岸見一郎

博客來0010936137

不安的哲學：《被討厭的勇氣》超人氣療癒作家獻給「大疫年代」的重量級代表作！

不論是誰，都會被不安的情緒給侵擾，你可能會好奇，為什麼有些人會得憂鬱症？有些人卻因不安的情緒而翻轉人生？差別就在於「你能否駕馭不安的情緒，並找到與它和平共處的方式。」


當我們面對經濟、失業、關係、工作等感到不安時，多數人會陷入因果論的泥沼，覺得因為過去怎樣怎樣，而導致現在如何如何～～～（其實，我也不例外）
直到，我讀了岸見一郎的不安的哲學這本書後，我發現用過去怎樣而導致現在如何，這樣的想法，只是不願意看清真正導致事件發生的主因。


舉例來說：
小時候看過殺人犯的小孩

若以佛洛伊德主張的因果論來看待此事，則這名小孩長大後有很高的機率會是殺人犯，因為過去的創傷進而導致他成為殺人犯。
但若以阿德勒主張的目的論來看待此事，得到的結果則截然不同，這名小孩長大後會成為殺人犯，是因為他選擇「傷害他人」作為人生目的，與過去所發生的創傷沒有相關。


當然，不能說佛洛伊德的因果論是錯的，只是我個人更認同阿德勒的目的論，畢竟過去發生的一切已無法修改，一直糾結也無濟於事，因此，若想要徹底斬斷自己的不安，更應該專注於眼前並從中找出造成自己不安的原因才是最好的幫助。

如何才能擺脫恐懼，克服心中的不安？ ――將人生當成一場旅行吧！

📝這本書在IG上有不少大神都詳細且精彩的分享了，大家可以去看看。
整本書需要細心閱讀，對我來說閱讀難易程度是中等的，因此也看得比較慢，我記錄了一小段自己很有感覺的部份。

📖書摘：
P128.從病痛中恢復的過程
所謂的恢復，指的不是回到沒有注意身體狀況的時期，也不是處在身體被支配的狀態，而是找回「與身體相處的關係。

P130.回應身體的呼喚
首先，讓我們回應身體的呼喚，不要再無視它，也不要擅自做出自己可以接受的解釋，而是正視身體生病的現實。

每個人都應該意識到，會不會生病不是由運氣來決定的。

📝「與身體相處的關係」，才是能不能擁有健康身體的原因，不但是肉體身體的活動、飲食、休息，還有心理的情緒、感受、念頭、想法，都會影響甚至主導我們與身體相處的關係。所有關係都需要溝通、需要負起屬於自己的責任，都不是我們可以擅自做出自己決定的解釋就可以逃避的。

這本書提到的「不安」的感覺，其實就是「不可控」的這種感覺讓我們覺得不安（沒有安全感而產生的焦慮擔憂）。身體同樣是不可控的，只是太多人以為身體是可控制的（擅自做出自己決定的解釋），從來不曾真正留意身體的需求（沒有溝通），於是忽略忽視到身體生病了、反撲了，被迫停下來修復與身體的關係。

📖書摘：
P136.不要把人生想像成直線
人生就像跳舞，分分秒秒都是「當下」，光是「活著」就有意義，這樣想才能從容地面對人生。

P139.使今天成為圓滿的一天
所謂恢復，並不是指身體回到原本狀態的完全康復，而是找到生病前所沒能想過的思考方式，這就是將人生視為「現時的活動狀態」，如此一來就算身體不能康復，也不必癡癡等待身體復元的那一天。

P140.活著就是在證明自己的價值
要如何才能避免不安，一覺睡到天亮呢？你必須將人生當作「現時的活動狀態」，並且明白自己的價值並不是建立在完成他人眼中的成就上。
人生的每一刻都是完成式，沒有非做不可的事情。

當你發現活著就是自己的價值時，就會發現生病之前在乎的東西，究竟有多麼微不足道。

📝雖說書名是《不安的哲學》，內容包含的是從「不安」擴散出去的，更多面對人生的哲學。
有的人面對「未知」會不安，但有的人則是因此而感到變化帶來的興奮。人和人生沒有任何可以套用的公式，透過哲學類書籍，或許可以稍微窺見更多不認識的自己、稍微整理自己到目前為止走出來的人生。


不安的哲學

「不安」應該可以說是所有人都有出現過的情緒，不論是得不到想要結果的、面對人際關係相處和交往的不安、疾病的不安甚至是死亡。

而不安的對象是「無」。相對於恐懼，在導致恐懼的原因消滅之後，恐懼會隨之煙消雲散，但不安的因素則是有持續存在的可能性。

阿德勒認為，對於不安不應該追尋「原因」而是「目的」。在面對無法掌握的未來，人會因為無法掌握和控制或是害怕經歷困難而產生「渴望逃避」的情緒，不安的作用則是可以「強化」自己逃避的決心。

//

在閱讀的時候讓我想起來，升大四的暑假看到同學有的去投實習有的去寫研究計劃準備推甄研究所，看到這些人努力的為了自己的未來準備的時候，我則是在原地因為不安猶豫不前。雖然很多人都安慰我說我應該怎麼走都會很好，但我還是因為畢業和看不見的未來焦慮，最後也是拖了好久才決定「好！我要去考研！」。

但到真的要開始讀書拿到一本又一本教科書的時候，又擔心自己讀得不夠熟、在考場上技不如人最後一場空，提不起勁讀書的結果就是常常進度拖延。不過我一直有收到像是可樂娜還有阿塗等等眾多書友的鼓勵，雖然我可能還是一樣爛爛的，不過那個不安的感覺還是減緩了不少，讀書的時候情緒也比較穩定一些（和之前跟我說不需要朋友的書有喊話，有朋友還是很好的！）

/

在閱讀這本書的時候，我總是想起現代存在主義哲學家海德格在《存有與時間》對於存有、Dasein(海德格指稱人類的專用語)、還有死亡的觀點：Dasein是一種「趨向死亡的存有」。死亡不是生命的缺席，也不是生命對另一端，而是生命當中的一環。

所以海德格認為，「死亡首先給予存有的意義」，必須要有死亡才能突顯存有。只有正面直視死亡，並且坦然誠實的面對和接受死亡必將到來，才能夠賦予存有真正的意義，否則也就幾乎只是半活著而已。而這，就是所謂的「向死而生」。

只有凝視深淵，勇敢無悔地接受一切，生命才顯得有意義。


不安是什麼？

身為一個高敏焦慮人，對於事物的不安感就像是呼吸一樣，無時無刻充斥在我的身邊。

無論是對於工作、對於自身、對於人際以及對於未來，無一不會讓我感到些許惶恐，然而，當我們面對著不安這樣的情緒，難道就只能默默承受而束手無策嗎？若你和我一樣，常常不知道如何應對不安的情緒，這本【不安的哲學】或許可以為同樣對於未知感到焦慮的你，帶來一點新的想法。


⚪本書由日本知名哲學家岸見一郎所著，將藉由不安存在的理由以及我們應該如何面對不安的情緒作為主要問題意識，帶領讀者一同探討不安背後的真相，並協助讀者面對這些真相。

本身作為【被討厭的勇氣】一書的作者，岸見一郎一向推崇的便是以「勇氣心理學」去面對世界的觀點，而這樣的處事觀點自然也適用於我們面對未知與不安時的哲學。

與【被討厭的勇氣】相同，本書同樣以阿德勒心理學的角度出發，在本書中試圖以多種角度重新思考並考察不安的本質與背後真相，並期許能夠藉由理解不安所代表的內涵，替我們在這個詭譎多變的世界中找到安身立命的方法。

書中由人際關係、工作、生老病死等不同章節，試圖讓讀者理解到，不安本身並非不可怕，可怕的其實是不知道如何處理不安的感受。

-
🌚不安的真面目

說到底，何謂不安？

是焦慮？是恐懼？還是對於未知的迷惘？

在書中，岸見一郎將不安稱作為一種面對「無」時的情緒。

與具體的恐懼與害怕不同，不安的本質是抽象的。在面對具體的事物，我們感受到的是客觀的恐懼，恐高、恐水、恐蜘蛛，這樣的情緒是具有指向性且能夠克服的。然而當我們面對的是「無」這樣的概念，所產生的不安感卻是抽象且主觀的感受。

在本質上，不安就是一種對於未知的情感，正因為不知面對為何，我們不會感到恐懼，但仍然會感到不知所措，這種對於未來的不確定性正是不安力量的源頭。

然而，人生在世，我們所面對的一切都是未知，也正因如此，幾乎沒有人能夠對於自身不感到不安。

-
🌚人生在世，何為自由？

在人的一生中，我們無時無刻都在面對著未知的答案。對於人際關係，我們猜忌懷疑；對於自身未來，我們迷惘無措；對於死後世界，我們毫無概念。種種的未知造就種種不安，那這樣的我們，到底如何從不安中獲得解脫，找到一個能夠自在生活的方法？

1️⃣接受並探索

人的生活型態並非生而如此，做為人類，我們善於適應並勇於改變。即便面對同樣的情境，每個人所採取的作法也會有所不同。

當不安的情緒纏住我們時，多數的我們會感到難受，拚了命想要逃離這樣的感受，但我們必須理解，我們無法選擇永遠不去面對未知。

「當你凝視深淵。深淵也凝視著你。」

正如尼采名言，面對不安的最佳方法便是不再逃避，直視內心，並探索它對你帶來的影響。

2️⃣人生是旅程

即便面對不安，不安感也不會因此消失。凝視的目的不在於破除不安，而是讓我們理解到不安本身並非是完全的有害。不安是我們面對困難時的力量，督促著每個人勇於面對未知。書中談到，這種面對未知的挑戰本身，便是人生最美好之處。

「重要的不是活著，而是如何好好活著。」

在書中，作者將人生比喻為一段旅程，當我們一昧逃避著不安，我們將快速地奔向旅程的目的地，無法品味旅途中的種種美好的過程。要擺脫不安，就要先接受不安，並了解到不安本身也是人生的一部分，更是旅途的一部分。即使對於未來毫無概念，但如果現在過著的是充實的人生，那我們眼中就不會只注意到不安的存在。

這樣的概念可以適用在我們面對死亡、面對疾病甚至是面對人際關係中，而我們要做的其實便只是活出自己的全部，讓不安感推動你向前。

「如果人生的每一刻都是完成式，那便沒有什麼事情是非做不可。」

-
🌚離心而活

在整本書中，我最喜歡的是作者提到的關於「離心生活」概念。「離心」，指的是那些能夠擺脫他人期待，在普世人群中取回「自我個性」的人。失去性格的人，是過不了離心的生活的，而眼裡只有目的地而無法體驗過程的人，則永遠無法理解旅行的樂趣。

太多期望等著我們去達成、太多目標等著我們去實現，而不安便是對於這些期望與目標的未知最終變成的魔鬼，遮蔽了我們的雙眼。

當然，要達到離心，我雖抱有期待卻也不敢想像，過程必定不容易。但至少我認為心態上的改變，是我們能夠跨出離心生活的第一步。

「『離心』的生活經常會面臨深淵，此時只要凝視深淵，鼓起勇氣，一躍而進就好。或許這會讓人感到不安，但只要不必再去滿足他人的期待，生命不再受到限制，就是活出自我、擁有自由的證明。」

不逃避、不抵抗，再苦再難的人生，也都是旅途中的風景。

雖然有點過於雞湯，但還是讓我們一起凝視深淵那雙美麗又迷人的雙眼吧！

不安的哲學：《被討厭的勇氣》超人氣療癒作家獻給「大疫年代」的重量級代表作！

所有書評

如何才能擺脫恐懼，克服心中的不安？ ――將人生當成一場旅行吧！

不安的哲學

不安是什麼？

學會直視深淵的深處