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二常公園

📖二常公園📖
什麼是正常？什麼是不正常？
二常公園是我繼《我還是會繼續釀梅子酒》後第二本閱讀張西的書，
前面用微小的故事敘述著，本來覺得有點普通，後來卻慢慢睡前都要看幾個段落才睡得著。
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「那些事情明明只發生一次，後來的我卻會被反覆傷害。」
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「沒有人能真正捨下所有人的期待，在乎別人的眼光或期待並不可怕，真正可怕的是過於絕對地認為這樣是不好的、不對的。」
「那會帶自己走向極端，當社會過於提倡做自己的時候，我們會忘了，有時候，些微的退讓是讓自己能夠去善待他人和善待自己。尤其那些我們在乎的、我們愛的人。尤其我們討厭自己的時候。」
/
「所以啊，在乎別人的眼光是正常的，脆弱是正常的。但是不要因為自己的自卑，讓你錯過了想要的生活，和善待你的人。自卑會傷人，尤其會傷到自己。」
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當閱讀完闔上書本的時候，覺得心裡一直無法釋懷的那部分釋懷了。曾經自卑，應該說，不想承認自己自卑，但越不想承認，心裡卻越來越清楚這一件事。許多的風風雨雨都走過來了，不想要再失去自己、失去自己想要的生活、失去善待我的人。謝謝當初迷惘的我，認真的、真心的去尋找，因為有那些努力，我的生命裡多了好多故事、好多體會、好多知足。現在的生活對我而言，真的很好☺️
Sandy說過：「先把日子過好，才能過好日子」。依照自己的步調，慢慢的前進，一切都會很好的。


不要因為自己的自卑，讓你錯過了想要的生活，和善待你的人

博客來0010852959

以我之名：寫給獨一無二的自己

📖以我之名 寫給獨一無二的自己📖
去年某個月份買下這本書，
今年趁著機會好好閱讀了一遍。
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「中年，終於長成自己的樣子；
大人，應該是氣派又溫柔的。」
-
文字溫柔的描寫著「變老」這件事，就是隨著時間推移的一個過程又或是結果，
害怕變老的人都是害怕失去什麼嗎？
我想應該是還年輕的靈魂上尚未準備好吧。
慶幸自己到現在還喜歡著「閱讀」這件事，從中學習到、認知到，療癒到的實在太多了。
每每看著書櫃及書架上越來越多種不同類型的書籍，會知道自己最喜歡的事應該就是每個月去書店挑自己喜歡的書，然後在生活中湊出時間慢慢閱讀，閱讀後幫這些書拍拍照片寫寫心得。
希望老了之後的我，還能持續這樣的閱讀生活，看看書、喝喝咖啡、享受生活。

「中年，終於長成自己的樣子； 大人，應該是氣派又溫柔的。」

博客來0010847694

我的存在本來就值得青睞

在屏東的好天氣下，用輕鬆舒服的心情看完了這本書。
一直都喜歡Sandy在Instagram上的文字，
喜歡她的細膩她的情感
當初Sandy說要出書，還記得心裡充滿期待，
只是直到現在才真正看完吳作家的第一本書。
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「先把日子過好，才能過好日子。」
好喜歡這一段，
真的是這樣呢，每個人都過好自己的日子，以自己最舒心的方式去對待自己，因為你要愛你自己啊❤️
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「即便被人錯待，也不可以錯待自己。因為全宇宙只有你能當你自己，希望你能明白：你的存在本來就值得被青睞。」
我想，最應該也最先為「自己」驕傲的人就是自己了。
你是怎麼樣的人，想要什麼，想怎麼過，都是自己做決定，請不要委屈自己。

先把日子過好，才能過好日子

博客來0010843761

我還是會繼續釀梅子酒

📖我還是會繼續釀梅子酒📖
「告別你不喜歡的自己，等於給自己機會重新再來一次。這大概是一生的課題，所有困惑和解答都是過程，結論在很遠的地方，而自己其實不一定得要迫切地抵達，僅僅需要盡可能去體會每一個階段自己的變化。」
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謝謝這本書拯救了總是很多小情緒、小劇場的我😆
一開始是當睡前的床頭書，每篇的小散文在睡前安撫一整天的不安跟焦躁，跟作者一起開心一起難過一起體會許多情緒，
許許多多內心矛盾在這一刻都好像有人可以懂得，不需要偽裝自己，不需要再一直告訴自己要理性、要冷靜。
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「後來才驚覺，啊，我也是受傷著，只是不知道為什麼，後來忘記了，以不一樣的方式療傷著，要很好，要走過那片陰影。」
喜歡張西的文字，既敏感又溫暖人心，
書中每篇小文都慢慢的幫我療傷，
看著張西的作品深深能感受-最好的療傷方式就是書寫。
終於帶著書出門到了幾間咖啡廳，靜靜的感覺真好，放下手機不去看別人的人生，打開書本享受自己的平靜，這樣真好☺️

告別你不喜歡的自己，等於給自己機會重新再來一次。

博客來0010883778

天上總會有雲，但你才是天空

📖天上總會有雲，但你 才是天空📖
「情緒是一種訊號，告訴我們該如何行動；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。」
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「意識到自己的盲點」是相當重要的，更重要的是不帶任何防備心，而是用「同理心」來調整自己的行為，減低爭執發生的機率。
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當你了解對方的動機與需求，你就會發覺：說服，只需要順水推舟。
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當你的目標明確，就不會為了過去的得失而在負面情緒裡空轉，你也才能更察覺到那些對你長期發展真正有幫助的人事物。
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許多生活上的小例子或許都是我們經歷過的「心理誤區」，有點輕鬆有點理性的文筆告訴我們可以怎麼微調內心然後好好的過每一天的生活，生活就是要忠於自我啊🌱
喜歡作者幽默輕鬆的文字寫著日常生活中的小事✨

情緒是一種訊號，告訴我們該如何行動；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。

博客來0010870608

謫花：再詳張愛玲

📖謫花-再詳張愛玲📖
2022年的第一篇閱讀文就獻給張愛玲了，
記得第一次知道這位女作家應該是在高中時期，當時很想看完她的系列散文及小說，但隨著時間流逝這樣的念頭也漸漸變得淡薄。
居然就這樣一直到了2021年的年底，在屏東家裡看到弟弟書櫃上的《傾城之戀》，用了一趟高鐵的時間把一本書讀完，內心深處更想了解這位一言難盡的女作家便找到了這一本《謫花-再詳張愛玲》。
以小說的方式描寫張愛玲、胡蘭成、桑弧、賴雅之間的愛情，對我來說最難忘的應該是張愛玲跟胡蘭成的那段關係，以至於閱讀的那陣子總是鬱鬱寡歡。
一個女子遇上那樣的男人，不知是福還是禍。
這應該是我一直都會拿出來再重讀的一本書，重複去感受其中的情感。
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2021年比想像中讀了更多的書，
謝謝自己幫自己找到這一件很喜歡也很舒壓的一個興趣，
希望在2022年能讀更多書，持之以恆的寫更多閱讀文✒️

一個女子遇上那樣的男人，不知是福還是禍

博客來0010901689

茶金 （葉脈版）

📖茶金📖
「找一個人，喝一輩子茶」
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一月很突然的回高雄後看書的時間變少了，
還在調整步伐適應新職場的事物，
這次休假遇到全台大停電，
讓我可以有機會運離電視、遠離手機，好好的看完茶金這部小說。
因為看過電視劇所以對小說中的人物、場景還有事件都有清晰的印象，
雖然小說內容跟電視劇有稍微不同，但閱讀起來還是很容易很喜歡。
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閱讀到製茶的過程時，
腦中浮現陣陣茶香，
這樣的香氣一直吸引著我，
然後想著自己是否已經不再像年輕的薏心擁有不怕一切困難的勇氣，
雖說帶來各式各樣的挫折，
但擁有過，也是一種幸運。
-
薏心跟KK的相處，是一份不用說破都可以懂得的彼此扶持相互理解，
所以看到KK請夏老闆轉達「我愛她」這三個字時突然覺得好像稍稍破壞了這段情感的美好
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重拾書本的感覺真好，
喜歡紙本書的香氣、翻頁時的觸感，
找一杯茶，看一輩子書❤️

找一個人，喝一輩子茶

博客來0010884982

愈成熟，愈天真：與自己的內在小孩重逢

📖愈成熟，愈天真📖
✒️吳若權

今年目前為止最愛的一本書❤️
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其實是在去年七月購入但一直沒有翻開，
對我來說閱讀都是跟著當時的心理狀態，
剛好今年的這個時候狀態對了、心情對了就覺得遇到一本對的書，
各式各樣的契合讓人覺得滿足。
習慣看到喜歡的句子、有感觸的段落總會貼上一張標籤貼，
這本書快貼了三十張，證明對他的喜愛。
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很久都刻意不去碰觸心靈雞湯類的書籍，
有點無法接受那種「教你怎麼做」、「怎麼做才是最好的」的表達方式，
而書中溫柔的文字與氛圍讓我感動了好多次，默默闔上書本處理自己的內心波動的情緒。
好多時候都告訴自己不要再外顯內心情緒，
無論是開心或是憤怒都要想辦法優雅呈現，
然而長久下來卻覺得自己內心對於很多事物總是淡淡的，就算是真正的開心似乎也是很久之前的事了。
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「長成大人的我，已不再期待任何人為我點一盞燭光，只期盼自己能因為愛而閃光。」
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「熟年之後的我，終於懂得回來疼惜自己。接受不完美的人生、以及不完美的自己。或許，我們都曾經辜負別人的期待；但是，我們未曾辜負過所有來自別人付出的愛。」
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「成熟的人生，需要一種能讓自己放鬆的豁達。可以繼續努力，但不要帶著血氣方剛的拼勁，那只和自己過不去。」


長成大人的我，已不再期待任何人為我點一盞燭光，只期盼自己能因為愛而閃光

博客來0010917463

自轉公轉

📖自轉公轉
✒️山本文緒
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「不需要一心一意想著幸福。老是鑽牛角尖，總想著非獲得幸福不可的話，只要遇上一點不幸就會無法容忍。人生就算有些不幸也無所謂，畢竟不可能盡如人意。」
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女主角小都辭掉都市的工作回到了老家，父親母親雙雙罹病而不知道該如何表現自己的關心，在照顧自己與照顧父母之間拉扯；
機緣下遇見了改變自己生命的一個男人，一個讓人難以理解的男人，貫一；
職場上大大小小的雜事，甚至是職場性騷擾，
讓總是考慮過多的小都必須勇敢且直球的去面對、解決。
喜歡其中小都一股腦對貫一說出的所有想法，
果然面臨問題時，無論內心有過多少次掙扎、小劇場，都必須說出口才有解決的機會。
-
描寫都會女性、現代女性在面臨三十歲過後會遇到的徬徨、無奈甚至是無助，
「三十歲」是個有點神奇的階段，在這個年紀好像開始需要果斷的決定一些事，例如結婚生子、職場跑道。
即將到來的這個階段，內心有些肯定也有些不確定，何謂幸福？
幸福，又簡單又困難。


人生就算有些不幸也無所謂，畢竟不可能盡如人意

博客來0010911475

親愛的不完美人生

📖親愛的不完美人生
✒️安娜•荷普

「她們的前方仍有大半的人生，生命依然具有可塑性、充滿了潛力。她們還有時間變成她們想成為的人。」
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三個認識許久的女生，漢娜、凱特、麗莎，她們各自擁有不一樣的生命也彼此牽連在一起，
書中探討社會對於女性的期待甚至是女性被社會影響而對於自己的期待，
無論是學歷、職業、婚姻還是生育，這些似乎重重的壓在她們的肩上也壓在我們的身上。
-
說說漢娜好了，三個女生裡面最有共感的一位，美好的婚姻卻因為無法自然懷孕加上試管嬰兒不斷失敗而崩塌，崩塌的不只婚姻還有夫妻雙方的心導致丈夫後續的出軌。印象最深刻的是漢娜表示她很聽話也很努力卻無法成功，是不是被詛咒了？
長大之後漸漸能明白，不是所有事情都可以因為有好好聽話、努力就能成功，而那樣的失落需要自我能力去治癒自己亦或是原諒自己，沒有誰錯了，只是生命就是不會完美。
-
近幾年來對於「自己與自己和解」的文章、書籍越來越多也越來越受歡迎，原來大家都對自己這麽嚴苛，無法輕易察覺自己正在與自己對抗著。
生命的不完美似乎就是一道沒有答案的問題，期許自己可以從反抗慢慢的去接受、去釋懷，然後真正的過著自己的人生。

她們還有時間變成她們想成為的人

博客來0010886554

現在的妳，在哪裡？

📖現在的妳 在哪裡📖
「找到適合自己的路，用自己的方式去努力，人生就會像是順水推舟。」
「不要勉強自己變成別人，善用自己的技能，有著屬於自己的power。」
「因為，我知道那是我想要的，我想要做什麼，比別人認為我要做什麼，來得重要。」
-
2021年上半年好像有點忙又好像有點閒，
印象最深刻的還是追了一部網路劇之後變得有點不一樣的生活。
一份幸運突然降臨，
讓我好像對於自己想要的生活開始有點雛形，
然後更有勇氣的去慢慢堆疊，慢慢累積。
接觸了植物和居家佈置，
防疫生活開始之後待在家的時間變長了
，有時間好好整理家裡、好好整理自己的內心，
慢慢的走慢慢地前進，就這樣走向我喜歡的生活吧☺️


因為，我知道那是我想要的，我想要做什麼，比別人認為我要做什麼，來得重要。

博客來0010752771

你走慢了我的時間

📖你走慢了 我的時間📖
連續第三本張西作品，每本都好推薦選不出哪一本是最愛，每一個階段的情感都寫進一顆心裡。
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作者決定出走生活多年的台北，去體會在這個平行時空內還有不一樣的人進行自己不一樣的故事。
每段故事、每一個人，在這個世界上都有獨一無二的存在跟故事。
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「願多年後的我們，能深深愛上被年輕修修改改的自己。」

「在修正自己的時候，仍可能遇見傷害自己的人，這不是你的錯，也不是他的錯，我們不會因為自己變更好了而必定擁有更好的緣分，但我們會有更好的狀態和智慧去應對更悲痛的傷心，那才是修正自己最大的意義。」
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每每看完張西的書都會覺得很捨不得呢，真的很喜歡💕
看了張西的書後我在本子上寫的字越來越多，不管是閱讀後的心得還是自己的生活有感。以後看到自己在這個階段寫的字、紀錄的情感不知道會有什麼感覺？這樣紀錄生活、心情的事變得有趣，無論如何都繼續下去吧！繼續看看書、寫寫字。

願多年後的我們，能深深愛上被年輕修修改改的自己

博客來0010895359

如果理想生活還在半路

📖如果理想生活還在半路📖
關於理想生活每個人都有不一樣的想法，
而我覺得最讓人感動的是自己慢慢走在這條路上❤️
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「日子由選擇疊加而成，而每一次的選擇，都會成為生活的印痕，反覆捨掉其實不必要的，留下那些重要的或真正想要的。長大成人，就是有一個越發精緻的篩器，去篩成為生活該有的樣子。生活要建立，首先懂得放棄。什麼都放不掉的生活，等同於什麼也沒有的」
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「世界對你多有期待，你就把期待看作是雲，雲很美，但終究距離很遠，那不過是一種想像，不足以定義你，不見得與你有關。真正的實話是這樣，你想成為誰，就去成為誰，你願意做什麼，就努力去做，那是身而為人，理直氣壯的魔法。」
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最喜歡的一句話：
「生活，是和我喜歡的，待在一塊。正因為歐有生活式甜蜜，於是生活是甜蜜」
努力著慢慢梳理自己喜歡的究竟是什麼，然後付出自己的意願去完成去學習，不再對他人的意見那麼重視，因為該重視的是內心的想法與感受
謝謝自己走在理想生活的半路上❤️


生活，是和我喜歡的，待在一塊

博客來0010924763

剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道

📖剛剛好的優雅📖
每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好。
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「看似柔軟的事物，有時候是更有力量的，也才能抵擋世俗的腐蝕。當我們用溫和、溫暖的態度表達，就會讓力量有了彈性及韌度，我想，這就是溫柔的力量吧。」
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「人生不是得到，就是學到。好的不好的都是養分。感謝那些沒那麼好的經歷，讓自己領悟到更多。」
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「其實很多時候，是我們被自己給困住了。複雜的或許並不是問題本身，而是我們心裡有各種情緒在它周圍蔓延滾動。結果時間和精力沒有放在問題的解決上，而是來來回回的跟情緒角力與較勁，自己跟自己過不去。解決，給自己成長的機會；放下，給自己解脫的機會。」
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「我們當然可以期待兩個人的共處，但是當你一個人的時候，就應該要好好享受一個人的獨處，好好的讓自己活在當下。」
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「也許有時候，你一個人過久了，會有許多的不安和不滿，但不要因為希望有一個人來拯救你，而把自己放入另外一種不安。」
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優雅是一種氣質、一種生活方式，面對許多紛紛擾擾，追求屬於自己的內心安定。
溫柔，我所喜歡而舒適的生活方式，看見正向並且以微笑去面對，當學會以溫柔與微笑去看待眼前的人事物，內心也漸漸安定而有力量。
慢慢調整、適應一個人的日子，該怎麼愛自己、活出自己都是目前的心力所在，慶幸還是走在自己選擇並想要的路上。

每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好

博客來0010924457

那些愛情裡，我們所受過的傷：避開關係的誤區，找回愛自己與愛人的能力（內附14天牌卡日記）

📖那些愛情裡 我們所受過的傷📖
曾經以為我受傷了，
但其實我們都受了傷。
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恢復單身一些時日後決定獨自出門小旅行，
想找回自己、找回快樂，
去看了喜歡的展覽，
買了喜歡的東西，
住了舒適的飯店，
看著喜歡的夜景星星及早晨陽光，
喝著咖啡看了一整個下午的書，
謝謝自己還是知道自己的喜愛之處。
-
用了一個下午的時間好好讀了這本書，
不再覺得那些是在愛情裡受過的傷，
再也不是傷而是可以好好放在心裡的回憶。
如果說現階段想為自己做些什麼，
那就是好好照顧自己、好好成長、好好讓自己變得更完整，
然後迎接還是充滿期待的未來。
希望好好被愛，也希望能擁有好好愛人的能力，
還是可以成為溫暖而內斂的星星。



曾經以為我受了傷，其實我們都受了傷

博客來0010838733

依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？

📖依戀效應📖
為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？
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「認識依戀理論，認識自己，重新與他人建構正向的關係。」
無意間在網路上看到「依戀、依附理論」這個新詞，對於喜歡研究心理及人際關係的我而言是個有趣的新世界，雖然不太喜歡人生風格被歸納但也想從中找出自己從以前到現在感情受挫的原因。
書中內容基本理論是探討父母或主要照顧者對於嬰兒時期照顧的重要性，「回應嬰兒需求的方式」使嬰兒發展出「安全型依戀」、「逃避型依戀」、「焦慮型依戀」、「混亂型依戀模式」與後天形成的「習得的安全型依戀模式」。
人的依戀模式可能影響自我一輩子，也可能遇到不一樣類型及自我成長後改變模式。
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「認清並承認自己在情感上依戀並依賴伴侶，就像孩子依賴父母的養育、安慰和保護一樣。」
「為逃避型依戀的人提供更多空間，讓焦慮型依戀的人更放心。」
稍微了解兩種不安全型依戀模式後，對於以往感情中一些想不通或無法理解的狀況有了新的看法與感想，在保有自我價值下以不同的方式去尊重理解並願意磨合親情、友情及愛情發展出雙方都舒適的相處之道。
以前覺得感情中願意溝通磨合很重要，然而卻帶著過於自我的意識去控制關係，慶幸自己在這個時間意識到問題且願意去修正。
不管是逃避型依戀還是焦慮型依戀，都有值得愛惜的特質，好好了解自己、珍惜自己，用自己的特質去面對未來出現在生命中的每個人。

用自己的特質去面對未來出現在生命中的每一個人

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一天10分鐘的精準閱讀力：解決沒時間看書、讀過就忘、無法活用知識的閱讀筆記技巧

📖一天10分鐘的精準閱讀力📖
🗓️2023 0202-0208
抄寫目錄掌握全書脈絡
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「有時間滑手機，就有時間閱讀」
「沒抄寫目錄直接讀會錯過重要內容」
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說實話，自己在很多時候容易因為看到不太有興趣的章節失去興致而放棄掉一本書，一開始在書店翻到這本書裡寫的「沒抄寫目錄直接讀會錯過重要內容」直接命中對於經常閱讀不了一本書籍的我。
書中分為幾個部分：
🍀閱讀前抄寫目錄的原因
目錄是整本書的架構、全貌，先掌握書中核心內容減少讓自己錯過重要內容的機會。抄寫的過程中遇到不懂之處可以翻至對應頁面閱讀，可以有效增強理解及記憶。
🍀以抄寫方式閱讀有什麼優勢
以抄寫的方式能清楚看見目錄內容，發現自己理解上的錯誤並閱讀目錄最真實的模樣。
除了容易中斷閱讀的狀況，看完一本書之後便忘記內容也時常發生，甚至有時候沒辦法完整的形容出這本書的故事。而為了避免這樣的狀況，可以透過「筆記」、「反覆閱讀」、「思考」來讓自己真正的理解曾經看過的內容並且記在腦海裡。
🍀精準閱讀的抄寫筆記技巧
抄寫目錄的三大步驟：「抄寫書名」、「抄寫封面文案」、「寫下日期和地點」，除了目錄之外也有抄下關鍵核心內容。
作者提供閱讀目錄的三大方法：「抄寫過一遍後，再閱讀原書」、「邊抄寫邊閱讀」、「抄寫後，只讀感興趣或理解之處」。
🍀為忙碌的自己打造閱讀時間
職場上的人都為了工作而繁忙著，「有時間滑手機，就有時間閱讀」，寫抄寫下目錄及核心內容後就可以在少少的時間內翻閱，以兩三頁的篇幅重新掌握一本書的重點並加深印象。
另外，先抄寫理解目錄內容後也可以減少衝動購書的機會。在自身經驗中，時常因為網路書店的廣告文案或者書名而衝動購物，等到買回家後才發現書中的內容跟自己想像有落差，或是只有一小部分能吸引自己。因而堆積出不適合自己的書籍。作者表示，無論是在實體書店或是網路書店，看到自己有興趣的書時，可以翻閱目錄，再評估有沒有買下的需要，進而減少衝動購書的狀況。
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2023年第一本看完的書就是這本《一天10分鐘的精準閱讀力，試著上述方式接續接觸每一本自己有興趣的書籍，的確減少了衝動購物的機會，也因為先將目錄抄寫或登打紀錄下來，許多零碎的時間也都可以讓自己重複翻閱，是一個很不錯的閱讀方式。
每一件事都有執行的方法，只要適合自己都說好的方法，以前自己看過一本書就忘記內容，好像沒有真正理解一本書只是用眼睛瀏覽過那些文字。現在雖然還是會忘記自己看了什麼、寫了什麼，但都還可以回頭翻閱自己做的目錄及筆記，並且繼續培養增強自己找出重點的能力👍


有時間滑手機，就有時間閱讀

博客來0010835357

冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？

📖冒牌者症候群📖
🗓️2023 0211-0213
面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？
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🌱「冒牌者」：認為自己配不上成功，也深信自己的才智能力都不夠好的狀態。
無法扭轉自己不夠好的想法，無法內話自身成就或接受認可，常常為自己設下高標準和內心負面思考。

🌱修復冒牌者傾向
改善自我信念：
冒牌者現在最容易發生在帶有強烈情緒的情況，當發生時主動反駁自己的認知偏差，認可自己的成功、發現自己的價值，注視事實證據，抽離自己的情緒。
內化成功：
內化自己的成就，用成就產生連結。置身於成功之中，並且放在心上，清楚知道這是自己的一部分。寫下成就，以此為基礎重新認識你是誰、你的能力有多好，誠實面對自己。
🌱告別冒牌者難題
丟掉完美主義不代表丟掉成功，為自己留下彈性。
盡力做好是好事，你的最好如果是永遠不夠好，就不是好事。
有企圖心和紀律是好事，只要你不會在偶爾表現不好時責罵自己。
你的成就就是你的才能加上你的努力。
降低焦慮：
記住焦慮感總會過去、別相信焦慮預感、撫平情緒、坦然面對不確定性、觀想成功的狀態、克服情緒低落，不要自我審查不要與他人比較、適度關機。
🌱徹底接納真正的自己
喜愛自己，相信自己的能力。
內化成功，看出自我的獨一無二

🌱冒牌者形成原因
作者以不同要求自己的方式區分出不同的冒牌者型態，然而「冒牌者」的形成分為先天及後天。後天的影響較為顯著，是每個人的孩提經驗中「父母的認同」影響最大，再加上「被貼標籤」、「被比較」則會讓情況惡化。孩提時收到父母親對於「成功」的定義影響，當你表現優秀或不佳時，父母的反應是如何？當你童年時有傑出表現，親近的人如何反應？這些經驗對自己的影響為何？都會是形成冒牌者的原因。
然而最重要的是，要去找出自己心中真正重要的事物，拆解你對自己的看法，重新判斷，再彙整成一套新的觀念。
，接受讚美。
-
在書中提及的冒牌者類型多多少少都有符合特質，不知道從什麼時候開始面對讚美總是第一時間否定，也會讓自己處於自認不重要的狀態中。當開始想要真正愛惜自己時，才發現原來以前都讓自己委屈了。以的時間裡當了好幾回冒牌者，開始想要相信自己所有的獲得都是我的值得，同時也要看見自己的足夠，而不只是不足夠。


徹底接納真正的自己，喜愛自己，相信自己的能力

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關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？

📖關係黑洞📖
🖋️周慕姿
面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？
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一段關係中擁有的不安全感讓我無法好好的看待幸福的本質，結束的那一段關係依然在心裡留下一些傷痕。
「安全感，真的是別人給自己的嗎？」
「安全感，是跟自己有關」
好好與自己聊聊，好好療癒自己的心❤️
-
🌷修復愛情
關係中的焦慮情緒容易引發衝突及強迫行為，當感受的壓力會引發強迫思考及行為，強迫行為雖然暫時紓解焦慮卻對真正擔心的事沒有幫助。因為暫時了紓解焦慮卻讓我們有種「情況是可以被掌握」的錯覺進而重複施行。
然而，我們需要找出不安的根源，不安的根源來自過往經驗及童年經驗影響，發展成安全型依戀、迴避型依戀及焦慮型依戀。
如果你是焦慮依戀者，請給自己安全感。
💕相信自己的價值：
這個人，他喜歡我，是因為我身上的確有讓他喜歡的特質。不過不管他是不是喜歡我，我都是很不錯的人，他的喜歡並不會影響我的價值。
💕練習「相信這段關係」：
相信這個人留在這段關係裡正是他重視你、重視這段關係的證明，相信這段關係沒有這麼容易斷裂。如果可以，你們能夠好好經營，那是一件很美好的事。
面對自身的不安全感，書中有一段內容我很喜歡：
✨當你相信對方是愛你的，即使有時候他不能成功理解你需要的「安慰」是什麼樣子，你也可以開始思考：「他是愛我的，只是不知道怎麼安慰我」並願意告訴他方式，而不是總用自己的方式，揣度對方不夠愛你。

🌳打造彼此的情緒界限
越來越多的心理書籍會談到這個觀念，每個人都需要有自己的情緒界線，守護好自己才有心力再去對別人付出。書中談論到沒有建立情緒界限導致的問題：
⚡️容易把他人的情緒當成自己的情緒，時常為對方負責、替對方擔心。
「我們都可以自己做決定，做自己的決定。而他的情緒是他的選擇」
⚡️總是在講道理，希望對方的情緒趕快好起來，過度承擔對方的情緒責任，開始給對方建議，對方的情緒成為過大的壓力，使得難以包容理解。
「不再為對方的情緒負責，允許自己給對方發脾氣的空間」

🌷修復最重要的，你自己

🌳過度在意他人評價的不安全感-自我懷疑
在意他人評價-誤用對方對待我的方式評價自己的價值
「別人怎麼對待你，取決於他們是怎樣的人，並非因為你是怎樣的人」
🌳害怕讓人失望的不安全感-自我懲罰與自我否定的傷害
練習喊停：意識到你正在傷害自己，然後擺脫沒有助益的焦慮。
練習相信自己夠好：停下無止盡挑剔自己的習慣
鼓勵努力的自己：看見自己的努力，願意對自己肯定
🌳害怕感覺受傷與脆弱的不安全感-請允許自己悲傷
✨或許，你曾因為你的情緒而被他人攻擊，甚至不被允許悲傷，請你記得，那不是你的錯。
✨讓自己「沒有感覺」以面對痛苦的過程，我們失去的不只是感覺痛苦的能力，而是所有感覺都慢慢不見。
✨你有情緒、你會脆弱，那不是軟弱，你的眼淚和悲傷都是因為你曾用心的付出你最真實的情感。
-
不知道從什麼時候開始變成一個沒有安全感的人，總是向外尋求自身所需要的安全感，當遇到不適合的關係時這樣的向外索取就成了傷害自己的一把利刃。同時也因為這本書才發覺自己有好長一段時間都用「讓自己沒感覺」來隔絕一切悲傷與焦慮，沒有感覺就不會悲傷不會失望。
但或許是經歷一些挫折，讓現在的我能更了解自己，並且懂得什麼是愛、什麼是幸福。
很喜歡這本書，很喜歡被療癒的感覺❤️


修復最重要的，你自己

博客來0010963721

跟錢好好相處（修訂版）：幸福的關鍵，是找到金錢與人生的平衡點

📖跟錢好好相處
2023/08/17-08/29
是一本讓人有機會可以重現審視消費觀念、模式及財務狀況的好書，作者告訴大家不要責怪過去的自己，從現在開始改變都是好事。以往喜歡閱讀心理學類書籍的我花了一個月的時間好好跟這本書相處，過程中也不停的審視、修正及規劃自己的財務管理，與其責怪以前的自己，現在可以坦然接受而勇敢面對才是正確的方向。
💎生命能量
作者把金錢以「生命能量」這個詞來做表達，幾乎每天努力認真辛苦工作換來的薪資不就真的是我們的生命能量嗎？而這份能量不能囤積，更不應浪費，「剛剛好」足夠滿足就好。
認清自己想要的生活後，更應該去面對自己的財務狀況。計算自己的資產，每月的固定支出、存款、投資，越是了解越不會焦慮。
💎財務獨立真正的含義是真切感到豐足
重新建立新觀念，是「擁有越多金錢」還是「擁有自我感到豐足」？書中提及如果現在讓你退休並擁有一份足夠的金錢，你會想做什麼？有辦法規劃這一年的行程嗎？還是什麼想法都沒有？
💎追蹤生命能量
「記帳」，書中大力提倡記帳，把所有生活中進出的金錢紀錄清楚，落實記帳就能清楚財務，並嘗試用現金做一個月的生活支出方式。
這兩件事是目前努力持續的兩個小重點，以往使用行動支付雖然方便卻無形中多出一大筆可觀的信用卡費，現在以現金支付反而有些踏實感。
💎感知
從自己的消費行為中思考及感覺自己正在「思考或感覺」什麼，能分辨並確認真正需要的是什麼而不是隨慾望行事。
「確定怎樣的消費行為才會帶來真正的豐足，什麼才是你自己定義的豐足？這些才是該花錢的地方」
對於以往自己時常的「無意識消費」總感覺心慌，對於物品似乎也沒有特別情感，慢慢讓自己感知自己的消費行為與心態是一件有趣又踏實的練習。
-
書中提及許多對於心理與財務相關的連結，無意識的消費型態越來越普及，不管是追求流行或者滑著手機看著一堆廣告而購買的物品，讓辛苦上班賺取來的生命能量就這樣漸漸流失。開始做投資前最重要的還是儲蓄，看了這本書後會覺得透過不斷的消費感知練習，儲蓄下來的不只是金錢還是生命能量。
這是一本適合想要開始審視消費觀念與財務狀況的人閱讀的書，沒有各種投資教學或技巧，而是教我們如果重新找到自己的心❤️

chianchian

個人簡介

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溫暖散文

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心靈成長

最新書評

不要因為自己的自卑，讓你錯過了想要的生活，和善待你的人

「中年，終於長成自己的樣子；大人，應該是氣派又溫柔的。」

先把日子過好，才能過好日子

告別你不喜歡的自己，等於給自己機會重新再來一次。

情緒是一種訊號，告訴我們該如何行動；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。

一個女子遇上那樣的男人，不知是福還是禍

找一個人，喝一輩子茶

長成大人的我，已不再期待任何人為我點一盞燭光，只期盼自己能因為愛而閃光

人生就算有些不幸也無所謂，畢竟不可能盡如人意

她們還有時間變成她們想成為的人

因為，我知道那是我想要的，我想要做什麼，比別人認為我要做什麼，來得重要。

願多年後的我們，能深深愛上被年輕修修改改的自己

生活，是和我喜歡的，待在一塊

每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好

曾經以為我受了傷，其實我們都受了傷

用自己的特質去面對未來出現在生命中的每一個人

有時間滑手機，就有時間閱讀

徹底接納真正的自己，喜愛自己，相信自己的能力

修復最重要的，你自己

跟錢好好相處，跟自己好好相處

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「中年，終於長成自己的樣子； 大人，應該是氣派又溫柔的。」

先把日子過好，才能過好日子

告別你不喜歡的自己，等於給自己機會重新再來一次。

情緒是一種訊號，告訴我們該如何行動；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。

一個女子遇上那樣的男人，不知是福還是禍

找一個人，喝一輩子茶

長成大人的我，已不再期待任何人為我點一盞燭光，只期盼自己能因為愛而閃光

人生就算有些不幸也無所謂，畢竟不可能盡如人意

她們還有時間變成她們想成為的人

因為，我知道那是我想要的，我想要做什麼，比別人認為我要做什麼，來得重要。

願多年後的我們，能深深愛上被年輕修修改改的自己

生活，是和我喜歡的，待在一塊

每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好

曾經以為我受了傷，其實我們都受了傷

用自己的特質去面對未來出現在生命中的每一個人

有時間滑手機，就有時間閱讀

徹底接納真正的自己，喜愛自己，相信自己的能力

修復最重要的，你自己

跟錢好好相處，跟自己好好相處

「中年，終於長成自己的樣子；大人，應該是氣派又溫柔的。」