瑞德．卡洛

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子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動， 專注最重要的事，設計你想要的人生

Ryder Carroll

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣每天都被雜事纏身，重要的事情永遠在delay...
2️⃣知道自己該做什麼，但總是不自覺偷懶，有沒有人來鞭策我？
3️⃣我不滿意現在的生活！想改變卻不知從何開始。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣現在這年代哪有人還在手寫筆記？
不可否認電子筆記有其方便性及好處，但手寫筆記也有不可取代之處—給自己暫時「離線」的機會，讓思想和內心產生連結，跳脫電子產品、APP的框架，手寫筆記能讓人感覺每天都是全新的開始。

手寫記錄和規劃生活的目的在於：

#1 反思
許多人在做人生中重要決定時，似乎都是順著時間的浪潮被往前推，而不是「有意識」地做決定，例如：因為時間到了，所以要開始找工作；因為時間到了，所以要結婚...，卻從沒停下來去思考自己「為什麼」要做這些事情。

如果不理解某件事如何為你的生活創造價值，努力很容易毫無意義。透過一天開始前的規劃、一天結束前的檢視、每個月及每年的任務轉移，可以過著有意識的生活，掌握人生、當自己的主人。

#2 目的性生活
我們的時間有限，一天就是24小時，如果不專注於真正有意義的事情，常常會被生活中瑣碎的雜事分心。把心力花在真正重要的目標上，可以避免我們產生「決策疲勞」（持續做決定使人的身心產生不舒適感）和「決策趨避」（因為不想付出代價，在面臨重大人生決策時，我們總會拖到最後一刻才做決定），要知道，資訊超載對於注意力的影響，遠大於身體疲累或吸大麻。

#3 達成目標
「享樂」和「快樂」是截然不同的兩種情緒，前者是透過吃喝玩樂、購物等讓自己得到短時間當下的愉快，後者則非同享樂般要不斷「向外」尋找，而是「向內」蘊含在生命中的寶藏。

規劃並記錄生活有助於發掘生命中的「光芒事物」，訂立目標，就像是在為光芒事物磨光、打亮，最終成為耀眼的鑽石。訂定目標的關鍵是將大目標拆解成小步驟，「五（年）、四（個月）、三（星期）、二（天）、一（小時）」是一個不錯的規劃方式。

2️⃣子彈筆記會很複雜嗎？有沒有模板可以使用？
子彈筆記的最大的好處就是「彈性」，你希望它精簡，它可以很精簡；你希望它華麗，它也可以很華麗。

#1 基本架構
(1) 索引：子彈筆記的頁碼是自編的，因此同一個主題可能會在不同頁上，索引有助於快速找到這些不連頁筆記的位置。
(2) 未來誌：用於長期目標訂定。
(3) 月誌：總覽本月做過的事情及完成的任務。
(4) 日誌：善用「速記符號」進行每日記錄、規劃及反思。

#2 擴充內容
建立屬於你自己的「群組」，內容可為想挑戰的目標、想堅持的任務等，書中也有提供一些範例激發你的靈感。但要小心，不要成為「資訊囤積者」！如果無法從筆記中獲得有用的資訊，就代表此「群組」沒有價值，沒有持續記錄的必要，不要浪費時間維護不會為生活創造價值的群組。

3️⃣手殘的人可以使用子彈筆記嗎？
網路上許多部落客分享漂亮的手帳或筆記，不要被嚇到了，覺得自己寫字很醜、不會美編，就無法使用子彈筆記。如果把筆記本設計的美美的，能讓你更有動力書寫，那就去做；如果美化筆記本對你來說有困難、造成壓力，那麼不用這麼做，對子彈筆記的功能也不會有影響。

子彈筆記的設計重點有：

#1 功能性
功能永遠大於形式，筆記內容越少越好，只留下真正有功能、有必要的內容，不過要注意也勿過度簡化，只要確保多年後的你仍看得懂就好。

#2 易讀性
不用把每一頁塞滿，留白可讓視覺上更易閱讀，也更保有增加內容的彈性。

#3 持續性
透過「轉移」的功能，讓人重新去思考每項任務的意義及重要性：每天/每個月因沒完成而需要轉移的任務，是否有必要繼續進行？還是因為這件事其實沒這麼重要，所以才不斷地延遲，可以刪除此項任務？

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書作者從小患有注意力缺失症，透過自身經驗不斷嘗試、改良，最終發明出這套子彈筆記法，成功幫助他專注、提高生產力。

2️⃣關於為什麼叫做「子彈筆記(Bullet journal/Bujo)」，目前我查到的說法有2種：(1)「Bullet」(子彈)是指條列記事前面所使用的圓點符號「•」(Bullet Point)，利用條列筆記法及符號，可以有效率地管理任務、行程、記事等。(2)此筆記方法像「子彈」一樣快狠準，對抗你的拖延毛病。

3️⃣本書針對人們常有的痛點（例如拖延、完美主義、懶惰等），提供子彈筆記設計小撇步，我覺得滿值得嘗試的！執行一段時間後，再和大家分享使用心得 😊

📝子彈思考整理術

關於子彈筆記應該怎麼記、記些什麼，網路上都有相應的教學，甚至都有出了不少模板可以參考。在此，我只想重點介紹子彈筆記與其他筆記不同之處。
首先是「索引」，也就是子彈筆記強調要在筆記前方設置類似一個「目錄頁」，然後你需要把每一頁筆記標上頁數，這樣你就會知道在哪一頁記了哪些內容。就像是我們在翻閱一本書之前，同樣也習慣會先看看目錄，這樣就可以快速得知你對哪部分內容比較感興趣。而筆記的索引作用也就是像書籍目錄一樣，讓你可以在最短的時間內，找到你想要找的關鍵內容。大概是從學生時代開始，我就有了做筆記的習慣。當時也確實沒有太多數位設備可以支援，所以大多時候都是靠一支筆、一本筆記本搞定。這也就養成了我到現在都習慣是用「手寫」的方式在做筆記。可能會被人笑是老古板，但我覺得這是對我而言最簡單的筆記模式。有趣的是，作者在書中也有強調「手寫筆記」的好處。



子彈思考整理術

《子彈思考整理術》非常適合所有剛學習、想接觸子彈筆記的新手！

看完這本書以後，實踐了約一個多月，想和大家方向這一路以來的心得♡
Q1:做子彈筆記以後有什麼改變？
A1:覺得更自由、人生更有規劃、能夠期待每一天完成新目標而不是害怕、做事情的阻力變少了、能完成的事項增加了！

Q2:子彈筆記究竟能記錄什麼？
A1:當月日誌、日目標、週目標、月目標、年目標、財務規劃、每日習慣追蹤、反思⋯⋯等

在這本書中，詳盡地敘述了新手可能會遇到的困難，例如：在設定新目標以前，容易讓心靈摩擦力太大，造成後續完成效果不佳。
對於此狀況，書中提供三種原則：
一、沒有重大的進入障礙：舉例來說，不需要昂貴的花費就能開始。
二、可再劃分成定義明確、而且可行的任務：例如學習刀工可分為正確拿刀、磨刀、削皮、切片、切丁、切塊、剁碎等任務，讓自己能夠有具體的學習目標與回饋。
三、有相對較短的固定完成期限：例如不到一個月就能完成，不拖過長的時間，讓自己更有完成目標的信心。

整本書內容寫的十分非常詳細，尤其是心態設定，能讓目標更容易達成，非常適合新手學習，推薦大家！

適合新手學習子彈筆記的書籍！

距離看子彈思考整理術大概過了兩個月，所以除了分享裡面的一些內容外，我也可以分享一些我使用的心得！

📍什麼是子彈思考整理術？
比起子彈筆記一詞，我認為子彈思考整理術更可以體現它的意涵。因為這不只是一個寫筆記的方法，更是一套全新的思考邏輯和生活系統，幫助你有條理的安排生活中每一個事件，也可以切割你正在努力的目標，讓目標更容易被達成。

📍在設定子彈筆記之前
在閱讀這本書之前我已經對子彈筆記有一些概念，網路上也有很多介紹，所以我就不贅述了（設定方法詳見貼文的圖）。
這本書我最大的收穫其實是「心理盤點清單」，也就是「你決定要讓什麼事情進入你的生活」。我當時花了大概半小時寫完我自己的，結果發現上半學期我花了一大堆時間在一些其實對我來說不是很有意義也不是很重要的事情。所以這學期我就仔細的思考了什麼才是我真正想做的，再把它加到我的筆記本裡，確保我選擇做的每件事都是我想要的。
在過程中，我刪除了一些「這個好像也可以做啦，不過沒做也不會怎樣」的事，留下了「這個就是我想做的」事情。所以目前為止，我對這個學期的安排其實蠻滿意的！

📍子彈筆記使用心得
子彈筆記的優點就是非常自由，你可以選擇自己需要的功能來使用，例如：閱讀紀錄、記帳、習慣養成⋯等等。比方說我一開始照著書中設定未來誌、月誌和日誌等等，但因為我有使用TimeTree，所以我其實不需要把每個事件寫進未來誌和月誌，我更需要紀錄的反而是我當週和當天要準備和要做的事，還有一些反思和心得。

📍總結
我目前只使用了兩個月，有稍微感覺到比較可以掌控生活了，但依然有很多改進的空間。希望繼續使用後可以更上手囉！
這本書除了講解子彈筆記的設定方法之外，也有許多背後的原理和達成目標的方法，推薦給想井然有序生活的讀者～

拿回生活的主導權


本書中提及有位母親為生病的小孩所寫的子彈筆記，突然遇到遇緊急事故時，由於詳細記錄治療的重要資訊，而救了小孩一命的故事，看到真的很令人動容。原來子彈筆記的用處，不只清整自己的思緒，幫助我們專注外，還有可能改變你我的人生。

我們的記憶其實一點也不可靠，哈佛心理學家Dan Gilbert認為，人們的記憶更像是一幅繪畫，而非一張照片，我們的記憶會因為主觀的詮釋而遭到扭曲。透過書寫子彈筆記就像是在跟自己對話，除了記錄發生的事物外，也能追蹤過去重要的想法。

子彈筆記能夠釐清真正有意義的事項，刪除掉無意義的事。設立群組來管理各種任務，設計自己想要的人生，小步驟拆解目標，往心中的嚮往的生活邁進。

很特別且有趣的一本書，書中許多提及的名人語錄，我也非常喜歡。想知道從《子彈思考整理術》學子彈筆記術實踐實例的朋友，推薦可以看閱讀前哨站站長的文章(請點選下方連結👇)，文章內還有站長自製的子彈筆記初學者備忘指南，提供想製作子彈筆記的人下載，分享推薦給大家。

📌「看膩了繽紛的子彈筆記？手殘派科技人的6個月實踐心得」文章
連結網址：https://readingoutpost.com/the-bullet-journal-method/

#Ivy好書抱報42

思考整理的筆記本

子彈思考整理術

我相信很多人都聽過子彈筆記法，但在實行的過程中可能會遇到各種不同的困難而放棄。此外，也許你看到其他社群分享色彩繽紛的子彈筆記，心裡想：“我能做到嗎？”其實，每個人的筆記方式都不一樣，最重要的是實用性。在這裡，我想分享一下我這個手殘人士使用子彈筆記法差不多兩年的心得，希望能對你有所幫助。

✨什麼是子彈筆記？
這是一種結合了筆記、計畫和日程管理的技巧，核心是使用簡單的記號和縮寫，將任務和事件紀錄在一個組織良好的系統中，使你能夠清晰地跟蹤自己的目標、計畫和日常事務。

💫索引
用主題和頁碼標示內容在筆記本的位置，以便日後可以輕鬆找到特定內容

💫未來誌
用來記錄非當月的未來任務和事件

💫月誌和習慣追蹤
顯示當月的時間和任務安排
右邊是我的習慣追蹤，可以看到本月的習慣達成了多少

💫日誌
記錄當天的所有想法
我自己會用列點的方式記錄當天的要項和心情

💫10年卓越計畫與2年封面故事
這個是參考瓦基的子彈筆記，我覺得很實用，故這也納入在我的子彈筆記中

10年卓越計畫：寫下自己的目標和願景。描述十年後的自己，在什麼環境下過著什麼生活

2年封面故事：寫下兩年後的自己將接受怎樣的專訪，透過專訪分享自己做的事情和成就

💫符號系統
"•"：待辦事項
"X"：已完成的任務
">"：安排的活動或事件
"<"：移動的活動或事件
"-"：筆記或想法
"o"：重要事項

符號也可以自己設定，選擇合適就好

💫使用手寫筆記和數位筆記的分別
其實兩種筆記我也有使用過，但是用下來我也是推薦手寫筆記，為什麼呢？

💕使用手寫筆記，更能靜心、專注看待問題
數位筆記打開後，很容易被其他程式影響而讓專注力下降，社交媒體令我們蒙蔽自己的雙眼，看不到自己想要的目標。而且，相較於打字，手寫動作更能有效刺激人的心智，長久留存在我們的記憶中。生活中使用太長時間的數位媒體，不妨遠離一下，傾聽自己內心心處的聲音

規劃自己的人生

幾年前子彈筆記的這個概念橫空出世，突然在手帳界刮起一陣龐大的旋風，許多手帳博主紛紛教大家如何要製作專屬於自己的子彈筆記，有走精簡風格的、有走精美風格的，但不外乎都是從子彈筆記的這一本書作者的概念所延伸而來的。
子彈筆記的作者提倡不要讓筆記本的格式限制住自己，以最精簡、最有效率的方式去記錄生活、去書寫所有的想法，讓手帳成為自己生活中的一部分，協助自己可以更有效更精確的方式，在一本筆記本中記錄所有的一切東西。
的確看的時候會非常的動心，迫不及待地想要擁有並且製作專屬於自己的子彈筆記，但如果本身是沒有做筆記習慣的人，反而會被這種概念所局限了自己的生活方式。
其實像我自己非常習慣用手機去記錄，不管是靈感或者是生活上所有一切需要記錄的事情，因為現在的手機已經非常的方便了，也不需要被紙本所謂的頁碼給局限或者是特定形式所綁定，所以我覺得子彈筆記這個概念在手機非常盛行的時代，其實並沒有到非常的有幫助。

人才是重點

「要開始有意識的生活，只需先暫停一下下。」
⌛️每天需要保持生活的平衡，自的改進及思考，令自己有進步及成長的階段。數位工具帶給我們更多捷徑及選擇，卻讓我們更分心，未能從中得到有效而又具體化的思考空間。子彈筆記能夠讓你改變自身最佳想像及思維爆發能力，創造離線空間，與自己對話及紀錄一切。

「你不能創造時間，你只能利用時間。」
🧳開始行動，探求內心找出出路，投入固定的時間反思筆記本內容，進行持續的改善以提升生產力，要分辦有意義的東西，化阻礙為助力。
📎許多人未能踏出第一步的原因是因為不懂利用時間，默默念着時間不夠用，卻是因為自己內心的掙扎而讓時間流逝；明白人生路漫長，要利用記錄來讓自己更加了解自己，子彈筆記是你開始想像之路的第一步。

【人生就像沉思者】📝
💬我們每天都需要為自己思考，倘若我們每天都渾渾噩噩，沒有為自己的經驗或事情再作思考，我們永遠不能進步；只有創造開端，才能使自己沉思路上再度躍進。以下是子彈筆記中常有的幾個創造方法，我很希望大家都能去讀這本書，當中的內容讓人感受深刻，同時能夠更加改變自己，必定能讓你在人生路上進行不斷的探索。

▫️實踐——建立目標群組▫️
《五、四、三、二、一練習》
分為個人目標及專業目標
五年內達成的目標
四個月內達成的目標
三星期內達成的目標
兩天內達成的目標
一小時內達成的目標
——計算需要花費的時間和精力

▪️改善——戴明迴圈(Deming Cycle)▪️
一、計畫：找出契機，開始計劃改變
二、執行：執行計劃，測試改變
三、查核：分析結果，總結學到的教訓
四、處置：根據你學到的教訓採取行動。如果改變不可行，重新回到計畫，重複相同的流程。如果成功，根據學到的教訓，擬定新的改進行動。然後重複整個流程。

♥️表達——感恩♥️
「你不可能感謝所有的事情，但是可以隨時心懷感謝。」
時常保持一個感恩的心，我們所經歷的每一件事都是命運的安排，而且每一件事都一定會為我們帶來驚喜；無論是順境或是逆境，只要我們懂得去面對，記錄低我們每一分每一秒，再次去思考的時候必定能夠獲得另一種收穫。

🖌️我們以為能夠消除煩惱的「解方」，存在於外部世界。我們生活在商品化的文化中，我們以為所有答案都必須由外取得；雖然我們可以因為心智開放而受益良多，但終究每個人都必須對自己負責。

❤️子彈筆記法激勵你在自我發現的旅程中持續前進，讓你明自你能掌握生命的主導權。一切取決於你是否願意點脫極限，見證自己的潛能發揮。
我也開始書寫筆記的習慣，你可以在筆記上創作任何想像到的東西，無論是好是壞，它也是從你腦海中想到的，當我們再次回顧這本筆記的時候，你便能感到驚喜，它既可以幫助我們記錄生活，亦可以讓我們回顧人生。希望大家馬上行動，尋找自己人生第一本子彈筆記。

/
評價：📚📚📚📚📚(5/5)
易讀性：🔖🔖🔖🔖🔖(5/5)

寫下心靈，重讀人生意義，投入全心全力的計劃

這本書我覺得與其稱它做工具書，我倒比較偏向叫它「心靈勵志工具書」。雖然書中也有闡述做筆記的方法與訣竅，但真的讓我看到很有感觸的，卻是書籍中對於「自我成長」、「自我價值提升」等心靈層次或是哲學層次的思考更為感興趣。特別是，作者到底是怎麼透過做筆記，整理自己的人生？

有的時候，我們會受困於老是想要做很多事，也知道自己應該要完成很多事，但偏偏記不住要不就是愛拖延，導致我們總是過得很忙碌、很焦慮。這時，想要還給自己一個井然有序的生活，那就從記筆記開始吧。

即便我今天介紹的是子彈筆記，但如果你有遇到更適合的筆記術，也都非常推薦可以加以利用。畢竟，做筆記的目的就是要讓我們的生活變得更好，不管是更有效率，還是擺脫焦慮，這些全都會讓我們越做越開心。

當然，我也必須在結語的部分特別強調，千萬不要盲目追求擁有華麗的筆記本或是寫筆記的樣式，最重要的就是能為「你」所用，你做筆記不是要取悅別人，更不是要向大眾炫耀，而是讓自己過得更好，所以不要流於形式，忽視了本質的重要性。

做筆記，是整理人生的一種方式：瑞德·卡洛《子彈思考整理術》

　　本書不僅教授筆記術，也試圖討論一些人生觀（使用筆記之心法），希望筆記術不止幫助讀者處理事務，進而可以改變人生。作者希望子彈筆記幫助讀者在科技大量滲透的資訊洪流中，不要分心與不安，重新掌握生活的主導權。每天寫筆記，除了處理事務，也有療癒功能，頭腦也會變得有組織且冷靜。打開筆記本就能讓周遭忙亂的世界暫停。
　　為何子彈筆記有這些功效，這是因為當今的時代我們每天都要面臨許多決策，過多的決策使我們疲勞，然後缺乏專注力，感到焦慮崩潰。消除決策疲勞的第一步即是減輕決策的數量，然後與決策保持距離。要做到這一點，必須寫下來，也就是寫筆記。
　　首先，製作記事表，把所有想法集中在同一個地方，列出當月要做的所有事，開始有效排定優先順序。將紙分三等份，第一部分列出正在做的事，第二部分列出應該做的事，第三部分寫想做的事。每件事簡短描述即可。作出清單後，即可幫助你認知，目前的時間精力都投入哪裡，這就是你的決策地圖。下一步仔細思考每個角色的重要性。以上即是筆記製作的基本構想。
　　接下來，設定記錄的形式。先為頁面命名，幫助辨識與描述內容。可為每件事標記符號、作分類，例如作者即：

以·表示必須採取行動的任務
以×表示已完成的任務
以>表示已轉移的任務
以<表示已排定的任務

若任務需區分好幾步驟，可條列在主任務之下。
　　現今關於子彈筆記已衍生出許多書籍，進階教導如何使用子彈筆記。本書是其開山始祖，在講解操作的方面，或許不如後來者清楚，但使用筆記的心法，利用筆記改善人生的企圖，仍值得一看。

筆記可以改變人生

耳聞子彈筆記許久，也看過很多人的介紹和實作
於是想看看原創設計人的介紹與構想
善用標記符號（如：·-。）來簡化平常要多寫的文字
讓筆記本看起來更簡單俐落
不僅可以做為日常生活的安排，若有想要進行一些專案任務的話，也可以利用這個方式來進一步的去釐清自己的目的及行動
本書在實例和可應用的地方上都說明得仔細
可惜的是在某些部分敘述上不重要的話有點太多

本書適合給想要更有組織的寫筆記、計畫生活、喜歡手寫的人
手寫相較於3C電子來說還是有好處的！
現在的教學影片應該很多~想直接操作的話應該可以利用影片直接上手
但若想看更詳細清楚的介紹，或系統脈絡、擴充應用的地方的話再來看這本書！

簡單俐落的筆記方法

一種工具，教你重新拿回生活的主導權，讓日常瑣事不再紊亂，眉頭不再深鎖。
 

*少，但是更好 
子彈筆記的核心概念，是「少，但是更好」，目標並不是越多越好，計畫也不是多多益善。人的時間是有限的，一天也只有24小時，因此專注在真正有意義且有價值的事物上，才是值得被記錄與追蹤的。
 
在會議或演講時，你擷取的資訊越多，代表你越沒有在思考會議或演講的內容，只是機械式的紀錄內容罷了。
 
 
*小步驟
本書的另一個概念，就是將任務拆分成一個個的小步驟，有時目標設定太嚴苛，將無法持續太久。舉例來說，五月底報稅，這是最終目標，為了不再最後一天才手忙腳亂報稅，可以在期限前五天，將報稅這項任務切割成數個小目標，包含整裡資料、填答相關報表、完成申報……，每天花20分鐘處理就好，這樣一來，當每一個小目標較易達成時，等到報稅期限截止前，就能從容地完成這件任務了。
 
 
*自己的筆記自己設計
其實市面上有很多時間管理與工作計畫等書籍，《子彈思考整理術》也與許多書籍的概念重疊，這表示甚麼？代表這些工具是真的有效，而工具這麼多，選擇適合自己的模式才是最重要的。

貨真價實的工具書

我是先開始寫子彈筆記，才開始看這本書。以我個人經驗來說，開始寫子彈筆記的收穫，遠遠大於看完本書帶給我的收穫，不過也從中獲取了很多不同的啟發和靈感，是我若沒有閱讀本書的話絕對想不到的。

使用子彈筆記近半年的時間，先來盤點一下我的生活或精神有什麼實質上的改變：

1. 待辦事項的整理變得更有條理，不需再花額外的腦容量和精力去記下還有什麼要做的事
2. 幫助自己慢下來去覺察每天發生的事情與感受
3. 發現自己的每一天不如以前認為的那麼一成不變，每天都有大大小小不一樣的事情在發生或在持續著

還有什麼部分是可以做得更好的：

1. 可以再試著設定更大的目標
2. 學著再把心靜下來，把所有待辦事項都寫進去（很偶爾還是會忘記寫導致工作開天窗）
3. 花時間靜下來思考自己的人生價值與意義，並從中安排時間做符合自己人生意義的事情

以下擷取書中寫到，我覺得值得嘗試的作法與概念：

「將思考外化（externalize），才能有效釐清思緒，建立心理盤點清單（mental inventory）找出所有會分散我們注意力的決策。這是重新掌控生活的第一步。你得先從雜亂的噪音當中篩選出重要信號。」
（心理盤點清單可與月誌結合，寫下來，不要在乎美感和排版。）

「依據自己的好奇心建立任務，而不是強迫自己或給自己下最後通牒。你可以問自己以下問題，引發好奇心，刺激想像力：一、我想做什麼？ 二、為什麼我想做這件事？三、我可以立即開始做哪些小規模行動？」

「轉移筆記本是很好的提醒，讓你有機會面對自己的責任，重新思索他們給了你什麼，又拿走了什麼。仔細檢視你的筆記本，可以清楚看到你的人生故事如何在你的筆下展開。他能體現你想要過的生活嗎？如果不能，那就善用你學到的啟發，改變下一頁的敘事。」
（子彈筆記的每個月要從未來誌轉到月誌，每天要再重新檢視前一天的目標，並轉移到新的日誌。我覺得透過轉移目標，去檢視自己的行為，是很快速又可以輕易內化的方法，雖然有時會覺得多此一舉，但好處是會讓我浮躁的心稍微沉靜下來）

「慶祝小成就可以大幅改善我們的自我認知與態度。我們總是花很長時間思索自己做錯了那些事，卻沒有意識到、甚至忽略自己做對了那些事。慶祝已達成的成就，才能使我們肯定自己的能力，見證我們確實做出了貢獻。」
「持續進步很重要，但不應該是唯一的焦點。只看重結果，會讓你忽略了過程中浮現的寶貴資訊。記錄的目的除了讓自己進步之外，也是在幫助你建立自我意識。」 
（若我們能保持活在當下，不去計較產出，也能感恩自己每一天所付出的努力是再好不過了）

《原子習慣》裡面提到，你如果想要養成某一個習慣，你要先改變對自己的認知。透過每天的書寫，我開始覺得自己是個擁有自我覺察能力的人，不會再像過去經常陷入自我懷疑的深淵，甚至開始真心相信著自己能夠達成任何想達成的事。

持續進步很重要，但不應該是唯一的焦點。只看重結果，會讓你忽略了過程中浮現的寶貴資訊。

這是一個複雜的情況。

瑞德．卡洛是子彈筆記的始創者。在他的書中，他描述了子彈筆記系統的原則與宗旨。子彈筆記的本質是運用最簡單的方法，例如列出待辦任務，以自己方便能看懂的方式計劃一切，並活用「群組」來增補更詳細、更需要專注的項目。確保自己做的一切事情都帶目的性，就差不多掌握到基本要點了。

這本書中有些觀點我是贊同的，例如將項目分解成更小的任務很有道理，最好讓任務具體化（例如寫上「不吃甜食」而不是「減肥」）。

可惜第三部分「實作」關於目的和意義並將其與子彈筆記（以及生活）聯繫起來太冗長了。而且感覺作者真的不喜歡那些用貼紙、圖片和書法美化的子彈筆記，因為它們偏離了簡單和反思生活的原則，但也不至於全盤否定。

如果純粹想了解子彈筆記的作法，參考相關YouTube影片似乎更好。

實作方面請參考YouTube教學

你是否曾想過要寫筆記手帳，但又擔心自己美編排版能力不佳，遲遲不敢動筆，又或者曾寫手帳，因每日流水帳太繁瑣而半途而廢，如果是這樣的話，那子彈筆記非常適合你！

作者Ryder Carroll因從小患有ADHD注意力不足過動症，為了幫助自己整理思緒改善生活品質，因而發明了子彈筆記。子彈筆記的架構是由未來誌、月誌、日誌、客製化群組所組成，利用建置符號串起整個書寫系統，核心重點在於任務轉移，透過每日的任務轉移，誠實面對自己。

你可能覺得很奇怪，在這個訴諸網路的數位時代，何必還用手寫紀錄生活，Ryder Carroll推崇透過書寫過程將事物攤開來一一檢視，清空不重要的事情，讓我們專注在真正的目標上。

我本身因工作內容事務繁雜，原本除了使用數位工具安排行程，也用手帳記錄會議、工作事項等等，加上還有家庭事務要安排，一直以來我都非常希望能尋找到一套更得心應手的系統，能幫助我更有效的管理生活，認識了子彈筆記讓我喜出望外，從十一月開始實踐至今，我利用子彈筆記將工作與家庭事務做整合，也嘗試用客製化群組紀錄目標，透過書寫我的思緒更加穩定，也期望在不斷的調整操作中，逐步認識自我。

雖然有部分讀者認為本書在實務操作面的示範過少，我反而認為協助讀者建立觀念與思考，才是作者撰寫本書的真正目的，工具方法或許很多種，但其實操作者的思考觀念才是成就一切的關鍵。


我認為協助讀者建立觀念與思考，是作者撰寫本書的真正目的

🟧 一點感想

這本書在2022年的排行榜也是罷榜許久，雖然都在50~80名之間

其實一直沒打算看這本書，子彈筆記有誰不懂? 
身為社會人士，對這種東西會沒有概念嗎? 到底有什麼好看的
一直以來都是電腦玩物的忠實讀者，早就從他的部落格學到很多相關技巧
所以他從來不在我的書單中。

但免費的就不一樣了，免費的我就看一下
所以我還是口嫌體正直的借了

如果是新手，這本書很適合。作者手把手的教你
如果不是初學者，這本書的第四章節，也有不同的使用方式
除了做筆記的方法，還有一些作者思考的人生智慧和處世哲學。這方面我覺得很值得借鑒

雖然子彈筆記術是很簡單的概念
但至少我看完這本書後，有2個禮拜覺得我的人生如果好好規劃還是有救的

PS . 如果是想要有模板能直接學習，我推薦電腦玩物的部落格

如果是新手，這本書很適合。作者手把手的教你

「不論你希望多麼有組織，生活的本質就是混亂，而且不可預測。子彈筆記系統的目的就是要擁抱混亂，而不是抵抗混亂。」這不只是一本教你如何做筆記的書，我認為它真正的價值在於思考如何定義和找出真正重要的事。子彈筆記法是信念與行動之間的橋樑，有意識地將信念融入日常生活的行為當中。忙碌的生活讓我們的信念與言行分離，我們傾向阻力最少的自動駕駛模式。像鍛鍊肌肉，我們也需要訓練、強化自己採取有意識的行為。

我最喜歡這本書中的「第三篇：實作」，作者分享很多處世哲學和思想，也穿插許多他的個人真實發生的小故事，有些讓我覺得非常感動。以下是這個章節中的理論與實踐重點：
*開始：別因為害怕失敗而讓人生變得平庸
*反思：藉由自我反省，篩選出真正有意義的事
*意義：思考哪些是會散發光芒的事物，什麼是有意義的生活。
*目標：設定目標可以提供必要的架構、方向感、焦點，降低失敗的風險
*小步驟：提出小問題、採取小行動，每天逐步改善
*時間：專注當下，達到心流狀態
*感恩：意識帶來愉悅的事物
*控制：我們無法控制周遭世界，但我們可以控制如何應對發生在我們身上的事。
*輻射：散發的影響力取決於我們內在感受
*忍耐力：理解某件事如何為生活創造價值，讓努力有意義
*解構：面對問題，問自己五個為什麼
*惰性：2種實用技巧，黃色小鴨偵錯法&休息衝刺目標
*不完美：日式美學「侘寂」，任何事物的美就在於它的不完美

「所謂有意識的生活，是在他人的決定影響我們之前，為自己做主的本事。」本書教你如何過有意識的生活

身為手寫 / 手帳愛好者，一定都曉得子彈筆記吧！先前得知子彈筆記的原創者 Ryder Carroll（瑞德．卡洛）終於要出版自己的書了，內心非常興奮。記得年初剛接觸子彈筆記的時候，覺得非常神奇，它讓我的工作變得更有效率，對於自己可以一直完成每日目標，感到非常有成就感，而且，也讓我明白許多拖延的事項，來自於「其實不那麼重要」。
　
我預購的是書＋LEUCHTTURM1917，前陣子就超想要入手一本燈塔的，沒想到許願成功（誤），且全黑的樣式，我超愛，結果．．．現在有點捨不得用（掩面）。
　
之前台灣出版過兩本子彈筆記術，內容多是範例教學，本來我以為《子彈思考整理術》應該也是差不多，沒有想到，我一翻開，立即發現不是這麼一回事。
　
《子彈思考整理術》雖然也有範例以及系統說明與「遊戲規則」，但是，比起這些，我認為書中更棒的是原創者創造子彈筆記的觀念，他讓讀者先了解「為什麼」之後，再藉由個人喜好來設定專屬的子彈筆記本，這才是對自己最有用的。在整個閱讀的過程中，我總會忘記自己是在看時間管理的書籍。
　
另外，也由於社交平台有來自各國的子彈筆記分享，Ryder Carroll 不忘提醒讀者──
　
「重要的不是筆記的外觀，而是它帶給你的感受以及效用。不要被外面的各種分享給嚇到。最終，你需要努力遵循的只有你自己的標準。這是屬於你個人的旅程。這不是隨便亂說。子彈筆記是自我探索的工具，幫助你發現真正在意的事情以及想要的生活。你應該專注於調整你的子彈筆記，讓它符合你的需求。」
　
真不曉得該如何用文字來形容我有多喜歡這本書以及Ryder Carroll的理念！最後，再送上書中的一段話───
　
「每完成一本子彈筆記本，便是為你的人生圖書館多增添一本藏書。」
　
還等什麼呢？快去準備筆記本跟筆啊XD

寫於2018/11/15

當我們離開學校後，時間變得更彈性，可以運用的時間更多，卻也相對容易墮落。「我並不是真正忙碌，而是在瞎忙著。」可用的時間變多了，但實際把握住的時間又有多少。看起來每天忙碌生活著，想考的證照遲遲沒有開始，想學的樂器也還沒進行，「子彈思考整理術」將給我們新的提案。

從每天的日記、目標、生活裡的各種瑣事等等，都可以收在這本筆記本內，用子彈的形式記錄，讓這些零碎的資訊不再分散在各地，也讓我們更容易掌握正在進行的目標或是工作。

我自己也實行了兩年，目前的日記、代辦清單、小中大目標、閱讀筆記或各種瑣事都放在一本筆記本內，也逐漸感受到我能掌控自己每一天的狀態，該做的事有做好，也讓自己更能活在當下。

我覺得有點像大腦的另外一個思考載體，讓那些瑣事保存在同一本筆記本上，我們就可以不用一直占用工作記憶體，一方面可以確保事件的完整性，另一方面可以更專注在當下應該專注的事項上。

「子彈思考整理術」從時間規劃上到心裡態度的調適，以及各種方法的利用，都在幫助我們掌握自己的生活，了解自己的處境，釐清遇到的難題，並且一步步找到解決的辦法，再實行，實際解決。




那些目標那些夢想，就從每天的整理開始!

這是我第一次看完實體書後，還想要再買電子書隨身攜帶！
這本書是複雜的，他不只是指導新人開始使用子彈筆記的工具書，也花了不少篇幅分享「整理思緒」的哲學。
子彈筆記 = bulletjournal = bujo 幾年前就開始流行，第一次看到是在kelly的影片，她介紹、示範如何使用，但當時我對「 手帳 」一物還抱有非常夢幻的想法，總是覺得自己字很醜又沒有美感，不敢挑戰需要自己設定格式、又需要很多手寫的作法，我相信很多人也是因此卻步，但作者很貼心，一再強調——最重要的是實用性，只要自己能看懂、並改善現況，這就是一本很讚的子彈筆記。
手寫筆記絕對比使用應用程式慢，但「慢」能讓你暫時脫離通知不斷的應用程式，花時間重新反思，比如：若你覺得一個任務不值得抄寫一次，那這件事是否有執行的必要？作者在書中也一直提醒讀者——忙不等於效率，把不必要的任務刪除既能降低心理負擔，還能從根本提高效率。
推薦給所有沒看過這本書的人，尤其是對「手帳」很有興趣的人們～

子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生

所有書評

📝子彈思考整理術

子彈思考整理術

適合新手學習子彈筆記的書籍！

拿回生活的主導權

思考整理的筆記本

規劃自己的人生

人才是重點

寫下心靈，重讀人生意義，投入全心全力的計劃

做筆記，是整理人生的一種方式：瑞德·卡洛《子彈思考整理術》

筆記可以改變人生

簡單俐落的筆記方法

貨真價實的工具書

持續進步很重要，但不應該是唯一的焦點。只看重結果，會讓你忽略了過程中浮現的寶貴資訊。

實作方面請參考YouTube教學

我認為協助讀者建立觀念與思考，是作者撰寫本書的真正目的

如果是新手，這本書很適合。作者手把手的教你

「所謂有意識的生活，是在他人的決定影響我們之前，為自己做主的本事。」本書教你如何過有意識的生活

寫於2018/11/15

那些目標那些夢想，就從每天的整理開始!

讓我心甘情願買兩次的好書

子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動， 專注最重要的事，設計你想要的人生

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規劃自己的人生

人才是重點

寫下心靈，重讀人生意義，投入全心全力的計劃

做筆記，是整理人生的一種方式：瑞德·卡洛《子彈思考整理術》

筆記可以改變人生

簡單俐落的筆記方法

貨真價實的工具書

持續進步很重要，但不應該是唯一的焦點。只看重結果，會讓你忽略了過程中浮現的寶貴資訊。

實作方面請參考YouTube教學

我認為協助讀者建立觀念與思考，是作者撰寫本書的真正目的

如果是新手，這本書很適合。作者手把手的教你

「所謂有意識的生活，是在他人的決定影響我們之前，為自己做主的本事。」本書教你如何過有意識的生活

寫於2018/11/15

那些目標那些夢想，就從每天的整理開始!

讓我心甘情願買兩次的好書

子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生