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博客來0010914794

蛤蟆先生去看心理師

一起藉由癩蛤蟆的諮商過程，探索自我療癒與改變的發生

📎此書跟他的書名一樣，如同「心理醫生」，與以往所看的工具書較不同，之前所看心理勵志類型（如：努力，不費力、心理諮商師的減壓思維），大多是給我們理論、公式、方法來解決問題，而此本書則是透過故事性角色的導入，深入其境，靠「自己」來找尋方法

書名📖：#蛤蟆先生去看心理師 
作者🙎‍♂️：#羅伯狄保德 
出版社📚： @readsuncolor 

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此書讓我印象深刻的兩個章節爲；

1️⃣兒童自我狀態與父母自我狀態

這2個狀態能完整的比諭出「個性來自於原生家庭」，癩蛤蟆深怕面對老獏是因爲讓他想到兒童時期對自己嚴勵的父親，因此面對老獏的批判也不發一語，情緒壓在心過，，產生更多的奮怒

而老獏對於蛤蟆的批判型爲處於跟幼年時習來父母相像的個性，讓父母自我狀態在此展現

每個人都有兒童以及父母自我狀態的時候，而且發生的當下你是混然不自知的，也因此當雙方彼此發生這兩種狀態，將會加深關係上的不平衡外，也會使人陷入情緒的枷鎖。

所以這時我們應該在陷入情緒前回憶爲何當下會有這些情緒，當我們學著找出行爲與

2️⃣
當人遇到不利與囧境的狀況，毫不猶豫的怪罪身旁的人事物，卻沒想過對我們而言像罪一樣所承載的事物，是我們自己對自己做的審判，而非他人

適時需要運用在「我們應該更抱著「老天爺給我們一份難題」的想法，當作修煉，角度不同做事的態度不同，也更會有所積極面對

📍書本內容運用動物做爲角色簡單如童話書講述著故事內容，但能讓你順著故事內容中的心理醫生，像是被心理諮商般被療癒著，即使你是以想解決壓力的前提下看此本書，也會忘記看這本書的目的性忘卻煩腦🧠

今年最推的必看讀物

博客來0010958263

心理諮商師的減壓思維：減掉無法負荷的壓力，留下有助成長的動力，找回前進的勇氣

當我們處於一個壓力大，事事不順時，大部分的反應都會是先從怪罪周遭環境開始，因此出現無止盡的抱怨，

但有沒有想過其實事情往往都沒有想像的複雜，過多反而是因為環境、團體、最重要是自己所認為的表現，讓無意義的壓力產生，自己給自己麻煩

================

小編從書中20個思維來分享印象深刻的並且讓大家了解
1.避免慢性壓力產生的前提
2.如何讓你對壓力轉念
3.如何執行

1️⃣第二個思維-戰勝消極思維，排除心理地雷

「我們必須避免負面思考」，我相信是大家最常聽到也都瞭解的道理，卻是最難實現的一項任務，畢竟我們在陷入情緒時當下的 思維是有所被侷限的，無法辦法脫身，像書本上有提到10消極思維的方式，小編常發生的是

📍否定正面思考：例如在生活中或是職場上，會有人誇你漂亮、做事細心、有邏輯，一般人都會很快樂地接受並更加的雀躍，不過可能因為之前職場上的遭遇，在小編身上相反，不會開心會更加的堤防謹慎

講好聽是謙虛有禮，講直白是「被害者心態」，害怕是否是因有利可圖，有所求才給予稱讚，目的而做出，使稱讚變成我眼中別人利用我的最佳利器🔪

不過看完這本書也了解到哪部分的思維困擾著我，也代表這也是改變的開始

✏️書中有提到；證據檢查技術、自我同情技術、過程評價技術的方法，審視我的負面情緒時，能發現拒絕正面評論之中，我也不斷的「否定自己」，也因為之前的經歷，即使成長許多，終究覺得不夠並在否定自己的價值，不放過自己，成長變成了情緒中的絆腳石，成長變成社會中「目地性的工具」

✏️這時跟我一樣有這樣的情緒的人，也請跟著我對著自己講一聲

📎「你太累的，好好休息一下，別太認真，放過自己吧」

「別用結果評論自己，而是用過程」

2️⃣第五個思維-訂定目標

看到這個思維，坦白說自己是蠻驚訝的，因為一 直以來，旁人總認為有目標是件很累人的事，畢竟要達到目標的過程中必會有些阻礙，使我們心情有所影響，但沒有目標的生活更讓人茫然不知所措造就心累。

就像是一個假期，大家都會認為隨心所欲要去哪就去哪，比起規劃旅程更佳的輕鬆，不過當真正要踏上旅程的當天，可能會因為想多睡點而有所拖延，遇到想吃的餐廳卻因為時間不夠而無法吃到，旅店被訂滿而住不到能讓自己能放鬆的環境，這種漫無目地的休閒方式，很容易造就精神上的空虛。🟥

所以也蠻慶幸這點小編一直以來都有做到，不過適時也要參考書中的以下幾點，才能確保執行過程中有落實以及落地

1.根據長期目標確立短期目標，不要剛開始就用力過頭，不然會使目標太空泛而難轉化為現實行動🫶

2.學習設定明確又具體的目標，試著將任務給「量化」，有助於想法實現📖

3.將設定目標變成一種習慣，並且適時的檢討，能促使不會浪費時間迷茫🚩

4.休閒娛樂時也得設定目標，畢竟小編認為先苦後樂這個道理是錯誤的，我們反觀能讓悶苦的過程中多點樂趣，可以達到行動的持續性，更加提升目標達成的機率🪁

3️⃣第八個思維-製造心流體驗

📍心流體驗=處於巔峰、靈思泉湧的時候

我認為心流體驗是每個都需要的，也可以從心流體驗中了解你適合做什麼職業，「因當會有心流體驗也是你發自內心做某件事感到有成就以及正面的時候」，也很難受外界環境的影響。

小編也思考了一下什麼時候會讓我產生心流體驗，大概就是幫助別人、聽對方訴苦以及提供別人建議，會讓人覺得被信任的感覺「真好」，這可能也就是為什麼當家教以及經營書帳到現在都很快樂的原因吧!🙌🙌

🏷️這邊也給予不了解如何找到心流的人，可以參考書中給的方法：

1.透過記錄幸福瞬間來找尋心流體驗

2.找到心流體驗的瞬間的前提是「不能躺平」，輕鬆獲得快樂的，往往無法達到心流體驗的高度，因此在心流的過程中，情緒以及所做的事，我們是需要不斷升級、挑戰的。

3.為手邊工作給予全新的意義並且找到個人優勢，並且結合使行動上更容易主動式行動，營造更多心流❤️

4.從主動式休閒得到滿足與充實，列出自己的主動式休閒清單，從休息當中也能閃閃發光，快速地找到方向🧭

✏️所以在心流出現前的前提，勢必需要有明確的目標、即時的回饋、挑戰與能力要相當。

4️⃣第14個思維-別怕繁重的工作，打開更大的人生格局

在抱怨工作、生活中抱怨時，我們應該更抱著「老天爺給我們一份難題」的想法，當作修煉，角度不同做事的態度不同，也更會有所積極面對

📍當我們完成後，得到的會是經驗以及升薪升遷的機會，等於「雙倍收益」

現在的人太以「短期利益」考量，過於注重薪水高低、所做事情需與薪水成正比而挑選工作，殊不知你的能力與價值還未能表現，我們就無從能力去對資方有所要求

因此這個思維也推翻了部分人所認為的「一分錢一分事」的言論，我們更要注重的事你認為不等值事務中的價值。

🌟此書推薦給需要及時需要方法解決壓力的人觀看，或多或少都有助於思考如何套用在自己身上，但對於小編來說效果蠻有限的，畢竟如果說要真的找壓力的根源與要素光有方法是蠻難解決的，因此更推薦可以搭配「超越人性的弱點」此書觀看，能更從根本提升解決壓力的完整性。

其實事情往往都沒有想像的複雜，過多反而是因為環境、團體、最重要是自己所認為的表現

博客來0010784910

聆聽寂靜：什麼是寂靜／何處可尋／寂靜為何如此重要

✨在躁音時代裡，把世界關在外面，向內覓得真正的慰藉

面對磨光我們的耐心、干擾、簡訊和通知，唯有一個解方：寂靜。

寂靜可能藏在意想不到之處——舞池上、蓮蓬頭下、音符之間的停頓、長了青苔的石頭，迎向寂靜，就打開了一扇驚奇和感激的門

====================
📖這本書是小編在嘉義的獨旅，意料之外中讀到這本書，也讓我開啟了如同書中「寂靜」的起頭。

一直以來都認爲所謂寂靜如同獨立，自己與自己相處，去咖啡廳打報告、看電影、看夜景、獨自到其他縣市，表露出已與自己深度交流，卻後續格外空虛。🫥

📎這本書中從何謂寂靜、寂靜何處可尋、寂靜如何打造，讓我了解對於寂靜有多大的誤解，以下也結合小編從章節中值得反思的句子

1️⃣「獨自一人，這時候常會選擇做其他事，而不是任由寂靜將我填滿」

本以爲一個人與自己相處時，不管用工作也好，用手機都是一種「寂靜」的表現卻出現了治標不治本的現象出現，因爲腦袋裡的躁音（生活以外的事）從未消失，也明白的突顯出小編對於線上線下事物的不安全感，潛意識中抗拒著，反而造就想讓自己寂靜的初衷背道而馳。

2️⃣「面對這種壯闊（寂靜，誰不好奇讚嘆，誰不心生畏懼，這就是那麼多人討厭寂靜最可能的原因」

就像小編旅行隨時帶著電腦一樣，對於「放下工作」這件事，看似是因爲想好好善用時間，卻也顯示對於放下工作是件很不負責任、很頹廢的認知，無法好好的休息，放慢腳步，也未曾想過，「放下工作」能成爲突破自我框架、激放創意的良藥

3️⃣「寂靜可以無所不在，無時不在—就在你眼前」

在與推薦這本書給我的咖啡廳老闆娘問道；爲何會來嘉義玩

當時的我回覆；來靜靜心，想讓自己放慢腳步，不過那時的我正背著電腦包包出家教的考卷，現在想起格外矛頓。

這時老闆娘推薦了這本書給我，也讓我放下電腦包，看著這本書

⭐️看到這句話時，我馬上就頓悟，看書的當下，我就正處於「寂靜」，因老闆娘給予我這份「寂靜」不刻意塑造，自然而然出現在我眼前，才真正體驗到自己的心流體驗

📌此本書篇幅雖短不到200多頁，卻把重點、實際案例囊括的簡潔有力

以往像此類心靈上的書，小編會根據目錄覺得讀者們需要或是自己所欠缺的去做內容擇選，但這本能讓人一讀到底外，即使不做筆記也能記在腦袋中

因此作者創造「聆聽寂靜」這本書，也希望此時此刻看這本書時，已給予我們踏入「寂靜」的勇氣🫶

面對磨光我們的耐心、干擾、簡訊和通知，唯有一個解方：寂靜。

博客來0010962137

一千種藍

人有時會突然被什麼所吸引，那可能是人、愛情、音樂或物品。
在無法抵抗的吸引面前，任何事都不能成爲拌腳石🪨

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近期有幸拿到 #時報出版  一千種藍的試讀版，雖短短幾頁，卻能發現這本書的獨特魅力，看似單純的故事，卻也反映出我身處這個社會中的現實與黑暗面，故事上的延續性，也能讓你的注意力跟投入性提高，默默能吸收讓你內化與反思。

🌟看完下面的心得分享後，有興趣的探索者們 7/28正式上市。

📝從試讀中得到的四大主軸：

1️⃣科技的進步💡：
從花椰菜（AI機器人）從辯視人類面部肌肉來學習情緒、顏色上的轉換學習新的詞義，作者將現今的Ai趨勢與故事做結合，闡述著科技的進步。

但同時我們也會發現，花椰菜超出的提問範圍，就像之前小編在數位時代-新商業模式論壇所聽到的；

「人知道怎麼訓練AI，卻不知道他會如何發展。」🧠

也呼應著文章中花椰菜與賽馬Today之間的「奇蹟」

2️⃣人生如同枷鎖🔐：
花椰菜、Today出生被注定的使命、延在在社會上遇到的瓶頸、恩惠身體上的不便，說明著我們不得不接承受「規定」所帶給我們的限制與壓力

因爲我們人生下來，就是注定要「求生存」。🧠

3️⃣欲望所帶來的自私自利💰：
AI機器人發明看似是為好事，對人們便利，卻提升人類對於「錢的欲望」

「科技在迅速進步，人的道德倫理在退步」

4️⃣對無私世界的渺茫期許💛：
花椰菜爲了讓Today能存活下來的犧牲奉獻、延在不惜花大筆錢也要把已損壞的Today買回來的執著

這部份讓我感到腕惜，也希望在這個自私自利、被規定所套牢的社會上，能有這樣的溫暖感染我們的社會

🧩也如同書本的封面，藍色會因其他鮮豔的顏色，滲透而互相影響，轉而變為溫暖而無私，也能像脫掉枷鎖的馬，奔放而自由

「科技在迅速進步，人的道德倫理在退步」

博客來0010884694

你的愛情不必太仙氣：最接地氣愛情心理學！別再說「感情隨緣」了，談情說愛視同作戰，本書獻給正在為愛情奮戰的男女！

每個人遇到感情時，不管是經歷曖昧、交往、甚至結婚，往往會遇到不如意的時候，「在這時候，應該如何應對」也是大家會出現的疑惑，這本書如同處方箋，提供你強而有力的解決對策。

📍使用月暈效應結合單純曝光效應，讓他人對自己的第一印象勝過俊男或美女：

初次見面時盡量地展現「最佳笑容」展露出「打從心裡爲彼此的初次相遇感到喜悅、開心」，讓人有安心感，進而時不時與對方有想法上的交流

📍通過人的臉部表情、肢體語言辦別對方心情情緒，促使能抓住篩選話題的時機：
女生處於緊張狀態，手會忍不住握拳，若爲放鬆狀態，會舒展開來。

當男生雙手環抱在胸前，乍看強勢，其實也是一種「自我親密行爲」，用以遮掩自己的不安，屬於慰藉的一種方式。

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🏷️其實讀愛情這方面的書，對小編來說屬實的新鮮🤭，但不是爲了抓住戀情而看，而是透過閱讀此書來了解與異性在職場間的應對進退

讀此書的好處在於裡面的結構有明顯劃分出曖昧、交往過程、結婚後你可能會面臨的問題以及能如何解決的小心機與技巧，通過心理學結合讓你讀懂男女雙方想什麼來判斷如何應對，是一個非常實用性的工具書。👍

🌟不過要切記的是；「給予技巧不是要你玩弄人心，而是強化彼此的關係」，書裡其中有些章節是有關於自身出軌、或不讓對方出軌的對應方式，雖能緩解彼此的關係，但終究不能持久，畢竟當你翻這本書時查閱上述相似的狀況，就代表你認爲你與他的關係已邁入無法挽回的地步

所以說，與其嘗試著如何讓伴侶離不開你，應該更用時間透過此書來了解伴侶的特質與感受，才是邁向長久的處方。⏰

與其嘗試著如何讓伴侶離不開你，應該更用時間透過此書來了解伴侶的特質與感受，才是邁向長久的處方。

博客來0010904459

職場又不是沙發，追求舒適要幹嘛？周品均的35堂犀利職場課

你是不是經常聽到別人說「慣老闆」這個字眼👄，但其中真的是我們慣老闆嗎，還是是我們的「無知」與「怪罪」才把慣老闆輕易的掛在嘴邊？

📍想要高薪就要有舉一反三的思考力

獨立思考，不要習慣講一步做一步，做到老闆沒說你也懂。

📍別再抱怨合不合理，是你要去適應公司

與其糾結合不合理，只要問自己願不願意，職場也可以很單純，大家拿出專業，沒有誰欠誰。

📍真正的人才不怕犯錯，只怕犯錯了什麼也沒學到

有錯就改，才有機會不斷向上爬和錯誤正面對決。
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🔖閱讀此書除了葳老闆本身就是我的偶像外，也明白在職場上「做人」比「做事」更加重要；

有時面臨公司對你的任何決策變化總是讓人措手不及，也同時周糟環境也會彌漫著「批判」的心態，覺得不合理的情況下，心聲抱怨。

但其實這裡值得反思的點在於每個人心聲怨言，卻沒有主動提議討論的行動，那就代表你願意接受或是沒有權力選擇，那更何談我們是否有權力抱怨呢

🌟因此唯獨改變自己，才有能力與老闆商討選擇的權力

葳老闆粉絲一定必備🥹🥹

博客來0010867962

人生沒有白走的路，每一步都算數

📙你有沒有曾經想追尋夢想道路，卻被現實的打擊開始迷茫模糊，性別的刻板而被輕視、外表的印象給人先入為主的既定印象、工作的不穩定限制了你的自由與情緒。

上者要素用最殘酷最真實的方式告訴我們，生活已困難，追夢道路已是遙遙無及，卻也能讓我們認知到「壞人很多，是因爲自己弱，窘迫到我們的弱被放大、被利用、被娛樂，掩蓋住人有的亮點🔐」，因此人唯有強大的內外在，深信不疑的在道路行走，才有選擇的權利🤜。

📌不要在最艱辛的時候與人談夢想

當自己正遊走在崩潰的邊緣，迫切需用訴說來解脫時，不會有人聽ㄧ個看似失敗的人訴說夢想，換來只會是懷疑跟輕視，夢想和發財很像，悶著低頭走，往往最遠又踏實。

🌟真正成功者不拿真心，而是拿事實說服人

📌大學畢業後堅持學習有什麼用

學習不只爲了學習，而是未来能在關鍵時刻發揮作用，例如：保持運動，能在未来幫助身體健康肌肉緊緻。人生前期越嫌麻煩，越懶的學，後来就越可能錯過讓你動心的人事物。

📌去接近一個積級型的人

人是群聚動物，容易接受到周圍人跟環境的案示積級型朋友永遠比消極型朋友接受的正能量多更多是因爲他的生活中充滿鬥志、充滿意義，看似都忙著沒休息，卻是追求生活的自由，他們也會共享他們的見識度，足以讓你成爲績極型的人。

📌女孩才更應該努力
即使現在社會現在講男女平等。但還是有「女生不需要太努力」、「女生的成功爲嫁個有錢有勢的老公」，在這樣的潛意識使女生在努力追夢下遇到現實殘酷後，將就並且轉換努力成爲潛意識的模樣。
唯有曾想過努力而更努力，才能用成績事實打破來自社會的岐視，限制質疑。

🌟別定義自己是「女權主義」，而是追夢這本是人的基本權力。

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🔖這本書讓我想起之前小編剛出入社會時，在科技業中拿著最低底薪，卻運用最多時間經歷比同輩更多的腦力、勞力，超越自身職責，一路上不管在公司自己不足的能力吃的虧，在聚會中以前同學對於你的行事思想以及工作薪資質疑以及冷嘲熱諷，在感情上與戀人對生活的目的性不同分開，處處其實讓人喘不過去，但慶幸的是這一路上除了靠自己最終對於初衷執著讓我還有熱忱跟追夢的熱情，更也是因爲身旁不管在大學時期還是出社會，圍繞著「積級型」人格特質的人，拉著我跳脫自己情緒與能力的框架，讓我也鼓足勇氣，付出更多時間爭取能提升自己的機會。

✅本書特色：
作者將自己在紐西蘭陌生異地的打拼過程，從ㄧ張單純的白紙，到接觸的環境成長培養自己的能力資本，從中得到的認知經驗紀錄在此書，對於理性書籍較難以能理解閱讀的探索者，從感性書籍中能輕鬆從別人的經驗學習得取

真正成功者不拿真心，而是拿事實說服人

博客來0010790196

99%的人輸在不會表達：話說對了，事就成了。公司裡該怎麼說話？麻煩就沒了。

📍在VUCA時代下，面對外部烏俄戰爭、經濟面上通膨以及供應斷鍊、社會面的大離職潮、科技上的推新，使企業更加重視韌性與「溝通」。

有效的溝通提升組織的效率外，能促使團隊建構敏捷性，更是能隨時了解員工狀態進行適度的關心與指導，因此「表達」成爲了上級對下屬了解員工的要素之一，並從觀察中做出對應外部的內部「最佳甄才、育才、留才」。

✏️聲音會洩露ㄧ個人的底

起初人都會表面行事，因此無法短時間辯認真實性，可以透過語調了解一個人的內心世界、情感、態度，更能揣測出人的穩定性。

✏️人多的場合我就不自在，怎麼辦？

聊天的目的就是要讓人們感到舒服自在，因此即使你認爲你缺乏自信力、親和力，也要試著假裝有自信、親和力，引導他們產生你希望他們對你的想法。

✏️提出異議但不惹毛對方的方式

當人脾氣在爆點時往往聽不見建言，因此先以懂對方的出發點做話題開頭，使之間有共鳴，提出自身的看法，藉對方的觀點引出自己的觀點。

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覺得這本書的架構性與層次性非常強💪，前篇從別人對自身以及我對別人的認知開始導入，了解人會因微笑、音量、眼神來塑造對ㄧ個人的既定印象，後篇再詳細描述如何在過程中透過肢體、語言、互動的方法，創造出有效益的「表達」，也針對友情、戀情、親情間做情境描述與解決方案，對於不管面對職業、交際、生活場合，是一大良藥💊

「外表出色是ㄧ種競爭力。但是，如果一個人光有外表，卻無法清楚的表達自己的想法，是一件可惜的事」

博客來0010893715

瘋潮行銷：華頓商學院最熱門的一堂行銷課！6大關鍵感染力，瞬間引爆大流行【暢銷新裝版】

你知道現今網路時代，社群雖發達且快速傳播，形成的口碑卻只佔7%嗎

人們上線的時間雖長，但我們忘記不上網的時間更長，很容易忽略非網路口碑的重要性，唯有當人們真正交談，才能真正發揮口碑行銷的行銷策略，所以線下管理與規劃固然重要。

📌如何在線下讓你的內容被討論，達到口碑行銷呢

感染六大原則：

1️⃣社交價值-我們分享會讓我們有面子的事
2️⃣觸發物：心中想到什麼，往往會脫口而出
3️⃣情緒：當人們關心，在意就會分享
4️⃣曝光：要壯大，就要被看見
5️⃣實用價值：太有用了，人們想分享也難
6️⃣故事：資訊在閒聊的偽裝下，傳遞下去

🖍️小編看這本書的用意為本身之前當行銷助理，協助公司做行銷策略規劃時，往往產出不錯的商業模式，卻始終無法了解這些策略背後的真正涵意🧠，如：CIS導入、公司吉祥物、公司專有貼圖、產品功能操作系列影片。

在現今讓我明白著這一切不是單單的行銷，而是讓我們的品牌能顯而易見、擁有實用價值，使人討論，在未來進行銷研究所與回歸執場更能有效運用。💪

🔖本書特色：
這本書的最大賣點為有大量的全球精典的企業案例，完整分析出行銷策略與感染力之間的連結與細節，章節內也會反覆幫你複習前幾章的內容📖，有助於直接用於行銷規劃，行銷人值得入手🫶

✨不過書籍本身章節內容的架構有些較爲跳耀，整合性較弱的探索者們需花點時間來閱讀。

口碑比傳統廣告更有效地達到感染群眾

博客來0010950979

衝突的力量：以和為貴帶來焦慮，息事寧人埋下火種，如何真正表達情緒與需求？

「衝突」🤜，不管職場上、生活上、情感上往往都想避免的，並且認爲衝突是感情與時間消耗的毒藥☠️，但事實上卻是相反，往往有了衝突，才會有溝通的機會，更能解決問題，如事事避免衝突，反而日月累積下，會更加引發更嚴重的後患。

📌建設性衝突的好處：
1️⃣展現自我價值
2️⃣思考更佳彈性
3️⃣成爲溝通的開端
4️⃣樹立標準
5️⃣維持良性關係
6️⃣ 創造創新的突破

🌟管理大師彼得杜拉克說過：「意見相左、甚至衝突，是必要的，也是非常受歡迎的事」。

✏️第一時間聽到彼得杜拉克這番言論，是來自於去年離職後去考研補習班的管理學課聽到🏫，過去身為「和平主義者」的我，會盡量不起衝突爲出發與人相處，所以起初無法第一時間了解這句話的涵義。
通過這本書再回想之前職場上、感情上，就能說個明白了👌，在自以爲不起衝突代表沒問題時，你可能就會成爲旁人眼裡的問題。👫

小編之前在職場上，回出任何ㄧ句話都深怕得罪到上司，總是小心翼翼的做應對，順著公司做的任何決定，卻會成爲無法讓上司加深對你的了解，並且認知不到你存在這間公司的價值。情感上，情侶間的不衝突看似感情良好，卻有可能導致對方無謂的猜忌，也代表著這段感情相處是沒有經過磨練的。🧩

📍因此我們人人都要學會主動與人「衝突的能力」，因爲當我們願意起「衝突」時，也能表達我們對於對方是「重視」的，不過也需要注意自己與他人之間的心態、行爲、情緒是否讓人能感受到真心，否則結果將不勘設想。

🔖本書特色：
這本書對於平常在生活中不知道如何表達自己主見又怕得罪旁人情況的人來說，是很值得讀的一本，這本書的優點在於會告訴你面對別人提起的衝突能怎麼做應對，以及你對別人提起衝突前該如何評估這場衝突的效益，過程中你需要做到什麼才能讓這場衝突解決問題並且完美收尾。
，缺點在於實際案例上的說明需要花點時間釐清，需要有耐心，了解後更能記於腦袋。

衝突是必要的存在也是關係的催化劑

博客來0010822522

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

英弗培根：「習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生」

在生活中我相信有很多人都過想要培養運動習慣、低碳飲食或是財務管理等的內頭，但你會發現在培育習慣的過程中大多都會走向中斷以及放棄

📌這都是因爲以下：

1.放過多於的期待🕖
在還沒開始培養好習慣就設想培養後的結果幻想，要求突飛猛進，通常會因爲期待落空而成效不佳

因此需一步一步來並且持續做，才能走遠走長

2.以結果爲基礎🧠
許多人在展開改變習慣的過程，把重點放在想要達成什麼，而導至未達到以「結果」爲導向的滿意值而過多自責而產生抗拒力

所以我們必須把重點放在以成爲怎樣的人爲基礎，所作所爲也就會暗示了你相信自己成爲是什麼樣的人，就更能與此相同信念行動

3.未使用正確的方法🧳
如果在做一件習慣卻未有任何分法或檢視過程，人會在鬆懈的那一刻自然選擇「輕鬆」的方向

🔖這時我們就能使用行爲改變4法則

新增/破除 習慣：
1️⃣提示：讓提示顯而意見
2️⃣渴望：讓習慣有吸引力/毫無吸引力
3️⃣回應：讓行動輕而易舉/困難無比
4️⃣獎賞：讓獎賞令人滿足/不滿

若不想被無意識得習慣左右，我們就必須重塑自身習慣，拿回人生「主導權」

另外這本書的前頭以幫你整理問題清單，你能跟著問題清單找尋你想要了解的內容章節📖，對於像小編ㄧ樣透過瑣碎時間閱讀的人來說真的是一大福星🌟

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