親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？

《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》是由諮商心理師周慕姿所著的一本書，深入探討了在親密關係中常見的恐懼與不安。這本書結合心理學理論與真實案例，分析了這些恐懼的成因和表現形式，並提供了實用的建議和策略，幫助讀者克服這些恐懼。 ．親密恐懼的來源： 書中指出，親密恐懼通常源自於童年時期未滿足的情感需求和創傷經驗，這些經驗會影響個人在成人後的人際關係模式。例如，害怕被遺棄可能導致過度依賴或敏感，而害怕被拒絕則可能導致避免親密關係。 ．六種親密恐懼： 作者將親密恐懼分為六類，包括被遺棄的恐懼、害怕暴露真實自我的恐懼、害怕信任他人的恐懼、不得不順從的恐懼、害怕失去自我的恐懼，以及得不到想要的愛的恐懼。 ．依附理論的應用： 雖然書中對依附理論著墨不多，但它揭示了不安全依附如何在親密關係中展現，例如焦慮型依附者可能會過度討好伴侶，而逃避型依附者則可能選擇疏離。 ．生存策略的惡性循環： 周慕姿描述了戰、逃、僵化或討好的生存策略，這些策略常常讓人陷入親密恐懼的惡性循環。例如，討好策略可能導致個人壓抑自己的需求，而僵化策略則可能通過購物或工作來逃避不安全感。 ．克服親密恐懼的方法： 書中提供了一些方法來面對和克服親密恐懼，包括自我覺察和建立健康的溝通模式。作者強調理解自己的內在狀態是療癒親密恐懼的重要步驟。