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你所煩惱的事，有九成都不會發生

不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，
捨棄累贅，享受極致的簡單自在生活。
    不要再杞人憂天，只將精力集中在「當下」和「眼前」。重點就在於減縮、放手和遺忘，於是，你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。
   或許你的人生目標只是想要安穩的過完平凡快樂的一生，但卻老是和有錢人比較而自怨自艾，整天用自己的短處和別人比較，難免整天也會自卑，產生滿滿的無力感，但每個人的存在都有他的價值，你在看別人好的時候，別人也會有羨慕你的時候，這樣下去的話只會產生無限頹廢的輪迴，悠然自得也許是我們對生活必要的態度，用自己的標尺去衡量我們的人生。不要跟別人比較，而是學別人的優處，讓讓自己更棒，學習放下執著與釋懷，也許會更好些。

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你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己

  現實逼著人長大，是要你看見喜歡的模樣。美好的事情很少會自己靠過來，但是，它一直都在等你走過去。接受現在已經夠好的自己，才能用心往更好的自己前進。因為你知道，你不是正在變成別人希望的樣子，而是變成自己會真心喜歡的樣子。

「經歷沒做過的事叫成長，忘掉被傷到的痛叫成熟。」「凡事都有好的一面，但你要先為自己主動翻面。」
 
 「人生沒有絕對的絕望，那些現在還沒好的傷，都在讓你的身心變強大。」我們處在一個不停運轉的世界，好壞本來就會交疊出現，我們要學習的是在好事來時多肯定自己，在壞事來時多安慰自己。「寧可為喜歡的事跌倒，也不要被討厭的事打倒。」努力就是這樣，它是用累積在算的，現在做的也許看不到效果，但一定在影響著結果。即使你現在過的生活還無法符合期望，也不要因此對自己感到失望。


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別讓現在的壞事，趕走未來的好事

  遇到不如意，不用去恨一個人，而是不要讓自己變成那樣的人。你的堅強，不應該用在證明給別人看。面對困境我們應該堅強，但不應該逞強。做自己，喜歡的自己。別去成為一個自己都不認識的人，難免周圍會給予些異樣的眼光，但那就是你獨特的原因。
  我們無法決定別人的看法，想要放下原本堅持的事，勢必要面對一些人的閒言閒語，撐過那段自我否定的路，一輩子相處最久的人一定是自己，只有自己開心了，自己的世界才會開心，當你有勇氣認同現在的自己，才會有力量認識這個美好世界。改變，並非要放掉現在所擁有的全部，而是讓自己用另一種方式調整人生。
  不是事情的樣貌改變，而是你看待的方式不一樣。你成長了，你不再糾結了，那些原本複雜的事，現在看起來都變得簡單。時間就是這樣推著我們變好，沒什麼事情過不去的。

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慢慢會好的：學著與負面情緒和解的600天

  給自己一點時間，人生會在進退之間變得更加堅強。站在人生的十字路口，我們總會徘徊不定、猶豫不決。其實，換個地方，換種狀態，換個心情，開始不一樣的生活。就算風很大，未來不曉得會如何，但動充滿未知，有時也挺美的。
 「人生不會只有收穫，總難免有傷口，不要害怕生命中，不完美的角落，陽光在每個裂縫中散落。」世界總是晴時多雲偶陣雨，你所要做的，是相信自己有力量，我們終究得靠自己慢慢好起來的。如果自己都不願意去對面，那麼它永遠都不會過去。有些情緒需要時間去消化，有些事情需要自己去對面，而我們就是在前進和後退之間變得更加堅強。轉移注意力不是抹掉痛苦，而是平衡心情，讓自己不是那麼無助，做情緒的主人，把快樂掌握在自己的手上。

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你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！

  我們把注意力放在哪裡，那裡就是我們的世界。而我們如何回應這個世界，又決定了我們後續的命運。當我們願意理解情緒的作用，並且聚焦於我們心中顯化的情緒，是如何從小到大幫助了我們，我們就可以衷心感謝情緒，並且讓它們自由流動。「與其對抗情緒，不如接納它們的存在」。
  情緒是一股能量，既然是能量，就代表「即便你不接受，它也不會消失」。與其把它當成對手，不如視為「傳令」；情緒不是攻擊身體的敵方，而是傳達心理訊息的信徒。
   「情緒化」正是源自於我們不夠認識情緒，試圖壓抑它、否定它的存在，所導致的後續反彈效應。最快讓情緒消散的方式，就是承認、面對情緒，以及了解情緒背後的需求，才能對症下藥地解決問題。
  願自己不再被情緒控制，而是學會控制情緒。

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給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生

  看完這本書對自己也幫助了不少，讓自己不用一直處在焦慮的狀態中，把注意力放在「當下」，不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。
   每個人都會有焦慮的時候，但偏偏自己曾經有過焦慮症，曾經也想過要逃避，甚至不願意面對與承認自己有焦慮症，但往往這些只會讓自己活在痛苦中，變得不與人接觸、變得孤僻不願意出門，像被困住在一個黑洞逃不出去，想掙脫卻無法，直到沒辦法只能去看醫生，但也只是吃藥讓自己不要有症狀跑出來，有時候告訴自己發生在身上的一切事情一定有它的意義，但始終找不到答案，也怨懟為何是我遇到這個事情，也認為是不是永遠不會好，也許已經不需要靠藥物控制，但當面對焦慮症狀時已學會控制，告訴自己一切對會沒事的，所有的一切都會過去的，慢慢會好的。

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在顛沛流離的世界裡，你還有我啊

   成長的路上，我們邊愛邊走、邊旅行邊思索，那些此刻還想不通的，或許都在那未知的前方。有時候長大會發現，很多事情確實是無能為力的，就像掉在地上的冰淇淋、灑到衣服上的咖啡、選擇背棄你的人，絕了心離開的他和他們，在結束之前盡了全力的嘗試卻還是得到一樣的結果，唯一能做的就是照顧好自己，那些無能為力的事已經和自己沒關係。
我們都長大了，應該要多學著用心看人，而不是用眼睛，學會適時的閉嘴有時候比說話還難，沈默，也是表達情緒的一種學習。
  小時候的願望總是好遠好遠，能夠變成心中理想的大人，長大後才發現我們都成為了心中所討厭的那種大人，事與願違才是人生，要相信一切都是最好的安排，願自己能夠遇到一個在身邊跟自己說「有我在」的人。

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優秀的人，不會為了小事抓狂：管好情緒，別讓情緒綁架你

「人類總是低估了負面情緒會為自己帶來的後果。」為了小事抓狂，只會使自己失去理智，擴大事端，做出讓自己後悔的行為。大多數動不動就發怒的人，非但缺乏涵養，還過度膨脹自己，才會為一些不值得生氣的事情大發雷霆。優秀的人要妥善管理自己的情緒，才不致做出錯誤、衝動的行為，讓自己後悔莫及。
   憤怒使人丟掉理智，當面對批評時總是會很在意，但只要肯定自己就好，生命本身有無可限量的爆發力與創造力，我們不應該侷限於既定的規矩之中，因為人的價值不應該來自他人的評定。
   當跟住一起的人生活習慣不同時總會感到生氣，但每個人的想法與習慣本身就不同，有時候不要正面的衝突，而是可以用玩笑的心態去看待與解決，也許心裡會輕鬆許多並快樂一些。

別讓情緒綁架你

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人生難免會有傷：六個療癒步驟，揮別創傷、圓滿自己

   看完這本書非常能感同身受，只有經歷過的人才懂得那種感覺，這些傷都是慢慢累積起來的，也許剛開始內心不覺得受傷，但卻已經慢慢的駐進心裡，總認為任何事都可以自己想通或解決，於是放著不管不去想，但卻讓自己陷入沼澤，當發現時已為時已晚，內心已經生病了，曾經也怨恨過，總覺得為什麼是自己，但看到這本書，心中的有些結，也慢慢的解開了。

🌟生命難免有傷痕，每個人的身上，多少都帶著一點傷。這個傷，可能是身體的病痛，或心理的創傷。我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變了樣。常誤以為不會好，於是就放著讓它痛，對自己的傷視而不見。其實只要找對方法，加一點探索的勇氣，傷口是有可能癒合的，但必須給自己癒合的機會。


人生難免會有傷

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成年禮：給不再是孩子，卻還不是大人的你

  小時候總盼望著長大成年，成年後總希望回到孩兒時，人總是矛盾的生活著，成長的過程中會經歷各種的課題，不管是開心、難過、失望、受挫、課業、家庭或感情…..等等，這都是每個人的必考題。
  學生時總為課業在忙碌，成年後為工作而煩惱，要開心要快樂的生活，聽起來很簡單的話，但現實中人們卻不斷的在追尋著，有太多太多的因素而讓自己受影響，漸漸的迷失自我，遇到煩惱總希望旁人給予協助與建議，但旁人給的不一定是自己想要的答案，畢竟每個人的觀點不一樣，甚至會想改變對方想法，「但如果每一個都試圖說服或者改變對方的觀念，只會把自己累死。」

⭐️長大後，沒有一件事是輕鬆的，但我期待你勇敢的受傷，再勇敢的站起來去拼。因為跌倒過後，勇敢站起來的過程就叫做長大。


成年禮

最高睡眠法: 來自史丹佛大學睡眠研究中心 究極的疲勞消除法x最強醒腦術 全世界菁英們都在進行的睡眠保養

時常睡不好的我，有了這本書算是有了救贖，常常睡一覺起來還是覺得好累，不然就是明明睡很飽了，但眼睛卻還是快閉上，但如果再睡就會頭痛的那種，對於這種行為感到非常困擾，脾氣也變得暴躁許多，也沒有了耐性，卻又不知道該如何去解決，直到某次逛書店看到了這本書，決定買回家讀看看。
「身體睡著了，但大腦還醒著」，常常這樣，很累了大腦卻還不停的在運轉，告訴自己快睡著，但卻無法控制，常常在想自己是不是生病了，但大部分的人好像都有遇過這種狀態，最常聽到的是如果失眠睡不著，那就試著數羊，一隻羊、兩隻羊…..數到100隻羊的時候就會睡著了，但正確的數羊方式：消極、被動的狀態必不可少，若「被動」很重要，睡前運動就值得多加考慮了。例如，「伸展運動」似乎能帶來優質睡眠，但若要是做得太認真、過度，大腦便會積極活動起來，這會成為睡眠遠離的因素。

最高睡眠法

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每天演好一個情緒穩定的大人

看清生活的真相，糟糕的情緒才能被好好安放。
練習穩定失控的情緒，保持清醒、克制自己；偶爾討人厭，永遠都可愛。
情緒是人生最難的課題，總希望別人沒有情緒對待，但自己卻常常有情緒，有時候情緒已經發生了卻沒發現已存在的問題，曾經有一段時間自己也有情緒的問題，總覺得不是對別人，而是自己在發洩，但旁人看到的又是另一方面，最感謝的是曾經在職場上遇到了好主管，一段話讓自己從中去思考並做改變，「會有情緒還是好的，人總是當下需要一個出口，是借口是理由，但是情緒造成後面的問題我想這才是你不想要的，那你準備好怎麼面對後面情緒引起的?」
小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器。真正的強者，不只是賺錢的能力有多強，而是控制情緒的能力有多強。他們厲害的不是引擎，而是剎車；他們拼的不是速度，而是耐力。

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你是做夢大師--------孵夢‧解夢‧活用夢

美國頂尖的夢學研究心理學家蓋兒．戴蘭妮獨創的「夢境面談」，把我們的夢從專家手中搶救出來，我們不必依靠專家釋夢，真正偉大的釋夢大師就是做夢者本人。這本暢銷不墜的好書告訴你，如何鎖定你的做夢人生；讓夢澄清你的困境，迅速解決問題，並利用夢獲得有創意的重大決策。
現實生活中人們總愛做白日夢，想像自己發票中頭獎，刮刮樂或彩卷中大獎，而這些想法告訴身旁的人時，總會得到一句「有夢最美，希望相隨」。時常做夢的我感到非常困擾，總希望能睡個好覺，有些夢每個人都有經歷過，但太常做夢也讓人感到非常困擾，時常睡起來總感覺很累，也讓人越睡越累的感覺，常常想著既然那麼愛做夢，那不如給點實際的夢境，但看完這本書，多少有些幫助。


做夢大師

博客來0010917077

閒人出租：出租無用的自己，尋找嶄新的生存之道！

默默的就把這本書看完了，大概是好奇不用做什麼事也能成為一種職業吧！每個人都有存在的價值，甚至覺得這種職業蠻偉大的，安靜的存在著，就能帶給別人力量，雖說什麼都不做，其實做了很多事，不是人人都可以勝任這個角色的，必須要顧慮很多事，如果是我應該無法成為出租者或委託人，畢竟對面一個不熟悉的人，要跟他說出心裡話或陪伴做什麼事之類的，可能需要一段時間去適應，但在現實生活中，是還蠻想有這種人的存在，可以不談感情，但在我有需要的時候陪在我身旁，跟他分享工作上的各種事，遇到了哪些人事物，遇到了讓人心情也會跟著好的客人或挫折感的事物能給我力量與建議。

🌟一定要用力的衝撞闖，才是「有用」的人嗎？藉由「什麼都不做」的工作，找到存在的價值！



每個人都有存在的價值

博客來0010945925

別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨， 活出快意人生的99個禪練習！

日常生活中最常聽到的一句話：「我是為了你好」，簡短的一句話總是讓人感到壓力大與憤怒。
成長的過程中總要不斷的做出抉擇，有些糾結的當下需要旁人給予意見，但都只僅供參考，最終要做決定的還是自己，畢竟承擔的是自己，結果沒有對與錯，嘗試了不喜歡就當經歷，就算被比較了，也無所謂，畢竟從小到大，大人最愛拿自己的孩子跟親戚、鄰居做比較，無意義的事無需放心上，只要自己一次比一次好，那就是成長。

人生有太多不重要的事讓我們去在意，在意他人眼光，在意別人會不會在背後說自己的是非，在意已經發生過的事，然而因爲在意無需在意的事竟而演變成自己的不開心、憤怒，但這些我們無法控制的事就儘量不要讓它們住在心裡太久，不要跟自己過意不去。

無意義的事，學習釋懷

博客來0010720119

如果可以簡單，誰想要複雜

這世界不複雜，複雜的是人，我們總是太在意別人的眼光，但我們都忘了不能事事順人意，當一個人不喜歡你，無論你做的再好，都會有人挑剔的，所謂的「道不謀不相為謀」。「不要奢望所有的人都喜歡你，因為你也無法承受那個所有人都喜歡的樣子」。
「不要用自己的價值觀去評斷他人，不要為了反對而反對」，我們總是把自己的思想套用在他人身上，卻忘了需要換位思考，總是討厭別人這樣對我們，而我們卻都是以這樣的方式對待他人，很多時候我們也都默默的成為了自己心中所討厭的那種大人。
「只有當你願意去相信，你才有機會得到你想相信的」，很多時候我們心中總有很多想法，但卻礙於現實而覺得有所阻礙，但這些阻礙不是別人，而是心中的小惡魔急著去否定自己，奢求別人肯定相信自己的時候，也該對著自己說：我做得到的💪

博客來0010630009

夢想這條路踏上了，跪著也要走完。

   喜歡這種圖片加上文字的內容，更寫實的感覺，也可以感受作者當時的想法
     裡面也有很多句子讓人覺得感同身受，「當你一個人走路跌倒時，旁邊沒人，所以你不會抱怨，你會站起來繼續走。不管傷有多痛，你也會靠自己的辦法撐過。相同的，人生是自己選的，不管路有多遠，即使以後會跌倒，會受傷，也都要學會自己承受，自己療傷。因為都是這樣，才會長大的。」
  「如果一直執著於過去，又怎麼能翻開人生的新篇章呢？」僅簡短的一句話，就足夠讓我思考許久，人們總是回憶著過往，想往前踏一步，卻又怯步，總是怕東怕西，總是想著如果當初我怎麼做，是不是結果會更好，但人們都忘了，現在的想法只不過是你經歷過的過往才領悟出來的，所以向前看吧！

夢想這條路踏上了，跪著也要走完

博客來0010914794

蛤蟆先生去看心理師

    「只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會」
每個人內心都有需要療傷的地方，然而有些人能夠自行消化，有些人則悶在心裡，以為不去想、不去觸碰隨著時間能慢慢消失，但也因為這樣長時間的放著不管而衍生出心理疾病，生病者通常不認為自己有生病、又或許是在自我逃避，總要一段時間才能接受，身旁的人想幫卻無所適從，有時候會認為是不是有心理疾病的人一輩子就都會這樣了，即使許多年過去已不需要服藥治療，但仍能有些症狀，只不過變得可以自行控制，人們常說：「每件事發生在每個人的身上都有存在的意義」，至今，我仍然在尋找答案。
書本有感的文字：「要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連結」「從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力」

魷魚🦑

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