喜歡上高敏感的自己：看漫畫了解HSP，學會再愛自己多一點

《喜歡上高敏感的自己：看漫畫了解HSP，學會再愛自己多一點》是由日本精神科醫師長沼睦雄所著，透過漫畫與專業知識的結合，幫助讀者理解「高度敏感人士」（HSP, Highly Sensitive Person）的特質，並提供實用的自我照護方法。書中以一位高敏感女子為主角，描繪了她在面對日常挑戰時如何逐漸學會接受並運用自己的敏感特質。 ．HSP的四大特質： 書中指出HSP擁有四大核心特質：深度處理（D）、容易過度接收刺激（O）、情感反應強烈且具高共感能力（E）、以及能察覺些微刺激（S）。這些特質使HSP更容易感受到外界的變化，但也容易因此感到疲憊和壓力。 ．情感反應強烈與高共感能力： HSP的鏡像神經元活躍度較高，使他們能夠強烈共鳴他人的情緒。這雖然讓他們更具同理心，但也容易因為情緒過載而影響自身情緒，甚至難以區分自己的感受與他人的情緒。 ．察覺微小刺激： HSP對環境中的細微變化非常敏感，不僅限於五感，還包括對溫度、疼痛、時間等的敏銳察覺。這種特質讓他們能在適合的環境中發揮優勢，但若長期處於不適合的環境，則可能導致心理壓力。 ．自我照護的重要性： 書中強調HSP需要學習照顧自己的身心狀態，包括設置明確的界限、避免過度消耗情緒能量，以及尋找適合自己的環境。透過這些策略，HSP可以減少心累並提升生活品質。 ．決策困難與直覺運用： HSP常因為考慮過多因素而難以做出決定。書中建議HSP可以依賴直覺來做決策，並透過安靜獨處來傾聽內心的聲音，以更清晰地了解自己的需求。