強納森．海德

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象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典

Jonathan Haidt

感性與理性在這本書中被比喻成象與騎象人。

什麼意思呢？作者強納森．海德（Jonathan Haidt）是一名心理學家，他說人的心理可分成兩半，一半是大象，一半是騎象人。大象是難以控制的動物，人則是騎在象背上的駕駛，所以當我們人平常在做決策時，理性與感性的拉扯就像，騎象人努力想往東走，大象卻硬是要往西邊行。而這樣人與象的衝突，也會影響我們的人生，甚至讓我們不快樂。

所以學會駕馭大象，是我們人一生的課題，如果我們能好好整合自我，那我們才有機會讓象與騎象人和睦相處，人生少了內耗。

這本正向心理學是非常經典的作品，它教你駕馭內在的力量，或許你內在的人與象也是天天吵架，如果想知道能怎麼讓他們達到和諧，就看這本書吧！看完後面對人生的態度一定會改變。

為什麼大象不聽人的話

[啟動你我內在如大象般強大的力量 我們的「心」，是頭放任的大象； 我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人]

大家都知道要了解自己，可是要從什麼層面了解自己，卻是非常不容易的學問，像是心vs大腦的比較和對峙，一直以來有很多衝突，人類也因為這些衝突感到困惱，這本書是美國的著名心理學家所寫，他非常擅長用淺顯易懂的方式把概念說明的很清楚，這本書探討的就是如何駕馭自己的內在，如何獲得愛、人際關係、工作、靈性覺醒等方面上的諸多能力，減少面對改變時，理智與情感的拉扯，如「象與騎象人」般的內耗和對峙，因此如果你能好好的認識自己內在的象，並且學會成為自己的騎象人，我相信一定可以活出精彩而平和的人生！



[啟動你我內在如大象般強大的力量 我們的「心」，是頭放任的大象； 我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人]

《象與騎象人》是理查·懷斯曼的著作，以象與騎象人為比喻，說明人類的行為是由理性（騎象人）和情感（大象）兩種力量共同驅動。作者認為，人類的行為往往是情感先行，理性後至，因此我們常常會做出與自己意願相悖的行為。
我認為本書的最大優點是，它將心理學、神經科學、哲學等多個領域的知識融為一體，為我們提供了一個全新的視角來理解人類的行為。
如果你想了解人類行為的本質，或者想提高自己的情緒管理能力，那麼這本書一定值得你一讀。作者首先介紹了人類大腦的結構和功能，並指出人類的行為是由理性和情感兩種力量共同驅動的。理性是人類特有的一種能力，它能夠幫助我們做出理性的判斷和決策。而情感則是一種更原始的力量，它往往會影響我們的行為。作者介紹了如何掌控情緒。作者認為，情緒是一種自然的現象，我們無法完全消除情緒。但是，我們可以通過一些方法來控制情緒，讓它們不至於影響我們的行為。作者探討了如何找到人生的幸福。作者認為，幸福是一種主觀的感受，沒有一個標準答案。但是，我們可以通過一些方法來提高自己的幸福感。


人生的意義

把人的心理分為象與騎象人是很有趣的觀點，強納森．海德融合了心理學、哲學、倫理學、宗教以及人類學等學科知識，也引用科學知識來分析，探討哪些是真理，哪些是謬誤。

可以感受到作者收集並研讀很多資料，將人的心理、行為做個描述，研讀這本書時，讓我用不同角度了解自己。

強納森．海德認為，人的心理可分為兩半，一半像桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人(以人的大腦被區分為「可控」與「不可控」)，面對改變時，理智與情感的拉扯就像是「象與騎象人」。這種人象的對峙，不僅會影響我們的決策，也會削弱我們的幸福感。
 
當我們學會駕馭心中的大象，我們就整合了各個面向的自我，而能全心投入愛、工作、關係、智慧成長中，最終能騎著大象，去到自己心中嚮往的幸福天地。

如何駕馭心中的大象

這次看象與騎象人，特地打開電腦，邊做重點紀錄邊閱讀，中間其實有一度想放棄，想看妮啵的感想再拉到最下面吧，關於感想及重點部分皆以自己的角度闡述。
（僅以本書簡介再加上個人理解做筆記）

【Part1】人的心理是如何運作的【人象對峙】

第1章-分裂的自我，使你產生心理衝突    

「心智」：我們的「心」，是頭放任的大象；「智」，是具備掌控能力的騎象人。
(「心」：感性我；「智」：理性我。)

四種自我分裂：
1. 心靈／身體：心靈與身體是分開的，獨立運作，理智不能控制身體狀態，如：肚子痛。
2. 左腦／右腦：左腦接收右手足，專司語言；右腦接收左手足，善於圖形。
3. 理性／感性：沒有感性存在則無法輕鬆做決定；沒有理性則無法正常做判斷。
4. 控制化／自動化：控制化透過分析提供決定；自動化則依循直覺反應做決定。
 
第2章-是什麼讓你不幸福？  

只有了解自我是分裂而非一體的、人有不同情感類型，才能幫助自己面對人生。

讓你不幸福的三種原因：
1. 情感促發效應：人類無時無刻都有情感，每件事物都有「喜歡、不喜歡」。
2. 負面傾向：人類的心理對壞事的反應要比好事的反應更快、更強烈、更持久。
3. 強大的遺傳基因：一生都得跟過度活耀的迴避系統苦苦搏鬥(左右腦腦波活耀度差異實驗)。

改變情感型態的三種方法
1. 靜坐
2. 認知療法(ex.掌握想法並寫下來，指出扭曲之處，找出替代方案及正確思考方式。)
3. 百憂解(就醫)
 
【Part2】我們如何相處【大象的力量】

第3章-互惠  

「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。(給予別人好處已獲得好處。)
 
第4章-自以為是  

(高道德標準者一旦犯錯，便顯得格外諷刺。)
是什麼讓我們虛偽：
重視道德表象勝過真相、先做判斷，再編造說辭、無意識的自我膨脹、天真實在論。
(天真實在論：只有自己看到的事情才是真的。)
 
【Part3】追求幸福的方法【馭象之道】

第5章-幸福來自何處？  

大部分由象主導，順暢地向前，騎象人完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。

幸福的兩個原則：
1. 進展原則：朝著目標前進比達成目標還要幸福。
2. 適應原則：對清況判斷的基準是比自己適應的現況更好或更壞。

幸福方程式：H(幸福持久度)=S(基因)+C(生活條件)+V(可控因素)
 
第6章-愛與依戀  

依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。
 （因有更多書籍專門介紹依戀障礙，這部分便對我沒有參考。）

第7章-逆境中成長  
第8章-美德素養  
（第7.8章感覺就是一般應知悉的勵志目標或建議。）
 
【Part4】追尋人生的意義【馭象而奔】

第9章-靈性的覺醒  
關於對宗教的建議，即推薦應有宗教信仰得以找到目標及依偎。
 
第10章 人生的意義  
幸福之道在中庸，理性與感性取得平衡，即無需過於勉強自己，何謂幸福？你覺得那是幸福就是幸福。象與騎象人取得平衡，即是中庸吧。

/

象與騎象人於我而言，我更傾向去瞭解更多專書，它像是一本大雜燴，加入非常多不同理論來佐證自己的論點，但也因如此，常常看得模糊了焦點，覺得搞不清楚作者要表達什麼。
為了釐清觀念，決定打開電腦紀錄各篇章的重點，整體來說，有比教科書還難吞的感覺。
不過還是有我喜歡的部分，如書中大量提及的各種實驗，實驗假設、實驗方法、實驗過程、實驗結果，都挺有趣的。
它像是一本專書，可以從中找到你更想鑽研的理論或學派，但關於幸福跟處理情緒的方法，我相信還有更多更多可以摸索，凡事沒有絕對。

Btw，這不是雞湯，但可以引導你探索自我。

引導探索自我

生活中我們總是在尋找快樂的答案，我將這份探索帶入閱讀的旅程，認識到這本由Haidt教授所著的《象與騎象人》。本書解析了許多關於快樂的古代智慧，並與現代科學的研究相互對話，讓我在其中得到了許多啟發。

Haidt教授將人類內在的心靈比喻成騎象人與象，象代表情緒與慾望，而騎象人則是理智。這種獨特的比喻讓我理解到，人類行為並非完全由理智主導，情緒與慾望同樣有力量左右我們的行為。

我從書中領會到，無論我們身處何種情境，學習理解自己的「象」，並與之建立和諧的關係，才是達到內心平衡，真正獲得快樂的關鍵。這本書以全球百大思想家的見解，對照現代的正向心理學，讓我在多元的視野中找到了屬於自己的快樂定義。

這本書也讓我深深體會到，快樂並不僅僅來自於物質上的滿足，還包含了人際關係的和諧與自我實現的過程。這點對我這個從整合行銷公司出社會，又去進修上課成為工程師的人來說，意義深遠。

在閱讀過程中，我也自然對照自身經歷，感受到自己的成長與改變。讀完這本書，我有了更清晰的方向，知道如何更好地面對人生的挑戰，把握每一個當下的快樂。

結論，我認為《象與騎象人》是一本帶給我新視野，也讓我對快樂有了更深入理解的書。透過閱讀，我找到了讓自己更好的方法，我相信，這也將是你找尋內心平衡與快樂的一把鑰匙。

穿越千年的人類智慧對話

在朋友推薦下，我讀了《象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典》，作者是知名的社會心理學家和哲學家Jonathan Haidt。這本書巧妙地將現代科學和古老哲學的觀點融合，深入探討了人類對幸福的追求，涵蓋了道德、情感、自我、經驗和目的等多元主題。

在這本書裡，作者從各種不同角度探究幸福的本質，並引用了大量的研究和哲學思考來佐證觀點。其中一個核心觀點是：情感和社交聯繫在追求幸福的過程中扮演了極為重要的角色。他同時也強調，追求幸福感應該是一個有意義的目標，而非單純地尋求快樂。

閱讀過程中，我特別欣賞這本書在深度與廣度上的平衡，大量的研究和文獻都有力地支持了作者的觀點。此外，作者的寫作風格引人入勝，讓我在閱讀時如癡如醉，樂此不疲地一直讀下去。

然而，這本書也有其局限之處。部分章節對某些讀者來說可能顯得沉悶，特別是當作者介紹一些歷史性的觀點和研究時。同時，這本書在某些道德問題上的看法可能與部分讀者的觀點相左，顯得有些偏見。

作為一名喜歡貓和閱讀的25歲女性，我非常享受閱讀這本書，也從中獲得了許多心靈上的滋潤。這本書讓我從多個角度思考幸福這一重要主題，並且作者的寫作風格令人愉悅，讓我一直想繼續讀下去。

這本書對於追求幸福這個主題有很多啟發性的內容，我想這對於許多內向的小資族朋友們都有很大的幫助。不僅可以讓我們對幸福有更深刻的理解，還能讓我們更了解自己，並學會如何在日常生活中尋找到幸福的線索。

《象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典》這本書，讓我明白了幸福並不是遙不可及的東西，而是一個可以通過自身努力和與他人互動而達成的目標。在閱讀的過程中，我不僅豐富了自己的心靈，還學會了如何在生活中實踐幸福的理念，與他人建立更緊密的聯繫。

儘管這本書有其不足之處，但我仍然認為它是一本值得一讀的好書。它讓我在追求幸福的路上找到了方向，也讓我在與他人相處時更加自信和愉悅。因此，如果你對幸福這個主題有興趣，或者想要了解如何在生活中找到幸福，我會推薦你閱讀這本書。

讀完這本書後，我深刻體會到幸福是一個旅程，而非終點。在這個旅程中，我們需要不斷地學習、成長，並與他人建立有意義的關係。《象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典》提供了一個很好的起點，讓我們在尋找幸福的道路上，能夠找到方向並且勇往直前。

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