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博客來0010931941

敏感的我，怎麼可以這麼好： 從自控、自癒到自由，最關鍵的7堂「敏感管理」諮商課──給高度敏感、內心有傷仍自帶光芒的你

這本書由一位精神科教授所寫成的，作者以精神臨床相關的專業角度切入。
整體分成：高敏人簡介、臨床案例、轉化優勢的方法幾個章節。

作者首先介紹高敏人在生理層面可能會有什麼樣的狀態，以及心理層面如何與過去的生命歷程做連結；接著作者分析幾個他所認為有高敏感特質的成功人士的案例，例如賈伯斯牛頓等人；再來則是作者記錄他在臨床上遇到的故事、與精神相關疾患或狀態連結的案例，以及成功克服敏感的案例。

整體來說，作者提供的16個將敏感特質化為助力的方式，讓我覺得很有收穫，我認為作者提出的這些建議，是期待讀者能夠發揮正向自我管理，並不是說高敏感的人的特質都是負面展現，而是要如何去運用這個特質的優勢，來讓自己的生活達到一個好的品質。

摘錄以下三點為我所認為有收穫的內容：
1.「先注重時間再考慮細節，完成比完美更重要。」（P.112）：有時我會忍不住想要把事情做好，而忽略了時間上的成本與效益，導致花太多時間在同一件事情上，也進而讓其他事情安排失去次序，這段話提醒我可以先盤點現有資源，並在合理狀態內完成工作。
2.作者建議：高敏感的人在與別人相處時要練習「不在意」。就作者的臨床經驗來看，他認為高敏感的人常常會記得一些不是很重要的事件，卻常常忘記真正有用的記憶。因為常常會花太多時間，在擔心或操心細瑣的事物，導致注意力被分散，以致於沒辦法專心在真正重要的事情上面。我很喜歡作者在書中提到「在與人對話時，心裡面要提醒自己，現在所說的話早晚會被忘記。」才不會落入關係的內耗當中，花太多力氣去煩惱未發生或是不存在的事情。
3.最後，讓我感到很意外的是，作者建議一個健康的人需要妥善利用「成熟的心理防衛機制」。因為在過去淺淺的學習心理學相關知識時，會讓我感覺，防衛機制大部分被提及會是在負面的展現上，然而作者卻提出這樣的觀點，同時，也提出研究主張能夠讓身心健康老化的七個條件，其中一項就包含了成熟心理防衛機制。


【給高敏感人的臨床故事集與建議】

博客來0010947170

深：海洋怪奇物語；自由潛水人、叛逆科學家與我們的海洋手足（本書電子檔已被存放在地球最深的馬里亞納海溝）

結合自由潛水、認識海洋保育體驗的一本科普報導文學作品。
者（和譯者）文筆都非常好，我其實是看到〈科學月刊〉某一期刊載的摘錄，就被作者描述的自由潛水賽事報導紀錄迷上，因此想辦法找到這本書來閱讀！

我是一個只上過高一生物課，再加上完全對運動沒興趣的讀者，但作者身為以一名記者／作家，用十分流暢的旁觀者、主觀體驗者等角度，敘述他報導自由潛水相關運動賽事的紀錄，以及他為深入了解此項運動、後續的鯨豚溝通與研究等議題，親身練習自由潛水的經驗，都讓人為之著迷。（上次閱讀運動類型而感到好看的書籍，是村上春樹的《關於慢跑》一書。）

本書的目次以「深度」做章節區隔，大致上與自由潛水x海洋保育領域中，幾個重要的分界做區隔，目次之後還附上一張繪有書中主要出現的鯨豚、人類潛水所及在海洋中的深度限制，作為全書開始的敲門磚，在閱讀紙本書的過程中可以一再翻回前面確認目前深度與主要章節的聚焦內容。我認為這樣的包裝十分精緻、貼心。

因為我本身並非自然組畢業，也沒有對潛水類的運動有所研究，因此對於書中所描述的動物科學、海洋研究或與自由潛水相關的內容，沒辦法辨別真偽，但作者於書籍後方附上長長的文獻、感謝名單、補充說明的引注等，會讓我願意相信這本書是經過了作者嚴謹的紀錄與撰寫而成的一本作品。

推薦給想嘗試認識不同領域、又擔心科普書籍內容太教科書化的讀者閱讀。


【引人入勝的科普兼報導文學作品】

博客來0010947409

在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了

這是一本討論「焦慮」的書籍。
作者在高中畢業後到大都市生活，卻發現自己多麼努力打工，生活仍然是應接不暇。於是他決定最低限度的存活，搬到近郊、放下感到有壓力的人際，同時也在這樣的生活中，思考「焦慮的來源」，並重新釐清、決定自己想要的生活。

這本書整體的架構有五大項，同作者所提出的「擺脫焦慮三步驟」：釐清焦慮來源、嘗試遠離使自己焦慮的環境、客製化自己的世界；以及認清焦慮、學習與之和平共處後，作者再度「與世界連結的方法」，最後則是歸納出作者對於「焦慮本質」的理解。

整體來說，這本書給我三個反思：
1.從作者提及的「焦慮的來源」中，分別有父母、學校與職場，總結而言其實就是「人際的壓力」，這讓我想到《被討厭的勇氣》這本書，重新提醒我省視自己與身旁不同人的互動關係。想要做好一件事、維持好一段關係、想要受到他人肯定，應該都是人之常情，但當自己正在進行的工作/夢想受到身旁人際圈的質疑時，要用什麼樣的心態來調適或轉換，這到目前為止也真還是我的課題之一。
2.作者決定放棄在都市的生活，窩居/隱居在近郊地區，乍看是被生活逼得沒有選擇，然而「決定」離開讓自己焦慮的環境本身，也是一種選擇（因為作者也能夠「選擇」繼續待在都市裡過活）。這讓我聯想到近期新番《殭屍100》，主角在生活天翻地覆時才有勇氣踏出改變的那一步，本書的作者卻能汲汲營營的生活中做出別人做不到的決定，從這方面來說，我很佩服作者的勇氣。
3.從另個角度來說，我認為，如果人們有需要負起責任的對象，這種「選擇逃離」的做法不是太恰當，但作者對於「焦慮」的正視與提醒，會讓我省思：我最近是不是太過在乎他人眼光，以至於無法慢下腳步聆聽內心的聲音、安慰自己，其實算算自己每天完成的工作，也能好好的為自己加油打氣！

整體來說，這本書可說是作者的生活經驗分享，用字與章節分布都不會太過困難，如果你也對生活感到疲憊、壓力快要爆表時，不妨看看這本書，讓自己好好放鬆一下、暫時脫離正在煩惱的事物，也許能夠找到出路喔。


【直面「焦慮」生活的經驗分享談】

博客來0010832088

無父之城

📍閱讀反思

「每個人可能都像是萬花筒一樣的人吧，在不同的人眼中所見，都是不同的模樣，只是沒有誰會費心為我們這樣的人，特地去訪談身邊認識的人，沒有誰會幫我們找出每一個不同的面孔，拼湊成完整的樣子。」(P.200)

這本小說由許多故事線組成，大致是從一名作家汪夢蘭與一名偵探陳紹剛的兩條支線開始，逐漸匯集到海山鎮上「尋找一名失蹤的議員富家千金」。藉由各個人物的第一視角，讓讀者逐漸認識從鎮上發跡的家族歷史、新興宗教，彷彿看見一個更加完整的城鎮故事。

劇情整體的推進方式讓我讀來感到有點像〈竹藪中〉，從鎮上不同人物的角度，認識同件事情的各種面貌；同時，在追尋真相的過程中，讀者也會看見困擾著汪夢蘭的生命議題。不同於〈竹藪中〉的是，小說最終迎來一個明確的結尾。如果喜歡帶點懸疑、推理，卻又喜愛描繪出城鎮歷史、小鎮風情的讀者，推薦可以試試這本小說。

------以下是防雷線------

這本小說的各章開頭，穿插著書中人物汪夢蘭所創作的幾則短篇小說，以故事中的故事來串連起不同人物的心境。

其中最讓我心疼的莫非是少年林柏鈞和少女邱芷珊，在我看來，兩人都是不同面向的「小大人」。柏鈞從小幫忙家裡的生意，是個體貼、懂事的男孩，然而卻考量到與芷珊家族之間的恩怨情仇，決定抹滅發展這段戀情的可能；芷珊雖然衣食無缺、在旁人眼中看來完美無缺，但成長過程中少了重要他人的陪伴，也需要從小面臨重組家庭的親子、手足互動議題。即便他們努力成為一個「小大人」，但在故事中呈現出來「大人」擁有的權力和各種的「利益考量」，讓我感到他們兩個青少年就是成人世界鬥爭下的犧牲品。

整體而言，我認為「無父」者，既是追尋原生家庭破碎回憶的汪夢蘭，也是影射自小喪父的林柏鈞，和以自我為中心、若有似無父親的邱芷珊。

【萬花筒中的無父者】

博客來0010927754

做個有溫度的人：溫度如何影響我們的生活、行為、健康與人際關係


這本書的中文標題翻譯與封面、形象包裝（目錄是溫度計設計XD）十分吸引人，在圖書館一看到它馬上就決定要借閱了。
內容上，我認為這是一本試圖將學術研究轉化給大眾讀物的書籍，但仍還包含許多科學知識，並非十分易讀，對愛書人來說也相對不太適合在精神不濟時閱讀。我自己分了三至四次閱讀完畢。

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作者從生物與行為心理學的角度，探討溫度與人際互動、個體情緒之間的關聯性。作者從人際為切入點，接著利用中間幾個章節述說溫度如何影響動物群體，最後再回到溫度與人類社會文化、行為、心理感受和治癒心理疾病的可能性。書中引用大量科學實證，整體讀來知識量十分充沛。

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整體而言，作者針對提出的「溫度」和「人際關係」的議題使我最感到有興趣，因此容我針對此部分進行重點紀錄：

#溫度真的會影響人際互動！
針對這個發現，我只分享兩個讓我印象深刻的例子，其他可以自行閱讀。

首先，作者與研究團隊邀請參與者們，分別在溫暖和寒冷的房間描述社交情境。此研究的結果發現，身處溫暖房間的參與者使用「動詞」多過「形容詞」。前者與行動、互動有關係，因此被作者們定義為「社交性」的詞彙；後者則與個體屬性有關。

第二個例子則是：邀請參與者們使用滑鼠進行一款電腦遊戲（遊戲中會隨機讓參與者感到接納或被孤立），並將另隻手的食指連上線圈用以測量皮膚溫度。研究結果發現，感到自己被孤立的人，測量的手指溫度較冷，平均降了0.38攝氏度。而在研究後續，當研究人員提供參與者熱茶，參與者握住杯子30秒溫暖手指後，在後續的訪談時，參與者即說明不會對於被孤立感到那麼難受了。

這些研究顯示：溫度對性交性的影響是雙向的，實際溫度會影響人們對社交冷暖的觀感；社交冷暖也會影響人們對實體溫度的感受。

#溫度對行為影響和依附類型有關。
書中提到：缺乏安全依附的嬰兒，母親通常會表現出對身體接觸的厭惡；而能夠從小受到家人貼身溫度擁抱的嬰兒，皮膚溫度與核心溫度間的差異也較小。 
在後面的章節，作者也引述一個心理學上廣為人知的案例：恆河猴實驗（可自己google）來證明這件事。

總結來說，這本書讓我學到：
1. 雖然真實的溫度（過熱或過冷）會影響人的特質、交際互動，但當意識到這件事之後，行為上可以提醒自己做出改變，使得自己更有行動力去適應身旁的環境。
2. 實際行動上，我會提醒自己適時和家人擁抱、拍拍肩膀等，拉近彼此的心理距離。

【溫度與人的關係】

博客來0010949764

太多幸福（孟若最具野心之作．新譯典藏版）

📍本書摘要
這是一本由十篇短篇小說組成的小說作品集，在不長的各個篇幅中，看見作者以不同人物（多以女性為中心）在人際關係中所經歷的各樣故事。
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📍閱讀亮光
艾莉絲．孟若是位加拿大的女作家，也是第一位加拿大籍女性諾貝爾獎得主（2013年）。這是我第一次閱讀她的作品，感謝朋友的推薦。
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這本書中的十篇短篇小說，讓我讀後不但對作者的寫作手法感到驚艷，藉由故事中的人物也有了一些省思。以目前的閱讀歷程而言，最為讓我驚豔之處在於，艾莉絲．孟若作品中的「時空感」很遼闊，但在描寫人物處境時卻又十分細膩。
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其中，空間感的寬闊大至橫跨國際的遷移（如〈太多幸福〉中主角千里迢迢乘車船赴瑞典），小至描寫歐洲鎮與鎮、城與森林（如〈木頭〉）之間的地理空間感，佐以作者用以扣合人物情境的景物描述，每篇作品都立體得讓人有畫面感。
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時間感的遼闊，則是縱使在不同篇章故事中，都能看得見作者在描寫角色時，大致並非聚焦於一時半刻，而是因某些事件影響人物們幾近一生（或從童年至年老）的跨度。當然，也有僅僅聚焦於時間軸較短的篇幅（如〈溫洛克之崖〉），但作者就像一個專業的剪輯師，精確的剪出一段人物的故事。


📍單篇閱讀心得〈空間〉（有劇情爆雷！！！)
#因為太喜歡這篇小說，因此深入撰寫，以下有爆雷，斟酌觀看！！！

「她做過夢。有次她夢見自己看到孩子們後衝出家門，洛伊德如常開懷大笑起來，她隨即聽見背後傳來薩沙的笑聲，她這才恍然明白，原來是他們一起鬧著她玩兒。」
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作者利用交錯的時間序，呈現主角多麗身為飯店清潔員、與諮商人員與談的生活。
隨著故事中的時序與敘事，我漸漸發現多麗似乎太快選擇進入一段親密關係（17歲就懷孕、生子）。

而從多麗與先生洛伊德的互動中，先生身為「恐怖情人」的固著（堅持孩子必須喝母奶，甚至發瘋動手去擠壓多麗的乳房）、控制行為（翻遍家裡大小櫃子把避孕藥丟掉、不讓多麗避孕）、語言暴力（辱罵多麗認識的媽媽朋友梅姬是拉子）等等行為也漸漸展露。
直到某一次多麗與先生口角衝突後，先生竟然在多麗氣憤離家後，將三個孩子輪流悶死了。
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我認為，扣回本篇篇名，「空間」代表了兩個意涵。
其一，指的是多麗的先生在獄中信件裡寫道的，他看見被他殺死的三個孩子生活在另外一個（或許多個）空間，如同在天堂般快樂的成長、活著。我只能說，這完全顯示他發瘋了。
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但讓我心裡發毛的卻是第二個意思，這也是我個人的解讀。
多麗壓抑對孩子們的回憶與想念，卻只能在跟獄中先生的互動裡提及，甚至多麗想到孩子們還在「空間」裡生活時反而覺得輕鬆；多麗竟然也對殺人犯的先生產生「他才是避風港」、「命中注定要跟他長相思廝守」的想法。我認為多麗為自己設了邊界，把她和殺人犯先生劃在同一個空間之中。這才是讓我感到不寒而慄的部分。
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雖然這只是一篇小說，但我覺得作者描寫出了恐怖情人、家庭暴力的處境。故事中幾乎沒有寫到孩子的聚焦鏡頭，然而從多麗與先生的爭吵、先生單方面的言語暴力、孩子們近乎沒有與其他同齡孩子互動機會的「在家教育」等，不難想像孩子也是生活在充滿暴力與壓抑的環境中。
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最後，故事在結尾處有個小小轉折，我認為這個轉折或許會成為打破多麗目前狀況的契機。細節就不劇透了，可以親自閱讀、好好感受一下作者善於說故事的文筆。

【太多細膩的刻劃，在故事中找到幸福】

博客來0010942959

上野教授教教我！從零開始的女性主義：跟著一場幽默輕鬆的世代對談，看懂一個亞洲國家的女權意識如何萌芽、建構，進進退退走到現在

📍閱讀反思
這本書紀錄了學者x女性主義者上野千鶴子和散文漫畫家田房永子之間的對談，整本書以語錄體XD為主，穿插田房的漫畫插圖，幫助讀者輕鬆的認識日本女性主義的發展。

整本書讓我印象深刻的部分在於：日本男女之間對於「市場（A面）／家庭（B面）」之間被社會賦予的角色認知相差甚遠。
日本男性似乎在教育歷程中，被教導要努力發展A面，但卻少了對B面的角色培養；相反的，女性在現代有許多機會在A面發展，然而從面臨生育開始，便走向和男性不同的發展路線，經常需要在A面和B面（包含生育、照顧老幼）之間奔走。
讓我也反思：那台灣社會呢？是否至今也是如此？

總結來說，這本書有以下幾點推薦：
1.對話體如同再看對談影片的字幕一般XD，輕鬆無負擔。如果是害怕論述理論類型的讀者，十分推薦這本入門書。
2.這本書第一章從「認識原生家庭母親」為出發點，扣合上野老師和田房老師兩人的研究專長與生命經驗，從中也可以認識到日本社會發展的歷史。從理解開始，不只是一味接納或批評上一代所展現出來的行為，我認為是很好的起頭。

最後是我的閱讀警語XD：
這不是我第一次閱讀女性主義相關的資料，然而我覺得身為女性，在閱讀這類書籍和資料後很容易產生心理的矛盾。

我特別在看到田房老師分享她們那一代女性許多人生孩子的理由都和「因為自己想生」無關，反倒是希望生個孩子留住丈夫、因為理想中的家庭要是一家四口等，看了我真的很生氣XD。這樣孩子的出生不就只是為了滿足私慾而已嗎，孩子的主體性在哪裡？
雖然不是大型資料調查結果，也可能跟實際狀況有點落差（畢竟是兩人對談），但我想某種程度上也呈現了一些人在思考婚育的觀點。

總之，如果是期待能夠看看不同觀點的讀者，推薦你來試試這本《從零開始的女性主義》。


【女性主義的入門書】

博客來0010941981

少女同志，向敵人開槍吧【本屋大賞第1名、直木賞入圍作】

📍閱讀反思
這本小說描寫了德蘇戰爭時期，失去家園與家人的俄國少女謝拉菲瑪不得不上戰場的故事。本書有六個章節，順著主角菲瑪所遇的事件描寫，有一半的章節描寫了戰爭情況，作者想必是做了相當多的歷史研究，才能貼近真實地在故事中重現出這個戰場。

整本小說的核心扣在「少女」菲瑪，她不斷在抗戰中思考的「為何而戰」以及「敵人是誰」之中。如果能夠讀到最後，相信各位讀者們都會同意，身處大環境之下的菲瑪，她十分清楚自己的敵人是誰。

閱讀過程稱不上愉快，但我想是因為作者描寫戰況的細節太過流暢，當沉浸在故事中出場角色間的對話、互動而感到溫暖時，戛然而止的卻是人物的死亡，這種矛盾感縈繞在整個閱讀歷程中，同時也對菲瑪在故事中最後需要「決定扣下板機」的情境感到揪心。

整體而言，我覺得這本小說描述主線流暢，在角色的呈現上也十分簡潔乾淨，不會如一些小說有人物視角過度替換，而產生讀來不易的感受（雖然整本小說並不薄XD）。

另外是我個人很欣賞在歷史事件中建構出的作品。因為這並不只是為了自己寫開心就好，作者不但要為自己所撰述的「時／空」負責，還要能夠在重重疊砌的歷史磚之中找到所要訴說的故事重點，再用能讓讀者理解的筆法「說好故事」，這並不是件容易的事，這也是我大推這本小說的原因。


【戰場上的敵人是誰？】

博客來0010713445

單車失竊記

📍閱讀反思

這是一本透過「老回憶／老物品」述說台灣歷史的家族小說。
主角從追尋家族失竊的腳踏車為始，在與不同人物相遇的過程中，聆聽到了人們對於1950年代前後的記憶，那處於日治、戰後時期所發生的參戰、家族等種種故事。

最讓我印象深刻的幾點如下：
1. 作者巧妙的將台灣的單車發展史、台北動物園史、蝴蝶工藝史等融入故事情節中。透過主角追尋腳踏車的過程，出現在人物所寫的小說（或口述的家族記憶、或彼此對話、或錄音帶、或信件）中，這些載體讓歷史片段得以串連。但作者描寫中或加入些許奇幻的情境，創造一幅以真實歷史為基底，卻又不失想像力的故事。
2. 故事中人物與人物之間的認識與互動，大致透過「老物品」或「老回憶」（重要他人所遇的戰爭、生活處境）串連。這種不完全為了利益，而是為傳承一份記憶、一段關係的微妙轉折，在現代生活中難得覓得，或說是幾乎不會遇到的「連結」，在小說中讀來特別吸引人。
3. 「靈薄獄（Limbo）」的章節以「象」為描述主體，鋪敘出在緬北森林中的戰爭景象。戰爭不僅對於動物帶來了影響，其實整本小說中的人物，或直接，或間接，都為其所影響，即使戰爭結束了，象或人的靈魂彷彿都還困在那段記憶／歷史中，就像處於天堂與地獄的區間一樣。

作者的小說讀來令人肅然起敬，當中穿插的許多歷史震撼了我，讓我意識到原來生活所在的這片土地上，竟然曾發生過這麼多我所不知道的事情。我認為這不只是一本小說創作，更是透過訪談、考究許多資料，匯集成的一部研究著作。非常值得一讀。


【從腳踏車起始的回憶錄】

博客來0010950689

文學的40堂公開課（二版）：從神話到當代暢銷書，文學如何影響我們、帶領我們理解這個世界

📍閱讀反思

作者將西方文學歷史切分成四十堂課呈現在讀者面前。當中或以文學派別、知名作家（如莎士比亞）、文學概念等組成一堂課。適合有一些經典文學概念，又認識西方文史的人閱讀。

其中讓我印象最深刻的是第16堂課，這堂課提到撰寫《傲慢與偏見》和《愛瑪》出名的作家「珍．奧斯汀」。
作者評論到珍．奧斯汀是「專門刻畫中產階級女性生活經驗」的作家，在題材描寫上不出當代女性能觸及的人際關係（仕紳、淑女間男女關係）、生活細節（聚會、交通方式等），筆下的主角大致也不脫：「未婚的主角在生命歷程中犯了錯，但最後都能圓滿步入殿堂」的內容。
我並沒有機會閱讀過珍．奧斯汀所有的小說，然而記憶中讀到上面所寫的兩本小說時，的確有和本書作者一樣的感受，覺得沒什麼刺激、高潮迭起的內容可言。
但同時，我也很喜歡作者在這堂課中對珍所寫的小說做出的肯定：「（她的小說告訴我們）為了活得正確，人必須先好好生活。」

整體而言，這本書以一個英國文學教授的觀點，替讀者們理出文學發展的脈絡，也因為文學的產生其實不脫大環境，所以也能夠加深對歐美歷史的印象。

另外，每個章節的份量都差不多，適合有固定零碎時間的讀者閱讀。


【西方文學小歷史】

博客來0010835355

共讀的力量：帶領社群學習的引導技術

📍閱讀反思

這本書的作者首先提供社群讀書會的定義：以「人」為核心，以「書」為載體，以「分享」與「應用」為出發點，透過引導，參與者不僅得到書中知識，更結合眾人觀點、生命經驗，共同思索、創造出實踐方法。

書中提及讓我印象深刻之處，是作者提出的「一三一法」（ 用一段話來介紹書籍內容、從中挑出三個重點、從書中找出一個知識點）。
我認為這個方法很適合用在有時間壓力的學習場合，既不會讓分享者偏離社群主題，又能夠先構思欲分享的內容。

我認為這個方法也很適合應用在一般生活中，需要向他人推薦喜好的劇集或電影XD時。
#影劇版：用一段話來介紹電影或劇的概要（但要小心不要暴雷）、從中挑出三個印象深的點（但通常別人不一定有興趣聽那麼多點XD，所以最想分享的內容我會喜歡放第一個跟他人分享）

總體而言，既然都投入資源組建讀書會，作者不但希望參與讀書會的個人能夠有所收穫，甚至能夠透過彼此分享讓「知識」連結到「行動」。

推薦對於組建讀書會有初步想法，需要一些步驟建議的讀者閱讀。




【開啟讀書會的方法論】

博客來0010931346

食藥史：從快樂草到數位藥丸，塑造人類歷史與當代醫療的藥物事典

📍本書摘要
作者曾出版多本醫學與科學史的書籍。在本書中，作者介紹了十多種的藥物，並在各章節中匯集相關或具有研產連貫性、議題相近的藥物，並描述當代的社會風氣、科學進展等資訊，讓讀者認識藥物出現的歷史背景與產生脈絡。我認為是給進階班讀者的歷史書籍。
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📍閱讀亮光

#整體收穫
作者在前言提及美國人用藥的狀況，接著說明在挑選書寫的藥物素材時，「沒有人選得出歷史上最重要的十種藥物」，因此，他與編輯一同合作，從藥物歷史價值和趣味性出發，也盡量用藥物相關的人物與故事來撰寫各章的歷史。
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我覺得最為貫串整本書的藥物是「鴉片/嗎啡」，從歷史中用以緩解疼痛、致死的鴉片，演進到後來的企圖治療嗎啡成癮的海洛因止咳糖漿，再到近代用以解決成癮議題而不斷產生、至今仍在演進的類鴉片產品。似乎「處理與減少痛苦」是人類歷史上不可避免的議題。
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雖然每個藥材、藥物各有功用，但整體來說，藥物的發展大致上可以看見一個循環：「眾所矚目的新藥被發明、使用後，民眾醫界熱烈鼓掌、媒體推波助瀾→接著臨床經驗累積，新藥的副作用、危險性開始出現（有些甚至致死），人心惶惶、開始檢視是否有更好的改善或使用途徑→最後是藥物持續被改善、民眾更能客觀看待藥物」
而最最後，又是一種新藥的出現，又開始一輪「賽吉週期」。
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#印象深刻的章節
除去佔了整本書3/10章節的「鴉片」，其中讓我印象最深刻的章節是第六章作者描述「氯普麻」的部分。
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二戰時期，身為醫官的亨利．拉弗里特看見當代病人在手術中休克死亡的機率之高，而當時手術時只使用威士忌、安眠藥、迷藥、嗎啡等藥物讓病人得以進行手術，但容易讓病人衰弱或陷入沉睡，也無法避免休克症狀的產生，拉弗里特期待能找到一種藥物幫助病人「強壯又平靜」的接受手術，進而研發出「RP-4560」這種藥物，它只有抗組織胺讓人放鬆的部分、但又不會讓患者陷入過度的沉睡，成功讓病人在手術前降低壓力，也達成減少手術休克死亡的機率。
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更有趣的是，「RP-4560」進而減緩了20世紀壓力爆表的精神病患者人數。
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「1952年間，人類兩耳間的那15公分，是地球上最神秘的領域。」
當代因著找不到合適協助精神病患者融入社會的方式，只能建立一座又一座的避難所、療養院將患者關入，導致療養院人滿為患，社會福利壓力極大，而RP-4560的出現，促使精神病患鎮靜、進而痊癒能夠回到正常生活中，引起患者「大撤離」精神病院的景況產生。後世稱「RP-4560」為「氯普麻」，也稱它為「抗精神病藥物」的第一個成員。
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#整體閱讀感受
從前一本海獅說的歷史故事到這本食藥史，給我的感覺就是從「下班娛樂突飛猛進到專業進修班」（雖然實際上更專業的內容可能跟這本書還差得遠了XD）。
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針對藥物內容而言，坦白說雖然藥物發展有其歷史脈絡可依循，但無可避諱提及的化學合成物名稱（例如水合氯醛）、專有名詞等，對於文組出身的我來說，略有閱讀上的困難；針對作者書寫方面來說，各章節中看得出來作者盡可能按照時序脈絡介紹藥物發展，但是章節中沒有小標題作為內容分界，讓我常常讀到一半需要停下來思考、消化時，一回頭會發現，我需要再往前讀一點，才能憶起剛剛段落的重點。
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綜上所述，作者自己在前言說，期待這本書能被大眾閱讀、甚至可能省略一些東西讓科學家不太開心，我無法評斷專業人士閱讀後的感想，但我敢說，這本書可能不太適合非理科出身、想要休閒獲取知識的讀者，但對閱讀時專注力非常足夠、又想認識多一點藥物背景與歷史的讀者來說，我想這本書會非常適合做為休閒讀物來賞味。

【藥物使用是雙面刃】

博客來0010831771

海獅說歐洲趣史：歷史課本一句話，背後其實很有事

📍本書摘要
作者神奇海獅善於說故事，他將歷史課本中出現的歐洲史，從神話起源到近代希特勒崛起、納粹事件後續，以精彩的23講串聯起來，每一講都藉由一個人物為角度出發，讓歷史變得有趣、好玩。
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📍閱讀亮光

這本書用23講快快帶過歐洲發展的歷史，並有簡單的摘要敘明歷史課本上的記載文字內容，但作者的文字淺顯易讀，敘事上採用聚焦人物的方式，讓讀者十分容易能夠進入歷史情境當中。
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例如我就很喜歡這本書中提到普魯士俾斯麥宰相，以前在歷史課本中，只記得他是一個「鐵血宰相」，而從神奇海獅的敘事方式中，更具象化的看到俾斯麥在下政治決策時（聯合法國攻打當時第一強權奧地利、勝仗後卻又迅速與奧地利和解、為著更遠大的目標是攻打法國），是如何頂住許多攻擊的聲音，並且也努力撐到他的決策迎來光明的那一天。
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我覺得歷史故事會因著作者選擇的素材、述說的方式有不同的呈現與感受，用不同的篇幅描述也必定會需要有所刪減，但用宏觀、有趣的方式閱讀歷史故事，我認為對於面對日復一日、季復一季、年復一年的上班族生活中，一方面是故事能夠放鬆、有趣，另一方面也是提醒了容易糾結在小事上的我：「有些人事或境遇，其實當下會感到痛苦，但當把時間拉長遠之後，或許對我的生命影響就只有那麼一段短短的時間而已。就像這些歷史故事中的人物一樣，後世會被記下的事蹟，其實也就是一些重大決策的事件而已。」
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總結來說，我認為它不只是適合對於歷史沒興趣（有興趣更好XD）的學生，也很適合下了班之後、又愛看故事的上班族。

【書如頻道精采有趣的海獅說故事】

博客來0010889071

葉有慧

📍本書摘要
作者透過細膩的描摹，讓讀者看見：葉有慧面對原生家庭議題時的掙扎、困惑，最終她如何能找尋到自我，及屬於自己的「愛」的解答。
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📍閱讀亮光：
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張西的小說筆觸常讓我覺得美得像首詩，但並不是華麗、深奧到難以理解的那種。
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作者非常擅長描繪細節，無論是實際空間中微小的景象，或是人際關係間那難以言喻的細膩情感，屢屢藉由葉有慧與不同人物間的互動展現出來。每個章節之間，有著如同電影畫面聚焦的物體或比喻，以及與有慧生命緊緊相連的人物故事，推進整個故事的節奏與前進。
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我對於葉有慧心境轉換的兩個比喻印象深刻：故事一開始時是斑駁的壁癌，再到有慧發現自己的心原來是冰箱、需要自己清理。沒想到生活中常見的景象，能夠成為人物轉變的描繪。
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書中的有慧，是一個對關係敏感的女孩，在家人、愛慕對象、室友（姑且算吧XD）之間，尋找著「我是誰」，以及「愛」的解答。隨著故事推進，有慧變得更加立體：生命經歷中的掙扎、痛苦、困惑，常讓我看得揪心。
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直到故事末尾，有慧能夠對父親說出：「往前去過自己的人生吧」、能夠想著：「可能我還是會傷心，但是我不要跟別人交換」，不但是有慧能面對過往疑惑/痛苦的證明，更是她願意往前踏步的口白。
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這本小說的封面上寫著「有些傷口難以癒合，是因為裡面有愛」。
因為有愛，所以更加複雜。
只是看著有慧，我想，雖然需要時間、可能還留下疤痕，但癒合並不是不可能的。
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我特別喜歡作者對戴恩、有慧間的情感描寫。有慧曾說，自己是壞掉、無法蓋成家的磚；然而戴恩卻認為：「不是每個房子裡的磚都是完美的」。我想，每個人或許都是如此，也許有個大眾定義的完美、成功，但人卻始終要回歸到初心，去面對屬於自己的議題。即使面對時會感到難過、傷痕累累，卻仍然是一個寶貴的經歷。


【有愛的傷口難癒合，但能夠癒合】

博客來0010922499

最美好、也最殘酷的翻身時代：畢德歐夫帶你掌握理財5大關鍵

📍本書摘要
作者是投資理財方面的專家，同時也是專欄、網路作家。書中的文字敘述平易近人，作者經常以人物故事穿插理財觀念，閱讀起來輕鬆有趣，也能讓人有所學習。本書核心我認為可以濃縮成一句話：「以正向心態學習如何駕馭金錢、培養正確理財觀」。


📍閱讀亮光：
作者在書中直截點出：每個人的起點都不一樣，因此不要仇富，反而是要抱持正向信念，和強者為伍。理財小白如我，這本書對我來充滿了滿滿的新觀念與知識，處處是亮光（笑）。但，除了理財知識之外，我對於作者所說的「吸引力法則」以及「為了下一代努力」感到印象深刻。
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#吸引力法則 部分，作者提到身邊經常往來的人的重要，他邀請讀者反思：除家人外，最常聯繫、可以交心的五個朋友或同事，這五個人的總和是什麼樣子？因著互動頻繁、彼此影響，作者定義道：這五個人就會是我們走到未來的樣子。
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聽起來很神奇，但從求學、工作不停轉換的體驗下來，似乎真有那麼一點感覺。和成天抱怨、計較小細節的同事一起工作，我也會為了不要越界讓他崩潰，變得斤斤計較、鑽牛角尖。但，和朋友聊聊伴侶之間的有趣的事情、增進彼此關係的經驗，會幫助我嘗試用新的方式，正向改變跟伴侶的互動。
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#為了下一代努力 看來遙遠，但其實很實際。綜觀作者的立論，即便沒有富二代的背景，也能從這一代開始行動、改變。我欣賞這種積極的狀態，比起什麼都不做，願意認清事實、付出行動，期待自己和家人的生活能夠過得更舒服、自在，也是我在書中很大的學習。

【培養對財富的正向心態】

博客來0010918262

優雅反駁的技術：善用溝通標靶，練就批判思考，讓對方服氣又不傷和氣

「一名好的批判思考者應協助別人也做得更好，而非只著重在個人的進步。具體上而言，這是一場協助對方成長的賽事，在立場上更穩固、提出的論述有更高的質量、支持的論點更難反駁。即使你不喜歡對方的立場也要給予協助。」

📍本書摘要
作者認為：我們應隨時對他人的感受、所說的話語、個人的經驗保持彈性，並藉由與人溝通來破除盲點與僵化思考。藉由第一部的格雷厄姆之靶將溝通方式分成八類，具暴力、攻擊性的表達方式落在靶圈外、正向的表達方式則為圈內，而最有效的表達則是「打中靶心」。第二部則提到幾個常見的溝通雜訊（思考謬誤），供讀者反思與警醒。

📍閱讀亮光
作者提出的格雷厄姆之靶不只是用來分類、思考他人的言論，更能夠幫助我們思考所說出的話語是落在靶的哪一圈。而避免自己落在外圈的方法，歸納作者所言，我認為是足夠的自我約束（不讓人抓到缺點）、良好的溝通（讓訊息正確傳達）。
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而作者在書中還提出「助人」的觀點，當他人有缺失、不影響大局或攻擊他人的情況下，並非當面指出，而是私下給予建議；溝通不僅只是達到目的，還要彼此共好，讓互動這件事不只是自己的事，也是彼此的事。
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最後，作者於書末提出極重要的觀點「批判性思考」，避免讀者落入格雷厄姆之靶的外圈，以及第二部所提的溝通謬誤之中。提醒我要常常保持彈性的思考，才不會讓自己有意無意摧毀了溝通，或者陷入詭辯、訴諸傳統或新潮、追星、倖存者偏誤、因果錯置的思考陷阱中。


【創造雙贏的溝通】

博客來0010850128

面對父母老去的勇氣

📍本書摘要
作者是以《被討厭的勇氣》描述人我關係著稱的岸見一郎。他在本書中，以一個照顧中風母親與失智父親的成年子女的角色，敘寫照顧的議題。本書的第一章，描述了作者照顧父母的經驗對其人生其他面向的影響；第二章，作者帶我們細看照顧過程中的心理建設與轉換；最後，第三章紀錄了如何和老去親人互動的體悟。
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📍閱讀亮光
照顧他人真的很辛苦。我認為這本書並不是一本結構嚴謹的「照顧父母方法學」，比較像是個人的經驗紀錄，輕輕描摹卻也能貼近人心。作者從衝突、想改變父母，到正視父母的衰老與不能，再到接納父母和自己的過程，對我來說是很真實的經驗描述。
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印象深刻的是：書中描述到，作者守在母親病榻旁長達三個月，但就在他接受親友好意、暫離補眠時，母親的病況卻急轉直下，當作者趕回病房時，母親卻已經過世了。作者心中對於無法見到母親最後一面感到深深愧疚，也始終不敢告訴父親這個事實。
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但作者卻在十年後的夢裡完成了心中的未竟事宜。在夢中，作者向父親坦承自己的疲憊，並沒有出席母親喪禮；而作者也俯瞰母親的遺體、靜靜的看著她失去靈魂的身體。我想，能夠在夢裡做到與現實無法做到的事，也是對還活著的自己的心靈的治癒吧。只是這個時間真的十分漫長（竟然有十年之久）。
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因為是個普通人，所以會有掙扎、失落、憤怒、悲傷等各種情緒，但藉由作者誠實地描繪，讓我看見因著勇敢接納自己、接納父母，才有力量在面對老年照顧議題時有不同的心境解方。

📍閱讀評論
本書在照顧者議題部分多著墨在心情上的紀錄，如果有類似處境的讀者相信能引發不少共鳴；雖較缺乏照顧的方法，但作者既然是處在日本的環境之下陪伴家人走完生命中最後一程，或許也不必硬要跨國套用相關經驗參考方法，當作是一本自我接納、療癒的書籍閱讀即可。

悠牧

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