博客來0010922452

過目不忘的文轉圖深化記憶法：跟著世界記憶權威用大腦最節能的學習途徑，讓你的輸出有觀點，學習力、企劃力、專注力全面升級

書中討論了如何在大腦中形成新的記憶，以下是我的學習報告：

這本書深入探討了如何在大腦中建立新的記憶。首先，事件首次到達海馬迴時，事件的影像和感覺將在短時間內存儲在那裡。然而，若希望讓這個事件在記憶中保留更長的時間，我們必須讓場景被編譯到皮質中。這就是我們所謂的連結。換句話說，記憶的持久性和深度與事件在海馬迴和皮質之間的連接程度有關，這當然包含主角(圖像)及情節。所以如果我們可以把看過的文章，以上述的方式編輯過，自然而然就可以記久一點。

這教導我們重要的一點是，單純地經歷一個事件可能不足以使其在長期記憶中根深蒂固。我們需要活用大腦的不同區域，特別是將事件的情境和圖像編譯到皮質中，以促進更持久且有深度的記憶形成。

書的作者拿了許多次記憶冠軍，這讓我深思，對於有效的記憶，我們應該注重創造豐富的情境和圖像化情感體驗，使大腦能夠更全面地參與，從而提高記憶的持久性。誠心推薦這本書，也期待作者新書A4記憶法，可以早日有中文版

記憶法

博客來0010964877

端粒效應：諾貝爾獎得主破解老化之祕，傳授真正有效的逆齡養生術

這本書讓我了解到端粒長度與壽命之間的明確聯繫, 端粒對於維護我們的DNA的完整性和穩定性至關重要。隨著年齡增長，每次細胞分裂時端粒都會縮短，最終導致細胞功能失調和死亡。

這本書也指出壓力是敵人, 壓力是導致端粒縮短的一個重要因素。
慢性壓力觸發皮質醇的釋放，這是一種可以損害DNA並加速端粒流失的激素。
這發現強調了管理壓力對於整體健康和長壽的重要性。

書中也提供了多種可行的步驟，以減少壓力並促進端粒彈性。
運動：定期的身體活動促進內啡肽的釋放，減少應激反應。
良好睡眠：獲得足夠的優質睡眠對於壓力管理和細胞修復至關重要。

端粒反應為我們深入了解老化科學和端粒的作用提供了寶貴的見解。
通過理解壓力與端粒縮短之間的聯繫，我們可以賦予自己掌握健康和長壽的能力。實施該書的實用減壓策略是邁向更長壽和更健康生活的重要一步。


長壽之道

博客來0010844269

強菌天敵：一個打敗致命超級細菌的真實故事〔回憶錄〕

《強箘天敵》一書深深吸引了我，不僅是因為它以扣人心弦的個人經歷講述了作者與未知疾病的抗爭，更因為它巧妙地將醫學知識和生物科學融入其中，使j我在閱讀的同時，不知不覺中獲得了豐富的知識。

作者以生動的筆觸描述了患病後遇到的種種困難，從最初的疑慮和恐懼，到積極尋求治療，再到不懈地探索病因，他的經歷讓人產生共鳴。

更重要的是，作者並沒有止步於個人經歷的描述，而是將他的疾病作為引子，深入淺出地講解了相關的醫學知識和生物科學原理。 從基因檢測到免疫系統，從抗生素到癌症治療，作者將複雜的科學概念用通俗易懂的語言娓娓道來，讓讀者即使沒有醫學背景，也能輕鬆理解。

《強箘天敵》是一本值得一讀的好書。 它用生動易懂的方式普及了醫學和生物科學知識，讓人在閱讀中收穫知識和感動。


超級細菌

博客來0010938851

人類大歷史（增訂版）：從野獸到扮演上帝

我讀了《人類大歷史》，收穫很多。我認為，歷史可以協助我們認識人類的發展過程，因為有了這層認識，才能夠了解如何運用這種知識，協助自己的成長。
書中提到，人類之所以能夠在短短的時間內取得如此巨大的進步，其中一個關鍵因素就是故事敘事的能力。故事敘事能夠幫助人類將零散的事實和事件串聯起來，形成一個完整的敘事框架。這種框架能夠幫助人類理解世界，並形成自己的價值觀和信念。
故事敘事的能力不僅可以幫助人類理解世界，還可以幫助人類進行交流和合作。人類可以通過故事來傳達自己的思想和感情，並與他人建立聯繫。這種交流和合作是人類社會發展的重要基礎。
我認為，故事敘事的能力對於個人成長也非常重要。通過故事，我們可以學習到他人的經驗和教訓，並獲得人生的智慧。我們還可以通過故事來激勵自己，並在困難中找到前進的力量。
我相信，故事敘事的能力是一種寶貴的財富。我們應該努力提高自己的故事敘事能力，並運用這種能力來更好地理解世界和成長自己。


人類的成長

博客來0010948656

打造第二大腦：多一個數位大腦，資訊超載時代的高效能知識管理術

這本書認為人類可以透過數位筆記工具，打造一個除了大腦之外的「數位大腦」，來儲存、整理和管理知識與想法。
作者提出的 PARA 分類法非常實用，可以幫助我們快速找到所需的資訊。我打算在建立自己的第二大腦時，採用這個分類法。採用 PARA 分類法：PARA 分類法將資訊分為「專案（Project）」、「領域（Area）」、「資源（Resource）」、「檔案（Archive）」四個類別，可以幫助我們快速找到所需的資訊。這種方式有點像是在建立，透過索引，我們可以快速查找特定的資訊。
我還認為作者在書中強調的「持續輸入、持續整理」非常重要。只有不斷地輸入新的資訊，才能讓第二大腦不斷地豐富和完善。
作者運用大腦的運作方式來建構第二大腦的輸入方式以及分類方式，分類方式就是類比於大腦皮質的階層關聯以及神經元的連結，輸入的方式就是類似眼睛看見，耳朵所聽到的資訊傳遞到大腦中的皮質，根據人類大腦來建立數位第二大腦儲存方式將擴增自己大腦的容量以及處理的速度.除了運用數位第二大腦來儲存資料之外，還可以運用心智圖的方式來串聯不同端點的資訊已產出更具有創意的想法，真心推薦這本書




神經元的聯結

博客來0010861696

象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典

《象與騎象人》是理查·懷斯曼的著作，以象與騎象人為比喻，說明人類的行為是由理性（騎象人）和情感（大象）兩種力量共同驅動。作者認為，人類的行為往往是情感先行，理性後至，因此我們常常會做出與自己意願相悖的行為。
我認為本書的最大優點是，它將心理學、神經科學、哲學等多個領域的知識融為一體，為我們提供了一個全新的視角來理解人類的行為。
如果你想了解人類行為的本質，或者想提高自己的情緒管理能力，那麼這本書一定值得你一讀。作者首先介紹了人類大腦的結構和功能，並指出人類的行為是由理性和情感兩種力量共同驅動的。理性是人類特有的一種能力，它能夠幫助我們做出理性的判斷和決策。而情感則是一種更原始的力量，它往往會影響我們的行為。作者介紹了如何掌控情緒。作者認為，情緒是一種自然的現象，我們無法完全消除情緒。但是，我們可以通過一些方法來控制情緒，讓它們不至於影響我們的行為。作者探討了如何找到人生的幸福。作者認為，幸福是一種主觀的感受，沒有一個標準答案。但是，我們可以通過一些方法來提高自己的幸福感。


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