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博客來0010827471

芬蘭幸福超能力：希甦SISU 芬蘭人的幸福生活法則，喚醒你的勇氣、復原力與幸福感


芬蘭人的快樂及滿意指數為全球之冠，成為世界上最快樂的人們。會好奇為何芬蘭是如何成為世界最快樂的國家？到底是什麼特別的精神力量，能夠讓芬蘭連續蟬聯「全世界最快樂的國家」之首呢？

發音為"see-su"，常被芬蘭人形容為「不可能找到適當翻譯的芬蘭獨特有字」，因為這個字強烈代表芬蘭精神，芬蘭人也堅持著它的獨特性。SISU 是一種獨特的芬蘭毅力，在面臨或大或小的挑戰時都不放棄，任何人都可培養。

最幸福的芬蘭人，將SISU、桑拿及Jean Sibelius(芬蘭最著名作曲家之一)視為芬蘭三寶，可見SISU精神與芬蘭人有多麼緊密的連結。

作者在文中提及一段芬蘭諺語，我也非常地喜歡，分享給大家：『幸福，是活出來的，不是找到的 Onni ei tule etsien, vaan eläen』

#Ivy好書抱報02

快樂精神泉源

博客來0010675560

慢慢來 人生就會不一樣：自律神經研究權威的身心調校法


本書作者是一位日本的自律神經研究權威，他近年來專注於交感神經和副交感神經方面的研究，成為自律神經研究領域的專家。一本簡單且容易讀的好書，都是我們都知道，卻總是容易忘掉的觀點。在渡過一陣急促、混亂、毫無章法的組織應變事故後，更是覺一定得好好提醒自己，慢慢來 人生"必定"就會不一樣。

喜歡書中作者提及「如何在組識中底定自己的步調」的內容：「遵照上司的吩咐，按照上司的步調行動的人，乍看之下似是非常機靈，事實上是雜亂無章的。所以，會出現許多做白工或是失誤的情形，而這個人本身也會感到非常疲累。」

但是若有著「不慌不忙」的意識，了解自己的步調、自律神經穩定的人，細看之下就會發現，其行動的模式異於他人，乍看之下似是緩慢遲鈍，事實上卻踏實穩健地完成工作。

#Ivy好書抱報05

最簡單方法瞬間改變人生

博客來0010790295

檸檬圖書館


一位年僅10歲喜愛看書、寫故事的小女孩，小女孩的媽媽過世後與爸爸相依為命，爸爸將一切都往心裡頭藏變得疏遠冷漠。

小女孩揭開隱藏在爸爸書房裡悲傷的秘密，才察覺爸爸早已瀕臨崩潰的邊緣。小女孩透過喜歡的閱讀及寫作，及同樣喜愛看書的朋友小梅陪伴，一起透過寫釐清紛亂的思緒與情緒，發現覺察與頓悟，與自己對話的過程，一步一腳印進行療癒，並堅強地陪著爸爸走過低潮。

作者認為：最堅強的人，必定能夠愛著別人，也能接受別人的愛。人總是需要其他人，不能因為不想受傷
就一直保持距離，比起各自苦惱，我們在一起會更加堅強。 失去摯愛時，人們應該如何面對傷痛？友誼與閱讀，又能帶來什麼樣的正能量？

#Ivy好書抱報07

破碎內心拼湊起來的過程

博客來0010775023

任性與優雅：解密法國女人令全世界憧憬的法式魅力


我同樣又被那淺淺藍淺淺灰，唯美且具個性的書籍封面給吸引住，而「任性與優雅」的主題，把整本書的好感度又拉近一尺。在結束忙碌加班工作，休息補眠的午後，隨著Spotify隨機播放著喜歡的音樂，賴在床上不想點開那擾人的訊息，轉頭隨著音樂聲進入法國女人的法式魅力。

作者朵拉是在法國土生土長而在日本旅居的法國人，朵拉巧妙的用法國人觀點帶入與法國人個性完全相反的日本人生活態度，搭配有想法卻帶點幽默的文字，像看故事書般點出法式魅力。

朵拉說法國人非常任性，尤其是巴黎女人是以不忍耐而聞名。朵拉剛到日本時，寄宿家庭的家人經常對她說：「要忍耐喔」。讓她不太明白「忍耐」的意義，若是為了尊重「和」而忍耐不說出自己想說的話，對身體來說很不好。忍耐過頭會變憂鬱，有礙健康，甚至有人會累積壓力到搞壞胃跟肝臟，朵拉不禁煩躁地想著：「為什麼要忍耐到這種地步？」。她也舉出罷工名聞遐邇的法國航空，來闡述活在當下，把現在這個瞬間活得很充實、不後悔的觀點。

這是一本好讀我也很喜愛的書，適合午後下午茶時光，分享推薦給大家。
請鼓勵自己過任性的人生吧！

#Ivy好書抱報09

你也可以的人生態度

博客來0010697225

成為別人心中的一個咖：讓你的職場與人生更富有


第一次看到有如此多人推薦序的書，而且推薦者各各都是大「咖」，光是看推薦序的內容，就讓人非常好奇這本書到底有多精彩呢？在看到作者的自序時，讓我想到歐陽立中老師在演講台上那說故事的身影，忍不住將手上的書，一頁頁的往下翻下去。又是一本會讓人忍不住一直往下讀下去的好書，作者與歐陽老師一樣喜歡用說故事寫出文字，讀起來真的非常舒服，許多觀點也因故事而更有感觸。

作者與歐陽老師一樣都喜歡說故事，且成為有故事的人。更用行動深耕好人脈，凡事結緣，感覺他們是有相同特質及理念的人。2個人在書裡面提及的觀念與內容，在不同故事敘述下，竟我讓覺得有相同且相互呼應之處。讀完本書後，看到封面背後印有作者的臉書，好奇點進去觀看了一下，在最新一篇的貼文，我發現有歐陽老師按的『讚』。果真，作者的熱情驅動世界，也驅動許多有共同想法的人們。

分享一段我很喜歡作者寫的富有心靈存摺
一位好友如同一本好書，讓你開拓視野
一本好書如同一位好友，讓你增長知識
好友好書如同生命之糧，讓你精彩一生

#Ivy好書抱報

讓你職場與人生更富有的法寶

你不是活該被欺負，是你人太好：向職場霸凌Say No


作者是美國反霸凌權威夫妻檔蓋瑞‧納米和茹絲‧納米博士，於1998年發起「反職場霸凌運動」，為美、加兩國人民服務創立了「職場霸凌研究所」，推動美國各州針對職場健康推動相關法案，協助遭職場霸凌的人。

遭受霸凌的人心靈層面所承受傷害，有些嚴重會影響心理及身體，本書許多篇幅都在說明如何調整、面對、修復及重新認識自己等心理調適內容。特別一提，書中提及法規、規定或部份作法，因國情及法律規定不同，請注意可能不一定皆適合現在的我們。

認同作者提到「學習建立界限，避免當隻變色龍」觀點，由於我們常為了配合同事、老闆，把自己的界限放得非常柔軟，以致無法保持形狀，像隻變色龍般，會讓人在平衡生活和工作兩者之間覺得力不從心，也容易被視為可被霸凌的對象，所以如何建立界限是我們必學之課題。另外，被霸凌的人在情緒及能量上有起起伏伏，所以在反擊前須先做好長期抗戰的準備，才能讓你有足夠的精力爭戰到底。
作者也列了10個職場霸凌的選項，幫助你檢視是否遭遇霸凌？

□一點點「錯誤」就被無限上綱
□不合理的工作要求
□批評你的能力
□前後矛盾的工作規定
□常用「失業」來威脅你
□動不動就侮辱和貶抑你
□打壓工作表現
□排擠你或乾脆「冷凍」你
□在工作場合對你歇斯底里
□收割你的功勞、苦勞、心勞

#Ivy好書抱報18

心理諮商師

再也不迷惘的最佳選擇：人生不後悔，決斷思考的磨鍊方法


作者是斯理蘭卡的佛教長老，目前在日本弘揚原始佛教與指導冥想，作者在一開始就說本書是一本提供大眾邏輯思考方法的建議教養讀本，不是一本闡釋佛教內容的書。也因為作者特別提及，令人好奇書裡又會是什麼樣的內容呢？想傳達的又是何種想法呢？

書裡以打開袋子包裝的小實驗，點出平時豪不在意的用手撕破袋子，沒有任何感覺，但一旦摻雜著自我的意念，竟然為了撕的得不整這麼點小事就沮喪煩腦。另一則用紙盒包裝果汁內側所附的小小吸管，來傳達那到我們每個人都能成為「好的工具」的觀念，人總是喜歡說「我這樣我那樣」，希望能成為主角，但果汁附的吸管卻一直走在配角位置的人生，把吸管的生存方式作為參考又何妨？這也是真正恰到好處必要的生存啊！

人生充滿各種選擇，作者以「若無其事或做作若無其事，都是正確的選擇」請我們以這種姿態柔軟的生存方式為目標，有別於常見的雞湯類書籍，是一本輕鬆好讀又特別的書。

#Ivy好書抱報17

床邊故事書

強盜的女兒


作者阿斯特麗．林格倫是瑞典國寶級兒童文學作家，瑞典沒有一個孩子不認識她，曾撰寫超過八十部繪本與青少年小說等作品，獲獎無數，作品翻譯成數十種語言，也改編成電影、電視節目與戲劇。她在寫「強盜的女兒」這本書時，已經是70多歲了，本書也改編成電影，且在柏林國際影展上獲得銀熊獎。

作者刻畫人物與場景手法十分了得，特別喜歡她描述那神秘卻又瑰麗的迷霧森林，故事中的女主角(強盜的女兒)這座森林裡冒險當然是刺激而有趣的，森林裡有著致命的吸引力卻又危機四伏，這不是和現今的社會一樣嗎？作者告訴我們不要害怕，因為她已經在森林裡埋下了能讓我們對抗惡勢力的寶物，那就是「勇氣」。本書故事情節有如兒童版的羅密歐與茱麗葉，沒有那刻骨銘心的愛情，卻著冒險及勇氣的動人故事。

作者另一本「走進長襪皮皮的世界」是朝聖經典兒童文學大師的必備之作，列為待讀清單，喜歡讀故事的大朋友及小朋友們，可以認識這位瑞典傳奇大師阿斯特麗．林格倫的作品，好奇大家都有看過林格倫大師的作品嗎？

#Ivy好書抱報15


羅密歐與茱麗葉

博客來0010739328

放了牛，他們自己會吃草：迷路媽快樂fun養，孩子獨立自主又自信


與其說是迷路媽養小孩，還不如說是迷路媽的2個寶貝兒子，一位是心裡住著老靈魂的迷路，及另一位是可愛又逗趣的DD，一路陪著迷路媽過關打怪的故事。小孩與大人之間再正常不過的對話，卻著有我們未曾發現的哲學，孩子教我們的比我們教他們的還精彩，難怪迷路媽說小孩根本是來渡她過河的。孩子的心很純淨，說出來的話特別的透明，有時大人像迷路的羊，孩子是我們的牧羊人，總是比我們更接近真理，而且句句精典。非常棒且特別的一本書，作者特別放上兒童注意力量表，讓大人們一起來玩看看，摸著自己的鼻子，大家應該都是地球人，好奇我說的是什麼嗎？找書來看看就知道。

有捧油問我，看書寫了推薦書的貼文，這些書到底哪裡是適合他們看的？好看的定義跟程度是怎麼分呢？對喔！之前完全沒想過這個問題，就像YouTuber美食開箱，都會推出評分制度，好讓看影片的人知道新產品美味的程度是如何？值不值得也去試看看，好書抱報好像也應該來列個星星評價之類的，才能比較貼近一些。那咱們來個不同於一般的評價，建議須來點想像力，順便測試看看每個人心中對評價的定義又是有什麼不同呢？

#Ivy好書抱報11

科教館

博客來0010733598

不老的幸福：活得健康熱情不顯老


作者是台灣第一位女性外科醫師林靜芸醫師，分享了自己在生活中由內而外，具體實踐的一套天天年輕的養生主張，書中提及的許多觀點，是我們常乎略的，好讀又有收獲的一本書。

最有趣的是身為作者先生，且同為醫生所寫的推薦序，林芳郁醫生說佩服作者鼓舞人的熱情及教會他養生之道，更透露他們每晚睡前，作者會訓話5分鐘的場景，與其說是訓話，多為2人之間的開心互動，滿心歡喜且滿懷希望的入睡。

喜歡作者在書中說的觀點，分享給大家：
✍一次只做一件事，人生更開心
✍別急著趕路，以免人生提早打烊
✍快樂與優雅是自己的堅持

本書就像動畫電影裡小紅帽那位慈祥和藹可親的老奶奶卜培梅，過著誰也想像不到的精彩生活，對於極限運動充滿熱情，是位高空跳傘專家、滑雪登山的高手，更是各種挑戰極限運動的頂尖高手。

#Ivy好書抱報12

小紅帽動畫電影裡的卜培梅奶奶

博客來0010856379

就怕平庸成為你人生的注解


歐陽老師曾在臉書po文寫說，請你告訴我：「你最怕 ______ 成為人生的註解？」，在點讚的同時，看到劉奕酉老師在留言寫上「______」，印象非常深刻，歐陽老師還請劉老師解惑，劉老師回應說：「過猶不及，想到很多卻寫不出一個代表的註解」。是的，我們捫心自問，還真的寫不出能代表自己的一個註解。

在書中提到，歐陽老師用一瓶水，來改掉孩子那些罵到詞窮了的「壞習慣」，以虯髯客傳教我們來學「好好說話」、談愛情及不放棄來成就自己的天命，更以范進中舉解說了鄙視鏈的形成，書中的每一篇每一則，都值得大家好好細細品味。更讓我們知道，面對人生，必須努力不懈、堅持到底，勇於追求自己想要的精彩人生，更是要努力實現。

老師說的那句名言，真是深得我心…
「別說了解，就心安理得放棄了。因為到頭來，你會發現，人生都馬很難，只有變胖容易。」

#Ivy好書抱報13

故官博物院

博客來0010750734

當下，把心放下（全新增訂版）


一對夫妻抱著孩子和度假的行李衝進火車站，一副非常勿忙的樣子。丈夫滿頭大地抓住站務員詢問後得知要搭的火車前5分已離站，下一班還待再等半小時，而丈夫轉頭生氣責怪妻子跟孩子動作太慢，拖拖拉拉才沒趕上火車。妻子回答丈夫說，我們是去渡假的，用不著那麼趕，距離下班火車時間，其實你還有半小時啊！

這是作者在書中提及的故事，讓我印象深刻，前面類似的場景，不知在我們生活中上演過多少次了呢？是否也此讓自己不快樂不開心呢？分享作者說的一段話，你是否曾檢視自己人生的「背包」，到底扛了多少是不必要的包袱呢？很多事為什麼你一直放不下？你準備要扛多久呢？你是否活在當下呢？

一個人掉進水池裡，乍聽感覺有危險很可怕，但其實可能的場景有很多，或許知道掉下去的人若剛好會游泳，或許站起來水深只有到小腿肚，也或許天氣很熱需要涼快涼快，又或許那人是為了讓對方避開危險而故意推下水去的呢？

#Ivy好書抱報14

被人推進水池裡

博客來0010834367

OKR之父 葛洛夫給你的一對一指導：如何管理上司、同事和你自己（暢銷新裝版）


《葛洛夫給你的一對一指導》及《呆伯特之黃鼠狼當道》是啟發五月天阿信從零開始學習管潮牌的兩本書，很好奇主唱大大推薦的書內容是如何？

打開書習慣會先看寫推薦序的人，看到了熟悉的管理學大師許士軍教授，在台灣念過管理學的捧油們，應該對這名字不陌生，讓我更好奇這位OKR(Objectives and Key Results，目標和關鍵成果)之父葛洛夫寫的內容到有多好呢？

葛洛夫是英特爾（Intel）前任執行長，他用累積二十年領導英特爾登峰造極的管理態度與信念，以一問一答方式，針對職場中一般人必須面對的問題，提出現實利害分析，並做出建議與感想，同時也分享他在職涯發展上的個人經驗，很棒也很特別的一本書。

本書沒有什麼錦囊妙計或是萬應藥方，也沒有什麼管理學理論及大道理，因為管理就是要從做中學。身為員工的你要看，身為管理者的你要讀，身為老闆的你更是要了解。

#Ivy好書抱報19

職場Q&A

博客來0010808486

阿德勒心理學講義2：兒童的人格教育


感謝朋友借我《阿德勒心理學講義2：兒童的人格教育》這本書，讓我對阿德勒又認識一點點。作者阿德勒認為一個人的人生風格(style of life)是他所有行為的根源，幼兒在5歲之前，就會建立其人生風格的原型。

看完這本書，就想起讀書會老師在導讀阿德勒課程時，所說的那句「受傷的小孩，容易成了壞掉的大人」，我們小時候所接觸到或學習到的人事物，都會影響未來的人格發展。眼前看到長壞掉的大人，應該都留有小時候的傷痕，才造就現在的人生風格。

對於書中提到「人生目標錯誤的兒童，會為了維持其優越感，而產生各種問題行為，小則冷漠、自閉，大則與社會為敵」這句話，我對於作者的”人生目標錯誤”感到好奇，什麼樣子的人生目標是正確？長什麼樣子的才是錯誤呢？我也好奇孩童時期真的會影響一輩子嗎？長大後不會因為某些原因或是事件，造成改變嗎？

令我感到好奇的阿德勒心理學

博客來0010889898

立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己


「不要把別人的人生當成自己，然後翻牆進到別人的人生裡比手畫腳。」，這是本書作者所提到一段話，看了讓人不禁思考著，我們人總是很容易地，想要對方照著自己認為好的方式生活，覺得曾經走錯的路，不希望對方也遇到，想讓對方達到心中的想像美好，但這真的是對方想要的嗎？

本書作者分別列出了10種人際關係界線失守的類型，覺察10種人際線失守的關係陷阱，解理內在糾結並修復與療癒個體的界線，最後進步設立界線的練習。界線會失守，主要是你是否有好好地把自己視為「獨立的個體」，並且認真重視對待。

人生沒有標準答案，每個人都只能自己去摸索和探究，而人生就像是自己的申論題，只有自己寫出的答案，才是自己真正學習到的。

立下你的界限

博客來0010895111

這樣溝通，9成的問題都能解決：4600萬會員一致推崇！樊登的10堂表達課


很開心又抽中書，這是今年第6本，讓我們的微型圖書館又能增加藏書，真是太幸運了！

溝通真的是一門學問，也是一門藝術，最近對於溝通真的非常有感。有時候良好的溝通，可以免去超多不必要的忙碌，也讓事情或工作更加地順遂。暸解到每一個行為背後的需求，我們也找到了與對方溝通的窗口。

分享書中提到的用長頸鹿式溝通，來破解溝通困境，長頸鹿有三個特點：高、反應慢、心臟大，這三個特點可以巧妙地運用到我們溝通當中。心大，遇事不計較；反應慢，從不覺得什麼事會對自己有傷害；再加上牠站得高看得遠，不會對眼前的小事斤斤計較。

溝通的能力是可以學習複製的，只要我們能夠掌握正確的方法，並且不斷練習，每個人都可以成為溝通高手！

好好溝通，能幫你解決各種問題

博客來0010843512

深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生。


早上起來先按掉手機鬧鐘，起床後開啟天氣app，查看溫度準備當天的衣著，順手開啟喜歡的Podcast節目收聽，刷牙洗臉換好衣服，出門前再看一下公車還有幾分會到站，先至便利商店取寄杯的咖啡，再至早餐店買份早餐，出發上班去。 

不論是上班工作的通訊、視訊會議軟體，中午吃飯、買飲品的支付工具，投資理財工具或銀行操作功能，甚至下班後的搭車、運動、購物、社群媒體或追劇等等，細數一下我們一天當中，所使用的數位工具可能不下30種，而我們曾經是否曾經思考過，這些都是有需要嗎？如果沒有它們會帶來什麼樣的影響呢？ 

這本《深度數位大掃除》，作者帶我們了解什麼是數位極簡主義，如何進行數位斷捨離，以實作方式學習自己獨處、試著不按讚、重拾休閒活動，並加入注意力抵抗的運動。運用30天的練習計畫，找出那些對你而言是可有可無的數位科技，暫時停用它們1個月，之後再重新導入科技，在重新導入時須先詢問自己，未來要如何使用這項科技，減少它對我們的危害，看看會有什麼樣的不同？ 

科技是幫助我們生活便利，日常生活真很難離開它們，一直被數位科技綁架的我們，利用年終清掃時，建議也試著視檢看看，這些深深影響我們生活的數位工具，練習重拾我們對人事物的專注力。

提醒著我們別被科技給綁住，而且利用科技讓我們獲利更好的生活品質。

你有辦法多久不瞄手機呢？

博客來0010881633

我想看妳變老的樣子：明天的女人，比昨天的女孩更精采


你會害怕變老嗎？你會因為隨著時間變老而感到焦慮嗎？變老是人生不可逆的事情，就算現今醫美發達，可以為「抗老」做些努力，但我們仍然避免不了往變老的路途前進。

《我想看妳變老的樣子》本書的作者鄧惠文醫師，在書中引述了《敗犬的遠吠》的作者酒井順子說，沒有「可愛的歐巴桑」這種東西，只有「可愛的老奶奶」。

好奇你對於歐巴桑這個詞有什麼感覺呢？仔細想想好像是真的，對於歐巴桑這個詞，大多數給人的印象或感覺，都是負面的居多。而女人卻要等到渡過歐巴桑的那個尷尬期後，等到徹底老了，才能回復像少女那樣隨心所欲可愛的狀態，真是個有趣的現象。

本書也談到許多中年可能會面臨的問題，而我們可以用什麼樣的心態來面對，能做你我的人生經驗的參考。

喜歡作者說的「愛妳的人，會想看妳變老的樣子」，不知道自己幾歲時會被叫成歐巴桑，那時又會有什麼樣的感覺呢？你會害怕變老嗎？

你會害怕變老嗎？

話中有畫：職場A咖都在用的畫話技巧


一本教你「畫」話的書，全書以「加、減、用」3個角度分享畫話技巧。「加努力」即加強或優化我方努力效果的畫話技巧，例如：比擬描繪、具象化描繪、數字魔法術、優勢問題等，讓你的畫更為生動有趣。「減抗力」即減少或消除對方抗力，排除溝通障礙的畫話技巧，例如：運用有技巧的讚美、給人成就感、幽默感、聲音與肢體表情等，讓對方增加好感度，降低抗力，才能讓你的努力發揮出效果。「用人性」即讀懂人性，用六全人生教會你讀懂人性，幫助你畫出打動人心的話。

非常實用的書，書中敘述各種溝通情境及案例分析，讓你可清楚了解作者畫出的每個觀念與技巧，每一篇均搭配該主題的漫畫，如同書名般「畫、話」結合一起顯得生動有趣。印象最深刻是作者的算命仙阿爸教讀懂人性、老王的第三顆西瓜、用1%的力量聽全世界、原來讚美也可賺到新台幣、贏得好心情等內容，一本能讓你說話更生動且打動人心的書，好讀又好懂的「畫」話技巧，推薦朋友們一定要看。

#Ivy好書抱報30


畫話練習簿

博客來0010722386

當呼吸化為空氣：一位天才神經外科醫師最後的生命洞察


作者是印度裔的美國神經外科醫師兼作家保羅．卡拉尼提醫師(Dr. Paul Kalanithi)，念書時主修英國文學，在接觸了神經科學後，展開了他的神經外科醫生生活。在他事業最巔峰的時候卻得到癌症，因為生病讓他開始思索人生的價值，即便最後身體極度不適，他仍奮力寫作，留下這本飽含文學、醫學、哲學的省思，且令人感動的書。

印象很深刻的是，作者提到醫生過得如此不健康的生活，1天工作16小時，沒有假日，還有那用冰淇淋三明治和可樂為午餐的敘述、就算自己是醫生也無法成為自己治療的掌舵船長、一個星期的差別，可以使人讓正常變成殘廢的情境、「醫師讓病人走過地獄，自己卻幾乎不知道」等等內容，讓人不禁思考自己的價值與有限的生命。

本書中最讓人感動的是，妻子露西在作者生病至離開人世的那些歷程，感受到她的那份勇敢，在得知作者罹癌後，努力懷孕把女兒生下，一路陪伴作者進行治療，最後讓作者在家人的陪伴下離開，她的心境及那份勇敢令人佩服。

#Ivy好書抱報20

Ivy Wu

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