博客來0011014719

像隨筆作家一樣生活：松浦彌太郎的寫作與思考方式

▌這本書在講什麼？
身為隨筆作家的松浦彌太郎，藉由自己寫作這件事，用淺顯易懂、好讀的文字敘述方式告訴讀者何謂「隨筆作家的生活方式」。這本書記錄作者以「寫作」為軸心的生活型態，分享自身關於這種生活方式的經驗與體驗，為了寫作進行的思考及閱讀，也提及一些關於寫作的方法。

▌思考，讓自己慢下來
「隨筆」就是有自己觀點的產物，不是寫發生什麼事，也不是陳述一件事，而是透過發生的事情，你的「感受」是什麼？而「感受」就變成你會需要思考的東西。《像隨筆作家一樣生活》就是著重在內心及精神層面的一種生活方式。因為需要思考一件事帶給你的感受是什麼，所以你會放慢腳步觀察，保有對一件事情的好奇心，以及持續關注一件事帶給你的感受及想法，進而付諸於文字的一個過程。因為思考，所以寫作；因為寫作，所以思考。

思考就是深入挖掘一件事，把抽象詞彙變具體，把陳述事實帶來的感受加上自己的觀點。那什麼是把抽象詞彙變具體呢？比如說：「下了好幾天的雨，今天終於放晴了，心中突然感覺到莫名的放鬆。」一般人可能會像寫日記這樣陳述一件事情，其實思考就是把你所要表達的事情再延伸，像是，為什麼會感覺到放鬆呢？什麼是放鬆的感覺？

然而，思考這件事，是現今社會大部分的人較為欠缺的。每天都這麼忙了，哪有時間思考啊？工作都這麼累了，回到家只想趕快躺在沙發上把握僅存的自由時間，哪有時間去觀察什麼事物啊？以前的我也是這樣子。

不可否認資訊科技的發達帶來很多便利性，滑開手機就能知道世界上發生什麼事、現在流行什麼、哪裡有好吃的餐廳，甚至現在還有ChatGPT幫助我們在工作上提升效率，但也因為科技的進步，讓我們缺乏自己跟自己對話，也就是思考。思考就是自己跟自己對話的一個過程。其實思考並不難，從日常生活的觀察，都能激發自己的想法，觀察的事物可以是人、關係、食物、社會現象、大自然......等等，或是一個微小的變化帶給自己的感受是什麼？這些都可以引導我們與自己的內心對談。

▌打造屬於自己的生活方式，問自己想成為怎樣的人
我很喜歡作者對於生活方式的解讀，他說不是「選擇」生活方式，而是「打造」生活方式。從我們出生到進入社會，我們是不是都在過著社會認知底下的選擇標準在過生活，很少停下腳步去思考我們想要過怎樣的生活？彷彿選項中沒有我要的生活方式，我就只能從裡面挑選一個我尚可接受的。

當我們真心問自己想成為怎樣子的人的時候，我們就會為了自己想成為這樣的人，去打造屬於這個角色適合的生活方式。《像隨筆作家一樣生活》只是生活方式的一種樣貌，作者並不是要鼓勵我們成為作家，也不是要我們為了特定身分而活著，而是透過他的自身經驗分享，告訴讀者還有這樣的選擇。

我想《像隨筆作家一樣生活》這本書，是想讓我們透過觀察、透過思考、透過持續關注一件事，讓我們願意放慢腳步，用「心」真正去感受生活，感受到與自己對話所帶來的平靜感，彌足珍貴。


你想成為怎樣的人？

博客來0011018235

鎌倉車站徒步八分鐘，空房招租中：榮登日本Booklog書籍暢銷榜No.1！日本網友★★★★★好評推薦：讀著彷彿傳出咖啡香味的暖心小說

▌不只是一間咖啡館
從鎌倉車站走路八分鐘的距離，復古老宅《我家咖啡館》的二樓正在招募房客。這裡不只是尾內香良的住家，一樓更是經營成販售咖啡的地方。《我家咖啡館》的主人尾內香良，母親在她五歲的時候便離家出走，她由父親獨自扶養長大，父親用他的方式教會香良各方各面。後來，她的父親因病離世，她便繼承了這間咖啡館，她的父親甚至在生前就做足了準備，不僅留給香良這間經營多年的咖啡館，還有一本存摺，存摺裡的餘額足以拿來支付《我家咖啡館》20年的租金還綽綽有餘。

香良從來沒有想過可以把二樓的空房間拿來做別的用途，她就只是想守護著父親留下來的房子，每天為前來的客人，沖煮好喝又暖心的咖啡。直到有一天，她的好朋友出現，不僅要在這裡住下來，還提議可以把二樓的空房間拿來租給別人，成為合租民宿：包餐限女性，一個月六萬日圓。

▌曾經不完美的自己，只是人生裡的一個插曲
每個來這裡的房客，都有令人憐惜的故事。奉獻自我的為丈夫、孩子打理家務，卻得不到一點感謝，飽受丈夫精神虐待，一度以為生活就是像這樣日復一日的枯燥乏味；從小就被父母送去給別人當養女，每日看盡養父養母的臉色，被灌輸如果妳沒有出人頭地就是沒用的廢物、就枉費我們這麼辛苦養育你成長；擁有男性基因的外表，內心卻極度渴望成為女人，無法被父母親理解這樣的自己，過著窒息般不斷隱藏真實自己的生活；年過七十歲的老婦人，辛苦將自己的兒子撫養長大，終其一生為家庭主婦，老了之後卻被自己的兒子及媳婦趕出家門，兒子只把她當成人體ATM，媳婦則是抱怨她沒有半點貢獻。

這些故事成了這些女子不想面對的過往，甚至讓她們產生自我懷疑的時刻，認為自己的存在就是一無是處：「也許我真的就是這麼不好吧？」。

在《我家咖啡館》相遇的每個人，對彼此而言只是因為想找個地方棲身而碰巧遇見的陌生人，也許是因為沒有法定關係的束縛，我們以為自己的不好在這裡都會被接住，我們的那些不完美看在陌生人眼中只是一件微不足道的小事，只是一個人的人生裡曾經發生過的插曲，我們不能用這些過往就否定每一個人存在的價值。

▌歷經灰暗的過往只是人生中的一個過程，你有你存在的意義
仔細看這些房客的故事，都與「家」有所牽扯。家人是怎樣的一個存在呢？有時候我們以為家人應該就是非常靠近且熟悉的關係，但其實有些時候，我們內心不想被觸及的秘密是無法跟家人傾訴的，我們想要的「溝通」也不是隨心所欲就能說出口的，我們在家庭裡的付出，是難以被量化的，我們也很容易就把家人的付出視為理所當然，我們有時候甚至認為，最親密的家人應該有義務接收我們的所有喜怒哀樂。有人說，因為是家人所以可以無條件接受你的所有，但是世界上哪有一個人可以全然的接受另一個人呢？我們都只是在不斷的磨合中，理解自己、理解他人。

那些醜陋不堪的經歷、千瘡百孔的心靈，在《我家咖啡館》彷彿得到治癒。《我家咖啡館》就像是一個救贖之地，黑暗中的一盞明燈，讓這些受傷且疲憊的心有了看見自己另一面的可能。那些自認為的不完美及自我懷疑的時刻，都在踏進《我家咖啡館》後，藉由再平凡不過的日常，帶給彼此溫暖及希望。互相治癒，也與自己和解。

——「無論什麼樣的小石頭，一定都會有它存在的意義，如果你覺得它沒有用處，那麼世間萬物皆無用處。無論是天上的星星，或是你自己。」


歷經灰暗的時刻，也不要否定自己的價值

博客來0011011681

我在億萬豪宅當保母：一個底層女孩在頂層社會的窺奇與學習

《我在億萬豪宅當保母》透過作者的自身經歷故事描述，不僅為讀者呈現了有錢人家及貧窮人家的金錢差異，同時也帶出失衡的親職問題引領我們反思，以及再多錢也買不到一段真摯的情誼、一個真心懂妳的人。

▌這本書在說什麼？
作者史蒂芬妮從小生長在一個極其貧窮的家庭。我們視為生活必需品的牙膏，被媽媽要求一天只能刷牙一次，她認為一天刷兩次牙是商人的行銷手法，迫使我們用更多買更多。

史蒂芬妮是家裡第一個上大學的人，她跟那些有錢人的家庭都想著：唯有受教育才能在工作上獲得更好的待遇。但是她沒有想到，龐大的學貸壓得她喘不過氣，高額的循環利息讓她看不到學貸有還完一天的盡頭，賺來的錢都拿去繳利息了，本金依然不動如山。她才意識到，不是每個人都適合上大學的，高等教育只是給那些付得起高額學費的有錢人家享有的權利。

為了償還高額的學貸，她決定替有錢人工作：到紐約上東區幫富豪帶小孩。這是一份她從未想過的職業：保母。

成為保母後，在這本書裡她描述了她曾經待過的三個家庭，有比較多著墨的是在第一個家庭(紗夏)，以及第三個家庭(黛凡)。雇主雖然對她不錯，但這些有錢人家的母親不以為意的行為及言詞，顯現出來的有錢人氣息，在金錢上的揮霍，對這些有錢人而言，花錢就跟呼吸一樣簡單，三不五時都讓史蒂芬妮回憶起她的悲慘經歷。像是：

1.有錢人家的小孩想吃什麼隨時都可以買，史蒂芬妮的小時候連吃個冰淇淋都是一種奢侈。
2.有錢人家的小孩在豪華的公寓上一堂一小時一萬六的親子課程，史蒂芬妮小時候的學習環境只有破爛的課桌椅及昏暗的日光燈。
3.接受教育、考上名校對這些富家女來說不是為了賺錢，而是為了彰顯身份地位，史蒂芬妮只有還不完的學貸利息。

▌失衡的親職分工，不管富人窮人都一樣
這本書除了寫出作者在上流社會體會到的窮人與富人的差異，同時也帶出失衡的親職分工問題。母職就像是被社會定義好的規範，認為帶小孩、陪伴小孩、教育小孩是母親的責任及義務。世界各地都一樣，不管今天你是富有還是貧窮，女性好像都被賦予了這樣一個角色，必須打理家裡的各方各面、小孩必須黏著媽媽、小孩有任何需求就是媽媽的責任，父親在家庭裡面始終只有外出工作賺錢回來這個任務。

她的雇主之一：黛凡，在他們家中，黛凡跟她老公一樣都是律師，教育背景也相同，兩人在工作上的表現不分軒輊，但是她的老公不需要打理家務也不用照顧孩子。全家一起出遊度假的時候，爸爸這個角色不是在游泳池畔喝啤酒、就是在用手機跟朋友聊天，甚至要爸爸幫忙顧一下小孩時，爸爸只是人在，手指頭早就開始在手機上滑來滑去。而媽媽的背後始終都跟著小孩，不管到哪裡，好像都擺脫不了媽媽這個角色。遇到疫情嚴峻到封城的時候，黛凡還是得一大早出門採買，自己的工作時間因此往後延，而她的老公完全不用煩惱這些事，上班時間到了就是上班，也沒有想過要分擔一些。

▌謝謝妳讓我的人生更圓滿：摯友在生命中扮演的角色
史蒂芬妮的摯友：萊菈。萊菈的家庭雖然稱不上絕對富有，但也是有錢人的一環，至少比史蒂芬妮好過很多。這樣的萊菈並沒有因此拒絕與史蒂芬妮來往，反而成為她無話不談的知心好友。儘管後來她們之間產生摩擦因而爭執分開一陣子。史蒂芬妮一直都知道萊菈對她而言的重要性，只是生活中的種種現實讓她不得不在內心產生比較心態，反而將萊菈越推越遠。她沒有想過，萊菈也許表面上看起來毫無壓力，其實心中深處也有自己過不去的坎、也有自己需要面對的課題。

萊菈從來沒有嫌棄過她的出身，也曾去過她破爛不堪、亂七八糟，連水都沒得喝的家，萊菈從來都不會因此覺得她低人一等，也不會對她指指點點，甚至還與她成為好朋友，就連這本書要出版前，也是萊菈不斷的鼓勵她，相信她做得到，也唯有萊菈不斷反覆閱讀各種修改後的稿子，充滿耐心且毫無怨言。

萊菈的種種行為也許是要傳遞最珍貴的友情是，妳不需要向我證明妳自己，我們都是獨立的個體，我們什麼話題都可以聊，就算是平凡無奇的日子，也有值得被分享的地方。友情也跟愛情一樣，在這樣的關係裡面，我們在意的是對方能否理解我，而我們能不能一起成長，這跟你的出身沒有關係。

▌也許我們每個人都忘了，時間跟金錢也同等重要
富豪人士及貧窮人家本身的起跑點就不一樣，論出身是不可能公平的。唯一公平的，是我們每個人擁有的時間。每個人每天擁有的時間一樣多，你選擇如何運用，可能可以改變你對於現況的不滿，但若要擁有上億財產可能如登天般困難吧，畢竟大部分的人一生下來就沒有上億資產可以繼承。起跑點不同，沒有辦法這樣比較。但我們可以選擇運用自己最珍貴的資源：時間，改變不那麼完美的現況。

史蒂芬妮成功的示範她如何運用寶貴的時間，選擇替有錢人工作讓她擺脫財務困境，雖然她得要很努力才行，可是她做到了，她沒有因為出身貧窮侷限自己。但她也意識到，在她漸漸擺脫財務困境後，內心深處卻迎來很大的空虛感，這也不禁讓她暗自心想：「有錢就真的幸福了嗎？」假設她從小也跟這些富豪家庭的小孩一樣，一出生就不用為金錢奔走煩惱，接受良好的資源及教育，她會成為怎樣的大人呢？

——「成功是成功，幸福是幸福，兩者未必相關。」


成功等於幸福嗎？如果我出生就不用為金錢煩惱，我會成為怎樣的大人呢？

博客來0010859874

轉變之書(40週年增修版) 結束，是重生的起點

▌你如何看待生命中的波動？
我相信每個人的人生裡，都會遇到生命上的波動。這個波動可以是換工作、搬新家、迎接新生命或是親人離世。你覺得像這樣生命中出現的轉折，對你而言代表著什麼？你認為這只是表面上的一種改變嗎？你會不會想要快點接受這樣的改變，然後催促著自己開始新的生活呢？當你遇到這樣的波動時，你是如何看待這個波動階段呢？你是否曾經放慢腳步，傾聽這個轉折想要帶給你什麼訊息呢？

▌改變跟轉變是不一樣的
當我們面臨生命中出現的波動時，很多人會以為這只是在既定的生活裡出現改變。作者認為「改變」跟「轉變」是不一樣的，很多人都會將之混為一談。「改變」指的是外在的變化，從A公司換到B公司、結束A戀情投入B戀情。「轉變」則是內在自省及自我調整的過程，從A公司換到B公司中間這個過程，我們內心如何看待這樣的變化，我們有沒有藉此放慢腳步傾聽這個轉變要帶給我們什麼。作者認為我們每個人在身處轉變階段時，都會想要快點結束過去，迎來新的人生，在結束與重生的中間階段，也就是所謂的過渡期，很常被我們直接略過。

他認為，鮮少有人會教我們「過渡期」的重要性，引領我們走過過渡期這個迷茫的階段。過渡期雖然難以承受，卻是我們可以從中成長、更新自己的機會。而我們大部分的人，往往會錯失這個良好時機。這就是為什麼作者寫了《轉變之書》，想要帶領正在經歷生命中波動的你，清楚了解在這個轉變時期會遇到的生命歷程。他想要告訴讀者，當我們每個人面臨轉變時，會經歷三個關鍵性的階段：結束、過渡期、新的開始。這三個階段的發生是再自然不過的事情，我們無須加速前進或逃離。

▌最難撐過的階段：過渡期
我很喜歡書裡面對於過渡期的一段文字，這段文字給了我很大的力量。也是在我感受到迷惘的時候，未來的道路還很模糊的時候，我時常會想起這段文字：「在這個轉折時期，『什麼也沒做』其實是一件再正常不過的事，你不需要為自己的『無為』找理由或辯護。因為，過渡期本來就該這樣。」但是大部分的人很難撐過這段過渡期，過渡期的「無為」與「無進展」，會讓我們以為自己站在原地踏步什麼也沒前進，但正是因為有這段時間，去讓我們往內思考自己接下來的方向是什麼，真正想要改變一件事、一個狀態，應該是由內而外的內心轉變，才有可能與過去的自己告別，自己的內在若沒產生變化，那麼下次遇到同樣的事情或狀態時，問題一樣存在。

慢慢來，沒關係的。

——「有時候，唯有看清了自己的來時路，才能明白未來將往何處去。」


每一次的迷茫無助，都是在讓我成為更好的自己

博客來0011002976

東京八平米

八平米，一個等同於四個半榻榻米面積的房間，大概兩坪左右。作者居住的地方就是在這不到三坪的空間，這個小空間裡面沒有衛浴、沒有冰箱也沒有洗衣機，但因為租屋處位於交通便利的東京市區，再加上少了那三無，租金相對便宜，雖然空間小，但對作者來說生活卻不是問題。

正是因為「小」，才能發現外面的世界足夠大。

生活在大城市，便捷的交通運輸，各種類型的餐飲店家，還有24小時營業的便利商店，我其實蠻能體會作者想要傳達居住空間小不會影響到生活品質的問題。沒有衛浴設備，健身房以及附近的錢湯可以解決；沒有冰箱，就不會想著要買一堆食材回來，然後把食物都往冰箱塞，而是會更了解自己當天要吃的分量，不做過度囤積，要吃多少買多少，當天買當天食用完畢的食材反而更加新鮮；沒有洗衣機，就到投幣式洗衣店洗衣服。

我不太確定是不是整個日本都有規定每天收什麼垃圾的限制，還是只有作者居住的地方有這樣的規定。當我看到作者提到在他確定要租這間八平米時，仲介提供他一張每日收運垃圾表，上面寫著週一到週五各別收什麼類別的垃圾，像是：週一及週四可燃類、週三塑膠類、週五收的就比較多種，有紙類、玻璃瓶、塑膠瓶以及鋁罐類。突然覺得身在台灣也太方便了吧，除了週三跟週日，每天都有垃圾車跟資源回收車，一天還收好幾趟，幾乎每一次我看到資源回收車大哥的雙手都很忙碌的在拆除紙箱，被紙箱小山環繞著。當下我心裡其實有默默在想：到底哪來這麼多回收(笑)。也許正因為太過方便，我們反而不太會去思考如何減少垃圾量。

我喜歡她在那些餐飲店遇到的人們，因為常去，自然而然就會建立情感交流，但這份情感又不會過於沉重。並不會是像我們跟朋友、家人、另一半的這種長期性關係，因為有特定的關係定義，讓我們不由自主就會扮演好那種關係的角色該是何等模樣。

我想起了自己常去的咖啡廳，這裡的常去是指每周至少會去一次，有時候比起是習慣，還帶有一點在這個地方你會喜歡的熟悉感。喜歡的人事物就是這樣吧，在這個地方有你喜歡吃的餐點，喜歡喝的飲品，或是喜歡店員認出你時，你甚至還想說怎麼會被認出來。像這樣最基本的交流，沒有壓力的開放性關係更能從彼此身上找到一絲溫情。

不到三坪的居住場所，少了頗為重要的三無，空間的限制卻沒有侷限作者的內心，反倒更能理解我們擁有的一切並非理所當然而更加知足。這也是為什麼這本書會吸引我。雖然我現在是跟家人同住，但基本上我的活動範圍大多時候都是在我不到兩坪的小房間居多，麻雀雖小，卻很舒適，跟作者的那些三無相比，我的家裡確實便利許多。但我很喜歡的是，作者在經歷無數次的搬家後，那些住過的地方帶給她的體驗，以及在八平米逐漸累積的生活方式，並透由這本書告訴讀者：你感受到幸福的程度及內心的自由自在，跟你居住的空間大小沒有太大關係。

——「這個八平米房間確實給我帶來除了金錢以外的許多快樂。」

不到三坪的居住空間，內心卻沒有因此侷限

博客來0011006517

你生而為山，何必是朵花？：不順從不內耗，外婆教我的人生課

《你生而為山，何必是朵花？》優美的書名讓我在心中反覆唸了兩三次。光看書名，我第一個想法是，應該是要你做自己的一本書吧，不要去活成別人心中想要的樣子及期待。

▌從原生家庭談內耗
有「人」的地方就容易有爭執，而人與人之間的相處也是最容易消耗我們內心能量的關係系統。我們最直接接觸到的原生家庭，很多時候也是最容易引起我們內耗的來源之一。與家庭成員相處帶來的自我消耗，通常難以解決。對小孩而言，父母是上位者，自己是處於弱勢的一方，倘若今天這個孩子，性格上是比較軟弱溫和的，這樣的孩子會不懂得如何表達自己，有時候光是一句話就會在腦袋裡面反覆排練好幾回，更別說是提出反抗，他們會全盤接受父母給予的一切教育方式，包含打罵、言語上的否定攻擊，更嚴重一點甚至還會覺得：父母這樣做是為我好，父母永遠都是對的，一定是因為我不好，父母才會用這種方式對待我。

作者的父母，當一件事情或一個問題發生，他們從來都沒有想要更深入的去了解自己的孩子，總是繞著問題表面去教育他們的小孩，如果遭遇到不好的事情，她的父母都會要她從自己身上找原因，被別人欺負了，她的父母只會認為是自己的小孩有問題，不然為什麼只找你麻煩而不是找別人。長久下來，得不到父母的支持與理解，孩子會活得越來越畏縮膽怯，甚至會把「就是因為我不好，別人才會欺負我，我才會遇到不好的事情」的念頭輸進腦袋，當一個孩子被否定久了，他自然就會認為自己就是父母口中說的那樣子。

然而，作者的外婆對孩子的教育理念卻不是如此。遇到事情，外婆會站在孩子的角度去關心及分析，有錯就想辦法改正，最重要的是解決問題，下次若再遇到就會知道如何應對，而不是一味的責罵、否定、挖苦、講道理。孩子要的其實只是理解，你能不能站在我的角度思考，你能不能跟著我一起分析，你能不能讓我有學著自己做決定的權利，而不是總用自己的觀點強行灌輸給孩子，還認為這樣做才是對孩子最好的。說穿了，在某種程度下，父母只是想用這樣的方式控制孩子。這也就是為什麼，她喜歡與外婆相處，遇到問題就會去找外婆訴說並尋求解決方法，因為跟父母說也沒有用，反而會削弱她的自信心。

這是一本談內耗的書。對作者而言，外婆的存在如同一股巨大的力量，在作者的成長路上，帶給她內心的平靜及安定感。她的外婆一生坦蕩，不內耗不自責也不取悅別人，活出對得起自己的人生哲學，不時的帶給作者關於親情、工作、人際關係、金錢及心理層面的開導與智慧。讀這本書時，會讓人覺得自己好像也上了一堂人生成長課。


任何時刻，都請你溫柔的接住自己

博客來0010987850

請叫我「遊民小姐」！：躺平、安靜離職很可以！勇敢出走，做自己人生的老闆

當你意識到工作替你帶來健康上的問題，那就是一個要你停下來的訊號。不管我們從事任何工作或任務，若犧牲掉健康，健康不僅包含身體上的病痛，壓力、憂鬱、焦慮、失眠等這些心理層面也是。而最容易被我們忽略的，是心理上、情緒上的健康問題。首先你要健康，其他都是其次。擁有健康，我們才有體力工作賺錢，也才有餘力去做自己想做的事情，過自己想要的生活。

《請叫我遊民小姐》作者曾經在廣告界沒日沒夜的為工作奉獻，長期的作息不正常再加上追求效率的工作高壓下，她的身體開始出了狀況，讓她意識到自己必須停下來審視自己與工作之間的關係。這本書透過她生動及幽默的文字，寫下她在職場上的遭遇以及為什麼嚮往遊民的生活。

我很喜歡她說：「當我們對理想生活產出更強的欲望，才會放下那些自以為很重要的人事物。」這句話我反覆讀了好幾遍。有的人覺得我就是要賺很多錢，在事業上一路往上爬，住超級好的房子，追求高品質生活；有的人覺得我的收入只要能夠支付我的基本開銷，還有點餘錢可以留下來去做投資之類的這樣就好，更嚮往的是成為時間富翁去做自己想做的事情。不管我們是哪一種人都沒有對錯。任何的選擇都會帶來取捨，你選擇了什麼，必然就會捨棄另一個什麼。沒有哪個選擇是最好的，你所做的每個決定，都是在那個時間點下，你覺得最能接受的，而且最適合你的。

「遊民」這兩個字也許多半帶有負面的意味，在普遍的眼光底下，這類人遊手好閒、無所事事。就跟暫時離開工作崗位的人，在家人、朋友、鄰居眼中，只會覺得這樣的人很懶散。各種關心的言語此起彼落：「你到底要耍廢多久？為什麼還不去找工作？整天看你也沒在幹嘛？你要休息到什麼時候？」別人的擔心指數似乎都比當事人來的多。然而，這些困惑都只是從表面看你這個人，鮮少會有人真正去關心你之前辛苦了多久，在職場上做出多少豐功偉業。只覺得你千萬不能停下來，停下來就是不好的。倘若我們沒有適時地替自己踩煞車，我們又怎能知道什麼才是對我們最好的？


適時地替自己踩煞車，你也能過上喜歡的日子

博客來0010944930

不消費的一年：戰勝衝動購物，存款、人生大翻身的小資女重生記（暢銷新版）

▌這本書在說什麼？
一年不消費，乍聽之下好像是個很艱難的任務。
作者在她29歲生日，擬定了一項計畫：一年不消費實驗。在這一年，她只能購買生活必需品，其他像是衣物、書籍、鞋子、電子產品或是任何居家飾品都不能購買。每一件事情的開始都起於一個念頭，在決定執行這項不消費實驗之前，她每月最多存下收入的10%，剩下90%的錢都不知道花去哪裡了？每到月底她都在問自己這個問題，她的生活真的有需要每個月都花費這麼多錢才能過日子嗎？

除了一整年只購買生活必需品，她同時也開始清理身邊多餘的物資。隨便望向公寓的任何一角，有很多物品是她不需要也用不到的。她下定決心，只留下真正會用到的東西，如果有物品被閒置用不到，那就乾脆丟掉。

▌知道沒在穿，就是丟不掉
「衣物」應該是很多人曾幾何時都束手無策的一件事。

常穿的總是那幾件，但不知道為什麼就是永遠覺得自己的衣櫃少一件。而且每一次整理都會發現自己的衣服怎麼可以多到跟山一樣高。每一回下定決心這次要跟衣櫃裡的衣物有所進展，但最後我們總是幫自己的衣服找理由留下來。然後下一次，又繼續一樣的循環。

我蠻喜歡作者在書裡面提到關於沒在穿的衣物的說法：「如果最近幾個月都沒穿過，這件衣服就該扔了。」而且她對於等我瘦下來這件就能穿也講得令我會心一笑，就算再怎麼減肥也穿不下，留著反而打擊自信。而是學會欣賞自己的體態，等到哪天我們塞得下這些當初穿起來很緊的衣物，到時候我們就會去買新衣服新款式。此時此刻這些衣物就是穿不到。

▌我自己斷捨離衣物的實際例子：四季衣櫃
老實說我的衣櫃被我整理了八百回，每一次整理都是問自己一樣的問題：「這個還能穿嗎？這件衣服看起來還很新，還是繼續留著？這個看起來我還會穿到...」諸如此類的問句及預測，都是針對「衣服」去做選擇，而不是從「我」自己適不適合？哪些衣服「我」最常穿？「我」穿哪些衣服最好看？

若我們能從「是我適合這件衣物，而不是這件衣物適合我」為出發點，整理就會變得更有條理。這讓我想到《最美五套質感人生穿搭》這本書，有個觀點令我蠻印象深刻的：有些衣服你可能覺得這個顏色圖案很好看，但其實穿起來不適合你，好看的是這件衣服的顏色圖案好看，而不是穿在你身上好看。

我頓時可以理解耶，就像我覺得灰色好看，我也喜歡這個顏色，但是灰色的鞋子穿在我身上就會顯得我下半身很重。

看著我擁擠的衣櫃，讓我覺得很窒息，更別說裡面的衣服會有多麼難以呼吸。我下定決心不再只是把衣服從這裡移到那裡，沒有任何進展，被困在自己的問答題裡。最終，我在136件衣物裡面，總共清出了六袋穿不到的衣物，留下了50件真正有在穿的。

▌不消費實驗不僅是字面上的意思
一年不消費實驗不僅是一個對自我的挑戰，我覺得更是一種徹底放慢腳步，檢視自己消費習慣的一個過程。而在這個過程除了會面臨自我的掙扎，也會遇到支持與不支持你的人，而我們該如何調整心態？同時，我們也會看到不一樣的自己，並跟自己擁有的物品更有一個連結性。知道自己要什麼，不需要什麼。

很多時候我們買東西只是出於習慣，並沒有真正了解這個習慣背後的自己是否真的需要。若覺得一年的時間太長，也可以調整成三個月或半年，我覺得都無所謂。更重要的是，在這個過程中你會發現：「原來只需要最簡單的東西，就能好好生活。」

——「既然追求再多也無法滿足，不如反過來，別再擁有更多。」


放慢腳步，正視自己的消費習慣

博客來0011001181

心富：哈佛商學院金融專家，打破「成就至上」的致富心法

當初會選擇翻閱這本書，就是因為腰封上寫著：「成功不一定要一直奔跑，有時只要好好過就好。」跟我一直以來想追求的理想生活很類似。比起追求社會定義的成功，我更希望能夠選擇自己想要的生活方式把日子過好。

過日子其實很不容易吧，試想如果以後你不需要再工作了，你有大把的時間，你會怎麼運用？生活中一直仰賴的工作目標沒了，有些人可能會開始焦慮發慌，而有些人卻是可以找到一套讓自己心中感到充實的過法。而所謂的「好」，大概就是作者在《心富》這本書要傳達給讀者的。

作者曾經也是在工作上停不下來的人，認真賣命的工作，不管做了多少、賺了多少，對她而言貌似都差那麼一點，讓她必須為了那一點繼續往前跑，追求更好的表現。但是不管賺了多少錢，獲得多少成就，贏得多少讚美，都不足以讓她內心覺得充實。始終在「永遠不夠」這四個字的迴圈中無限循環，就像滾輪上的倉鼠。直到她健康出了狀況，她才意識到自己該慢慢停下腳步思考：究竟什麼是「夠」的感覺？一直拼命往前跑就能滿足心中覺得「永遠不夠」的匱乏嗎？

人人都會向前跑，但不是每個人都懂得怎麼停下來。我們最缺乏的，其實是停下來認真正視自己，問自己到底怎樣才叫足夠？賺了很多錢就能達到足夠嗎？當我們沒有認清什麼事情對我來說才是最重要的，當我們沒有幫自己釐清金錢在我們人生扮演的角色，就會繼續無止盡的追逐，以為我賺的錢越多，獲得越多的成就，就能成為我想成為的那種人。

讓自己覺得足夠且充裕，我自己的理解是，日常發生的小事情小細節，你也能從中獲得樂趣，那便是通往心富的一小步。像我自己就很喜歡散步時候帶給我的放鬆感、呼吸到新鮮空氣我會覺得很舒服、看著路邊綻放的小花可可愛愛、讀到一本自己喜歡的書帶來的快樂喜悅、運動時流汗的暢快、剛洗好的衣物散發出香香的味道、寫作時源源不絕的靈感達到心流狀態，這些都是金錢沒有辦法滿足我的，而且這些事物帶給我的感受，並不需要花我很多錢。

我很喜歡作者說：「在你展開自己的旅程時，要溫柔地對待自己，明白在你舉步向前時，掙扎是很正常的事。」要從怎麼做都不夠到認知到自己已經擁有的足夠，這是需要練習的，在這個轉變的過程會遇到阻礙是很正常的，若你感到不適應及難受，或是找不到方向時，記得要溫柔地善待自己。


金錢買不到內心的富足，你的價值跟你賺多少錢沒有關係

博客來0010973340

夠好的工作：你的工作不代表你，挑戰「夢想工作」的迷思，找回不以工作為中心的生活方式

「如果不用工作，你的人生還剩下什麼？」

《夠好的工作》總共有九個章節，作者訪問將近一百多位工作者，從全職律師到皮艇導遊；全職主夫主婦到速食店員工，最後挑選九位人物的故事，也就是這本書的九個章節。作者想要探討的是：「為什麼工作已經成為不僅是我，還是許多人身分認同的核心？」我們埋頭苦幹的工作，究竟期望工作可以帶給我們什麼？

▌我們工作，是為了生計
我們工作是為了有收入來源可以因應各種生活開銷所需，我們的基礎需求必須先受到保障，我們才有心力及餘裕去從事其他想做的事情。對我而言，工作只是一種賺錢的手段，是為了生計，並不是人生的全部，而我也不會想要從工作去實現自我價值。就像書中提到的：「所謂的『夠好』，是讓你選擇以『足夠』來定義自己與工作的關係，而不是讓工作來定義你自己。」

工作並不會陪伴你一輩子，但你是一個怎麼樣的人卻會一直跟隨著你。在擁有健康的財務條件下，比起從工作實現自我價值感，我覺得從生活中找到自己想成為什麼樣的人比較重要。如果工作只是為了生計，那麼我們要問自己的是：如果哪一天你不用為了金錢煩惱，你不需要再為了五斗米折腰，這個時候你會是誰？你會怎麼過生活？

▌過著有意義的生活，並不一定是你賺多少錢或擔任什麼職位
生活最難的其實不是向前跑，而是停下來。曾經聽過有人說，什麼都不做才是最難的，通常你試著讓自己放空，沒多久就會想找事情來做。在第六章的故事裡，離職後的喬許打算讓自己休息一陣子，才休息兩周，喬許已經開始感到不自在：「在過去七年裡，我一直認為我每天的時間都必須轉化為經濟價值，所以當我回顧一天做了什麼，卻沒有看到經濟產出時，就開始覺得我的時間毫無價值。」

我們每個人總有一天會面臨到不用工作的時候，我覺得可以從現在就開始思考這個問題，當基礎財務穩固的情況下，你想過什麼樣的生活？不管是裸辭後的時間、不須再工作的時間、每天工作後的下班時間，我們打算怎麼把時間花在自己身上？

很多人常說，休息充電是為了繼續好好工作，但其實生活跟生計也同等重要。少了工作頭銜，我們終究只是個平凡人，對我們最重要的還是怎麼過生活，試著把額外的心力放在好好過日子，有意識的去選擇什麼而言對你來說才是夠好，不論是夠好的工作或是夠好的生活，去定義你心中的好，而不是由其他人來定義。

——「『休息時間』並不僅是為了達到某種目的，它本身就是一個目的。」


生活並非只有生產力，工作以外的人生，一樣有價值

博客來0011009636

低成本生活：每月用不到台幣一萬五就能過充實簡約的生活！不用努力工作，生活依然從容不迫！

你能想像每個月花不到台幣一萬五，就能過著充實簡約的生活嗎？

作者藉由不斷反覆嘗試與摸索，目前過著每個月花不到台幣一萬五(包含房租)的減法生活。這本書不是一本如書店投資理財分類那些書教你怎麼理財的書，也不是只有單單檢視個人的財務狀況就能改善生活。作者希望帶給讀者的是，除了透過金錢，也藉由對於事物、思考、習慣及心靈方面的整頓，重新看待自己的生活方式。就算過得簡單也能活得充實。

▌低成本生活的思維
少花一點錢並不是要你戒掉你喜歡吃的食物，或是一定要忍耐才能存到錢。克制慾望並不是一個省錢的好方法，有時候甚至會造成反效果，因為壓抑太久而突然花了一大筆錢。作者在書中提到所謂的低物欲、低成本生活不等於要忍耐，而是一種回歸真正自我的過程，讓我們重新檢視自己過往的消費習慣及生活模式，真真切切的列出自己的錢都花去哪裡，並重新思考這筆開銷是必要的嗎？如果是必要的，那有沒有其他可以降低費用的替代方案？

現今的資訊傳遞讓我們無須刻意也能接觸到各類廣告，行銷的促銷用語，讓我們不知不覺掏出錢來消費，我們完全不缺在物質上的享受。要從這樣充滿誘惑的生活中減少自己的物欲並不是一件容易的事情，當我們要從口袋掏錢購買一項產品或是服務時，更重要的是先問自己「為什麼？」

作者在書中以星巴克為例，與其克制自己「喜歡在星巴克邊喝咖啡邊看書」的習慣，在這之前應該先思考「自己為什麼喜歡星巴克」、「有沒有什麼辦法可以不花一毛錢就得到同樣的效果」。

▌把生活費先預留起來，而不是儲蓄金
我蠻喜歡書裡提到「把生活費先預留起來，而不是儲蓄金」，這點跟我蠻像的。雖然我還是會預留儲蓄金，但我現在反而更能從每項支出的預算裡面試圖留下更多的可能，好比餐費，假設一天餐費300元，以前我可能會認定這筆預算就是拿來花掉的，沒有剩下來不會怎麼樣，但現在我反而會試圖從這筆預算裡面看看能再剩下多少，剩下的就存起來。畢竟一個月能剩下100元跟一個月花個精光剩下0元還是有差別的，很適合推薦給認為存錢很難的人。

每個月剩下100元，一年後你就有1,200元
每個月剩下0元，一年後你還是0元

▌當個善於稱讚自己的人
低成本生活不僅是檢視自己在金錢與物質方面的認知，我們的思考方式以及日常習慣方面同樣也需要勤於維護及整頓，大部分的人很容易就忽略這件事。

你有多久沒有稱讚過自己了呢？生活中其實有很多小事情，可以增加你的自信心。有時候我們不知道怎麼稱讚自己，一部分是覺得好像要做出什麼很大的成就才行，另一部分則是那些你習以為常在做的事情，被你視為理所當然。所以你不會覺得自己做了這件無關緊要的小事情很厲害、很棒、很了不起。

我蠻喜歡作者在書中提到，在日常生活中容易忽略的小地方，其實就有許多可以幫助自己增加自信的「小材料」，這些小事情像是：你可以稱讚早上早起的自己、把家裡打掃乾淨的自己、有記得倒垃圾的自己。正因為這些事情非常的日常且微小，我們很容易就忽略自己其實已經做得很好了。
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你的低成本生活數字及狀態是怎樣的面貌呢？

不可否認的是現在的物價時不時的調漲，通膨快速比不上賺錢的速度。《低成本生活》的作者雖然可以每個月花不到台幣一萬五就能夠生活，那是他不斷的摸索與嘗試後找到屬於自己富足的生活樣貌。我當然也理解有時候不是自己不願意，而是環境或是你面臨到的狀況不允許。要我每個月只花台幣一萬五打理好一切，以目前的狀態來說是不可能的，但我仍舊會朝著低成本生活的理想狀態邁進。在重新檢視自己的各方各面，練習調整後，我們都能漸漸找到屬於自己每個月最足夠的低成本花費，學會用少少的錢過著充實的生活。

——「先踏出腳步再說，即使只是一小步。」


有餘裕的生活方式不僅是檢視金錢觀，心靈跟思考的整頓也同等重要

博客來0010825362

起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣

還沒接觸到這本書的時候，我跟大部分的人一樣，以為起床後的黃金1小時必須要很早起床。其實不是，每個人每天都有屬於自己的黃金1小時，不論多早或多晚起床，在你起床的那一刻所採取的行動，會影響你接下來的一整天。

這本書訪談了64位來自各領域的成功人士每日起床後的晨間活動，並在每一個章節最後歸納出「換你做做看」的實用建議及小秘訣，不管你現在有沒有養成起床後的晨間習慣，都可以透過這本書其他人的案例，去調整或是刪減屬於你自己起床後的黃金1小時。

看這本書的時候，我也稍微思考一下那些每日習以為常的早晨，我都做哪些事？

早上起來後我不會馬上滑手機。我會先在床上坐一下，站起來伸一個大懶腰之後，接著去廁所盥洗，坐在床邊喝幾口水，喝水的這個動作會讓我感覺徹底清醒，而且我真的非常熱愛喝水，這應該是我每天早上起來唯一沒有變過的習慣，如果說哪個動作是讓自己知道一天開始了，我覺得我應該是喝水這個動作。接著換上當日服裝，拿起熱水壺走進廚房燒開水，幫自己泡茶或是咖啡，邊準備早餐。

書中大部分的例子習慣早上起來就去運動，那樣會提高他們的生產力以及覺得一整天活力充沛。我正好相反，我把運動放在一天最後，象徵一整天結束，我的運動多半是走路，運動的時候我會想事情，想今天一整天發生什麼事，稍微在腦中計畫一下明日行程，以及還有哪些事情待處理。運動除了使我感到專注，也是一個很好與自我對話的時機，有時候寫作的靈感也會隨之出現。

有時候我們可能會漏掉做了哪個習慣，偶爾沒有照著步調走，這時候可能會覺得好像今天做得不好、做得不夠，我自己也會遇到這種狀況，好像這一天就少了什麼。可是，習慣應該是幫助你讓一整天更加順利，而不是成為另一種壓力來源。我們永遠都有選擇，你可以選擇責備自己沒有達成，也可以順心看待這一天，下次遇到同樣狀況時就知道如何調整及適應。

我的父親常說：「明天繼續努力。」一開始聽到覺得沒什麼感覺，現在回想起來彷彿充滿力量。
告訴自己今天又順利的過完一天，今天的你已經盡力而為。用這句話代表一天的結束，讓自己內心也平靜許多，不會過於執著今日無法達成的事情，因為今日的你已經知道如何調整明日的自己。

《起床後的黃金1小時》並不是一本教導你如何早睡早起的一本書，而是透過其他人的經驗分享，讓你從中拾起那些適合自己的晨間活動，不斷調整為自己喜愛的生活模式。你可以先從目錄挑選自己感興趣的部分先閱讀，每個章節彼此不衝突，很像在看別人的日記那樣。

——「如果你今天沒有確切實行晨間習慣，沒關係，明天又是新的一天。」


不慌不忙的起床後，迎接一整天的從容不迫

博客來0010822522

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

作者認為建立更好的習慣沒有唯一正確的方法，《原子習慣》描述的是作者知道的最佳方法。無論你的起點在哪裡、想要改變什麼，這個方法都會見效。只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。

習慣這件事情，短時間內看不到變化，經歷過一段時間才會有感覺。然而，好的習慣難以養成就在於大部分的人總想要快點看到成果，最明顯的例子就是存錢與減重。今天存下的一百塊錢，不會讓你馬上就累積巨大財富；今天換上運動裝去跑步，不會讓你馬上就瘦下五公斤。大部分的人總是忽略積少成多，如果你按部就班的存錢，幾十年後回頭看你的存款帳戶會有很可觀的數字；如果你每日持續運動，三五年後你會發現自己的身體狀態變得越來越好。

我很喜歡作者在書中提及「兩分鐘法則」，新習慣的開始應該要花不到兩分鐘。
我們很容易在制定目標或計劃時設想得太完美、跨出太大一步，比如每天要跑步五公里、今年要閱讀一百本書、每天都要寫日記、每天都要早睡早起、今年要減重十公斤。對於要開始一項新的習慣或規律的行為，這樣的設定比較容易在嘗試了幾天之後就放棄。

然而，如果用兩分鐘法則來講，一個新的習慣或規律的行為都可以縮減為兩分鐘版本，像是：

「每晚就寢前閱讀」變成「讀一頁」。
「做三十分鐘瑜珈」變成「拿出瑜珈墊」。
「把洗好的衣服摺好」變成「摺一雙襪子」。

重點是在讓習慣持續，而不是想到才做，持續的方法就是讓習慣一開始變得容易。

這本書把習慣這件事情寫得很淺顯易懂，很推薦給想要養成好習慣卻不知道如何開始、曾經嘗試過覺得太困難認為自己辦不到、以及容易拖延或放棄的人，也是一本很適合放在書櫃裡，過個一段時間再拿出來讀，我覺得會有不一樣的收穫。

——「不要一開始就企圖打造完美的習慣，應該先做容易的事，持續地做。要先標準化，才能最佳化。」


覺得養成一個良好的習慣很困難的時候，試試看「兩分鐘法則」

博客來0010988538

感謝失業，讓我成為更好的人：走出迷惘，開始為自己工作後，過得還不錯的這五年

看著書名，突然有一種想法，失業或是離職這個詞彙看似是不好的，但其實有可能會讓你變得更好。

在有足夠存款的條件下，我不曉得其他人猶豫要不要離職的想法會是什麼，但跟身邊的朋友及同事聊到這類問題，大部分想法是「先走再說啊」、「工作好難找」、「不想繼續當工程師了，接下來要做什麼？」「年紀吧，雖然我是主管職，可是我到外面不見得比那些年輕人還要好找工作」

那時候面對要不要離職的這個問題，我很清楚知道自己不願意做出改變是因為擔心未來的不確定性，所以選擇繼續待在原地，我自己知道「跨出去」會更好，然而我的身體卻不知道怎麼動，因為未來的不確定性使人更恐懼，所以我寧願周一到周五都花八小時的時間坐在辦公室裡，做著自己不那麼擅長卻也還過得去的工作，領著一份固定的薪水，有一種「先這樣吧」的拖延心態。

有一天，跟我關係比較好的同事跟我說：「你知道你變得很容易焦慮嗎？只要老闆找你，你的焦慮就會瞬間牙(台語)起來。」

同事這番話真的點醒了我耶，我一直以為只要身體沒有什麼病痛就是健康寶寶，卻沒有顧及到我的心理狀態其實不太好。變得容易焦慮其實也是身體在告訴我，該是改變的時候了，不要再繼續待在這個不平靜、踏進公司就讓你感到不安的地方，心理的健康也很重要。

我很喜歡作者提到：「每一次嘗試都是寶貴的經驗，只要不斷從經驗中學習、修正自己的人生策略，就沒有時間被浪費，就不是白忙一場。」

我對於「白忙一場」這四個字很敏感也印象深刻，曾經有個老闆，只要成果不如預期，或是過程遇到一些跌撞，就會說我們都在做白工、賠了很多錢，諸如此類的白忙。聽久了，我甚至覺得做任何事情好像都必須要成功、交出漂亮成績才不是老闆口中所說的白忙一場、白做工。

那時我心想，到底哪來這麼多白忙一場？難道結果不好，就是浪費時間嗎？

我很感謝書裡的這段話，讓我重拾信心。那時候我只光聽別人說，都忘了聽自己說，在公司完成每件事情的這些過程，不管是嘗試新的事物、接觸不熟悉的領域，每一次的經驗都是給予自己的養分，比起結果如何，這些過程中學習到的、不斷調整步伐的，完全都不是做白工。


你的辛苦沒有一刻被浪費，每一個選擇都會帶領你往更好的地方去

博客來0010954697

理想生活的關鍵字：練習輕巧地過日子，找回金錢、時間與心靈的餘裕

《理想生活的關鍵字》是我第一本斷捨離的書籍。
當時意識到家裡實在擺放太多雜物，想要整理卻不知道該從哪裡開始。
恰巧在IG上看到這本書的推薦心得，覺得很不錯，就馬上去書店找書了。

作者認為的簡單生活是一場「把身邊所有有限資源再分配」的過程。一旦習得人生整理的技能，無論面對任何的狀態，都有辦法用自己的方式把它導向你喜歡的模樣。

我跟作者一樣也有每日喝茶的習慣。以前的我每天都會去超商買一罐瓶裝茶，價格20~25元之間，那時候的我真的覺得不貴，不僅可以快速取得，便利商店的茶類選擇也多，每天都花20~25元還好吧，但我沒有去意識到說如果一天花20元在隨手可得的茶類飲品，一個月就產生600元的支出，有時候甚至還沒喝完就倒掉了。

後來有一次，我同事跟我說：「你都喝無糖茶，那幹嘛不自己泡？」於是，我開始試圖找茶包，紅茶包、綠茶包、烏龍茶包，當然也不是一出手就找到喜歡的，我心目中第一名的紅茶包因為不是單包單包的那種包裝，是一整盒散裝的，對我來說不好保存、覺得自己喜歡烏龍茶但實際買到的茶包味道又不得胃口、又或者買到不合自己口味的茶包，沒多久就放棄。

但是現在，我在經歷無數次的嘗試及挫敗，找到了自己喜愛的紅茶包及綠茶包，並且固定會購買。夏天的時候就泡兩大壺冰在冰箱裡，隔天早上出門前順手拿出自己喜愛的保溫瓶，裝上熟悉美味的茶，不僅省錢還減少了瓶瓶罐罐。使用保溫瓶也能隨時喝到冰涼的茶。養成這個習慣後，我其實有想過當初為什麼沒有盡早開始。

斷捨離這件事不是階段性的任務，而是在我們生活的每一天都會練習到的課題。練習簡化生活不僅是重新思考物品與自我的關係定義，人際關係以及數位生活也是斷捨離的一部分，我並不會過於急躁的要去捨棄些什麼。

閱讀這本書蠻開心的，看到作者與我有些許類似之處，好像在斷捨離的路上找到了夥伴。感謝《理想生活的關鍵字》這本書，這本書不是教導你不要的物品就直接丟掉、無法處理的資訊量就直接捨棄、有壓力的人際關係就謝謝不聯絡，而是讓你去思考「物品與我」的關係連結，並且重新定義，透過「循序漸進」將斷捨離納入生活。


栗子菇散步中

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