傑．謝帝

博客來0010870627

僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天

Jay Shetty

當你有壓力時，什麼東西會改變？答案是呼吸；當你生氣時，什麼狀態會改變？答案依然是呼吸。


一顆起伏不定或無法活在當下的心，常常伴隨短淺而毫無規律可言的呼吸。


生命的本質，就在每一口充滿覺察的呼吸裡。


如果能將對外探索的目光，慢慢把帶回到呼吸，帶回到當下，我們就會發現，當我們與呼吸合而為一時，內在，便是我們的靜修之處。


吸氣，讓身體平靜；吐氣，讓嘴角輕輕揚起。


在一行禪師的著作《怎麼連結》中提到：覺察自己的吸氣與吐氣，產生正念的能量，就能辨識苦、接受苦、溫柔地擁抱痛苦。


在《我可能錯了》書中也提到：如何放下拖累你的一連串念頭呢？那就多呼吸，少思考。


自古至今，所有宗教與靈性都一直強調聆聽內在的價值，《僧人心態》告訴你，你不需要成為僧人，也能穿透「摩耶」，找到內在的寧靜與真實。


📌不要期望每個人都完美無缺


僧人用覺知領導自己。


退後一步，擺脫當下的情緒衝動，能幫助我們在不批判的情況下，理解他人。


這麼說好了，每一個人都可能有烏雲籠罩的時候，我們都不應該以他們最糟糕的時刻，做為評判一個人的標準。


僧人清理思想的過程是：覺察、對治、修正。


我們也許永遠都無法徹底擺脫內心的羨妒、貪婪、憤怒和驕傲，但這並不意味著我們應該停止嘗試「清理」。


📌恐懼，我看到你了


想拉近與恐懼之間的鴻溝，必須先承認它的存在。


我們都必須認識自己的痛苦。


痛苦會讓我們付出關注，或者說，當我們說：「我看到你了，我的痛苦；我看到你了，我的恐懼」時。


就像哭泣的孩子需要有人哄抱一樣，那份被看見、被接納的感覺，能慢慢讓我們的情緒安定下來。


如果說恐懼的肇因是「執著」的話，那麼它的解藥就必定是「抽離」。


緊抓著我們希望「人生應該是什麼樣子」，而無視當下的本質，是「猴心的思維」，我們要學會的僧心，是覺察自己的反應，讓無處安放的心，不再漂泊。


🌈結論與感想


請時時刻刻觀照自己，去看清楚此刻正在發生的事情或狀態。


覺察自己是否陷入習氣或慣性思維，如果能覺知到，這本身就是第一層的禮物。


再進一步，慢慢感受起心動念的源頭，像剝洋蔥似地深入內心，就能明白自己是否被某些思想所困。


穩住，不著急，不要給自己過多壓力，也不必替自己建造僵硬的框架，只要順隨生命的流動，這樣就很好。


生活的本質是「身、語、意」三者的結合。


我們要學會照顧自己的念頭，留意我們的言語與行為，當我們逐漸學會回到心，便能看得更深、更廣袤，看見事物的本質。


到最後，許多事情其實沒有絕對的好與壞，因為我們已經看穿了它們的虛幻。


真正的覺察，永遠是對自己，而不是對他人。


我們可以常常自問：


▪️我的行為背後隱藏著什麼動機？
▪️我的念頭從何而來？它又如何影響了情緒？


最好的練習，就是靜下來。


靜心不是胡思亂想，而是學會離開頭腦的喧囂，循著細微的覺知往內走，找到情緒與念頭的源頭。


當我們願意這樣持續練習，就能突破慣性思維的枷鎖，打開更廣闊的生命空間。


最終，人生最大的滿足，不在外在的追逐，而是能自在地與自己喜歡的樣子相處，也能與自己喜歡的人喜悅地同行。


#僧人心態 #閱讀心得

僧人心態，即是把心安住於當下，有意識地過生活

[從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天]

作者就讀商學院，在充滿競爭和壓力的環境下，他因緣際會遇見一名僧人，而這個僧人曾經也在很競爭的理工學院，但是後來卻毅然決然出家，因為受到他身上的平靜和只會所感召，作者也走入印度的道場，想要一探究竟，後來他竟然也出家成為僧人，並且在後續還俗之後，幫助企業開設與正念相關的企業培訓課程，更他把在僧人身上學習到的態度應用在人生中，也因此有了這本書，本書的核心觀念圍繞在這3階段：「放下→成長→付出」三階段，並且在每一章節後面都有靜心練習，我認為這些練習對我十分有幫助！可以非常實際的幫助讀者度過不焦慮的人生，並且培養出可以平靜面對一切、且充滿喜樂的生活～


[從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天]

作者: Jay Shetty​

作者從職場走進道場學習後，和僧人過著一樣的生活、學習僧人的思維、做人處事的方法，並將其統整成能用在我們日常生活思維、實際行動，幫助我們反思自己的信念、價值觀，進而有所改變。
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【面具人格】
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面具人格是關於我們是誰、想成為誰、希望如何被看到。
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當沒有人看你時，那個你才是真實的你。
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身分認同 : 我不是我認為的自己，也不是你認為的我，我是我認為你所認為的我。
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深入思考「真我」和「面具人格」的差別，思索你在獨處時，在沒有人批判、你也不想討好別人的情況下做出的選擇。
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還記的第一次想戴上面具是在國二的時候，當時我體重過重，身體圓滾滾的，看到身旁的同學都有”良好”的體態，讓我覺得自己和大家不一樣。因此我開始少吃一點飯，拒絕零食，讓自己看起來不那麼「突出」。😐
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雖然體重不超標比較健康，不過當初驅動我減重的動力並不是健康考量，而是成為那個在別人眼中更好看的自己，是恐懼驅動我。
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【mudita隨喜心】
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對他人的好運懷有一份同感或不自私的歡喜心。
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如果我只能從自己的成功裡找到喜悅，那我就限縮了讓自己感受到喜悅的範圍。
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但如果我能從十個、二十、五十個親友的成功感到高興，我就能體驗五十倍的快樂和喜悅，有誰不想呢?
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物質的世界讓我們相信只又少數人才能唸好大學、找到好工作、得到成功，我們以為這些資源是有限的，別人先得到，自己的機會就減少，因此拼命爭取。
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僧人的想法不同，他們認為幸福和快樂永遠會保留一個給自己的專屬位置，我們不必擔心位置會被搶走，快樂的劇場裡有無限多個座位，每一個想品味隨喜的人都可以來看表演，不用擔心錯過機會。
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【冥想】
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靜心冥想是僧人的日常，而我也嘗試在過去一個月內起床後冥想五到十五分鐘(可能只是換個地方睡覺?!🙃)。我覺得最大的改變是我學會「分辨思緒混亂和平靜」，日常生活中，我們常常處於自動駕駛狀態，很難慢下來觀察大腦的思緒、想法。
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在冥想的過程中，這些想法不停湧出，我觀察，並將注意力帶回呼吸上。生活中，每當我感到腦袋很混亂、思考一直跳針、注意力不集中時，我會做幾次深呼吸，讓思緒恢復平靜。
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作者從僧人的身上學習，並將其統整成能用在我們日常生活思維、實際行動，幫助我們反思自己的信念、價值觀。

如果你看過很久以前在社群上發酵廣傳的「每個人都有自己的時區。」那你也應該看看這本書，因為講那段話的人就是本書的作者！

同樣是還俗僧人所寫的書，不若《我可能錯了》以個人經歷故事的方式分享，《僧人心態》更多的是理念式與方法式的闡述，可說是一本可以實際照著應用的工具書（？

例如書裡會跟你說，如何淨化負面思想，三步驟是指認、停止、調換。並且針對每一步驟再細細講解。

如果你想要克服言而不行的方法，則可以每天學習一樣新事物。

而書裡也提到禁食的好處。當我們可以不需要考慮吃什麼、煮什麼或消化什麼，這其實能讓自己擁有更多不同的能量。而同時，禁食時間從此變成一段充滿創意、沒有雜念的時間。

關於如何過上更好的生活

這本書的書名很特別，當提到僧人，我的第一印象就是平靜跟智慧，這是一種很令人嚮往的狀態，但大部分人不會刻意的去追求，畢竟成為僧人需要遵守許多規範，但今天的這本書教我們，不需要出家，也不用特別搬遷至人跡罕至的住所，只要透過三個階段改變心態，你也能夠找到生命的意義，並且過上平靜但有目標的生活

達成僧人心態的三個階段分別是：
一、放下：嘗試擺脫影響你前進的外在影響和內在恐懼，當你將內心不必要的想法情況後，你就能迎來成長的空間

二、成長：重塑你的生活，並懷抱著目標和熱情來做每個決定

三、付出：超越小我，不再將目光侷限於眼前的世界，並和他人分享你的美好以及感恩之情

這三個階段裡面，我覺得付出中的感恩對我的影響最大，作者引用一段話來作為感恩的定義「當你認知到一個與貨幣價值無關的事物對你有價值時」我覺得和前兩個階段相比，這是最難抵達的一個狀態，你可以強迫自己放下，激勵自己成長，卻需要發自內心才能夠學會感恩，如果你偶爾也會忘了去感恩身邊的事物，你可以嘗試一下，思考別人給你的東西，你會發現其實你擁有的很多，拿我自己作為例子，當我在思考別人給了我什麼時，雖然有點老套，但我發現我一直視作理所當然的身體，其實也是媽媽懷抱著期待所帶來的，當你開始去思考這些平時不在意的事情，你會發現，你的生命中不只有你自己一人，這樣溫暖且充實的感覺，能夠幫助你更平穩的前行

當你陷入困境時，你可以先試著想想看「僧人在此時此刻會怎麼做」等到你慢慢找到真我，並能以平穩的心態來面對事情時，你就可以換成思考「我要怎麼做」相信那時候的你，已經能夠擁有一個更完整的自己了


找到更完整的自己

：〔 書名：僧人心態 〕
❣️ 訓練你的心, 過著平靜而有目標的每一天

價值觀就像生命導航的道德GPS，我們可以運用它在生活當中，清楚自己的價值觀，讓生命有了方向，來引導自己成為更好的人、更好的行為和良好的習慣邁進。- by 僧人心態

作者Jay 從三個面向，來提醒我們調整自身的價值觀：

📖相處的人：
每一次搬家或換工作，都是重塑價值觀的機會，也是一個可以好好審視自己人生的方法！如果自己不能靠自己改變價值觀，可以找足以反映自己想成為誰的社群，找到可以影響自己的人。並且時常詢問自己，跟這個人在一起，到底離我想成為的人更近或更遠了呢？

📖金錢：
你花費最多金錢的支出，應該要符合最重視的項目，
例. 總不能抱怨小孩都不看書，自己的錢都花在買名牌包吧？

📖社群媒體：
當你花最多時間的地方，應該要跟最重視的價值觀需要吻合的，例. 總不會說自己熱愛運動，但幾乎都在追劇或看電視吧？

書名：僧人心態❣️訓練你的心, 過著平靜而有目標的每一天

你是否也曾為了生活、人際關係而感到焦慮煩心？
是什麼原因，讓原先擁有年薪百萬的高材生，願意義無反顧成為一名僧人？
平時鮮少看這類型的書，加上書名感覺就像宗教書籍🤔，經由朋友推薦嘗試看看，沒想到內容相當有趣！不會要你出家打坐或信仰，反而平易近人充滿待人處事的智慧與啟發～

主架構分為以下：

🌱放下：
這是我最有感的篇章之一，我們因為期待被外界認同，而扮演「他人期待的我」，必須先摒棄外界雜音，重新認識自己。
別讓自己成為負面情緒的奴隸，遇到負面的事想抱怨是人之常情，但負面情緒就像傳染病，出口的那一刻我們也將這些不愉快散播給他人，那該如何抒發呢？其實可以換個角度思考或說法，例如：
1.你怎麼總是做不好➡️你試試這麼做或許可以改善
2.你都只顧工作不理我➡️工作辛苦了～但沒你的消息我會擔心
3.這件事我做不到➡️我可以靠XXX的方式做到

🌱成長：
追隨熱情與做適合的事是兩回事，我們無法成為那個不是我們的人，可是可以成為真正的我們，如《薄伽梵歌》所述，不完美實現自己的法，勝於模仿別人的法。
身邊有人拼命進入名校熱門科系，卻發現那不是他的熱情與專長所在而苦不堪言，如今他力排眾議捨棄所謂的名校名系光環，追尋自己的專長所在，終於站上屬於自己的舞台發光發熱。

🌱付出：
有個實驗要大家寫下覺得自己最不該擁有的一段經歷，交卷後大家的答案大多是失戀、失敗...等悲傷的記憶，沒人寫那些曾經憑藉他人協助或幸運才獲得的機遇。
我們容易看見自己付出的，卻輕易忽視周遭的付出，或期待自己的付出一定要有收穫，我們可能愛上那些不愛我們的人，而忽視了真正愛我們的人。
例如：為了情人不回訊息而沮喪，忘了還有家人來電關心。
付出其實是一個迴圈，即使不是當下也會在未來不經意的某刻回到自己身上。

另外書中提到的「我執」，類似於心理學家佛洛依德《心理動力論》—「本我、自我、超我」中「本我」的執念，「猴心」處於本我凡事以自己為中心的階段，而「僧心」則是昇華至超我的境界。
猴心常被我執所役，於不同念頭、活動間游移不定，為了小事分心、憂慮過度，導致寸步難行或貿然躁進；相反地僧心則是處事泰然、平心靜氣，以服務社會為目的。

看完後，我覺得本書的中心思想圍繞在抽絲剝繭尋找問題的根源，作者也提供了許多實作方式，例如：感恩日記、靜心...等等，
分享其中我覺得最受用的

🔺3S轉換負面情緒：

▶️指認（Spot)：覺察自己的感受與問題

⏹️停止(Stop)：停止並思考最源頭的感覺與問題點

🔄調換(Swap)：調換想法，用新的思考方式處理

舉例：
害怕考試考差🔜不想讓父母不開心🔜如何讓父母開心

🔺25 / 75比例原則：
如果人生有100%的時間，那把75%的時間花在那些讓你變得更好、更快樂、更平靜的人身上，然後只花25%的時間給那些讓你覺得相處起來辛苦的人。

推薦給想在紛紛擾擾的世界，尋得一處屬於自己靜謐天地的你！

書末有附吠陀性格測試，解析每一型的人擁有怎樣的正、負面性格，我的測試結果是指導者～歡迎有測試過的書友們跟我分享你的結果哦！
領導者：治理、鼓舞人心、與人交往
指導者：學習、研讀、分享知識和智慧
製造者：發明、支持、執行
創造者：腦力激盪、互聯、創新

抽絲剝繭，放下我執尋找真我


因為聽了閱讀前哨站站長瓦基，在下一本讀什麼Podcast裡介紹這本書，對書產生好奇，也列入待讀清單。本書的作者Jay Shetty，被媒體喻為「數位世代心靈導師」，非常特別的一個人，網路上有許多訪問他的影片，有興趣的朋友可以去搜尋看看。

一開始我就被書中的這句話給打動，「你每一天做的每一件事，都是靈性的生活。問題在於你帶著多少程度的覺知在做這些日常事物。」，不禁問自己，每天是帶著多少程度的覺得在做這些日常事物。而學會慢下來，學會活在當下此刻，這些都是我們該好好學習的課題。作者也分享他曾經在當僧人時，學習到「放下→成長→付出」三階段中觀念與心態，像是清除負面情緒、如何練習抽離、擺脫我執、學會感恩等內容，都很值得大家去讀。

喜歡作者分享的「保持活在當下，是讓生活真正豐富和充實的唯一途徑」，讓我們能夠過著平靜而有目標的每一天。沒時間看書的朋友，建議一定要看站長瓦基的讀書心得，裡面有推薦作者的2部影片，作者分享的理念及表達方式，真的非常激勵人心，值得推薦大家花點時間看看。

📌閱讀前哨站讀書心得及下一本讀什麼Podcast
連結網址：https://reurl.cc/4aRYYV

#Ivy好書抱報53


心靈導師的啟發

這可能是我看過最得到滿足的一本書，每幾頁都有滿滿的金句和人生思考，很感謝Jay Shetty出版這本書令世界的大家的可以進一步找尋到目標。

Jay Shetty－1987年出生於英國印度裔家庭，在一次大學僧侶演講中，發現僧人身上充滿著喜悅、自信、和平和。於是到了印度作三年僧人，將印度作僧人期間獲得的知識和思想，帶回英國分享他的所得，其後成為了具影響力的社群意見領袖和內容創造者。

💡為什麼要學習僧人心態呢，作者認為我們不是要去出家成為僧人，而是學習僧人的能力—抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義的生命。

⭐️書中分為三個部分，分別為「放下」、「成長」、「付出」

🌟放下

⭐️負面情緒
當我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。

💡以3S轉化負面情緒:
指認 SPOT :指認出一種感覺或問題
停止 STOP :停下來，了解情緒與問題的本質
調換SWAP :換另一種新的處理方式

⭐️寛恕
寛恕會帶來內心的平和。轉化寛恕更能改善一連串的健康相關問題。
當我們把寛恕納為心靈練習的一部分時，就會發現所有關係是會開始放，不再心懷憎恨，需要處理的內心戲也因此減少。

如果你想化解自己和別人結下的負面情緒，你必須希望雙方都能療癒才行，你不必直接對他們說，只要把祝福的能量發送出去就好。因為你真正放下了。

🌟成長

法(DHARMA):把召喚應用在生活裡所做的努力。法為天賦及服務的結合。

⭐️熱情+專長+有用=法
法不只是熱情和技能而己，而是為人服務的熱情。你的熱情是為了自己，你的目的是為了別人。而當你把熱情用來服務別人時，熱情就會變成目的。你的熱情必須滿足世界的需要。

⭐️心智
只有抽離才能讓我真正控制自己的心智

定期對心智維修保養
你練習得越多，花費的努力就越少。就像定期鍛鍊肌肉一樣，技能也會變得更有力量、更加可靠。
如果能做到每天清理，溫和地把那些無用的思想重新導向，心智就會變得純淨、平靜，為成長做好準備，我們也得以在新挑戰變得難以管理之前就予以處理。

⭐️我執
如果你對自己的本我感到滿意，就不需要向別人證明自己的價值。

傲慢的我執渴望別人的尊敬，謙卑的工人會激發別人對他的尊重。

當我們被成功沖昏頭時，往往會忘記眾生平等的事實。無論你是誰或有過什麼的成就，要注意你是否會因為自己設定的身份，而期望或要求特殊待遇。

🌟付出

⭐️服務
服務把我們串連起來
你在服務時很難感到孤獨。在大多數情境下，你必須走出去，幫助別人

⭐️服務會擴大感恩之情
服務會為提供更廣闊的視角，讓你看待擁有的一切

⭐️服務會強化慈悲心
當你服務時，你會發現世界需要你提供的東西
⭐️服務會建立自尊
助人讓你知道自己正在改變世界，你會覺得有意義和目的感

⭐️後記：常常說「施比受更有福」，這的確是真的，服務可以帶來幸福。
閱讀完這本書後，覺得我其實也是活在「法」中。
透過工作服務他人，令人可以得到安心的治療。
透過分享閱讀，使人得益更多，也令自己有得著

僧人心態真的令心靈得到很大啟發的書籍，強烈推薦去看。

這可能是我看過最得到滿足的一本書

作者是位英國印度裔的人生教練，被媒體喻為「數位世代心靈導師」，他是商學院高材生，卻拒絕知名企業的工作機會，選擇搬到印度孟買道場當僧人，從修行過程中體會到如何過平靜且有目標的生活。雖然書名叫做「僧人心態」但是無關宗教信仰，而是如書中說明的，「僧人心態的目的是營造一個擺脫我執、嫉妒、情欲、焦慮、憤怒、悲苦和包袱的生活。」、「僧人會學著抽離，明白包括房子到家人在內的一切事物都是借來的。」從這幾句話就可以瞭解到本書宗旨在教導我們如何用更開闊的眼界與心胸來面對這個世界。

在這本書裡面，我最喜歡的一句話是「保護你的法，法就會保護你。」這句話並不是作者自創的，而是引用經典—《摩奴法論》。我認為其背後的意涵在於告訴我們，擁有自己的原則，並且遵守它的重要性。

我曾經在人生低潮的時期閱讀此本書，雖然當時的我沒有辦法完全吸收本書的知識，但仍或多或少地學習到在雜亂無章的生活找到自己的秩序，並且瞭解到處在凡塵俗世中如何保持平穩的心境，是永遠需要學習與練習的課題。這本書曾經帶給我許多啟發，雖然已經讀完好幾年了，是一本讓我會想要二刷、三刷的書。

教導我們用更開闊的眼界與心胸來面對這個世界

我很喜歡書中提到的一個觀點，所謂的自由並不是肆無忌憚想說什麼就說什麼、想做什麼就去做，真自由是放下一切執著。

仔細想想，我們大多什麼時候會感到焦慮？不外乎是對未來的迷惘與不安、想追求的目標追尋不到、人際關係不順利這類的，但是，將我們困在這些想法裡的根源是什麼呢？我們得先認清自己的內心，什麼框架禁錮了自己而導致無法動彈，然後將這些想法慢慢轉化，才能走到「放下」（雖然這並不容易）。因為當你還無法認清真正的人生價值和意義時，你只是在扮演周遭人所期待的你，以及被社會框架所制約的你。

放下並不容易，但是可以先從放掉負面情緒做起。同時也要學習心智上的成長，在意識到負面情緒、丟棄或想辦法轉化這些情緒以後，我們可以學習在日常生活中讓自己變成一個更好的人，把過往的「執著」用在正向的地方，像是讓人與人之間的關係更和平、避免爭執，一面也學著付出與感恩，例如：每天寫下一件感恩的人或事、與朋友相處盡量傳遞正能量、多做善事，或是將自己所學傳遞給別人，就像這篇讀書心得（笑）

由內而外，時刻檢視自己的想法與情緒，修正掉不好的，少了執著，就不會有焦慮；由外而內，多進行正向的行動，都會讓自己漸漸變成正能量、有愛的人，多了正念，就會改善自己的能量場，吸引來更多美好。

要做到這些非常不容易，還有很多需要努力💪

我覺得有讀過一些佛教、道教經典的人，很適合參考作者的實踐方法，畢竟經典不會教你怎麼做，這本書有很多可以實際應用的方法（我很佩服作者，真理要能從頓悟到實踐並不容易）；而沒有信仰、不同宗教的人，更需要讀這本書，可以幫助你提升心靈與智慧，而不只是活在物質的世界（智慧和知識是不同的，智慧是一種面對負面情緒和困境時，能善解它們的能力。）

平靜、自由和目標是向內探究而來的

作者傑·謝帝是一位商學院的高材生，在因緣際會之下選擇成為「僧人」，而後認為這樣的正向思想應該教導給眾生，於是決定還俗傳遞他的「僧人心態」。

我會想閱讀這本書是因為我想化解這陣子的低潮，像是因為疫情的關係，工作上人員不足，在短時間必須接手許多我沒有接觸過的業務，導致自己的工作量大增而感到壓力、焦慮。

我覺得訓練#僧人 的正念思想對我來說是有幫助的，練習#轉念 讓自己平靜下來，在面對無法控制的困境同時，我們能做的是選擇用什麼心態去面對，不滿、憤怒或抱怨都沒辦法改變事情，只會影響到自己的心情，透過轉化好心情，工作起來也變得比較愉快、寬心。
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這本書就是在引導我們面對人生時，可以透過三個步驟來過的更好：「放下」、「成長」、「付出」。

【#放下】
❝「不完美活出自己的生命，勝於完美地模仿別人」—《#博伽梵歌》❞

我們經常因為「比較」而感到不滿足，像是看到別人比較好、看到別人比較輕鬆等各種事情導致心情不好，但是透過別人擁有的事物來定義自己的人生，更容易導致自我迷失，讓我們忽略了自己擁有的事物。

與其追求不屬於自己的事物，不如放下無謂的執著，讓自己真正獲得自由。

❝「我們認爲自由意味著暢所欲言、追求所有的欲望，但眞正的自由是放下不想要的東西，也就是那些會把人導向惡果的縱欲。」❞

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【#成長】
❝「你專注於別人的時間越少，專注於自己的時間就越多。」❞

如果我們能夠排除掉比較心態、放下執念，那麼我們能夠花費在自己身上的時間就會大幅增加，當我們把專注力放在自己的身上，我們便有更多的時間和空間成長。

作者提到他進行其中一項訓練是「早起」，而必須養成早起習慣的前提是先習慣「早睡」，『我一生都在爲了突破每一天的極限而犧牲明天，因爲我不想白白錯過今天。』，看到這一段我也想到自己每天因為捨不得結束今天而晚睡，卻讓自己隔天晚起而浪費了明天（尤其是我的假日，不小心就因為晚起而消失了ಥ_ಥ），我覺得不一定要早起，而是我們應該盡量養成規律的習慣，這樣才能夠妥善分配自己的作息時間，運用每一天的珍貴時光。

當然，讓自己成長的方法有很多種，我們可以選擇從自己想得到也做得到的事情開始。

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【#付出】
❝「抽離不表示你一無所有，而是不被任何事物擁有。」❞

常常我們有個迷失，在感覺上，付出讓我們感覺失去，但是其實付出能夠讓我們心靈上更感到富足，而且付出其實代表你擁有的更多，後續也能夠擁有更多。

舉個例子來說，繼上述我的焦慮起源「工作量大增」，後續自己還是盡力且儘速的學習新事務，在工作上幫助了其他同事，也因此在很多事情上，同事也更加幫助我，同時工作環境也產生了愉悅的氣氛。

/
閱讀《#僧人心態》的過程中讓我覺得有些冗長，但是可以感覺到作者想把自己所有他最喜歡的事物分享給讀者們，我建議是為了「想要改善自己的負面情緒」的心態來閱讀，從中才會學到對自己有幫助的論點。

另外私心推薦#一行禪師 的《#跟一行禪師過日常》系列（因為比較薄，比較重點式閱讀XD）

總之看完這本書我希望自己可以面對任何難事都保持僧人心態，不一定要每一件事情都要正向思考，但是正向思考其實是為了讓自己過的更好，希望每個人都可以順心度過每一個日子。

「放下」、「成長」、「付出」

✅失戀時…
相信自己的價值。在親密關係中迷失自己的人，必然會陷入心碎的結局。

✅失落時.…
為感受客觀評分，失去錢財與失去親人的悲慟相比，就變得可以承受。

✅失利失勢時…
提醒你留心一手打造出的高高在上神話，也只能維持一段時間；就算你不打破幻相，生命也會替你打破。

✅失業時…
接受沒了工作收入、卻有了時間研究更多更好職務的事實，還可以多參與家人的事物。時間也是另一種財富。

✅失眠時…
每天睡前寫下感恩日記，減少雜念，滋養更好的睡眠品質。

「自由」不是暢所欲言、追求所有的慾望，而是放下不想要的東西，也就是那些會把人導向惡果的縱慾。

培養隨喜心，達成自由、平衡、平靜及寂定的狀態。

希望這本書能讓更多人看見與練習👍

人生有失有得，一本書教你僧人心態

幫助釐清人生意義，裡頭在描寫的是起初是有很好學經歷的傑．謝帝，但在一個時機點突然想向內追求，對無意義感感到無助，轉而尋求內在的充滿。
對心態的掌控有一個較為清晰的流程會是「放下→成長→付出」三階段。
而在這個過程會經歷到很多的不安及煩躁。

類似的書有很多，但方法萬變不離其宗，而傑．謝帝能鼓舞許多人的關鍵在於他做到了，也讓他的生命故事成為一段佳話。
不把他人的標籤作為一種價值判准，而是依照自己內心的力量去呈現。反觀自身真正想要的是什麼？
我喜歡這本書除了他文字上給予的實際幫助，也在他的文字中感覺到一股平靜，如果進入到一個能力上獲得肯定滿足的階段，相對來說則會更加往一種自我探尋的路上努力。