更快樂（暢銷經典版）：哈佛最受歡迎的一堂課

《更快樂（暢銷經典版）：哈佛最受歡迎的一堂課》是由塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）所著的一本書。班夏哈是哈佛大學最受歡迎的正向心理學教授，他的課程深受學生喜愛，甚至被譽為改變人生的課程。這本書主要探討如何透過改變思維方式和行為習慣來提升快樂感，並提供具體的方法來實現這一目標。 ．快樂的選擇： 書中強調快樂是一種選擇，我們可以透過改變看待事物的角度來影響自己的情緒。這種選擇不僅僅是追求快樂本身，而是接受生活中的不快與挑戰，從中學習和成長。 ．正向心理學的應用： 作者將正向心理學的概念應用於日常生活，提供如正向思考、感恩、自我肯定等方法，幫助讀者建立更健康的心態。 ．心理復原力的五個面向： 書中介紹了心理復原力的五個面向，分別是精神、身體、智慧、關係和情感，這些面向有助於提升自我認同與主觀幸福感。 ．感恩的力量： 書中強調培養感恩的習慣，如寫日記等，能讓人意識到生活中的美好事物，從而提升幸福感。 ．接受多樣情緒： 作者引用卡里．紀伯倫的觀點，指出人們應該允許自己體驗悲傷、憤怒等負面情緒，這樣才能擴展體驗快樂和愛的能力。 ．快樂學的概念： 班夏哈將快樂學比作心理免疫系統，幫助人們在面對痛苦時具備反脆弱的能力，並強調追求快樂不應是人生的終點，而是人生選擇的累積。 ．實際案例分享： 書中包含許多實際案例和經驗分享，幫助讀者理解快樂的本質和如何選擇快樂的方法，從而提高生活質量和幸福感。