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博客來0010917642

病從所願：我知道病是怎麼來的

《病從所願》是台灣詩人隱匿發現罹患乳癌、切除右胸，然後又再度復發、放射性治療…等與病共存的紀錄。

全書分成三輯，一開始詩人談發病，口吻幽默風趣，對於切除乳房後留下的傷口，不但命名為「小問」，還有令人既驚又喜的描述，例如：

「長約二十公分，線條上覆滿了縫線，縫線邊緣的膚色紅腫，從縫線裡幾乎隨時會流下血淚來──望著鏡子，我其實，有一點驚喜，夏宇的詩句脫口而出：『這不美嗎？』」

「胸口這一處平坦甚至內凹的區域，發揮了意想不到的作用──成為貓咪最愛的睡窩」

***

然而，從發病到治療期間，詩人其實身心都飽受苦痛，只是因為性格所致，習慣隱忍、獨自面對，在《病從所願》輯二和輯三文字裡隨處可見詩人剖析內心，真的是掏心掏肺、毫無保留地，面對病痛，也誠實面對自己的一切。

我覺得，好好面對病痛很重要，不逃避的心態才能接受治療、好好照顧自己。

然而，最難的是要在病程中保持正向樂觀的心情。

在《病從所願》裡，詩人描述自己生病治療的文字，也總是在痛苦悲觀和正向樂觀間擺盪，不斷思索生命和生病的意義。

但無論如何，書寫和文字都扮演了一個重要的窗口，對外可以抒發表達自己的想法，對內可以窺視自己難以說清楚講明白的思緒，更重要的是，病痛似乎都能為一個人帶來人生新的領悟，寫下來就能成為鼓勵自己的力量。

就像在《寫字療疾》中提到：

「還好有文學。在醫學不能及不可治癒的角落裡，文學堅守一旁，默默陪伴……我們永遠不會孤身一人，因為文學還在場，代替我們記錄、質問與哀悼。文學陪伴我們，而話又說回來，人們最需要的往往也只是陪伴。」

***

不只如此，詩人自己也發現，藉著疾病與書寫，她看見自己過去對於疾病的天真想法，也發現很多人對病人總有一些莫名奇妙的指責。

「好心的朋友們給我許多建議，他們試圖找出我生活作息中不正確的部分，並指出這就是我罹癌的原因，比如說：

『你要少吃紅肉，多吃蔬菜。』

『可是我吃素啊！』

『噢，那就是因為你吃素，導致營養不良。』」

***

於是詩人認為：

「在書寫的過程中，我再次發現了誠實的力量。當然誠實未必能治病，卻能讓自己更清楚地看見，一道從手心的生命線橫切而過的軌跡。儘管我仍困頓於肉身的限制，我仍有太多偏見和盲點，我站立的位置還不夠遠，但是藉著疾病與書寫，我似乎有機會成為一個『被騙得比較少的人』（英國詩人拉金詩集名稱)，或許這樣便已足夠了。」

***

其實，詩人也是藉由《病從所願》的出版，以自身經驗鼓勵經驗相同的病友。

在我看來，這是重要而且有意義的，因為這賦予了生病正向的意義，讓人們知道，生病不只有帶來苦痛，也可以帶給自己更多對於生命意義的思索、以及更願意去用心關照自己身心，甚至就像詩人在書中提到的「生病是健康的契機」。

而全書最後列出詩人為病而作的十二首詩，其中，我最喜歡這首〈時間之病〉，感受到詩人從生病之後的領悟及改變，充滿了讓人平靜安心的感覺。

我覺得，詩人現在應該已經找到自己與病共存的平衡。

***

〈時間之病〉

平常的時候
我把每一天
都放在未來

行事曆排得滿滿的
花很多時間
計算節省時間的辦法
把喜歡做的事
稱為工作

不知道為什麼
我以為自己可以到達
那麼遠的地方

生病的時候
我知道每一天
都是今天

我心平氣和
好像理解了自己
還留在此地的原因

滿足於很少的事物
食物的滋味
雨後升起的彩虹
窗口堆滿了雲朵

生病的時候，我知道每一天，都是今天

博客來0010862189

班，無處安放

《班，無處安放》是作者多麗絲．萊辛十二年前的作品《第五個孩子》的續作。

在《第五個孩子》裡出生的「班」，長得像小巨人、小妖怪或是外星人的「班」，被大衛及其他家人避之唯恐不及的「班」，只有母親海莉始終接納他、照顧他。

然而，在《班，無處安放》裡，班十八歲了，但已經離家很久、流落街頭。

而作者寫出「班」四處流浪、與各種人相會認識的經過，看似日常瑣碎，卻細膩刻劃「班」內心各種複雜的心情，例如焦慮、傷心、渴望，以及找不到歸屬感的痛苦，同時，也看得出人們對「班」的看法分歧，甚至在和「班」相處過後的改變。

***

《班，無處安放》的書名原文是「 Ben, in the world」，應該譯「班，在這世界上」，中文卻翻成「無處安放」，非常巧妙的點出，班在離開家後，一直居無定所，即使有人關心關愛他，仍然無法找到一個屬於他的家。

其實，母親海莉非常願意照顧他，但是其他手足卻十分排斥他，尤其是第四個孩子保羅，霸佔著母親，讓班沒辦法回家。

***

在心理層面上，班也找不到屬於自己的位置，不知道「我是誰」。

班可以理解自己和他人不同，卻找不到和自己「相同」的人，這樣的渴望，在他越成長見識越廣時，渴望愈來愈強烈。

班想要被注意、被認同，卻總是失望，他單純的以為，只要找到和自己「相同」的人，就可以解決這一切問題，就可以明白「我是誰」。

***

在《班，無處安放》裡，一直都有善良，關心班的人們，但最終都離開他，因為，人真的很難無私、無限、無條件的給予關愛或陪伴，總是有各種理由告訴班，「對不起，我沒辦法陪你了！」

在班內心裡，一直把他人的「同情」當成「愛」，以為會像母親海莉的愛一樣，持續而長久。

然而，盡管是母親海莉，最終也不得不選擇放手，因為她還有其他兒女，她只好自我安慰，班應該沒事的，班離開家對他比較好。

人性的自私，總是展現在對自己最好的選擇，即使必須忽略像班這樣需要協助的人。

***

班，不是怪物，就是一個需要他人協助的人。

相對於《第五個孩子》裡的班，脾氣暴躁、力大無比、脫序失控，在《班，無處安放》裡，他顯得無助脆弱，因為他就是一個人，一個需要被照顧、被教導的人，然而，童年時期沒有被好好照顧及教導的他，生存必備的能力和智慧都不足，離開了家，就只能任人宰割。

其中一段提及班被一群小混混毆打，作者寫出班內心的崩潰，令人不忍！

「海邊的那一幕影響很大，那些年輕小伙子的詭計，以及對他的攻擊，就算他再孔武有力，在那種情況下，他是多麼地無助──他們人多勢眾，他們壓制他，使他動彈不得──他的怒氣在他們的掌控下消磨殆盡，只剩下哀傷。他明白在那幾分鐘──或許頂多三分鐘──的時間裡，他完全無助。在那以前，他總以為他天生的神力是他的靠山；是他最後一道防線，誰也動不了他。然而這次他全然無助，任由那些惡質的意圖殘忍地傷害他。」

***

《班，無處安放》薄薄一本，作者寫出了人們對「班」的害怕，但也寫出人們對「班」展現的溫暖和殘忍，一再地以「班」四處流浪的奇遇，道盡這世界上形形色色的人心。

其中，只有「班」初心不變，他渴望的，就是一個歸屬的地方，一個家。

他渴望的，就是一個歸屬的地方，一個家

博客來0010821638

第五個孩子

看《第五個孩子》時，會覺得前半段像幸福的有點誇張的肥皂劇。

大衛和海莉在舞會上一見鍾情，閃婚、買下大房子，孩子一個接一個出生，每年還會在復活節和聖誕節邀請親友來家裡，參加熱鬧、持續好幾天的派對，人人都羨慕他們好幸福。

而後半段就像跌入地獄深淵般，萬劫不復。

第五個出生的孩子「班」破壞了大衛和海莉努力已久的幸福，家庭也變得支離破碎，而班的出現更像鏡子般映射出每個人內心不想面對、不想承認的那些負面想法或情感。

「班」是海莉意外懷上的第五個孩子，她全身上下異常的不舒服，焦慮和痛苦就像烏雲密布，揮之不散；好不容易孩子出生了，卻是一個有著古怪長相、力氣大、發育超前進度、行為總是失控的男孩，人人都感到害怕，但海莉不放棄，因為：

「我是孩子的媽。我是班．洛瓦的媽。你們懂嗎？」

***

在《第五個孩子》裡，大衛和海莉的一舉一動很受人注目，因為他們追求的幸福生活和大多數人想像的不一樣，比如，沒有人敢在手頭拮据時買大房子，也沒有人想要生很多很多的小孩，因為光是想到養小孩有多累有多花錢，就足以讓人打退堂鼓。

可是，大衛和海莉很勇敢！他們本來有計畫，但計畫趕不上變化，他們也勇於接受後果，一路挺身向著他們想追求的幸福衝刺，真的很快，六年生四個小孩。

而這很大一部分要感謝大衛和海莉的父母。這時候可以看見社會階級的影響，大衛的父親有錢，房貸、孩子教育費，甚至是辦理派對的費用，統統給予贊助；而海莉的母親只能出力，拖著老命幫忙帶小孩，還有幫忙辦派對。

因此，大衛和海莉能夠每年都演出幸福生活的肥皂劇，光靠勇敢是不夠，更要父母出錢出力、甚至親朋好友參加派對時給予讚賞、羨慕的眼光，才能共同完成這部劇。

***

而「第五個孩子」的出現，大衛和海莉從天堂被打入地獄，原因很簡單，天堂裡只容得下可愛、漂亮的天使寶寶。

「第五個孩子」連嬰兒都不像，像小巨人、小妖怪或是外星人，任何人看了都會害怕，都覺得噁心，卻又不能在父母面前說，於是眾人紛紛退出演出，對於大衛和海莉而言，失去父母的支持，眾人的追捧，當然就如同跌落地獄。

***

「第五個孩子」拉著眾人下地獄，每個人藏著掖著的那些負面想法和情緒一一現身。

成為箭靶的，自然是一開始受人注目的大衛和海莉。

指責他們不顧後果一直懷孕，怪罪他們忽略前面四個孩子，甚至酸言酸語、看熱鬧般嘲笑怎麼生出這個小妖怪般的孩子。

接著，果然有人提議，是不是該把這個怪物送到特殊機構關起來？

於是，大衛和海莉就開始夫妻鬧不和，一個要送去，一個不要送去。

如果是你，你會怎麼做？

***

剛開始看《第五個孩子》時，會覺得故事情節誇大誇張，當然，是因為我不會這麼做，因此不自主地投射出我的批判，甚至覺得好笑。

然而，仔細想一想，社會上什麼人都有，作者不過是指出了社會和諧表相下的歧異，甚至是幸福家庭表相下的爭議，而這些歧異和爭議，有時候就是人們負面想法或情感所造成的行為，例如自私、嘲笑、歧視、疏離、排擠、互相指責等。

《第五個孩子》考驗你是否有足夠的寬容去看待各種人。在幸福的時候，每個人都可以善良，但是不幸福的時候，你還能保持善良嗎？

我喜歡鐘穎老師在FB「愛智者書窩」說的一段話：

「如果看不了別人的優點，就多看自己的，因為這表示你有一顆受過傷的心。」

人並不完美，我們只能持續的學習，努力向善。

***

最後，大家有沒有想過，「班」對這一切，例如自私、嘲笑、歧視、疏離、排擠、互相指責等，如何看待？

作者另一本《班，無處安放》，直接以「班」為主角，令人非常好奇。

映射出每個人內心不想面對、不想承認的那些負面想法或情感

博客來0010630907

籠子裡的愛麗絲

《籠子裡的愛麗絲》故事發展一再翻轉，還緊扣上一本書《魔鬼的手稿》裡卡繆探長悲慘的遭遇，既有犯罪解謎的樂趣，也探討人們內心的創傷及痛苦。

***

《籠子裡的愛麗絲》是卡繆探長系列的第二本，不過出版日期卻是最早的，導致我搞錯看錯，出版社還在《魔鬼的手稿》書介裡還寫著「《籠子裡的愛麗絲》卡繆探長再登場」，真的是誤導讀者！

因此，若對於皮耶．勒梅特的卡繆探長系列有興趣，記得從《魔鬼的手稿》先看。

***

《籠子裡的愛麗絲》全書分成三部。

第一部敘述外型姣好的愛麗絲，回家途中被一名男人毆打綁架，帶到某個地方被關在一個小籠子裡。

「那個籠子，叫做fillette，無法站直或坐下的小籠子。」

「這是路易十一世為了凡爾登主教發明的刑具。他被關在裡面十年。這是消極但很有效的刑罰。關節會硬化，肌肉會萎縮……而且，絕對會把被害人逼瘋。」

***

在第一部裡，故事採雙線進行。

一方面，卡繆探長在經歷妻子被綁架殺害後，他精神崩潰，接受心理治療，四年後又再度接觸綁架案，內心惶惶不安，引發不少慘痛的記憶，加上與團隊成員路易、阿蒙的疏離，與調查法官的格格不入，讓整個調查過程顯得遲滯又令人煩躁。

更令人擔心的是，調查過程中一直都找不到明確指出綁匪和受害者身份的線索，而時間一分一秒過去，受害者活命的黃金時間快不夠了！

在《三天一生》裡，也可以感受到作者皮耶．勒梅特對時間的操弄，透過時間壓力的設定，讓故事讀來令人心臟緊縮，感受到一股沉重的急迫性。

***

然而，最令人好奇的問題，莫過於「為何受害者遭到綁架？」

於是，在警方辦案外，作者也詳細描寫了綁匪和受害者的互動，在這方面讀者可以知道受害者是愛麗絲，綁匪的身分也呼之欲出，而綁架的理由似乎有內幕。

「爲什麼是我？」

男子緩緩微笑。露出隱形的嘴唇⋯⋯

「因爲我要看著妳死，臭婊子。」

***

作者將很多殘忍的手段血淋淋的呈現在讀者眼前，尤其是折磨一個人的心志，從「我要活下去」的想法，到發現求饒或逃跑都沒用，看著愛麗絲逐漸失去自由意志，消沉想死的模樣，令人心痛。

更驚悚的是，一群飢餓的老鼠圍繞在愛麗絲身旁，咬牙切齒發出可怕的聲音，等待著愛麗絲沒力氣反抗時吃掉她。

作者毫不心軟、冷漠的文字，寫出了愛麗絲赤裸裸的痛苦及掙扎，相較於作者速寫民眾對綁架事件的反應，無論是看熱鬧、見死不救、一想到「協助警方辦案」就樂不可支的人，你會發現那種強烈的無力感及不公平。

而這樣的無力感及不公平，貫穿全書，留下了耐人尋味的結局。

***

故事發展到第一部的結尾，卻是綁匪被警方追捕時自殺身亡，然後，清查綁匪資料時，卻發現愛麗絲可能與綁匪是認識的？接著不久後，有人報案發現愛麗絲被關的地點，警方到場後卻只看見掉下來破裂的籠子，愛麗絲消失了……

***

第二部從追查愛麗絲的身分開始，卡繆探長發現愛麗絲就像千面女郎一樣，用不同假名活動，而且與多宗殺人案有關連。

從一開始的綁架案，跳到了殺人案，故事發展翻轉了讀者的想像，也改變了對愛麗絲的看法，究竟她是受害者，還是加害者？

而之後第三部的故事發展更是再度翻轉，直到最後一頁都不太確定自己看懂了結局。

博客來OKAPI有篇作者專訪，可以參考作者對於結局的解釋：

「就某方面而言，對我來說，《籠子裡的愛麗絲》的確已畫下句點──我選擇了自己偏好的正義當主角而非真相。這是我的道德立場，我身為公民的立場，藉由我的主角表現出來了。誠如您說的，司法向來追求的是真相，問題是真相本身不見得都很公平。這就是發生在愛麗絲身上的事，所有公民都該深思這個問題。至於說無限上綱的正義是否很危險？我想說的是，社會生活的任何領域，不加以制衡才會很危險。制衡的存在，是讓社會取得平衡的必要條件。」

***

真的很佩服作者皮耶．勒梅特，他可以把眾人都寫爛的主題一再翻轉，呈現出根本猜不透的故事發展，不只如此，對於故事氣氛的掌握也很厲害，精彩的創造出緊湊、緊張、驚悚的氛圍，我幾乎是懸著一顆心一口氣看完《籠子裡的愛麗絲》，非常好看！

其中令我印象深刻的，還有卡繆探長，他如同很多推理小說裡的警探，全身充滿了悲傷的氣味，最特別的是對他身高的描述，好有親切感，哈，因為我也不高。

「他的身高從未超過四呎十一吋。他很少遇到比他矮的人；他這輩子都在仰望別人。他的身高不只是殘障的程度。在二十歲時簡直是可怕的羞辱，到三十歲是詛咒，但是從一開始顯然就是宿命。而且這種缺陷讓人偏愛使用冗長字彙。」

（四呎十一吋身高換算公分為149.86公分）

故事結局一再翻轉

博客來0010937927

子彈是餘生

「人類的決心在情緒面前是多麼無力的存在。」這句話某種程度可以做為《子彈是餘生》的註解。

***

在《子彈是餘生》裡，九篇短篇串起台大資工系的一群資優生，敘說著彼此過著看似優越令人欽羨的生活，其實卻充滿挫敗扭曲的人生。

其中讓眾人又愛又恨的天才介恆，某天從拉斯維加斯賭場飯店二十三樓自殺，一段追悼的旅程，彷彿也是個人追尋自我、探究人生意義之旅。

***

《子彈是餘生》透過虛實交錯的筆觸，寫出處處與人比較、競爭激烈的現實，卻也寫出充滿曖昧、性欲、羞辱、無力等情緒，感受到人生果真很難，即使是資優生，也仍有不知道怎麼辦、不知道該相信什麼的時候。

所以作者才寫說「人類的決心在情緒面前是多麼無力的存在。」

***

我覺得本書不是要探討學校或家庭教育少教了什麼，所以導致資優生長大不會生活。

這本書就是小說，容許各種真真假假，讓人盡興抒發各種幻想、各式情緒，也做各種嘗試。

有時候，也提供一個安全避風港，在字裡行間剝開傷口、處理生活帶來的各種創傷。

對於讀者而言，有時會產生共鳴，有時又會對作者有某種投射，八卦的想知道故事裡的那些部份是作者的真實人生。

***

但更有趣的是，《子彈是餘生》因為不是那麼好理解，就像天才的腦袋一樣，所以在網路社群有一番熱烈討論，如果不是因為如此，我大概也不會注意到這本書。

到現在，我仍不確定自己讀懂本書了沒？

幸好只是小說，不是人生，可以不必太認真。

***

對了，《子彈是餘生》讀起來不是太舒服，想放鬆心情千萬不要讀。

人類的決心在情緒面前是多麼無力的存在

博客來0010762587

女孩們

「如果我從來不曾涉足牧場，說不定這樣的生活就已足夠。」

「但牧場證實你可以揚棄這些無謂的人生瑣事，接納更寬宏的愛。我秉持青少年的心態，堅信我的愛絕對正當、絕對崇高。我自己定義我的感情。我爸絕對不可能了解那種愛，甚至泰瑪都不可能領會。因此，我當然必須離開。」

***

《女孩們》是作者艾瑪．克萊恩第一本小說，以美國著名邪教組織「曼森家族」為藍本創作。

主角「伊薇」是一名對生活茫然的青少女，認識了「蘇珊」之後，慢慢地一步步進入「羅素」的牧場裡，認識更多農場裡的女孩，開始了放蕩不羈的生活，偷竊、吸食迷幻藥，甚至被迫性行為。

整本小說敘述了女孩們的心事，細膩描繪出女孩之間的愛恨情仇，反而對羅素一群人的犯罪行為輕描淡寫，甚至故意不提細節，感覺上更突顯出這群女孩們缺乏現實感，甚至沒有思考能力。

***

一、關於邪教組織

可以去看看NETFLIX《犯罪心理學》第三集〈邪教教主〉，影片裡除了介紹曼森家族，也介紹其他惡名昭彰的邪教組織，共同點都是利用人性弱點，以關心之名，行迫害利用之實。

還會透過箝制言論自由、控制資訊接收管道等手段，對信徒進行洗腦、監控，甚至限制行動在某一個地方。

為什麼邪教組織能夠控制這麼多人？重點還是在於接納人性脆弱，給予同理包容，彷如避風港的歸屬感吧！

***

二、關於信徒們

看完《女孩們》，我想起希特勒，也想起哲學家漢娜．鄂蘭提出的「平庸的邪惡」，還有凱特．溫絲蕾的電影《為愛朗讀》。

許多人們本來沒有為非作歹的想法，但因為盲從、不願深入思考，反而助長了邪惡的發生。

除此之外，也可以發現邪教教主會利用賦予某些信徒特殊地位、權力，讓原本是受害者也成為了加害者。

在《女孩們》書裡，蘇珊就是一個盲從且有特殊地位的信徒，她帶給伊薇的不只是關懷，更多是難以磨滅的創傷經驗。

如果你看過曼森家族的女孩們出庭應訊的畫面，彼此手牽手、嘻笑唱歌，大概就知道為何她們會聽從曼森指令殺人。

***

三、關於青少年

在《女孩們》裡，透過新舊記憶的交錯、虛實想法的過渡，勾勒出青少女伊薇起伏不安的轉變。

在學校裡，我看見大多數的青少年都渴望認同、追求歸屬感，人際關係的好壞對青少年而言，比家庭還要重要。

在《女孩們》裡，可以看到伊薇寧可拋棄父母，也要和朋友在一起。

次文化對青少年的影響也不可忽視，《女孩們》在主流之外，盛行嬉皮文化，對於內心空虛、想反抗權威的伊薇極具吸引力。

我在學校裡也常看見青少年一下流行內褲外露，一下流行渣男頭，青少年對話中更多是大人們難以理解的內容。

或許用接納不評價的態度，才能稍微理解並陪伴青少年度過成長期的風暴。

這是我多年對於青少年的觀察，每一個都是獨特且複雜的個體，身為父母真的很不容易，但身為青少年也有他們難以克服的困境，彼此多尊重多溝通才有機會理解彼此吧！

以美國著名邪教組織「曼森家族」為藍本創作

博客來0010939303

有母親等待的故鄉

《有母親等待的故鄉》描述信用卡公司為黑卡客戶提供「歸鄉服務」，申請時必須詳答關於兒時回憶、受過的傷或生過的病、個人喜好、習慣等，接著會安排客戶前往一個鄉間，那裡準備好一個舞臺、演員們，讓客戶感受兩天一夜的歸鄉體驗，但是，需要收取50萬元的高額費用。

在歸鄉體驗裡，會有鄰居喚出客人的名字，並說「好久不見」、「你母親等你好久了」，接著指引客人回家路線，接待客人的母親會溫柔接待、關懷近況、話家常、備美味餐點、說床邊故事，甚至安排向父親掃墓的行程。

一切一切都令人驚奇。

但卻有三名高齡、事業有成，卻孤單的老人報名參加。

***

小說奇妙的展開，卻點出再常見不過的人生問題。

「我屬於那裡？」

「我還有家可以回嗎？」

「我接下來的人生該何去何從？」

都會生活的疏離感，加上老後生活的改變，如孤單、離婚、母喪，一名鄉間老婦人猶如母親般的關懷，對於無家可歸、孤單的遊子，真的是暖進內心。

***

本書給我最大的觸動是「走出去，做些什麼，就有機會改變現況」。

「歸鄉服務」是一趟高檔旅遊，需要主動報名，並且信任演員、投入感情、配合演出。

無論是行動上的主動，還是心態上的積極，兩者配合才能感受到「歸鄉服務」帶來的幸福體驗。

***

書裡其實也探討「歸鄉服務是否為詐騙」、「你太單純被騙」、「個資外洩」等。

演員們也深受「說謊演出」的困擾。

然而，對於需要「關懷」、「溫暖」的客人而言，鄉間的舞臺演出比真實世界更令人嚮往。

因此，客人「主動選擇」再次參與演出，「主動創造」屬於自己的故鄉，「主動聯結」與演員母親的關係。

***

歸鄉遊子和母親的互動、對話，某種程度，也像療癒身心的諮商過程。

諮商需要付費。

那麼，故鄉和母親拿來販賣似乎也說得通。

***

可是，不肯走出去、什麼都不做、默默孤老的人還不少。

早在2014年出版的《無緣社會》就指出日本「孤苦無依」、「孤獨死」的人日益增多。

作者問「家人與朋友之間的羈絆沒有拉他一把嗎？」、「他沒有家鄉可回嗎？」、「沒有人對他伸出援手嗎？」

其實有很多主客觀因素。

其中，作者發現許多人會說「我不想麻煩別人」，而這句話的背後，象徵著人與人之間薄弱的聯結。

***

在《有母親等待的故鄉》裏，「歸鄉體驗」其實就是為客人創造新的「聯結」。

不是「家人」，不是「公司」，也不是「故鄉」，但卻有真實情感交流的人際聯結。

《無緣社會》裏強調：

「人只有在與他人產生『聯結 』時，才能意識到自己的存在與角色，才能夠活下去。

最重要的是，要有需要自己的人。以及需要自己的場所。」

***

如果，人與人之間的疏離已經成為常態。

透過商業行為協助人們重新建立「新的聯結」也不是不行。

現實中，心理諮商、社團活動、粉絲見面會等，不也是促成「新聯結」的商業行為。

作者在《有母親等待的故鄉》裡的想像，或許未來有一天會成為商品上市哦！

故鄉、母親是否可以販賣？

博客來0010931356

膽識：空降韓國各大排行榜，出版一週緊急三刷！Google首席工程師的「勇氣成功學」

「先把事情搞大再收拾，而不是做好收拾的準備再把事情搞大。」

《膽識》的作者金恩住並非一開始就這麼有自信、這麼勇敢，反而是「一邊失誤一邊實踐」，她認為「比什麼都不做強上百倍。」

金恩住在27歲時答應當時準備留學男友的求婚，在毫無準備下到了美國，展開長達十五年的異國求學、就業及生活，而45歲時，又從韓國三星離職，跳槽到美國GOOGLE重新開始。

作者在GOOGLE是她的第七份正職工作，若包含實習和約聘在內的話，是第十一份工作。從在微軟的短暫三個月，到比較長的高通的五年又九個月，沒有在同一間公司待過六年以上。

作者自豪是一個「自發性的跳槽高手」，在我看來，她是一個「問題解決高手」。

而本書《膽識》則是「內外兼具」的寶藏。

***

本書先從「照顧自我內在」談起。

如何照顧自己的內心？如何擺脫負面思考？

金恩住不適應GOOGLE工作時曾經求助心理諮商師，諮商師一段話讓作者瞬間飆淚，我也很有同感。

「那是因為妳的身體正在竭盡全力。妳已經筋疲力盡了，所以身體為了維持機能，渴望攝取糖分和高卡路里的食物，畢竟身體還要活下去啊。妳的內心也在盡力找尋可以休息的地方，所以妳才會想要上網。因為妳去到那裡的話，心情會放鬆下來，產生慰藉和安全感。畢竟妳的心也要活下去啊。所以妳現在為了活下去，已經在盡最大的努力了，對自己寬容一點也沒關係。」

能夠進入GOOGLE這樣知名企業的人，我們都以為他們很強，殊不知也有看不見的壓力、冒牌者症候群的問題存在。

作者提出一套「心靈整理術」，很實用可以參考！

1.要留下來的：對自己的讚美與正面想法。

2.要去掉的：心靈垃圾，包含從外部接收到的、自己製造出來的垃圾。尤其是別人隨口說說的廢話，如「妳變胖了耶」、「你今天怎麼穿成這樣？」就，就屬於垃圾。如果有人丟垃圾給自己的話怎麼辦？當然是快點去到垃圾桶。

3.要避免的：負面的、厭世的、冷嘲熱諷的人與內容。

***

而釐清問題也很重要。

如果事情的決定權不在自己手上，作者就只做自己能做的事。如果決定權在自己手上，就作出決定。

清楚、明確，不要把問題複雜化，也不要「預支」煩惱。

「不要煩惱太久，行動要快」、「尤其是不要把失敗想得太嚴重，這樣才會熟悉失敗。就悉失敗的話，恐懼也會變少。」

***

搞好內在後，作者接著談「學習英文」、「申請美國學校」、「轉職」、「面試」、「如何適應美國的工作」等外在方法，非常適合想去美國留學、求職的人挖寶參考。

其中，我最有感的是「學習英文的方法」。

很難想像作者的英文不好，但事實就是如此。

而作者經歷很長一段時間才明白「有些事比英文實力更重要」：

1.自己是否具備獨一無二的內容或故事。

2.英文是否令自己自信心受挫、感到羞愧，遮蔽了自己擁有的東西。

這又再次讓我看到作者善於「釐清問題」的能力，原來，英文能力好壞並不能定義一個人的工作能力，即使在美國也一樣。

重要的是，能不能發揮自己原本就擁有的優點，並且融會貫通多種語言，發揮國際觀及多元視角的優勢。

***

「我們真正需要的不是完美無缺的準備，而是對猶豫的自己推一把的朋友，以及扣下板機的勇氣。」

《膽識》一書不只是作者金恩住的人生故事，也是推動我們努力實現夢想的朋友，看完書後，我似乎也從中獲得了不少勇氣。

「不要煩惱太久，行動要快！」

不要煩惱太久，行動要快

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我心我行‧Salute

許芳宜成為國際知名舞者，並傳回台灣時，那時候就很敬佩她，還上網搜尋了她的故事。

在《俗女養成記2》看到她的演出，在《郭婞淳：舉重若輕的婞念》又看到郭婞淳推薦本書，於是，勾起我的回憶及好奇心。

我43歲，而《我心我行》是許芳宜40歲的人生紀錄及回顧，此刻來看，實在很適合我，無論是心境或是困境。

許芳宜是一個很懂得轉念的人，但不是天生如此。

她19歲隻身前往紐約追夢，在語言隔閡及成為專業舞者的壓力下，她必須習慣孤獨，要學習與自己對話、轉念。

藏身腦袋裏的朋友、與自己對話的朋友，許芳宜稱他們「小天使」。

在她困惑、迷茫的時候，小天使會跳出來支持她、陪她聊天，這是她能夠不斷轉念、突破困境的方法。

文字紀錄也是許芳宜跳脫生活困境的方法之一。

《我心我行》就是一本充滿私語、內在對話的紀錄，字字句句動人心弦，對於站在人生十字路口的我，總有幾段文字讓我停下來思考。

「不急不急，聽聽心裡的聲音，跟著身體的聲音，慢慢的，往前走。」

許芳宜從年輕跳舞到40歲，她喜歡跳舞的初衷沒有改變，只是方式不同。

40歲的她，牽起更多人的手，把跳舞的熱情傳下去，也把「身體要快樂」的體悟帶給大家。

「身體要快樂」讓人思考自己想要什麼？身體需要什麼？快樂的感覺是什麼？讓身體動起來，進入「動」的禪修世界。

「『身體要快樂 』沒有偉大的論述，只是愛自己的一種方式！」

我很喜歡這本書，不管是文字或是跳舞，許芳宜都引領我進入一個充滿詩意、創作熱情，卻又理解現實的世界。

更重要的是，許芳宜教我們如何好好照顧自己、愛自己。

***

【佳句摘錄 】

「我很堅強嗎？不是，是因為害怕所以學習堅強，因為害怕所以假裝勇敢。」

「我想盡各種失敗的可能和各種讓自己難堪的畫面，卻從沒想過—也許會成功。」

「失去讓人反省，讓人傷心也讓人安靜，失去也許是為了騰出更多空間留給自己。」

「靜下心來好好感受面對迷失的焦慮和恐懼，誰說迷路不是為了開出一條新的道路。」

「『老 』改變了我們與時間相處的模式，生命經過閱歷才懂得放下傲慢與征戰，才能換來安靜的心寬與柔軟。」

許芳宜40歲的人生紀錄及回顧

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關鍵時刻：創造人生1% 的完美瞬間，取代 99% 的平淡時刻

「關鍵時刻」可以靠自己創造，人生的精采度可以掌握在自己手中。

「創造人生1％的完美瞬間，取代99％的平淡時刻」，我被《關鍵時刻》書封的這句話勾起好奇心。

接著，是書背這段話，非常發人深省！

「回想一下，生命中影響你最深遠、讓你改變最多的，是不是那些少數的重要時刻？這些決定性的片刻雖然短暫，卻具有翻轉人生的魔法。試著顛覆常規，打造有記憶點的體驗，我們都能創造屬於自己的關鍵時刻。」

看完這段話，我立即內心大喊「Yes！」

我回想起當初鼓勵我成為教師的兩個貴人。

第一個貴人是國中導師的老公，他說「你這麼矮，看起來一點也不像老師，面試官一定不會先選你。」

天哪，我氣死了！但我也在面試前做好各種準備，感謝他的激將法，我在第一年考試就順利考取學校。

第二個貴人是第一所任教學校的女校長，她指定我擔任教學組長，但這和我的專長所學不同，我非常猶豫。她說「你對於教育理念的表達非常好，清晰有條理，比其他考生還好。」

天哪，原來我面試表現很好，原來我的口語表達能力很不錯。後來長達數十年的教育行政經驗，又促使我考上教育研究所就讀，更重要的，我發現自己可以透過良好的口語表達能力，讓同事、家長及學生信任我。

和這兩個貴人的對話，至今我印象深刻，這是影響我教師生涯的「關鍵時刻」，它給我站在教室講台的莫大自信。

回到《關鍵時刻》這本書，強烈建議一定要找來看，你會發現作者是個說故事高手，內容很有趣，又能啟發不同角度的思考，最讓我佩服的是，可以把抽象的概念，寫的很具體、有邏輯，而且易讀易懂。

在書裡，透過一個又一個故事，可以見證「關鍵時刻」對激勵學生升學意願的效果驚人，也可以看見「關鍵時刻」如何幫一個公司減少員工的流動率，「關鍵時刻」還能帶出員工熱情，激盪出提升公司效能的好點子。

作者說：「人生是以『片刻』為單位，而『關鍵時刻』是你永生難忘的記憶。」

那麼，到底要怎麼創造「關鍵時刻」？

一、提升（Elavation）：以增加感官魅力、提高賭注、不按腳本走等方法，跳脫日常慣例，挑起瞬間的快樂。

二、洞察（Insight）：透過領悟、轉變，重新設定對自己或世界的理解。

三、榮耀（Pride）：了解榮耀的結構，據以設立每一個里程碑，好通往更遠大的目標。

四、連結（Connection）：與人分享，增強關鍵時刻的力量。

《關鍵時刻》帶給我很多的啟發，原來，透過對日常小事的仔細觀察，甚至規劃一些微小行動，就能激發正面情緒，進而為個人或組織帶來巨大的改變。

更進一步的說，對於生活或工作中的大小事，我們是有決定權，可以選擇不讓自己思維受限於日復一日的常態或慣例。

俗話說的好，「沒有醜女人，只有懶女人」，對於人生和工作也一樣，光是抱怨只會帶來更多負向情緒，不如主動選擇，好好創造「關鍵時刻」，為自己帶來正向的情緒及力量。

別忘了！「關鍵時刻」可以靠自己創造，人生的精采度可以掌握在自己手中。

人生的精采度可以掌握在自己手中

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自我疼惜的51個練習：運用正念，找回對生命的熱情、接受不完美和無條件愛人

昨晚看完純愛電影《20世紀少女》，上了大學的寶拉，一聽到聯誼對象的名字就放聲大哭，她的哭喊在腦海裡久久不散。

寶拉初戀男友雲浩遠在紐西蘭，上大學前兩人保持著以email遠距離熱線，某一天起，寶拉卻再也聯絡不上雲浩，彷彿人間蒸發。

結果聯誼對象的名字居然和雲浩同音，好久沒聽見雲浩名字的寶拉，忍不住悲從中來，還衝向電話亭撥了雲浩的電話說：「我真的決定要忘記你，再也不等你了，我就當作你死了。」

***

寶拉的故事讓我想到《自我疼惜的51個練習》其中第20章〈關係中的自我疼惜與生氣〉，作者說了一個故事，有一個男人被妻子外遇背叛，因此很難相信任何人，再也無法與任何人建立新的關係。

作者說「如果我們不斷強化情，來保護自己免受生氣的事所困擾，那麼隨著時間過去，我們可能會變得充滿苦澀和怨恨。」

寶拉失去雲浩的心情，大概也就是這樣吧！

> 生氣可以是一種完全健康的情緒反應，但我們與生氣的關係常常不健康。
> 

當生氣對我們不再有幫助時，我們可以運用正念和自我疼惜的資源來改變與它的關係。

該怎麼做呢？

第一步是確認生氣背後想保護的「柔軟情感」，例如受傷、害怕、不被愛、孤獨、脆弱等。一旦確定自己的柔軟情感後，就會轉向內在，啟動轉變的歷程。

接著，找出引發我們柔軟情感的那些「未滿足需求」，例如安全、連結、被認可、被聽到、自主、被尊重等，而我們最深的需求其實是「被愛」。

當雲浩無法滿足寶拉的需求，並在過程中傷害了寶拉，寶拉可以透過自我疼惜來擁抱這份傷害而復原。

> 透過自我疼惜，我們成為自己內在的盟友，而非敵人。
> 

自我疼惜，是對待自己像對待一個陷入困境的朋友一樣，即使是這個朋友把事情搞砸了，覺得自己不夠好，或正在面對生命中一個很艱難的挑戰。

可惜，我們通常對朋友比對自己好，就像寶拉非常照顧妍度，甚至可以為了她做任何的退讓。

《自我疼惜的51個練習》作者Kristin Neff研究並發表「自我疼惜」，鼓勵人們運用「善待自己」（self-kindness）、「人類的共同經驗」（common humanity）、「正念」（mindfulness）三個核心元素來幫我們承擔痛苦。

「善待自己」是對別人好的同時也對自己好，無條件接受不完美的自己，鼓勵、支持、保護自己。

「人類的共同經驗」是認清人生充滿苦難、任何人都無法避免的事實。當我們想起痛苦是人類的共同經驗時，每個痛苦時刻就會轉化與他人連結的時刻。

「正念」是以清晰且平衡的態度來覺察當下經驗。對當下的真實性保持開放態度，不抗拒或逃避。

自我疼惜三個核心元素的另一種說法是「愛」（善待自己）、連結（人類的共同經驗）、活在當下（正念）。

培育愛與連結當下的狀態，就能改變我們和自己與世界的關係。

> 最好的練習是你最致力去做的那一個。
> 

《自我疼惜的51個練習》書裡的許多練習，建議連結自身的經驗來進行。

作者認為，從最簡單、最有趣的練習著手會是一個好的開始，知道那些練習對你特別有意義或有幫助也很好。

重點是敞開心胸，充實新的知識，永遠不要忘記給予自己關愛疼惜。

培育愛與連結當下的狀態，就能改變我們和自己與世界的關係

博客來0010922698

郭婞淳：舉重若輕的婞念

還記得郭婞淳那張躺地燦笑的照片嗎？

那是在2020東京奧運時，郭婞淳第三次挺舉失敗倒地的畫面。

第一次挺舉成功就確定獲得奧運金牌的郭婞淳，仍然決定要挑戰140公斤的世界紀錄，雖然最後挑戰失敗，卻留下了這張「燦笑倒地」的經典照片。

對郭婞淳的最初印象是，這個女生好愛笑，而且笑起來很漂亮。

她的笑容和舉重選手給人的刻板印象不同。舉起那麼重的槓鈴，應該是面目猙獰，但是郭婞淳卻能在賽場上隨時掛著笑容。

《郭婞淳：舉重若輕的婞念》一書，就點出郭婞淳為何能夠隨時保持微笑的秘訣，集結了她從訓練及生活中體認到的智慧，以及她面對挑戰及困難時秉持的信念，是充滿正向能量的一本書。

***

在書裡，隨處可見郭婞淳的善良、正向以及輕鬆自若，然而，郭婞淳最難過、最痛苦的那一面卻輕描淡寫。

儘管如此，仍能透過精煉的文字想像郭婞淳的那些艱難，以及艱難帶給我們的啟發。

| 郭婞淳第一個艱難：家庭 |

郭婞淳成長於貧困的單親家庭，母親在外地工作，由外婆扶養。

在她正需要父母的關懷及陪伴時，卻必須自己面對長大及適應，雖然外婆、教練及親朋好友給予不少關懷，但缺乏父母的陪伴，我猜想郭婞淳難免失落，她媽媽說「婞淳知道我很辛苦，她沒有抱怨，總是忍耐著。」

貧困的家庭，加上早熟的童年，或許為郭婞淳奠下日後吃苦耐勞的基礎。

但更重要的是，身處的環境能否有正向、給予支持的人存在。

在郭婞淳的成長軌跡中，其實一直有人陪伴並帶給她正向思考。

我最欣賞的是「林敬能」教練，他不只教導舉重的技巧，更引導郭婞淳面對各種挑戰應具備的正確心態，還有，郭婞淳喜愛閱讀及彈琴，也是他大力支持的結果。

| 郭婞淳的二個艱難：受傷 |

2014年郭婞淳訓練時重傷，右大腿外側股四頭肌撕裂，當時距離仁川亞運只有四個月。

此刻的郭婞淳該有多著急多挫敗，但她依然用正面思考找到支點撐起自己。

她躺在病床上說「我總算可以好好休息了」，更開心可以吃到平時不能吃的「漢堡」。

之後的治療及復健當然很辛苦，但郭婞淳只有滿滿的感恩，很少抱怨。

她的轉念、正向絕非天生，而是後天學習，及日常生活中不斷實踐的結果。

郭婞淳提到閱讀和彈琴的美好，其中一個就是「忘記訓練的辛苦、挫折或失望」。

要度過人生低潮，絕非只靠著他人幫助和陪伴，也需要自己給自己打氣。

我正在讀的一本好書《自我疼惜的51個練習》裡就提到「透過自我疼惜，我們會成為自己內在的盟友」，而「凡你抗拒的，都將持續存在」。

郭婞淳承認受傷帶來的痛苦，才能放下事與願違的事實，也才能好好思考如何面對受傷的身體。

之後，郭婞淳學會適時休息、善待自己，也在平時更注意身體狀況。

她把低潮當成學習，為之後奪金之路奠下更穩健的基礎。

| 郭婞淳的三個艱難：顛峰 |

2020年東京奧運拿到金牌，郭婞淳完成亞運、青運、奧運三金的目標。

攀上顛峰的她，下一步是什麼，大家都在看，這樣的壓力，我覺得是第三個艱難。

艱難在於，郭婞淳面對眾人的高度注視、殷殷期盼，她要如何安頓自我？

加上「金牌不能當飯吃」，台灣的運動選手一直有這樣的困境，能否將獎牌轉換成生涯發展的提升動能，讓自己更上一層樓？

2020年之後，郭婞淳除了期許自己挑戰四年後的奧運，也將挑戰觸角延伸到其他領域。

她演講、她主持、她教學、她擔任模特兒走秀，也擔任中華奧委會運動員委員，我也曾看到她在電視節目中推廣台東美食。

面對多重身分，她明白自己相關經驗的不足，閱讀，成為她進入不同領域的敲門磚。

如今的她，視自己為最大競爭對手，並期許自己透過閱讀成為更有影響力的人。

而本書，也間接地發揮她的影響力。

***

閱讀，在郭婞淳的三個艱難中都扮演了重要角色。

郭婞淳本人也是閱讀推廣大使，不時買書贈送親朋好友，社群媒體也可見她推薦好書。

在《郭婞淳：舉重若輕的婞念》一書裡，其實也推薦了以下三本好書，有時間真的要找來看，看是否能更接近舉重女神的正向及善良。

《一流的人如何保持顛峰》，布萊德．史托伯格, 史蒂夫．麥格尼斯，天下雜誌出版

《放聲笑吧！就像從未受過傷一樣》， 廖智，啟動文化出版

《我心我行，Salute》，許芳宜，時報出版

郭婞淳隨時保持微笑的秘訣

博客來0010926174

成為怪物以前

這是一本給家人的情書，超現實、殘忍，而且充滿血腥味。

《成為怪物以前》是一本令人驚艷的犯罪推理小說，像徐四金的《香水》，卻又更懸疑燒腦，內容血腥變態，卻又是談親情愛情，看了令人痛徹心扉。

***

故事圍繞著女主角楊寧，她有著異於常人、靈敏的嗅覺，能藉由味道得知人們的故事。

她在「命案現場清潔公司」工作，專門在警察調查結束後，處理命案現場遺留下來的血跡、體液、蛆、蚊蟲、惡臭及各種雜亂。

楊寧一出場就承受著弟弟輕生、喪失嗅覺、與男友分手的痛苦，但也意外發現，原本每聞必吐的屍臭味，居然可以恢復她的嗅覺。

而她在某件清潔工作中發現，現場留存的一股淡淡香味，曾經在弟弟自殺現場出現過，楊寧開始懷疑弟弟不是自殺，而是他殺……。

***

對許多人來說，親人的離世會帶來巨大的悲傷，本書作者以此為題材，將楊寧的痛苦仔仔細細勾勒出來，以不願整理的外表和環境，以她貪婪聞著屍臭的變態行為，以她執著不顧自身安全的衝動，以她內心掙扎吶喊，以這些種種呈現痛苦。

而香味在書裡是一個引子，說著過去種種回憶和故事，也喚醒人們體內的七情六欲，個個變成張牙舞爪、令人害怕的怪物。

***

看著楊寧不斷追逐著兇手，遍體鱗傷，她執著不悔，讓她從害怕恐懼的獵物，逐漸成為享受支配欲的獵人。

《成為怪物之前》其實就是一個人成為怪物的進行式。

然而我們都知道，怪物的背後一定有故事，你必須看清楚瘋狂、血腥、變態心理後面，那些不被愛、愛不到，或是被拋棄的心情。

說到這裡，就不得不提到楊寧和弟弟可憐的身世，兩人從小就要面對父母不斷的爭吵、母親憂鬱，因為缺乏父母關愛，兩個人就像被拋棄的孤兒，彼此相依為命。

作者曾說「我想探討一個人可以為愛走多遠？」

楊寧有多愛弟弟，顯而易見，甚至令人害怕。

書裡更多人們相愛相殺的故事，作者也毫不留情，以極其真實、殘忍的文字一一寫下來。

才知道，原來，愛是可以這麼深刻，也可以這樣否認，成了他人的惡夢而不自知。

這是一本給家人的情書，超現實、殘忍，而且充滿血腥味

博客來0010933558

不便利的便利店

《不便利的便利店》是一本很類似《解憂雜貨店》的小說，

作者點出社會種種問題，複雜又難解。

卻能藉由一家小小便利店，讓人看見善的力量、好的循環。

（以下心得會透露劇情，尚未閱讀作品者請自行斟酌）

***

***

***

在小說裡，作者點出了韓國許多的社會問題，包括貧富差距、重視學歷、疫情漫延、年輕人失業躲在家中、富人不仁、醫生圖利等。

讓我想起韓國電影《寄生上流》，社會用單一標準將人們分裂成贏家和輸家，而為了成為贏家，有些人就像電影裡的主角們一樣鋌而走險。

但在《不便利的便利店》裡，卻呈現社會底層人們的另一種樣貌─善良、努力求生存。

其實，現在對某些人而言，真的是一個很不便利的時代，看似充滿各種機會，其實處處充滿限制，連腳踏實地努力也不一定有所收獲，例如你要很會運用3C、要會雙語、要外向活潑、要能跨領域斜槓。

試想，小說裡的善淑、敬萬、老郭等人，光求每天溫飽就費盡全力，如何跟得上這個新時代。

我認為，必須仰賴人們的相互合作，不論贏家、輸家。

在《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》書中提到「這不是一個贏家全拿的世界，願意『給予』的人，往往反而能夠獲得更多！」

在《不便利的便利店》書裡，店長廉女士就是一個善盡「知識份子社會責任」、樂於「給予」的人。

她是一位退休老師，仍秉持著老師關心學生的習慣，對善良卻弱勢的人給予工作，不只如此，還給予關懷及信任。

相對於廉女士，書裡的整形醫院院長的麻木不仁、圖利行為及草菅人命，顯得非常強烈的對比。

***

廉女士也是一個很特別的人，她跳脫世俗眼光，重新定義「富有」和「幸福」。

她開便利店不是為了賺錢，是為了讓員工有收入。

她對待店員就像家人一樣，把自己擁有的和他們分享。

對廉女士而言，「富有」是有足夠的錢花用就好，「幸福」不是獨佔，而是分享。

***

書裡其實有一個神秘的角色「獨孤」，原本是遊民的他，因為撿回廉女士遺失的皮包，受到廉女士的照顧，並且成為便利店的大夜班店員。

我覺得，獨孤很像「白鶴報恩」裡的白鶴，竭盡所能想要回報廉女士照顧他的恩情。

回報也是一種「給予」。

因為，獨孤在回報恩情的過程中，無形中也「給予」了他人關懷，並且在無意中拉了他人一把，解決了他人生活中的難題。

而自己所獲得的，是從自我放棄的心態，再次感受到想活下去、想為他人努力、想贖罪而非逃避。

***

能夠被人理解，本身就有療癒效果。

廉女士最珍貴的「給予」，其實是「理解」，這是一種「同理心」。

不是同情、不是建議、不是比較、不是說教。

是去感受、去理解、去傾聽、去接納。

***

多麼希望，身邊有廉女士一樣的人來理解自己。

如果還沒有，也沒關係。

可以學習成為像廉女士一樣的人，來理解他人。

被理解，就能被療癒

博客來0010861638

學習的王道（2020年版）：西洋棋八冠王＋太極拳世界冠軍 第一部結合技巧鍛鍊和心理戰略的學習術

面對地震時，你能處變不驚，並且贏得一場西洋棋比賽？被對手打到骨折，你能保持冷靜，照樣打敗對手獲得太極拳比賽冠軍？

這些神奇的表現都是《學習的王道》作者Josh Waitzkin的真實經歷，看似不可思議，其實是他平時學習的成果，他以長年學習西洋棋、太極拳的經驗，並吸收東方哲學、表現心理學的知識，發展出一套他對「如何學習」的看法。

作者六歲開始就對西洋棋表現十足的熱情，一天到晚跑到公園和成人下西洋棋，他的西洋棋能力進展神速，很快的由業餘成為專業，一路過關斬將贏得不少比賽，他被視為天才兒童，他的故事甚至被寫成一本書，拍成一部電影《天才小棋手》。

作者若是就這樣一路順遂下去，也許就不會有《學習的王道》這本書的出版。

作者在八歲時遇到第一個嚴重打擊自信的挫敗，就在即將贏得全美冠軍的決賽中，作者在過度自信的膨脹下落敗了。

作者回想那次的經驗，還記得比賽後幾個月仍感到失敗、自責、喪失自信，對一切事物都興趣缺缺，幸好在家人的陪伴下療傷止痛，作者又重新燃起對西洋棋的熱情，在又一次的全美冠軍決賽中，作者又面臨相似的挫敗時，這次，他跑到廁所痛哭、洗臉、給自己打氣，然後繼續回去比賽，最終戰成平手獲得冠軍。

自此之後，作者注意到，比賽不只要掌握技藝的進步，更要訓練心智、增加心理靭性，他開始懂得內省，時時留意自己有什麼疏失可以改進。

例如：平時刻意和比自己厲害的對手下棋，透過平時的輸棋，幫助作者對西洋棋的勝負維持健康的心態。

或者，比賽時作者容易被噪音干擾，於是，在家刻意播放各種音樂，在擾人的聲音中練棋，學習與背景聲音共處，並從中獲得創意的靈感。

至於，如何在身邊沒有人替你製造動力的時候，學習依然達到最佳狀態？作者建議以下做法：

1. 培養柔軟區，接納情緒，觀察情緒，處理情緒，在情緒擾亂理智時疏導情緒，並且在情緒激發創意時善加利用。
2. 練習將弱點化為長處，直到我們不再刻意否認自然迸發的情感：勇氣讓我們敏捷、恐懼讓我們警覺、憤怒讓我們專注。
3. 我們要去發掘什麼樣的情緒狀態能激發我們達到最佳表現。
4. 建立凝錬有力的觸發機制，讓自己可以隨心所欲從內心深處的創意寶庫汲取靈感。

而學習太極拳的契機，則是因為作者想追求超越技藝層次的境界，進而閱讀了《道德經》，再進入和道家思想、冥想有關的太極世界。

在太極拳的學習過程中，作者跟著老師從基礎學起，回家後再將基礎動作練習百次，直到熟練，和同學對打時，也挑戰自我極限，不怕受傷不退縮，一次次失敗中發現成功的訣竅。

從作者分享太極拳的學習心得，可以感受到作者心態的成熟，包括謙虛求教、紮實練習、專注投入，和學習西洋棋所展現的自信、衝動完全不同。

作者還結合西洋棋和太極拳兩者的相似處，融會貫通發展出學習的方法。

《學習的王道》真的非常值得仔細閱讀，給我們一般學習者的啟示，是如何透過刻意練習修正錯誤，還有如何進行自我內省、提升心理韌性。

而唯有內在心理健康、能量充沛，才能帶動外在技藝不斷精益求精。

結合西洋棋和太極拳，發展出學習的方法

博客來0010943220

生來憂傷

《生來憂傷》是一本玩弄文字，卻不玩弄情感的詩集。

無論詩的長短，都仔細安放了作者細心留意體會而來的情感。

來自於愛情中的期待、失落、占有、離別、孤獨…，也來自於對生活時事的看法、思索、感嘆…。

***

作者對於文字的掌握，特別有趣，創造出令人有感的渲染力。

詩裡的文字時而諧音，時而拆開重組，時而同義複詞，時而夾雜台語，更多是借物喻情。

如用「瘀血」形容愛情裡難以預料的受傷，然後傷好了，似乎愛情也散了。

愛情裡總是苦多於樂，在《生來憂傷》的詩句裡以乎也可以見證。

不過，讀詩時感受那些苦味，反而可以獲得某種被理解及救贖，

因為，詩說出了難以言喻的情感。

***

作者對於生活時事的關注，也反映在詩句裡。

〈我死了以後。念洪仲丘〉喚醒對洪仲丘事件的回憶，不可忘記一個人的死亡帶來的教訓。

還有〈誤點。太魯閣408〉是對火車事故的哀悼及感嘆。

而〈1995〉是關心自殺議題，〈外勞很臭〉是對歧視的探討。

而〈媽媽〉是寫給世上每位辛苦的母親，

放在最後一首，是感謝母親很愛很愛子女，也希望母親也要好好愛自己，

是我特別喜歡的一首。

***

〈媽媽〉

ㄇ是聲母

是生母

是痛得撕心裂肺那天

她剪斷了臍帶

後來她也剪斷了胎髮與針線

卻沒有剪斷你離開她身體後

她每天每夜的掛念

ㄚ是韻母

是孕母

是重得舉步維艱那十個月

她為你挺過一切

她也挺著胸脯

你咬著，她咬牙

似乎感覺不到痛

她期待你會爬

牙牙學語叫聲媽媽

第一個媽是一聲

是一生

她沒有對誰發折

但她會有一生好愛好愛你

第二個媽是輕聲

她輕聲唱著搖籃曲

輕輕地搖著搖著

看你睡去

玩弄文字，卻不玩弄情感

博客來0010944779

燕食記

《燕食記》的故事從一塊蓮蓉月餅開始，兼談香港茶樓文化、上海本幫菜及其他各地方不同美食，在作者葛亮筆下，各路美食的源流典故一一道來，形容起來香味撲鼻，愈看愈餓。

然而，比起寫美食，作者寫香港同欽樓大按師傅榮貽生及徒弟陳五舉的故事更動人，這對師徒跌宕起伏的人生，和中國及香港近代歷史的紛亂變動相呼應，看似小人物的生活，卻以恢宏的視野寫出歷史感，探究時空、認同、歸屬、與自我這密不可分的課題。

（以下心得難免劇透，未看過本書者慎入）

***

香港同欽樓大按師傅榮貽生是貫穿《燕食記》全書的重要人物。

他出生於尼姑庵，是尼姑和抗日將領所生之子，他的出生講述了國民政府北伐前後「開師姑廳」的歷史，當時尼姑庵就像是風月場所，甚至有美尼、名尼的評比。

不只如此，尼姑庵為了招待客人，發展出各式美味的素筵，例如無著庵般若素筵、般若庵月傅竹珍筵，而榮貽生師傅的生母月傅就是擅於料理素筵的高手之一。

***

然而在歷史的動亂之下，榮貽生並無法享受家庭的溫暖，而是被母親寄託侍女榮慧生帶著逃難。

直到遇見了太史第裡的大少奶奶頌瑛、七少爺，他從兩人身上學會識字、品嘗美味的蓮蓉月餅，奠下他日後成為廚師的基礎。

榮貽生在太史第裡看盡繁華榮耀，也經歷了富貴家族的興盛及幻滅，帶給他難以抺滅、日後一再回憶的人生體驗。

***

離開太史第之後，榮貽生遇見了他學廚的師傅葉鳳池，同時也是反清三點會的成員之一，起義失敗後潛藏於小城裡，卻碰上榮貽生及其養母榮慧生，三人無血緣關係卻成為了一家人，而榮貽生也從葉鳳池手上傳承了蓮蓉月餅的技藝。

「要打好蓮蓉，至重要是哪一步。」

「至重要的，其實是個『熬』字。」

從月傅、榮慧生、頌瑛、七少爺到葉鳳池，甚至是之後的陳五舉，可以看見各人境遇雖大不相同，但都脫離不了一個「熬」字，都在熬人生裡的酸甜苦辣，想找生命裡的認同、歸屬。

***

而這樣一個「熬」字，帶出榮貽生的傳奇一生，也讓讀者看見，食物不只是滿足人們的口腹之欲，食物更是最直接的情感表達方式。

例如蓮蓉月餅，是榮貽生生母喜愛的食物之一，更是大少奶奶頌瑛每年特別留給榮貽生吃的食物，也是師傅葉鳳池傳承手藝，甚至是抗日立功的食物。

更之後，榮貽生和徒弟陳五舉決裂，常常就是默默送上幾只蓮蓉月餅，代表著師傅對徒弟的關心。

***

若說榮貽生師傅的一生流離是《燕食記》前半部的重心，那麼陳五舉脫離師門後的屈折人生就是《燕食記》後半部的重心。

陳五舉為了結婚入贅與榮貽生師傅決裂，改習上海本幫菜，和妻子戴鳳行努力經營「十八行」菜館。

陳五舉的故事雖不如榮貽生師傅的一生傳奇，卻也見識了香港飲食文化的變遷，比起榮貽生師傅一心守護傳統的茶樓及製餅文化，陳五舉為了求生存，不得不在傳統及創新中掙扎，甚至收了一個南洋來的女徒弟露露，也因此，陳五舉融合各種文化，發展出兼具創意及傳統的美味上海菜。

***

《燕食記》裡除了榮貽生和陳五舉，還有一個「謝醒」令人無法忽略。

謝醒是榮貽生收的第一個弟子，但蓮蓉月餅的技藝卻傳給師弟的陳五舉，謝醒當然驚愕生氣：「為什麼？我幫你炒了六年的蓮蓉。」

但陳五舉和榮貽生的對話更令人玩味：

陳：「我這一跪，是替師兄的。他縱有錯，跟了您八年。您教他。我替你們炒蓮蓉。」

榮：「我也告訴過你，我這人，怕輸贏。我傳給一個人，就輸不得。」

在《燕食記》裡，榮貽生和陳五舉這對師徒看起來個性相似，其實榮貽生的個性較有想法，無論是學廚做餅都是源自他個人意願，然而陳五舉則是隨波逐流、認命認真的個性。

謝醒就很特別，他不再做廚師之後，玩股票、開酒樓，大展他經商的才能。

若論富貴，謝醒絕對贏過了陳五舉，但他內心裡總有一股憤恨之氣未消，以至於在《燕食記》最後面，看著他接近陳五舉，用盡各種心機手段，只為逞一時之快，報過去之仇，然而，他真的快樂嗎？

***

總之，《燕食記》可遠觀也可近看。

遠觀中國和香港的歷史變遷，可以明瞭歷史政治和個人生死存亡是習習相關，沒有國，那有家？

而近看個人一生，則是一個「情」字，夫妻情、親子情、師徒情、朋友情…，只要有情，人與人之間的連結就不會斷，而故事就會一直傳頌下去。

看似小人物的生活，卻以恢宏的視野寫出歷史感

博客來0010861797

三千分之一的森林：微觀苔蘚，找回我們曾與自然共享的語言

原書文字淺白卻充滿詩意，透過作者對於苔蘚的觀察，及其生命經驗的連結，我們彷彿置身於大自然之間。

從未想過苔蘚對你我生活的影響，在本書作者的文字中，引領你去探索苔蘚，邀請你成為一個親近苔蘚的朋友。

作者提供不同觀察苔蘚的方式，也告訴你苔蘚雖然小，卻也充滿野心展開大冒險，還有苔蘚在食物鏈的位置及功能。

生活在忙碌社會中，我們常常對大自然視而不見，聽而不聞，其實，大自然變化萬千。隨著作者文字，可以看到苔蘚細微的變化，然後會發現，再小的生命都有其意義及必要性，此時你彷佛天啟般感動上天造物的神奇恩典。

這本書不僅是植物書寫的專門書，也是生活在大自然的日記。它也有出版有聲書，我常常一邊散步一邊聽著作者文字從耳機裡流出，非常舒服，也推薦大家一起來聽聽看。

生活在大自然的日記

博客來0010973985

親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？

無論你是想要愛人或被愛，《親密恐懼》是一本需要小心服用的書。

作者指出每個人在親密關係裏可能會面對的恐懼，以及一再重複使用的愛情腳本。

你必須面對真實卻脆弱的自己，因此，會需要有一些冒險的勇氣。

***

不過，作者也溫柔的告訴大家：

「若我們覺察到這些，但暫時無法改變時，不要責怪自己，因為畢竟，為了在過往那些創傷的環境中活下來，我們都很努力，而這些方法，是努力的證明。」

「謝謝它，然後，送走它。讓我們的人生能夠跳開內在的恐懼、腳本與標籤，了解自己的需要，真實認識自己與他人，好好的感受關係與親密，並且做出我們更想要的選擇。」

***

看看以下關於「親密感的迷思」，有沒有很熟悉？命中你內心的想法？

1. 對我很好就是愛我：照顧就是愛？
2. 愛就是無條件的包容？
3. 只要找到靈魂伴侶，以後就能過著幸福快樂的生活？
4. 有著伴侶卻孤單：避免風險的關係——不依賴，是獨立，還是孤立？
5. 你的愛，是尋求安全感（擺脫焦慮），還是追求親密感（互相理解）？

***

作者在第一篇「你、我所不知道的親密恐懼」裡，像剝洋蔥式的，把一個人內心對親密關係的恐懼、信念、生存策略、愛情腳本等，在讀者眼前一一剖析。

平時我們想說卻不敢說的、似懂非懂的，在作者筆下，一一被命中，讀來像洗三溫暖，會全身冒汗。

然而，慢慢去理解作者想表達的重點，內心深處也湧入一股溫暖且被理解被接住的力量。

***

在《親密恐懼》這本書裡，還有好看卻令人心疼的實例或故事。

例如第二篇「松子的故事」，這是分析電影《令人討厭的松子的一生》裡松子的親密恐懼和愛情腳本，非常精闢。

而第三篇是用六個故事說明六種親密恐懼，也是易懂好看。

***

然而，《親密恐懼》最重要的，仍是提供解方，告訴人們如何自我療癒，重新建立有安全感、親密感的關係。

因此，第四篇「辨識你的愛情腳本、療癒你的親密恐懼」雖然放在最後，卻是最需要好好讀，並且好好練習、運用於生活當中，這樣才能有機會擁有真實且親密的關係。

***

作者說：「探索自己是一個非常深入、長遠的功課」。

因此，不要急，也不用太擔心，其實我們都很努力，只是要注意努力的方向對不對。

讀《親密恐懼》是一個開始，讓自己思考變得更開放更彈性，接下來，無論是自我療癒或是尋求諮商，都是好選擇好方法。

因為「重點不是要一次到位，而是越來越了解自己每個選擇、每個判斷的原因，做出有意識的選擇」。

讓我們人生能夠跳開內在的恐懼、腳本與標籤

博客來0010980435

隱蔽嫌疑人

《隱蔽嫌疑人》書封是裝著屍塊的玻璃瓶，

然而故事裡想說的不只是謀殺、屍體，

更是一個「人吃人的社會」。

***

故事從一個青年燒炭自殺開始，

警方在青年房間衣櫃裡發現一個又一個裝著人體殘肢的標本瓶，

警方大感驚駭同時，

也好奇一個二十年來不曾外出的繭居、隱蔽青年，

如何殺人卻從來沒被人發現？

***

認真追查真相的許友一督察，

加上青年好友、推理作家闞致遠，

兩人既合作又互相猜忌，

最終能為標本瓶裡的受害者伸張正義嗎？

***

韓劇《機智醫生生活》裡有一句話令人印象深刻：

「有時候不幸的事情，也會發生在善良的人們身上 」

正巧符合《隱蔽嫌疑人》書裡青年的寫照。

有時候上天就是這麼不公平，

再善良的人也會發生不幸的事情、也可能遇不上奇蹟。

***

充滿悲劇性的故事發展，

以及充斥無力感的社會底層人物，

常常出現在作者陳浩基的作品裡，

《網內人》就是一個代表。

要打破這樣的不公不義、悲劇故事的發展，

往往也必須採用了極端性的做法，

也就是用「死亡」去控訴，以死明志。

正如《隱蔽嫌疑人》書中所說：

「真相或許詭譎瘋狂，但從某個角度來看，非常合乎人性。」

***

因此，推理小說有時不只是讓讀者享受推理的快感，

更多時候是表達對社會某些議題的關注。

《網內人》裡探討了現實及網路上的惡意及暴力，

在《隱蔽嫌疑人》裡，則探討了人與人之間的歧視和自私。

***

世界上總有源源不絕的不公不義的事情發生，

面對世界，你可以是許友一督察般的無奈、隨波逐流，

「或許世界就是如此運作，我們的選擇只是兩害相權取其輕吧。」

但也可以是推理作家闞致遠的想法，盡己所能。

「對，不過那只是『你』的選擇，『我』還有其他選項。」

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