蓋瑞．納米

茹絲．納米

你不是活該被欺負，是你人太好：向職場霸凌Say No

Gary Namie Ph.D.

Ruth Namie Ph.D.


作者是美國反霸凌權威夫妻檔蓋瑞‧納米和茹絲‧納米博士，於1998年發起「反職場霸凌運動」，為美、加兩國人民服務創立了「職場霸凌研究所」，推動美國各州針對職場健康推動相關法案，協助遭職場霸凌的人。

遭受霸凌的人心靈層面所承受傷害，有些嚴重會影響心理及身體，本書許多篇幅都在說明如何調整、面對、修復及重新認識自己等心理調適內容。特別一提，書中提及法規、規定或部份作法，因國情及法律規定不同，請注意可能不一定皆適合現在的我們。

認同作者提到「學習建立界限，避免當隻變色龍」觀點，由於我們常為了配合同事、老闆，把自己的界限放得非常柔軟，以致無法保持形狀，像隻變色龍般，會讓人在平衡生活和工作兩者之間覺得力不從心，也容易被視為可被霸凌的對象，所以如何建立界限是我們必學之課題。另外，被霸凌的人在情緒及能量上有起起伏伏，所以在反擊前須先做好長期抗戰的準備，才能讓你有足夠的精力爭戰到底。
作者也列了10個職場霸凌的選項，幫助你檢視是否遭遇霸凌？

□一點點「錯誤」就被無限上綱
□不合理的工作要求
□批評你的能力
□前後矛盾的工作規定
□常用「失業」來威脅你
□動不動就侮辱和貶抑你
□打壓工作表現
□排擠你或乾脆「冷凍」你
□在工作場合對你歇斯底里
□收割你的功勞、苦勞、心勞

#Ivy好書抱報18

你不是活該被欺負，是你人太好：向職場霸凌Say No

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