葛瑞琴•魯賓

博客來0010844779

這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年

Gretchen Rubin

今天選了一本很適合新年的書，你不能掌控生命，但你能掌握生活，如果你也想擁有一個全新的開始，現在就是行動的最好時機，新的一年，從改變身邊的事物開始，準備迎接嶄新的自己

這本書的重點在於建立「外在秩序」，根據快樂程度相關的研究顯示：對大部分人來說，外在秩序能帶來內在平靜，聽起來有點深奧，直白的說就是你可以透過整理身邊的環境來整理你的心情，但這並不是要你清空或丟掉所有的東西，而是想辦法找出那些亂糟糟的雜物，並透過這樣的方式建立外在秩序

書中提及了外在秩序替我們帶來的九大好處，我最喜歡的一個是：營造一種避風港的感受，只有當你外在的一切都按照你喜歡的樣子呈現，你才能夠真正感覺舒服自在，如果你也對更好的生活有興趣，這裡有五個階段能夠幫助你達成目標

首先，你必須先做出取捨，評估這些東西的去留；接著，你開始創造秩序，讓東西就定位；再來，你瞭解自己，找出最適合你的系統；然後，你培養出簡單規律的習慣，幫助你保持進度，最後，你發揮你的美感，創造出只屬於你的空間。整理環境從來都不是一件容易的事（至少對我來說）但神奇的是，一次好好的大掃除真的對心情很有幫助，一切都感覺變得很清爽，我己經很久沒有進行過新年大掃除這件事了，但今年，這樣嶄新的開始讓我覺得，一切都會很順利的

這是我讀過的第一本整理環境相關的書（可以看得出來我真的不喜歡整理）我很容易對東西產生感情，所以丟掉他們變得越來越困難，但從書桌開始慢慢更有秩序的空間，我改變了環境，也改變了內心雜亂的一小部分，臨近新年，我很推薦你跟我一起嘗試，我保證你會有一個很棒的開始


新的一年 從掌握生活開始

生命有太多不能掌握的事情，但生活可以！從整理雜物開始！

《過得還不錯的一年》作者又出新書了。一開始沒想到是一本講斷捨離的書，但書中講述的內容很實用，而且很適合行動派立即開始做！很喜歡這句話：

生命中有太多事情不是我們能掌控的，但是生活可以。

如果能掌控好生活裡的東西，通常會讓你覺得比較能掌握自己的人生。
從小地方開始建立對自己的信心，就從打理雜物開始。放眼望去覺得礙眼或阿雜的東西就勇敢丟棄，擺脫不用、不需要、不喜歡、不能用、不搭調或不適合的物品，不只為生活騰出空間，更能釋放情緒，把空間留給真正珍視的東西，無論是實體或是心靈的。

這個社會物質太豐富，在減少物品的過程中，反而發現給實體或心靈的空間都變大了。

掌控生活也是掌握人生

看標題沒有想到是斷捨離的書，英文標題是Outer order, inner calm。這類的書對我來說講的都差不多，但每次看完就會多收拾家裡一點(20-40%)，清理一些東西，也算是有效。一年巧遇個幾本，就多幾個小範圍的一鼓作氣。以下分享幾點。

「不是每個人都要極簡生活」
-每個人都不一樣，知道自己怎麼樣最舒服。有些人喜歡桌面淨空，有些人喜歡常用的放桌上。把力氣花在自己在意的事情就好。

「不要用雜項歸類任何東西」
-像是電腦文件、電子郵件、實體物品。

「如果你無法決定是否要保留某件衣物，可以自問「如果我在街上遇到我的前任，會慶幸自己當時穿戴著它嗎？」」
-嚴格，兇猛，驚！

「特別想想那些沒有在周轉的東西、從沒用過的辦公文具」
-有些衣服是真的從來沒穿過，有些文具從來輪不到，有些零食和乾貨一直沒有吃。

「可以設置一個科技袋」
-裝充電線、耳機、變壓器等等。

「可以設置一個神秘箱」
-裝不知道什麼用的東西的箱子，像是某條電線、撿到的蓋子等等，過陣子再清掉。

「可以設置一個暫放籃」
-準備要去寄的東西、要拿去還的書、準備修理的包包之類。

「出去玩的時候可以在房間設置一個萬應盤」
-把小東西都集中放，像是房卡、錢包等等。

「我有朋友會在年末把冰箱的東西全都丟掉」
-不管是冷凍的菜、醬料、飲料。我應該不會這麼做，但可以感受到那種舒暢。

「低度購物者」
-真是新鮮的詞，是指很不想買現在不會用到的東西的人。但要注意有些東西還是要有一些備用的量，才不會要用的時候才急著去買很麻煩。我想到的是絲襪/褲襪。

「世界上最累的事，莫過於還沒開始的工作」
-能夠一分鐘內做完的事不用等。什麼時候都可以做的事就是不會去做的事。

我想到的事情是，可以練習對自己生活的這些細節有點自覺和意識，發現常常在找遙控器的時候、常常有衣服堆在某處很煩的時候可以覺知到這種煩躁，想想該怎麼辦。

簡單易讀的小品書籍，透過給予建立外在秩序的建議，建立個人內在平靜。

文字有趣、建議簡單且好懂，讓人看完就可以跟著進行，不需要設定偉大的計畫、進程，可以在閱讀的當下就開始，是初步建立斷捨離、外在秩序及提升內在平靜觀念的好書，平常沒有閱讀習慣的人也能輕易讀完，且不需花費太多時間閱讀。

書中也有給予實際操作建議，針對辦公室、辦公桌及房間，也給予一些布置、美感想法，推薦給對自己的空間、辦公桌、包包收納感到困擾的人；也推薦給認為「斷捨離」太進階、太困難的人，書中有一些小撇步讓我們嘗試，在嘗試的過程中，其實已經逐步接近丟棄、整理及保存。

透過整理、建立外在秩序，進一步提升我們內在的平靜、掌握感，如果對於生活、自己感到煩躁，不如從閱讀這本書開始，也在嘗試收拾家裡、辦公桌的過程中，逐步找到對生活、對自己的掌握感。

練習外在秩序，提升內在平靜

一個人若是能掌控好生活裡的東西，通常會更容易覺得能通盤掌控自己的人生，而能帶來內在平靜的外在秩序，被Gretchen Rubin分成九種。

— 節省時間、金錢、空間、力氣和耐心。
— 增進人際關係的和平。
— 營造一種避風港的感受。
— 減輕罪惡感。
— 讓我對自己與世界所投射的身分認同都變得更正面。
— 讓我放下對他人眼光的恐懼。
— 反映我當下此刻的人生風景。
— 創造無限可能的感受。
— 磨練我更敏銳的目標感。

而作者劃分了建立外在秩序的五個階段，分別是決斷取捨、創造秩序、了解自己也了解他人、培養有益的習慣、增添美感，再各別談論其中的奧妙。

▫️家裡不要放任何一樣不知道何用之有，或是你不認為何美之有的東西。

▫️人生在披披掛掛裡枯竭荒蕪；因此，我們務必小心脫去這些束縛。

任何能在一分鐘內完成的事，不要拖延，因為任何時間都可以做的事，到最後都會變成沒有時間去做。設置一個等候區，定期檢視。

讓人坐立難安的未完成計畫、那些因為稟賦效應留住的不心動物品，如果不曾周轉，就應該被清理。對你沒用的東西，不要養成保留他們的習慣，消除所有能讓你分心的視覺噪音。

整理與斷捨離的最終依歸，就是希望我們對擁有的一切保持渴望，留下真正會用到的東西就好，善用物品，用好用滿，不使用就是一種浪費。不必達成某種程度的完美，而是創造出一個留有寬綽的餘裕的生活。

我喜歡Gretchen Rubin雖然貌似雜亂無章的分段研討，卻意外地讓人閱讀得舒服自在，也避開了那種讓人敬而遠之的說教感。

▫️我們把身邊的東西視為自己的延伸；我們打造周遭環境、我們用自己的東西在這世界留下一個記號。不管這個記號是出色或平凡、不管構成這記號的東西是多是少，我們想創造的，都是一個真正適合自己的環境。

沒有所謂對任何人來說「正確」或「最好」的方式，一起以樂趣加料，「現在」就是開始整理的最佳時機！

整理與斷捨離的最終依歸，就是希望我們對擁有的一切保持渴望


在Mrs. Raven烏鴉太太影片中，她曾經分享之開始進行簡單生活的練習，是受這本《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》書的影響，才開啟了她的減法生活。

列入待讀書單已經好久，直到前陣子才購入，利用宅在家的日子，讀讀讓我非常好奇的一本書。作者強調我們不要以「極簡主義」為目標，我們必須決定什麼最適合自己。與其拼命追求物品在數量上的特定水準(少至極致或多到極致)，不如思考如何擺脫過剩物品，反而更有幫助。即使喜歡擁有許多東西的人，每當清除每一件不需要、不去用或不喜歡的東西時，也更能悠然自得於所處的環境。

書裡面還有提到幾個很棒的概念，像是避免生活環境出現「雜物磁鐵」、試著參觀你自己的家，走遍你住家或辦公室的每個角落、清理雜物沒有所謂正確或錯誤的方式、自己的雜物不要推給別人解決、人對於雜物的觀點各不相同，我們不要為別人操不必要的心、建立外在的秩序來得到內在的平靜等等內容，非常適合也想練習簡單生活的朋友。

作者所提的清理雜物的概念及方法，其實也適用於你生活的其他所有事物上，當你面對阿雜的東西時，就試著擺脫它吧！為生活騰出空間，把空間留給真正珍視的東西，無論是實體或是心靈上的。很棒的一本書，分享推薦給也想試著過減法生活的你。

這個假期因為看了這本書，也理清了自己內心的一些想法，有時候總人貪心的什麼想要，什麼都想擁有，我喜歡作者在書中說的「這個東西能給我能量嗎？」，當我帶著這個問題去思考時，內心會告訴自己不一樣的答案。


📍196【烏鴉太太的簡單生活練習】
貼文連結：https://reurl.cc/OX9Oy3

#Ivy好書抱報51

清理生活的掃帚

邊看邊點頭如搗蒜，還一邊截圖給我家人看。家裡總是充斥著各式東西，前陣子剛搬家，家人說帶了蠻多舊家以前的東西過來，我聽了就覺得不妙！書裡就提到，在搬進新家的前幾周，如果家人沒立即收拾與整理，把東西堆積在玄關地板，那麼每個人都會養成難以改掉的習慣。

這本書的大意就是如何維持生活周遭的秩序。只要覺得內心煩躁，起來動身維護環境的整潔會是一項助益。如果看某項東西三次，你的內心都浮現「這東西該丟了」，那麼真的就是該讓它走的時候了。

就算有的東西充滿了回憶，也可以用不同的方式做紀念，不需要特地留下來，因為也只是占空間而再也不會用到，例如為它拍張照，或者去觀光勝地要買紀念品時，儘量購買小物品，例如明信片。

作者提出的建議都還蠻不錯的，看完會想馬上開始整理房間，讓居住的生活更舒適，亦不會因為找不到東西而心情糟糕。維持生活的整潔（或自己習慣的方式）有助於心靈的健康與平靜。

這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年

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