卡蘿．杜維克

博客來0010838441

心態致勝：全新成功心理學

Carol S. Dweck

走進書店，在「成功、勵志」那一櫃伸手拿這本書的人，常常是同一種長相。他表現不差，從小被誇過聰明、被說過有天分，現在卡在某個關口——升不上去、作品交不出來、新技能學到一半就放掉。他想找一本書告訴他：再用力一點、再聰明地拚一下，就會贏。書名印著「致勝」「成功心理學」，看起來正是他要的那一本。

然後他翻開，發現不太對。卡蘿・杜維克幾乎沒在教他怎麼贏。她整本書其實只在做一件更安靜的事：把鏡子轉過來照給他看——你不是不夠厲害，你是太怕被發現自己不夠厲害，於是把所有可能讓你出醜的事，都悄悄繞開了。

那個聲音在你心裡長這樣：萬一我做不好，不就證明我其實沒那麼行。

所以你不選那堂會被當掉的硬課、不接那個可能搞砸的案子、不去追那個可能被拒絕的人。每一次繞開，其實都是為了同一件事：保住「我是個聰明、有天分的人」這個形象。杜維克把這套心智叫做定型心態——你相信能力是出廠就鎖死的配額，有就有、沒有就沒有，每一次失敗都會把「沒有」蓋在你臉上。另一套叫成長心態：能力是可以靠方法、苦練、求助慢慢長出來的，失敗只是一份還沒讀完的回饋，告訴你哪裡還要補。

我讀過的心理勵志書，十本有八本最後都收在「相信自己、勇敢去做」這種話上，讀的當下熱血，隔天日子照舊。這本咬住我的地方在別處：書裡那個關於稱讚的研究。同一群孩子做完一份題目，一半被誇「你好聰明」，一半被誇「你很努力、方法用對了」。接著讓他們挑下一關：被誇聰明的孩子，絕大多數挑了簡單的——「聰明」這頂帽子是別人扣上的，他得想辦法別讓它掉，而挑戰會讓它掉；被誇努力的孩子，多半往難的那關走，反正努力本來就是他自己控制得了的事。

你看懂這個研究，就看懂半本書了。「你好聰明」這句話，等於在孩子心裡埋下一個怕：怕哪天被人發現，自己其實不聰明。

杜維克遞給你的工具，小到不像個工具，就兩個字：還沒。

你說「我不會寫程式」，句號，這件事到此為止；你改說「我還不會寫程式」，同一件事就被拉成一條還在走的路。多一個副詞，把句點換成了逗號。聽起來像精神喊話，可它真的會改你下一個動作——說「我不會」的人關掉那支教學影片，說「我還不會」的人會把它看完。

【一個在補習班教了十年數學的老師，班上有個女孩，小考一考砸就紅了眼眶，說自己「就是沒有數學頭腦」。老師沒急著安慰，只在她考卷那個大大的紅叉旁邊，補上兩個字：「還沒。」三個月後女孩沒變成什麼天才，但她開始願意把不會的題目舉手問出來，而不是默默把考卷折起來塞進書包。】（這是打比方。把那個女孩，換成你一直說「我就是不擅長」、然後從此再也不碰的那樣東西；那樣東西叫什麼，你心裡有數。）

把書讀到這裡，你會懂它真正寫給誰：寫給那些怕被看穿不夠好、於是先一步把自己藏起來的人。如果你正卡在一個位置——明明還能往上，卻一直不敢接更難的事，因為你怕一接就露餡——這本書戳的就是你正在發作的那個痛。它真正在訓練的，是讓你聽見腦袋裡那個定型心態的聲音。它的台詞很固定：「萬一我做不好，不就證明我不行了嗎？」每次你準備繞開一件難事，它都在後台小聲播放。書教你的，是在它播放的當下，回它一句：還沒。

但我得替它把帳算清楚，因為買錯的人會很多。

第一個邊界：這本書很重複。兩種心態這個核心，開頭沒幾章就講完了；後面教養、運動、商場、感情，一個場景換過一個場景，喬丹高中沒選上校隊後怎麼苦練、安隆那套「我們全是天才」的文化怎麼把自己玩垮——例子很好看，可是讀到中段你會發現，新東西不多了，是同一塊麵團換著模子壓。那種厚度，是重演堆出來的。

第二個邊界更要命，而且杜維克自己後來也認了。「稱讚努力」這四個字被全世界的家長跟老師抄走，抄成了一句空話——孩子隨便做做，大人也猛誇「你好努力喔」；老師在教室後牆貼上「我們要有成長心態」，貼完就當作搞定了。杜維克看不下去，後來提出「假成長心態」這個說法，還補寫了一章救火：真正的成長心態講的是換策略、找方法、卡住了開口求助；努力沒換成進步，本來就不該獎勵。一個人埋頭苦幹、方法卻一直是錯的，你還在旁邊一直誇他努力，那不是成長心態，那是看著他往牆上撞。

還有一件我覺得最該老實講：這套東西紅進教育界之後，後來規模大得多的研究發現，「成長心態介入」對學生成績的平均效果，比書裡那股熱情要溫和、保守得太多。它的份量，剛好是一個能幫你改掉下一個選擇的心理工具。你要是指望它像一顆藥、吞下去人就變強，那會失望——它做不到那麼多。成長心態也絕不等於「只要相信、只要夠努力，你想做什麼都做得到」，這是它最常被讀歪的地方。

說來有點好笑：這本書讀著讀著，你很容易把人分成「成長型的好人」跟「定型型的壞人」兩種——可是「人就固定是這兩種」這個念頭本身，恰恰就是定型思維。杜維克講得其實很清楚：每個人身上兩種心態都有，被不同情境勾出來。所以與其把自己貼成「一個定型心態的人」，不如記住：某些時刻，定型心態只是暫時接管了你。

那麼，說說誰現在就該掏這筆錢。如果你正被那個怕綁著——想做某件事，卻老用「我又沒那天分」當理由閃開，尤其是從小被說「你很聰明、有天分」、如今反而動彈不得的人——這本書會精準地打中你，再遞給你一個出口。如果你是父母，習慣把「你好聰明」「你好棒」掛在嘴邊，也該讀，讀完你會改掉跟孩子說話的方式。

至於誰該把錢先收回口袋：如果你要找的是「怎麼贏」的具體戰術——怎麼談加薪、怎麼經營一個客戶、怎麼把對手比下去——這本書一招都不會給，你會邊讀邊嫌它在繞圈子，那你該去翻策略類的書，或談刻意練習、談執行的那幾本。還有，如果你早就知道成長心態是什麼、只想找人喊兩句口號幫你打一管雞血，那也別買了，因為這本書最不擅長的，恰好就是讓你覺得「我現在這樣就夠好」。

今晚就可以做一件事。挑一件你最近一直在拖、其實是「怕做不好」才拖著的事——一份遲遲不敢交出去的作品、一通不敢打的電話、一門想學卻不敢報名的課。先把藏在底下的那句話翻出來、寫成完整一句：「我不敢動手，是因為萬一搞砸了，就證明我______。」把空格填滿，你會看見自己到底在怕什麼。然後，在那句話後面加上兩個字：還沒。讓那件事，從一個判你死刑的句點，變回一條你還走在上面的路。

讀到最後，你不會突然就不怕失敗了。會變的只是一件小事：下次那個「萬一我做不好」的念頭又冒上來時，你會多聽它一秒，然後在心裡輕輕接上那兩個字——還沒。

《心態致勝》：書名印著「成功心理學」，治的卻是「怕被看穿」這個病

第一次聽到「成長心態」（growth mindset）這個詞，是聽Podcast「Huberman Lab」其中一集：How to Enhance Performance & Learning by Applying a Growth Mindset。

當時我運動完正騎著YouBike回家，Dr. Andrew Huberman說著「Growth mindset, as the name suggests, is the idea that we can get better at things.」（成長型心態顧名思義，是指我們在各方面可以變得更好的概念。）。

到底，心態能如何改變我們的生活？

#成長心態與定型心態
「成長心態」大體意思是，相信能力和才能可以透過努力不斷提升。在這種心態下，挑戰被視為成長的機會，失敗則是一種學習的歷程。

相反於成長心態的是「定型心態」（fixed mindset），定型心態的人認為能力是天生固定的，不容易改變。他們通常會避免挑戰，因為失敗會讓他們質疑自己的價值。

#心態如何影響你我人生
書中探討這兩種心態在不同層面的影響，如運動、企業、友誼、愛情與家庭，學生時期我們時常認爲「數學」這學科需要一定天份才學得好，但這本書將改變你的觀念，告訴你「努力」能補拙。

除了個人能力的增長，心態也影響著我們的人際關係。針對愛情，書中提出「讀心」這個信念，也就是夫婦或戀人應該能夠讀出對方的心思。

如果你為能否讀出另一半心思感到煩惱，作者Carol Dweck明確指出「讀心」是不可能的，一段關係需要努力溝通，持續付出走下去，別落入「定型心態」陷阱。

閱讀完這本書後我時常提醒自己保持學習，將挑戰或困難視為學習機會，讓自己享受過程。

當時不經意聽到的Podcast影響我很多，如果你也想改變面對人生的態度，推薦你試試這本書。

你的心態影響著你的人生

本書將心態分為兩種：
成長心態與定型心態

每個人都有這兩種心態
可能在工作上擁有成長心態
在感情上屬於定型心態
心態並非一成不變
能力是可以學習而得的

對成長型心態的人來說
遭遇背棄後雖然非常難過
但也想從中學習：
「那段關係和它的結束方式，
教會我溝通的重要性。
我以前以為愛可以征服一切，
但現在，我知道愛需要很多的協助。」p.213

以下是一則我非常喜歡的故事
九歲女孩第一次參加體操比賽未得獎牌
他的父親告訴她：
「……妳知道嗎？妳其實還沒到可以勝出的火候，
有許多女孩訓練體操的時間比妳還長，
遠比妳還努力。
若這真的是妳很想做的事，
那妳就必須非常努力去做。」p.262

這段故事在我沮喪的時候給我相當的撫慰
足以讓我堅持當下想做的事情
推薦給想認識自我心態以及想調整的人

同一件事情用兩種不同心態回應

這本書麗君與作者深厚的研究上，書中舉例了運動界、企業界以及家庭中的例子，足以證明定型心態會是一個阻礙人們成功的枷鎖；而成長心態，則會讓一個人的天空沒有限制。
定型心態：相信數值無法改變，著重於當下的完美表現，認為自己優越、特殊、有資格。
成長型態：可以透過努力、策略與他人的幫助，培養基本素質，不在意當下玩不完美，重視學習。
心態是對孩子最大的影響！
定型心態的父母藉由讚美孩子的天賦、才能，藉此鼓勵他們的信心，台灣的傳統教育體制，以評量來評斷一個孩子：成績好、念好學校，成了父母和師長所注重所嚮往的結果，著重於孩子的天賦與材質，導致孩子形成定型心態，也是他們認為完美、當下就成功的原因。
成長心態的父母稱讚孩子的學習過程，將過程及孩子的學習、進步成就關聯在一起，讓孩子了解投入過程對他們是有幫助的。
當心態引領自己的時候，我們的思考模式、學習渴望以及實際行動都會往我們想要的那個地方而去。

心態是重點


「我們對自身性格的認知，
有很大部分其實是源自心態。
那些阻礙你發揮潛能的東西，
很多也可能源自心態。」

作者在書中提出兩種心態。
分別是定型性心態以及成長型心態。

定型性心態是我們對事物的評價
有固定不變的價值觀，雖然可能方便行事，
但一旦受到衝擊、挑戰，將可能徹底崩壞。

譬如小孩幼時展現一些所謂聰明才智，
父母便會給予相當高的期望。
而假若後續表現不佳，
父母將會感到極度失望認為孩子不再聰明。
孩子也可能由於害怕表現不好
而畏懼挑戰躲在舒適圈。

成長型心態則是代表我們
對於事物的評價是變動、可改變，
遭受挫折時我們著眼點不是失敗，
而是下一次可以怎麼改善。

譬如當認真準備考試後搞砸了，
定型性心態可以會讓我們覺得自己
不是學習的料而自暴自棄。
然而假如能採取成長型心態，
我們就會去探詢失敗的原因
以及如何改善能讓下次更好。

「縱使在成長心態下，
失敗也可能是非常難過的經驗，
但失敗並不會定義你，
失敗只是一個必須面對、應付，
並且從中學習的問題。」

「總而言之，若人們相信素質
是固定不變的東西，他們總是面臨
可能被失敗定義與設限的危險，
失敗可能持久地定義他們。」

#同步分享於Ig : Kamodic.read

時間不夠可以看前言就獲得重點

調整心態加上積極行動，能扭轉困境，有機會逆轉勝，達到超乎預期的目標。是我讀這本書最大的收穫。

為什麼我會想讀這本書?
書腰上寫著:"比爾蓋茲年度唯一推薦成功心理學書籍"、"900萬人因此改變一生"、"蟬聯暢銷榜600周"，看起來很吸引人。

我其實也很好奇，為何我曾和同事同一職等，但薪水差距竟然有6萬之多?
是我還不夠優秀嗎?
我的技能點還不夠多嗎?
是我不懂談判、不敢開價嗎?

回顧過往，如果當初進入職場初期就擁有成長心態的話，說不定在努力一段時間後，可以和那位同事一樣將能力轉化為成就。
還好讀到這本書，使我知道，只要我想要，隨時都能進行改變。
成長心態給我們實現目標的動力。

接下來來介紹此書作者-Carol S. Dweck( 卡蘿．杜維克),
她是美國人文與科學院院士、史丹佛大學心理學教授，是社會心理學、性格、發展心理學等領域的權威。
她的研究影響比爾‧蓋茲基金會團隊對心態的看法，因此這本書被蓋茲推薦。

這本書分為八個章節。一本資訊量大的書，除了能讓你邊讀邊將自己過往經歷對號入座以外，還能激發你擴大你的待讀、延伸閱讀書單。

我讀的時候驚覺我是成長、定型心態交錯，不管是在工作、愛情與人際關係上，時而成長、時而退縮。

以我在過往工作表現上為例:
定型心態:
我教書的時候，並不是個懂得激勵學生、引起學生強烈學習動機的好老師，相反的，我成為學生懼怕、表現不如我意即怒吼他們的爛老師。

我常在想，我可能抹殺了許多小孩想學習的欲望。

前東家曾擴展業務至亞太八國，我外語不夠好，每次都很畏懼接到紐、澳客戶的電話，常常請他們再重複一遍需求，以避免誤會。
有些客人不願意浪費時間，要我把電話拿給外語能力較好的同事講。
我那時也沒有力求進度，常藉故不接電話，轉給同事去接，錯過了磨練我習得聽力、口語的大好機會。

我曾想報名外交特考，當時我把Facebook上所有顯示在外交部任職的人，一一傳訊發問請教，如何準備外語特考。
有三位外交官回應了，熱心分享他們備考經驗，其中一位還打給我，問明我想考外交官的動機。

在得知他的背景後，我退縮了，那位優秀的外交官求學過程一路都是第一學府，大一就以優異的外語能力免上英文課。
畢業後隨時考上外交官。
我當時心想，他們的終點線是我的起跑線，我可能努力許多年都無法達到他們的外語程度。
因此放棄這條路。

我有位會說六種語言的好友Jason則常惋惜我沒去嘗試，他蠻看好我，覺得我很會考試。只是當年我退縮了，沒去報名證明一下自己。

成長心態:
我以前寫文案常被退稿，我不服，覺得上司不懂。
過了很長一段時間，我才理解到，是我自己太傻。
出錢的人就是老大，只要他高興，才是好文案。

因此我開始去外面進修，想學會寫出好文案的技巧、減少被退稿的機率、寫出能讓老闆滿意的文案。

我上過Zen大、林育聖的文案課，接下來有機會的話，我還想上貝克街王繁捷的文字行銷課。

任職三星期間，我差一點因外語不夠好，無法通過試用期。
兩位長官力保我留下，為了答謝知遇之恩，我更拼命工作、沒日沒夜地加班，甚至休假期間只要長官一通電話打來，我就以最快速度進辦公室支援。
一年後，長官拍了拍我肩膀，說我代表公司拿下集團內最高榮譽的服務獎項。

疫情期間粉碎了我在旅遊業的夢，但我知道我不能放棄進步。
這段時間我上過Zen大 至少三十堂不同主題的課程，在中國生產力中心、文化大學進修推廣部、世界公民文化中心等累積308.5小時的進修時數，並在Zen大的指導下，二十七個月讀完580本書。

我慢慢地看到自己的進步，也開始嘗試像Zen大那樣，擴大閱讀守備範圍，希望有朝一日能像他一樣，一年讀五百本書。

在感情方面，書中也有一個章節來分析成長心態、固定心態。

過往我在感情中不是很有自信，膚淺的我總是追求外表亮麗的女子。
她們總是追求者眾多，因此我的失敗率就很高。

就算在一起，我也會很沒有安全感。
我遇過擁有十八間房子的前房東私下想以一百萬、一棟房子的條件包養前任、有人割腕給我看，求我把女友讓給他。

我曾遇過對我很有好感的女孩，一但我得知她薪水高於我的四倍之多，我就變得沒有自信，我不知道如何好好調整自己的心態，來面對一個我自認比自己優秀的異性，慢慢地這段關係就淡了，也和對方漸行漸遠。

作者Carol說我們在兩性關係應該要聚焦在試圖了解對方、幫助對方，而不是要評價與羞辱對方。
我害怕被評價的想法支配了我非常長的一段時間。

面對下一段感情，我想自己能夠從固定型心態的"妳太優秀，我應該配不上"；努力轉向成長型心態:"妳很優秀，我也不差，我們一起努力、一起成長"。

和Q在一起時，一開始我們有一樣的共識，我負責賺錢養家，她負責貌美如花。
隨著工作量日增、我面臨越多的壓力，回到家只想放鬆、不想做家事，曾失控為家事爭吵過，那次我情緒失控第一次對她大吼，她走了過來，抱住了我，什麼也不說，當下即融化了我。

Carol說夫妻或戀人或許對傳統腳色達成共識，但這不同於假定它是理所當然。
成熟的處理方式應是一起討論。
不努力的關係不是好關係，且註定會失敗。
我們應該追求的是:他們從此幸福、快樂地共同努力。

書中有另外一個章節是談論父母、教練如何教養孩子。
我其實曾有過一個女兒，後來她沒長大，被醫師拿掉了。
日後回想時，一直覺得我沒有作好一個負責任父親的腳色。
所以我常跟同事說，我打算去結紮。自己沒把握能做好父親的腳色。

和Q分手吻別後，我才理解到:不是每一句我愛你都能成就一段美好的愛情故事。

婚姻/感情的重點在於鼓勵你的配偶發展，也讓另一半鼓勵你的發展。
彼此都擁有成長心態，我們就能在關係中幫助對方，發揮潛能、追求目標。

人際關係方面，我很感謝有Jason這樣的朋友，他是個有成長心態的人。
他使我領悟，跟老闆談薪水，可以不是吃到飽(老闆要你會並馬上展示、上手所有他認為你該會的技能)，而是加價購(每多學會一項新技能，就該要求加薪)。

他讓我了解，一下子沒能達到目標沒關係，就想想自己與目標有多遠的距離，擬定好戰略，想好可以利用身邊所有可用資源，然後盡自己最大努力，不斷調整方向，終有一天，你會得到你所想要的。

成長心態，可以用在經營企業、經營感情與人際關係、當一個稱職的父母與教練。

你問:如何擁有成長心態?
第一步:學習永遠不會背叛你。
第二步:擁抱挑戰、不確定性。
第三步:培養挫折耐受力。
第四步:勤能補拙、熟能生巧。
第五步:面對反饋、批評，從中學習。
第六步:從他人身上找到啟發與激勵。
第七步:分享、利他，啟動正向循環。

願成長心態都能使我們成為更好的人。

★冠軍的心態書單:
1.思維誤判：好球為何判壞球?冠軍總教練真的就是好教練?棒球場上潛藏的行為經濟學. 堡壘文化
2.籃球讓我成為更好的人：NBA球星賈霸回憶傳奇教練伍登五十年亦師亦友的人生和教育啟示. 真文化
3.強者之道─麥可喬丹御用訓練師首度公開13條零極限成功心理法則. 野人
4.出發‧Run for Dream. 圓神

★心態與領導力的心態書單:
1.極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力，泰然面對工作與生活中的所有難題. 臉譜
2.成功竟然有公式：大數據科學揭露成功的祕訣. 天下文化
3.高績效心智：全新聰明工作學，讓你成為最厲害的1%. 天下文化
4.想好了就豁出去：人生不能只做有把握的事，鞋王謝家華這樣找出勝算. 大是文化
5.非典型經營者的成功法則：8個企業成功翻轉的案例，巴菲特、《從A到A+》作者柯林斯推薦必讀. 遠流
6.品格致勝：以自覺資本主義創造企業的永續及獲利. 天下文化
7.品格：履歷表與追悼文的抉擇. 天下文化
8.致勝品格：誠實、勇氣、決斷、同情心……，24種最經得起考驗的價值觀與競爭優勢. 采實文化

★愛與人際關係的心態書單:
1.為什麼不愛了：更多自由卻更少承諾，社會學家的消極關係報告. 聯經出版公司
2.數學的戀愛應用題. 天下雜誌
3.救救我的羅曼史：破解已讀不回、舊愛不死、簡訊分手的愛情對策.
4.暈船診療室：解決現代人的數位愛情焦慮，辨識渣男，已讀不回是上好的測試劑！大是文化
5.哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南.商周出版
6.華頓商學院給內向者的表達課：找工作、談薪資、交朋友……不管你表現自我的力量有多微弱，今後都能被看見。大是文化

★父母、師長與教練的心態書單:
1.成長性思維學習指南：幫助孩子達成目標，打造心態致勝的實戰教室. 親子天下
2.心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子. 親子天下
3.教練：價值兆元的管理課，賈伯斯、佩吉、皮查不公開教練的高績效團隊心法. 天下雜誌
4.我的資優班. 寶瓶文化

★延伸閱讀:
1.從A到A+：企業從優秀到卓越的奧祕. 遠流
2.誰說大象不會跳舞？：葛斯納親撰IBM成功關鍵. 時報出版
3.原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則. 方智
4.情商致勝：完勝職場與人生的12.5堂課與實戰演練
5.刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法. 方智

改變你對成功學的看法，一本震撼人的重量級著作

本書主要論述人的思維模式可分為兩大類：「固定思維」及「成長思維」，並詳細比較兩者的顯著差異。本書作者卡蘿．杜維克（Carol Dweck）是史丹佛大學心理學教授，基於學術研究精神，在書中列舉商業、運動、家庭教養方面的豐富例子，證明「固定思維」會阻礙人們成功，而「成長思維」則有助於各方面的長期發展。

根據書中定義，固定思維的人，相信一切都是天賦造成的，急於證明自己。成長思維則相信自己的才能可以透過努力及他人的幫助，持續進步。因此，對於擁有固定思維的人而言，其認為天賦已決定人生中的一切成敗，且視失敗為打擊，覺得一定是自己不夠聰明，因此當遇到事情發展不如預期時，容易感到自卑挫折，且看到他人成功容易嫉妒；但是對於擁有成長思維的人來說，失敗是幫助自己改善的機會，並相信藉由持續學習及努力，必定可通往成功的方向，並且樂於向成功者學習，容易因他人的成就獲得啟發。

強調獎勵「過程」，而非獎勵「結果」的教育方式，我覺得是本書強調的觀念及重要核心精神。其實每個人或多或少都有「固定思維」，因此無論是幫助我們自己調整為成長思維，或是教育下一代，都是很實用的方法。不過我認為本書內容過於冗長，所以雖然概念很好，但讀起來有點缺乏架構，是美中不足的地方。

天賦不是一切，正確心態才能幫助成長。

作者透過非常大量的案例、研究，說明成功心態、定型心態，文字簡單、易讀、好理解，不小心就會把整本看完，但收穫滿滿。

受到教育、社會評價及過去經驗的影響，人容易對於「學習」、「成長」感到挫折、失望及放棄，也容易因此侷限自我發展、成長，閱讀完這本書之後，了解到心態的重要性，時刻提醒自己保持成功心態；保持自我對於學習的好奇心；保持對自我成長的期待，可以從此改變我們處事態度、面對事情的想法、心情及作為。

推薦給總是覺得自己不夠好的我們，也許阻擋自己成長、學習的人，從頭到尾只有我們自己本人，雖然閱讀完這本書之後，我們不會瞬間變得完美、人生不會瞬間變得順遂，但是調整、建立心態並不需要花錢、也不需要靠別人，透過自己內在調整、改變，也許可以改變人生、改變一生的心態，讓我們往自己期待的成長更接近。

影響一生心態的一本書

  這本書用了許多的事例與研究來佐證心態在事業、生活上的用途，會讓讀者非常容易讀懂，同時也提供很多的情境，讓讀者在閱讀的過程中，詢問自己是否用正確的心態在面對生活。

  心態分成兩種，第一種是「定型心態」，你相信素質是無法改變的，你必須要不斷地證明自己，說服別人 你很好；第二種是「成長心態」，你相信自己可以透過努力、策略與他人的幫助，培養並加強你的基本素質。因此，當你相信素質可以培養、具有發展性，就會對於學習產生熱忱。如果你可以變得更好，何必浪費時間一在證明自己有多出色？與其掩蓋自己的不足，何不設法克服不足？

  讀書的最終目的就是應該要體現於自身的生活，看完此書，我也會時刻審視自己是否用定型心態在處理問題，並試圖改變自己的想法，成為更好的樣子。

好的心態是成功的要件

"美國著名籃球教練約翰伍登 (John Wooden)曾說，直到你怪東怪西之前，你都不是一個失敗者。他的意思是，在你拒絕承認自己的錯誤之前，你仍然處於從錯誤中學習的過程裡。p.55"

如果你曾有過因為害怕失敗而選擇不努力，或是為了避免跌落神壇，而不願意嘗試挑戰的想法或經驗，那你可以來讀一讀<心態致勝:全新成功心理學>，也許你在遇到挫折時，會有新的想法，甚至因此獲得嶄新的人生。

書中將人的心態區分為兩類，一為定型心態，一為成長心態，前者是指內心傾向逃避失敗的可能、失敗就怨天尤人、做事一次就要成功，不容許有失敗的可能；而後者則是遇到挫折會思考改進的方法，不會認為自己永遠是個失敗者。作者強調人會同時具有定型心態及成長心態，有時處於定型心態，有時處於成長心態，重點在了解是什麼觸動我們的定型心態，並適時調整為成長心態，以幫助我們接受挑戰，獲得想要的生活。

書中一再強調的是，人們通常都吹捧具有天賦的人，因為這樣可以形塑出英雄般的情節，但作者卻認為不要鼓勵自然、不費力的成就，會讓社會大眾有要不就是有能力，要不就是得努力的感受，形成因為沒有能力才需要的努力的價值觀；尤其在教養上，對於孩童的成長過程中，語言上的不當鼓勵可能會讓兒童誤以為擁有天賦才可以獲得社會認可，而不願靠努力去達成目標，甚至鄙視需要靠努力才能完成任務的孩子。作者表示"人們常以為，'天賦'指的是能力本身，但事實上，滋養天賦能力的是持續、無窮的好奇心，以及不斷尋求挑戰的欲望。p.91"

具有定型心態可以讓人們知道自己的長處與短處，對自己有信心，以及少走冤枉路，但為什麼作者認為擁有定型心態是不好的事情，那是因為"在定型心態下，好評與負評標籤，都可能干擾你的心智。當你被貼上好評標籤時，你害怕失去好評；當你被貼上負評標籤時，你害怕自己的表現會確證這項負評。P.110"，一旦因為害怕失敗讓你不敢嘗試，可能因此喪失其他人生的機運與發展，使自己困在定型心態賦予的框架內而無法有所成長。反之，"在成長心態下，你未必總是需要信心。...縱使你認為自己並不擅長某件事，仍然可以全心全意地投入其中，並且堅持下去。p.78"

那麼，我們該怎麼稱讚孩子呢?作者提供一個方向，"我們應該避免評價他們的才智或天賦之類的讚美，或是隱含我們對他們的才智或天賦引以為傲，應該改而讚美他們做出的努力。p.257"，透過稱讚努力而不要稱讚聰慧，避免使孩子陷入定型心態而害怕失敗，不願意接受挑戰。

此外，定型心態容易影響我們日常生活中的人際關係，擁有定型心態者的戀愛關係可能產生的問題是，認為如果你們需要努力，就不是對的人，而對關係最具殺傷力的信念是'若我們需要對我們之間的關係做出努力，那就代表我們的關係中存在嚴重問題'，也就如同定型心態者認為的，若你有能力，就不應該需要努力。但是，關係研究學者John Gottman則說'每一段婚姻都需要努力，才能繼續走下去。婚姻中總是存在拉鋸戰......把你們拉向彼此的力量，以及把你們推離彼此的力量。'，所以若是以定型心態去面對戀愛關係，那麼可能會導致不斷更換戀愛對象，只因為你不想努力去改善彼此關係。另一個可能的問題是，就算認識到彼此間關係產生問題，有認為有問題代表性格有瑕疵，而且容易歸咎於伴侶，認為問題是無法解決，但是，另一半並非你的敵人(除非你想分手)，所以歸咎對方無法解決任何問題，只是成為你不想努力改變的藉口。

這本書給最大的收穫是，作者表示你依舊可以保持定型心態，但本書是要告訴讀者，你可以有所選擇，你可以選擇要生活在哪一種世界，我是一個害怕失敗，畏懼他人評價的人，想法雖多卻因為怕失敗而裹足不前，舉例來說，學習新事物是我的興趣，但往往因為害怕自己三分鐘熱度沒有學成所以躊躇，以及想要寫作卻怕沒有人願意看而不願精進自己，害怕努力後依舊沒有成果。作者說，"嬰兒不會說話，但沒有人會因此嘲笑他們，說他們多笨，他們只是還沒學會說話罷了。p.325"，所以我也想告訴自己，對於還沒學會，或是還不熟悉的事物，不要害怕失敗，也不要有一嘗試就要成功，不然就等於失敗的想法，而是要先去努力追求，然後在過程中改正，持續精進自我。

一直很想分享自己閱讀的書籍，以及喝過的酒，但覺得自己文筆不佳，很怕無法傳達精確的本意，以及優美的字句去描述，所以遲遲不敢發表心得，就算開了書酒帳，也是抱持各種擔心，但在閱讀完這本書後，我知道自己不用執著於每一篇心得都要看起來很厲害，而是真心想和他人分享這本書與這瓶酒的美好之處就好。

作者給讀者的建議，當你可以意識到定型心態的出現，而你想要改變他，不妨為自己的定型心態取名，並與他一同成長。

讀<心態致勝:全新成功心理學>改變人生態度，成為願意為目標努力的人

我常常在其他書裡看到這本書的大名，原來以為就是簡單的心態介紹，但看完後卻意外地很喜歡

書的主旨很簡單：擁有正確心態 (Mindset)是成功的關鍵。

而在書裡，作者提出兩種心態：

1. 定型心態 Fixed mindset｜這種心態會讓人急於證明自己，且這些人通常相信天賦才是成功的關鍵，而成功並無法透過後天的努力來追求。
2. 成長心態 Growth mindset｜在這種心態下，任何人都能透過努力、策略、與他人幫助來培養和加強自己的素質。

作者在書裡舉出不同情況下心態如何帶來差異，包括運動界、企業界、人際關係、以及父母、師長與教練等類別，讓讀者可以認識心態的重要性，最後更以改變心態一章做總結，鼓勵大家養成「成長心態」

最後也最重要的一點是，每個人都會同時存在兩種心態，舉例來說，就算是一個在工作上有成長心態的人，在其他領域裡也可能是定型心態

—心得分割線—

其實，真的好看，而且很實用，以下是我很喜歡的幾點：

>>>比起天賦，後天的學習與心態也同樣重要，而定型心態會讓人停滯不前、自己為是

>>>成長心態不會迫使你去追求什麼，而是告訴你，你可以發展你的技能，而你有決定是否往前的權利

>>>滋養天賦的是持續、無窮盡的好奇心，以及不斷尋求挑戰的慾望

>>>成功來自於心理素質、韌性和勇氣，這些比你具備的身體優勢更重要

>>>讚美孩子/學生時，應該真對他們的努力與成長，而不是孩子的個性和天賦

看完這本書後，我也去思考自己是否常常落入了定型心態的陷阱，像是說出「因為我沒有天份，所以我永遠學不會」這種傻話。

如果要說這本書帶給我最重要的一堂課大概是：認識自己的個性與天賦，然後在擅長的領域裡積極成長，而在自己不擅長的部分，就儘量讓自己不停滯不前就好哈

最後，推薦給最近想要來點實用的人生秘訣的讀者！

心態才是成功關鍵

不知道大家有沒有看全明星運動會？這週的全明星居然讓我在電視前落淚，因為真的太感動了，一直很努力練習的田依甯得到了MVP，於我而言這大概是本屆頒發的最有意義的一座獎盃，籃隊的每一個人都感動得哭了，連隊長賀軍翔也感動落淚。

這跟這本《#心態致勝》有什麼關係呢？

心態致勝就是在說明人有兩種心態：「#定型心態」和「#成長心態」。
「定型心態」：容易將所有成果二分為成功或失敗，總是急於追求證明自我，不願面對失敗。
「成長心態」：將會樂觀看待自己的所有特質，將個人的基本素質視為起點，可以藉由努力、累積經驗和他人的幫助而改變、成長。

而依甯明顯就是一位成長心態型的人，連在電視前的我一路看下來都覺得她是最努力、成長最多的人，從一開始鮮少機會上場，一直到近期幾乎每一場賽事都有她為大家帶來契機，她並不害怕失敗，用努力彌補不足。

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我們經常會稱讚表現優秀的人「很聰明、能力很好」，但其實這樣的稱讚可能導致他們一旦對自己的能力失去信心，表現就比一開始還差；如果改以稱讚他們很努力，則是表現得愈來愈好。

以考試成績來舉例，當學生考得好時，我們稱讚他很聰明，那麼他們可能會認為這是與生俱來的能力，導致他們不敢面對困難的挑戰，以免遭逢失敗；相反地，如果稱讚他們很努力，那麼他們將會更勇於嘗試更加困難的挑戰。

❝「讚美能力導致學生的智商降低，讚美努力則是提高學生的智商。」❞

❝「在定型心態下，好評與負評標籤都可能干擾你的心智。當你被貼上好評標籤時，你害怕失去好評；當你被貼上負評標籤時，你害怕自己的表現會確證這項負評。 

在成長心態下，刻板印象不會傷害人們的表現。若他們處於落後狀態，他們就會更努力，尋求援助試圖迎頭趕上。成長心態也使人在具有威脅性的環境下更能接受現實，並能從中汲取所需。」❞

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至於要怎麼練習改變心態呢？

❶接受自己擁有兩種心態，定型心態以及成長心態。
❷學會辨識自己的定型心態。
❸了解自己的定型心態出現時會有什麼情況。
❹與自己的定型心態對話，教育它並引導自己維持在成長心態。

在面對阻礙或挫折時，重新建構新計劃並思考：「我將在何時、何地，如何執行我的新計劃？」

在成功的時候，也提醒自己：「我必須做什麼，以保持成長？」

當然也別忘了給自己喘息的空間。

什麼樣的心態才能夠致勝呢


📚 𝑰𝒏𝒕𝒓𝒐
我們從小被教導的一些觀念，很可能正妨礙自己成長、是你發揮潛能的最大阻力。
杜維克博士經過對不同群體的研究，發現人有兩種心態：「定型心態」和「成長心態」。擁有「定型心態」的人，總是將所有成果二分為成功或失敗。擁有「成長心態」的人，則將個人的基本素質視為起點，可以藉由努力、累積經驗和他人的幫助而改變、成長。

想知道這兩種心態將帶給人們什麼影響，那你絕不能錯過這本心理學之書!

📚 𝑹𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘
求學生涯以來，我心裡時不時會有以下的心態：
「在系上，只要不是前十名，拿了第十一名和第九十九名是一樣的吧?」
「我不想要拿進步獎，我只要前三」……
升高中前的我都用這個標準來評價自己，然而高中和大學之後，來到了非常競爭的環境，當我沒辦法在團體中維持前10%，我開始質疑了自己的學力與價值，為此十分痛苦。

原來，當時的我完全是個定型心態者。

📍定型心態與成長心態
具有定型心態(fixed mindset)的人想要確保自己成功，他們通常看重才能，並認為才能是天生的，是固定、無法改變的，且認為聰明的人應該總是成功。
有些定型心態者甚至在面對挑戰時，會害怕自己若無法在這關勝利，就會變成失敗者，覺得自己在退步，變成一個無足輕重者。
「贏了，我就是大人物；輸了，我就是無名小卒」，這是「大人物vs. 無名小卒(somebody vs. nobody)」症候群。

具有成長心態(growth mindset)的人則認為，成功就是不斷地自我挑戰，竭盡全力，使自己變得越來越好。成長心態者的信念是，他們相信就算是天才也必須努力，才能擁有一番成就。他們或許欣賞天賦，但他們更欽佩努力，因為在他們看來，不論你有什麼能力，唯有努力才能點燃那些能力，把他們轉化為真正的成就。

本書探討這兩種心態在企業、運動界、求學階段與情感經營等多方面的影響，其中最令我印象深刻的是心態對求學階段的影響。

📍定型心態對教學成效的影響
有份問卷描述一名虛擬學生珍妮佛，她在一次數學測驗中位居第65個百分位的成績，請受訪的教師群回答，如果珍妮佛是他們的學生，他們會如何看待她?
大部分教師很樂意回答施測團隊的問題，但有位里奧丹先生施測後非常生氣，他來信要求他們把自己提供的作答剔除，他的來信內容很值得所有學生和教師看一下：

「很不幸地，
這項問卷使用了一個錯誤的前提，
要求教師只根據一張紙上的一個數字，
對某學生做出假設……
你不能用一次的評量來評斷一個人的表現，
就好比你不能只用一個點來決定一條線的斜率，
因為一個點無法構成一條線。
單一一個時間點無法顯示趨勢、進步、欠缺努力或數學能力。」

作者的團隊很高興看到里奧丹先生的批評。
若認為一次評量可以永久評斷一個人，這種觀念導致定型心態者的急迫感，無論是有定型心態的教師還是學生，都不是件好事，教師會因為學生看起來不聰明就放棄教學；學生在考試上看不見成就感於是放棄學習。當一切取決於當下，誰還有餘裕隨著時間成長呢?

📍我們都有定型/成長心態
其實我們全都混合了這兩種心態，我們有時處於定型心態，有時處於成長心態，這是沒必要否認的事實。重點是我們必須了解，甚麼事件或情況，使我們覺得自己的能力是固定、無法改變的?什麼情況使我們變得傾向評斷，而非相信發展與成長的潛力? 舉例來說，我覺得選擇興趣的培養時，定型心態就很好的發揮了作用，它讓我們果斷避開自己沒興趣也不擅長的事物，把心力留給自己真正有熱忱且拿手的事情上。

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在此我將本書推薦給每個人，相信一定會對你的人生有幫助。

這本書，我願列為人生必讀清單

我一直以來都是頗為自負的人，我喜歡當個看起來聰明的人，如果碰到一點挫折否認了我，那我就寧可完全放棄，原因很簡單，因為與其承認自己不夠聰明，我寧可說我不想學我不喜歡我不碰，我不想要拚盡全力，因為努力向來是不夠聰明的人在做的事情，而我害怕我盡力後仍然做不到，那不就是證明了我的愚蠢嗎？

可是經過這些年，我在我放棄的科目上愈來愈跟不上，我保留看起來很聰明這件事情，但事實上我的能力並沒有半點進展，我的心態束縛了我，這本書我有很多地方，我可以理解那個心態，因為我曾經是這樣，直到我開始突破自己。

學習本來就是有很多挑戰，失敗了也不能定義我是誰，我夠不夠聰明，甚至聰明這東西也根本沒甚麼，我開始不在乎別人的眼光，我聚焦在我想成為誰，我想學會什麼東西，我知道會有挑戰，但我也知道努力就可以克服，我開始認同努力的重要性。

這本書更讓我了解當時的我是怎麼想的，如果我更早看這本書，我可能就不會跌跌撞撞那麼多年，但那也沒關係，都只是人生的經歷。

我想當一個努力的人，而不是看起來聰明的人。

當一個努力的人

讀完《心態致勝：全新成功心理學》，讓我深刻體會到心態對一個人成功的影響。作者卡羅爾從成長型心態和固定型心態兩個方面闡述了心態對我們成就和幸福的重要性。我在大學時代曾遇到挫折，讀這本書後體悟到，擁有成長型心態才能在面對困境時勇往直前。

我非常喜歡書中的一句話：「成長型心態讓人擁有無限的力量」。這句話讓我想到自己曾經遇到的種種困難，我明白到，擁有成長型心態的人會在遭遇挫折時尋找機會成長，這樣的心態將人帶向成功。

作者通過生動的案例和研究，讓我明白心態的力量。在教育、工作、人際關係等各個領域，心態的作用都非常顯著。正因為如此，這本書讓我收穫良多，也讓我對自己的人生有了新的認識。

然而，這本書也有其不足之處。例如，作者在書中談到心態轉變的方法時，描述略顯簡單，對於如何實踐心態轉變的具體步驟缺乏詳細的解說。希望作者在未來的作品中能夠加強這方面的內容。

就某層面來說《心態致勝：全新成功心理學》是一本能讓讀者思考自己心態的好書。無論是在工作還是生活中，心態對我們的影響都是不容忽視的。雖然書中在心態轉變的實踐方面略顯不足，但整體而言，這本書對於那些渴望改變自己、追求成功的人來說是一本值得一讀的好書。從我的角度來看，閱讀這本書的過程讓我在面對困難時更具信心，也讓我意識到改變心態對於提升自己的人生品質有著至關重要的作用。

讀完這本書，我深刻體會到在人生的道路上，心態是我們最強大的武器。正是因為擁有成長型心態，我們才能在遇到挑戰時勇敢面對，並且在困難中找到成長的機會。相信讀過這本書的你，也會對自己的心態有所認識和改變，從而走向成功之路。

然而，無論是成長型心態還是固定型心態，都需要我們去深入了解和認識，進而尋求改變。讀這本書之後，我建議大家不妨試著反思自己的心態，尋找合適的方法和途徑去改變，這樣我們才能更好地實現自己的目標和理想。

雖然書中對於心態轉變的具體方法略顯不足，但是閱讀這本書後，對於心態的理解和認識都有很大的提升。因此，我還是非常推薦大家去閱讀這本書，相信它會給你帶來許多收穫和啟示。

成為成功人士的心態秘訣

看過《心態致勝：全新成功心理學》後，我覺得這本書對於改變心態有很大的幫助。這本書提到了成長型心態和固定型心態的差異，對於遇到挑戰時如何應對，這部分我認為很有收穫。

在指導朋友健身時，我經常看到有些人面對挑戰時，很容易放棄。這時候我就會用書中的觀念來鼓勵他們，讓他們理解要有成長型心態去面對困難，這樣才能在健身路上取得更好的成果。

然而，這本書有一個小缺點，那就是對於如何實現成長型心態的方法著墨較少。雖然理論部分講得很好，但具體該如何運用到日常生活，這方面我覺得可以再多一些闡述。

就算這樣《心態致勝》這本書對我的指導方法仍然有很大的影響。在教學過程中，我會把書中的觀念融入課程中，這樣學員在運動時也能更快地進步。這本書對於想要改變自己心態的朋友來說，是一本很推薦的書。

改變自己也改變別人

讀了《心態致勝：全新成功心理學》，我覺得這本書給了我很多新的思考方向。作者提到了成長型心態和固定型心態兩種不同的心態，對我個人來說，這是個很有趣的觀念。

在教學生鋼琴時，我發現有些學生在遇到困難時，容易灰心喪志。這時候，我就會用書中的觀點來引導他們，讓他們明白挫折只是暫時的，學會用成長型心態去面對，才能更快地進步。

我認為《心態致勝》這本書的缺點是它著重在心態的改變，但對具體的實踐方法沒有深入探討。希望作者能在未來的著作中更多地闡述如何將成長型心態落實到生活中。

不過，這本書還是給我帶來了很多體悟，尤其是對我在教學上的應用。我也會向其他老師和家長推薦這本書，因為它能讓我們對孩子的教育有更全面的認識。