性，變成「無心的人」。但做這些細節，可以讓我們變成「有心的人」，鍛練我們的心志。

而做這些事情，讓我們開始學習感恩細小之物，訓練我們感受細微事物的能力。當一間很髒的廁所刷乾淨了，我們的心情會變得舒暢，心靈也會變得乾淨。

書裡也提到日本很多暴走族，讓日本警察很頭疼。後來警察說，你跟我來打掃衛生，結果這些暴走族發現「其實我可以做一些用價值的事情」。結果很多人放棄了做暴走族，而去做正常的工作。

掃除的廣度與深度，和人品成正比

博客來0010679820

猶太理財專家不藏私致富祕訣

「每個人都想得到你的錢，但你要保住自己的錢，不要亂花，這是一個金錢遊戲。」

史威加‧貝爾格曼為以色列深具影響力的理財專家，撰有《猶太理財專家不藏私致富祕訣》。他在本書中告訴我們，應該如何守住自己的錢，並最大幅度的創造更多的金錢。

學會知識並運用知識、學會承擔金錢責任，教孩子理財
有兩樣東西你要知道：「知識」、「運用知識」。學會了，就有機會成功。一個薪水低的人，如果懂得理財，可能比一個月薪高的人更富有。

第一步，要承擔責任。想一想，有一個孩童上學，發現書包裡沒有三明治，他應該怪自己的父母還是怪自己沒有檢查？與其責怪父母忘記，不如自己學著檢查書包。金錢也是如此，以色列許多退休老人責怪政府為什麼不養活他們，卻不自己承擔責任。不能有「別人能把我照顧得更好」的想法，才不會落此境地。

第二步，學會理財。如果你得到一隻母雞，你應該把它殺了，做成雞排，還是讓牠為你下蛋？你拿到的薪水也是如此，如果你中大獎，只能夠你活十幾二十年，但若你拿錢去買房買有價值的東西，這筆收入將持續到你生命最後一天。

第三，教你的孩子理財。為什麼你給孩子買這件衣服而不是那件？他們不知道父母花錢的限制，以為是自己不乖，他們不知不同的家庭存在經濟差距。父母應把每月的家庭收支告訴孩子，向他們說明家裡的經濟問題，一起思考如何解決。(這一點，猶太人的做法和華人比較不一樣，值得思考。)



想要vs需要：思考、規畫，而不是衝動購物
有些東西是「需要」而購買，有些則是「想要」而購買。「想要」購買的東西，我們要等到經濟條件允許時再購買，或者放棄。

我們要問自己幾個問題：我必須買嗎？我買得起嗎？如果不買會怎樣？我能買到替代品嗎？再過一個月、一年、五年，我會如何看待這次購物？我需要放棄什麼？它值得我放棄嗎？

在你購買房產、汽車前，應該思考：目標設定、收集資料、成本效益比、時間表、執行、檢查和修正。

為什麼我們對想要的東西，抵抗力那麼差？因為我們已經被廣告包圍了。廣播、電視、網路…都在干擾我們的正常判斷能力。像這樣的催眠不只在睡著時進行，它可以在清醒的時候進行。

而且，凡你所經過的，都經過精密的計算。兒童玩具在他們剛好拿得到的高度，大人的高度拿取的是利潤最高的商品…生活處處都是金錢的陷阱。

遵守以下的方式，為你存錢與掙錢
尊重你得到的每一分錢：無論你得到的錢是工作的收入，還是額外的獎金，都把它們當作是你努力得到的成果，你才能更妥善的運用它。如果你還是想花掉那些額外中的獎，那麼請在八星期之後再花它，就不會衝動的花光它們。

規畫個人預算：個人預算可能不太方便，但只有遵守個人預算的人，能更快達標。所以你要弄清楚自己的收入來源和支出項目，以及規畫大宗購物和優先順序清單。

別再受騙上當：不要用比率%來思考，而是用金額思考。同樣的150元，在買450:300元的襯衫上應該節省，還是買7150和7000元的電視應該省下來？答案是，都應該省下來，這就是150，不是比較的%的問題。

不是吝嗇，是節約：想成為百萬富翁，必須積極存錢，但不是吝嗇。並且必須爭取更高的利率，一直堅持下去，並長期投資股票，以得到更好的回報。

守住自己的錢，並最大幅度的創造更多的金錢

博客來0010791179

斜槓的50道難題：你最想知道的成為斜槓青年關鍵提問，關鍵思考與實踐方法

要安穩的做一份工作一輩子，已經變得愈來愈難。你必須擁有核心能力和價值，才能不怕沒有競爭力。現在的社會不像古代那樣不通達，現代資訊十分流通，若你不能想辦法讓別人看見，恐怕不是別人的問題。創業、資金、人脈，在現代已變得容易取得，普通人創業門檻變得比以前低。

台灣的斜槓空間，是否真的很小？作者認為，台灣空間小，但很多元，小眾市場更能精準定位，值得嘗試。

過去，公務員18%的承諾與etag的工作很穩定，但過了數十年，已毫無保障，超市收銀員的工作也逐漸被取代，我們早晚會被衝擊生活。你必須現在就開始培養第二或第三專長，你的專長不一定要掙錢，也可以拿來拓展人脈。

跨出舒適圈，先以興趣為導向，建立受眾
你目前很安逸，但那很可能造成你未來的痛苦和不安。許多人退休後才遇到重大風險，或是把錢放在定存裡面，然後完全無法抗通膨。你的年紀漸長，能力也要跟著成長，否則就會被視為能力不佳或學習力不佳，以致你的下一份工作變得難找，因為你的年紀和能力不成比例。

如果你的能力是低技術門檻，請盡快提升自己或轉型。最快的方式就是去請教他人，或是進行大量的閱讀。先從你感興趣的領域開始，進行刻意練習，最後養成的能力就會有很高的價值。

有些人會想得很複雜，目標設太高，以致不敢跨出第一步。但斜槓青年其實是以多元興趣為主，而不一定是多元收入或多元行業。必須強調，必須從自己的興趣著手，看看是否能從這些興趣創造出價值。有一位金融人員，免費教人瑜珈，別人聽了以後，就也跑來想學，並補貼費用，如此，價值就產生了。如果把「能力」放在前面，自然是不夠格當瑜珈老師的。

並且，你要上網了解是否有跟你提供一樣產品的競爭者。可以把作品放到網路上，藉由回饋來測試接受度。盡可能的追求差異化，或低成本、速度優勢等。

如果你不擅長販售產品，就把工作交給專業的人。許多公司的創辦人都有技術，卻不擅長做業務，這時他們需要進行團隊合作。優先顧好你的產品，然後找到適合的人。

何時應該斜槓？運用時間與轉折點
觀察發現，人們通常不是因為想斜槓而斜槓，而是因為人生來到一個轉折點，例如為人母，或是小孩長大。建議一般上班族，除了個人能力的增加以外，更要保持敏銳度，注意周遭的變化。

有些人擔心，斜槓之後，興趣變工作，就會不想再做。但這其實多慮了，因為斜槓青年的重點在於多重興趣與職業，不在於收入。並且你要強調你所做的事情，而不在於價格，價格最後再來談。

「我們無法管理時間，我們只能管理自己。」李笑來稱。我們和李嘉誠一樣，都是24小時，每個人都有很多時間，只是我們忽略了。

擁有核心能力和價值，才能不怕沒有競爭力

博客來0010837495

耶魯最受歡迎的金融通識課：你要的財富與自由就從這裡開始

為什麼要搞懂金融？因為金融所包含的保險、借貸、貨幣、股票，與我們習習相關。為了追求財富與自由，首先要搞懂金融開始。《耶魯最受歡迎的金融通識課》出自耶魯金融學終身教授、全球十大華人經濟學家陳志武所撰，為20餘年研究及長春藤名校授課精華。書中逐步解答金融可以讓人更加自由的原因，讓人能深入瞭解金融背後的理論基礎和邏輯。

「金融」是跨越時間的交易，有四種：
1.貨幣就是「今天賺的保留到未來，在未來的時候變現成想要的東西。」沒有利息，且有貶值風險

2.借貸也是跨期價值交換，但有利息回報。

3.股票也是跨期價值交換，股票報酬不確定、風險高、無保證。

4.保險則是有條件的跨期價值交換，條件取決於標的的風險事件。

 

中國的金融(跨期價值交換)=儒家思想(養兒防老)
在中國傳統社會，沒有金融，而是靠血緣建立信任關係，以仁義理智信規範行為(孝導、禮教、婦道)。「君君臣臣父父子子」，做該做的事。「子女」就是古時的保險、債務、股票、基金。

所以為什麼貞節文化很重要？因為女人會懷孕生子，生的兒子如果不是你的，就會有問題。古人的避險方式是「兒子們從事不同職業，女兒嫁去不同地方」。也就是說，如果一個兒子的職業出問題，有其他的兒子可以養你。如果你家有了災荒，你可以去投靠遠方的女兒。

中國文化中的「保險」概念 
「保險」在中國是忌諱的概念，因為中國文化大忌是「不討論不吉利的事」。可是保險買的是安心，愈是負相關，避險性就愈強。保險產品的價值是避險，帶來的是安心，所以預期報酬可以為負。

還有哪些產品具備負相關性或低相關性?例如黃金是避險資產。股市大跌時，黃金白銀大漲。它不算投資商品，而是半保險品，有時它的預期報酬應該是負的，例如經濟平穩時，黃金乏人問津。

黃金一般看成穩定的價值載體，不受經濟波動社會動盪的影響，也不會因為國而有不同。所以黃金價格與各種投資市場逆向而行，呈負相關性。因此黃金是半保險性產品，預期報酬偏低甚至可能是負報酬。

「金融」對我們的幫助
金融會降低生存壓力，舉例來說，發薪日貸款會減少不少搶劫案(有實際的數據)。而傳統的禮尚往來(包紅包、白包)能分攤的風險有限，能融的資有限，所以需要現代金融市場。

「借貸」就是金融裡很重要的一環，借未來的錢不是壞事，會讓人更積極的用勞動歸還借貸。借許多錢開發的國家，都已變成已開發國家。 

「利率」：利率取決於一塊錢給借方帶來的額外好處，叫「邊際效用」。這種額外好處愈多，利率就愈高，所有的投資機會的收益對利率都會有影響，例如公債和學貸。是利率把所有的市場各行各業連結在一起。

現代公司為何如此強大？
現代公司富可敵國，但自古以來就有商業組織，為什麼這些傳統的商業形式無法像現代公司般有著超強的影響力？同樣，即使在現代社會中，雖然有很多組織打著公司的旗號，但沒有學到公司的精髓。現代公司到底是什麼？讓它真正與眾不同的力量究竟在哪？

第一，現代公司之所以力量強大，是因為有限責任保障。公司作為法人在人格上獨立於創始人和股東，公司股權具有自由交易的流動性。現代公司的第一原則是「股權說了算」。

第二，因為作為法人的公司獨立於創始人和自然人股東，公司可以廣泛地聘用最合適的職業經理人。於是，創始人和股東的自然人生命雖然有限，但公司的生命可以無限，讓公司比傳統企業更能實現「百年老店」的目標。

第三，現代公司是「一堆法律契約的組合體」，所以，公司完全是人造的商業組織，是靠法律建構的利益關係組合體。也正因為這一點，發展現代公司不是易事。

中國過去的成功企業是靠什麼成功的?
聯姻是僅次於血緣的家族企業擴張發展手段。越是利用子女進行商業聯姻的家族企業，長久發展前景就越好，股票也越受投資者歡迎。

過去讓子女透過科舉考試當官，和讓子女進行商業、政治聯姻的手法，在今日中國不太管用，而以專業經理人管理的市場又缺乏法治環境的支持，這將挑戰民營企業的長久投資價值。

探索金融世界：耶魯通識課的精華

博客來0010940682

為了不被孩子氣死，我成了育兒專家：妳愛孩子有多深，飆罵他們就有多真！最實用的不焦慮養育法

這本書點出很多父母的盲點，舉出很多的例子，供父母們參考。

例如，「孩子不是敵人，需要對抗的不是孩子本身，而是孩子的壞習慣。」
很多父母會誤以為孩子是敵人，所以態度錯誤。
作者提了自己如何對待孩子戒尿布的前後差異，來解釋這個概念。

如果用對立的態度，孩子會認為是父母不喜歡這件事，就不會從內心覺得不可以做這件事。

其他還有許多值得參考的親子衝突解方，例如婆媳問題，其實西方人也會有婆媳問題。
但西方人與亞洲人不同的是，他們的老人會有自己的生活，不會把重心放在晚輩或孫子的身上。
各自有各自的生活，或許會讓彼此比較不會出現衝突。

有四等父母：

四等父母：動粗教訓(一言不合就動手，不必說，在國外就是犯罪。)
三等父母：情緒勒索
孩子比較弱小，大人的庇護就是天，所以一旦你發脾氣，他就會陷入恐慌，什麼都願意做。但久而久之，他會產生抗藥性，他發現爸媽雖然嚇人，卻不會把他怎麼樣，所以他會發展出兩個策略，一個是左耳進右耳出，另一個是順著你的毛摸。用這種方式，短期來說會害怕聽話，但長期下來不是變得冷漠封閉，就是嬉皮笑臉。

．二等父母：適度懲罰
適度懲罰的方式比情緒勒索好一些，會長期有效，他會因為討厭被罰而控制自己的行為。但他還是會覺得不安或不被愛，次數過多，會產生很大的壓力。面對懲罰，個性較強的孩子會憤怒，甚至找機會報復，長大會有強烈的叛逆心理，因為破壞規矩有快感。個性比較弱的孩子就會變得膽小自卑。

．一等父母：正向教養
《正向教養》的書最廣為人知的是「溫柔而堅定」，孩子做錯事情，一定要溫和友好，至少不能發脾氣，再讓孩子承擔相應的後果。例如不吃飯的結果就是餓，不穿衣服就是冷。

孩子會根據自然的結果，自動自發的約束自己，這比任何懲罰都有效。

關於親子衝突的解法

博客來0010959050

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

《我們為什麼要睡覺？》的作者沃克 Matthew Walker，擁有神經生理學的博士學位，並曾擔任過哈佛醫學院的精神病學教授，並於加州創立「人類睡眠科學中心」。他專門寫了這本書，登上Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》的暢銷書榜。以下皆為書中精華。

◎一睡解千愁，不好嗎？
如果有某一種新藥，「可以延長人類壽命、增強記憶、降低貪吃慾望，不得癌症、不失智，降低心臟病發和中風的風險，又可以快樂、減少憂鬱」，你要不要買？有趣的是，這種「新藥」就是「睡眠充足」，而且是免費的，但有許多人卻不買帳。

莎士比亞在1611的「馬克白」裡提到「睡眠是生命中最滋養的饗宴。」，這個了解非常的正確，而且已經被一萬多份的科學報告證實。

睡覺也可以明顯的幫助學習能力，研究指出，睡眠會幫助你的記憶和恢復學習能力，也能鞏固記憶。一直清醒中的人，雖然工作時間變長，但學習效能變差，成績和成就反而不如那些睡飽的人。

睡覺也不只是為了記住，更是為了遺忘。有些白天我們的痛苦或渴望感覺，睡過之後就可能消除或忘掉。雖然大腦到底是如何做到，目前科學家還不清楚，但

(書中解釋了很多關於腦內構造、海馬迴的功用、腦電波、睡眠紡錘波等原理，在此不一一解釋。)

◎夢境是什麼？做夢有何好處？

夢境大師佛洛伊德把夢境視為「願望的滿足」以及「日間遺思」，但現代的科學家做了研究發現，清醒的生活事件與日間遺思的重播率只有1-2%，夢並不是醒著時的大量重播。然而，會有35-55%的夢顯現出作夢者的「情緒」，也就是他們日間關注的主題和情緒焦點。

作者認為，夢會舒緩傷痛。然而，只有特定主題的夢，才會舒緩傷痛。 芝加哥拉許大學的研究指出，只有那些在事情發生之際，夢中明顯演示出痛苦經驗的人，後來才能從絕望中解脫。而創傷後壓力症後群的人，經常會有反覆的夢魘。

做夢也能幫助你看穿臉部的表情。遭到睡眠剝奪的人，無法正確的解讀臉部的表情，而這在某些職業或身份上，甚至會影響人類的性命，例如警察、醫師、新生兒的父母。

做夢也能增加我們的創意，在做夢的睡覺狀態，你的腦會深入探觸存在腦中的大量知識。睡覺中的人，60%會經歷「阿哈」時刻，也就是頓悟了某些事情的關鍵點，但醒著的人，只有20%會經歷這個時刻。

◎結語
本書著重在講睡覺的優點、對人類的好處。人類是世上唯一一種會進行自我睡眠剝奪的物種，而現代的社會有極度嚴重的缺乏睡眠問題，一定程度地導致精神疾病大幅增加。

引自我自己的部落格原文：https://vocus.cc/article/6556c6bbfd89780001d77de0

一夢解千愁

睡前5分鐘， 讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈，照著做，過了青春期還有效！

這本書非常有趣，它提到遺傳竟然只佔身高的30幾%，而並非全部。本書傾盡所有，教我們如何能幫孩子增加身高，包括營養、按摩、坐姿等等。

先說結論：

1、	營養均衡
2、	多運動
3、	不要過早的學習芭蕾、鋼琴等才藝
4、	每天跳10公分，重複30次
5、	不要強迫孩子讀書
6、	別拿孩子的身高做比較
7、	用正確的坐姿用電腦
8、	多吃好的蛋白質，多吃自然食材

書中有教學，如何按摩孩子的生長板，可以讓他們長高，我找到了教學：
https://www.parenting.com.tw/article/5076085
或是有興趣也可以找到書來看

不過，我個人的想法是不會用人工的方式去追求孩子長高，孩子不應以長高為他的唯一目標，人應該追求精神上的長高，而非身體的。即便他是侏儒，只要他樂觀、開心、有自信，別人自然不會輕看他，他也不會覺得自己沒價值。 但這不是本書的用意就是了，本書的目的仍在幫孩子長高。



按摩孩子的生長板讓他長高

博客來0010762813

聽20位科學家說故事 站在偉人的肩上看世界

本書以第一視角，撰寫20位科學家的故事，包含居禮夫人、貝爾、法拉第、愛迪生…等。

本書出自一位國文系畢業的作家之手，因此文筆尚稱流暢。但我覺得很可惜的是，這位作者顯然並不熟悉這些重要的理論，所以當「牛頓」在書中提到「我終於能夠在眾人面前解說月球運轉的原理，也就是萬有引力定律。」時，並沒有任何的解釋「什麼是萬有引力定律」，好像每個人都應該知道這件事。

但問題是，本書的筆觸應該是寫給青少年的，青少年就是因為不懂這些定律，才有了閱讀本書的動機。但本書沒有能力把這些知識深入淺出的說明出來，而只是交代了這些科學家的一生。這樣的故事我認為是無趣的，那還不如去讀維基百科，還寫得清楚多了。

總之，可當閒書看，但不建議買回家。


很可惜作者沒有背景可解釋科學

博客來0010778488

全球化的教育課：啟發IN、管教OUT，史丹佛媽媽的美式教育心法

作者是一位中國媽媽，同時受過美中的碩士教育，也曾擔任過央視記者。本書是她的育兒理念。

本書與其說是「全球化的教育」，不如說是「從中國人的眼光看美式教育」。在作者的描述中，美國的一切都是極為美好的，所以雖然書上寫「致力於中美教育研究，把美國教育中好的教育理念傳播回中國」，但其實作者在比較雙方文化的教育時，可以感覺到是比較捧美國而貶中國的。

例如，關於中國的「禮貌」，經常被體現在長幼尊卑上。但西方國家，就連老師都可以直呼其名。作者認為後者比較平等交流，所以書中如此的提倡了。但關於「老師」的地位，兩種文化的由來本就不同，華人尊師重道，使得從事這個行業的人有榮譽感，也未嘗不好。實在不需要抑中揚西。

總之，本書是一位崇尚美國教育，而比較貶抑中華教育的媽媽所寫。或許是因為台灣本來就比較仿美國，所以很多知識都已經知道了，但本書是寫給中國人的，才需要這樣子寫吧！


偏崇尚美國的媽媽所寫

博客來0010801275

作文七巧（全新修訂典藏版）

作者王鼎鈞寫作資歷豐富，曾任《中國時報》主筆、「人間」副刊主編等。他以自身的寫作經驗，說明中文的四種文體「記敘、抒情、描寫、議論」應如何撰寫，並舉了很多文章為例。這本書是寫給青少年，增加其寫作技巧的。

有人問，為什麼要寫這些？作者說，因為他曾詢問前輩寫作的方法，而前輩認為這和做桌子不同，是沒有方法的。但作者仍認為一定有基本的方法，就開始自我找尋，並把它整理起來。

書中提出的方法，都是作者認為「可行」的方法，才會傳授於大眾。也就是說，他提出的方法，都是有「程式」、「步驟」的。

舉例而言，有關記敘裡的直敘，我們會仰賴我們的五感來進行，例如視覺觸覺嗅覺聽覺…等。以下面的文章為例：「那天水來得太快…鞋子濕透了(觸覺)…回頭一看(視覺)…水漲到膝蓋(觸覺)…」，這是按照順序撰寫的，非常的直敘。

其他的幾項文體，此處不列出。但我覺得對於初次接觸寫作的人，是非常有益處的。


適合青少年的寫作知識與技巧書

博客來0010825335

一人公司：為什麼小而美是未來企業發展的趨勢



本書的作者認為，一人公司是未來的趨勢，書中把一人公司的定義說得很清楚，也說了優點和風險。

裡面有句名句「人們想要名詞，但不想在動詞上下功夫」，這句話應用在一人公司上，就是指人們只想要「總經理」「總裁」這類的名詞在身上，但不想做「會計」、「業務」、「推銷」、「研發」等工作。

如果要開創一人公司，首先就是要明白，自己一個人要做所有的事情，包含你不感興趣的，覺得瑣碎浪費時間的。很多老闆創業之後，才發現要做的事情多如牛毛，要注意的細節也特別多。

作者認為，客戶關係的品質比客戶的數量重要。做得更多，不等於更好，更好才是更好，要注重生活品質，而不是金錢的多寡。

本書給我很多的啟發，想開一人公司，不能只是靠著滿腔熱血，或是覺得能力夠好，就覺得可以離職做大事。想開一人公司，必須要有能力、有人脈、很熟練，還要進行可行性測試。

本書適合想離職、開一人公司的社會人士或年輕學子。


想開一人公司，不能只是靠著滿腔熱血

博客來0010900883

愛的教育

《愛的教育》是義大利四年級小學生從1881年十月到次年七月的十個月日記，裡面有許多溫暖、啟發人心的小故事。雖然不是小學生，但大人讀了也覺得有一股暖流。



《掃煙囪的孩子》
一個全身烏漆嘛黑的孩子蹲在地上啜泣，因為他幫一戶人家掃煙囪後，賺到的30個銅幣不見了，他不知道如何回去見老闆。路過的小學女孩發起募捐，每個人給這個孩子1-2個銅幣，很快地，就湊到了30個銅幣。甚至在校長到來之時，這個孩子的身上已插滿鮮花。

※心得：

讀完這個小故事，對於其他孩子的行動，覺得非常溫暖，並且不禁感嘆，如果是現在的社會，發生類似的事情，恐怕提供銅幣的人們其實是被「詐欺」了，因為現在欺騙的事件太多了。又或者，其他的孩子們會嘲笑這個小朋友，怎麼會弄丟呢？活該！應該要接受教訓。這些小學生的一點點好心腸，幫助人卻是極大！



《意外》
一個三年級的男孩子羅伯提，早上上學時見到一年級的孩子快要被車撞，衝過去解救他，因而斷了一條腿。他雖然受傷疼痛，卻是十分英勇的行為。

※心得：

之前曾參加急救課程，當時老師一直在講「好撒馬利亞人」法律條款，強調如果看到有人需要幫助，出手急救，是不會被定罪的。但儘管如此，還是有大半的同學表示不願意出手幫忙需要協助的路人。要當冷面冷心的人太容易了，在充滿謊言和仇恨的社會裡，誰想當那熱心的人呢？



《寬宏大量的品德》
被嘲弄的同學科羅西，因為其他人太過份了，一直嘲笑他媽媽靠賣菜維生，又朝他臉上扔栗子殼，說他是畸形、殘廢。他忍無可忍，拿了個墨水丟同學，卻砸中了老師。憤怒的老師得知真相以後，沒有罵他，而是指責了這些嘲弄人的同學，指責完後就原諒他們。

※心得：

一味的處罰和負面的批評，不一定能達到教育的效果。小朋友的道德觀原本就尚未成熟，老師指出他們錯誤之處，再原諒他們，是最有機會讓他們悔改的。因為他們原要受處罰，卻不必受處罰了，而得到原諒。

《納利的好朋友》
納利有點駝背，很多同學嘲笑他，但經常趴在桌上傷心落淚。有一天，班上最強壯的男孩卡羅納說，誰敢動納利一根汗毛，我就狠狠揍誰一頓。後來，納利和卡羅納成為最好的朋友。有天，納利的媽媽來學校找納利，把脖子上的小十字架項鍊，掛在卡羅納的脖子上，並且祝福他。

※心得：

現在的社會報導太多社會衝突，有時會讓我感覺到擔憂，惟恐哪日得罪了誰，誰的家人就要來算帳。《愛的教育》裡沒有現在社會裡那麼多的憤怒與報復，而是反過來提醒我們，如果感謝誰，就要向誰表達出來，不管是口頭的還是實際行動。



小結
《愛的教育》裡還有許多小日記和小信件，都帶著人性的關懷和溫暖，值得一閱。我也很喜歡作者記錄關於他父親寫給他的信，裡面有大人視角對於孩子的殷切期盼。從這些文字中，可以看出作者父親對他的愛，是何等深刻。

溫暖的小故事

博客來0010922916

把小錢滾成大財富：愈早看破愈早財務自由的存錢迷思

作者在書中，不斷強調儲蓄的重要性。要讀者把把收入的二位數百分比存起來，至少10%。並且讓儲蓄和投資盡量自動化，「自律和意志力並不可靠，要減少意志力的消耗及人性的影響。」

「能夠成功地退休，有近四分之三可以歸因於個人的儲蓄比率，其餘才是投資標的及資產配置的選擇。」
「把收入的儲蓄率從12%增加到15%，幾乎等同於每年提高1%的投資績效。你能掌控儲蓄率，但卻無人能掌控市埸的變化。」

書中提到：財經作家柏恩斯理(William Bernstein )說:你25歲時沒有存下的每一塊錢，相當於35歲才開始存的2美元、45歲才開始存的4美元' 55歲才開始存的8美元(經過通貨膨脹的調整)。

另外也提到維持公司不墜很難，在股市中能存在超過30年的公司不到5%，國上市公司的半衰期為10.5年，意思是在任何一年公開上市的公司，會有一半在10.5年內消失。

本書適合理財新手。


把收入的二位數百分比存起來

博客來0010754943

教出情緒不暴走的孩子暢銷修訂版──人氣諮商心理師的36堂高效能情緒教養課，幫助父母探索孩子的情緒困擾！

教出情緒不暴走的孩子231102

本書分為四個章節：了解孩子的原始風暴、教出情緒不暴走的孩子、暴走爸媽放輕鬆、幫孩子心情穩定上學去。

本書用許多有理可據的研究，讓父母了解到孩子的內心世界。例如，孩子的攻擊性，其實來自於他害怕失去。所以他愈喜歡的東西，愈要去咬一口。是又愛、又怕失去、又怕自己不能控制的情緒。

透過這些研究，作者讓讀者了解，孩子的這些本能皆屬正常，並不會使他們長大後變成暴力份子。所以我們要允許15個月以下的孩子破壞一些東西，但又要給予他們一些界線。在這些界線被建立起來之前，他們要學會信任，至於信任如何建立？書中有許多詳細的說明。

本書教了很多生活化的方法，都還算滿實用的，例如增加孩子同理心的方式，就是用一個類似的情境問他，如果是你，你會怎麼樣？作者主要是把這些「KNOW-HOW」寫出來，讓讀者可以實行。但每一個項目，作者並不會去深究，只是點到為止。所以如果實行之後仍無效，就要自行發揮創意去帶領孩子，本書並沒有所有的解方。

幾乎每個小小孩都會有些這些狀況，本書適合父母們閱讀。


允許孩子破壞，但又要給予界線

博客來0010641585

大手牽小手，親子台灣小旅行

尋找了很久，才終於在書架上看到這本書。市面上很多旅遊的書籍，但不符我的需要，那些書有太多高級餐廳、五星級飯店的介紹。我不想花那麼多錢去吃大餐、住飯店，只希望給孩子不同的體驗。

本書分為四大項目：親近自然、探索新知、戶外踏青、文化藝術，並且北、中、南的景點都有納入。親近自然的部分，例如三仙台覓海豚、天馬生態園區餵可愛動物；探索新知，包含車籠埔斷層園區、童話主題館、觀光工廠等；戶外踏青包含曾文水庫、溪口部落等；文化藝術包含新港藝術村、幾米彩繪兒童故事館等。

書中有不少圖片，會將重要的建築物或景觀拍攝下來，供作參考。也有旅遊資訊，該如何前往等等，但這些資訊有可能過期，如果要購買要自行留意。本書的文字也是正常大小，其他有些旅遊書，為了塞進更多的文字，把文字弄得很小很小。

本書適合想進行多元親子旅遊的人。


實用書籍，較無業配，不會一直叫人去五星飯店

博客來0010845944

真實的快樂（全新改版）

本書探討正向心理學，作者認為，心理學應該要讓這個世界變得更美好。

本書算是《學習樂觀．樂觀學習》的續作，作者欲探討快樂的本質。作者認為，正向的情緒在演化上有其目的，它使我們的資源擴展，增加我們的儲備，在某日受威脅的時候，增加我們的容忍度和創造力。

基於個人需求，我特別閱讀了第11章「愛」和「第12章」教養孩子。作者表示，基於研究結果，在婚姻關係裡的配偶，會比其他人更快樂，婚姻增加了我們的快樂，而離婚、分手使人陷入重大的壓力。

正向心理學的目的並不是修補快要瓦解的婚姻，而是使一個穩固的婚姻更好，其中的原則就在於注意力和不可取代性。

教養孩子，正向心理學的目的則在於，正向的情緒可以幫助孩子擴大社會和身體資源，長大後可以提取「存款」。書中提到了很多方式，例如與嬰兒同眠等等、正向的語句(選擇性的讚美)等。

本書十分生活化，適合追求快樂的每個人。


正向情緒增加我們的容忍度和創造力

博客來0010824423

命案現場清潔師：跨越生與死的斷捨離‧清掃死亡最前線的真實記錄

本書的作者盧拉拉畢業於南華大學生死系，從小他的父親要求他讀書，否則以後只能去抬棺材，結果竟引發作者對於生死的好奇心，長大後真的從事相關職業。

作者一開始並不是命案現場清潔師，只是一般的殯葬業工作，後來因為偶然的機遇成為清潔師的一份子。做這份工作，和一般的清潔公司不一樣。一般的公司不敢承接命案現場的清潔工作，所以這種特殊的工作，會由殯葬業外包。

作者在書中提到許多案例，其中不乏血水、蛐、蒼蠅滿天飛的描述。但除了心臟要夠強以外，做這份工作的EQ也要夠好，因為會遇到很多家屬、房東的狀況。例如拿到錢就跑的家屬，不負責任，以致做白工。或是房東與家屬喬不定責任歸屬。這些人遇到衰事，心情不會太好，經常沒好氣，作者也要承受他們的惡語相向。

書中描寫了許多案例和故事，令人瞠目結舌，也從這些人物的對話過程，反思生命的價值。


Meadow(牧野)

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