克里斯．貝利

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最有生產力的一年

Chris Bailey

這本書對「拖延」的剖析讓我感到特別貼近現實。書中指出，我們之所以拖延，常常是因為任務太無趣、令人受挫、缺乏個人意義、沒有明確結構、太困難、或者單純就是不好玩、不吸引人。這些原因我幾乎全中（笑）。書中提供的方法是先寫下「拖延清單」，然後列出拖延的成本與後果，提醒自己：「現在拖延雖然輕鬆，但未來會更累」。接著再用「小步啟動法」——例如只做五分鐘，來降低心理障礙，逼自己跨出第一步。這個方法意外地有效，一開始真的只打算做五分鐘，結果往往就能順勢進入狀況。

另一個我覺得很有趣的觀念是「找出生理黃金時段」。一開始我其實蠻抗拒紀錄這種東西，畢竟我很容易分心，強迫自己專心反而會更想逃避。但書中說得很貼心：「如果你發現自己在拖延，不用擔心，這很正常。連世界知名的拖延研究人員也會拖延。」還有一句我特別喜歡的話是：「如果覺得追蹤一週太困難，就先試幾天看看，一旦你觀察出一些模式，會自然想繼續下去。」這句話成功說服了我。
後來我真的開始記錄自己的工作與精神狀態，發現早上十點前後是我最清醒、最能專注的時段。於是我把需要創意或做決策的任務安排在那個時間，效率提升不少。看似簡單的改變，卻讓我開始掌握「做事的節奏感」。

想成為更有效率的大人，卻又常常想躺平？那你一定要看看這本書！比起努力變完美，不如先試試每天只做好三件事吧～


比起努力變完美，不如先試試每天只做好三件事

你只需要花費兩小時的時間，便能吸收本書精華； 從此不再被生活瑣事追著跑，而是有餘裕追求自己的理想！

那時候是年初，跟朋友訂new year resolution，於是就買了這本書，想說可以藉此在一年之中發揮最大的潛力。書裡面有提到時間管理的重要性，講如何合理分配你的時間，充分利用每一分每一秒，讓你的一年變得更有意義，更有成就感，還有說明一些提高效率的技巧和策略。這些技巧可能包括如何設定明確的目標，如何有效地計劃和組織你的工作，以及如何克服拖延和分心等問題。讓我印象深刻的是他強調身心健康的重要性，提醒我們如何通過運動、休息和放鬆來保持良好的身心狀態，是滿好的、也很實際的一本書！推推～～


你只需要花費兩小時的時間，便能吸收本書精華； 從此不再被生活瑣事追著跑，而是有餘裕追求自己的理想！

我覺得這本書很棒的是：他會在每個章節一開始寫下本章內容的key takeaway和需要閱讀的時間。我很推薦大家去閱讀這本書，大概只需要約兩小時便能把筆者實驗一年的精華重點帶走並運用在生活中。

生產力，我歸結下來主要跟三件事情有關：時間、精力和專注力。過去世代很多著作都是關於時間管理議題，但是我們身處手機世代，時常不自覺被網路綁架，專注力變成最後取勝的關鍵。

提升專注力的方法是冥想 ; 提升精力的做法是運動，以及找出一天之中最高產的兩段時間，把困難任務排在這時段 ; 時間管理的做法是針對一天列出三件要完成的事項，並全心全力完成。

對我來說，最受用的應該是戒除手機。書中有數據佐證，人大概一天有46%的時間都是被網路佔據的。於是我把訊息通知關掉，開始善用番茄時鐘做事。另外，列出一天要完成的三件事也幫助我聚焦在最重要的事情上，注意力不會過分發散列出過多細項，成為不可能的任務，而感到焦慮。

對應到許多其他生產力的書籍，似乎可以歸納出高生產力的究極定義：我們不能創造時間，因此只能盡可能把時間留給那些最重要的事。

像是《生時間》所有的例子都是在幫讀者節省下花在低報酬事務的時間，留給更有價值的事。而這邊的"有價值"不僅僅是那些有辦法量化的結果，像是工作、薪水、專案，能帶來價值的還有人際關係、熱情所在、提升心靈與生理健康⋯⋯。

📖 每當我嘗試一次只做一件事時，我總覺得自己好像錯過了什麼好玩的事情。

這應該是我從這本書最重要的 take-away，也是我今年真正的課題——把專注執行變的好玩一些。這也是我從這本書找到，我總是不行動、拖拖拉拉背後的真正原因，這些任務不好玩、乏味，光是想到就提不起勁，怎麼有辦法還勉強自己動身 (真的是藉口一堆)

我很喜歡這本書的一個地方是，雖然歸類於生產力工具書，但作者的文筆很不錯，不僅提供實用的方法，還給我一種能見樹又能見林的感覺。大部分的挑戰我覺得都很實用，操作起來也很容易，我覺得光是為了這些挑戰，就很值得入手這本書。所有的挑戰其實也都可以跟其他書籍相關聯：如每日三個重點、保持好精神可以對應到《生時間》、利用黃金時段工作可以對應到《12 year week》、捕捉以及熱點可以對應到《搞定》。

📖 我很快就意識到，身邊的人不光是我計畫存在的理由，而且是我計畫存在的目的。是這些人給了我努力的意義，而且我至今所做的每一份工作，這些人也賦予了它們意義。 正因為身邊的人，我們才會做現在做的事情，他們也是推動我們完成更多成就的關鍵。與其他人維持良好的社交關係，已被證實能讓我們更幸福、更投入工作，並且想要提高生產力。 總而言之，人是追求生產力的背後原因

我以前從未這麼想過，甚至還會覺得維持好習慣、高生產力，都是一種在競爭環境之下的產物，除了提升競爭力之外沒有其他的好處跟動機。但其實不然，想想也覺得蠻合理的：當一個人的身心靈狀態好，沒有過多的社會壓力，我們自然能選擇理性、善良、寬容。
這本書的金句書摘實在太多，因為電子書畫線的功能很方便，我就一時畫線一時爽、一直畫線一直爽。真的是一本閱讀時看了會頻頻點頭，之後回想還是會覺得很有收穫，實作上來也很有幫助的一本書！

生產力經典書一定要看的吧

近期閱讀喜歡故事性和實用性的書籍交叉讀，像這本實用性的書籍，即使閱讀中間隔的時間拉長，也不太會影響閱讀內容，把自己用得到的建議部分畫下重點，回頭看時就可以很容易抓到重點

這本書對我有一定的影響，因為目前自己是自由工作者，同時有多種性質的工作，如剪輯、寫文章、外出拍攝、寫企劃等等，聽起來多采卻很容易分散工作上的專注，更有可能一不小心處處都做不好，這本書是由作者本身進行實驗後的分享，關於「提高生產力」這件事有著許多面向的方式去實作，並非全部都認同、或是都是好方法，但若你也對於在更少的時間做更多有生產力的事有興趣，或是想提升自己的專注力，可以看看此書，一定會有幾個對自己有用的方法，那麼就很值得了！

作者說「我把焦點放在自己有多忙，而不在於完成多少成就」像這樣大家都會有的迷思，有時在工作上忙忙碌碌，突破盲點的機會也許就在書本之中，另外有幾個大家知道的技巧，如早起工作、拋開智慧型手機、冥想、大掃除等等，作者都更進一步的說明實驗該如何進行，以及自身實驗的結果，值得大家參考，但還是建議看完後，篩選及修改出屬於自己步調的方法再進行，畢竟每個人的條件不同，最適合自己的方式才是最有效率的方式

適合自由工作者閱讀、思考的一本書

🟦 重點摘要

1、人們在努力提高生產力的過程中，常會犯一個很大的錯誤，那就是持續「自動化」工作：眼前有什麼任務就做什麼，絲毫不假思索
2、把冥想和正念當成「少做」、「放慢腳步」的方式，但對於生產力，我則把它視為「多做」、「加快腳步」的方式
3、那時候我發現，決定你有無生產力的關鍵，其實在於你清醒的時候做了什麼


🟧 一點感想

1、
要說生產力工具書，這本必須出現吧
看過這麼多生產力的書籍，這本是我看完後覺得最熱血沸騰的
不管是原則、方法、心態，都具有實操性
推薦每年的1月1號都看一次

2、
幾乎每一本生產力工具都會提到冥想，還不快去練習

3、
有一個章節是說，可以請人來幫你做事，譬如：打掃、雜事、跑腿．．．等
我沒錢，所以這章節我當沒看到


要說生產力工具書，這本必須出現吧

本書是經過作者一年來實驗研究的成果，
從測試成千上萬種關於生產力的技巧中，
篩選出對於日常生活影響最大的25項生產力技巧。

每天工作很忙卻在年終考核時說不出有什麼成就
這本書中的一個觀念深深地把我打醒
★生產力跟你「做」多少無關，它只跟你「成就」多少有關。
工作上都會列待辦清單
但是沒有一項工作有去思考過它執行的意義與價值何在
覺得能夠在短時間內做完多項任務就是很有效率生產力
原來稀缺的時間、精力、專注力就這樣白白被我浪費掉了

聰明工作「三重點法則」運用
如果一天只能完成三件事，那會希望完成哪三件事情呢？
今日及本周列出3件應執行工作項目及3件私事
選出來的三件事，會這一天及這周的焦點
好好地專注完成這3件事
突然其來的工作項目就先記錄下來
待手上事情告一段落
在去思考其下一個行動
給予突如其來事件一個明確的指引方向
馬上處理？明天處理？
是給予大腦專注又不遺漏任何事的好方法

歡迎大家可以讀讀看
只找出一個對自己有用的法
這本書就值得了

最有生產力的一年

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比起努力變完美，不如先試試每天只做好三件事

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