傑克．納普

約翰．澤拉斯基

博客來0010955978

生時間：高績效時間管理術

Jake Knapp

John Zeratsky

我們每天都努力為要事騰出時間，不管是工作、陪伴家人、出遊還是獨處，總是希望「有朝一日」能夠有時間著手心中的計畫或展開行動，但那「有朝一日」似乎永遠不會到來。正如葛瑞琴‧魯賓所說：「一天很長，一年卻很短。」每天忙忙碌碌，總有做不完的事。

時間管理一直是大家熱烈討論的話題之一，在《生時間：高績效時間管理術》這本書中，作者傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基並沒有單純地討論提高生產力或完成更多待辦事項。他們也沒有提出扔掉智慧型手機或戒除社群媒體等不切實際的建議，而是專注於如何有效利用時間，專注於真正重要的事情。書中的策略靈活多樣，讀者可以根據自己的需要進行選擇和調整，這點讓我覺得非常有趣。

《生時間》將最有效的策略歸納成一個四步驟的日常架構：精華、雷射、提振活力、反省，讓任何人都可以有系統地設計自己的每一天。書中提供了87個具體的策略，幫助讀者實現這四個步驟，例如：
擬辦清單：將任務列出，優先處理重要事項。
不分心手機：減少手機通知的干擾。
避免早上上線：早晨不使用網絡，專注於重要任務。
替精華排時間：將最重要的任務安排在最佳的時間段內。
養成運動習慣：每天進行適當的運動，提升身心健康。

看完《生時間：高績效時間管理術》後，我迫不及待地想與大家分享我的閱讀心得。這是一本閱讀起來輕鬆的書籍，內容不沉悶，既實用又具啟發性。這本書確實能幫助我們重新審視和管理自己的時間，過上更充實、高效的生活。

重新審視我們怎麼分配時間

介紹 “highlight-laser-energize-reflect” （精華-雷射-提振活力-反省）的系統以及細節，包含一堆給自己省時間、生時間的方法，有的蠻極端的，但秉持著實驗精神，可能有機率值得一試。我自己覺得 highlight 的概念最好用，每天、每週、每月都可以試著聚焦於某些真正重要的事情，回過頭來看就會發現時間過得很有意義，因為都花在對自己有價值的部分了。

我認為本書提供這麼多實作以及各種從溫和到極端的例子，是因為時間管理、生產力這種事情跟減肥很像，每個人的生活習慣與生理機制的不同，讓個體對每個方法的適應力跟接受度不同，因此在「提升生產力」這方面，我們確實是要自己試試看某個方法並持續一陣子才會知道有沒有效。

另一方面，因為這本書蠻輕鬆、口語化的，句子也都不長，如果想試原文版本或是有聲書，我覺得也很適合在一般搭車或是運動的時候看/聽。這個的好處就是尤其適合給忙碌的現代人，或是喜歡《最有生產力的一年》裡面那些實作例子的話應該也會喜歡這本書！

輕鬆讀的實驗型生產力書籍

簡介———

故事由兩位作者分享曾因工作忙碌而找方法提高生產力，卻發現生產力再高，仍無法改善現況。於是嘗試不同方法「生時間」，重新掌握自己的生活。本書將向讀者介紹在 3C 產品、個人與工作方面，如何為真正的要事騰出時間，找到更多的平衡，讓每天過得更愉快一些。

心得———

本書介紹不少提升專注力，進行有效時間管理的方法、強調社交、運動有助身心靈健康，以及時常反省以優化時間管理的方法與效率。與其他相類型的書藉相比，提供了不少如何降低手機誘惑具體的方法，而且能邊閱讀邊應用。

根據 we are social 的 Digital 2023 調查報告，人們平均每天在所有裝置的在線時間為 7 小時 14 分鐘，其中使用手機約 4 小時。這顯示大多數人都相當依賴手機，這可能導致時間不足的感覺。需要強調的是，作者們並非想求大家拒絕科技帶來的便利，而是希望大家能在適當的時候說「不」，把握自己的時間。

本書介紹蠻多小方法，雖然不全然新穎，但可以發現一些驚喜，或許能找到幾個適合自己的方法。內容簡單易懂、篇幅長度適中，可以迅速掌握內容。

實用收獲———

最印象深刻的是「燒爐清單」的概念。由於我們的時間有限，無法將所有工作、個人事情一次處理完畢，因此安排優先順序，決定注意力的投放成為重要的因素，有助避免每次重新思考接下來任務順序，更好把握對時間，提高工作與生活效率！

每天的時間都不夠用，事情永遠都做不完的窘境，怎麼辨？  你知道我們每天平均花 4 小時滑手機嗎？

《生時間：高績效時間管理術》在許多方面來說都是一本具有治療意義的讀物。

首先，這本書的作者們讓我確信我不是唯一一個有這樣問題的人。如果兩位超級明星設計師（同時也是《紐約時報》暢銷書作家和前谷歌員工）同樣面臨著與干擾對抗的艱苦鬥爭，那麼我並不是完全無可救藥的。

其次，本書內容很搞笑。無聊搞怪的速寫插畫、不同意見之爭、及對熟悉的壞習慣的描述使這本書成為一本有趣的讀物，而不是一本枯燥的勵志書。

第三，書中提到的方法非常有用。基本上是提供一系列限制你自己如何使用時間並保持專注的技巧，而不是生出更多時間。讀完後，就算只是快速瀏覽章節標題就足以刷新對如何保持專注方面的記憶。

我仍然偶爾會拖延，但我的效率也提高了不少，人也平靜了。如果你讀了這本書，就準備好擺脫愧疚、壓力和緊張吧。

充滿重新調整分配時間與專注的建議

🟦 重點摘要

１、當你使用待辦清單，你是在誘惑自己拖延重要的任務，改而匆忙完成簡單的事項。
２、讓專注於優先事項成為預設值，你就會把時間心力花在重要的事情上，而非回應現代生活的分心事物和各種要求。
３、我們相信，著眼於這些「居中」——位於目標與任務之間——的行動，是慢下腳步、給日常生活帶來滿足，和協助生出時間的關鍵。

🟧 一點感想

１、
看完這本書後，
上班日的９點一到我就設定為我的專注時間（8：30~9:00 是我安排日程，看新聞的時間) 
就算不幸的那天狀況不好，我也至少專注1~2小時

2、
幾乎時間管理的書都會提到一個重點:選出最重要的三件事
這個概念在《每天最重要的2小時》也有出現
雖然是老生常談，但真的很重要。不要不小心就掉進淺薄任務的陷阱


選出最重要的三件事

（寫於2020.10.14）

追蹤很久的「電腦玩物」站長Esor介紹的書，2位作者傑克‧納普, 約翰‧澤拉斯基曾經在Google擔任工程師，他們在書中自述自己的工作就是想辦法設計出「很酷的東西」，讓使用者花時間在這些酷東西上面，花越多時間越好，結果他們自己也花了大量時間在這些酷東西上。為了增進工作效率，兩人開始思考如何改進工作流程，後來著迷於重新設計時間運用的方式，找到自己真正想做的事之後，放棄原本的工作。

兩位作者歸納了四項策略供讀者參考，以設計出自己每日流程：
➡精華：列出對自己來說真正重要的事項。
➡雷射：除掉會造成分心的因素。
➡提振活力：透過良好作息、人際關係，維持身體健康、提升大腦活力。
➡利用反省：重複檢視自己設計出的工作流程、時間運用方式是否發揮效果。
以上四項策略還搭配數項可照著做的方法，讀者可以自己選擇合適的方法，不用完全照著做也沒關係。

整本書讀起來很平易近人、偶爾會有點嘴砲，看一下應該會有一些收穫、至少蠻多笑點的。


重新設計時間、不讓「酷東西」佔據你的人生。

現代社會的忙碌步調，總是讓人在無止盡的工作和分心中奮力掙扎。行事曆永遠是滿的，都是為了別人而活，留給自己的時間少得可憐。而這本「生時間」，就是在告訴我們如何在日常生活中創造更多的時間，讓時間運用的更有效率與意義。﻿
﻿
本書有四大重點，分別為：﻿
✔️精華：每一天，都從選擇一個焦點開始﻿
✔️雷射：打敗分心，為你的精華生出時間﻿
✔️提振活力：用身體替大腦充電﻿
✔️反省：調整、改進你的系統﻿
﻿
書中的概念很簡單，就是要我們將心力專注在每天最重要的事情上，並提供許多方法幫助我們達到目標。我認為「精華」的概念很棒，藉由列出事情的優先順序，可以讓每天的生活更有目標。而「雷射」的概念也很重要，透過減少讓人分心的事物，像是降低手機的使用頻率，就能大幅提升專注力，雖然感覺很難達到但十分值得一試😂﻿
﻿
每個人一天擁有的時間都是相同的，但比起漫無目標的度過，給每天一點挑戰與目標，可以讓生活更充實精彩。﻿

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