克里斯．貝利

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愈平靜愈有生產力

Chris Bailey

為什麼花了時間卻沒有成果？
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看了許多時間管理的書，事情還是做不完、時間永遠不夠用？
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或許，是你對生產力的理解出了問題。
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你可能聽過「時間無法被管理，能管理的只有任務」這樣的說法，應該要區別出任務的優先順序、要事先決，懂得提升時間運用的效能；也可能聽過「找到對的方法，就能達到事半功倍的成效」這樣的說法，也就是學會提升時間運用的效率。
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事實上，這些都正確。我們既要追求時間的效能，也要提升時間的效率。時間管理，其實就是時間效能與效率的管理；前者是做對的事，後者是把事做對。
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在《最有生產裡的一年》這本書中，作者克里斯．貝利（Chris Bailey）指出多數人對於生產力的迷思，就是誤以為花的時間愈多，生產力就愈高。
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「只要我有足夠的時間能安排，肯定能完成這項任務。」
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抱持著這種想法，自然而然會認為：任務無法完成，都是因為時間不夠。結果不僅是這項任務沒有完成，還影響了手上其它任務的進展，然後就陷入了惡性循環。作者說，這是因為除了時間因素之外，忽略了精力和專注力這兩個因素對於生產力的重要性。
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換言之，生產力 ＝ 時間 x 精力 x 專注力
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我們該如何重新理解生產力呢？書中提到兩個觀點：
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一、生產力並不是完成的任務愈多愈好，而是產生的成果愈大愈好。
二、並非投入時間就有成效，如果精力、專注力低落反而會浪費更多時間。
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在《高產出的本事》也提到相同的觀點，高產出就是做到對方的期待然後再超出一點點，而不是做得更多。
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在《最有生產裡的一年》這本書中就羅列了作者親身親身驗證過的二十五個生產力技巧，像是：
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一、每天一早先列出最重要的三件事。
二、一次只做一件事，別貪多。
三、找出生理時鐘的黃金時段，優先保留給自己。
四、化零為整，將瑣碎的小事記錄下來，集中在某個時段一次處理。
五、清楚自己的時間價值，刪減或外包不重要的任務。
六、善用腦科學減輕大腦負擔，奪回專注力的主控權。
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更多、更完整的生產力技巧，我會建議你好好閱讀《最有生產裡的一年》這本書。而在這本書推出四年之後，作者又發表了新作《愈平靜愈有生產力》來提醒我們：別追求生產力過了頭，結果讓焦慮吃掉了你的生產力。
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也就是「物極必反」的道理。
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猜猜看，這讓我想到了哪一本書？沒錯，就是《踏實感的練習》這本書。
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同樣是談在追求生產力的同時，如何避免過勞倦怠、將自己燃燒殆盡？聚焦在持續的時間、穩健的實踐，不急於求成、也不過度努力而造成耗損，倡導打造持久的成功。
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而克里斯．貝利在《愈平靜愈有生產力》中強調自己也曾因為在講台上焦慮症發作，所有生產力技巧都失靈，才意識到生產力固然重要，但若是不懂得節制和休息，追求極度生產力只會讓自己陷入壓力和過勞的陷阱中。
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這與《踏實感的練習》的作者布萊德．史托伯格提及自己撰寫這本書的初衷如出一轍，顯然這是追求高產出的路途上必經的一道坎。如果我們能及時了解與學習應對的方式，或許就能避免自己陷入這樣的困境，用更從容的心態面對與追求正向的生產力。
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謝謝天下文化的贈書。
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趁著這次《愈平靜愈有生產力》的出版，也對《最有生產裡的一年》推出了重製版。如果你還沒看過這本書，或是對時間管理有興趣，值得你花些時間來閱讀這套書。

別追求生產力過了頭，讓焦慮吃掉了你的生產力

「所謂成功的人，就是一整天待在河邊，卻不會有任何罪惡感的人。」

⊙我們所生活的這個時代有太多壓力，就算我們的財富比百年前的人擁有的更多，死亡率也大幅地減少，但——我們變得更不快樂了。

到底要多少金錢才能讓人自由？據說不管是富人或是一般人都是要再多50%才行。金錢所能帶來的快樂也有邊際效應。

我們被驅使著達成更多的成就，完成更多的工作；承擔難以負荷的責任，感受焦慮、疲累、筋疲力盡，以至於沒有時間放鬆、休息，時常被追得沒有所謂的思考的時間，或感受不到人生的意義。

看著別人結婚、生子，能夠打造屬於自己的空間，或是在學業、事業上有所成就，能夠自由地去旅行、能夠一無反顧地裸辭去追夢，你很欣羨；但你沒有辦法，你時時充滿焦慮。

有工作時被工作量跟突來的任務追著跑；沒工作時又被經濟的壓力或罪惡感追著跑；這讓人感到喪氣。

新的一年彷佛要制定目標才行，身為上一本書《最有生產力的一年》的作者，往年都是三、四個目標；
而作者今年的目標則是：「仔細思考如何照顧自己。」，知道自己做哪些事能感受平靜，並長久地保持。

作者提出了六個「過勞」的因素：
「工作量」、「控制」、「報酬」、「社群」、「公平」、「價值觀」，這些都會影響你工作時所產生的慢性壓力。

是否有合理的工作量？是否能合理掌控工作？報酬是否得當？社群的同事、老闆相處是否融洽？是否有被公平對待？這份工作是否有符合你的價值觀？

我們必須要減少這些慢性壓力，雖然可能很難。並養成良好的四個習慣：「運動」、「與人產生連結」、「冥想」、「減少咖非因攝取」。

運動上每天至少二十分鐘，一個禮拜內要累積150分鐘中高強度的運動；而在社交方面，實質的連結比虛擬的社群更有助心靈的穩定；冥想則是一個簡單易行的方法，僅需專注在呼吸的當下即可；最後咖啡因被視為焦慮的來源之一，戒斷初期或會感到不適，建議要多喝水、運動、補充睡眠。

然後就是多接觸類比世界，而不是數位世界。 通常我們在數位世界花愈少的時間，內心就會愈平靜。

類比世界像是：寫字、畫畫、曬太陽、洗澡、跑步
數位世界像是：打遊戲、社群媒體、電子郵件
當然，也有界於類比與數位世界之間的，像是閱讀、管理金錢、和朋友聊天。

最重要的是在類比世借找到想做的事，然後放慢速度，用心品味當下。這樣也是能夠提高生產力的不二方法。

即使有看過同種類型書籍，雖然你大概都知道要講的是什麼，我還是會推薦這本書。內容上不會枯躁，反而提供重新審識的契機，閱讀體驗上也好讀更不會堆砌用語，推薦給那些容易焦慮中的人，不過若是有焦慮症還是要尋求醫生的專業治療才行。

📝摘要句子：
• 我們必須正面迎擊在現代世界保持/找回平靜常見的敵人：我們對多巴胺的渴望。多巴胺是大腦分泌的神經化學物質，會導致我們過度刺激自己。如果要讓自己更接近平靜狀，就必須要讓降低「刺激程度」。

• 我們可以同時追求平靜和生產力。當我們有目的、有意識地工作時，生產力會高得多；但是，當我們內心在焦慮中拉扯，因而分心，生產力就會大受影響。

• 我盲目地接受這樣的描述：我很有生產力，永遠停不下來。我和其他人一樣，完全忽略一項重要事實：到了某個臨界點，我對自己的要求會超出合理界限。關於生產力議題我知道得很多，但還有很多我不知道。重點是，我對於該如何將生 產力融入整體的人生藍圖，沒有適切的想法。或許，只是或許，我實際承受的壓力比自己以為的還要多，不眠不休地工作，我早已身心俱疲，只是不願承認。

• 如果我們的工作(或其他事物)成為我們身分認同的一部分，那麼 一旦失去它們，就會感覺好像失去某部分的自己。


遠離新聞、遠離數位社群，多運動、冥想，與人產生正向連結，好好照顧自己！

生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心

這本書就是告訴你，要想事情做得更好，其實有時候不是忙得不可開交，而是需要冷靜下來！！找到內心的平靜～～書裡面會講到一些實用的方法，讓你學會如何在繁忙的生活中保持內心的平靜。會有一些冥想的技巧，也提到一些情緒管理的秘訣。當你學會了如何保持內心平靜，你就會發現生活中的壓力和困難都不再那麼難以應對了。你會更有耐心，更有創造力，也更有幹勁。這本書不僅僅是告訴你要如何在工作中更有效率，更重要的是要讓你意識到，平靜的心態是取得成功的關鍵之一。你可能會從中發現一些新的觀點，也可能會得到一些啟發，幫助你找到自己的平靜之道，讓生活變得更加美好，推推～～


生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心


■	「你是天空，其他的一切只是天氣」—《不被情緒綁架》Pema Chodron

■	「管理，就是先決定不做的事」— 塚本亮


●｜ 為何我們需要平靜｜✏️

Chris Bailey 以打造高效生產力而聞名，在寫出《最有生產力的一年》後於世界各地演講，突然地卻焦慮症發作，過往的生產力技巧與放鬆策略，一夕之間全都失靈了。
他承認自己被「成就思維」困住，想不斷達成各種成就以證明自己，並延遲休息與感受生活，極度追求生產力只會走入壓力和過勞的死胡同。
我們必須要節制和休息，跟隱形的慢性焦慮說不。

Bailey 認為者種成癮性跟人類自行打造的超正常刺激 ( Supernormal Stimulus ) 有關，這些在自然界是少見，高油高脂的食物、精緻到不自然的五官和奢糜的生活，閾值 ( threshold ) 不斷被拉高，使我們的本能被綁架，進而影響決策。


●｜ 被汙名化的壓力｜✏️

壓力對你我來說都不是什麼有趣的經驗，但壓力往往伴隨對生命有意義的事，又或者說，正因為這些事情至關重要，才需要我們調動全身心、分泌荷爾蒙來應付。當下覺得有壓力的時刻，往往為後美好的回憶。
婚禮讓人有壓力，為大家庭做晚餐讓人倍感壓力，在一百個人面前談論你的工作也是一樣。

心理學家 Kelly McGonigal 在《輕鬆駕馭壓力》中說：「如果你用廣角鏡頭拍攝自己的人生，然後刪去讓你感到有壓力的片段，你會發現留下的不是理想人生。反之，你會發現刪掉的是那些讓你成長的經歷、讓你引以為傲的挑戰，以及定義你個人的人際關係。」

但上述情況僅限於急性壓力，在短時間且可被處理；另外還有一種慢性壓力，源頭隱藏在日常中持續性的壓力，比方說惡劣的工作環境、社經地位處於弱勢、充滿紛爭的家庭、虐待自己的伴侶和難以根除的宿疾等。
慢性壓力，有時會讓我們感覺自己在奮鬥，但焦慮卻蠶食我們的生產力。


●｜ 焦慮產生的慢性壓力｜✏️

對抗慢性壓力 Bailey 提出設定「生產力時間」和管控「壓力庫存」兩個方式。生產力時間在於集中並分隔開休息與工作時間；設定「壓力庫存」，詳列清單管控壓力來源，以利專注於當下。

 ▲ 生產力時間
 ⁃ 休閒模式時，列下稍後清單
 ⁃ 生產力時間結束後一定要放下工作
 ⁃ 盡可能限制轉換模式間的頻率
 ⁃ 如果生產力時間進入心流，請變通
 ⁃ 不要一早醒來就進入生產力模式
 ⁃ 設法在家時，短時間密集，不要打斷

 ▲ 壓力庫存
 ⁃ 新聞網站
 ⁃ 夜間新聞廣播
 ⁃ 不必要的電子郵件更新
 ⁃ 有毒的人際關係
 ⁃ 績效指標
 ⁃ 兩個找我諮詢的客戶
 ⁃ 推特
 ⁃ Instagram


●｜ 成功的祕訣｜✏️

找出原因後，作者開始減少刺激，使個人刺激閾值降低，透過運動、冥想和減少咖啡等方式；利用成就清單盤點成就，降低無止盡的追求與不安；將數位視為工具用於節省時間，讓現實生活更便利，但不該用來用按讚或留言取代與親朋好友間的社交，應該專注於現實當下的彼此陪伴。

重點不是捨棄文明進展，而是在工具出現後掌握他，而非被操作甚至為之著迷，就如你不會拿到一把犁刀後就從此只用它生活，用犁刀吃飯、喝水或抱著他入睡，面對 3C 產品我們也該持有相同的態度。



以上就是本周的分享，喜歡請記得追蹤跟小紅心鼓勵創作者們持續更新
完整配圖版請到Dcard/Vocus追蹤 @hearth1236



對抗焦慮產生的慢性壓力

克里斯．貝利曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」，是知名的生產力專家，著有《最有生產力的一年》等書。然而，有一日他卻在講臺上焦慮症發作，心跳比平常快，彷彿隨時會倒下。

回家後他反思良久，想探討自己為什麼會焦慮症，於是一頭栽入研究平靜為主題的文章，並親身實驗找回平靜的過程，寫下這本《愈平靜愈有生產力》。

※對自己的身份認同僅來自「工作」，妥當嗎？
我們生活中有許多壓力，如「超正常刺激」，這些刺激和壓力可能導致我們無法獲得平靜。這些壓力的來源是因為「追求成就」，因處在現實社會的我們經常用學習成果和工作成效來相信自己是什麼樣的人。

作為認為自己確實能用聰明的辦法處理自己的工作。例如木工應該知道如何製作家具，而研究生產力的人知道如何在一小時內完成這些家具。

然而，他忽視了自己的承受力，並來到了臨界點，差點在講台倒下去；最後反思：「如果這些工作成為身份認同的一部分，那麼若失去它們，不就會失去某部分的自己？」最後他明白，這些來自媒體和讀者的讚美，以及他對自己的自捧，只是誇大事實。

※暫時放下「成就思維」，思考其他價值
於是，「成就思維」就是我們應該思考的價值。我們應該一直追求更多的特定成就嗎？如果我們沒有用最佳的方法運用我們的時間，我們就會有罪惡感。當我們到公園散步的時候，會有聲音說「該趕緊完成好幾集的PODCAST」。很多人都會這麼做。但也許也可以考慮其他的層面，例如：

你能幫助其他人到什麼程度？(服務)
你的待辦事項上完成了多少？(生產力)
你能否好好品味自己的生活？(享受)
你賺多少錢？(財務成就)
你有多投入你的生活？(專注當下)
你與他人共度多少深刻且真心的時刻？(連結)
這一天是否讓你開心？(快樂)
焦慮的相反是平靜，試著停下來感受愉悅
當所有的事情變成待辦事項之後，作者完全感受不到愉悅，只有生產力和罪惡感在互相輪替。他總是邊吃東西，邊聽PODCAST，而無法享受美食。他不斷地選擇工作，於是產生了「高生產力的假象」。

於是他試著刻意的不去在意生產力，沒想到效果相當好。安排了工作時間和自由時間，工作時間讓自己專注的完成事情，而當自由時間來到的時候，確實地放下了工作，不在意做了哪些事情。

無法放下生產力的一個原因是「貪多」，我們追求成就，所以總想要追求更多更好。於是我們一邊做家事的時候，會一邊聽著PODCAST，一心二用。但屈服於更多的刺激，會讓我們看似忙碌，卻遠離平靜。

※得到平靜的方式
得到平靜有一些方式，以下沒有按書中順序，大致摘錄：

第一，學會「投入」，而不是追求刺激。每件事做起來，都是全心神去做，做得好，而不是只追求做得多。

第二，學會品味，也就是「享受、讚嘆、感激」，若能用這三種心態品味生活，就比較能放慢腳步，享受生活中的步調。

第三，不要一早起來就開始投入生產力工作，先吃個早餐，享受一下，準備好了再開始進入工作。

第四，任何能幫助你享受的活動，都能讓你進入平靜。(例如，聽聽美妙的音樂。)

第五，選擇類比世界，也就是實體世界，這會讓你更容易獲得平靜。數位世界具有刺激性，會讓你的多巴胺大量分泌，而破壞大腦的內部神經傳導物質。

上面的最後一點，數位世界的確可以幫助我們達成我們想要的成就，但也會讓我們受到大量的刺激。

很有幫助的類比活動(實體活動)包含：寫作、建立待辦事項清單、與朋友相處、實體書籍、遊戲(例如桌遊)，都很建議嘗試。

暫時放下「成就思維」，思考其他價值

💭為什麼選這本書？
這本書是前公司一位好同事分享給我的，當時的我因為工作身心靈都爛透了，需要休息一陣子，她便介紹我看這本書❤️

💡最明顯的過勞三大特徵：筋疲力竭、憤世嫉俗、缺乏生產力。要如何檢視自己是否過勞，有六個面向可以看：
1. 工作量，指的是一個人能夠消化多少工作量，一旦超過我們可以符合的量，一定會感受到筋疲力盡
2. 控制權，指的是我們擁有多少在工作上的自主權，我們是否有彈性自由發揮的空間
3. 報酬，可以分為有形報酬以及無形報酬，有形報酬 eg. 加薪、升遷；無形報酬 eg. 口頭肯定、長官慰問、公開表揚
4. 社群，跟工作夥伴是否有良好的關係，相互給予支持
5. 公平，公司對員工們是否可以做到公平以及尊重
6. 價值觀是否跟自己相符，相同的價值觀可以讓我們工作更有動力，同時也可以加深工作的意義

💡追求越多的成就清單，以為是提升自己的生產力，其實是會走向慢性過勞，無法得到平靜。練習好好享受眼前的人事物，有助於減少慢性壓力。

💡壓力是會在我們內心持續累積的，如果沒有適度釋放它，累積到頂時，會產生焦慮以及過勞。

💡保持平靜會讓你有耐性處理壓力邊境。當慢性壓力減少，就會更投入，更務實地找到解決問題的方法，心理上也更能專注一天當中最美好的時刻。


長期過勞就無法獲得幸福

「你是天空，其他的一切只是天氣」
這個寫在第一頁的句子是全書我覺得最受用的一句。我在練習靜坐時，有其他紛至沓來的念頭時，會想著要把注意力「拉」回來。但是試著用這個句子的想像，將這些念頭化為眼前「飄去」的雲，讓它順順地自行離去，不用我主動地用力地去拉或推，感覺更放鬆。

本書的其他部份我自己就覺得還好，大概是陸續有在看類似的書，感覺大同小異。

要多花時間在實際的世界裡而非數位世界，可嘗試運動、人與人相處、閱讀、冥想。少追求數位刺激，可以事先決定要看什麼影片而非在YT首頁亂逛，先決定要購買的東西而不做網頁亂逛，不一直點新聞和社群媒體。

本書作者亦是《最有生產力的一年》的作者，在十年前出生產力的書，在近年出平靜的書，也算是很跟得上潮流。

深深的在日常感受到，若心沒有平靜下來，做任何事情都沒辦法順利，甚至根本不想做(直接放棄)
不僅只是資訊焦慮，連出門在外都很容易受到氣，更難以平靜了
作者想表達的即是：當你心平靜，才能好好的做事，才有生產力可言

之前看過作者的書「最有生產力的一年」，能看得出作者本已經有一套充實的生活方式
不過專注於自己本身可能還是難以維持的，本身之外的周遭更是難以控制的影響因素
而本書正是想解決如何面對外在因素以維持自己的平靜和生產力
雖說在這本書中作者確實有提出實際可執行的方法
但也更多的地方是作者在說明自己的情況和解釋，雖想更完整的揭露出找回平靜的經歷，但不知為何總覺得有點過多解釋，這部分可能就見仁見智了
但還是值得看看~

心平靜，才能好好的做事，才有生產力可言

｜2023 ▪ No.210｜◆ 提要

克里斯．貝利是暢銷書《#最有生產力的一年》的作者，曾被TED譽為「史上最有生產力的人」，他為自己的能力感到驕傲，也很享受這樣的稱號，甚至在一天當中多次查看書的銷量，只為和親友分享自己的成就。

就在某一天，他竟然在講台上焦慮症發作了。在此之後，他花了許多時間反思自己的狀態，發現自己長時間追求生產力、追求成就，卻忽略了心理健康，這一昧地追求反而讓生產力更差了。

《愈平靜愈有生產力》一書中解釋了焦慮與平靜的相反關係，它們與生產力之間會如何互相影響，並解釋為何愈平靜會愈有生產力。書中也提出了作者親身實驗的幾種方法讓讀者參考，讓讀者在這些方法中挑選、設計出適合自己的「個人化工具」。

◆ 心得

☕️「在過度焦慮的世界如果要提升生產力，最直接的方法就是找到平靜。」

此書最主要就是講「為何愈平靜會愈有生產力」的觀念，以及「追求平靜的方法」兩種。我個人認為以工具來說太少，如果不加以整理、筆記，可能會不太實用，以觀念來說太多，有好幾個段落都在重複一樣的話。

但我覺得這本書確實是有點料的，他確實解釋了許多人好奇的，平靜為何能帶來生產力？台灣書友應該都聽過一句閩南俚語：「食緊弄破碗」（吃太快會弄破碗），相反就是不知道哪來的一句話：「慢慢來，比較快」，這本書要講的觀念大概就是這個意思。

對我來說，這本書比較有幫助的地方是一些知識和工具的部分，例如為自己設定「生產力時間」，生產力時間到了就一定要放下工作，以及設定「壓力庫存」，列清單放棄可以消除的壓力，這兩點我認為都很實用，也能有效幫助於專注當下。

書中有討論到不少關於多巴胺的部分，也讓我覺得漲了不少知識，因為我個人就滿容易被多巴胺欺騙的。很可惜這部分我也覺得說太多了，但我對這部分比較敏感，我先生常說我不讓他把話說完（聽懂了就可以停了啊）

✤

讀完這本書後，我反思了我自己的狀況。我在IG分享幾乎是一天一篇在發文的，但我漸漸開始會因為這件事情焦慮。從前的我是享受閱讀和分享，但後來已經變成一天不發文就會有罪惡感，這些都是書上有提到的。

我也注意到我很常在IG滑到無聊的圖文，發個限動就可以的東西，硬要花時間做圖文，讓我不禁思考他是不是為了發文而發文呢？這個普遍的狀態真的是很惡性循環，他浪費自己時間做一篇沒內容的東西，也浪費了我時間把它看完。

書中有提到一點我非常喜歡的點子（？）就是作者建議讀者可以列出品味清單，例如和家人聊天、戶外散步、咖啡廳喝咖啡等等，然後每天從清單中挑出一件事來做。整本書看下來，我覺得光是這點就很平靜了，推薦給大家！

更多好書／書摘：IG @77READING

一昧的追求生產力只會帶來焦慮，而能夠對抗焦慮的只有平靜。

這本書老實說蠻失望的。作者在不斷的追求生產力後，有天忽然當機了——在200多人演講中頻繁吃螺絲、腦中一片空白。

後來發現自己已經嚴重過勞，導致焦慮感上升，反而降低生產力。在作者產生焦慮後，便開始尋求解答，而這本書就是他花了一年找到的解方。而解決辦法就是——保持平靜。

這本書花了很多篇幅在講何為焦慮、過勞、罪惡感，重複說明「焦慮的反面是平靜」。但這些內容卻沒有相關的數據佐證，只是以作者的個人經驗分享。對於這樣暢銷書的作者，我認為這些內容實在過於淺薄，也了無新意。

「如果重視生產力，就要努力克服焦慮，找回平靜。努力追求平靜，就能提高生產力。」

談生產力，作者無疑是佼佼者。但談平靜，我認為《心流》、《深度數位大掃除》、《深度工作力》、《僧人心態》等等，會是更好的選擇。


書名就是解答

在工作中想要提高生產力或是時間管理的方式，其實是按照每個人不停的嘗試與調整中找到符合自己的方式，例如在每日睡前提前先把明日預計行程統籌整理一份列表或清單，讓自己有個心理準備或是讓大腦可以在睡覺時，繼續運轉，等到隔天時，腦袋思緒清晰，能快速讓自己進入工作狀態。

不過經過書中實驗所提到，詢問不同收入的人，也是希望從時間中擠出更多時間，工作量也會增加，而發生生產力想法越界時，人們就會用生產力來思考每件事的價值，無法在休息時間真正放鬆，讓腦中的多巴胺無法分泌，進而無法得到平靜的快樂，到最後，生產力依然無法提升，所以本書中所建議的方法，例如保留完整的休息時間，讓自己可以完全沉浸在這個休息時間或是與家人同行出遊或出國，在這段時間內提升腦中多巴胺後，得到平靜的快樂。

總結來說讓自己的日子過得有點新鮮感，會感覺時間過得比較慢，可以透過自己喜好(旅遊或是參加基金會、遊戲等)，進而讓自己從壓力中充分放鬆，當回到工作時，可以提高自己的生產力。




排除焦慮感才是最重要的

生活在這個社會，總是飽受焦慮的困擾。我想，也許大部分的人都和我一樣，面對生活的壓力，總是慌慌張張，心神不寧。在我感到無助的時候，這本《愈平靜愈有生產力》似乎就像是我生活中的小燈塔，指引我找到了一個讓心靈得以安放的避風港。

作者在書中提到，在這個充滿焦慮的時代，我們需要學會如何靜下心來，找到內心的平靜。不僅如此，書中也教導我們如何在繁忙的生活中找到生產力的源頭。這使我深感興趣，因為我一直以來都認為，我們的生活需要平衡，需要靜心，更需要生產力。

然而，書中最讓我驚艷的部分，是作者如何將心理學的理論以淺顯易懂的方式講解，讓我們可以很輕易地理解和學習。這本書對於我來說，就像是一盞明燈，照亮我在生活中尋找平静和生產力的道路。

有了這本書，我學會了如何在生活中尋找平静，並且找到了提升生產力的方法。我深深地感到，這本書對於我來說，真的是一本寶典。它讓我看見了我自己，讓我認識到我可以成為一個更好的自己。

我想說的是，這本書絕對值得每一個人去閱讀，去體驗。它將帶領你走過那些充滿焦慮的日子，帶你找到心靈的平静，並且教導你如何在生活中找到生產力。如此，生活就能豐富多彩，且滿滿的生產力。

結語，這本書為我提供了一種生活的指南，引導我找到了平静與生產力。如果你也像我一樣，希望在這個繁忙的世界中找到一絲寧靜，那麼，這本書定會是你的最佳選擇。