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極簡生活

博客來0010889160

一天3分鐘，擺脫憂鬱！：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安

🟦 重點摘要

心靈重開機計畫的正式步驟
一、「停止」負面思考
二、「增加」正面思考
三、「改變」思考習慣

🟧 一點感想

看目錄的時候，很像在回顧自己的前幾年
:我為什麼會憂鬱呢？我為什麼會突然產生恐懼？我到底發生了什麼事情？
這些過程作者都寫在第一章節
然後第二章及第三章，作者提供的方法看起來非常的簡單，
但因為自己有經歷過自我救贖的過程，
他提供的方法雖然簡單，但我前段時間剛好也經歷過，對我來說是蠻有用的

另外，我看過很多跟憂鬱相關的書，多數的書籍，用到許多專業術語
對於不看書的人也許會有進入門檻，但這本書的用字遣詞都非常的親民，
不用多加思考就能按照作者提供的方法執行，
推薦有同樣問題的大家，希望這本書能幫助到你們。



很簡單，但有用

博客來0010881164

收納盒的N+1種整理術：打破侷限！讓家中物品一目瞭然、好收、好維持的療癒收納術

🟦 重點摘要

1、真正具備實用性的收納，並不是把東西放回原處的「歸位動作」，而是為了使下一次的取用更加便利而做的「準備動作」
2、三口訣，動線流暢、步驟簡化、不要堆疊！這一次的歸位，其實是下一次使用的「起點」
3、在進行收納規劃時，絕對不可以憑感覺，一定是憑尺寸！尺寸不能大致就好，要做到精準。


🟧 一點感想


個人這本書的內容沒有很豐富，看這本書還不如看他的FB社團
社團的內容感覺更多元，因為還有其他社員留言的部分可以參考

主要關鍵字大概是：白色、同尺寸、無印良品、換包裝、打標籤

能理解每一個人的興趣不同，但看完後還是覺得是另一個世界
很難想像要在家務上花這麼多時間，不過就是每個人的熱情之所在
有強迫症的可能會看得很開心，但自己沒有追求這種風格

🟧 看完了，然後呢? 

我學到家事收納區的概念，不要把掃具東一個西一個的放
可以規劃一個區域收納


看這本書還不如看他的FB社團

博客來0010916221

《時代革命》電影訪談錄

🟦 重點摘要

1、他們是明確告訴我，不會再好似以前那樣，想不通便去求死。
2、我不清楚為什麼會這麼有勇氣，我也想像不到為什麼會這麼有勇氣，我也很想問問那些年輕人，為什麼你們這麼有勇氣？
3、那一下對我的啟發是，為什麼會有這麼年輕的人在我前面保護我們？他們應該是受保護的一群，而不是應該去保護我們，所以在那一刻開始，我覺得除了做一個浮游生物之外，更加有需要去做保護他們的人。

🟧 一點感想

「時代革命」紀錄片上映的第一天我就去看了
在電影院哭的唏哩嘩啦的，因為視覺的震撼有點太大，所以無法控制自己的情緒幾乎哭了整場電影

很高興能有一本書記錄他們的故事，書中一共有15個訪談，記錄了不同身分不同年齡的香港人在這場革命中的故事。
為沒有照片跟影片的影響，所以看書的過程，我反而可以以相對平靜的心態閱讀，然後了解更多細節。

這是一場屬於我們這個時代的革命，
無法想像離我們這麼近的一個國家，跟我們有相同面孔的人卻經歷了這些事情
推薦給所有看到照片及影像畫面會泣不成聲的你。



屬於我們這個時代的革命

博客來0010774302

我們的島：臺灣三十年環境變遷全紀錄


🟧 一點感想

柯金源導演，是我國中就開始崇拜的紀錄片導演
高中畢業時還不要臉的寫信給柯導，詢問導演是否有機會當他的實習生或助理
是他讓我開始重視這塊美麗的島嶼，是他讓我看見台灣的哀愁，是他讓我重視環保及社會議題
小時候滿腔熱血的希望有天能跟柯導一樣，長大後透過紀錄片拍出台灣的美
想當然的我失敗了... 

回到這本書來，
我已經很少買實體書了，除非找不到電子書我才會買實體書看，看完後賣掉
《我們的島：臺灣三十年環境變遷全紀錄》是我近幾年唯一一本買來純收藏的實體書

柯導在這本書分了很多面向來記錄台灣的美麗與哀愁
甚至紀錄到我的老家，要不是柯導的紀錄，我甚至不曉得原來我的老家發生過這些事
這本書的照片沒有《看見台灣》的壯麗磅礡，但收錄了許多台灣原始的生命力及真實
推薦給所有台灣人。


記錄台灣的美麗與哀愁

博客來0010773987

華頓商學院最受歡迎的談判課:上完這堂課，世界都會聽你的【暢銷20萬冊增修版】

🟦 重點摘要

１、要沈著冷靜，感情用事只會毀掉談判。必須強迫自己冷靜下來
２、在任何時期，不僅要實現自己的目標，還要幫助所有相關的人實現他們的目標
３、一旦你確立了你的目標，不斷問自己：“我現在的行為是否有利於實現我的目標？”這個問題很重要。在這個世界上，不會問這個問題的人隨處可見

🟧 一點感想

這本書的舉例很多，舉例的部分蠻多都是有趣且有啟發的故事
但部分故事又讓我覺得疑惑？？？有些舉例很像奧客
不知道是不是西方國家的人比較勇於爭取自己的權益，所以造成方面的落差？
雖然能夠理解作者想表達的：試著去了解對方的想法，才有可能轉變對方的思想
還有其中一段:當對方對你說‘不行’的時候，問一問‘為什麼不行’。我隨時都做好了談判的準備。
中心思想就是：談談看，有談有機會。

談判的技巧不只運用在工作上，生活上的大小事都能用上，譬如:殺價。 
雖然自己能運用的場合不多(因為很懶得跟人交談)，但書中提到的12個談判技巧
有機會會想在日常生活中試試看




殺價也能談判啊！

博客來0010782941

原則：生活和工作

🟦 重點摘要

1、我相信擁有把事情探究明白的能力，要比擁有如何做某件事的具體知識更重要
2、不要固守你對事物“應該”是什麽樣的看法，這將使你無法了解真實的情況
3、學習如何以最好的方式決策，並擁有勇氣做出最好的決定，需要你：(1)追求你想要的東西；(2)通過頭腦極度開放從失敗中汲取良好的教益；(3)不斷改變和進化，使自己能力更強。

🟧 一點感想

這是一本我差點錯過的好書，這本書前陣子很紅
但我剛看完底層邏輯，於是對這種看似絕對的書名，有一點反感
叛逆的認為，這是你的原則，才不是我的原則勒

但要我說推薦的部分，又很難加以統整
因為這本書從作者的故事起頭，裡面總結了許多生活及工作中的原則
每一個部分都有可看之處，而且都能從中獲得許多思考
我這邊說的思考不是空話，他會給出步驟，閱讀的當下就會照著他的原則思考人生

因此這本書我花蠻久時間才看完，而且看了好多遍
大推薦。

看很久，但好看！

博客來0010952674

如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維

🟦 重點摘要

1、看不起自己，就越會對自己苛刻。自卑心理會造成嚴重的消極判斷傾向，每個錯誤都會被無限放大。
2、完美主義產生的四個根源：缺乏安全感、自卑情節、對現狀的不滿、學校應試教育

🟧 一點感想

看完覺得被作者解析得非常透徹，我算是一個完美主義者
但這個身分對我來說是一個保護色，因為我追求完美於是我選擇不行動，只要不行動我就不會失敗。
與此同時，我也失去很多機會，看著沒有我優秀的人獲得機會，看著自己原地踏步。
會造成這樣的根源就是自卑感，世界上只有０分跟１００分，沒有１００分的我就是０分

看完這本書後，開始接納不完美的自己，成功不一定是完美，願意踏出第一步，做到６０分的我也很棒
再微小的價值跟進步都是很珍貴的


再微小的價值跟進步都是很珍貴的

博客來0010813150

能自處，也能跟別人好好相處：成熟大人該有的33個心理習慣

🟦 重點摘要

１、人的內心都有個「理想自我」，是我們希望成為的自己、最好的自我。這個理想自我應該存在於未來的目標，促使當下的我們朝著更好的未來發展。
２、人生是一場「現實」與「理想」的拉扯，當你自我設限時，理想永遠會輸，因為現實不公平。這是為了保護「理想自我」。
３、人生本來就是許多的妥協與拉扯；希望未來更好與希望現在更爽的自己也永遠在打鬥。

🟧 一點感想

這本書算是我興致勃勃打開，然後草草讀過的一本書吧
我覺得這本書太粗淺了，粗淺到我覺得沒辦法解決任何人的問題
我看完的感覺大概就像這樣：
"嗯嗯嗯，謝謝喔，那我大概了解了，很感謝你花這麼多時間跟我聊天。
 那如果沒事的話，我先走了喔。下次再去看你放歌喔～掰"

就是這是一場還可以的聊天，畢竟跟我聊天的人蠻帥的
但你是哈佛心理學士，我當然會對你有一點期待，
這本書比較像心理學名詞字典，說了一些概念，這些概念也很一般，所以沒什麼幫助

興致勃勃打開，然後草草讀過

博客來0010501347

哪啊哪啊 ~ 神去村

🟦 重點摘要

１、「不可以把山上的動物帶到人類居住的地方，山是山，人類是人類。 別忘了是神明讓我們進山，如果忘記這件事，會惹惱神去的的神明尼哪。」
２、「不能因為人類的喜好就到處種樹，重要的是永續循環，如果擱在一旁不愛護，根本不算愛自然。 


🟧 一點感想

我是先看電影才看書的，這本書在說林業故事
整天無所事事的男主角，因緣際會成為林業人員，
隻身前往偏遠鄉村，在神去村產生的變化

看完能夠感受大自然的魅力，也會感染神去村村民對自然的敬畏
與自然為伍的生活，現代人應該都有憧憬過
但又要忍受許多不便，光是沒有網路我們就天崩地裂了吧
但還是很想感受遠離都市的慢活生活

另外，人物描寫的部分，書比電影好太多。（但電影有長澤雅美，長澤雅美讚讚）

不能因為人類的喜好就到處種樹，重要的是永續循環

博客來0010918230

路西法效應（暢銷紀念版）：在善惡的邊緣了解人性

🟦 重點摘要

1、當我們認為他人不認識我們，甚至問都不會問我們一聲時，可能就會促成反社會、自私自利的行為。
2、大多數人在理解他人行為時，都傾向高估特質的重要性，而低估情境因素。
3、人性終究是良善的，人們可以透過一些方法，利用個體力量來挑戰情境與系統力量。

🟧 一點感想

這本書就是深入剖析人性的經典，非常好看
近40萬字但不覺得冗長，整本書在心跳加速且睜大眼睛的狀態下看完
除了著名的《史丹佛監獄實驗》還有《盧安達飯店》的種族屠殺的案例
你以為自己很善良?　你只是沒有身處極端環境
每個人都有可能成為劊子手，每個人都有可能成為惡魔

🟧 其他參考電影或書目

《史丹佛監獄實驗》
《惡魔教室》
漢娜．鄂蘭的《平庸的邪惡》

深入剖析人性的經典

博客來0010892552

「最美五套」質感人生穿搭：流行預測師的低管理高時尚法則，小衣櫥就能讓你美翻了

🟦 重點摘要

1、沒有人的身材是完美的，你當然也可以天天想著如果再減個幾公斤穿起來就更美。但事實上目前的你，就已經夠美好。
2、包包是重要的變化元素。舉凡「經典」、「百搭」等等暗示你永遠不用更新包包的概念，基本上最好敬而遠之。
3、衣服穿起來好看的基本的天條就是「一個適合你的版型」，重要性更勝過材質、顏色、花樣。

🟧 一點感想

這本書閱讀前哨站寫過書評，當時蠻驚訝的，男生也會這類型的書嗎? 
因此對這本書產生興趣

這本書的概念為：與其擁有一大堆衣服，不如件件精選，可以搭配成套能夠穿好五套衣服
剛開始會想，一個月五套夠嗎? 但5套等於1個禮拜穿一次，一個月最多會出現4次，其實蠻剛好的

但作者建議包包不用買百搭的， 包包應是畫龍點睛的配件，可以嘗試新色彩
因為跟目前的生活型態不同，所以並沒有參考。
看完書後可以參考自己所需的部分。

一個月五套真的夠嗎?

博客來0010933386

加法斷捨離：每天添加一樣東西，在100天之後所學到的100件事

🟦 重點摘要

１、如果不是以「需要」而是以「舒適」為前提來選擇物品的話，或許生活壓力會減輕許多。感覺舒適是必要的，注重自己是否舒適這件事也很重要。
２、生活並不是一場耐力賽，而是為了仔細品味那些讓自己快樂的事。
３、可以減緩時間流動的工具。有了這個，你可以在忙碌的日常生活中增加一個逗點，它不是讓人為了達標而急急前行，而是為了享受活在當下而準備的東西

🟧 一點感想

1、
非常有趣的書，《加法斷捨離》不是從丟東西開始
而是從把東西放進空間開始，而且１天只能選１件物品

透過作者的行動，我深刻體會到１件事
如果只能選擇１個物品，勢必會選擇最喜歡的物品吧？
以我為例，我有很多件內衣，有些內衣已經有點不舒服但還能穿
好穿又漂亮內衣的我卻一直擱著，因為還有次等的頂著用
但如果我只能有1件內衣，我想我一定會毫不猶豫地選擇一直捨不得穿的那件吧

因此現在的我，並沒有讓美好的物品包圍我
我不是以舒適跟喜愛為前提去使用我的物品，我想這會讓生活中的幸福程度有點小小的落差吧

2、
與其說是斷捨離，不如說這是一本重新檢視自己生活的書。

與其說是斷捨離，不如說這是一本重新檢視自己生活的書

博客來0010808916

我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣

🟦 重點摘要

1、若做好時間規劃，確實按表操課，可以精準掌握自己做多少事會有多累，需要花時間休息才能恢復體力，還能知道維持什麼程度的習慣可以獲得成就感
2、人不擅長想像太久之後的未來，正因如此，人才無法抗拒眼前的獎勵
3、為什麼養成習慣這麼難？答案就是，眼前的獎勵與未來的獎勵互相矛盾的關係


🟧 一點感想

１、
這本書就是標題黨，嚴重懷疑真的是本人寫的嗎？
跟第一集只能說是毫無關係，
看完後去找大家的心得，看到書友說：日文原書名是「我們是習慣的產物」
跟極簡無關啊！！　超級標題黨，生氣。

２、
如果不是抱著極簡或簡單生活的目的看這本書，也許還能看
內容大概是在說:習慣的養成、意志力、以及一些方法
但有更好的選擇就是了，像是：原子習慣、最有生產力的一年、一流的人如何保持巔峰


這本書就是標題黨，跟第一集毫無關係

博客來0010966080

始於極限：跨越社會習以為常的「邊界」，當代女性如何活出想要的人生

🟦 重點摘要

１、“會憤怒、會抗議，但不死心、不嘲笑。”
２、從某種意義上講，女性的商品價值是被強行賦予，再被強行剝奪，擁有與否也無關本人意願。
３、所謂婚姻，就是將自己身體的性使用權交給特定且唯一的異性，為其終生專屬的契約。

🟧 一點感想

之前有嘗試閱讀女性主義的相關書籍，但都好難．．．
提到很多專有名詞或哲學家，我光看第一頁就要做好多功課
好像不知道傅柯是誰根本沒資格看這本書一樣，閱讀門檻極高

但《始於極限：跨越社會習以為常的「邊界」，當代女性如何活出想要的人生》就不同了
上野千鶴子是日本著名研究女性解放理論的女性主義者，但他不只寫女性主義的書
我先看過他熟齡生活的相關著作，才認識他的
用字遣詞平易近人，透過２位作者的深度對話表達出女性困境，推薦做為女性主義入門書

博客來0010749785

正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！

🟦 重點摘要

１、當你有預算的考量，雖然不一定會記錄每一項消費，但是可能會看價格標籤、跟其他商店做比較，然後對於能否買得起某件物品有個大略的想法。你將學習在飲食上做同樣的事情。
２、開放面對你的身體、飲食習慣、你對某些食物的渴望，以及你的情緒的真實狀態；而不是你認為它們「應該」處於的狀態。


🟧 為什麼看這本書

雖然自己吃得蠻健康，但一直會有吃到撐，或是覺得食物在前面就要吃完的心態。希望能解決這個問題，跟食物建立良好的關係

🟧 一點感想


不只要清空心靈，肚子也要適時清空。
我應該可以追溯為什麼我會有吃到撐的窮人心態

大學很窮，只能講究吃飽，根本沒有錢讓我想要吃什麼不吃什麼
有食物我就吃，吃到撐也要吃，因為不一定會有下一餐
一直到賺錢了，我還是改不掉這個習慣
便當盒都塞到沒有空隙，很怕會餓到
看完這本書後吃到撐的心態矯正許多，不會勉強自己吃完食物

一開始還以為是唬人的書，因為正念很紅，所有東西都要跟正念扯上邊
沒想到是一本很實用的書。

不只要清空心靈，肚子也要適時清空

博客來0010736991

如何閱讀一本書【臺灣商務70週年典藏紀念版】(三版)

🟦 重點摘要

１、這裡的「學習」指的是理解更多的事情，而不是記住更多的資訊——和你已經知道的資訊在同一水平的資訊。
２、只有一種方式是真正的在閱讀。不要有任何外力的幫助，你就是要讀這本書。你什麼都沒有，只憑著內心的力量，玩味著眼前的字句，慢慢地提升自己
３、自我發現的學習是必要的——這是經由研究、調查或在無人指導的狀況下，自己深思熟慮的一種學習過程


🟧 一點感想

１、
這本書是我上大學的第一個禮拜看完的，
當時電腦還沒送到宿舍，我只能看書，跟這本書死嗑了一個禮拜
經典就是經典，閱讀人必看

２、
書中提到４個閱讀層次，每個層次都有詳細解說
當然不同的書籍還是需要不同的閱讀方式，不是每本書都值得你細細品嘗
學會方法才能用更少的時間讀更多的書，習得更多知識並內化為自己的東西。

學會方法才能用更少的時間讀更多的書

博客來0010961572

零秒思考力【暢銷慶功版】：全世界最簡單的腦力鍛鍊

🟦 重點摘要

１、不斷深入思考，絞盡腦汁想出所有的可能性，並對其進行評價和排序等做法
２、而邏輯樹和筆記的區別在於，做筆記的時候完全不用考慮構造等問題，能夠專心把想到的東西寫下來，而之後再整理排列時，就會發現這些筆記會自然而然地呈現出邏輯樹的樣子。
３、這個方法就是將浮現在腦海中的想法寫下來，僅此而已。但是，並不是寫在記事本或電腦裏，而是將每一個想法都用1張A4紙記錄下來。並且不能花時間慢慢地寫，這張A4紙要在1分鐘以內快速寫完。

🟧 一點感想

1、
有段時間很常看日本出的生產力工具書，看到很疲憊
多數都覺得普通，《零秒思考》是相對有水準的

2、
我的工作需要動腦，需要創意
但經常是曇花一現或是可遇不可求，狀態好的時候文思泉湧，全世界我最強
狀態不好時(多數時間)，就是沿用之前的案例，沒有其他火花，很碰運氣

這本書提供非常多方法可供日常練習，都不難，看得出就是作者的平日實踐
與其在一個地方鑽牛角尖，不如先廣泛思考（Brain Storming）
時刻保持頭腦的靈敏度，長久下來相信思緒會越越清晰

實用性高的思考工具書

博客來0010692098

怎麼吃


🟦 前言

一行禪師有一個系列為：怎麼ＸＸ
這系列一共９本
《怎麼坐》《怎麼吃》《怎麼愛》《怎麼走》
《怎麼鬆》《怎麼吵》《怎麼看》《怎麼連結》《怎麼專注》

這篇會評價《怎麼吃》

🟦 僧人系列2-3：《怎麼吃》

你們能想像連吃東西都能正念嗎？
我能，因為我早就看過正念飲食的相關書籍

怎麼坐其實還蠻好執行的，因為有一個特定目標
我現在就是要坐禪
但怎麼吃就困難了，不配電視跟yt
現代人怎麼吃得下飯

這本書不只說明正念飲食
禪師連切菜 煮飯 擺設餐具 如何選擇食物也都有提到
另外正念飲食比較偏向自己用餐的情境
但一行禪師也鼓勵吃飯時跟身邊的人交流，
他認為不是每個人都有福氣跟朋友一起吃飯，要珍惜這份福報


你們能想像連吃東西都能正念嗎？

博客來0010867931

恆毅力：人生成功的究極能力【暢銷新訂版】

🟦 重點摘要

1、我不會從失望的角度思考，我認為每件事的發生都有值得學習的地方，我通常會想：『好吧，那樣做的效果不太好，但我還是會繼續前進。』
2、思考如何用小規模、但是具有意義的行動改變現在的工作，讓它更貼近你的核心價值觀。
3、下功夫刻意練習的主要動機是為了精進技能。你是全神貫注地投入，刻意設定一個超出目前技能水準的挑戰目標，處於「解決問題」模式，分析你做的一切。

🟧 一點感想

1、
看完原子習慣、生產力、時間管理、拖延症、專注力
也差不多輪到恆毅力了吧，人生到底是多廢，需要看這些書才能好好工作 好好學習呢

2、
雖然書名叫恆毅力，但概念我覺得跟多數的生產力工具書差不多
其實也是要找到自己的熱情、設定目標前進，設計適當的環境讓自己進入狀態
個人覺得普通，可看可不看。

個人覺得普通，可看可不看

博客來0010914257

逆向工程，你我都能變優秀的祕訣：全球頂尖創新者、運動員、藝術家共同實證

🟦 重點摘要

1、所謂逆向工程，就是系統性地拆解物品，以便探究其內部運作方式，從中獲取重要的洞見
2、觀察卓越的事物，能夠啟發你心智的全新可能性
3、在短期內，複製一件作品不會帶來創意，催生創意的神奇結果要等到事後才會發生

🟧 一點感想

1、
趕時間的直接看最後的：解譯卓越帶來的重要一課
這１０點值得反覆觀看。

２、
我的工作需要一點創意，需要為客戶帶來良好體驗
最簡單的方式就是模仿領頭羊如何做。

我通常會看好幾個領頭羊，為什麼一樣的功能會有不一樣的差異呢？
從中分析，並找出最好的方式應用於我的客戶
所以很能體會逆向工程的概念，先模仿再超越
沒有想過這樣的拆解也是一種學習方式，提供我不同思維



愛看不看

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