不比較的自信

「我不夠好」這句話，
已經成為許多人腦中揮之不去的聲音。

「為什麼他有，我沒有？」
「為什麼我沒有他那麼成功？」

覺得自己樣樣都不如人，
覺得自己無論怎麼努力都不夠，

用別人的人生，
來衡量自己的價值，
便會在比較中，失去對自己的肯定。

岸見一郎在新書《不比較的自信》中提到：

「要擺脫羨慕的枷鎖，
就要戒掉跟他人比較的習慣」。

與其在意別人如何看待自己，
倒不如專在於自己的成長與內在價值，

你說是吧？

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📌你有「不與任何人比較」的勇氣嗎

被譽為阿德勒心理學大師的岸見一郎，
繼《被討厭的勇氣》之後，
再次帶來全新力作：《不比較的自信》。

那麼，《不比較的自信》到底在說些什麼？

首先，我必須說，
我們都是在批判中長大的孩子。

這個社會告訴我們：
瘦才符合審美、
要乖、還要成績優異，才值得被疼愛。

如果沒有傲人的成就，
沒有走上世俗認為的幸福道路，
就會被貼上了「不夠好」的標籤。

用他人的成就，來丈量自己的價值，
即使過得再好，
也會覺得自己「永遠不夠」。

《不比較的自信》引用阿德勒的話：

「羨慕的情緒，是源自
   這種持續跟他人比較的心情，
   所以對幸福的追求，沒有任何幫助。」

覺得自己事事不如人，
又怎麼會感覺得到幸福？

•┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈•

📌你根本不需要成為任何人

我很早就退出了這場名為「比較」的遊戲。
因為我知道，
比來比去，其實沒有太大的意義。

但是，我要強調，
不比較，不代表停止成長。

這個世界上，
永遠都會有人比你更成功、更有錢，
也永遠都會有人擁有你所羨慕的一切。

如果總是把目光放在別人身上，
我們只會在比較中迷失自己。

別再反覆質疑自己「我是不是不夠好」 了！

會去羨慕他人成功的人，
問題就出在，對他們來說，
擁有物質或金錢，是一種幸福。

實際上，
他們比的是可量化的成功，而非幸福。

人生本來就不是一場競賽，
不需要透過超越誰，來證明自己的價值，
幸福，並非是那種能夠被量化的感受。

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🌈結論與感想

我們天生就會尋求社會認可。

渴望獲得外界的肯定，
渴望融入群體，被所有人接納。

但改變自己的模樣，
以贏得他人的認可，
這麼做，真的會快樂嗎？

當然不，我們當然不會感到快樂。

活在與他人的比較之中，
只會換得無價值感。

我還記得，
剛開始經營文字創作時，
經常被這樣的念頭困擾著。

在這個自媒體百花齊放的時代，
到處都是比我更優秀、更有影響力，
文字也更加精闢入裡的創作者。

「我寫的文章，真的會有人看嗎？」
「我分享的閱讀心得，比得上別人嗎？」
那些懷疑與不安，曾一度佔據我的心。

但很快地，我就把這些想法拋諸腦後。
我不需要成為誰，也不必超越誰。

跟任何人比較是無意義的，
每個人都有自己的賽道，
照顧好自己的需求，
才是「活出自己」的唯一真理。


#不比較的自信 #岸見一郎 #平安文化

當你不再執著於比較，才能感受到「人生，是屬於自己」的自由

博客來0011008845

岸見一郎的人際自在學：人際依賴與支配的虛假關係斷捨離，做到獨立思考不再順從與活在別人期待，真正擁抱自己獨一無二的幸福


人際關係大師卡內基曾說：


「你曾看過不高興的馬兒嗎？你有見過憂鬱的鳥兒嗎？因為馬兒跟鳥兒從來不曾想去改變別人對他們的印象，所以快樂。」


我們是多麼在乎別人眼中的自己，想讓別人覺得自己很好、太過在意別人的評價，都會讓我們不自覺犯下「人際取悅」的問題。


提到作家岸見一郎，我們第一個想到的便是他的暢銷書《被討厭的勇氣》。


書中有一句承襲阿德勒學派，耳熟能詳的名言便是：「所有煩惱，都是來自於人際關係的煩惱」。


然而，被討厭的勇氣，它指的並非是「做自己，即使被討厭也沒關係」。


這句話更深的意涵是，我們必須停止對別人的盲從，有勇氣與他人的期待背道而馳。


在新書《岸見一郎的人際自在學》中，便這麼一針見血地提到：「勉強來的關係，捨棄也沒關係」。



📌虛假的情誼，就該斷捨離


與人際關係有關的問題，大多來自干涉他人的課題，或是自己的課題被干涉。


看似良好的關係，也不代表不存在問題，事實上，他們很有可能深陷依賴或支配的關係。


我之前在某本書中讀到一段話，我認為它恰如其分地詮釋了虛假的幸福：「當一段關係，需要用假裝來維持時，那麼，這段關係已經名存實亡了」。


透過支配、強迫所建立的關係是虛假的關係，正因為有人依賴，才會有支配者的存在。



📌依賴別人，會失去自己的選擇


如果無法意識到自己受到操控，就會連是否應該遵從的掙扎都不會有。


如果總是認為自己是「被迫沒有選擇」的，就會連自己是否能為人生做決定的意志都不會有。


有些人總是努力去迎合別人的期待，也有些人總是把結果不盡理想的責任，歸咎在他人身上。


因為害怕對自己的人生負責，而選擇過和多數人相同的人生，從表面上來看，只要照著常理過生活，似乎就能避掉很多麻煩。


但這是不是也意味著，不去做選擇的人，將永遠過著別人的人生呢？



📌人生，請按照自己的意思過


天底下沒有不可挽回的失敗，什麼事都沒達成，也不代表這就是不幸的人生。


這世界上不存在絕對「安全」的人生，而安全的人生，對我們而言，也未必是幸福的人生。


如果，現在有某件事能讓我們全心投入，不帶任何目的，純粹出自於熱愛，那麼，這就是我們發自內心真正想做的事。


幸福的形狀，本來就因人而異，既然如此，自己的人生根本不需要強求和其他人一樣。



🌈感想與結論


當人們赤身露體，一無所有的來到世間，事事須仰賴他人時，會感到相當無助，阿德勒稱之為「自卑情結」。


但阿德勒也這麼認為：「只有當你認為自己有價值的時候，你才會有勇氣」。


確實，人際關係是煩惱的根源，我們比較也被比較，我們表面和睦，實則競爭得死去活來，我們活在別人的眼裡，也被扼殺在別人的嘴裡。


無論我們是不知不覺被捲入某種關係裡面，或是我們無意識陷入支配與依賴的關係之間，人與人的連結，並非一直都是美好的。


即便如此，社會連結依舊是生活中不可分割的一部分，要回到自在的人際關係，我們都應該先從勝任自己，決心為自己而活開始。


PS：感謝方言文化出版《岸見一郎的人際自在學》，喜歡《被討厭的勇氣》的讀者們，千萬不要錯過這本好書喔❤️


#方言文化
#岸見一郎的人際自在學

你的人生，請按照自己的意思過

博客來0010653153

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導



什麼樣的一本書，可以暢銷多年，一直撫慰人心，那就是這本，阿德勒的哲學。

這是一本藉由年輕人和哲學家的對話，開啟人生一連串疑問的解說。

走進書本的世界𥚃，彷彿進入自己的內心世界。為自己的人生做了一趟解惑之旅！

✡️我們的人生決定在「當下」

書上提到人是可以改變的，可是人們常常選擇自己的生活型態。

我們一直沒辦法改變，是因為我自己不斷決定不要改變，我們沒有足夠勇氣去選擇新的生活型態，也就是缺乏「變得幸福的勇氣」。

哲學家分享了他的一位朋友，他夢想成為小說家，卻遲遲沒有寫出作品。

原因是他工作太忙，沒有時間讓他隨心所欲地寫小說，也不參加甄選，因怕被批評，更不想面對不佳的作品萬一落選的現實。

他只想生活在「只要時間夠，我也可以」、「只要環境許可，我也能寫」的可能性中。

如果永遠不踏出那一步，就永遠不可能！我們常常為我們的將來畫好藍圖，卻缺乏行動力。

像我自己，也常常給自己美好的想像，也跟我的學生說：「老師退休後，會找一地方辦個人畫展，歡迎大家屆時來捧場」，卻到現在遲遲未畫好一張畫。

因為我沒有活在當下，只把夢想放在將來！而我要改變的是從現在起，從動筆開始，朝自己的夢想前進。


✡️所謂的自由，就是別怕被别人討厭


何謂「真正的自由」？就是要做到「課題分離」，就算有人不為你著想，那也不是你的課題。

認為「別人應該喜歡我」或是「我已經付出這麼多，要是不喜歡我就太奇怪了」等，其實都是介入對方課題、尋求回報的想法。

如此一來，我們就會陷入痛苦之中，因為介入了别人的人生課題中，而没有了自我。

這時就需從别人的認同需求抽離，我只要做好我自己就好。自己希望給別人好的觀感，才會在意他們的目光。那樣的做法並不是對別人關注，只不過是對自己的執著而已！

書上舉例：我們要小孩用功讀書，而用功讀書是他自己應該要解決的課題，不是父母或老師可以代替他去做的。

所以「介入」就是踩入式的「踏進了別人的課題中，指示對方要「用功讀書」或「去考那所學校」等。

我們只要支援他們靠自己的力量，去解決他們所遇到的人生課題就好。


✡️接納自我，誠實面對自己

「接納自我」就是在自己無能為力的情況下，坦然接受那個「辦不到的自己」，而且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己。

書上提到，如能從接納自我，進而藉由勞動貢獻他人，實際感受我對某人有用處，而感受自己存在的價值。

當我們只想到為什麼是我，為何别人不來幫忙，轉念為我可以為别人做什麼，並付諸實現。

那樣的自己在處理家事時，就不致於自怨自艾，反而會樂在其中。

所謂的幸福，就是貢獻感，而貢獻是完全不需要别人的認同，這樣才能獲得自由而幸福。

我們自己的人生，只有我們自己可以去定義它。請為此時此刻的自己，點上閃亮的一盞聚光燈吧！


努力讓自己的生活認真地活在當下，因為人生最關鍵的是此時此刻，為自己選擇如何度過我們生活。

請選擇從自己做起，不必考慮其他人是否提供協助自己，由他人自己承擔人生課題，擁有不再滿足他人期望的生活，快樂地活出自我。

最後誠摰地邀請大家閱讀這本《被討厭的勇氣》好書，為自己的人生，活出美好！

#岸見一郎、古賀史健
#究竟出版
#被討厭的勇氣
#自我啟發之父「阿德勒」的教導
#珍妮老師真心推薦的好書
F B：珍妮閱讀筆記坊






#岸見一郎

當你不再執著於比較，才能感受到「人生，是屬於自己」的自由

你的人生，請按照自己的意思過

要有勇氣活出自我