塔爾．班夏哈

博客來0010945199

更快樂（暢銷經典版）：哈佛最受歡迎的一堂課

Tal Ben-Shahar

⬛快樂定義
作者為快樂下的定義是：「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」。此處的感受樂趣，不是指經常處於亢奮或狂喜狀態，要活得快樂，沒有必要分分秒秒都保持興奮，也不需要源源不絕地擁有正面情緒。

快樂是否值得追求?

值得，快樂與成功之間存有互利關係，例如工作幹勁比較強和健康長壽，是值得人人追求的目標

我們可以把快樂看成目標的本身，也可以當做達成其他目標的手段。

⬛當下和未來
作者提到快樂是兼顧當下和未來的，並用幾種分類來說明

拚命三郎:認為快樂在未來，誤以為只要達成目標就會快樂，只在乎結果而非過程

享樂主義:只重當下而不計後果，如果所做的事情能帶來立即的滿足就做

虛無主義:放棄追求快樂、覺得人生毫無意義

因此與其問：「我應該現在就過快樂的日子，還是等以後再說？」不如問：「我要如何讓現在的我和將來的我都活得興高采烈？」

對於當下和未來，我們必須有所取捨，雖然兩者利益可能衝突，不過大部分時候還是可能兩者兼顧。每個人難免都會碰上一些平淡無奇的事情，雖然不是愉快的經驗，卻有助於我們獲得長期的快樂。而偶爾享樂是有好處的，只要不會帶來長期的負面結果（例如吸毒的下場），能為我們增添活力

⬛目標的角色
設定目標和個人成就間確實有關聯，但目標與快樂之間就比較沒有直接關係。

成就其實只能讓我們感到一時的興奮，例如買新家、獲得升遷；而同樣負面情況也適用，痛苦時間不會持續太久，人們在很短的時間內，便能恢復從前那種快樂或不快樂的程度。

目標應當扮演的角色是：讓人毫無牽掛地享受當下。腦海裡有個目的地，大概知道自己的行進方向，就能自由自在、聚精會神地享受當下。

重點不是「完成」目標，而是「擁有」目標，不把目標當作目的（指望完成目標能帶來快樂），而將目標看成手段（追求目標的過程能為我們增添樂趣）

⬛目標的建議
光有目標還不夠，須找到有意義和樂趣的目標。擁有某些目標和達成目標，不能保證一定會產生使命感，為了創造使命感，還需要建立一些有意義的生活目標。

希望活得更快樂的人，建議追求能得到成長、建立人脈、貢獻所長的目標，而不是獲得財富、美貌和名氣的目標。

擁有足夠的財富，以滿足生活和教育各方面的需求，是享受快樂人生的要件，但除此之外，我們沒有必要也不應該把追逐名利列為主要目標。

不是因為別人認為我們應該這麼做，或覺得自己有義務這麼做，而是真的想這麼做，因為我們認為這些目標很重要、很有趣

只從大處尋找籠統廣泛的生活意義是不夠的，還需要在日常生活裡找尋特定意義，建立某個與這些目標搭得上關係的具體目標，例如大目標是解放遭受迫害種族之類的概括性目標，具體小目標是參加示威








⬛啟發
在看完上內容後，也讓我對於快樂有更深入了解

其中這讓我想到在以前高中讀書的時候，如果覺得只是因為父母要我去讀書，會比較不快樂，而如果覺得是為自己而讀的，會比較快樂些，我認為讀書的意義的問題，可以參考師長和同學的答案，之後經過思考後，從這些答案中選取和得出自己的答案，從中發現更多意義，能為讀書帶來更多動力

例如我認為讀書拿分數的意義，能讓自己有更多選擇權，可以選擇自己想要的大學和科系，處在一個能有較多資源的環境，以及為自己人生中留下一段在大學的經歷，之後能細細回憶，學習的過程，是在訓練學習的能力，例如時間管理和目標管理等，而我認為學習的內容，也多少有些價值，在未來雖然不一定能完全用上，但是會部分有用，包含在課業和生活上的用

現在到大學後，以前所學的細節比較不清楚，但所學內容多少還是部份有用，這些用處包含課業和生活上，例如之前有上過與圖書的定義和演變，談到中世紀和後續宗教改革，以前學的歷史幫助我對課程有更多理解；當看到與某國家有關的訊息時，對於當地經濟、文化、氣候、生態有更多理解。當要再次學習時，也會比第一次學習要更加快速

又或者說現在讀大學，我會有課外學習和寫作，例如學心理學，因為可以了解到人類思維上的偏誤、了解幸福、養成習慣等；寫文章，可以深化思考、探尋自我、分享知識、感受貢獻感等。這些事情父母和老師雖然沒有要求我去做，但我認為這些很有意義，這過程也具有喜悅感，都很值得去做。例如我分享讀書心得，因為我認為書中的觀念或知識對我很有啟發，對於他人也能有所幫助，因此可以試著分享，同時自己日後回顧作品時，也能感到滿意

而寫文章時，當我過於執著在完成文章，反而會讓過程中很急躁，完成文章重要沒錯，也確實有方法可以提高寫作效率，例如參考先前作品、卡片盒知識管理、自由書寫等，當方法採用之後，還是會需要時間，因此我會專注於在寫文章的每個過程，包含捕獲靈感、過程中的思考、資訊的彙整、想說明的觀念等，這樣也會比較快樂，而這本書的概念中提到快樂的觀念，也會持續在課業、課外學習和寫作上提醒我

⬛快樂的思考
而快樂是否值得追求，作者提到是人人值得追求的，可將其作為目標或是達成其他目標的手段，這點也讓我想到健康，健康值得追求，因為很多事情都需要健康，可以將它作為目標或手段，例如我自己認為它能夠為我帶來更好人生體驗，以及讓我更容易去追求自己想要的目標

而在快樂的部分，我認為其實也可以用幸福這個詞去思考，其中有關於意義的部分，可以看一些人生智慧、哲學、心理學內容獲得啟發，然後從中獲取自己的答案，每個人生時期的任務也可能不同 (例如我以前看課外書和文章的筆記給自己看就行，後來則選擇將其中部分內容與大家分享，以及能分享生活很多經驗)

目前我認為人生意義是體驗，包含當下和未來，以及自己和他人，很多完成的目標，也常常是為了後續的體驗，或是豐富自己或貢獻它人，例如學心理學能讓我用不同眼光看待世界以及獲取一些方法，提高和豐富後續的體驗，其中一部分有啟發內容也可以進行分享，讓他人從中獲取知識，閱讀和引起後續思考和行動等等

不過當下和未來如何取捨，以及要花多少心力提高他人體驗，各類活動該如何安排和分配時間，就都是因人而異，就很像是達成目標過程中，也可以看看周遭風景，體驗些不同事情，但要多久呢? 就每個人情況都不相同了

以上內容就提供大家參考


快樂是當下或未來?目標和快樂的關係?快樂是否值得人人追求?《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》


■ 提要

作者 Ben-Sahara 是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，並被頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，邀請演講。

他認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄，快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。


■ 心得


這本書中有三個觀念值得討論與學習。

✔︎如何自律

《專注聲音》所說，與其把訓練自律當成改變現狀的手段，不如先培養某些習慣，「要建立習慣，必須確認自己想要某些行為，在特定時間內能做到；而建立習慣的動機，則是出自根深蒂固的價值觀。」

這其實也與《你可以改變別人》遙相呼應，需要發自內心激勵心中的大象，才能朝目前持續前行。


✔︎何為快樂

或許我們無法直接追求快樂，因為心滿意足的幸福感是個人辛勤努力的副產品。

在一味追求快樂的過程中，我們似乎忽略了什麼是有意義的。唯有在追求意義的過程中，快樂才有可能浮現。如同維克多·法蘭可(Viktor Frank)所說:「快樂無法透過追求得到的，它是隨之發生的結果。」
這也是導讀中，朱平想表達，「以為找到了喜歡的工作很重要。其實真正的快樂不是做喜歡的工作，而是做能發揮自己長項（Strengths）的事」。
找出自己的長項，比找到喜歡的工作、能發揮最大潛力（世人定義下成就最高的可能）的工作更重要，因為找尋到存在價值與使命感，故能賦予勞動和創造意義。


✔︎如何定義自己

作者在獲得以色列全國回力球賽冠軍後，真擔憂與假謙虛的和母親說：「我希望女生是因為我這個人而喜歡我，不是因為我拿了全球冠軍🏆才看上我。」

而母親則回覆他：「你得到了全國冠軍，就反映出你是個怎麼樣的人，也反映出你的愛好和志趣。」
（連結繆思文章）無條件的愛/我們的本質


我們想獲得快樂，重點便是發揮所長/最佳表現與享受當下/最佳感受，而這樣的體驗是無法藉由挪用他人目標，如集點般達成一些世俗成功的條件（年薪百萬、迷人的伴侶、家庭和睦）來滿足，而是我們要問清楚自己的內心，給這些目標賦予價值，如此我們才能調動全身心、奮鬥也才具備意義。

人生的「終極貨幣」

作者: Tal Ben-Shahar
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閱讀日期: 2023/5/7
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亞里斯多德:「快樂是人生的意義和目的，也是全體人類的生存目標」。
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達賴喇嗎:「無論宗教信仰，此生最重要的目標是活得快樂，最重要的行動是追求快樂」。
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作者對於快樂的定義:「大體上能從生活體會到樂趣和意義的一種感受」。
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樂趣是生活中擁有正面的情緒，要活得快樂，就必須了解無論我們可能遭遇什麼樣的厄運、考驗、苦難，大體上依然可以感受到生存的喜悅。
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所謂有意義的生活，是我們對生活懷抱某種使命感，要找到這種使命感，除了設定目標、達成目標，我們還需要為自己建立一些有意義的目標。
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人生最大的喜悅，就是能善用自己認定的偉大目標。
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##設定目標
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設定目標才是擁有快樂生活不可或缺的條件。為了得到快樂，我們應該先找到兼具樂趣和意義的目標，再去追求那些目標。
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只要腦海中有個目的地，大該知道自己的方向，就能自由自在地走，欣賞路邊的風景。
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達成目標只能給我們一時的快感，追求目標的過程讓我們體會生存的價值。
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希望活得快樂的人，最好專心追求下面兩樣東西:
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1. 能得到成長、建立人脈、貢獻所長的目標；
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2. 趣味盎然、意義重大的目標。
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##財富與快樂
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財富是只滿足了食衣住行等最基本的生活需要以後多餘的錢財，只是達成某個目的的手段。
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然而，我們往往分不清手段和目的，為了獲得財富(手段)，而犧牲快樂(目的)。
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經濟狀況穩定的確可以擺脫我們覺得毫無意義的工作，也無須擔憂下一次的薪水沒有有著落。不過物質財富並沒有價值，只可能為人們帶來較正面的感受，但不一定能創造生活意義或心靈財富。
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現今人們累積財富不再是為了生存，而是為了更有錢而賺錢、存錢。
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我們不再為了生存而聚財，我們為了聚財而生存。
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昨天聽空屋筆記作者那場演講，我從楊宗翰老師身上看到了和財富毫無相關的快樂，他四處旅行、搭便車、找垃圾桶的食物、當沙發客、舉辦免費試及、找外國人到學校演講，每件事都看和金錢扯不上關係，但他過的很自由、很快樂，他活著他的人生。
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##閒暇的重要
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一般人最常犯的錯誤，就是在閒暇時選擇接受被動式的娛樂，不願主動追求快樂。
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如果我們下班以後投入既可挑戰身心，又充滿樂趣和意義事好與活動，就可以提高恢復元氣，改善心情的機會。
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時間充裕是有效預測快樂程度的一項因素，物質充裕則不是。
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時間充裕代表一個人有足夠時間從是他認為有意義的活動，也有時間思考與休閒。
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時間貧乏表示這個人處於緊張、忙碌、加班、落後的情況，放眼望去，一定會發現我們的社會裡瀰漫著時間貧乏的現象
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時間是有限資源，太多事情在搶奪這項資源，我們毫無節制的勞碌奔波，經常處於神經緊繃的狀態，以至於需多方面都過得不愉快。
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簡化生活意味著我們要保護自己的時間，學習拒絕一些要求和某些機會。
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這本書從財富、教育、職場等等方面，教我們「更快樂」。 ​

正向心理學相關的書籍，在這幾年成了顯學（可見現代人到底多不快樂XD)

對於正向心理學有興趣的讀者，這本算是相當好入門的書。
書中探討什麼是快樂，也提出我們的個性、生活習性會影響到快樂的感受。

像是「拼命三郎型」 總是在追趕一個又一個目標，而不是把專注力放在當下的體驗。一旦達成目標，還會誤以為那種「解脫感」就是快樂的感覺。

事實上，真正的快樂，是一個人忘卻目標，享受當下，進入心流的狀態。


書中也有提出很實用的方法帶讀者一起練習更快樂，像是寫下正面/負面經驗、快樂冥想....

總體來說，是一本可以真的在生活中實踐快樂的書。
適合給已經很久沒有感覺到自己快樂的讀者。

快樂是自己決定的

🔥為甚麼推薦
之前一直被灌輸努力讀書長大就能找到好工作，然後人生一帆風順，但不知道從什麼時候開始，努力卻不知道要往哪裡去的這種感覺令我感到焦躁，有段日子一直在尋找人生的意義，到底為什麼要如此活在別人眼光下？

對我來說快樂是什麼？如此拼命是為了什麼？當我把對外在的追求拉回來自己身上時，才懂得自己一直追尋的，就是活得自在快樂、享受當下每一刻。

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🔥快樂是什麼?
問「我快樂嗎？」感覺就像二分法，只能選是或不是，不如問「我要如何更快樂？」追求快樂不是一個有終點的旅程，而是個持續進行的過程。當你在面臨低潮時，也不用勉強自己快樂起來，接受那些負面情緒，讓一切順其自然，只要讓今天的自己比昨天還快樂就好了。

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🔥打造快樂的思想
現在資本主義的社會，讓我們越來越追求物質的享樂，但就算是中樂透的人，得獎後沒多久，快樂指數還是會回到原本的標準。由此可見，追求物質富裕的目標，並不會讓我們得到永久的快樂。

快樂是我們的終極貨幣，不管是冥想、打坐，種種方法都是為了讓我們把往外看的雙眼，轉向往內看，只有看向自己內心，才能找到快樂。

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🔥如何讓生活更快樂？
身邊常有對工作無熱情愛抱怨的人，因為工作對他們來說，只是賺錢的工具，而沒有任何意義。但也有一類人，工作時充滿熱情，整個眼睛都在發光，彷彿他就是舞台表演者，如此閃亮。

書中建議我們可以在選擇道路時，先認清自己能做那些事，然後再從這些事裡面挑出想做的事情，再縮小範圍，在想做的事情裡面找到很想做的事，就努力去完成它。

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哈佛最受歡迎的一堂課，如何讓自己更快樂？

作者為了比賽受訓五年，歷經千辛萬苦，終於在十六歲那年得到了冠軍。本以為得到夢想以久的榮譽，就會獲得快樂。

他的確感受到了快樂，但在慶祝活動結束當晚，快樂卻驟然消失，只留下了一片空虛。因此，作者開始探索「快樂」這一命題。

塔爾．班夏哈是哈佛大學的哲學與心理學博士，在Youtube上有免費的課程，他的哈佛大學《幸福課》在我面臨低潮時助我良多。

本書主要是以正向心理學的角度，去研究如何更快樂，裡面不僅有探討還有日常練習。

作者依人的生活型態，將他們分為四大類：
1.只專注當下忽視未來的「享樂主義者」。
2.重視未來忽視現在的「拚命三郎」。
3.覺得人生沒有意義，不重視未來也不重視現在的「虛無主義者」。
4.最後是作者最推崇，懂得享受追求目標的過程和結果，既重視現在也重視未來的「快樂開朗型人」。

作者認為，享樂主義者那種沒有目標、漫無目的生活，最後得到的都是短暫的快樂。相反，若是訂定一個對自己有意義的目標，並且朝著他前進，懂得享受著追求目標的過程，那才會獲得長久的快樂。

以前的我看著IG上的大家，現實生活過得很充實，內心不免感到焦慮，不管自己喜不喜歡，也為自己排了很多活動。

結果身心俱疲，時常熬夜。有時，是太過忙碌沒時間睡；有時，是因為好不容易有自己的時間，報復性熬夜。明明突破了自己、走出舒適圈，部分達成了以前訂定的目標，卻開心不起來。

據作者所說，再好吃的東西，吃久了也會膩。排那麼多行程，理所當然快樂不起來，更何況有些並不是發自內心地喜歡。

後來，因為把自己逼得太累，有段時間我只想耍廢。但是一天、兩天還好，久了就開始覺得無聊。

根據米哈里的看法，進入「忘我」狀態時，我們會擁有最快樂的感受以及最好的表現。這種狀態需要目標和使命感，最重要的是不能過度努力或者不努力，要有適度的挑戰性。

最重要的是，審視自己的生活，觀察自己的內心、想法、情緒。這樣才能即時調整生活狀態。


如何更快樂？

😀「我快樂嗎？」
這是個是非題，如果我們這樣問自己，表示我們在追求美好人生的過程中，只在意快樂與不快樂，如果達到了快樂，是不是就代表快樂的旅程即將結束？因此這本書不是以我要快樂為主軸，而是以「我要更快樂」為開始，「與其問自己是否快樂，不如問自己怎麼做才能更快樂」，追求快樂必須是個進行式，今天的自己比昨天快樂，今年的自己也比去年更快樂。

/

😀「4種漢堡模式的快樂」
🍔垃圾漢堡-享樂主義
這種漢堡現在吃起來很快樂，但會讓未來的身體感到不適，享樂主義的人就是追求眼前的享受，不顧某些行為的潛在壞處
🍔素食漢堡-拼命三郎
這種漢堡相較於其他漢堡滋味不佳，只用最健康的食材所做成，在吃的當下享受不到快樂，但對未來是屬於健康型的，拼命三郎者可以忽略現況、犧牲眼前來換取將來的收穫
🍔低級漢堡-虛無主義
這是最糟的漢堡，不美味也不健康，難吃也危害身體，虛無主義者對現在失去熱情，無法享受當下也沒有未來目標
🍔理想漢堡-快樂開朗
這個漢堡就是吃起來美味也不會對健康產生不好的影響，快樂開朗的人活得自在，他們曉得現在的快樂，也知道如何讓自己的未來更好

我們身上也許不只一種漢堡類型
每一種類型都有需要解決的課題

當我們是拼命三郎者很容易將目標放在未來而不是當下的體驗，達成一個目標後又看向更高的目標，只在乎結果不在乎過程會讓人容易疲憊，追求目標時終點固然重要，但也不能輕忽過程的體驗

/

😀「快樂是......」
是現在感受到的正面情緒(樂趣)＋對未來的好處(意義)
尋找樂趣是我們強烈的心理需求，生活無趣又痛苦時，我們是不會感受到樂趣的，快樂的人並不是一天24小時，一年365天都快樂，他們多數是抱著正面心態來度過人生的不順遂。找不到未來的意義人生也不會快樂，找到意義前要先問自己「你重視的是什麼」，而不是社會重視的是什麼，「人生最大的喜悅，就是能善用自己認定的偉大目標」

/

😀「想做與該做的事」
提升快樂的方法就是減少該做的事以及增加想做的事，我們可以分析一下一天當中花多少時間做想做的事與該做的事，除找到想做的事以及這些事背後的意義與樂趣外，我們需要更深入的了解我們的自我，我們的內心深處一定可以將想做的事分成想做、很想做、最想做的事

😀這本書如同一開始所說，不是教你快樂，而是幫助你更快樂，也有提及在教育、職場、感情上如何更快樂，也教我們認識「快樂推進器」(能為我們提供生活意義和樂趣，使我們現在和未來都能受益的休閒活動)

有學者指出一個人的快樂程度取決於遺傳、環境、活動和工作，我們也許不能掌握遺傳和環境，但我們能主宰人生中的活動和工作，如果我們能從事有意義且樂趣的活動和工作，基本上我們也會快樂

學習快樂

「你快樂嗎？」
我相信快樂是所有人終其一生
都會渴望追求的一種正向感受☺️

當我們沒有了快樂，
就如同鳥兒沒有了翅膀，
我們的生命也會變得黯然無光🥺

而在這本《更快樂》中
作者則帶著我們又更進一步的，
去理解「快樂」對我們的意義☺️

正在哈佛教授一門名為「快樂課」的他，
也因著這些課堂的經驗去體會到👀

雖然人人都在追求快樂🙌
但卻沒有人好好的去思考，
快樂究竟是什麼？怎樣才能活得快樂🤔

作者認為：
快樂並非只是種曇花一現的正向感受，
他更是我們每個人都該追求的終極貨幣，
是我們一切行動背後的準則👊

關於自己的人生，
你也會想讓自己能活得更快樂嘛？

那我在此也大大的推薦這本書給你，
現在就讓我們跟著作者的腳步🤗
一同加入這場「快樂革命」吧👊

🔻#你快樂嗎？
我很喜歡本書開頭對於快樂的探討，
也就是我們到底該如何衡量快樂呢？🤔

而最簡單的方式莫過於
去問問自己「我快樂嗎？」

但作者也告訴我們，
當我們去這樣問自己時，
其實就掉入了二選一的陷阱裡🥺
變成要嘛「快樂」要嘛「不快樂」

所以與其問自己快不快樂，
不如問自己「怎樣才能活得快樂呢？」

當我看到這段時，
我就有種醍醐灌頂的感覺😲
原來有時候我感到「不快樂」的原因
可能就只是因為自己問錯問題罷了😂

而當我們能換上了這個觀點去思索時，
除了能幫助我們更「主動出擊」外👊
還有個更關鍵的好處是，他也能讓我們
去接受一個關於快樂的事實與本質😲

「追求快樂是個持續進行的過程，
只有無限連續的點而沒有某個定點」

追求快樂沒有定點，
不會因為我們獲得了快樂而停止，
相反的他更像是段持續不斷前進的旅程🏃🏻‍♂️
這份感受是我們能不斷的去重新經驗的🤗

將「活得更快樂」列為終生目標
並把注意力放在能使我們快樂的做法上👊
是讓我們能活得更快樂的秘訣哦😎

🔻#目標與快樂
在這本書裡我最喜歡的就是這章節了😍
談到了快樂與目標之間的關係

在書中有個故事是這樣說的，
講述一位年輕人跟一群老僧
結伴去爬聖母峰🏔️

年輕人雖然是隊裡最年輕的，
但他卻也是爬的最辛苦的😣
而他最後選擇了放棄，
而那些老僧則是毫不費力的順利登頂

那為什麼會有這樣的結果呢？🤔

原來是因為這位年輕人
他一心只想有著完成攻頂的目標👀
而這也讓他不僅無法享受登山的樂趣，
最後還因著眼前綿延不絕的山路，
而喪失了繼續前進的慾望與體力🥺

而反觀老僧們，他們雖然也有著
登頂的目標，但目的只是為了往前走，
而不是把登頂當成最重要的目標！👊

他們知道自己的方向是正確的，
所以能去全神貫注地享受每個步伐的節奏，
沒有被走不完的山路打倒🏃🏻‍♂️

而這個故事真的讓我非常有感觸🥺
因為我有時候就像這位年輕人一樣
會因著一心想完成目標，而無法享受過程，
反過來還把自己搞得非常不快樂🥺

而作者也藉由這故事來提醒我們，
我們常以為達到了目標就會更快樂，
但事實上真正讓我們獲得快樂的，
並不是「完成目標」本身，
而是抵達目標的過程😲

就正如作者在書中所提醒的

設定目標的真正用意🎯
是幫助我們毫無牽掛地享受當下，
是協助我們活得快樂的手段，而不是目的

所以千萬別為了手段
而忘了目的（活得快樂）

🔻#活在當下 
閱讀這本《更快樂》真的帶給了我
許多很好的閱讀體驗與收獲😋

除了幫我釐清了快樂與自己的關係外，
書中的一些練習也讓我做的非常開心😍
像是「快樂冥想」與「快樂推進器」，
現在就已成了我有空就會做的練習🤗

尤其自己最近正在創業，
壓力真的不是普通的小😭
而我發現這些練習就能很有效的
幫我把焦點拉回自己身上🙏
讓我能找回內心的平靜與喜悅😌

在這心理疾病大幅激增、
人們越來越「不快樂」世代
學習讓紛亂的心好好靜下心來😌
真的是我們每個人都需要做的練習🙏

我想正如作者在書中所說的
「為了體驗與實現快樂，
我們必須接受把握現在的觀念」

《更快樂》這本書所帶給我的，
除了許多的快樂技巧外🙌

我覺得他更也為我們提供了一份
如何活得快樂的指南🧭

他提醒了我們，快樂其實可以很簡單！
那就是好好的把握當下就好🙌

好好的與眼前的人相處，
主動的為生命心懷感激💗
把握每個為他人奉獻的機會
並學習讓自己的生活更加簡單

好好的活在當下，
我想這正是讓我們活得快樂
擁有美好人生的不二法門🌟

在此也把這本《更快樂》分享給大家，
期許大家讓快樂成為你生命的嚮導🧭
因而活出更加快樂且喜悅的人生哦😋

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快樂是自己決定的

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如何更快樂？

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