卡蘭．拉詹

這本書可能會救你一命：抖音最受歡迎外科醫師直指人體設計缺陷，科學認證的求生攻略

Karan Rajan

《這本書可能會救你》人體設計有 bug？沒關係，有補救方法！

▎書籍簡介

外科醫生用平易近人的文字，將艱澀的醫學知識講得既清楚又有趣。從消化系統、腦、眼耳口鼻到排泄物、睡眠、死亡，他揭露人體器官的「不良設計」，並分享能實際應用的小技巧。

▎以幽默易懂的方式分享人體科普知識

這本書讀起來輕鬆易懂，讓複雜的醫學概念更容易吸收。更重要的是，透過幽默、有趣的呈現，讓知識更容易被記住，甚至有機會真正應用在日常生活中。

作為學生時期理科一塌糊塗的人，這本書讓我感覺自己和醫學知識的距離拉近了，也更能理解身體裡正在發生的事。

▎結語

雖然這次心得是因為閱讀邀約，但覺得這本書不錯。它是一本有趣又不枯燥的科普書，很適合想輕鬆吸收知識、對人體有點好奇的讀者。

謝謝方舟文化舜婷邀請

▎實用收獲

分享幾個書中的的有趣小知識

為什麼有「甜點胃」？

當看到甜點，胃裡的味覺受體會刺激分泌飢餓素，推翻大腦的飽足訊號，驅使我們多吃一點。這是祖先流傳下來的本能反射。

味覺錯覺生活術

用紅色馬克杯喝甜飲：紅色讓大腦聯想到「甜」，就算減糖，喝起來也會覺得夠甜。

在甜點與咖啡加點香草：香草香氣會被大腦與甜味連結，能增加甜感，減少糖用量。

咖啡加鹽：鹽能抑制苦味釋放，減少苦味、提升風味。

在工作時播放低調的背景音樂

播放低調的背景音樂有助於壓制環境噪音，讓無意識的注意力保持忙碌，進而提升專注力。

《這本書可能會救你一命：抖音最受歡迎外科醫師直指人體設計缺陷，科學認證的求生攻略》｜#邀讀
作者：卡蘭．拉詹
譯者：駱香潔
類型：醫療保健 
出版：方舟文化

《這本書可能會救你》人體設計有 bug？沒關係，有補救方法！

　　最一開始，作者就用了最幽默的語氣說出了最可怕的話：「我在別人睡著的時候切開他們的身體，取出裡面的東西（當然有事先徵得他們的同意）。」是切開取出耶！我光想像就開始覺得胃不太舒服了，但他身為一名外科醫生，對於人類的身體可說是摸的滾瓜爛熟了吧，噢！我是指器官，畢竟外科很常要開腸剖肚的，應該是很習以為常的事了！也就因為熟悉才能出書分享給更多的讀者，讓一般的人也可以了解更多不同的醫學大小事。
　　戲劇真的是一個會誤導大家的東西耶～原來我們常看到的電擊並非在每一次心跳停止都可以使用，“當一個人進入心跳停止狀態，是否需要電擊取決心律以及心跳是不是「可電擊」的心律。心跳完全停止屬於不可以電擊，如果停止時的心律是心室顫動就適合電擊。”有沒有覺得電影或電視都在亂演？（笑）這麼多人會看，不是應該要傳遞正確資訊嗎？有時候看到鄉土劇的片段時，真得會哭笑不得，這樣是不是就讓錯誤的資訊一直流傳下去了～別吧！還是來吸收的專業資訊比較妥當。
　　讀到最後死亡的篇章時，作者說：「死亡不是一瞬間的事，而 是一個漸進的過程，可能持續數小時，甚至長達數天。」我不禁回想起我爸爸剛過世的時候，雖然細節有些缺失，但依稀還記得因為有外傷進急診室，他生命結束後，護理人員就急著將床空出來，所以就問是不是要讓爸爸的大體先放置醫院的冷凍庫，我和我媽媽根本沒有獨立辦過這些手續，很慌張卻也只能遵照醫院的建議，所以我爸爸過世沒多久，就冰進去了，然後我姑姑後來到了就先責備我們說：為什麼要讓爸爸直接先冰進去……我解釋是醫院建議的，但現在看來，一般的生活果然還是要有一些基本醫學常識才行，我爸爸應該沒有生氣吧……因為過了十一年他都沒有來找我和說他很冷……應該吧？對吧？（十一年後才發現真的太遲了）
　　以下節選部份重點分享，有興趣的人可以留言抽書或是直接購買來讀喔～
▌有助於整體健康的標準生活習慣
★飲食可以多吃（適度適量）
＊植物性食物：蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果與種子。
＊海鮮：高脂肪的鮭魚、鯖魚或沙丁魚。
＊發酵食物：希臘優格、韓國或德國泡菜。
★補充水份：想要好好活著，每天應該攝取大約兩公升的水（不是一口氣喝）。
★運動：做什麼運動都行，經常運動對身心都大有益處。
★不菸不酒

▌關於眼睛
★別盯著太陽看 、不要揉眼睛
★20/20/20原則：每隔20分鐘讓眼精休息一下，花20秒的時間凝視距離至少20英尺(約6公尺)之外的東西，這能讓眼睛放鬆，暫時轉移焦點。

▌關於睡眠
★如果需要咖啡因提神，建議在下午兩點前。
★午睡有助於提高記憶力和認知表現，如果是晚上十點或十一點睡覺，盡量不要在下午四點後午睡。
★吃的食物以及用餐時間會影響睡眠品質，臨睡前避免吃大份量的食物。
★臨睡前花一、兩個小時的時間，有意識地慢慢放鬆，把燈光調暗、盡量少用3C螢幕、做呼吸練習。


✨三個閱讀push點
1.首推給對醫學知識有極大興趣的讀者，作者寫得很清楚，沒有艱澀難讀的專業用話，所以非常容易讀懂！
2.讀完就知道為什麼他會被譽為是抖音最受歡迎的外科醫師了！因為他的文字很幽默風趣，是一本可以帶著趣味感讀完的實用書喔！
3.全書共分成十四個章節，從消化器官開始到死亡結束，每個章節都會清楚講解該器官可能會遇到的毛病，也會分享自救的秒招，讀者可以任意選擇想閱讀的章節開始讀，跳著看都不成問題～

文字很幽默風趣，是一本可以帶著趣味感讀完的實用書喔！

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「人類這個物種沒有消失簡直太神奇了」
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本書共十四章，從骨頭到臟器、再到皮膚與免疫系統，作者用幽默風趣而不失專業的描述，帶你全面認識人體結構的奇妙與脆弱。

我超愛醫療常識類型的書，如果你也跟我一樣，喜歡看人體圖鑑、總想知道人體內到底在「忙」些什麼？或是也迷上了《工作細胞》這部動畫的話，這本書你會讀得很開心！

身為一個長時間用眼過度、又與良好睡眠無緣的人，眼睛與睡眠的章節我看得非常認真，但最喜歡骨骼與大腦這兩章～！

每個章節都是獨立的，無論你選擇依序閱讀，或是隨機挑選有興趣的內容，都不影響理解與樂趣。

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「死亡不是一瞬間的事，而是一個漸進的過程，可能持續數小時，甚至長達數天。」
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作者認為死亡分為兩種：臨床死亡與生物死亡。
▶︎臨床死亡指的是：停止呼吸，血液停止流動。
▶︎生物死亡指的是：大腦活動完全停止。

看到以上兩種狀態，你是不是也覺得患者的生命已到盡頭，劃下句點？
但其實臨床死亡後心臟功能自動恢復的例子不算少，

這種死而復生的現象，在醫學上被稱為拉撒路症候群（Lazarus syndrome），神奇的是以這種方式起死回生的人中，有 35 %的人都能恢復健康的生活狀態。

那麼，大腦活動終止的生物死亡應該完全沒救了吧？但腦死患者的心臟仍可持續跳動好幾個小時，甚至數天。
書中舉例一名孕婦在腦死後靠維生設備活了一百多天，讓腹中胎兒持續發育到剖腹產誕生。

人體真的很神奇吧！
只是面對突如其來的意外時，人體又顯得格外脆弱。

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「你的眼睛很厲害，也很差勁。有一種觀點認為人類基本上都是瞎子，就連那些視力絕佳的人也不例外，原因是我們看不見這世上九九・九九七％的東西。」
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視覺調節：這個過程是當我們看東西時，無論遠近，眼睛都會動態調整水晶體的形狀，使反射光落在正確位置。

這篇提到水晶體每次改變形狀時，都需要睫狀肌的協助，虹膜與虹膜括約肌也會調整進入水晶體的光量。
我們每天在工作、日常中，長時間盯著近處的物品看，讓水晶體沒有機會放鬆，眼睛的肌肉若處於緊繃狀態，不僅眼睛疼痛，最終還可能導致頭痛。

讀到這段話，回想經常眼窩痠痛、頭也脹痛到難受的那段時間，每天都是電腦用完接著使用手機，手機放下後繼續看書，眼睛日夜操勞，卻連薪資都領不到。
減少使用手機的時間、改以分段閱讀的方式取代長時間用眼，狀況明顯好轉很多。

如果你也長時間閱讀、或是使用 3C 產品，試試以下的小妙招。

▶︎給愛書人們的自救小妙招：
嘗試二十/二十/二十原則。
每隔二十分鐘讓眼睛休息一下，花二十秒的時間凝視距離至少二十英尺（約六公尺）之外的東西，讓眼睛放鬆。

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「心臟奪命的方式可謂五花八門——有慢慢的折磨，也有忍者般的快狠準——我們該怎麼做才能與之對抗，甚至把心臟變成盟友，好讓我們活得更長久、更充實？」
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不只有心臟疾病會奪人性命，雖然極為罕見，但心碎也是會致命的！
失去摯愛、痛失親友，當情感劇烈波動時，身體會釋放大量的壓力賀爾蒙，進而造成一種由壓力引發的心肌病變，又叫章魚壺心肌症（Takotsubo Cardiomyopathy)，發生這種心肌病變時，左心室會變成章魚壺形狀。

提到心碎，自然會想到負面的激動情緒吧！但沒想到正面的情緒也有機率觸發，例如親眼見到寶寶的出生，引發了強烈的感受。

身體某個器官出狀況時，影響可能超乎我們的想像。
例如常見的睡眠不足、熬夜這個行為，除了消不掉的黑眼圈，血糖代謝出問題，增加慢性心臟病的風險，也連帶影響其他器官的功能。

這本書讓人看見人體的不完美，也讓人檢視自己的健康狀況與不良習慣，「自救小妙招」實用大推！

這本書可能會救你一命：抖音最受歡迎外科醫師直指人體設計缺陷，科學認證的求生攻略

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《這本書可能會救你》人體設計有 bug？沒關係，有補救方法！

文字很幽默風趣，是一本可以帶著趣味感讀完的實用書喔！

這本書可能會救你一命