利坪

博客來0010950339

你不需人見人愛：守護自己，拿捏與世界最適距離的50個練習

이평

這本書內含50則短文和給現代人的50個自我宣言。
書中沒有長篇大論的內容，僅有短小精練、觸動人心的案例。
透過閱讀，讓讀者可以自由掌握節奏，逐步培養改變人生的習慣。


當我決定閱讀這本書時，我已經意識到自己在人際關係、職場和愛情裡，會為了成為對方喜歡的樣子，不斷努力調整自己，雖然成功取得對方的認同，卻也遺失了自己的幸福與快樂。
有時也會發生無法從對方身上取得認同的情況，這時的我，就會變得很不安，彷彿黑暗中失去了僅存的光芒般。那樣的無助，令我痛苦不已，也讓自己的每一天過的戰戰兢競。


儘管，我早就意識到這個問題（想要獲得每個人的認可），但它就如同大魔王般存在，並沒有我想像中的好解決，尤其是，當我情緒低落時，這個大魔王更會趁機攻擊我，讓我僅存的一點正能量也消失殆盡。


我曾經試圖快速解決「想要獲得他人認可」的問題，但我發現期望太高反而會突增壓力，導致我的行動效果越來越差。然而，本書提供了許多方法，如運動、積極的言語自我鼓勵、設定關係界線和調整心態等，這些方法可以幫助我逐步改變自己的習慣和想法，最終讓我朝向更好的自己前進。儘管，我內心仍然會期待他人的認可，但現在的我，會更加專注於自己身上，並學習更愛自己。我相信，只要不斷地練習「愛自己」，我一定也能珍惜自己的價值。

👉分享書中的案例＆解決方式：
（解決方式有微調，如果想了解更多歡迎閱讀本書哦！）

一、人際關係會遇到的情況：
不斷與他人做比較，導致自己的自卑感提升
將自己的負能量傳遞給他人
在背後說他人的閒言碎語

解決方式：
當身邊出現不斷提供負能量的朋友、同事時，若你不喜歡這樣的做法，務必要主動與對方溝通，倘若溝通後還是無效，建議你與此人保持適當距離，避免讓自己長時間處在負能量的環境。
記住，你的情緒和精神狀態非常重要，不要讓負面的能量影響你的生活和工作。


二、戀愛會遇到的情況：
爭吵時，使用攻擊性言語怒罵對方
約會時，每次都要配合對方時間
當彼此利益有衝突時，只維護自己的利益

解決方式：
勇敢地告訴對方你的真實想法，若對方無法接受你的想法，此時，你也不要默默忍受這段關係，要果斷放下，並鼓起勇氣揮別它。雖然結束這段關係會讓你很難過，但長久以來的相處關係，不僅使你的能量被消耗，還可能讓你不斷怪罪自己已經很努力配合對方，為什麼對方都感受不到你的努力。這樣的情況在你的生活中會不斷重複，直到你傷痕累累。
如果遇到了一段有毒關係，要果斷放下，並鼓起勇氣揮別它。「要相信自己值得更好的人」。


三、職場上會遇到的情況：
主管、同事隨意貶低你的自尊
性別歧視，認為女性不該當主管
無視員工的工作量，不斷讓員工加班

解決方式：
當我們無法改變外在環境時，就必須改變自己的心態。當受到他人的批評時，我們可以先思考一下自己真的是那樣的人嗎？如果不是，那就不必太在意對方的話。畢竟，只有自己最了解自己的個性和價值觀，我們應該相信自己。


👉書中金句分享：
1、放下他人與社會對自己的過多束縛與期待，專心在自己身上，你不需人見人愛
2、在舒適的關係裡，不需要追求人見人愛，自然有人會愛
3、與其總是顧慮他人感受與期待，更應努力讓他人知道自己是獨立的個體！

【你不需要人見人愛，你只需要一個人愛】

▪️摘要
作者用50個練習分享，關於人際關係、自己相處與愛情的三大自我宣言，建立自我與世界最舒服的心理距離。

▪️書的脈絡
書分為以下三大章：
1️⃣人際關係-給予人際關係中各個面向的建議
2️⃣關於自己-確認自我的狀態，提供可以行動或休息的方法，對生活細節給予建言
3️⃣愛情-提供愛情關係中，辨別好與壞的情況，並給予能自在相處的忠告

▪️印象深刻內容
P.53 非常喜歡這一頁的一段話「很多人内在和外表不一樣，人是立體的，每個人都有爽朗的一面，同時也會有不美好的一面。」
「人是立體」的這個想法，有種將人365度旋轉起來的感覺，今天我看到你是哪一個角度、偏移幾度的你，又是什麼樣的樣子呢？就連相處很久的家人朋友，現在都還能發現不一樣的樣貌，別人看待我，是否也有一樣的感覺呢？有了這樣立體的感覺後，那些莫名其妙的人和事物，似乎更能被理解了，原來我們人真的好立體呀！（笑）

▪️心得整理
阿德勒說所有煩惱都是人際關係的煩惱，在本書中第一章節就是講述人際關係，每一篇我都默默點頭，其中一個「不要把彼此當成情緒垃圾桶」也很有感觸，以前很常跟別人倒情緒垃圾，年紀越大後發現，情緒會隨著倒垃圾的次數越疊越高，反而沒有因為跟別人訴苦後，解決了不好的心情，反而重複加深負面事件的看法，作者說：「自己的情緒基本上就自己解決吧。」真是爽快又真切的建言，情緒最終還是自己的呀，跟別人一點關係都沒有。

我想大部分的人，一開始都會想要人見人愛，但人生慢慢經歷後，就會知道與人的距離是很微妙的；之前家人上過空間動力的課程，回家分享才認識到，我們都有屬於自己的空間範圍，如果過度壓縮自己或別人的，之間的空間就會失序變得不健康；而在書中作者很多提議，都提醒了讀者應適時的保持與人的距離，像「越親近越要守禮」「去者不留、來者不擋」「沒有永遠的盟友，也沒有永遠的敵人」等等短文。永遠都要記得，我們是一個獨立的個體，自己守護好自己，才能在世界中找到最舒適的空間大口呼吸。

另外，作者的建言可能會讓剛接觸心理健康課題的讀者覺得冷血、太理性，但我能感受到作者一定是生活中經歷很多碰撞後，才有這些冷靜又豁達的聲音，並不是沒有感情的人，只是他知道這樣的距離更能守護自己。

這是本非常好閱讀的書籍，每篇文章文字都不多，但都能輕易的理解作者的想法，我還喜歡的是每一個練習裡，作者下的小標題，每個小標題都是重點，不想看長篇大論的心理書籍，這種小短文就很適合唷！

人是立體的

我很喜歡文案的這句話：「你不需要讓所有人都喜歡，也不需要喜歡每個人。」
很多事情都要先以「自己」為首，其他為次要。每個人都是獨特的個體，你的整個人、整個特性，包括你所有的一切，並不是每一個人都會喜歡，但這會怎麼樣嗎？其實不會怎麼樣。不需要為了別人，而改變自己或是委曲求全。
我也很喜歡文中所說的：「不要隨便以自己的觀點批評判斷他人。」以及「起爭執的目的不是為了破壞關係，而是為了成長為更好的關係。」
前者的部分，當別人在和你訴苦時，其實有時你只要好好聆聽，讓他吐吐苦水、發洩一下情緒就好，並不是非得要你跟著他一起罵或是以你自己更慘的經驗來安慰他。後者的部分，起爭執有時也是有效溝通的一種辦法，能讓你的想法傳遞給對方，可是有個點是，如果是「過度激烈」的爭執就不是很好⋯這裡我就覺得要看起爭執的方式是如何，不然可能會造成反效果。
最後的最後，還是要以開頭來告訴大家：「你不需要讓所有人都喜歡，也不需要喜歡每個人。」，每天給自己一點獨處的時間，讓自己更愛自己多一點！

「你不需要讓所有人都喜歡，也不需要喜歡每個人。」

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「希望大家都能珍惜自己，不需要任何理由，我們的存在本身就是珍貴的，不管對什麼事感到挫折，即便嘗遍人生苦果，我的珍貴也不會改變。就算崩潰了，隨時都可以重新開始。」
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我們都是獨立的個體，努力過著獨立的生活。

雖然身邊會有著朋友、家人以及情人的陪伴，但多數的時候我們仍是單身一人。

這樣的獨處，並不全然是壞事，因為每個人的生活，都只有自己能夠好好去過。

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這本微微雞湯的散文合集，由韓國年輕網路作家利坪所寫，嘗試透過50篇短文，幫助每個對於生活感到無力、挫折的心靈，藉由自己出發並重新找回自身堅持下去的動力。

關於人際、關於自我也關於愛情，藉由這本書，利坪想為我們偶爾失序的生活，找到一條回家的路。

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🌸以我的速度朝我的方向前進

「無論過去如何，都要以現在為起點，培養良好的心朝未來邁進。」

人見人愛的生活，我想沒人會不喜歡吧。

能夠把一切關係維持妥當、把所有情感努力連結起來，這樣的相處雖然看似一切都很完美，但也不難想像生活肯定並不輕鬆。

而隨著人生的旅程慢慢拉長，我們才會漸漸意識到，保持人與人之間的距離，其實是很微妙的。

我們不需要完全封閉自身，但也不能夠完全敞開心靈，要如何在各種關係中保持平衡卻不忘記保護自己，才是真正重要的事。

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「只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生」
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閱讀下來，不難發現整本書的調性其實和岸見一郎與古賀史健合著的心理經典【被討厭的勇氣】非常類似。

同樣是以阿德勒的個體心理出發，探究我們與環境間的關係。

也如同阿德勒在【自卑與超越】裡所談到，「人類的煩惱，全都是人際關係的煩惱」。

我們無法改變別人的想法與環境本身，能改變的就只有我們面對事情的反應與感受。

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🌸把自己守護好

我們不需要人見人愛，但一定要好好愛自己。

若要本這本書總結成一句話，大概就是如此單純。

書中許多章節都不斷在提醒著讀者，無論我們嘗試在維持著的是怎麼樣的關係，都不要忘記先以自己為重。

自己的健康、自己的想法、自己的感受，這些才是真正需要保護好的東西。

例如像是書中也提到如何管控好自己的情緒、好好讓自己休息、找到重要目標等等，提到的方法和觀念其實都並不難懂，但要實際做到確實也並不容易。

其中最喜歡的一段，是關於作者談論如何好好休息的部分。

他認為面對休息，我們必須要把它當作日程中的其中一個待辦事項，一定要好好做到並守護好它，不能只等有空了才去休息。

像我自己就真的常常發生明明就是設定好的休息時間，卻很難進入休息狀態的情況。

即使是躺在床上什麼也不做，腦海中卻還總想著要做些甚麼，最後反而無法好好放鬆。

這種無法守護好自己的情況，在每個人的生活中應該都滿常見的，而藉由這本書便是希望提醒我們，即使再忙也都不要忘記愛護自己。

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🔺小結

不知道是不是因為作者是網路寫手起家，老實說我覺得這本書真的滿雜亂的。

在整本書中散落著很多想法，各自獨立又都點到為止，其實並不是我特別喜歡的那種寫作風格。

雖然書中大致將內容以人際、個人與愛情三大重點來區分，不過因為是以短文形式呈現，所以每篇的內容其實還是有點不太連貫，在閱讀時偶爾還是會有「怎麼突然開始聊這個」混亂感受。

好在每段的內容真的都短短的，50-100字的文字讓人很容易拿起、也很容易放下，因此讀起來倒也不會太有負擔。

從作者的文字中，也能感受到這些想法雖然雜亂，但肯定都是發自內心的感受。

其中部分觀點雖然有些冷酷，但也大概能猜到作者一定是經歷過某些挫折後才得出這些成熟體悟。

所以整體而言，我認為在閱讀這本書時，我們可以嘗試參考一下作者的觀點，但絕對不要把它當作標準。

就像作者在書中一再強調的，每個人的人生只有自己能活，而找到你自己適合的方式，遠比透過他人的方式來生活重要。

時而溫暖、時而又意外冷漠，算是一碗微波有點不均勻的雞湯吧！

你的存在即已足夠

致，一直沒有好好休息的你(好好充電、停下腳步、再出發)
辛苦你了，那個在工作、職場、學業、家庭所有關係努力的你，辛苦你了，那個一直沒有好好休息好好充電的你，是什麼原因讓你不斷奔波不斷付出精力去做每一件事情?
更好的事情發生在充電後的日子裡。你是否因為太在意外人的眼光，太在意別人口中的自己，讓自己過得很累?好的日子是你愛你自己，愛你的生活，愛身邊的一切，擁有坦然的面對一切發生的力量，不害怕困難的打擊，懂得和世界保持距離，享受偶爾的獨處。不要害怕休息會讓你亂了腳步，相反地，慢慢走的風景反而更美好，你有沒有好好看過周圍的景色，適時的將忙亂清空，找到屬於你自己的休息方式，騎腳踏車、去看風景、吃美食、獨處、找朋友聊天、露營、熱愛大自然、做些沒做過的事、休息不一定是一直睡，更不要一直划手機，不需要逼迫自己做不想做的事，不需要刻意學不想學的東西，生活雖然沒有解藥傷疤不一定會好，但有些緩解鎮痛劑有許有效，去運動、去閱讀、去走走、去拍照、去旅遊、吃美食。休息也可以讓你遠離過度的工作、有害的關係、髒亂的環境，不要不敢休息，好好睡眠、接近自然、開始運動。

網路上很多教你如何成為更討喜的人，教你如何成為人見人愛的人，教你如何討好別人，你為什麼需要人見人愛？
你可以是你自己，你喜歡的你自己，想做任何事的你，找到興趣想做就做的你。
✨別忘了！這麼努力這麼辛苦的你，記得好好休息！
在過去得幾天裡，我一直在想我到底有沒有好好休息，怎樣是好好休息？後來我找到我的休息方式是遠離手機去看海，遠離手機去運動去騎車，你的休息方式是什麼？
💫在這麼忙碌的生活裡，辛苦你了！

你是否真的好好休息?

書名跟我的想法一樣，人本來就不可能做到百分之百，也無法讓每一個人都喜歡你，所以，何不拿捏一個舒適的距離，讓自己滿意就好。

作者分三個不同關係來探討—人際關係、自己跟愛情，雖然很多字句一定都在哪裡看過，一定也有某些類似的想法存在內心，但就是需要不同的人用類似的字句反覆告訴你，你才會在心中正視這些曾經冒出頭的想法，並且加以實現。

有趣的是，作者按照自身經驗告訴大家該怎麼做，但也不全然要做到這麼完全，他也會告訴你處於現在這樣的世界裡，該怎樣做比較好，畢竟我們還是要在現實生活的。書中作者認為比較重要的句子，顏色是藍色的，讓你迅速抓到重點。

隨著年齡愈大，對於人際關係愈有感，喜歡作者在第一章對於人際關係下的標題“非必要的關係，就算拋棄也無妨“。