葛瑞格．麥基昂

博客來0010912185

少，但是更好（新編增訂版）

Greg McKeown

書一開頭，作者葛瑞格·麥基昂講了一件他自己很丟臉的事。女兒出生那天，他人還在醫院，太太和剛出生的孩子都在身邊，卻收到主管捎來的訊息：這時間生小孩真不湊巧，公司需要你去見個客戶。他猶豫了一下，還是抽身去了那場會。

會開完，主管還安慰他，說客戶會因為他今天這個選擇更看重他。

那場會什麼都沒談成。客戶也沒更看重他。他換掉的，是女兒生命裡的頭幾個鐘頭——換不回來的那種。

我會從這件事講起，是因為這幾乎是你只要夠能幹，遲早都會撞上的那一格。你做事牢靠，於是大家都來找你；你拉不下臉拒絕，於是行事曆從早塞到晚；你從早忙到晚，某天卻停下來，發現自己講不出今天到底把哪一件事做好了。麥基昂這本書要解的，就是這一格的痛。

麥基昂在書裡點出一個很反直覺的迴圈。他說，把一個能幹的人拖垮的，常常不是失敗，是上一次的成功：你因為目標夠清楚，把一件事做成了；做成之後，機會和邀約一窩蜂湧上來；你捨不得推掉，精力被攤薄到十幾件事上；而被攤薄掉的精力，正好反過來稀釋了當初讓你成功的那份專注。

他要你做的事，其實跟整理一個塞爆的衣櫃一模一樣。【一個衣櫃，十年來只進不出，每件衣服當初買的時候都想著「說不定哪天會穿到」。要清空它，你不能站在那裡一件一件問「這件我以後還會不會穿」——這樣問，每一件都捨不得丟。得換一個問法：「假如我現在沒有這件，正站在店裡，我會不會花原價把它買回家？」答案是「不會」的，就出局。】（這是打比方。麥基昂的意思是，你行事曆上那一長串已經答應了的事，每一件都該被這樣重問一次。）

這就帶到書裡最好用的那個工具，他管它叫「九成法則」。評估一個機會時，給它打個分數，零到一百。只要沒打到九十分，就直接當它是零分，淘汰。聽起來很狠，但他的道理是：真正偷走你時間的，是那些落在六、七十分的「還不錯、好像可以做」——它們夠誘人，讓你開不了口拒絕，於是你的時間，就一片一片被「好像可以」答應掉了。標準很簡單：除非你看到它的第一反應是「太想要了」，否則一律當成「不要」。

這本書真正寫給的，是很明確的一種人：你已經夠好了，好到每個人都想從你身上切一塊走，而你最大的毛病，是你幾乎不會說「不」。如果你的處境剛好相反——你還沒找到一件值得投入的事，每天醒來的問題是「我到底該做什麼」——那這本書暫時還幫不到你。它教的是從一堆好東西裡挑出最好的那一個；問題是，你手上連那一堆都還沒湊齊，九成法則根本沒東西可篩。

痛的深淺也得分。有些人是被一句句「答應」壓到快垮了才翻開它——對這種人，書裡幾乎每一頁都像有隻手，把你從十幾件事裡往外拉。要是你日子還算鬆，讀它大概就是多學到一個說法，講給朋友聽很受用，行事曆照樣塞滿。兩種人都能讀，先弄清楚自己是哪一種就好。

方法這塊，我得誠實點出一個它自己不太願意承認的邊界。麥基昂教你優雅地說「不」，教你守住界線、保護好你最重要的那項資產（他特別點名「睡眠」，這點我舉雙手同意）。這些都對。只是整套方法打從一開始就預設了一件事：你有權力說不。書裡的主角，幾乎都是高階主管、顧問、能自己決定行事曆長什麼樣的人。

問題是，很多人的「答應」從來由不得自己。基層員工，主管把案子甩過來，你回一句「這不符合我的核心目標」試試看，後果你自己擔。兩個幼兒的爸媽，半夜的奶瓶不會因為「不夠重要」就自動消失。書裡那句「如果你不為自己的人生排好順序，別人就會幫你排」，這些人讀起來大概有點刺耳，甚至像句風涼話。這本書有它的射程：它談的是「怎麼選」，而它預設的讀者，是手上本來就握著選擇權的人。你讀的時候，得自己補一道工——哪些「不」你真說得出口，哪些說不出口、得繞道走，書不會幫你分，你得自己分。

真要試這套方法靈不靈，不必等到讀完整本。找出下禮拜行事曆上一件你當初半推半就、「好啦那就這樣」答應下來的事，拿麥基昂那個衣櫃問題的變形去問它——「假如此刻我還沒答應，要我重新擠進這件事，我會多用力去爭取？」力氣不到「很拚」那個程度，就把它退掉。退一件，就一件。等你親身嚐過行事曆空出一格是什麼滋味，才會知道這本書講的不是空話。

如果你做事可靠、人緣又好，好到行事曆被一句句「拜託你了」塞爆，每天像陀螺打轉，卻越來越講不出自己究竟在往哪裡去——這本書就是寫給你的，它會遞給你一把篩選的尺，和一點敢說「不」的底氣。如果你還在找那件值得投入的事，先別急著買它；你眼下的功課是先找到一件真正想守的東西，等你有了它，再回來學怎麼把其他的推掉。還有一種人也先擱著：時間表大半捏在別人手裡、說不的代價你現在扛不起的人——等你先把一點選擇權拿回手上，這本書才真的幫得上忙。

麥基昂會寫這本書，是因為他拿女兒生命的頭幾個鐘頭，換了一場事後沒人記得的會。那筆帳太貴，貴到他得花一整本書去提醒後面的人別再付一次。你不用等到賠上那麼重的東西才懂——打開下禮拜的行事曆，把那件半推半就答應下來的事退掉，就從這一格開始。

《少，但是更好》：他在女兒出生那天，趕去開了一場沒人記得的會

你是否也經常覺得，
明明整天都在忙碌，
但當工作結束的時候，
卻又好像什麼都沒完成？

每天的生活，
就像是不斷在滾輪上奔跑的小倉鼠，
彷彿哪裡也去不了。

如果你也有過這樣的感受，
那《少，但是更好》的作者 McKeown 會告訴你，
或許你應該試著成為一名「專準主義者」。

-

這本書的作者Greg Mckeown身為一名企業策略顧問，
曾幫助過許多知名企業解決內部生產力不足的問題。
同時，他也推崇並奉行著「專準主義」的生活哲學，
強調「選擇更少，能活出更美好的人生」的心態。

他認為，想要重新奪回生活的控制權，
我們要做的並非是做得更多，
而是必須做得更加準確。

在這本書中，
他結合了許多研究與擔任策略顧問期間的經驗，
嘗試說明如何透過精準的選擇，
把心力聚焦在真正重要的事情上以達到事半功倍的效果。

-

▋ 成為一名專準主義者

所以說，專準主義到底是什麼呢？

如果你曾經讀過任何關於「極簡主義」的書籍，
那麼這本書中提到的「專準主義」對你而言應該不會太陌生。

若說極簡主義是在討論我們物質層面的簡化，
那麼專準主義便是將「極簡」的概念挪用到工作中，
因此你也可以把它想做成一種「工作上的極簡主義」。

書中作者將專準主義定義為「追求更少但更好」的哲學，
就如同極簡主義的核心主張「少即是多」，
他也認為我們在從事工作時，
少不僅能是多，更有可能「少即是好」。

透過主動減少所做的事，
我們能將專注力放到更重要的事上，
用「少但更好」的思維去面對生活中的各種難題。

-

▋ 日常專準的三步驟

正因為專準主義是將極簡的概念套用到工作與生活上，
因此在運作上其實也並不複雜，
只要遵循著「少但好」的原則，就能順利運用這套哲學。

作者在書中，
也將執行的方法化簡為了選擇、簡化與執行三個步驟：

▎ 選擇：精挑

精挑，也就是認識自己的目標，
學會辨別生活中「大多數的瑣事」和「少數重要的事」。

重點在於，
認知到哪些事情對我們而言是真正重要，
而哪些事情則否，
試著把焦點放在重要的事上。

因此，當我們在練習成為一名專準主義者時，
懂得取捨事物的輕重緩急便是關鍵的一點，
而這也正是「精挑」的重點所在。

▎ 簡化：

簡化，指的是積極地將多餘的瑣事排除。

雖然道理聽起來很簡單，
但我認為這一步反而是所有步驟中最困難的一點。

畢竟現代人的生活會如此忙碌，
大部分的情況都並非是我們沒事找事，
更多的時候，
被瑣事纏身也只是身不由己。

對此，作者在書中則給出了許多很棒的建議，
像是練習說「不」、劃清工作與生活界線等，
都能有效幫助我們在能力所及內減少不重要的事。

眾多建議中，
最讓我印象深刻的是作者關於「剪輯生活」的想法。

就像一部精采的電影中需要剪接，
McKeown 認為簡化生活最有效的方式，
同樣能夠透過「剪輯生活」來達成。

「刪除」那些對你而言無意義的東西，
「濃縮」重點精華，讓真正有價值的東西被凸顯，
最後透過「修正」不斷更新這個過程，
你會發現生活中的「刪減片段」或許比你想像中的還要多。

▎ 準確執行

當終點明確且道路淨空後，
最後一步便是邁開步伐向前而行。

準確執行的重點，
簡單來說就是要讓執行目標的過程變得越容易越好。

包含像是預留退路、清除阻礙或是創造心流，
透過減少執行時物理與心理上的阻礙，
都能幫我們快速進入工作狀態中。

-

▋ 認識你想要的是什麼

若要將「專準主義」的核心價值總結成一句話，
我認為就只是「做對的事」。

不是做厲害的事、也不是做更多的事，
而是做好那一件真正重要的事。

因此，即便前面落落長寫了這麼多步驟，
我認為最核心的關鍵，
還是在於「認識到自己要的是什麼」。

-

🔺小結

在《選擇障礙世代》中，
作者Pete Davis曾提出了一個讓我印象深刻的觀點，
他認為我們生活的這個時代，
是個害怕做出承諾的時代。

我們明明有著最好的工具、
有著最多的資源並擁有無限的選擇，
但我們卻始終缺乏好好靜下來，
思考自己真正想要什麼的時間。

正因為什麼都能做，
反而導致我們什麼都做不久也做不好，
更難以下定決心，
對真正重要的事情做出承諾並加以執行。

如同狄更斯在《雙城記》的那句名言：

「這是最好的時代，也是最壞的時代……我們什麼都有，也什麼都沒有；我們正走向天堂之路，也正走向地獄之門。」

太多的選項、太少的時間來專注，
也不經令人反思，
更多的的選擇與機會，
是否真的能幫助我們活出更加精采的人生。

-

整體而言，我認為這本書立意良善，
但老實說並沒有帶給我太多的啟發，
總覺得書中的三步驟，
都曾在其它書中以更深入的方式被探討過，
點到為止的討論是有點可惜。

尤其書中滿多部分的說明都較為空泛，
雖然讀起來是很振奮人心，
但究竟要如何實際執行，
仍有不少空缺需要讀者自行填入。

不過，如果你平常並沒有讀過太多這類的工作學書籍，
那我認為這本書或許還是能提供不錯的思考方向，
做為一本入門書還是很棒的選擇，推薦給你。


擺脫白忙陷阱從好好選擇開始

去發掘生命中真正重要的人、事、物

你覺得自己忙嗎？甚至有時感到喘不過氣嗎？生活和工作中，我們總是貪心的想要完成更多，搞得自己蠟燭多頭燒，精疲力盡。

現代人崇尚一心多用，如果能夠一人當三人用、一天完成三天份的工作，那就太好了。我們身處的環境崇尚生產力和高效力，看看市面上琳瑯滿目的相關書籍便可知道。

在書店網站搜尋「生產力」，有三千多筆結果，而搜尋「極簡」，卻只有一千多筆。不只個人，企業也是如此，鼓勵「少花錢多辦事」（Do more with less）的文化，重點當然在於多辦事。

《少，但是更好》是本談如何「有紀律地追求更少」的書。教我們過忠於自己的生活，而不是別人期待你去過的生活。

作者 Greg McKeown 是一位管理顧問，也是專準主義（Essentialism）的奉行者。忙碌的生活讓他甚至連老婆進醫院時都在客戶端度過。在錯過自己女兒出生後，他才驚覺自己錯過了最要緊的事。決定重新排序自己的人生優先順序。也整理出一套方法，希望告訴大眾如何做得更少，卻活的更好。


作者在書中以三步驟來如何做到專準主義：

• 第一，精挑：要判斷出目前什麼事情才是優先。先問自己，「現在所做的事情，是否值得投入？」如果不是，應該要勇敢拒絕。要成為「I choose to」，而不是「I have to」。
• 第二，簡化：如何刪除瑣碎無謂的枝節。
• 第三，準確執行：移除障礙，讓執行過程減少阻力與痛苦。

我想跟你分享書中三段精彩的論點，以及個人想法。

▋如果每件事都是優先事項，那什麼才是「優先」？
Mckeown 分享，英文的優先事項（priority），其實是單數，直到上個世紀時才出現複數變化（priortize）。優先事項從一件事情，變成一張清單。這不只是一則冷知識，也應驗了為什麼隨著科技進步，人類的工作時間反而沒有因此而縮短。

當我我們有多個優先順序時，實際上就沒有什麼是優先的。當一切都重要時，就沒有什麼是重要的。

你人生中真正重要的是什麼？是參加客戶會議，或是陪伴妻子迎接女兒的到來？

你工作中真正重要的是什麼？是參加數不盡的會議和回覆永無止盡的信件，或是達成你職能的核心目標？


▋人生就像一部電影，好的電影需要好的剪輯
作者談到一個對於奧斯卡金像獎的觀察，發現如果影片有入圍最佳剪輯，則有高機率會贏得最佳影片。有連續 33 年的時間，從 1981-2013 年，每一部得到最佳影片的電影，一定有入圍最佳剪輯獎。說明了剪輯的重要性。剪輯是一種看不見的藝術，卻對影片成果有著決定性的因素。

我最近開始學習剪輯影片，先從小於一分鐘的影片 Youtube Shorts 做起，主題是自動化軟體小技巧。我發現為了要把時間限制在 59 秒，每一個螢幕畫面都要考慮再三，確認是關鍵步驟才會留下來。經常錄製了超時影片，什麼都想講，最後再不情願的大刀闊斧刪除。漸漸的，就能抓到一種感覺，知道大概能錄多少畫面、省下許多精力和時間。

其實我們的人生就像是短影片，時間有限，分秒珍貴。如果參雜了太多連自己都不感興趣的畫面，成果不僅索然無味，而且白白浪費了在世界面前只有一次的曝光機會。

▋設下界線，從別人的期待中解脫
如果你不知道自己的優先是什麼，就會把別人的優先當優先

過去剛加入新團隊的時候，一心想把工作做好，總是用盡全力。信件、訊息秒回，會議必到，甚至安排好的假期都能犧牲。久而久之，我發現自己好像那隻踩著摩天輪的天竺鼠，永遠停不下來，直到筋疲力竭。

直到有次和同事談起，他一句話點醒了我：「你要能夠掌握情況，而不是被牽著走」（Instead of following someone else’s agenda, you need to be on top of your game）。

我開始重新檢視自己的行事曆，發現過去花費許多時間在滿足他人的期待，卻忽略了自己職能的核心目標。經過一番調整，包含帶領新進同事負責部分業務、和利害關係人溝通期望與責任，才逐漸做回行事曆的主人。

如果不知道自己的優先是什麼，就會拿他人的優先當優先。不僅工作中被待辦事項追著跑。生活中，也容易隨波逐流，譬如追逐名牌、更大的房子、更豪華的車子。然後？然後一生就這麼過完了，再也沒有機會實現真正重要的事。


▋後記
無論是極簡主義或本書提到的專準主義，重點都不是減少物品或是工作事項，而是透過減少干擾，去發掘真正重要的人、事、物。

極簡主義早就不是新名詞，已經被不少人（包含我自己）奉為生活哲學。但在工作中，受雇於人，屬於團體的一份子，往往覺得很難隨心所欲。

這本書卻提醒，不只在生活中，在工作上也應該追求少。少不是偷懶，正好相反。少是對自己應扮演的角色負責，去除雜訊，才不負支付薪水的公司期望。

等會上班打開行事曆時，別忘了問自己這個問題：「什麼是必不可少的？」。

如何有紀律的追求少、活得好的 3 個觀點《少，但是更好》

[生活需要設計，選擇你真正要的，有紀律的追求更少，人生勝利就是你！]

首先在書評之前我要先講一個很小的點，可能因為習慣了直式的閱讀，這本書他用橫式的方式書寫，並且由左往右翻，在閱讀上其實有點適應的困難。 這本書的核心理念就是在講精準主義、精簡人生如何讓自己過上更好的生活，現在生活有太多的選擇，也有太多的誘惑，我們很常變得朝三暮四，一下子想要這樣一下子想要那樣，這本書的作者用主題的方式說明如何過上精簡的人生，如何落實精簡主義， 讓自己可以用更少的力氣活出最大的品質，對於不知道如何對自己的人生進行選擇、整日相對迷茫度日、注意力人容易渙散的朋友們，這是一本蠻好的書籍，不過我認為精簡主義並非人生的最高宗旨，有些事情沒有辦法用少或多來衡量，因此這本書我只給四顆星。


[生活需要設計，選擇你真正要的，有紀律的追求更少，人生勝利就是你！]

作者在書中提及「專準主義」與「非專準主義」。專準主義能夠幫助我們「選擇做更少的事，但是卻活出更好的人生。」我們其實不需要什麼都做，只需專注於最重要的目標，並懂得拒絕可有可無的事，實現「少即是多」。

1. 專準主義

想法:【我選擇這麼做】、【只有少數事情真正重要】、【我可以做任何事情，但不是每件事】。

- 認為一切幾乎都不重要
- 創造用來逃離日常和探索人生的空間
- 瀏覽資訊，找出精隨
- 玩很必要，玩可以激勵探索
- 睡眠是優先事項，睡眠孕育創造力
- 多睡一小時等於更有生產力的幾小時
- 積極主動選擇
- 敢於堅定、果決、優雅地說不
- 只對真正要緊的事說好
- 會問: 如果我不是已經在這個專案投入這麼多，我現在會投入多少?
- 不介意停損，思考如果現在中止專案，我能拿這些時間來做什麼?
- 改善的意思就是少些什麼
- 視界限為解放
- 知道有界限後，就不再有限制
- 為意料之位的事件預留緩衝
- 極為充分的事前準備
- 產出更多
- 排除關鍵障礙，以便有所進展
- 從小地方著手，但成果豐碩
- 讚美微小卻有進展的行動
- 讓必要之事形成預設狀態
- 專注當下，享受此刻


2. 非專準主義

想法:【我必須這麼做】、【全部都很重要】、【我可以兩者兼顧】。

- 認為一切幾乎都很重要
- 太忙碌，無法思考人生
- 無法招架所有資訊
- 玩不重要，浪費時間，沒效益
- 睡眠是奢侈，睡眠代表懶惰
- 少睡一小時等於多一小時可以做事
- 消極被動接受選擇
- 避免說不，以免感受到社交上的壓力
- 對每一件事都說好
- 會問:我們已經在這個專案投入了這麼多，為什麼現在要停呢?
- 討厭承諾錯誤，認為繼續嘗試，就能成功。
- 改善的意思就加點些什麼
- 視界線為約束
- 認為有界限會受到約制
- 把事情想得十全十美
- 在最後一刻勉強執行
- 做得更多
- 想出一堆應急的解方
- 從遠大目標著手，卻得到些微成果
- 追求曇花一現的勝利
- 讓非必要之事成為預設狀態
- 想著過去或未來，對未知感到壓力

書中提到的「專準主義」教我們避免陷入窮忙的陷阱。

想要擁抱專準主義的精髓，我們必須以三個核心真理來取代這些錯誤的假設，它們分別是：「我選擇這麼做」、「只有少數事情真正要緊」，以及「我可以做任何事情，但不是每件事情」。
- 在這個資訊大爆炸的時期，真的很需要這本書！現在因為科技發達，工作、學習都可以遠距，變成好像無時無刻都可以、也必須要工作跟學習，每個人的時間都被極大化的使用，但問題是我們生物的能耐呢？我的大腦事實上無法消化這麼多的資訊，變成都是囫圇吞棗的被迫吸收，實際上也沒辦法讓我們成長。
- 追求我們最應該做的事情，也很像是做一件事是只有你能做的！每個人的能量、資源、時間都是有限的，在這有限的前提下要怎麼做最大化的發揮，必須有意識的挑選，像是「如果不是肯定的好，那就要拒絕」，將時間及精力留給那些真的很必要、必須做的事情上面。


誰適合這本書：所有人！

我們是不是時常覺得自己很忙，卻都是瞎忙。
我們感覺總是在移動，卻從未到達任何地方。
以精挑、簡化、準確執行三步驟邁向專準人生。

本書分為四大章節『追求本質』、『精挑』、『簡化』、『準確執行』。
1、追求本質：要先知道如何掌握『選擇』。很常聽到一句話：『小孩子才做選擇，我全都要』，捫心自問使否曾經想要一把抓，卻發現生活開始一團亂，是因為沒有找到核心的選擇。選項是一種東西，但選擇是一種行動。因為在選擇的過程中，才能真正領悟到，哪些是該放下的，哪些是能繼續堅持相信的。從選擇的過程會慢慢發現，真正的是『大人才做選擇，因為不能全都要』。當交出選擇的權利，同時就是賦予他人力量，同意允許讓他們替我們選擇。

2、精挑：健康是最大的資產─『睡眠』。因為睡眠不只是讓身體休息修復，更是在保護自己，因為有良好的睡眠才能夠擁有良好的思考、辨別與判斷能力。人在睡眠不足的時候，做的決定往往都會後悔，認為自己判斷錯誤。選擇多睡一小時是提高生產力幾小時，睡眠的好處，能提升生產力、創造力與健康力。睡眠能使我們在清醒的時間，增強探索、建立連結、提升做得更少但更好的能力。從今天開始好好睡一覺吧！

3、簡化：有『膽量』的拒絕需要足夠的勇氣。是不是礙於人情總害怕拒絕人？親朋好友的拜託，即使自己內心有些勉強為難，但還是難以拒絕…最後則是委屈了自己，嚴重時甚至吃力不討好。首先要把決定和關係區分開來，大腦要有決策的能力，而不是把他人的問題當成是自己的問題。拒絕是針對事件本身的拒絕，並不是因為這個人而拒絕。優雅說『不』，不一定要說出『不』這個字。懂得拒絕，更是選擇的一部份，是因為將注意力放在更重要的事情，只對重要的事說好。藉由拒絕『受到尊重比討人喜歡，來得更有價值。』

答應別人事情要『取消承諾』需要更大的勇氣。從現在起話到嘴邊請先想5秒。畢竟這一生，有半數的煩惱源自答應得太快，而非拒絕得不夠快。我認為沉沒成本效應，其實和賭徒心理大同小異，同樣不願意承認自己的失敗，認為自己已投入了大把的時間和金錢，只要再堅持一下就能成功，而過往的學習經驗總是教導要堅持到底，不能半途而廢。但若學會取消承諾，是讓事件建立起停損點，降低損失，而不是漫無目的損耗下去。舉例：迷路時，有人會主動問路，因為能更快找到對的方向。反之，有人會寧願相信導航，卻不願開口求助，最後是花了加倍的時間才到達目的。其實認錯不丟臉，願意承認失敗能少走冤枉路，承認的同時也會發現自己比以往更聰明。

4、準確執行：『專注』，是不是很常聽到把握當下？是不是常常手上忙著一件事，腦袋卻想著另一項事情？看上去似乎是很有效率，一心多用，實際上卻是分心，兩邊都無法達到預期的結果。專注三方法釐清當下何者為重、將心安定、排定優先次序，進而專注在當下覺得最重要事件的此時此刻。藉由此訓練自己與當下協調一致不僅能達成更高程度的效能，還能使自己更加快樂。

知足常樂，簡單就能快樂；化繁為簡，將時間和專注力選擇在更為重要的事情上。無論在面臨任何事件與困境，先問自己，什麼事是最重要的，將不可少的區分出來，其餘的屏除掉。擁有選擇的能力會發現，自己能做得更好擁有的更多，活出雖然少，但卻更好的人生。


大人才做選擇，因為不能全都要

我們現在生活的時代，有太多的選擇，大家一窩蜂的學吉他、學跳舞、學投資、每天閱讀、每天運動，清單裡有一堆下班下課後的代辦事項，但所有事情你都有兼顧到了嗎?

<成功，從聚焦一件事開始>亦指出:許多人因為迷失在"想做太多事情"的心態裡，最後能實現的少之又少。一段時間後，只好降低期望、放棄夢想，允許自己的生活變得狹隘。你也是這樣嗎?

書中提及關於專準主義，專準主義不是讓你多做一件事的方法，而是一種不同的做事方法，他是一種思考方式。而想要擁抱專準主義的精隨，我們必須以三個核心真理來取代這些錯誤的假設，他們分別是"我可以選擇這個做"、"只有少數事情真正要緊"、"我可以做任何事情，但不是每件事情”。

在工作上，如果你對於自己的一天沒有規劃，沒有想過今天最重要的任務是什麼，那麼很有可能就會被客戶電話、被主管臨時安排的事項、被一堆會議給淹沒，好像你明明整天都很忙碌，但回顧下來卻不知道今天忙了些什麼；而生活上也是，如果你對自己的生活沒有目標、沒有方向，就只是被迫接受現在發生的每件事情，如果你不替自己的生活排定優先次序，那麼別人就會代勞，你的生活不會是自己安排的選項。

那麼專準主義者跟非專準主義者比起來，會不會反而因為聚焦的事項太少，而錯過了其他資訊?其實比起相對應的非專準主義者，專準主義探索了更多選項。非專準主義幾乎對每件事情都很興奮，因此對每件事情都會做出反應。然而，由於他們忙著追求每一個機會和想法，以至於他們實際上探索的較少。
另一方面，專準主義者是在做出任何承諾之前，先探索和評估一套廣泛的選項，由於專準主義者只對少數重要的想法和活動做出承諾並"全力以赴"，因此他們一開始會探索更多選項，以確保自己稍後能挑到對的選項。

人生很短，沒辦法累積很多將做、可做或是應做的事情，我們必須要適時地做取捨，而如果你已經正確的辨識出什麼才是真正要緊的事，並且對它投入了時間和精力，那你就很難對自己所做的選擇感到後悔，你也會變得以你選擇的人生為傲。

這本書其實很偏心理層面，也提及了關於如何辨別多數瑣事與少數要事、並且如何簡化與準確執行，整本書閱讀起來很輕鬆，另外非常非常推薦可以搭配<成功從聚焦一件事開始>一起閱讀，試著找出對自己來說最重要的一件事。每個人目標和精力都有限，當你把目標分散的太廣，力量就會越稀薄，如果所有事情都攬在自己身上，少了可以思考的空間與時間，把自己逼得焦頭爛額，反而只會生活工作兩頭空!

人生很短，沒辦法累積很多將做、可做或是應做的事情，我們必須要適時地做取捨。

專準主義不是關於如何完成更多的事情；而是關於如何完成更多正確重要的事情。這並不意味著為了少做而少做。這是對你的時間和精力進行盡可能明智的投資，以便通過只做必要的事情來達到最高貢獻。

這本書讓我大開眼界甚至改變了我的生活。本書讓我重新審視自己的人生，調整我的生活。
你真的需要那麼多錢嗎？需要用那麼多時間去賺取金錢嗎？工作賺錢侵入了我的個人生活，讓我沒有時間享受生活，而且正在破壞我的健康，因為我一直在工作而沒有時間做飯或去健身房運動。

雖然我們有充分的理由害怕拒絕，會擔心錯過一個絕佳的機會，害怕攪局、攪亂事情、自毀前程。然而因為我們無法忍受讓我們尊敬的人失望的想法而很難對某人說不，卻可能會導致我們錯過更重要的事情。畢竟很多重要的事情，代表事情都不夠重要。我們不能高估所有事情的重要性。選擇適合的事情才是真正需要做的。

「最重要的事情就是讓最重要的事情保持重要。」

如果你不替自己的生活排定優先次序，別人就會代勞

《少，但是更好》(Essentialism)是我非常喜歡的書之一，英文書名Essentialism的中文意思是「專準主義」。以前覺得「極簡主義」很吸引我，但我覺得本書的「專準主義」更貼近實際生活。人總是習慣想追求更多，忽略「追求更少」，才能專注在真正重要的事。以下內容是讀完本書的心得重點：

一、追求本質
如何成為「精、簡、準」的人，懂得選擇、辨別、取捨、取捨。選擇是最重要的核心，非專準主義者認為自己必須這麼做，專準主義者認為我選擇這麼做。
 
二、精挑：辨別多數瑣事和少數要事
逃離：避免太過忙碌而無法思考
留意：看清真正要緊的事，過濾出最迷人的事物
玩樂：有玩心，擁抱童心才能激發創意
睡眠：我們最高優先事項，是保護我們排定優先次序的能力。
嚴選：如果不是明確的好，就是不好。
 
三、簡化：排除瑣碎多數
釐清：不要千種備案，只要一個決定
膽量：優雅說「不」的力量
取消承諾：承認失敗才能迎向成功
剪輯：審慎的減法，排除令人分心的事
界線：建立規則，提升自主權
 
四、準確執行
緩衝：把準備做到極致
減法：移除更多得以產出更多
進展：逐步創造微小勝利
心流：培養習慣讓困難的事變成簡單
專注：當下，何者為重？
存在：活出毫無遺憾的人生

書中太多內容很有啟發，以下摘錄我特別喜歡的佳句：
1.勇氣是壓力下的優雅。
2.如果你不替自己的生活排定優先次序，別人就會代勞。
3.唯有允許自己不再照單全收，不再對每個人說好，你才能對真正要緊的事做出最高貢獻。

非專準主義者覺得每一件事情都重要，專準主義者則認為幾乎一切都不重要 。

📖在職場上，人們總是想用我們家的澆水器，去澆灌他們家的草坪。無論是誰為了自己的目的試圖吸走你的時間和精力，唯一的解決方式就是搭籬笆。

🖋你必須事先就把籬笆搭好，清楚的畫出禁區，別讓他家的問題進到你家的院子裡，那些是他家的問題。

🖋界線：他們的問題不是你的問題

看到這段的時候，有種瞬間清醒的感覺，職場上有很多負責任的人，當然也會有擺爛的人，

特別是身為一個菜鳥主管，以前總會因為心軟，或是我有能力，就順手幫忙解決擺爛同事的爛攤子，

後來我發現，長期去幫擺爛下屬處理問題，用主管有限的時間跟經歷來幫他們“澆花”，久了真的很無力又生氣。

後來看到這部書講到的這段，我想到其實我還有很多花要照顧，“我就爛”的下屬，不管怎麼幫他們澆花還是沒用，

所以我學會把籬笆建好，講清楚權責，很多跨部門的甩鍋活動也是這樣蓋好圍籬，才能準確的照顧好自己，照顧好負責的花園。


📖 真正的專準主義者彼得杜拉克認為，「人們有影響力，是因為他們說不。」

🖋除了至關重要的事情，我們必須經常而且優雅的，對一切說”不

🖋當人們要求我們做某件事情的時候，我們會把這個要求和我們與他的關係混為一談。以至於我們忘記了，拒絕這個要求並不等於拒絕這個人。
唯有把決定和關係區分開來，我們才能做出頭腦清楚的決定。

🖋 專注於取捨： 當我們對某人說好時，要想像自己正在放棄的事情，避免落入「告訴自己可以全部做完」的陷阱中

🖋明確的「不」，比含糊的是更優雅

🖋我們必須慢慢地說「是」和迅速地說「不」。

以上是內文提到優雅拒絕別人的小技巧。讓我在評估請求的時候，會再多想一點，多評估一點。
而且在抓時間預度時，內文有提到，實際上執行的時間＞自己的預估值，所以要把預估的時間再加上50%。

發現這件事情後，我直接是先試用在在上班出門的時間，提早10分鐘起床後，後來就沒有再壓線打卡了😆

📖每天都創造微小的勝利
🖋每天都有進步——即使只是小贏
0.99的365次方＝0.03
1.01的365次方＝37.8

之前原子習慣也有提到這算法，每天都進步一點點，我想說這是什麼雞湯金句嗎？但直接用數學式比喻，就直接打到我的腦了XD

“明天的我比今天的自己聰明一點點”，這樣就更沒有壓力，讓自己用舒服的步調慢慢前進。

別用自己家的水幫別人澆花

這本書，應該可以算是斷捨離的集大成吧!!!一面讀一面回想，自己生活中有多少瑣碎的事情需要去做? 而這些瑣碎事情中，又有多少是重要且必須要做的?起床、吃早餐、滑臉書看IG、聊Line、閱讀、工作、吃午飯、喝水、上廁所、再聊天、再工作、點飲料、加班、回家、吃晚餐、追劇、做家事、再滑手機、洗澡然後熬夜，撐不住後再睡覺，接著隔天醒來又重複再重複這樣的例行事項。然而這些事情，真的有重要到佔據我們80%以上的生活嗎??

讀完這本書才領略到，原來真正的要提升生活品質或是要達到自己的理想生活，重點應該是自己放多少心力在真正該在乎的事情上。想多陪陪家人，就不能被工作綁架；想達到自己的夢想，就要濃縮處理瑣碎事務的工序，把時間留給實踐夢想才對。重點是如何減少不必要的工作量，有效率的專注在自己想做的人事物上，才能獲得自己最想要的生活跟最喜歡的人生。

這幾年我深深覺得自己被世俗的成功觀點所綁架，為了名片上的抬頭跟名聲，曾經工作到失去生活、失去夢想、更失去了健康，在反覆烏煙瘴氣的情緒下忍不住問自己真正想要的生活究竟是什麼樣子?也問自己是否真的需要為了工作而損害自己的健康? 自此，我開始學著盡量刪除不喜歡的事情，不是全面刪去，而是減少去做不喜歡的事，多增加一些喜歡的層面。我想好好過自己想要的人生。

雖然還不是很確定，但在轉變專注在做自己的路上，我漸漸找回生活的樂趣及健康，也多了時間跟精神與家人相聚。少了職位、少了一點點薪水，但藉此我更了解自己的需求，多了時間學習如何跟自己相處。我喜歡這樣的轉變，減少無謂的煩憂，讓自己的生活和精神變的更好。

或許，人生就是要學會如何去蕪存菁，才能讓自己做的少，但是變的更好。

📝喜歡的文句

*如果你不替自己的生活排定優先次序，別人就會代勞
(這句是重點中的重點，請用螢光筆畫起來)

*如果你對一件事情充滿熱情，而且你可以做到最好，你就應該只做那件事情

*生產力來自於不做任何有助於他人工作的事，而是把所有的時間花在上帝為我們量身打造的工作上，而且把他們做好

*生命只存在於當下此刻。你若放棄當下，就無法深刻活出日常生活的每個瞬間
~一行禪師

*重點不是對所有的要求說不。重點在於對不必要的事情說不，如此一來，我們才能對真正要緊的事說好

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[生活需要設計，選擇你真正要的，有紀律的追求更少，人生勝利就是你！]

書中提到的「專準主義」教我們避免陷入窮忙的陷阱。

誰適合這本書：所有人！

大人才做選擇，因為不能全都要

人生很短，沒辦法累積很多將做、可做或是應做的事情，我們必須要適時地做取捨。

如果你不替自己的生活排定優先次序，別人就會代勞

非專準主義者覺得每一件事情都重要，專準主義者則認為幾乎一切都不重要。

別用自己家的水幫別人澆花

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誰適合這本書：所有人！

大人才做選擇，因為不能全都要

人生很短，沒辦法累積很多將做、可做或是應做的事情，我們必須要適時地做取捨。

如果你不替自己的生活排定優先次序，別人就會代勞

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別用自己家的水幫別人澆花

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