邦妮．班雅

博客來0010957709

焦慮女孩的旅行指南

Bunny Banyai

作者將自身經歷、心理學家與機長分享的實用建議、以及幾名傑出女性所提供的趣事、如何與焦慮共處的方法全寫進書裡。

一開始我並不知情這本書會如何呈現，直到，翻開書本我才又驚又喜，很開心作者以我最最最喜愛的風格呈現此次作品。作者以平易近人的文字、生動活潑的口吻、以及栩栩如生的插畫來呈現，不僅閱讀過程中很舒服、有趣，更療癒了我的內心！

看到作者把自己形容成「一包塞滿各種恐懼和神經官能症」的大福袋，我就覺得很好笑，大部分的人，若知道自己患有焦慮症、憂鬱症等身心疾病，不是低調就是避而不談，鮮少有人的心態會像作者這樣，不僅侃侃而談還出書與大家分享。

其實，我與作者相同，都是容易想很多、且內心戲豐富的人(我自認自己是腦補派)。在書中作者分享去旅行前的種種焦慮，如擔心「一個人在國外的旅館房間內，因為空調壞掉、瓦斯外洩最後窒息而死！」、或是「確定自己會死在國外醫院的推床上」等事情。

不禁讓我回想起與好友旅行前的心境，當時我們正在討論旅遊地點時，那時候她提議去香港玩，我就問她，「我們會不會上了飛機不到5分鐘，就又墜落至地面上!?」、「去國外用自由行，會不會迷路回不了台灣」、「去遊樂園玩雲霄飛車，會不會突然飛出去! 我還年輕我不想死阿~」等問題，差點沒把我朋友逼瘋。

後來，她為了讓我安心享受旅遊的過程，我們決定先去台南玩兩天一夜，在收拾行李時，我就會想要不要多帶一套衣服，避免內衣褲掉在車上、或是走在路上被水潑到導致衣服濕掉，也會準備退燒藥、藥膏等物品，現在想想，當時的自己能未雨綢繆固然是好事，但也太焦慮了，畢竟台灣的交通便利、路人又友善、重點是這是我的國家，到底有什麼好緊張.....

「旅行」對我來說是讓生活和工作分不開的自己有喘息的空間，不僅能跟自己親密的相處（如對話、療癒心靈、放鬆身心），也能專注在當下的每個腳步，專注在自己，朝著目標前進。

雖然我很享受每次的旅行，但我都還沒獨自旅行過，因為我總是擔心太多，導致一直無法前進，看到與我有相同情況的作者，能勇敢跨出這一步，不僅被鼓勵到、也很欽佩她的勇氣，未來我也要挑戰獨自旅行、並克服旅行焦慮這件事。

我心裡一直很明白，在現今的社會裡，擁有焦慮症真的不是什麼了不起的病，但每當自己陷入焦慮的情緒時，忍不住還是會覺得自己是一個怪咖，身上多了一個缺陷，後來，我用了許久的時間，讓自己學習接受「不完美的自己」，現在，不僅能好好與自己相處、更減短自己陷入負面的思維中的時間。
最後，我想說，現在的你若也深受焦慮的折磨，千萬不要逃避，因為唯有正視自己的焦慮、了解什麼事情引起你的焦慮，才能真正擊敗它，讓自己徹底從黑暗的深淵走出來。

【讓焦慮成為你的保護力】

原先以為是一本描述如何克服旅遊焦慮的書。
   但試讀的部分，比較偏向，如何與焦慮共存。
   焦慮可能帶來負面的影響，但同樣可能帶來正向的成長。
   
   「旅行能拓展你對人性的想法，讓你看見無限多的生活方式。」
   對於一位有焦慮症的人而言，海外旅行大概比國外旅行，更能感受到焦慮的衝擊。
   陌生的語言、環境、挑戰，都能讓人原地爆炸！
   然而，能夠舒緩、克服，也就能帶給自己不一樣的體悟。
   
   書中也提出了克服旅行焦慮的方法。
   比如提前留意健康狀態、確認好旅遊保險、搭機運輸等事宜、逃生方式。
   留一副鑰匙給住家附近的至親，也能避免人在海外擔憂住家相關問題。
   旅行證件、重要物品的收納等等，都能減輕焦慮症狀。
   
   另外，我很喜歡作者對於「化妝包」的建議。
   不要打包無法就你一命的物品，適量打包，才能享受在當地採買的樂趣。
   這點也的確是自己不能注意到的。
   明明當地國家也有盥洗用品，但自己還是會帶足量，甚至超過的盥洗用品。
   明明當地有些有名的快時尚品牌，但自己還是帶了超多衣物。
   這大概也是焦慮的表現方式。
   
   書中也有對於打包提出的清單建議。也讓我重新檢視自己的打包清單，是否太過焦慮了？
   後段的旅行建議，對我很受用，剛好能夠做為自己下趟旅程的提前檢視與計畫。
   

旅行能拓展你對人性的想法，讓你看見無限多的生活方式。

大家覺得自己是個會焦慮的人嗎？

會因為要出門旅行而在整理行李時感到絕望而尖叫出聲嗎？

實不相瞞，其實在敲打鍵盤的同時，我正在準備下一趟旅程的行囊，已經滿心焦慮到想要在半夜驚聲尖叫了。

雖然自認沒有像是本書作者一樣彷彿含著滿嘴焦慮出生，但也常常為了要出國而無法停止自己心裡不停冒出來的焦慮泡泡，一直到踏上前往目的地的交通工具，都還是覺得自己肯定漏帶了什麼東西。

作者從自身經歷講起，用輕鬆逗趣的筆調，娓娓道來自己的焦慮人生。作者準備本書的過程中正值疫情期間，對於本來就容易令人焦慮的旅行準備，又增添了更多的不安要素。剛好我最近才剛從疫情後的第一次旅行回來，非常理解對於容易焦慮的人來說，讓護照空白了三年，又會給人造成多大的焦慮感。

作者從旅行前的心態準備開始講起，先拆解焦慮中包含的各種要素，以及不同的焦慮類型，讓人先卸下心防來好好探索自己內心的武裝。輕巧的文字彷彿一個幽默風趣的好友，拉著你的手，跟你說著令人放鬆的話語。「不要擔心！每個人都會焦慮！你看我之前可是焦慮成這樣呢！」作者舉列了自身經驗，讓人不自覺放鬆嘴角笑了出來。說實在話，能焦慮到作者那個等級，也不太容易啊。

章節之間穿插的不同領域專業人士的訪問也很有趣，飛機安全專家跟你分享如何面對搭飛機時的焦慮，實在太有說服力了。

從心態準備，到打包時的撇步，還有面對各種交通工具時的解方，還有分享自己旅行時注意的要點。不知不覺間，已經跟著作者走完了一趟文字旅行。活潑的文字配上一針見血的插圖，實在絕配，天生一對。內心不知不覺也放下了對於每趟未知旅程的焦慮，也將「旅行時絕對不能碰辣醬」這件事銘刻於心。

望著身後的行囊，擁抱自己的焦慮，我想我準備好踏上下一段旅途了。

擁抱焦慮，踏上旅途

讀了這本書才知道，原來每次要出國旅遊前，在機場裡、在飛機上的那種焦慮，並不是只有我才有的，即便知道自己怎麼樣都不會放棄這次的旅程，但心中難免都會擔心東、擔心西的。有時候會覺得其實自己並沒有如外人以為的那麼有勇氣或灑脫，只是因為票都買了，就出發吧！
但在經歷過這麼多次旅行之後，仔細想想，真的即便是災難，都還是值回票價。在深夜的美國街頭等不到公車、搭到反方向的捷運、以為自己錯過公車在原地懊惱著，真的是要走過了才會知道旅行的困難與幸運。也因為遇到美好的人事物多過這些莫名其妙的苦難，所以即便焦慮著，還是想要一直旅行下去，因為那些回憶都會成為日後的養分。看著旅行時拍攝的那些照片，好像就能撐過現實生活中的痛苦，也好像就會再有一點走下去的動力，為了下一次的出發！
還有這幾次獨自旅行下來，真的多了好多跟自己相處的機會，跟平常宅在家裡不一樣的那種相處，靜下心想想下一步該怎麼辦？該走進去這間店嗎？該繼續等下去嗎？喜歡自己的前提是要了解自己，透過旅行好像真的更了解自己了一點。所以才會喜歡旅行吧，尤其是一步一腳印地踏出的那些足跡，便是在傾聽之後做出的選擇，這種感覺真的是挺不錯的！

焦慮的旅人也能在旅行中找到自己

#秋日閱讀時光
#閱讀時光
#焦慮女孩的旅行指南


你是否會每隔一段時日就想去旅行？
夢想自己有朝一日能環遊世界？

對你來說….
旅行，代表著什麼樣的意義？

後疫情下的生活型態都改變了，近期趨緩逐漸解封重拾疫情之前的生活，你有沒有給自己安排一下小旅行呢?旅行能打開視野走進未知，探索你接觸到的人事物並且重新覺察自己，源自於心靈能真切的感受到自我的成長與蛻變，然而生命本就是旅行，透過一次次的旅行使我們能更從容的生活，並且擁抱自信享受美好生活。

在此分享 : )
《焦慮女孩的旅行指南》邦妮．班雅Bunny Banyai ◎著 
譯者:劉曉樺 / 繪者:顧萱 Hazel Ku


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🧳焦慮女孩的旅行指南🧳

◆關於焦慮
透過不同章節去切入旅行與心理內在相關探討，開頭就鋪陳出「焦慮!每個人都會焦慮」，並概述焦慮、躁鬱、憂鬱差異，面對焦慮這件事其實也能用輕鬆態度來去看待，相信你的直覺接納自己並與自己和解，當這焦慮這特質顯化在旅行時，有時也能讓你避開遊客陷阱的好工具，並擁有一個美好的開始。

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◆焦慮管理
當我們面對許多事情時，總會有著自己處理的一套標準方式，如果套用在旅行這件事情上，不管你是強迫症(OCD)、廣泛性焦慮症（GAD）、恐慌症、社交恐懼症、創傷後壓力症候群（PTSD）…等等，從小地方開始改變與練習，一切都會有新的化學變化與開始。

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◆行李與交通
不管旅行還是簡單外出，東西帶或不帶都是會需要考慮的事情，如何打包就又是一個學問，所以，到底該打包什麼?扣除盥洗、保養、衣物類，個人對於文件、電子裝置和現金、備用藥品很重視，因此總是出發前會再次檢查，或是列印紙本資料！踏入職場的第一次海外出差，就讓我緊張到不行，除了參加展覽外也要做市場調查，每日還要總結當日走訪的報告，時間上的掌控跟拿捏也非常重要，而交通部分常常會有變數，地圖列印與時刻表是少不了的，我還會踏上旅行之前，在ＧＯＯＧＬＥ地圖上開車兜風～假想自己已身處當地來加深地理位置印象。


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◆旅行可以說是？
你橫越了大陸與海洋，拓展自己的視野，開闊自己的心靈，欣賞這世界，還學會用義大利文說「麻煩給我三球冰淇淋（tre balle di gelato, per favor）」，踏上西班牙朝聖之旅，在柏林圍牆撿塊小石頭放進口袋，然後還在夜店瘋了一下，對嗎？


旅行就是要入境隨俗，好好釋放內在靈魂探索自我、築夢踏實完成夢想、挑戰冒險勇敢獨立，從出發到賦歸的過程，腳踏實地照顧自己很重要，不同次的旅行我都會安排自己小小冒險，用相機拍下這可愛的世界體驗當地民情，一路上所遇所見都能為內心帶來啟發與改變。



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🍁秋日呢喃
閱讀過程中，總是勾起我的滿滿過往旅遊回憶，香港、韓國、美西、大阪、橫濱、柬埔寨、北越…突發意外ex.弄丟車票、錯過末班車、手機沒電、商場打破東西….等等。我喜歡自己旅行、兩個人旅行、一群人旅行，切換不同類型的旅行都是新的自我探索，也不避諱跟陌生人對話搭訕交流，但這樣的改變視需要一段碰撞期，獨自一個人去做一件事，是享受與自我獨處的探索。


《焦慮女孩的旅行指南》一書透過不同角度去看待旅行這件事情，而切入到細微的內心世界，每段旅行也是與自己的獨處磨合，與其說是焦慮、緊張、社交恐…等等，倒不如說是在幫我們梳理人生旅途可能會碰到的障礙點，藉由「旅行」一話題來隱喻不同層面視角的人生哲理智慧。


作者的文字讀起來輕鬆幽默，其書中的插畫生動有趣太可愛，章節間也會穿插來自不同領域的人，分享專業知識與面對焦慮的解決方法，也許你也有如同作者一樣有著一些困擾，受焦慮影響著而無法好好釋放，但其實本來人就不是完美，人生也不是只有一個選擇與正確解答，看似一本旅遊行前指南，但該書也適用在「人生」的旅行中使用。

「人生若不是一場美好的冒險，那就什麼也不是。」
推薦給👉在這世界可愛的你/妳


對你來說…. 焦慮VS.旅行，代表著什麼樣的意義？

這本 #雞湯系 旅行工具書是這樣開場的—

『天曉得我媽在懷我的時候，是不是碰了什麼生魚片、烈酒、軟質乳酪還是貓大便來犒賞自己。無論是什麼，最後的結果都是生出一個操煩到不行的人類。』

『雖然現在稍微沒那麼誇張了，但我還是像一包塞滿各種恐懼和神經官能症的大福袋，而這代表了出外旅遊將會觸發一些輕微的問題，像是我百分之百確定自己會死在國外醫院的推床上，而且死前還試圖用 Google 翻譯查要怎麼用馬其頓語說自己對盤尼西林過敏。』

作者那不做作的幽默筆觸讓我邊讀邊笑🤣 作為旅遊愛好者、同時又是焦慮王國的子民，我似乎能同理她在書中提及的種種焦慮，也開始理解這本書不是分類在 #旅遊書 而是屬於 #心理勵志 #情緒 #壓力管理 的原因。

『你該問的不是「焦慮症對我做了什麼?」而是「焦慮症可以為我做什麼?」 對生活中的危險保持適度警戒，或多或少能幫忙避免可預防的疾病與死亡。我常對自己潛藏的高度焦慮心存感激，雖然它有時很折磨人，卻也常讓我避開傷害。』

在書中詳列的行前準備中，很重要的一塊是心態調整。 旅行前必須先把身心健康打理好，再來才是把實體行李打包好。 因為旅行中很可能會感到陌生、沒有主導/掌控權，作者建議出發前先認知這個不爭的事實— 事情有時候就是會出錯。 接納這些不可預測性、預先評估自己最擔心的是什麼、找到會觸發焦慮的原因，才能把模糊又龐大的焦慮感(心理預測)，濃縮在自己可以控制的範圍，找尋方法與之共存。

踏上旅途後或許還會有各式各樣意料之外的事件引起焦慮危機，然而平緩情緒的技巧卻可以在 #旅行前 學習起來有備無患。 對此作者分享了自身的旅行經驗與看法，並透過Q&A訪談，將心理學家、機長與飛安專家、護理師、旅遊部落客等專業人士的建議呈現在讀者眼前。 此外，還有一些是來自作家、歌手分享的旅行趣聞和寶貴經驗，再搭配書中活潑可愛的插圖，讀來很有助於紓解焦慮。


停下來，想想看—『焦慮症可以為我做什麼』

不知道你是不是和我一樣，非常喜歡旅遊，但每次臨行前就開始焦慮擔心，甚至這種焦慮感會一直延續到旅程的最後一天才開始退去。在剛去完日本回來讀這本書真的是特別有感😂 書中提到了很多小撇步，讓你在旅程中不要過度焦慮。少一點焦慮，你就能多放一點心思在旅行體驗上，甚至還能夠創造更多獨一無二的旅行回憶。

我自己是一個護照焦慮很嚴重的人。出國在外，三不五時就要確認我的護照還在不在包包裡。雖然我覺得我有一個滿好的習慣，就是我的東西都會放在固定的位置，這樣需要的時候就不會找不到。BUT，有的時候把東西收到包包裡的這個過程太過自動化了，以至於我完全沒有「把東西放回去」的記憶，常常走路到一半會突然像被電到一樣焦慮發作，只好趕快停下腳步確認東西還在不在——通常都是還在的，無傷大雅，但很傷心臟🥹。

作為資深的焦慮症患者(?)，我自己也培養出了很多方法，希望能夠盡量舒緩自己的焦慮。所以讀這本書，一邊心有戚戚焉，一邊點頭如搗蒜，當然，也學到了一些以前沒想過的新想法和小技巧 (比方說，限制自己緊急查看包包裡的護照還在不在的次數)。我覺得作者說得很好，焦慮不是什麼壞事，雖然它有的時候讓我們感覺不太舒服，但也常常帶領著我們遠離危險。

這本書不是教你如何對抗焦慮，而是告訴你如何在旅行中與焦慮共處。焦慮並不是一個需要對抗的情緒，你的焦慮造就了現在的你，焦慮也是你的一部份。所以，試著和它好好相處，把它當作你的旅伴，一起好好享受你們的旅程吧！

❝旅行能帶你離開生活，走進未知。在那裡，你能用別無取代的方式探索你接觸到的人物、地點，還有你自己的另一面。人很容易感到自己的世界狹小又侷促，但旅行能提醒你，其實不是這樣，而旅遊的回憶能帶你逃離一成不變的日常生活。❞

作者的文字讀起來輕鬆幽默，我常常讀到笑出來，尤其書中的插畫真的都太美太可愛，我超級喜歡！章節間也會穿插來自不同領域的人，分享他們的專業知識，也分享他們如何應對自己的焦慮。出發前翻翻這本可愛的小書，除了整理行李之外，心情也需要整理一下～推薦給所有熱愛旅遊，但也會有各種焦慮的人！

你在旅行前會有什麼樣的焦慮呢？歡迎留言跟我分享～也許你也會在這裡找到你的焦慮伙伴哦！


把焦慮當作你的旅伴，一起好好享受旅程吧！

我本身就是一個很容易焦慮的人，光是回南部老家一個禮拜就要拖一個28吋行李箱，因為之前回南部有一次把書看完又沒書店（那時候還沒有盛行電子書），後來就會一次帶好幾本書回去，導致整個人變成駝獸，超荒謬xddd 剛好，這本書是77reading掛名推薦的，@ku._hazel 的插畫又超級可愛，根本沒有不入手的道理！
從大學開始，我就開始為躁鬱症而看診，但是這並沒有讓我更加了解它的表親們，甚至是在書中才第一次知道廣泛性焦慮症GAD這個疾病，除了有特殊的知識之外，本書兼具幽默、療癒，指南的部分非常認真且實用（因為我又在整理回南部的行李了）。
如果你也是個容易焦慮的人，也許你可以在這本書得到一些溫暖、支持和資訊。
📌32：有時候，會讓我注意到自己快不行，是我會開始變得更內向，不想離開家裡。 如果我沒把自己照顧好，緊張的狀況就會變得嚴重很多。失眠、不安、情緒波動、只想自己一個人。假使發生這些情況，我就知道自己必須停下來，問問自己怎麼了。
📌116：認真想想自己的鑊都花去哪兒了！你花的每一塊錢都像一張選票。你是相把錢付給大型國際飯店和連鎖餐廳，還是給在地的商家？我每次都盡可能住當地人開的旅館，在當地餐館用餐，把我的旅遊費用花在能支持在地社群的店家。
📌126：就算你覺得自己不管去哪都要忍受店家對你滔滔不紹，千方百計要從你身上榨出錢，還是請你試著保持耐心和尊重的態度，與他們應對。我在國外的海邊看過很多沒禮貌的遊客，直接要賣墨鏡或鳳梨的小販滾開，每次都讓我氣到血液沸騰。因為那很可能是他們唯一的收人來源，而你正在他們的家鄉遊玩享樂。
📌129：我的社交焦慮（以及幾乎其他所有焦慮（大多都是因為腦補太多。我並不真的覺得和人交談有什麼困難，困難的是在腦中想像和人交談。

非常實用的指南

-「焦慮女孩的旅行指南閱讀心得分享」

書名：焦慮女孩的旅行指南
作者：邦妮·班雅
出版社：大塊文化

身為一個從打包行李就開始焦慮的我，這本「焦慮女孩的旅行指南」就非常適合我。在閱讀的過程時常會心一笑，非常能理解作者的焦慮與緊張，還以為只有我一個人在旅行前、旅行中這樣焦慮緊張，原來我不孤單。

書中有一篇章是訪問心理學家對於緩解焦慮緊張的方法，非常受用，其中有一項剛好是我時常在生活裡練習的：「關注自己的心境」，時常練習讓自己腦中各種想法像流水般流過，不做任何停留，這樣就比較不會越想越鑽牛角尖，深陷在一個又一個不知從何而來的思緒裡不可自拔，進而上演各種負面小劇場。另外，像是冥想、呼吸練習、放鬆及尋求專業醫生協助都是面對焦慮緊張很好的方式。

「你的假期是要給自己享受，而非社群媒體上的追蹤者」，現代人出去旅行不免俗的都會拍精美的照片，不管是人物、風景、美食，但時常專注於拍照而忘了享受旅程。「試著趁度假時減少使用社群媒體，而不是加倍。記住，就算你沒有拍照，假期依舊在。」在有限的旅程裡，生活得像當地人一樣是種享受。

最後分享書裡我很喜歡一段話「所以，去旅行吧。但不要只是為了戰勝自己的焦慮而去，那是癡人說夢。最有可能發生的是你無法「戰勝」焦慮，因為大部分的慢性病都無法被「戰勝」。但你可以學著控制、與它共處」

謝謝大塊文化出版的試讀活動，非常喜歡這本輕鬆有趣的書，裡面的插圖也非常可愛。
喜歡旅行的人不要錯過這本書，像我一樣焦慮的人更要閱讀它。

獻給每一位焦慮者

◆ 提要 

作者邦妮．班雅就和許多人一樣，是一個非常容易感到焦慮的女孩，總是擔心事情準備得不夠完善，甚至常覺得自己會出意外，更不用說是旅行和坐飛機了。

《焦慮女孩的旅行指南》是一本心理勵志兼旅行工具書，先是以作者活潑有趣的語調解說了「焦慮」等心理知識，更不藏私的分享了一趟旅行的所有階段——從行前的準備到正在旅遊中——如何選擇要攜帶的物品及應該注意的事項，書中還請到了多位五位來自不同領域的旅遊行家或專業人士的QA問答。

◆ 心得

這是我第一次掛名推薦的書，所以我是在看到書腰設計之前就讀過內容了，所以在第一眼看到「雞湯系旅行工具書」的「雞湯系」時，我其實愣了好幾下，因為我其實不覺得這本有雞湯成分，反而是非常實用的。

我本身就是一個很容易焦慮的人，所以在我察覺到這件事之後，我就會處於非常兩極的狀態：

以前的我總是可以把要帶的東西寫了又寫再慢慢打勾，也會精心規劃每一個行程，而且是那種很細的，會事如果那個地方看起來「沒什麼」，我就會把停留時間預計30分，景點到景點中間需要的時間也會寫上，行程表就是整個密密麻麻。

現在的我？喔，自從我先生規劃過一次之後，我就再也不願意規劃行程了。是不是超極端？哈哈哈！每次規劃起來燒腦又累人，現在讓我知道依靠旅伴可以這麼舒適，我怎麼還要累自己呢？反正他找拍照景點也找得很開心，大家都開心～

不過我還是會配合當天的景點把要穿搭的衣服非常細的找出來，還會寫在紙上，就怕穿錯衣服，行動不便或和荳荳一起拍照時會不適合之類的。

✤

🧳「群媒體上充斥著語多引人誤解的觀點，其中一個就是透過濾鏡、美麗背景和公然屁話，暗示每一個人都過著有錢到流油又多采多姿、與眾不同的生活。但現實是，大部分人大部分時間都是在應付同樣的生活問題：人際關係、工作、帳單、住處、健康。」

這點我真的覺得說得很好（點頭如搗蒜）。只是我覺得段落中「暗示」這個詞其實對發佈的人不太公平，我覺得喜歡分享好事、分享正能量是人的天性，自己解讀有問題，不應該說人家在暗示什麼，因為也是有人看得很開心的。不過，我覺得作者在這裡應該是以酸酸逗趣的口吻說的。

其實，每個人對於旅行的要求都是不同的，所以這本書有許多地方其實是很主觀，像是作者提到：「化妝包塞過頭，會讓你沒空間享受人生的一大樂趣：把國外藥妝店賣的洗髮精和肥皂搬回家。」

好啦，我承認在台灣旅行我都會自備所有的一次性備品，但如果出國，我會帶走飯店提供的備品，大概是一種紀念品的感覺。但我從來沒有在國外的藥妝店買過洗髮精和肥皂。

✤

對於真的容易焦慮的人，這本書真的寫得超級完善！不過我這輩子應該不太敢出國自由行，也沒有這個慾望，國內一個人旅行的想法我倒是有～

推薦給需要的讀者！

更多好書：IG @77READING

焦慮者必備的旅行工具書

對於旅行前要不停確認各種事項，很容易感到焦慮，又非常愛旅行的我，這本書的書名實在是太吸引我了。

我把這本書分成兩部分，第一部分是告訴你，焦慮是什麼？為什麼會焦慮？還有為什麼你都焦慮了，卻還是應該去旅行？第二部分則是給你滿滿的實用資訊，在這後疫情時代，從準備旅行到真的踏上旅程，應該注意什麼？要如何準備？在章節之間也都有專業人士的建議，讓你有更多的了解，無論對於焦慮或旅行。

我雖然不算是有強烈焦慮症的人，但是容易緊張焦慮的個性，的確也在生活中很多地方影響著我，總是在心裡不停排演小劇場的我，剛開始打開這本書的時候，閱讀著作者那詼諧幽默的口吻，加上書中出現的各式插圖，心裡其實安穩不少，以為可能只有我會這樣，但作者說“焦慮！每個人都會焦慮！”啊～原來也有人跟我一樣，原來這樣的感覺是有人懂的，雖然跟作者比起來，我的焦慮的確不算太離譜，但是還是很難感同身受那種焦躁感。除了敘述自己本身的焦慮，作者也詳盡地說明了焦慮有哪些？具體會有什麼反應？我們該如何管理看待這些反應？

從行前準備開始，作者給出一篇又一篇的實用建議，行李清單、交通、飯店、景點...等，機長的Q&A是個驚喜，是我從來沒想到會看到的內容，但是這一篇讓我重新了解所謂飛行是怎麼一回事？我會記得這些要領，在下一次出遊好好應用。

“你的假期是要給自己享受，而非社群媒體上的追蹤者”
“試著趁度假時減少使用社群媒體，而不是加倍。記住，就算你沒拍照，假期依舊在。”
因為疫情無法出門的關係，社群媒體的功能又再變得更加強大，且更深刻地影響我們的生活，當我們可以再度出門時，卻容易變得被社群媒體綁架，而無法好好享受旅遊，用眼睛看、用心感受，這才是旅遊的本質，才是讓喜愛旅遊的人無法停止旅行的原因，而不是社群媒體上那些套過濾鏡或修改過的照片。

我想，下一趟旅行，我還是會焦慮，還是會一直不停打開、關上準備清單，除了焦慮，可能還有各式各樣的情緒或其他問題伴隨著我們，或許永遠解決不了，但是我們可以共存，找出一個平衡的方式，像作者說的，學著控制，與它共處。

所以，去旅行吧！