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情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作

周志建老師透過自己的生命經驗、所學專業，試圖告訴讀者，我們應該如何與自己過去的傷痛共存、應該如何適當釋放情緒並與自己和解。
本書獻給所有的童年創傷倖存者，但我覺得周志建老師所教導的方式，其實不僅限應用於童年創傷。
最讓我印象深刻的是，所有治療、和解的第一步，是承認，承認自己不舒服、承認自己不喜歡、承認自己曾經受過傷，也許大多數人被教導是的克服、跨越、超越傷痛，但是周志建老師說，可以承認並且感受傷痛，這是與自我和解的第一步。
試著自我覺察、觀察自我身體及情緒感受後，找到讓自己舒服的方式面對、處理感受，就算是需要暫時離開現場，也希望你可以給予自己勇氣，勇敢起身、離開現場，以平靜感受、釋放自己的情緒，才有機會走到下一步————與自己和解。

推薦給所有與創傷奮鬥的朋友們，我們都不孤單，在書中也有步驟引導我們前進。

承認傷痛、感受身體傳達給我們的訊息、與自己和解

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戀愛課：戀人的五十道習題

我們從出生就在學習「愛」、「愛人」，但卻仍是常常搞不懂愛情，是愛情的問題嗎？或著我們其實不懂「愛」與「愛人」呢？
陳雪老師透過溫暖、堅定的文字，陪伴我們學習愛與愛人，推薦給所有覺得自己仍在愛情的路上學習的人，也許「愛」跟我們想像的不一樣；也許我們可以更懂愛；也許我們可以用更好的方式愛人。
當然，每個人看待愛情的觀念、愛人的方式都有所不同，但如果可以抱持開放、好奇的心情，來閱讀、了解陳雪老師的愛情觀，也許在未來會發現自已可以愛得更溫暖、愛得更圓融，也能在不小心受傷時接住自己、愛自己。
每當在愛裡感到迷惘、茫然，我會翻開陳雪老師的戀愛課，總是能讀到敲醒自己的句子，在陳雪老師的文字裡，我們都好好得被接住、被理解，也能獲得勇氣繼續往前走。

博客來0010700261

你所煩惱的事，有九成都不會發生

文字易讀、好懂、好理解，不需要花費太多時間閱讀，是一本我看完之後也推薦給朋友看的書籍，就算朋友過去沒有閱讀習慣也能順利完成閱讀。

推薦給所有容易焦慮、擔心、想太多的朋友們，雖然道理我們都懂，有時候就是沒辦法做到，但是透過閱讀這本書，我們可以更有底氣、有更多實例「說服」自己————「沒事的，我們想的事有九成都不會發生呢」，可以有效阻止自己過於放肆的大腦，請大腦專注於當下、現在、以及自己身上，停止過於發散的想法及擔心。

作者是一位出家人，書中內容難免使用到宗教用語，但是不影響閱讀，就算本身宗教不同、無法理解，也不會影響整體閱讀感受及內容接收程度。

從自我想法、人際關係到生老病死，作者透過自己的所學、所悟，傳達給讀者，把握當下，不需要太過焦慮、擔心。

我們所煩惱的事，有九成都不會發生

博客來0010852914

暖和和手套國

乍看之下以為是作者設定的時代、故事背景，閱讀到最後才發現確實有這樣的文化、國家與時代背景，身歷其境的心情更加深刻。
故事開頭是溫馨、可愛且好事連連的場景，閱讀期間總是不小心揚起嘴角，對於可愛的主角、家人及文化感到溫馨、可愛，期待這樣的場景持續下去。隨著故事演進，轉折時刻到來，溫溫的、淡淡得，並不是驚天動地的轉折場景，作者依然使用自己溫暖、輕巧的文筆，描述著人生、時代及社會的轉折，彷彿在告訴我們，這並不是世界末日，只是一件事實的發生。
由於前面的鋪陳，讓讀者十分充實入戲，打從心底、真心期盼主角一切順利之時發生轉折，心情代入十分深刻，彷彿身歷其境體會主角的心情，也從主角的反應、應對，學習如何面對挫折、人生逆境，反而被主角救贖、療癒了一番。

溫暖、感傷但也溫馨的小故事

博客來0010812462

活著的理由（新編版）

這是一本值得推薦給所有人閱讀的書籍，如果你本身有憂鬱傾向，閱讀這本書，也許可以帶給你一點心情上、行動上的收穫；如果你與憂鬱很遙遠、不太了解憂鬱，那麼作者透過自身經歷，藉由簡單、易讀且好理解的敘述，可以讓你更理解、更了解憂鬱症。
與一般教科書、科普書籍不同，書中沒有提到太多專有名詞、專業術語，也很少名詞解釋跟說教內容，作者透過情境描述、生動比喻，以及生活中的案例，讓讀者身歷其境，在閱讀的過程漸漸了解憂鬱症，也許與過去了解的不同，但這是真實發生在世界上為數眾多的人身上的情況，不論其他人，我們自己也許也曾經經歷過類似的情境，我們都不孤單、不特別。
在閱讀的過程中，雖然是在閱讀作者的人生故事，卻也透過作者的心路歷程療癒了自己，融入劇情，我們都理解走出來需要多努力、會有多辛苦，但一且都一定會有變好的一天，一切都會慢慢變好的。

所有人都應該閱讀，更了解自己，也更了解憂鬱症

博客來0010758641

山茶花文具店

故事背景在日本鐮倉，主角平時經營文具店並且兼職「代筆人」，「代筆人」是個特別的職業，但是作者透過季節的演進、各種委託的發展以及主角情感的變化，讓讀者充分瞭解並且輕易進入「代筆人」的角色中，也彷彿進入了主角的生活、人生故事中，一起體會酸甜苦辣及了解自我。
作者文字非常溫暖且輕巧，讓讀者剛剛好融入故事情境、環境及情緒中，好像自己也走在鐮倉的路上、好像自己也跟主角一起喝著茶，不知不覺中，走進主角的生命中，共同體會了季節轉變、委託案件，也共同體會了極巨重量、份量的感情。
是一本非常療癒的書籍，推薦給所有人閱讀，閱讀過後也讚嘆日本人面對自我職業、生活的態度，也許我們也該認真度過每一天、感受每一天生活的幸福及有趣之處。

溫暖而輕巧的文字，闡述極具份量的感情

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再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記

本書作者從完全不運動、接觸健身、愛上健身、鑽研健身，一路上的心境、歷程及轉變，都在書中透過輕鬆、詼諧、真實且有趣的文字告訴我們，讓我們透過閱讀，可以跟著作者一起成長、一起轉變（僅止於心境的部分，健身的部分還是需要自己身體力行才可以成長的）。
雖然多次提及健身，而且作者確實因為愛上健身而鑽研專業知識、考取相關證照，但書中並沒有講到過於艱澀、難懂的專業術語、內容，也並非想向大眾推銷健身，反而在傳達更根本的觀念——「愛惜自己」，不論是自己的身體、心靈還是喜好，都好好的愛惜吧，不需要受到他人價值觀、期待的影響，只要自己喜歡，就去執行吧，讓自己成為自己喜歡的樣子就好，不論是什麼模樣，都要愛自己呀。


跟著作者從完全不運動，一路變成健身專家吧

博客來0010880261

你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題（新版）

經常覺得生活忙碌、焦頭爛額，總是在忙著各種任務，但仍然覺得自己沒有辦法前進、進步嗎？也許你可以試著閱讀這本書。
本書有點像將斷捨離的觀念涵蓋到生活中所有大小事，藉由釐清事件、任務對自我的重要程度、自我開心程度、緊急程度，以及他人可以取代的程度幾種面向，協助我們了解生活中的任務有優先順序，也有些任務不需要親力親為，也許將任務分配出去，對於自己來說，反而可以獲得更多。
面向不僅限於生活瑣事，面對工作、人際、家庭、自我，也都可以用這個觀念釐清。
透過閱讀此書，學習到需要大幅提升與自我對話、釐清自我想法的時間及品質，需要完整了解自我想法，才有辦法在忙碌的生活中作出抉擇；也需要放下自我對生活的不安全感、掌控慾望，以免將所有人、事、物都緊抓不放，最後仍留不住真正珍視的人、事、物。

做得越少，獲得越多

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也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活

本書作者是一位心理師，身為心理師，卻尋求諮商服務，很奇怪嗎？
其實一點也不奇怪，作者以自己的角度、經歷及諮商的歷程向讀者說明，任何人都可以接受諮商，任何人都可以使用諮商服務，諮商並不可怕。
書中，作者夠過本身完整的生活故事發展、決定前往諮商、諮商中、到結束諮商，這完整的歷程、心境轉變及各種內心的os告訴讀者，諮商大概的模樣、狀態、自我內心容易有的心境及轉變，雖然每個人狀態都不同、實際遇到的情況也不同，但很適合對於諮商服務有點好奇，但又沒有管道了解的人。
推薦給對於諮商有所好奇的你、想接觸諮商的你、想了解心理師的你。
文字溫暖、簡單，隨著故事、心情發展，很快就可以閱讀完畢，適合作為睡前、午後讀物。

透過心理師諮商的歷程，了解諮商、了解心理師

博客來0010737874

殺死小甜甜：勉強，有礙健康

書名的「小甜甜」不是一個人、一個對象或一個名字，而是一個形象、一種價值觀，甚至是他人的期待。
作者透過自己的角度，由自己過去經常被冠上的形象作為投射，泛指所有社會對我們每個人的期待、價值觀及所有「應該」，並且透過作者的人生故事告訴我們，不需要被這些「小甜甜」綁架、困住，我們可以自己決定是否要成為「小甜甜」。
文字簡單、溫暖而有力，時常看了大笑，下一則卻看了淚流滿面，隨著作者真實的人生經歷、故事，好像也投射到過去相似經驗，也在閱讀、了解作者心境轉變的同時，調整了自己的心態。
就像作者最後說的，閱讀完書籍的同時，好像沒有什麼改變，但也許有所改變，但這一切，只要我們自己知道、了解就好了。

推薦給容易困在他人期待之中的我們，要不要成為小甜甜，可以自己決定。

活得像自己，不要勉強自己

博客來0010844779

這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年

簡單易讀的小品書籍，透過給予建立外在秩序的建議，建立個人內在平靜。

文字有趣、建議簡單且好懂，讓人看完就可以跟著進行，不需要設定偉大的計畫、進程，可以在閱讀的當下就開始，是初步建立斷捨離、外在秩序及提升內在平靜觀念的好書，平常沒有閱讀習慣的人也能輕易讀完，且不需花費太多時間閱讀。

書中也有給予實際操作建議，針對辦公室、辦公桌及房間，也給予一些布置、美感想法，推薦給對自己的空間、辦公桌、包包收納感到困擾的人；也推薦給認為「斷捨離」太進階、太困難的人，書中有一些小撇步讓我們嘗試，在嘗試的過程中，其實已經逐步接近丟棄、整理及保存。

透過整理、建立外在秩序，進一步提升我們內在的平靜、掌握感，如果對於生活、自己感到煩躁，不如從閱讀這本書開始，也在嘗試收拾家裡、辦公桌的過程中，逐步找到對生活、對自己的掌握感。

練習外在秩序，提升內在平靜

博客來0010924451

如果問我為什麼要工作：「喜歡的工作」和「喜歡工作」怎麼達成共識， 年薪4年翻2倍。

非常有趣的一本書，透過作者自己轉換工作的心境，給予讀者從未思考過的方向。

「為什麼要工作」，我相信幾乎每個人都曾問過自己這樣的問題，無論是每天上班前、上班中間、加班時，或是遇到需要收心、收假的時候。如果在工作中無法獲得足夠的報酬、成就感或意義感，或多或少，我們都會產生質疑的念頭，為什麼要上班呢？

常見的理由也很多種，而作者帶給我們另一個思考的方向－－為了增加生活的選擇權，只是剛好選擇權與金錢息息相關。工作得到的報酬，可以讓我們在沒趕公上車的情境下，有能力坐計程車；能讓我們在選擇午餐、晚餐時，不受到金錢的限制，有更多的選擇。也許終究還是回到了金錢、經濟，但並不單單只是為了賺得多、為了社會的眼光，而是為了自己的選擇權。

工作是為了增加我們對生活的選擇權，而選擇權與金錢息息相關

博客來0010943364

在焦慮星球上微笑

非常喜歡作者的文字，在看完《午夜圖書館》之後，完全被作者文字的溫度吸引，因此找了其他著作來拜讀。

這本書是作者透過自己本身的焦慮經驗、心情及成長，透過簡單好懂的文字，理解所有同為焦慮所苦的人，並且告訴我們－－你不孤單，你已經夠好了。

「焦慮」容易被激發，無論是我們的信念、想法，或是社會氛圍、風氣，甚至是商人的刻意為之，作者透過溫暖、好懂的文字，帶我們一一擊破這些影響，並且透過重複、簡短且簡單的話語，告訴我們，不需要被這些影響自己，不需要因此而焦慮。

閱讀過程感受到溫暖、溫馨及被同理，好像焦慮的心也慢慢平靜了，重複簡短的話語也能用來提醒自己，未來再度陷入焦慮情緒時，可以成為拉住自己的人

推薦給所有為焦慮所苦的人，我們都夠好了，我們什麼都不缺了。

你很好了，你什麼都不缺

博客來0010882905

午夜圖書館

我們都會比較、羨慕，有時候跟他人比較，也有可能跟其他時空、其他宇宙的自己比較。

書中透過有趣的劇情發展帶我們「體驗」到不同的人生、不同的嘗試、不同的可能，也體驗到不同的結果，這其中，真的有最快樂、最完美的人生嗎？

跟著書中主角的故事發展、心境轉變，我們好像也一起去了一趟午夜圖書館，一起在不同的書本中翻閱、體驗不同的人生，我們都曾經希望找到最完美、最快樂的發展與結局，但跟著主角的腳步，我們理解到了，當下的人生，就是我們最好的人生；當下的選擇，就是我們最好的選擇。

不同於雞湯書籍的呈現方式，本書作者透過故事、劇情的推演、推進，讓我們一起體會了選擇、嘗試，彷彿自己也經歷了一趟旅程，得到的收穫更加深刻。

引人入勝的文字及劇情，帶我們理解最深奧的人生議題

博客來0010911057

慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課

內容紮實，透過深入淺出的表達，讓讀者在閱讀的過程中，收穫、成長及蛻變。

從個人、家庭到關係，透過不同角度、不同情境描述討好的行為、內心的想法及可能的結果，十分貼近讀者的心，在閱讀過程中，彷彿是自己在跟自己對話，好像有人把自己過往的經驗、心情描述出來，在被理解之後，老師透過心境分析、自我練習，引導讀者了解討好、了解自己，最後，再給讀者練習的方向、功課，讓我們從頭到尾了解討好之外，也能在老師的帶領下走出來。

透過不同的提問，讓自己更了解自己的想法、底層動機，也才能找到改變的突破口，透過閱讀，了解只有自己可能進行改變，也只有自己可以給予自己想要得到的東西，這一切從頭到尾都跟他人無關，都只跟我們自己有關。

推薦給所有困住自己的我們，我們可以困住自己，也可以選擇解放自己。

不再活在框架、綑綁裡，讓自己活出自己、成為自己

博客來0010824046

那些傷人的話都不是真的：他們喜歡酸你，是因為他們有問題！遠離惱人的負面攻擊，找回不再被人際關係傷害的自己

推薦給所有人閱讀這本書。

我們難免會在意他人想法、他人評價，甚至在意到影響自己對自己的想法、影響自己的行為及決定，我是後者，從有記憶以來就非常在意他人看法，可以為了讓他人滿意、稱讚而做出大幅度的改變。但是這樣的心態徹底影響了我的生活跟情緒，因此在朋友推薦下接觸了這本書，讓自己看到了一點點出口。

文字非常好閱讀、好理解，可以用非常快的速度看完，但同時收穫滿滿，對於在意他人想法的人來說，書中提到的觀念、想法，很多都是不曾想過的，過去沒有想過試著分離、跳脫，而無法了解這樣的觀點，透過作者簡單、好懂的文字，帶我看清了在意背後的原因、意義以及調整方式，我們有選擇的權利與力量，我們可以自己決定。

我們擁有選擇的權利與力量，可以自己決定是否要在意他人

博客來0010870482

走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課（特別收錄10個情緒引導音頻QR Code）

從焦慮的成因、原因開始介紹、說明，透過案例讓讀者完全理解「焦慮」，了解之後，也教讀者如何與焦慮共處、如何安撫自己、如何安撫焦慮，是一本陪伴書籍，也是一本工具書；不只是理解你，也教你如何應對。

內容中最印象深刻的是，我們可以成為自己的內在父母，雖然過去受到教育、家庭環境的影響，影響自己的認知、看待事情的想法以及情緒，但是我們長大了、成年了、有能力了，我們可以理解自己的內在小孩，也可以成為自己的內在父母，讓自己陪伴自己、引導自己，讓自己成長，這是過去的我從未想想過的方法，透過練習，希望可以陪伴自己走過焦慮的歷程，讓自己成為更喜歡的自己。

如果你也為焦慮所苦，或是只是想更認識自己的認知、自己的情緒，都很推薦可以閱讀這本書，透過好理解的文字，讓讀者理解自己、理解情緒，也能找到新的方式與自己共處。

從頭帶你認識焦慮，甚至教你如何與焦慮共處

博客來0010838441

心態致勝：全新成功心理學

作者透過非常大量的案例、研究，說明成功心態、定型心態，文字簡單、易讀、好理解，不小心就會把整本看完，但收穫滿滿。

受到教育、社會評價及過去經驗的影響，人容易對於「學習」、「成長」感到挫折、失望及放棄，也容易因此侷限自我發展、成長，閱讀完這本書之後，了解到心態的重要性，時刻提醒自己保持成功心態；保持自我對於學習的好奇心；保持對自我成長的期待，可以從此改變我們處事態度、面對事情的想法、心情及作為。

推薦給總是覺得自己不夠好的我們，也許阻擋自己成長、學習的人，從頭到尾只有我們自己本人，雖然閱讀完這本書之後，我們不會瞬間變得完美、人生不會瞬間變得順遂，但是調整、建立心態並不需要花錢、也不需要靠別人，透過自己內在調整、改變，也許可以改變人生、改變一生的心態，讓我們往自己期待的成長更接近。

影響一生心態的一本書

博客來0010867752

不是所有親密關係都叫做愛情

陳雪老師透過溫暖、平靜的文字，給予讀者最溫柔且具備理解的陪伴。這不像一本只能在失戀、悲傷時閱讀的雞湯書籍，相反地，無論在什麼關係中閱讀這本書，都可以有所收穫，都可以被理解、被陪伴。

陳雪老師溫柔地引導我們看清楚愛情、看清楚自己，先穩住自己的心、情緒之後，再來討論兩人相處、溝通及面對困難，溫溫的、淡淡的，不需要太用力，就跟隨陳雪老師的帶領，走一段被理解、理解自我、理解愛情的路程，閱讀之後，對於愛情的想法、對於自己的態度，都會在溫柔中有所改變。

推薦給覺得自己搞不懂愛情的人、總是被愛情弄得頭昏腦脹的人，陳雪老師可以理解我們，也可以給我們一點思考的方向，如果你願意花一點點時間與精力來閱讀這本書，將會獲得一段溫暖的時光，也許在閱讀中會不小心泛淚、揪心，那也沒關係，這都只是過程。

溫暖且理解的陪伴，無論處在什麼關係中閱讀，都可以有所收穫

博客來0010896853

人生操作手冊

這本書透過靈修的理論、案例及方式，表達我們在生活中容易卡住的點，與我們的信念、認知有很大的關係，雖然整體內容偏靈性、修行，也會稍微提及、引用宗教觀念、歷史及名言，但總體而言，觀看之後可以獲得反思自己思考慣性的方法，從反思中，可以理解自己想法中的盲點、非理性的堅持，從而找到突破口。

推薦常常覺得自己人生、想法卡關的人，透過這本書的方式可以找回想法、人生及情緒的控制感，透過作者的描述，可以用新的方式、新的角度理解這個世界、理解自己的人生，也可以明白一切都是自己的選擇，自己也可以在「當下」調整、改變，當然還是需要在看完書本之後反覆練習、消化，才能成為自己成長的養分。

書中內容大多易讀、好懂、好理解，偶爾會有引用宗教觀念或名言，真的無法理解的話，也不需要執著於理解該段落，可以試著往後閱讀，反覆閱讀、消化及練習後的成果，絕對能有益自我成長，讓自己成為更喜歡這段人生的自己。

HSU

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