史蒂芬．蓋斯

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如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維

Stephen Guise

「完美的結果，往往出自不完美的過程」你是完美主義者嗎？我承認我是，雖然我知道完美主義有時候會替我帶來困擾，但我其實一直沒有很正視這件事，畢竟「完美主義」如果單聽名字的話感覺很正面，我們的社會氛圍也把要求自己當作一件好事，但今天這本書想告訴你，不完美才完整，比起成為一個完美的人，完整更為重要，我覺得很有道理，也想跟你們一起分享

選擇障礙、拖延症、社交恐懼、容易陷入低潮，沒想到這麼多現象都可能是由完美主義引發的，我覺得完美主義除了對自己要求很高之外，某種程度也是一種對自己的保護，就像書裡說的「你要不輸還是贏？」追求每一步都完美可以讓你立於不敗之地，但想要真正地取得勝利，冒險和失敗的心理準備都是不可或缺的，完美主義是雙面的，他保護你遠離失敗的風險，卻也限制了你盡情追夢的自由

我覺得這本書很有意思的地方在於：他用前九章探討概念，並在最後一章提出解方，這樣你就可以可以放心地享受前面的內容，我覺得這對完美主義者來說也是一個休息的機會吧，不用從頭到尾都繃緊神經閱讀，可以先隨意地瀏覽前面的篇章，最後一章在集中精神。大多數的書會用情感式的鼓勵作為解決之道，像是告訴自己你已經很棒了，這樣的方法雖然有用，卻沒辦法產生長期的改變，這本書從改變思考方式開始，教你怎麼一步一步讓自己擁抱不完美

「好吧，你說你是完美主義，那你真的做過完美的事嗎？」這句話尖銳但是很真實，如果用嚴格的標準去定義，本來就不可能有什麼事是完美的，完美主義只是一種限制著你的壞習慣，但只要你意識到這個問題，就能夠改變自己，希望我們都能更溫柔地接受自己，不完美其實也是一種完美吧

不完美才完整

🟦 重點摘要

1、看不起自己，就越會對自己苛刻。自卑心理會造成嚴重的消極判斷傾向，每個錯誤都會被無限放大。
2、完美主義產生的四個根源：缺乏安全感、自卑情節、對現狀的不滿、學校應試教育

🟧 一點感想

看完覺得被作者解析得非常透徹，我算是一個完美主義者
但這個身分對我來說是一個保護色，因為我追求完美於是我選擇不行動，只要不行動我就不會失敗。
與此同時，我也失去很多機會，看著沒有我優秀的人獲得機會，看著自己原地踏步。
會造成這樣的根源就是自卑感，世界上只有０分跟１００分，沒有１００分的我就是０分

看完這本書後，開始接納不完美的自己，成功不一定是完美，願意踏出第一步，做到６０分的我也很棒
再微小的價值跟進步都是很珍貴的


再微小的價值跟進步都是很珍貴的

這本書是個完美主義者的告白，作者史蒂芬認為，當個不完美主義者才是人生許多問題的解答

也許這本書不會解決你的所有問題，也不會給你任何新的視角，但對完美主義者來說，還是相當實用

對一個完美主義者來說，最糟糕的大概是「不切實際的期望」了，像是只有在健身房的運動才是運動、我如果無法達到100%的成果就不開始等

但很多時候，追求完美卻會阻礙行動力

比起等到可以完美執行任務的時刻，還不如立即行動以達到一定的成效，也就是從「微小習慣」開始養成

作者本身的例子是，養成隨時隨地都可以開始運動的習慣，就算是原地做五個伏地挺身，都比完全不做好

除了微小習慣，作者舉出了一系列的解決方案，讓不同的完美主義者都能擁抱不完美的美好

／／／／／

對我而言，這本書其實沒有給我全新的觀點，但卻是本很完整的指南

身為一個微完美主義者，書裡真的寫了不少自己曾經經歷的挑戰

隨著在職場打滾越久，我也慢慢對完美主義釋懷，畢竟完美主義真的是效率殺手

「追求傑出將激勵我們，但追求完美則會打擊士氣」

如果說這本書教我一件最重要的事，那就是不要糾結於完美主義，因為不完美也是美好的人生體驗呀

最後，推薦給每一個完美主義者，也許看完之後，會對生活有不同的視角哦

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不完美才完整

再微小的價值跟進步都是很珍貴的

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