給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生

《給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生》是由日本精神科名醫水島廣子所著的一本書，旨在幫助讀者識別並擺脫焦慮和不安的情緒循環。這本書提供了實用的方法來改善情緒管理，讓讀者能夠重新掌控自己的生活。 ．焦慮的成因與影響： 書中探討了焦慮的多種成因，包括現代社會的壓力和個人內心的不安全感，並分析了這些因素如何影響個人的身心健康。 ．「窮忙濾鏡」的概念： 作者提出了「窮忙濾鏡」這一概念，指的是人們在忙碌中迷失自我，無法有效利用時間和精力，從而加劇焦慮感。 ．擺脫「不安迴圈」的方法： 書中提供了一系列具體的方法，幫助讀者打破不安的惡性循環，例如透過正念練習和自我反思來增強自我意識。 ．情緒管理技巧： 水島廣子分享了多種情緒管理技巧，包括如何辨識和處理負面情緒，以避免其對生活造成長期影響。 ．重建自我價值： 作者強調重建自我價值的重要性，並提供了步驟指導讀者如何逐步提升自我肯定感，從而減少對外界評價的過度依賴。 ．實例分析： 書中包含了多個實例分析，展示不同個案如何應用書中的方法來改善他們的生活狀況，這些案例為讀者提供了實際參考。