瀨尾麻衣子

博客來0010953375

黎明前的全部【本屋大賞冠軍《接棒家族》作者療癒力作 】

（逆風！內文有批判！介意的書友慎入！）

是本屋大賞又是療癒之作，加上評價都不錯，所以我對這本書的期待也很高，但可能是期待太高，失落感也隨之遞增吧。

沒有到不喜歡這本書，但也不稱不上喜歡。

從簡介之中我們就可以知道是兩位有身心症狀的男主角與女主角一起扶持、幫助對方的故事。只看這裡也會讓人好奇，兩個幾乎快與社會、世界脫軌的人們要如何成為雙向救贖呢？

隨著故事的前進，我越看越覺得「蛤？」

PMS我不熟悉，查閱相關資料後也不確定會不會像書中的女主角一樣會有那麼大的影響，所以我不評論。

但是男主角莫名其妙得到恐慌症才讓我覺得詫異。

吃完拉麵之後忽然心悸，接著就得到恐慌症……

蛤？

雖然醫生有表示就算是身心健康、沒有壓力的人也會有恐慌症，但跟我所認知的、學到的還是不太一樣，所以我也只能把這當作是故事需要而接受。

但是接著女主角的所作所為我真的無法接受耶！

女主角得知男主角有恐慌症之後，莫名其妙跑到他家幫他剪頭髮，之後又擅自將男主角有恐慌症的事情告訴主管，結尾的時候又自作主張寫信給男主角的前上司。

我真的不能理解她到底在幹什麼！

擅自將病情這種極為隱私的事情告知他人，即便是主管也不應該這樣做吧？而且甚至寫信給男主角的前上司，到底是為什麼！

接著是男主角，他知道自己有恐慌症也有吃藥、回診。

身心科的回診除了聽從患者的主訴還有旁人的代訴，醫生除了開立藥物也沒有辦法給予什麼幫助。

但是男主角卻覺得說太多都沒用，所以乾脆不說了。

接著，醫生說藥物容易產生依賴性所以希望男主角必要的話可以減輕藥物，男主角也拒絕。

接著離開醫院的時候又說：「不知道來醫院幹什麼的。」

蛤？

不是你自己覺得說太多都沒用的嗎？不是你自己覺得來醫院只是拿藥的嗎？

到底在幹什麼啊！

看到後面我真的不知道這本書療癒在哪裡了……

最後女主角因為闌尾炎發作住院開刀，因此沒有PMS發作，之後就再也沒有關於女主角PMS的描述了。

所以，直到結尾女主角的PMS到底是因為男主角的陪伴才沒有發作，還是是因為闌尾炎太痛了才沒有發作？都不得而知。

男主角與女主角也決定在這家小公司提起一份計畫書，男主角也終於願意減輕藥量，從晦暗的生活找到得以妥協的方法。

嗯……

只能說這本書對我而言一點也不療癒，不是不能理解主角們的身心狀況。

而是上面我提到的，女主角所做的一切都是沒有PMS發作的情形下去做的，在我眼中非常的自以為是，因為跟男主角連朋友的關係都不到，你就做這些事，非常不討喜。（就算是朋友也不應該擅自說出他人的病情吧）

男主角則是因為踩到了醫護人的雷點，所以我不喜歡。

《黎明前的全部》瀨尾麻衣子

這是一本溫柔的書，之前讀過作者的接棒家族，當時看完很喜歡作者筆下輕柔溫暖的日常，看到作者有新書上架，就先入手了。

故事的兩位主角，一位是患有嚴重經前症候群的藤澤、另一位是有恐慌症的山添。在書中透過第一視角認識了這些陌生的心理疾病，包含主角在發作時的徬徨、無法克制、自我懷疑、還有為了生存而調整所有生活方式，發病前的自己與發病後的自己、以及那些截然不同的生活樣貌。

兩位主角因為生病的關係換到了栗田金屬工作，在這間平均年齡50多歲的公司裡，有和藹包容的社長，每天早晨會後的叮嚀都是不要勉強、不要受傷、保持安全。跟歐吉桑同事們相處單純而穩定，這樣的工作環境很適合兩位主角。透過兩位主角交錯陳述，看平凡的日複一日中，因為微小善意與在乎堆砌起來的緩慢改變。

看完全書才明白為什麼書名叫做『黎明前的全部』，在生病後受限於身體的種種限制，像是在被籠罩在黑暗中，對於生活中的各種不可控因素，都像是摸黑行走，看不見方向，也無法擁有自主權；書末山添嘗試了些自己做得到微小改變，同時回望了過去生病前的自己，因為生病割捨了很多事物，但沒必要連自己喜歡的東西都疏遠。全書的結尾收在持續前進的敘事，可以想像栗田金屬的大家在接下的日子裡努力的樣子。

看完本書，心底湧起一個訊息：觀照自己、以適合自己的方式前進就好。



微小善意與觀照自己堆砌起的前進

《黎明前的全部》瀨尾麻衣子

這個看似很平凡的故事，我竟產生了意料之外的共鳴感。

藤澤美紗患有嚴重的經前症候群（簡稱：PMS），原本有體面的職業，看似順遂的人生，因為美紗在上司面前一次的情緒失控而黯然靜止；山添孝俊在大型企業工作，深受上司信賴的他有著大好前途，突如其來的恐慌症卻令本來外向開朗的他無法正常生活，甚至連乘搭電車也會突然病作，女朋友也離他而去。

兩人本來都在大公司上班，是前途光明的人生勝利組，他們都因為無法控制的身心狀況被迫離開職場。直到佛心的栗田金屬社長對他們伸出援手，讓他們可以在這間慢活包容的小公司上班。因為美紗的一次病發向孝俊大發脾氣，兩位主角展開了一段互相救贖，像戰友一般的友誼。

🥘 🥤🍿🥤📀
　　
孝俊因為恐慌症無法去戲院看皇后樂隊的傳記電影，美紗就買了電影原聲大碟來到孝俊家，二人一邊聽著《波希米亞狂想曲》，一邊吃著美味的咖喱 ，渡過了一個愉快的晚上—— 這是書中我最喜歡的一段。

美紗領悟到在困境中也能創造出更有趣、超越替代品的特別時光。而孝俊在得到恐慌症之後，在那天晚上初次感受到：我並不是在完全與世隔絕的地方，這世界上應該沒有完全的孤獨。

每年的三月份，我的教學工作總是超級無敵忙，彷彿身處無盡煉獄😂

這不正就是黎明前的全部？

美紗和孝俊的美味咖喱晚餐讓我想起在地獄的三月，學生媽媽為我送來親手製熱騰騰的便當🍱🥹

💫💫💫💫💫

🌌 

即使眼前的人生僅有一片黑暗，那也只不過是在迎接真正的黎明前，會遇到的一切。

我們總是認為，黑暗是負面，而光明是正面，所以在人生磨難的黑暗深淵中，祈求希望的星光能夠帶來救贖。不過現實是殘酷的，在黎明前的夜晚是總最黑暗的。

值得思考的是，「黑暗」真的不好嗎？
在黑暗中，希望的微微星光才會如此的耀眼。
在黑暗中，聽覺變得更敏銳，特別適合聆聽內心的聲音，以及鍛鍊堅強的心性。

就如皇后樂團的搖滾精神，不受原有的公式約束，大膽創新；不被自己的限制綑綁，突破自我。 

🌄

如果你為了夜晚迫近而感到焦躁，請相信夕陽一定會再度成為朝陽。

🌅

願每個人都能熬過黎明前的黑暗，看到光明。


如果你為了夜晚迫近而感到焦躁，請相信夕陽一定會再度成為朝陽

患有經前症候群（PMS）的女子美紗，和診斷出恐慌症的男子山添，在栗田金屬相遇了，帶著彼此難以言喻的痛苦，他們的交集卻產生不同的火花。

我也深受經前症候群所苦，但美紗的症狀比我更嚴重，有時察覺到被PMS控制時，已經收不回尖銳的刺。恐慌症也是這個時代的文明病，面對難以改變的現實生活，心理牽動生理，那彷彿要窒息般地換氣過度、眼前一黑。兩人面對自己的症狀都束手無策，好像沒有康復的那一天，因而消極地看待未來，為了不影響別人、為了不讓自己陷入更艱難的處境，只能封閉自我。

但是兩人卻互相治癒彼此。美紗為山添找到轉換生活的方式，不去電影院，也能在家看DVD，而山添在美紗即將爆發時，會將她帶到其他地方宣洩情緒，不至於傷害到別人而後悔。貼心的舉動，卻能讓症狀帶來的痛苦減輕許多。黎明前的黑暗讓人無助，他們都曾孤獨地在黑暗中沉淪，但迎來黎明之後，他們看見了希望。

之前讀過瀨尾麻衣子的《接棒家族》，就很喜歡作者敘事的方式，細膩又溫暖，這本書更貼近了現代人最脆弱的一塊，閱讀過程中覺得非常溫暖，彷彿自己也被書中角色的貼心舉動療癒了。

一起迎來黎明吧！

我們永遠沒有辦法真正地了解他人的感受，但體貼的心意仍可以拉近彼此的距離——這是我在閱讀《黎明前的全部》後的第一個感受。

一個有經前症候群（PMS）的女子，和一個有恐慌症的男子，他們的共通性是，得到了旁人看起來「只需要努力就可以克服」的症狀。但他們真的沒有努力過嗎？

很多時候，我覺得他們其實都是過度努力的人。他們都努力地想讓自己好起來，想讓自己跟其他人或者跟以前有所期待的自己一樣，然而身體卻不聽使喚，無法靠著意志而活動的他們，往往更加的無力且疲乏。

🔖我非常健康，想要出門，也想要工作。我明明屬於開朗樂觀的個性，為什麼身體卻朝著意象不到的地方前進？

🔖我不知道PMS能不能稱作疾病，也不想要得到同情或擔心，但這絕對不是心情的問題，而是身體不論如何就是無法按照自己的意思活動。

如果只有一個人，那麼可能會扛著不安孤單的情緒，在職場／生活中孤立無援，但這樣的兩個人相遇了，而且還相互治癒。它不是一本愛情故事，而是一種獨特的互助關係，那些自己無從察覺、以為是無解的難題，另一個人卻可能能夠破解或給予其他種可能的解方。

像是無法到電影院、美容院等密閉空間的山添孝俊，藤澤美莎便想到了租原聲帶、帶著美容器具造訪家裡，為他打造電影院的氛圍、打理原本的一頭亂髮。

或是當藤澤美莎的PMS快要造訪時，山添孝俊會留意到他不自覺的肢體動作，即時地給予提醒，或者將她帶離當下的空間，轉移到其他場所發洩，減少她事後後悔的情緒。

保持著「這麼做，自己心情會更加舒暢」，而且「他人也會更好吧！」的心情，或許更加健康也說不定。不是一味地討好對方，而是自己也會跟著高興，不是只有一味地只做自己想做的事，而是對方也會跟著受益。

在相互幫助的時刻，沒有誰是單純的獲益者，每個人都會在這過程中得到治癒與成長。經過了黎明前的黑暗，接下來就只會越來越好的吧。

PS：好喜歡這次的設計，特別夾了一頁全黑的紙，還有另一頁非常鮮豔的黃色，上面還有些白色點點，彷彿黑夜之後🌌，迎來了日出時刻🌄

經過了黎明前的黑暗，接下來就只會越來越好的吧！

讀這本書對深受文明病所苦的我來說代入感非常強烈。不論是因為經前症候群而發怒焦躁的藤澤；或是有恐慌症無法忍受「無法改變的環境」而發作的山添。

兩個人看似對對方的病情無法理解，卻也藉由在同個職場裡面的相處，逐漸互相理解、進而相互關照、療癒彼此。

山添對藤澤說：「即使我討厭自己，也能夠喜歡上妳。」文明病患者往往深受病情所苦，無法喜歡陷在漩渦中的自己。但或許那是來自於「失望」，對一切懷抱期待繼而產生的失落感。

這讓我想起 #我的出走日記 裡面美貞曾說過的一段話：
「我看似跟人們相處得很融洽，但實際上我真正喜歡的人一個都沒有。也許這就是我逐漸地悄悄地變疲憊的原因以及總是被孤單折磨、被受拋棄的感覺折磨的理由吧。」

因此「能夠喜歡上一個人」對於山添和藤澤來講，其實是很療癒的事情。對於能夠認知到自己「能夠喜歡上一個人」其實也是一個慢慢痊癒的過程吧。

當然那無關乎友情、愛情、親情，只是一個對世界象徵性的希望和喜愛。我是這麼想的。

是本很療癒的作品！

你希望在別人眼中的你是什麼模樣呢？我明明不想要別人來定義我，但是卻還是會默默的在意別人的眼光，人就是那麼容易被影響的生物吧！
⏳內心的焦躁不安容易影響到上班的心情，過度在意別人的眼光，只會讓自己活在壓力的情況下。
⏳經前症候群對女生來說真的是很困擾，莫名的煩躁不安、脾氣變大，什麼事情都覺得很煩或是礙眼，荷爾蒙真的是很可怕的東西，可以讓一個人的性情瞬間大變。
⏳心因性的影響，會讓自己感覺快要昏厥般，甚至噁心想吐、頭暈目眩、突然覺得週遭一切事物很煩，其實都是無形的壓力造成的。
⏳過度的焦慮會引發恐慌症的症狀，在越不能自由活動的地方越是明顯，無形的壓力最可怕，因為你找不到自己可以改變的點，所以會越來越焦慮，最後則是心裡生病了。
⏳明明是自己的身體，卻沒辦法去控制的感覺真的很可怕，可能沒辦法控制自己的心情，也會有人因此而失去了活力，所以心裡生病的時候真的不能小看。
⏳想要減輕對方的負擔，並不是把對方的事情公開就好了，有些人希望隱藏自己不好的地方，默默的這樣度過完一生，也許在身邊慢慢的支持對方反而是比較好的方式。
⏳找到生活中的目標很困難，但是要製造出樂趣其實是很簡單的，不彷不要把目光放的太遠，先從近的樂趣開始去找尋吧！
⏳工作上的心態你都是存在著什麼樣的心情呢？不斷的再追求成就感嗎？還是喜歡某種程度上的規律性呢？還是單純的只是希望賺取生活上的費用而已呢？
⏳安逸的生活並沒有不好，但是有人會喜歡跳脫出框架，覺得應該要過著刺激或是不一樣的生活，但是我不太喜歡太大的變化，偶爾的小改變可以讓自己感覺到不一樣。
⏳「誰做的不重要，重要的是做了什麼。」默默的付出不要求一定要回報，你付出的別人總有一天會發現，等到你需要幫助的時候，他們一定會出現在你身邊。
⏳人在困境之中逆向思考反而不錯，沒間事情的發生也許都會有好的地方，不要都只看壞的地方，而忽略了你所得到的東西。

IG:whale_0522 與愛書的你共享^^

不會一直不好下去的，要學會慢慢的去改變。

「人生比想像的更嚴苛，但也到處都能找到救贖。」
我喜歡書封上面的這句話，透過這本書的故事也更能知道這句話所富含的意義。

兩人在栗田金屬相遇了，帶著彼此的故事入職，書中利用兩人各自的視角去陳述，美紗患有經前症候群(PMS)，而山添患有恐慌症。
▃

在閱讀這本書之前我並不知道PMS是什麼，我知道女生在月經來臨前會不適，但我不知道這樣不適的症狀是有病症的；美紗因為PMS，他脾氣暴躁的程度是會破口大罵，而且控制不住自己，也因此剛入職就離開了職場。

恐慌症的山添也有類似的經歷，突然的昏倒被診斷為恐慌症，因此不敢踏出家門，一改原本開朗樂觀的個性，不與人接觸，直到他來到栗田金屬。
▃

在某一天美紗發現山添有恐慌症這件事情之後，態度變得不太一樣了，她想要幫助他，而因為這份心思，讓他們的關係逐漸靠近，人與人之間的關係不應該被病症所阻礙，沒有明天的未來也並不一定存在，我很佩服美紗的勇氣，雖然她很在意其他人的想法，但她卻毫不猶豫地去做她認為正確的事情，山添知道美紗的情況之後，也時刻觀察她爆發的時機。
▃

我終於可以知道為什麼大家之前很推薦這本書了，整篇故事很像一部日劇，雖然我不知道這樣形容好不好，是兩位萎靡的人重新找到光的故事，但並不是非常立志又正向的宣導片，而是有劇情，慢慢推進的日常劇，也可以稍微瞭解到經前症候群及恐慌症的情況。

人生不會太糟糕，請擁抱希望

這本小說太好看了，一開始看簡介沒有特別觸動我，只覺得應該蠻有意思的吧，一翻開真的停不下來，有幾段甚至因為太荒謬讓我直接大笑，除了爆笑的片段外，也有許多令人感動的地方，是一本溫馨的作品。

主角藤澤美紗因為患有嚴重的經前症候群，雖然細心體貼又善解人意，卻依然被歸類在職場的問題人物。蛤!經前症候群應該還好吧?這不是每個女生都會有的小毛病嗎?如果你跟我有一樣的想法，就大錯特錯了!美紗在經期來臨的前幾天，堪稱是行走彈藥庫，一個不小心就會失控大暴走，嚴重影響工作。

另一位主角山添孝俊樂觀開朗，工作優異，還有女朋友，完全就是人生勝利組。直到在突然心悸昏倒，才發現他罹患了恐慌症。恐慌症讓他的一切都變調了。他失去了工作、朋友、戀人，還有自己。他無法搭電車、外出剪頭髮、或是是到人潮多一點的商店街購物，這些都會觸動他敏感的神經，只有他的家才能使他全然的放心。

兩位主角本來都在大公司上班，有著前途光明的人生，卻因為無法控制的身心狀況被迫離開職場。直到栗田金屬的社長對他們伸出援手，才讓他們可以繼續在企業上班。也讓兩位主角有了相遇的契機。看似南轅北轍的兩的人，卻意外的能幫助對方，成為彼此的救贖。

我想應該是因為兩人都有著替他人著想的心吧，在多管閒事跟關心的尺度之間拿捏非常好，既不會使對方造成壓力，也不會影響到他的生活，更不會強迫對方接受自己的看法，是成熟也有分寸的距離，很值得學習。

不知道為什麼，讀完後除了感動，還會有一股想上班的幹勁，是一本適合在周末閱讀的作品，治療blue monday應該非常有效!

我不是在完全與世隔絕的地方，這世界上應該沒有完全的孤獨。

🌅「無論有沒有血緣關係，失去家人，失去曾經陪伴在自己身邊的人，都是一件比悲傷更悲傷的事，但是這個故事，真的很幸福」
這段是我在2019年本屋大賞冠軍作「接棒家族」裡曾寫過的話，而這本黎明前的全部，就是作者的最新作品，老實說我一開始因為沒那麼喜歡封面，所以對這本其實沒這麼有興趣😨，後來決定「相信作者」所以打開了這本書，雖然看完還是不理解封面及書名，但故事其實蠻好看的...

/

🌅「減輕某人的負擔，不是靠強硬地去做某些事，或是擅自幫對方公開秘密，暗中的做某些事，或許才能減輕痛苦吧」
男主角以前是個積極外向的人，工作和感情都有不錯的發展，某天突然被診斷出有恐慌症，從此再也無法正常社交，只要到人多的地方就會非常不舒服、無法呼吸，只想躲起來，然而恐慌症者如果擔心自己發作會造成他人困擾，反而會惡化症狀

女主角是個有嚴重經前症候群，經前幾天時常莫名暴走，只要一點小事就會引起心裡巨大的反彈，平常沒事的事，經前就會自動放大，這個狀況在每個人身上會產生不同的反應，有的人會不安，有的人會沒精神，也有的人會陷入悲觀，或是像女主角一樣容易無來由的感到憤怒

他們兩個在同一間公司相遇，彼此不是情人，也稱不上好友，就是待在同公司的一般同事，卻用他們各自的方式療癒彼此、救贖對方

/

🌅「誰做的並不重要，重要的是做了什麼」
也許是因為男女主角「理解」對方在什麼情況下會發作，更能夠去提早準備，也因為他們之間沒有多餘的感情，更沒有帶著「異樣眼光」看待彼此，在付出的時候並不會讓對方感受到壓力，更能去坦然接受對方的幫助

想想如果你身邊有個恐慌症者或嚴重經前症候群者，你是否能不帶任何有色眼鏡去和對方相處呢？還是其實心裡會有「你又要發作了嗎」等先入為主的想法，這些症狀有時並非當事人自願，而是遇到了就會不自覺得產生這樣的想法及舉動，如同前面寫到的，我們要做的或許是默默的、不讓對方感受到壓力的付出，就是最好的一種關心

/

🌅「我去買飲料，所以請你先拔一下周圍的雜草，拔草也許能讓你消消氣」
就是這樣可愛帶點噗哧的方法，其實也能帶來很好的幫助。有些人會因為「我比你多活幾年，所以你應該採納我的做法」，用稍微強硬的方式要對方接受，其實會帶來反效果，也有時候我們會採納網路的做法，認為對方小題大作，「應該」這樣處理就好了吧，但其實我們都不是當事者，我們怎麼能感同身受的體會，處於發作的當下心裡的難受，或是這段不由自主的反應其實對心理造成了多少的負擔，因為這個症狀對人生帶來多大的轉變，我們都不得而知，「能夠輕易入手的資訊，幾乎都是來自生量大的人，這應該不是暸解你的狀況的人提出的意見吧」

也許拔草就是一個簡單卻有效的方法

因為懂你，我選擇用安靜適合的方法對你


「恐慌症、PMS還有憂鬱症 ──明明是自己的身體和心理，卻有太多自己無法控制的地方。」

之前看到簡介之後，就很有興趣的一本書，男女主角各自為了自己的疾病所苦，很好奇他們會擦出怎麼樣的火花，沒想到讀完後覺得心好暖喔，感覺從故事中得到面對每一天的勇氣！

有雷心得下收

故事描述女主角•藤澤美紗有嚴重的經前症候群（PMS)，生理期來的前幾天，會不可抑制的發火，即使是一點小事，都很容易變成美紗的導火線，因為這種疾病，讓她在前一間公司待不下去而離職；而男主角•山添孝俊，曾經是個開朗樂觀、積極外向，對工作十分有熱忱的人，然而卻在某天，他突然感到身體嚴重不適，只要在密閉空間中，隨時會讓他感到快要暈厥般的痛苦，就醫後，被確診為恐慌症，他因此覺得自己的未來沒救了，開始渾渾噩噩地活著。而這兩個身患隱疾的人，在栗田金屬相遇了，雖然兩人之間沒有特別的情感，甚至算不上朋友，卻意外的從彼此身上獲得了救贖 ──

好好看喔～這本書，沒想到一開始閱讀就停不下來了，對女主角藤澤真的好有共鳴，我也是會有經前症候群的那種人，只是沒有女主角那麼嚴重，但我覺得非常能懂她的心情，因為那幾天，我也總是特別煩躁，容易生氣，平常明明不在意的事，只要到了生理期那時候，就特別容易被放大，覺得全世界都在和我作對，這時候就容易口不擇言，說出很尖銳的話，感覺這時候《腦筋急轉彎》裡的怒怒徹底掌控了我的情緒面板，但是等發洩過後，又陷入後悔自責的漩渦中，開始反省自己為什麼要用這麼酸的語氣指責別人。所以當看到藤澤的反應時，其實非常了解她的心情。

因為我身邊沒有罹患恐慌症的人，一直不知道這是這麼可怕的一種心理疾病，只要一待在密閉空間，就會感到快死亡般的痛苦，看到山添因此失去了喜歡的工作，連深愛的女友也離他而去，相信這種打擊，真的不是一時半刻就能接受的，光是想到無法在外用餐連電影院都進不去，就難以忍受。不過我覺得他和藤澤在同一間公司相遇，一定是神明冥冥中的安排，在知曉了彼此的秘密後，開始共同扶持打氣，互相幫忙，比起情侶，我覺得他們更像是戰友吧！

裡面最讓我感動的橋段，是山添在聽聞藤澤動了盲腸炎手術後，因為急著要去看她，忘記自己已經無法搭電車，匆忙買了票，卻在車上發作，最後因禍得福，重拾了騎自行車的快樂，這個橋段讓我很感動！一定是太擔心了，才會連自己的病都忘了，只為了快點到達她身邊。

久違的體驗騎自行車，讓山添的心情豁然開朗，發現就算不能像以前一樣搭乘大眾交通工具，但是也可以換個想法，用自己的雙腳踩動踏板，腳踏實地的向前，感覺就是這麼一個轉念，讓他往好的方向發展了，人生真的很不可思議呢！就算面臨人生的谷底，有時候也會突然有個轉機出現，重要的是能不能發現並把握住，不管是藤澤或是山添，他們應該都是彼此生命中的貴人。

「今天也請各位不要勉強、不要受傷、保持安全。大家一起努力吧！」

這是栗田金屬的社長常講的話，到故事的尾聲，我才明白這麼一句口號，其實背後有沉重的過往。栗田金屬雖然是一間小公司，但我覺得裡面的人都好好喔～不管是社長或是員工，大家都很體貼，用自己的方式包容藤澤和山添的疾病，沒有人因此感到不悅，也不會過度關心，真的是好理想的職場，雖然從前一份工作離職，但能進入如此友善的職場也能算是因禍得福吧！

也許是翻譯得很順暢，所以整本書我都看得很開心，尤其是山添和藤澤間的互動，常會讓我覺得你們怎麼不乾脆在一起算了XD不過也因為這本小說，讓我發覺原來世界上還有很多人即使外表看不出來，但還是為了疾病所煩惱，當我自己身邊也有這樣的人時，要怎麼和對方相處才不會造成對方的壓力呢？我覺得這本書讓我思考很多！

題外話，上網查才發現有改編成電影，而且2024會上映耶，好期待各種場景到時候會怎麼呈現！等不及要進戲院看了！


即使不是戀人，也能從彼此身上得到救贖

▪️摘要
小說的兩位主角，一位患有經前症候群、一位患有恐慌症，他們前後進入栗田金屬工作，因為身體疾病的關係，他們封閉了自己，以為就此無希望的過一生，卻在對方出現後，出現了轉機…

▪️主要角色
書裡是由兩位主角的視角來敘述他們的病症、生活及工作的狀態

1️⃣藤澤美紗：患有經前症候群，經期時間不定，但在經前時會無法控制自己的怒氣，即使內心知道不應該發怒及不爽，但還是會脫口而出不適的話語，因此從前工作離職；來到栗田金屬後，老闆及老員工們都很體諒她的症候群。

2️⃣山添孝俊：在生活順遂的時候，突然的心悸昏倒，醒來後就患了恐慌症，對一切人事物都無法正常交流，因此失去工作、戀人，休息很長時間後，才在栗田金屬找到工作，沒有告知同事病症，但在發作後卻得到關心和照顧，並與美紗互相幫助，療癒對方

▪️心得整理
在看美紗的故事時，非常有同感，以前也有過經前症候群，非常困擾的症狀，會莫名的心情低下、眼淚不停的流、焦慮等等，看了醫生後，吃了維他命跟鈣片，就治療好了！還推薦給朋友，朋友也改善了症狀，不對老公小孩亂發脾氣🤣。

雖然我不會亂罵人，但最難熬的是，你知道每個月都會發生這樣的症狀，卻不知道怎麼面對，束手無策才是讓人煎熬，而小說中，作者在描述這樣的情緒和主角內心想法，就很貼切。

尤其是另一個主角山添，描述他恐慌症發作時，感同深受，感覺到他內心的恐慌，也感受到自己似乎呼吸不到空氣、覺得世界變成一個牢籠的臨場感、作者對症狀的描述、患病之人的心情、和絕望的想法，都寫得很真實。

前段在描寫兩位主角，因為生病遭遇的生活困境，感覺生活似乎沒有希望，閱讀的時候也跟著心情鬱悶；但閱讀到後面，慢慢就知道作者想帶給我們的不是絕望而是希望，即使已經被病痛折磨的了無樂趣，但能救贖自己的依舊是自己，踏出一步便是一步，到處都有改變的力量在等著我們，如果有人能互相支持體諒理解，又更可以治癒自己。

在他們工作場所的栗田金屬，有著與眾不同的老闆，他每天都會講一句話「今天也請大家不要勉強、不要受傷、保持安全。」我好喜歡老闆的人物設定，非常的溫暖，很能體諒兩位患病的主角，現下的現實生活要遇到這樣包容的老闆，應該很難，但我相信周邊一定有著這樣願意接納支持自己的人，這也讓這本小說有著一個善良的力量存在。

這是本很好閱讀的小說，故事的內容如果有類似病症的讀者看，會很有呼應，但如果沒有，也是個很好理解並體諒病患心情的好方法，希望大家都能找到各種方式療癒自己，也可以找到無條件支持你的人。

用故事療癒生病的自己

—
十分易讀且療癒溫暖的故事，主角兩人各自患有經前症候群及恐慌症，對於未來不抱期望的兩人在一個小公司成為同事，意外與對方不打不相識。
—
小說寫了現實不可能重現的劇情，現實會有更多即使依賴藥物而用力過日子的人，更加難受的事情一定很多很多，比如罹癌病死前、動念多次終於實現自殺前、對日常不過的事情感到索然無味，因此這本小說描寫的溫暖，簡直稀世珍寶。
—
🔖 服藥後進入棉被，身體就會感到輕飄飄的。這是很舒服的浮游感。沉浸在這種感覺當中慢慢睡著，是我唯一喜歡的時間。

🔖 我總是為了夜晚逼近而感到焦躁、急急忙忙趕回家，不過現在的我知道，夕陽一定會再度成為朝陽

🔖 有很多時候，新的方法不只是替代方案，反而更有趣。
—

“今天也請各位不要勉強、不要受傷、保持安全。”

藤澤美紗一直深受經前症候群(PMS)所苦，每個月都會有幾天沒有辦法控制自己的情緒，以至於影響自己的工作甚至是生活。曾經任職於某間大公司的她，也因為對上司情緒失控的關係而草草離職。現已經在栗田金屬安穩工作了三年，公司規模不大，但同事們之間都相處融洽。這天，美紗卻因為新同事打開汽水瓶蓋的聲音，對他大發脾氣……

山添孝俊原有一段穩定的感情以及一份前途可期的工作，卻在突然心悸昏倒被診斷為恐慌症之後，再也沒有辦法正常社交，生活也有翻天覆地的轉變。後來他來到栗田金屬，就像是活在自己的世界裡一樣，他不太與同事互動，每日下班後也直接回家。沒想到這天，自己在喝喜歡的汽水時，卻被同事臭罵一頓…….

/  

「我也有罹患了三十年以上的疾病。」

社長看著我的臉，平靜地開口。

「三十年...…」

持續這麼久的疾病，難不成是至今無法痊癒的難治的病嗎？聽到社長突然的表態，我不禁屏住氣。

「我試過藥，也看過醫生。只要聽說有效，我會把醋倒進洗澡水裡，也一直在吃醃梅子，可是還是沒辦法完全治好。」

社長的話讓我感到痛心。醋和醃梅子是母親以前寄來的健康雜誌上常見的民俗療法。社長會去依靠那樣的東西，不知道是罹患了什麼樣的疾病。

「碰到梅雨和濕氣很重的季節就會很受不了，不過我不想要讓任何人知道我有這樣的疾病。所以我想我能夠理解山添的心情。」

社長看著我的神情溫和。我此刻已經不在乎山添要不要公布恐慌症了。這麼體貼的社長，竟然罹患了疾病……

/  

我很喜歡社長用他的方式述說痛苦與疾病是沒有辦法被比較的這件事。之前的心得也曾經分享過，我自己也有很多情緒病，恐慌症自然也是我相當熟悉的病症之一，所以很能理解書中山添沒有辦法搭大眾運輸工具的痛苦。因為你不知道自己什麼時候會恐慌發作，不知道發作的當下其他人會怎麼看待自己，不安、焦慮與恐懼反而不斷限縮自己的生活範圍。生活在台北這種大眾運輸極為方便的地方，我也已經很久沒有搭過捷運了。身邊的人每次聽說男友會來載我上下班，都說我很幸福、他們很羨慕，只有我自己知道那是疾病所帶來的失能。

看著美紗和山添從不打不相識(?)到相互扶持的過程還滿療癒的。有些路，一個人走起來很漫長，可是如果身邊有個人願意陪伴自己走一小段，甚至只是在自己停在路邊休息的時候陪伴自己一下下，那這條路走起來就能稍微輕鬆一些。

我特別喜歡美紗和山添討論自己的疾病為自己帶來了什麼好處那段，這是一種轉念，也是一種對自己的理解與接納。看著他們因為對方的答案而笑出來的時候，我也跟著揚起了嘴角。痛苦仍舊是痛苦，但唯有當我們正視自己的痛苦，才能看到更多痛苦的樣貌，也才能更好的和自己相處。

身心症之所以很難述說、很難被理解，是因為它沒有能看的見的病徵，藥物也不見得能夠保證痊癒(更多時候還需要另外跟副作用搏鬥)。但如果我們都能夠多一點理解、多一點接納，讓那些有著不同辛苦的人都能有多一點喘息的空間，也許他們就能慢慢找回自己的步調，好好生活。

❝那麼今天也請大家不要勉強、不要受傷、保持安全。❞

❝雖然不是萬能，不過我們都有恢復的力量。❞

一直努力著的我們，都辛苦了 (抱

無法被看見的背後，是一顆渴望被理解的心

作者的前一部作品是以家人為題材的《 #接棒家族 》。 該書獲得第2019年本屋大賞冠軍，並在2021年改編成電影，由#永野芽郁 #田中圭 #石原聰美 等人接演。 當時票房賣破17億日圓，感動百萬觀眾，我也是其中之一。 得知這次作者帶來了新作，就更加期待會迎來什麼樣的新故事。

《 #黎明前的全部 》是一部以恐慌症和經前症候群（PMS）為主題的暖心小說。作者以細膩且具體的描寫呈現了兩位主角在病發時的心境。 在視角切換的過程中，我能深切感受到兩種完全不同但都很強烈的心理壓力。 幸好角色之間的互動和輕快自然的對話適度緩和了整部作品的氛圍，不僅沒有沉悶的部分，還散發著治癒的能量。 這也讓我想到為什麼書名是黎明前的『全部』— 雖然在天亮的那一刻前是最黑暗的，但也不是只有黑暗✨

之所以能完成這樣出色的作品，有部分也和作者在訪談中提到自己幾年前患上恐慌症的經歷有關。 

『生活變得跟以前不一樣，事事都無法順心如意。我覺得自己失去了感受快樂的能力。不過在這樣的期間，我持續接觸各式各樣的人之後，逐漸開始能夠期待明天的到來。我想這部作品裡面就反映了當時的心情。』

那份心情被轉化為手上的這本作品，帶給我一種 #安定 的力量。 閱讀時也常在段落間緩下來沉澱，想把那些收穫好好放進心裡成為自己的一部分。在此舉出其中一段情境，提供書際探險家們感受和思考—

「 『PMS和恐慌症比起來，不論是痛苦程度，或是伴隨而來的煩惱，未免都差得太遠了。』

『這樣啊。原來疾病也有分等級。你覺得PMS還不算什麼嗎?』

澤藤的口吻像在開玩笑，說完『那我走了』便轉身離去。」

和心理書籍不同，隨著小說情節推進，即使作者不明言，讀者也能好好接收文字背後想表達的內容。 對於心理健康的關心度就如上面這個段落，不著痕跡卻讓我印象深刻。

無論是自己或是周圍的人們有經歷身心症狀，或在經期前會被強烈焦慮、悲傷或憤怒等情緒困擾，閱讀此書也許能產生共鳴。被理解的感受是很溫暖的，如還能因為這個作品而多一分 #同理心 ，有能力察覺和體貼『他人正在經歷自己無法親身體會的痛苦』，對自己和他人來說都很有幫助。

作品改編的電影預計2024年上映，男女主角分別是 #上白石萌音 和 SixTONES #松村北斗 。 不過目前官方還沒釋出配角卡司，所以還不知道我很喜歡的 『社長』 是哪一位演員。 無論如何都很期待之後能真實聽見那句來自社長的早晨致詞—『那麼今天也請大家不要勉強、不要受傷、保持安全。』

你覺得PMS還不算什麼嗎

從「接棒家族」我就很喜歡這個作者的文字，對於內心活動的描寫非常細膩，並且很療癒人心，這次這本新作一樣如此讓人感動。 

故事的兩個主角，藤澤是一名PMS（經前症候群）患者，而山添是一名恐慌症患者，比起有明確病徵以及可視的疾病，PMS與恐慌症相對是比較隱性病徵，並且疾病引發的症狀還因人而異，而且很難闡述清楚發病原因及症狀，並且也不是人人可以理解的，有時還會被覺得無病呻吟之類。 

身為女性應該常常聽到身邊人時不時揶揄說：你是MC要來了是不是，脾氣這麼大，最好不要惹你。說真的，如果那陣子工作忙壓力大，經前症候群就會異常火爆（不只脾氣，連身體的不適感也像火山爆發），聽到這句話是可以讓人瞬間理智線斷裂的，尤其身在男性多的職場，根本很難跟他們解釋這些不舒服，甚至情緒也是無法控制自如的，並不一定是情緒管理差好嗎？！好了，要說這個女人痛我有一拖拉庫，還是言歸正傳。 

他們兩人都因為疾病不定時爆炸，害怕影響到身邊的人，也不知該如何解釋自己的症狀與感受，而選擇疏離，獨自一人承受一切，時間久了，漸漸就將心給封閉起來，因為害怕而束縛就越來越多，生活也越來越侷限。 

然而因為藤澤理解山添的害怕，也理解身不由己的身心變化，她希望自己能夠以自己所能及並且對方覺得舒服輕鬆的方式給予一點幫助；而在藤澤突如其來的舉動以及行為，也讓山添一點一點的嘗試以不同的方式體驗生活，一點一點的找回過去他喜歡的事物，從對生活一切毫無興趣且害怕變動就會引起發病，到開始一點一點重拾過去喜歡事務的熱情與自信，然後同時思考如何也能幫助藤澤在PMS時可以找到度過的方式。兩個人就這樣找到一個互相療癒的相處模式，使對方越來越好。 

裡面最暖心的角色大概是社長吧，每天開工第一件事，就是告訴員工「今天也不要勉強、不要受傷、保持安全」，似乎每天提醒著他們，隨時優先關注自己的狀態，還有缺人嗎？我好想去這個幸福企業啊！（一切都在夢裡有） 

雖然故事的主題是以兩個疾病為主，但我想在現在這個高壓的時代，越來越多人面臨壓力帶來的心理問題，可能不一定是疾病，有的是先天體質就是對壓力比較敏感，比如我的高敏症狀，只要壓力大開始不自覺的焦慮，而狀態不好時高頻的聲音會引起我焦慮到想吐甚至嚴重時頭痛心悸，尤其辦公室有個噪音製造源，有一陣子我真的超痛苦，後來我就配戴降噪耳機稍微改善了這些不適，但其實曾經有人問我為什麼總是戴著耳機，我跟他說明後，他只是開玩笑說大家不都這樣工作嗎？誰沒有壓力，這麼脆弱啊之類，我當下其實也放棄爭辯了，因為體質與狀況只有我自己能夠感受，說多點被覺得討拍。 

我覺得作者真的把內心的感受與不舒服寫得很細膩，私心覺得這些文字可以讓更多人理解，心理症狀與無法控制的情況下，很多身不由己，我們彼此包容與一點點的關心，少一點自以為的揶揄，我們可以有更良善的互動，當然，就如主角所說，不要以疾病為藉口，合理化了所有良善，很棒的一本書，值得一讀！ 

今天也不要勉強、不要受傷、保持安全

每個人的心中，都有不為人知的痛苦。我們可以選擇默默承受，將悲傷向內消化，繼續過相同的日子。但若有人能承接我們的傷痛，或許將會輕鬆許多。
⁡
故事的設定很單純卻吸引人。藤澤美紗飽受經前症候群所苦，每個月都會有幾天情緒失控；山添孝俊本是個積極外向的青年，但突然罹患恐慌症而失去正常社交能力。兩個受傷的靈魂在栗田金屬公司相遇，從原本互看不順眼，到成為彼此最重要的夥伴。無關乎友情或愛情，因為懂得對方的痛，而成為彼此的救贖。
⁡
雖然劇情淡淡的，但內心仍會隨著人物們的心境變化而揪心不已。藤澤原本十分在意他人的眼光，但只有在山添面前能盡情的做自己；而山添本來對任何事物都失去興趣，但藤澤各種古怪又貼心的行為讓他十分在意。就算疾病還無法被治癒，在互相幫助之下，他們逐漸找到與症狀共存的方法。當重新感受到對於生活的掌控權後，他們也更能接受自己現在的模樣，並試著擁抱更多的可能性。
⁡
🔸
真的好喜歡這本書！作者的文字樸實溫暖，人物刻畫也十分細膩，讓人不自覺地沈浸其中。藤澤和山添之間的感情真的很特別，與其說是朋友或情人，更像是一同對抗疾病的戰友，總是在背後推對方一把。特別喜歡最後看似告白卻又不是告白的對話，或許一切盡在不言中。

黎明前的全部【本屋大賞冠軍《接棒家族》作者療癒力作】

所有書評

《黎明前的全部》瀨尾麻衣子

微小善意與觀照自己堆砌起的前進

如果你為了夜晚迫近而感到焦躁，請相信夕陽一定會再度成為朝陽

一起迎來黎明吧！

經過了黎明前的黑暗，接下來就只會越來越好的吧！

是本很療癒的作品！

不會一直不好下去的，要學會慢慢的去改變。

人生不會太糟糕，請擁抱希望

我不是在完全與世隔絕的地方，這世界上應該沒有完全的孤獨。

因為懂你，我選擇用安靜適合的方法對你

即使不是戀人，也能從彼此身上得到救贖

用故事療癒生病的自己

“今天也請各位不要勉強、不要受傷、保持安全。”

無法被看見的背後，是一顆渴望被理解的心

你覺得PMS還不算什麼嗎

今天也不要勉強、不要受傷、保持安全

謝謝你懂我

黎明前的全部【本屋大賞冠軍《接棒家族》作者療癒力作 】

所有書評

《黎明前的全部》瀨尾麻衣子

微小善意與觀照自己堆砌起的前進

如果你為了夜晚迫近而感到焦躁，請相信夕陽一定會再度成為朝陽

一起迎來黎明吧！

經過了黎明前的黑暗，接下來就只會越來越好的吧！

是本很療癒的作品！

不會一直不好下去的，要學會慢慢的去改變。

人生不會太糟糕，請擁抱希望

我不是在完全與世隔絕的地方，這世界上應該沒有完全的孤獨。

因為懂你，我選擇用安靜適合的方法對你

即使不是戀人，也能從彼此身上得到救贖

用故事療癒生病的自己

“今天也請各位不要勉強、不要受傷、保持安全。”

無法被看見的背後，是一顆渴望被理解的心

你覺得PMS還不算什麼嗎

今天也不要勉強、不要受傷、保持安全

謝謝你懂我

黎明前的全部【本屋大賞冠軍《接棒家族》作者療癒力作】